Alive | Руль от жизни

Ушёл в запой.

Правда, хорошая причина не писать больше месяца?) А если серьёзно, то весь прошлый год я провёл в трезвости, и вот уже пару недель как развязался. Но пишу не про радость возлияний (её, кстати, почти нет), а про эффекты трезвости.

С точки зрения самочувствия я почти не заметил изменений. Возможно, потому что уже несколько лет я и так редко когда выпивал больше бокала вина за раз. Зато ментальный эффект потрясающий, как будто открыл новую суперсилу.

Год — довольно большой промежуток, и просто так решиться взять на себя такие длинные обязательства — непросто, даже ссыкотно). Но вот он прошёл, я справился, и теперь он ощущается как мой рабочий интервал. Раньше я не решался на такое, а тут уже с декабря вынашиваю план, от чего же откажусь в 25-м. Похоже, что у меня разблокировалась возможность оперировать годовыми отрезками, чему я очень рад.

Поэтому следующий год я планирую провести без никотина. Я вроде бы не курю, но балуюсь регулярно. Иногда даже закуриваю на недельку-другую, потом снова бросаю, и так по несколько раз в году. Меня это достало, поэтому в этом году даю бой никотину!

А у вас какие планы на год? 🙂

Последние дни у меня много разговоров про медитацию, и благодаря этому мне открылось, в чём её мощь!

Чувства безопасности, принятия и стабильности, которые мы проживаем в медитации на опору, — это мощный ресурс. Даже если контактировать с ними всего по 15 минут в день. Но когда они связаны с триггером, воздействующим буквально каждую секунду, появляется потенциал ровно каждую эту секунду их и чувствовать.

Медитируя на опору, мы развиваем нейронные связи, которые её ощущают, и само чувство становится всё глубже и объёмнее. Там же мы связываем физическое ощущение с ментальными состояниями — безопасностью и доверием. Они сплетаются, и со временем чувствовать опору означает ощущать весь ансамбль чувств, который с ней теперь связан.

Дальше в течении дня, когда я обращаюсь к чувству опоры, волна расслабления прокатывается по всему телу, а разум успокаивается. И чем больше я практикую, тем глубже это чувство, и сильнее его эффект. И это то к чему постоянный доступ, в любое мгновение.

В итоге чувствовать каждый момент жизни — это не красивая аллегория, а тот результат, к которому реально можно прийти. А что поменяется в нашем опыте, если устойчивости, спокойствия и уверенности в нём станет больше, каждый может представить сам.

И если ты хочешь себе такого, то скорее пиши мне UPD: Группа набрана. Грустно отказывать желающим, зато супер радостно видеть такой отклик)

Возможно нам понравится и мы повторим, и если хочешь узнать об этом первым напиши «хочу» в комментариях, и мы тебя оповестим.

Важно🚨 Медитация не работает!

Давайте честно: ни одна, даже самая классная медитация, не работает, если её не делать регулярно. Это кажется очевидным, но именно регулярность становится препятствием для большинства. Поэтому, кажется, наравне с медитацией по важности стоит установление регулярной практики.

Где найти время? Как вписать практику в бешеный ритм жизни? Как сделать её частью ежедневной рутины? Всё это — не нытьё и не оправдания, а хорошие практические вопросы, которые мы будем решать в процессе нашего интенсива.

Кто был на игре, знает эту магию: как легко могут встраиваться привычки при правильной обстановке. Некоторые участники говорят, что даже спустя пару лет продолжают использовать то, что внедрили еще тогда. В этот раз у нас НЕ игра, и даже баллов не будет, но мы возьмём ключевые принципы и целенаправленно будем внедрять эту прекрасную привычку в жизнь.

Потому что я верю, что работает только регулярность. Во всём. За одну медитацию, за один поход на тренировку или здоровый ужин — ничего не изменится. И даже за три или пять. Это работает только если становится частью твоей жизни. Зато как работает! Сначала ты вкладываешься и поддерживаешь привычку, потом она поддерживает тебя.

Я убежден, что чувствовать опору, каждый момент жизни ощущать принятие и безопасность мира — это одна из самых мощных привычек. Поэтому я и делаю это. И поэтому жду вас.

Для записи пишите мне: @evgeko

P.S. У нас тут ещё страничка с описанием появилась. Кому нужно больше инфы, чтобы решиться — читайте.

Я поехал кукухой. Поехали вместе?))

Тут нет рекламы, и все читатели канала знают меня довольно давно. Многие годы я рою поле саморазвития, пробую всё на себе, практикую и делюсь этим. Я делаю это большую часть своей жизни, и выборка, из которой я говорю, реально огромна. Так вот, то, что я хочу вам представить, — это самая простая и в то же время действенная практика. С прошлым постом могло показаться, что я немного поехал, возможно)) Но это настоящее сокровище, и мне дико хочется им поделиться.

Это была эмоциональная часть, а теперь по существу.

Откуда это взялось?

В начале лета группой новоиспечённых буддистов)) мы начали практиковать медитации на чувство опоры, которые давал нам Яша(@enlite). Я сразу ощутил, как круто это работает, и ударился в практику (о последствиях писал тут). Яша, в свою очередь, учился (и продолжает) этому у Dr. John Churchill — экс-буддийского монаха, доктора психологии и сооснователя (вместе с Кеном Уилбером) интегрального института. Джон наложил на традиционные буддийские практики достижения науки и интегральное развитие. Получился настоящий нео-буддизм.

Яша уже два года учится у Джона, и его штырит похлеще меня. Он с огромной любовью и радостью делится знанием. Поэтому мы быстро на этом сошлись и решили организовать пространство для практики.

Что там будет?

• Центр — это практика медитации, в которой мы тренируем навыки нервной системы. Чувство опоры — один из четырёх таких навыков. Это база, с которой мы начнём, и постепенно добавим ещё три.
• Фокус на регулярность. Даже от самой клёвой медитации нет толку, если её не делать. Поэтому наравне с навыками мы будем внедрять практику как ежедневную привычку.
• Группа и поддержка. Камерная группа, в основном из друзей и близких, в которой будет много поддержки и мотивации, чтобы начать и закрепить практику.

Формат

• 3 недели: 24.11–15.12
• 4 звонка: каждое воскресенье в 11:00 мск
• Самостоятельная практика

Стоимость

• $150 или 15 000 руб.
Рубли, доллары, евро, крипта.

Чтобы участвовать, пиши в телеграм: @evgeko

P.S. Поймал себя на том, что удалил ник ассистента и вставил свой. Впервые за годы мне хочется вылезти из скорлупы и это добрый знак.