Postagens do Canal Alive | Руль от жизни

Ушёл в запой.

Правда, хорошая причина не писать больше месяца?) А если серьёзно, то весь прошлый год я провёл в трезвости, и вот уже пару недель как развязался. Но пишу не про радость возлияний (её, кстати, почти нет), а про эффекты трезвости.

С точки зрения самочувствия я почти не заметил изменений. Возможно, потому что уже несколько лет я и так редко когда выпивал больше бокала вина за раз. Зато ментальный эффект потрясающий, как будто открыл новую суперсилу.

Год — довольно большой промежуток, и просто так решиться взять на себя такие длинные обязательства — непросто, даже ссыкотно). Но вот он прошёл, я справился, и теперь он ощущается как мой рабочий интервал. Раньше я не решался на такое, а тут уже с декабря вынашиваю план, от чего же откажусь в 25-м. Похоже, что у меня разблокировалась возможность оперировать годовыми отрезками, чему я очень рад.

Поэтому следующий год я планирую провести без никотина. Я вроде бы не курю, но балуюсь регулярно. Иногда даже закуриваю на недельку-другую, потом снова бросаю, и так по несколько раз в году. Меня это достало, поэтому в этом году даю бой никотину!

А у вас какие планы на год? 🙂

Последние дни у меня много разговоров про медитацию, и благодаря этому мне открылось, в чём её мощь!

Чувства безопасности, принятия и стабильности, которые мы проживаем в медитации на опору, — это мощный ресурс. Даже если контактировать с ними всего по 15 минут в день. Но когда они связаны с триггером, воздействующим буквально каждую секунду, появляется потенциал ровно каждую эту секунду их и чувствовать.

Медитируя на опору, мы развиваем нейронные связи, которые её ощущают, и само чувство становится всё глубже и объёмнее. Там же мы связываем физическое ощущение с ментальными состояниями — безопасностью и доверием. Они сплетаются, и со временем чувствовать опору означает ощущать весь ансамбль чувств, который с ней теперь связан.

Дальше в течении дня, когда я обращаюсь к чувству опоры, волна расслабления прокатывается по всему телу, а разум успокаивается. И чем больше я практикую, тем глубже это чувство, и сильнее его эффект. И это то к чему постоянный доступ, в любое мгновение.

В итоге чувствовать каждый момент жизни — это не красивая аллегория, а тот результат, к которому реально можно прийти. А что поменяется в нашем опыте, если устойчивости, спокойствия и уверенности в нём станет больше, каждый может представить сам.

И если ты хочешь себе такого, то скорее пиши мне UPD: Группа набрана. Грустно отказывать желающим, зато супер радостно видеть такой отклик)

Возможно нам понравится и мы повторим, и если хочешь узнать об этом первым напиши «хочу» в комментариях, и мы тебя оповестим.

Важно🚨 Медитация не работает!

Давайте честно: ни одна, даже самая классная медитация, не работает, если её не делать регулярно. Это кажется очевидным, но именно регулярность становится препятствием для большинства. Поэтому, кажется, наравне с медитацией по важности стоит установление регулярной практики.

Где найти время? Как вписать практику в бешеный ритм жизни? Как сделать её частью ежедневной рутины? Всё это — не нытьё и не оправдания, а хорошие практические вопросы, которые мы будем решать в процессе нашего интенсива.

Кто был на игре, знает эту магию: как легко могут встраиваться привычки при правильной обстановке. Некоторые участники говорят, что даже спустя пару лет продолжают использовать то, что внедрили еще тогда. В этот раз у нас НЕ игра, и даже баллов не будет, но мы возьмём ключевые принципы и целенаправленно будем внедрять эту прекрасную привычку в жизнь.

Потому что я верю, что работает только регулярность. Во всём. За одну медитацию, за один поход на тренировку или здоровый ужин — ничего не изменится. И даже за три или пять. Это работает только если становится частью твоей жизни. Зато как работает! Сначала ты вкладываешься и поддерживаешь привычку, потом она поддерживает тебя.

Я убежден, что чувствовать опору, каждый момент жизни ощущать принятие и безопасность мира — это одна из самых мощных привычек. Поэтому я и делаю это. И поэтому жду вас.

Для записи пишите мне: @evgeko

P.S. У нас тут ещё страничка с описанием появилась. Кому нужно больше инфы, чтобы решиться — читайте.

Я поехал кукухой. Поехали вместе?))

