Активное долголетие го Истра-Клуб

Работа с глиной помогает развивать мелкую моторику и координацию рук, что может быть полезным для поддержания физической активности и улучшения общей подвижности.

Почему стоит есть фрукты утром? ✅

Фруктовая клетчатка, потребляемая утром, дарит ощущение легкости на весь день и насыщает организм пребиотиками и ферментами.

🔸 Вместо утренней чашки кофе попробуйте смузи из фруктов. Это поможет вашему мозгу оставаться активным и энергичным на протяжении всего дня.

🔸 Фрукты эффективно очищают организм и выводят токсины, что способствует похудению и поддержанию нормального веса. Богатые витаминами и антиоксидантами, они укрепляют иммунную систему и повышают ее защитные функции

Первая помощь при судорогах в ногах!

Чтобы облегчить боль при судорогах в ногах, выполните следующие действия:

1. Постарайтесь схватить пальцы стопы рукой и резко потяните носок на себя. Несмотря на болезненные ощущения, удерживайте стопу в этом положении.
2. Одновременно массируйте напряжённую мышцу. Обычно через несколько минут боль утихает.
3. Укутайте ногу тёплым полотенцем и приложите грелку.
4. Если судороги не очень сильные, просто потяните носок на себя и удерживайте в таком положении несколько минут, пока судороги не пройдут

Шахматы требуют стратегического мышления, концентрации и анализа. Регулярная игра помогает поддерживать когнитивные функции и замедляет процессы старения мозга.

Проект "Активное долголетие" был создан с целью улучшения качества жизни людей пожилого возраста и содействия их активному участию в жизни общества. Вот основные цели и задачи такого проекта:

1. Улучшение здоровья: Сосредоточение на профилактике заболеваний, поддержании физической активности и психоэмоционального благополучия людей старшего возраста.

2. Образование и информирование: Предоставление информации о здоровом образе жизни, правильном питании, физических упражнениях и ментальном здоровье.

3. Социальная вовлеченность: Создание возможностей для социальной активности, общения и взаимодействия между пожилыми людьми, что способствует психологическому комфорту и снижению чувства одиночества.

4. Поддержка и ресурсы: Обеспечение доступа к ресурсам и программам, которые помогают пожилым людям улучшить качество своей жизни, включая медицинские услуги, консультации и занятия по интересам.

5. Активное участие в жизни общества: Мотивация пожилых людей участвовать в различных общественных мероприятиях, волонтерских программах и проектах, что способствует их самореализации.

Идея "Активного долголетия" заключается в том, что возраст — это не преграда для активной и полноценной жизни. Такой подход помогает людям пожилого возраста оставаться активными, здоровыми и счастливыми.

В рамках губернаторского проекта «Активное долголетие Подмосковья» 19 декабря 2024 г. в 11.00 в спортзале СК «Арена-Истра» состоится открытый мастер-класс по физической культуре , который проведет инструктор В. Н. Плетнев.
Владимир Николаевич Плетнев, тренер по физической культуре, мастер, популяризатор здорового образа жизни, автор книги "Психофизическая культура" и запатентованного комплекса физических и дыхательных упражнений
«Оздоровительная и адаптивная физическая культура», в основе которого лежат три ключевых элемента: сознание, дыхание и движение.
В 2019 году В. Н. Плетнев совместно со специалистами ООО «АВ Квадрат» запустил социально значимый проект «Физкультура для всех», в рамках которого на основе своей методики проводит оздоровительные занятия в реабилитационных центрах для участников СВО, обучающие семинары для тренеров и инструкторов, онлайн марафон «21 день к счастливой и здоровой жизни» и открытые тренировки для широкой возрастной аудитории. Жить качественно и продуктивно можно в любом возрасте: «Счастье и здоровье начинаются внутри нас, с добрых мыслей о себе, окружающих, с улыбки и уверенности в своих силах».
Приглашаем к участию самых активных представителей серебряного возраста.
Предварительная регистрация по телефону : 8 903 625 84 35

В Дедовском Доме культуры пришел творческий мастер-класс для клуба «Активное долголетие». Кофейная мозаика станет прекрасным украшением интерьера, кроме того, подобный вид творчества поддерживает работу мелкой моторики, что очень полезно людям серебряного возраста!