Школа "МОЯ ИГРА"
m-igra.ru
Практика
"ТАКТИЛЬНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ"
(из Курса Актерского мастерства)
Применяется для восстановления и стабилизации личной энергии человека за счет развития тактильного внимания.
ТАКТИЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ - внимание, свойственное каждому человеку в детстве, когда ребенок пытается ощутить окружающие его объекты, или прикоснувшись к ним реально (рукой, телом, языком), или ощутить их на расстоянии, как бы прикоснувшись к ним в воображении.
Например, если вы сейчас посмотрите на окно в вашей комнате и, не подходя к нему, ощутите на расстоянии через воображаемое прикосновение вашей ладонью к стеклу его прохладу и лёгкую сырость, это и будет вариантом тактильного внимания.
Таким способом, прикасаясь в воображении ладонью к различным окружающим вас предметам, вы можете ощущать качество их поверхностей, особенности их формы, их температуру.
Любое новое ощущение дает легкое естественное возбуждение (энергию).
Так природа решала вопрос с необходимым для нас возбуждением в детстве, пока у нас еще не было социальных эмоций.
К сожалению, этот источник естественного возбуждения теряется у многих людей при взрослении в результате неаккуратных установок, типа:
"Куда смотришь? Думай!"
Восстановив способность к такому вниманию, мы сможем значительно повысить свою личную энергию и снизить уровень негативных эмоций.
ТЕХНОЛОГИЯ ТАКТИЛЬНОГО ВНИМАНИЯ
Постарайтесь в любом месте по несколько минут в день ощущать на расстоянии вашей ладонью окружающие вас предметы (можно и живые объекты - людей, животных), как бы в воображении дотягиваясь до них: ощущать их форму, поверхности, температуру. Появление новых ощущений будет подтверждением включения тактильного внимания.
Так же можно практиковаться и с объектами, полностью существующими в воображении (допустим, вы реально сейчас находитесь в своей квартире, а практикуете тактильное внимание в воображении, как бы находясь на берегу моря: горячий песок, прохладная, соленая вода т.п.).
Со временем практика будет выполняться все легче, пока тактильное внимание не станет вашим естественным повседневным вниманием.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ЗАПИСЕЙ "ТАКТИЛЬНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ".
Выберите одну из записей. Найдите удобное положение тела и прикройте глаза. Начните прослушивать запись, реально ощущая себя в том месте, которое в ней описано (берег моря,горы и т.п.).
Задача - получать как можно больше ощущений телесного характера от происходящего в воображении. Чем больше будет ощущений, тем выше будет подъем вашей энергии и творческого возбуждения.
СЕРГЕЙ КОРОЛЕВ
(актер, психолог, бизнес-тренер)
Ниже
👇
АУДИО-ЗАПИСЬ
ТАКТИЛЬНОГО ПУТЕШЕСТВИЯ
"Дача художника в лесу"