Тут нет рекламы, и все читатели канала знают меня довольно давно. Многие годы я рою поле саморазвития, пробую всё на себе, практикую и делюсь этим. Я делаю это большую часть своей жизни, и выборка, из которой я говорю, реально огромна. Так вот, то, что я хочу вам представить, — это самая простая и в то же время действенная практика. С прошлым постом могло показаться, что я немного поехал, возможно)) Но это настоящее сокровище, и мне дико хочется им поделиться.

Это была эмоциональная часть, а теперь по существу.

Откуда это взялось?

В начале лета группой новоиспечённых буддистов)) мы начали практиковать медитации на чувство опоры, которые давал нам Яша(@enlite). Я сразу ощутил, как круто это работает, и ударился в практику (о последствиях писал тут). Яша, в свою очередь, учился (и продолжает) этому у Dr. John Churchill — экс-буддийского монаха, доктора психологии и сооснователя (вместе с Кеном Уилбером) интегрального института. Джон наложил на традиционные буддийские практики достижения науки и интегральное развитие. Получился настоящий нео-буддизм.

Яша уже два года учится у Джона, и его штырит похлеще меня. Он с огромной любовью и радостью делится знанием. Поэтому мы быстро на этом сошлись и решили организовать пространство для практики.

Что там будет?

• Центр — это практика медитации, в которой мы тренируем навыки нервной системы. Чувство опоры — один из четырёх таких навыков. Это база, с которой мы начнём, и постепенно добавим ещё три.
• Фокус на регулярность. Даже от самой клёвой медитации нет толку, если её не делать. Поэтому наравне с навыками мы будем внедрять практику как ежедневную привычку.
• Группа и поддержка. Камерная группа, в основном из друзей и близких, в которой будет много поддержки и мотивации, чтобы начать и закрепить практику.

Формат

• 3 недели: 24.11–15.12
• 4 звонка: каждое воскресенье в 11:00 мск
• Самостоятельная практика

Стоимость

• $150 или 15 000 руб.
Рубли, доллары, евро, крипта.

Чтобы участвовать, пиши в телеграм: @evgeko

P.S. Поймал себя на том, что удалил ник ассистента и вставил свой. Впервые за годы мне хочется вылезти из скорлупы и это добрый знак.

Как я влюбился в Землю.

Уже несколько месяцев медитирую на контакт с Землей. Как известно, физическое чувство опоры связано с опорой психической. Именно поэтому “почувствуй землю под ногами” — чуть ли не первый совет для выхода из стресса. И если в медитации проваливаться в глубину этого чувства, то от туда распаковываются килотонны ресурса.

Например, я почти сразу понял, что Земля держит меня любым. Даже если я сам себя не вывожу. А она принимает любые мои состояния, чувства, поступки и решения — и ничего не просит взамен. Она делает это всю мою жизнь, и, кажется, это самое безусловное принятие, которое только можно ощутить.

И, кстати, я тут не один. Она держит всех нас. Даже когда думаешь про кого-то: “Боже, как тебя Земля носит?!” А вот носит, всех без исключения, и, насколько мне известно, еще никого не отвергла. Земля — как архетипичная мать всего живого. Она принимает всех нас, любит и дарит нам жизнь. И одно дело — подумать об этом, и совсем другое — ощутить.

В медитации я люблю представлять, что Земля держит меня на руках, как младенца. И в этот момент я полностью доверяю ей, расслабляюсь и напитываюсь чувством безопасности и принятия. И через это в какой-то момент я обнаружил, что у меня уже есть отношения с Землей. Я рад ей и благодарен за всё, что она дает. А она в ответ дарит мне свою любовь и поддержку.

И самое крутое, что мы буквально всю жизнь проводим в этом контакте с Землей. Даже сейчас ты можешь почувствовать, как гравитация вдавливает тебя в стул. И это — потенциал для того, чтобы каждый момент был наполнен чувством любви и поддержки. Только представь, как это может изменить весь ежедневный опыт.

Шаг за шагом нервная система наполняется этим чувством, и оно раскрывается фоновой безопасностью и доверием к тому, что с тобой происходит. Тревоги и напряжение становятся меньше, а спокойствия и устойчивости — больше.

Это определенно один из самых мощных инструментов, которые я когда-либо пробовал. И важно даже не то, как мне хорошо в медитации, а то, как это влияет на мой ежедневный опыт. Это меняет буквально всё. В общем, я супер excited, и мне хочется этим делиться, так что скоро и правда будет анонс.

