Postagens do Canal Beautiful mind

‍ مدیریت درد با  مايندفولنس :

اگر قسمتي از بدنتان درد مي كند به جاي اين كه حواس خود را پرت كنيد يا در مورد آن قضاوت کرده و ناله سر دهید که " چرا این درد لعنتی تموم نمیشه... چرا این درد ول کن نیست و..."  با ذهن آگاهی روي نقطه دردناک تمركز کرده و با شفقت  و بدون نگاه قضاوتی ، درد را اکسپتنس کرده و صرفا به مشاهده اش بپردازید . البته اين كار آسانی نيست، اما با تمرين و تکرار مي توانيد از عهده ي آن برآیید . با این کار مي توانيد تفاوت بين حس ناشی از درد فيزيكي صرف  و هيجانات زائد ديگري كه ذهن آنها  را کارگردانی می کند، ببینید. خیلی زود  تفاوت بين "درد فيزيكي" و "درد رواني" را متوجه خواهيد شد.
"درد فيزيكي" همان حس خام درد است، در حالي كه "درد رواني" رنج زائدی است  که منشا آن نگاه قضاوت گرانه به درد و استرس، اضطراب، ناامیدی و خشمی است که منشا آن ذهن است.
با انجام  مايندفولنس به تدريج از زیر یوغ درد رواني خلاصی پیدا کرده و آنچه كه باقي مي ماند، صرفا درد فيزيكي خواهد بود . وقتي درد رواني و ذهنی  شروع به كمرنگ شدن كند، كم كم عضلات اطراف محل درد از  تنش و انقباض مضاعفی که منشا آن تفسیرهای مخرب ذهن است خلاصی پیدا کرده و  از شدت درد به میزان زيادي کاسته شود.

✍️ کریم افشاری نیا

@Afsharynia

‍ تو بگو با کیان زیستی...

یکی از راه‌هایی که می‌تواند به خودشناسی شما و شناخت لایه های پنهان درونتان کمک کند، فرافکنی هایی است که در تعامل با دوستان و نزدیکان، خود را نشان می دهد. اگر نزدیک ترین دوستان شما افرادی حریص و پول پرست هستند می تواند به این معنا باشد که شما نیز طماع و پول پرستید هر چند ممکن است نقش فردی پارسا و بی رغبت به مادیات و نال دنیا را بازی کنید!
اگر از افراد بد زبان و ناسزاگو خوشتان می آید  می تواند نشانه ای باشد از اینکه شما نیز در عمیق ترین لایه های وجودمان سرشار از خشم و نفرت و ناسزا هستید، گرچه ممکن است کسی تابحال جز زیباترین و مودبانه ترین کلمات و حرفها چیزی از شما نشیده باشد!
اگر اطراف شما پر از افراد بهانه جو و ایرادگیر است  می تواند به این معنا باشد که شما نیز از زندگیمان ناراضی هستید گرچه اگر کسی بطور مستقیم از شما بپرسد که آیا از زندگیت راضی هستی؟ پاسختان این باشد که البته که راضی هستم! و...

✍️کریم افشاری نیا / اسفند1403

@Afsharynia

دقایقی از کارگاه " پرورش نیروی درون" / ویژه دانش آموزان اموزشگاه مهد دانش کرمانشاه

‍ 📒مدرسه برای بسیاری از ما یادآور کلاس‌های ملال‌آور، تکالیف گیج‌کننده و اضطراب امتحان است، جایی که با ترس و اشک واردش شده‌ایم و با شنیدن زنگ آخر شادی‌کنان از آنجا گریخته‌ایم. چرا مدرسه، با تمام فایده‌هایش، هنوز جایی خوشایند و لذت‌بخش نیست؟ چرا دانش‌آموزان دوست ندارند تن به کلاس و درس و مشق بدهند؟ آیا یادگیری اصولاً باید با مشقت و تأدیب و تکلیف همراه باشد؟
دانیل تی. ویلینگهام، روانشناس بالینی و از منتقدان سرسخت سیستم فعلی، اعتقاد دارد باید از ظرفیت‌های دانش مدرن در حوزه‌ی آموزش‌وپرورش بهره برد و با درک جدیدتری تدریس کرد. او در کتاب چرا دانش آموزان مدرسه را دوست ندارند؟ از آخرین یافته‌های علوم شناختی و عصب‌شناسی استفاده می‌کند و به معلمان نشان می‌دهد که ساختار ذهنی بچه‌ها چگونه است. به‌زعم او وقتی آموزگار بداند مغز دانش‌آموز چطور اطلاعات جدید را حلاجی می‌کند و فرآیند یادگیری او چگونه است، می‌تواند با روش‌های بهتری تدریس کند و موفق‌تر باشد.

@Afsharynia

کارگاه شخصیت شناسی مبتنی بر MBTI / مخاطب :عموم مردم

آنجا که نباید به احساساتتان اعتماد کنید.pdf

کارگاه پرورش نیروی درون / ویژه دانش آموزان دبیرستانی و کنکوری

‍ ‍ 📒 این کتاب روایت‌گر زندگی دختری است که از مصائب جنگ جهانی دوم جان به در می‌بَرد، اما پس از جنگ، این‌بار در خانواده خودش قربانی بدرفتاری پدر و مادرش می‌شود. تنها راه آزادی او مخالفت‌کردن با آن‌هاست.
لیلیان زیلبرستاینِ روانکاو، با کار روی خاطرات خودش و بیمارانش، سازوکار روان‌شناختی‌ «نفرت رهایی‌بخش» را می‌کاود: «نفرت برای من ضروری بود چون تنها راهی بود که می‌توانستم از موضع قربانی بیرون آیم.
اما چگونه می‌توان از این نفرت فراتر رفت و به عشق رسید؟» شناخت سیستم حفاظت‌کننده نفرت می‌تواند کمکمان کند با گذشته دردناکمان به صلح برسیم و از آن رهایی یابیم. این اثر روایتی صادقانه درمورد سازوکار بقا و روش‌های مقابله با بدرفتاری‌های دیگران است.

@Afsharynia

برشی از کارگاه تخصصی مشاوره پیش از ازدواج / ویژه روانشناسان و مشاوران و دانشجویان روانشناسی و مشاوره

بخشی از کارگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر / ویژه درمانگران و دانشجویان روانشناسی و مشاوره