lifestyle-Психология мыслей

а потом, ты встречаешь одного человека.. ))

Сфокусируйся на учёбе. Я знаю, что это тяжело, но поверь, оно того стоит. Изучай новые темы, учи новые слова, читай книги, осваивай новые навыки. И уже через месяц, ты увидишь первые плоды своего труда. Твоя речь станет наполненной и грамотной, улучшится память и концентрация, ты сможешь поддержать интересные беседы, станешь интересной не только для окружающих, но и для себя, прокачаешь самодисциплину и начнёшь уважать себя, ведь ты столько в себя вложила сил и времени.

Нам сложно говорить «нет». С малых лет мы хотим получить одобрение и улыбку. Нас учили быть хорошими мальчиками и девочками: доедать до конца, быть послушными, не создавать проблем. Проще говоря, играть роль. В тот момент, когда ты не можешь выдавить из себя «нет», тобой управляет твой внутренний пятилетний ребенок. Он боится быть отвергнутым и хочет, чтобы все были довольны и улыбались. И чем активнее он тянет за ниточки, тем сильнее их запутывает.

Когда человек справляется с собой и одолевает своих «демонов», он гарантированно что-то получает от Вселенной. Нет, не потому, что кто-то наверху сидит, мониторит, как мы себя ведем, а потом говорит: «Вау, Славик, красавчик! На-ка тебе тендер!» А вот почему: человек, который одерживает большую победу над собой, резко повышает самооценку. Каждая победа заставляет нас чувствовать себя более уверенно. А внутренняя уверенность всегда притягивает к нам лучшие возможности и события.

​Как справиться с "выгоранием".

С таким явлением, как "выгорание", знакомы многие. Особенно подвержены данному синдрому люди, чья деятельность связана с общением и взаимодействием с другими людьми.
Наступает апатия, исчезает желание достигать новые цели, радоваться, нет мотивации и вдохновения.
Причины для "выгорания" могут быть разные, начиная от семейных разногласий и заканчивая слишком большим объёмом рабочих задач.
"Выгорание" не появляется в один момент, это процесс, в результате накопления отрицательных эмоций. Поэтому важно не доводить ситуацию до критической точки, а периодически замедляться, проводить разрядку и накапливать энергию.

Способы могут быть самыми разными. Главное – это должен быть как минимум отдых, а максимум – некая перезагрузка, такая подзарядка ваших внутренних батареек.

1️⃣ Устраивайте себе выходные, когда вы переключаетесь со своей работы на другие, более приятные дела.

2️⃣ Природа является прекрасным источником восстановления сил. Отправляйтесь в парк или лес на прогулку. Собирайте цветы или опавшие листья. А зимой ловите снежинки.

3️⃣ Путешествия. Необязательно море. Это может быть небольшое путешествие в соседний город, прогуляться, сходить на экскурсию, увидеть что-то новое.

4️⃣ Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги. Это может быть книга, которая произвела на вас огромное впечатление в юности. Почему бы не перечитать ещё раз.

5️⃣ Наладить режим дня. И просто выспаться. Сон играет важную роль в биоритмах нашего организма, от него напрямую зависит наше эмоциональное состояние.

6️⃣ Начните писать. Дневник, книгу, сказку. Или все свои горести, страхи изложите на бумаге. Такая терапия очень помогает привести в порядок свои мысли.

Каждый из нас как человеческое существо обладает бесконечной, внутренней, вечной и безусловной ценностью. Все люди равноценны. В данном случае это категория не сравнительная и не конкурентная. Вы можете превосходить кого-то в спорте, науке, бизнесе, а другой имеет развитые социальные навыки, но как человеческие существа мы все равноценны. Обстоятельства жизни и другие внешние факторы не увеличивают и не уменьшают нашего человеческого достоинства. Деньги, внешность, работоспособность, успехи и достижения повышают лишь рыночную или социальную «стоимость» человека, а человеческое достоинство индивида бесконечно и неизменно. Человеческое достоинство стабильно, ему ничто не угрожает, даже если кто-то отвергает или принижает вас. Нам не приходится зарабатывать человеческое достоинство или доказывать его. Оно просто есть. Стоит признать и принять это и испытывать благодарность за то, что мы им наделены.

Все люди бесконечно, безмерно ценны, но не все чувствуют себя такими. Одна из причин столь прискорбной ситуации — негативные, угнетающие умственные установки, легко расшатывающие наше ощущение собственной ценности.

Один из самых важных шагов в психотерапии – помочь людям взять на себя ответственность за текущие собственные трудности. Только осознав, что они могут (и должны) наладить свою жизнь, они приобретают способность порождать изменения. Тем не менее люди чаще носятся с верой в то, что большинство проблем создают обстоятельства или конкретная ситуация – словом, нечто внешнее. И если проблемы обусловлены всем и вся, приходящим извне, к чему утруждать себя изменениями? Даже если вести себя по-другому, разве остальной мир не останется прежним?

Ваше время ограничено, не тратьте его, живя другой жизнью. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. Очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они, так или иначе, уже знают, что вы действительно хотите сделать.