В чем сила?)

Когда я верил, что деньги - главное от чего зависит счастливая жизнь, я учил продажам и делал RedSmm.

Когда я продвинулся до понимания, что состояние определяет результат, да и вообще всю жизнь в целом, я придумал Игру и делал Alive.

Сейчас, я по прежнему верю, состояние - главная точка управления своей реальностью. Только теперь я нашёл подход, который работает на губочайшем уровне, кажется, что с самим основанием психики. И влияет практически на весь опыт.

Это не то чтобы анонс)) но эта штука, самое мощное из всего, что пробовал за годы моего упоротого саморазвития. И меня капец как прёт от нее. Так что все может быть)

Грибы или психотерапия?)

Выше я писал про то, как офигел, когда, казалось, незыблемые основы моей психики вдруг стали меняться. И что после сильных триггеров, вместо двухдневного падения в пропасть гнева и обиды, делая правильные действия, я смог справляться с эмоциями за 30–60 минут. Кажется, что это успех и чего еще желать, но оказалось, что можно 🙂 И узнал я об этом, наступив на очередные грабли.

Мы поругались с женой. Это было коротко, но интенсивно. Мы пару минут по орали друг на друга, и она ушла… Я тоже пошел прогуляться и заметил, что я необычайно спокоен. Обычно после такого у меня внутри все пульсирует, я дышу как паровоз и идти не могу, т.к. почти бегу. А тут как-то подозрительно расслабленно…

Шел я так, удивлялся, и через несколько минут звонок. Жена. Отвечаю. Начинаем спокойно, но конфликт быстро возобновляется, и вот мы опять словами херачим друг друга. Я выдаю гневную тираду, тут у нее садится телефон, меня обрубает на полуслове, и я не успеваю договорить. “Подождите! Я не договорил!” Что может быть хуже?😅

Обычно я мог бы часами крутить разговор в голове, продолжая конфликт и придумывая все более изощренные ответы. Обычно. Но в этот раз я кладу трубку, и с меня словно стекает вся та интенсивность, которая целиком захватывала меня еще 10 секунд назад. Как будто рубильник дернули и обесточили это состояние. Сначала от этого мне стало даже немного жутко, но, когда я спокойный пошел дальше, решил, что это не так уж и плохо 🙂

Что это было, мне сложно сказать и даже не очень понятно, зачем я все это здесь описываю. Но для меня это настоящее чудо! Сродни тому, если бы я вдруг пошел по воде 🙂 Я и подумать не мог, что нервная система на такое способна, но, оказывается, вот!

Это точно не предел развития, и хотелось бы уметь решать сложности вообще без ссоры, но даже это сильно меняет ситуацию, потому что тем же вечером домой я уже шел с цветами и предложением заключить мир.

P.S. А теперь самое интересное – найти “спонсора” этих событий. Оно же не само по себе случилось, должны быть причины. А вот где они: грибные витаминки, IFS-терапия, сайд-эффекты буддизма или медитаций на стабильность земли — это еще предстоит выяснить🧐

Иногда я делаю себе больно и встаю на гвозди. Со стороны это выглядит как полная экзекуция, а на деле — тренировка важнейшего навыка.

Раньше я стоял на волевых. Кричал, напрягался и терпел изо всех сил. Иногда отвлекался, растирая уши и ладони. Стоять было тяжело и мучительно долго; требовалось около 20 минут, чтобы пройти туда, где боль исчезает и приходит блаженство. Эти стратегии я бы назвал «напрячься» и «отвлечься» и они не только про реакцию на боль, а про реакцию в принципе.

Со временем, я стал пробовать встречаться с болью. Смотреть на неё, не отворачиваясь, чувствовать её и пропускать сквозь себя. Кажется, что так ещё больнее, но произошло чудо.

Время страдания сократилось в 3–5 раз! В среднем 5–7 минут, иногда даже меньше. Встаю, и сначала пиздец как больно. Настраиваюсь на эту боль, впускаю её в себя, расслабляюсь, и очень быстро приходит приятная тёплая волна эйфории.

Для меня этот опыт доказательство двух вещей: 1) сопротивление бесполезно; 2) боль приходит с подарками, если ее впускать. Только вот вспомнить об этом, когда накатывает, непросто. Нужна тренировка, и вот ради этого можно иногда сделать себе больно)

Почему близость так больно?