Стив Джобс

Если вы занимаетесь любимым делом и в состоянии осознанности Игрока идете к своим настоящим целям – деньги появятся сами. Причем в любом количестве. Их может быть столько, что ваше финансовое состояние превзойдет самые смелые надежды. Но принимайте деньги так, как Игрок принимает все в Игровом мире. Улыбнитесь – и продолжайте беззаботно и спокойно Играть.

Необходимо выделять время на сосредоточение, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять и в очередной раз обновить информацию о том, что мы знаем о себе и что для нас важно.

​​Неоднократное повторение

Ложь, повторенная многократно легко может стать правдой.

В этом случае дикторы или журналисты стараются использовать максимально короткие и легкие для восприятия фразы.

Это помогает тому, чтобы информация была донесена правильно для всех слоев населения и не могла бы быть неверно истолкована. Когда навязанные мысли оседают в подсознании, они начинают незаметно влиять на нашу жизнь, мотивацию и поступки.

Например, при выходе нового отечественного фильма, его пиар акция на всех телеканалах и других медиа площадках звучит одинаково, используя одни и те же речевые обороты.

​​Не ищи спокойствия.

Ищи то, что заставит каждую твою клеточку пульсировать в ритме с миром, наполнит желанием совершать немыслимое, мечтать о дерзком, решаться на невозможное.

Пусть дрожат пальцы, когда пишешь слова, и не знаешь, как отреагирует на них тот, для кого они.

Лучшие книги по саморазвитию

1) Лерер Джона. "Вообрази. Как работает креативность"

2) Франк Яна. "Муза, где твои крылья?"

3) Силиг Тина. "Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след"

4) Чиксентмихайи Михай. "Эволюция личности"

5) Нисбетт Ричард. "Что такое интеллект и как его развивать. Роль образования и традиций"

6) Клеон Остин. "Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения"

7) Кларк Тим, Остервальдер Александр, Пинье Ив. "Твоя бизнес-модель. Системный подход к построению карьеры"

8) Поузен Роберт. "На пике возможностей. Правила эффективности профессионалов"

9) Эллсберг Майкл. "Миллионер без диплома. Как добиться успеха без традиционного образования"

10) Нётеберг Штаффан. "Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут"

sound on 🔊

​​КАК СОЗДАТЬ СЕБЕ СИЛУ ВОЛИ.

Сила воли – это способность человека расставлять приоритеты и преодолевая препятствия, двигаться к намеченной цели. 

Воля помогает достигать цели и быть сильным, амбициозным. Развитая сила воли позволяет человеку отказаться от мимолетных желаний ради долгосрочных целей.

Как часто бывает, что нам не хватает воли, чтобы закончить какие - то важные планы, начать то, что давно хотели. И это приводит нас к разным переживаниям. К счастью, существует ряд способов для создания и "прокачивания" нашей воли. 

Вот несколько способов развить силу воли:

1. Ведите дневник достижений.
Каждое ваше позитивное действие записывайте в дневник. Например, дочитала ещё одну книгу из своего списка, научилась печь яблочный пирог и другие. В ситуациях снижения веры в себя, перечитывайте этот список достижений, и вы увидите, как вера в себя возвращается, вера в свои силы становится больше и самооценка тоже поднимается. 

2. Придумайте систему поощрений и наказаний.
Придумать самому себе систему. Например, если закончу проект по работе раньше срока, тогда куплю себе новые классные туфли. Если задержу сильно сроки, тогда ближайший месяц не хожу в кино. Главное, чтобы поощрения и наказания были значимы для вас. Иначе этот пункт работать не будет. 

3. Разбивайте цели на подзадачи.
Большая цель часто кажется невозможной к действию, поэтому лучше разделите её на много маленьких и действуйте постепенно. За каждую пройденную маленькую цель хвалите себя.

4. Самые тяжёлые дела делайте утром.
Утром энергии много, поэтому начинайте с самых трудных дел на день. Выполнив их, оставшаяся часть дня покажется не такой сложной.

5. Подружитесь со списками.
В силе воли важна дисциплина. Научитесь вести список дел и строить график на день, на неделю, на месяц. Старайтесь прописать дела, время труда и время отдыха.

И, конечно же, спорт.
Спорт – самый сильный способ развития силы воли. На спорт тоже не легко решиться, но можно. Начинать лучше с маленьких шагов, без большой нагрузки. И может лучше с фитнесом и потом перейти к самостоятельной работе. 
Силу воли реально натренировать. Важно - намерение.

Ваша жизнь в ваших руках!

1 час в день - это не так много, верно?

ты можешь посвятить один час своему любимому делу, я почти в этом уверена. и кажется, что это так мало, что ничего не изменит.
но
как тебе число 365? звучит лучше, правда? а это лишь один час в день, но каждый день на протяжении всего года.

хочешь пример?
чтобы разбираться в чём-то на среднем уровне, не быть профессионалом, а скорее, любителем, нужно потратить на этот навык или занятие около 20 часов.

всего лишь 20 часов, понимаешь? а ты можешь потратить на это 365 и стать не просто любителем. намного больше и лучше или находить что-то новое каждый 20 дней. выбор лишь за тобой.

каждое занятие не нуждается в непомерном труде и упорстве. для начала тебе нужно тратить на это всего один час в день, но каждый день на протяжении длительного времени. попробуй, я верю, что у тебя получится.