Отношения, особенно в паре, — это запредельная близость. В ней всё чувствуется насквозь, всё тебя касается и имеет значение, легко ранишься и ранишь, а от близкого это ещё больнее. Если умножить на плотность контакта в паре и время вместе, то количество боли, особенно в кризисные моменты, может зашкаливать. И кажется, все пары там бывали, но не все возвращались. И вот, обсуждая всё это с другом, мне пришла спасительная метафора.

Восемь лет назад, когда я начал активно медитировать, почти сразу развилась сильная чувствительность. Я вдруг обнаружил, что у меня внутри буря разных эмоций. И чем дальше, тем больше их становилось и тем интенсивнее они были. Я был словно пьяный подросток за рулём гоночной машины: не понимая, как с этим справиться, я летел на полной скорости, разрушая себя и всё вокруг.

Внутри я орал: «Не хочу, не буду, верните, как было!» Очень хотелось сбежать и спрятаться, и никогда больше не чувствовать этого. Но назад пути не было, поэтому я активно искал способы что-то с этим сделать. Первые пару лет я пытался победить в этой войне, но, кажется, становилось только хуже. Потом я захотел установить мир внутри и учился принимать всё, что там происходило. Стало полегче. И вот сейчас у меня идёт процесс установления любовных отношений. И пока это лучшая стратегия.

Спустя годы чувствительность и связь с внутренним миром заняли своё почётное место. Теперь это как отдельный канал восприятия жизни или интерфейс взаимодействия с собой и миром. Это то, что даёт основной вкус, краски и радость жизни. В итоге сейчас я ни за что не отдал бы это, хотя раньше мечтал избавиться.

И вот в близости с другим человеком происходит как будто очень похожий процесс. Настолько, что кажется, это его продолжение, просто на новом уровне. Мой паттерн неприятия эмоций другого точь-в-точь повторяет то, что я делал со своими. И это так же приводит к войне, только теперь снаружи. Справедливо и обратное: когда я принимаю чужие чувства, позволяю им быть, по-честному остаюсь с ними в контакте, они расслабляются, и наступает мир. Точно так же, как это было внутри.

Выглядит как красивейший фрактал, где одно вложено в другое. Любуюсь) Но кроме того, для меня это сигнал, что, когда сложно в близости, это не пустые страдания, а важный процесс. И тогда боль — это мотивация двигаться вперёд. И когда я дойду и научусь с этим обходиться, это станет ещё одной вкусной и значимой частью моей жизни, от которой я больше никогда не захочу отказаться.

Убегание от боли, само по себе больно

Вчера поднялась температура со всеми сопутствующими. Тело ломит, распухшая тяжелая голова и т.д. Состояние максимально дурацкое: лежать плохо, делать тоже ничего не могу, вот и мечусь по дому как тигр в клетке. В оконцовке еще и мигрень началась, ну все думаю, приплыли

В итоге ложусь, так вроде легче, и вспоминаю про буддисткую практику сострадания, о которой писал раньше. Начинаю думать о всех людях, которым тоже сейчас плохо, у кого болит голова да и вообще... Пытаюсь прочувствовать их боль (благо это легко на своем примере) и искренне желаю им избавления от их страданий. И кажется что-то начинает происходить.

Конечно первые минуты ничего, но потом плавно накатило чувство расширения и общности со всей этой воображаемой компанией. А потом, медленно но верно, начало подступать теплое, мягкое и обволакивающее ощущение (может так и ощущается сострадание). В общем мне стало чуть лучше и я продолжил концентрироваться на своей боли, которая стала мостиком к общности и состраданию.

Я вдруг понял, что во время всех своих метаний, попыток занять себя чем-то и отвлечься я бежал от своего дискомфорта. Сбежать не получалось, и я страдал от этого еще сильнее. (вспоминается буддисткое: избегание страданий, само по себе страдание) А тут я развернулся к боли, стал ее впитывать и даже испытал благодарность к ней за такой опыт. Это конечно кардинально поменяло наши с ней отношения)

И если так работает сострадание к воображаемым людям, то уж говорить о людях реальных. Поэтому, от фантазий сразу к делу)

Я принимаю участие в благотворительном аукционе от Meet For Charity и вкладываюсь самым ценным, что у меня есть - временем жизни. Здесь можно сделать ставку и купить встречу со мной, а все вырученные деньги пойдут в пользу DonorSearch. Так мы с вами вместе сделаем вклад в то, чтобы доноров и запасов крови в России всегда было в достатке. Что, я надеюсь, тоже уменьшит количество страданий)