Got Added Value

Попытались коротко ответить на вопрос: Как майндфулнес практики влияют на креатив?

Подробнее на сайте курса https://gotaddedvalue.com/focus/

В чем причина?
Исследования говорят о том, что творческий блок чаще всего возникает из-за давления и страха ошибиться, а не из-за нехватки креативности.

Что помогает?
На бытовом уровне можно сделать несколько простых шагов, чтобы снять барьеры для креативности: Делайте паузы: Короткие перерывы в течение дня помогают "перезагрузить" мозг и снизить напряжение. Например, каждые 90 минут выделяйте 5-10 минут на отдых. Физическая активность: Прогулка на свежем воздухе или короткая растяжка могут стимулировать мозговую активность и улучшить концентрацию. Записывайте идеи: Ведите журнал идей. Когда чувствуете давление, просто выпишите всё, что приходит в голову, без самокритики. Это помогает освободить ум от лишних мыслей и снизить страх ошибок. Измените окружение: Перестановка рабочего пространства или смена локации могут помочь переключить внимание и уменьшить внутреннее напряжение.

Что еще помогает?
Существенно снизить давление и заменить чувство страха на азарт или любопытство помогут практики внимательности, которые обычно занимают несколько минут в день. Например, практика "Любопытный наблюдатель": Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и наблюдайте за мыслями без оценок, как за объектами вашего любопытства. Когда появится страх или сомнение, просто наблюдайте за ними, а затем вернитесь к дыханию. Это помогает заменить страх на азарт и поддерживать креативность.

Где научиться?
Системно научиться справляться с такой проблемой можно на курсе Focus для всех, кто создает идеи. С помощью практик осознанности вы научитесь управлять своим вниманием и эмоциями так, чтобы они помогали вам генерировать идеи, а не тормозили вас.

Подробности по курсу по ссылке

#Focus
#Science_for_Creativity
#Got Added Value

В чем проблема?
По статистике, каждый креативщик теряет до 3 часов в день из за потери фокуса и переключения на другие задачи.

Что помогает?
Майндфулнес практики увеличивают концентрацию на 36% уже после первой недели занятий.

Где научиться?
Поэтому мы запускаем 8-недельный курс Focus для всех, кто создает идеи. С помощью практик осознанности вы сможете улучшить концентрацию, и снизить уровень усталости.

Что вы получите?
Вы вернете себе свои 3 часа в день, которые сейчас вы теряете из за переключения внимания и расфокуса. ​​

Подробности по курсу по ссылке

#Focus
#Science_for_Creativity
#Got Added Value

Итак. Сегодня важный анонс — исполнение моей мечты.
В апреле, когда курс Метод был в разгаре, Денис Елисеев сказал мне: «Лен, сделаем курс по майндфулнес?»
И мы сделали!

Приглашаю вас на презентацию курса в этот четверг в 20:00. То есть ЗАВТРА!
Жду всех, кто хотел бы снизить количество стресса в работе, научиться меньше волноваться перед презентациями, не вестись на внутреннего или внешнего критика, перестать писать заявление на увольнение после каждого неудачного ревью (особенно, когда ты — креативный директор) или перестать откладывать написать заявление и, в принципе, быть чаще довольным собой и своей работой.

8 недель мы будем развивать креативность и любопытство, учиться техникам снижения стресса, настраивать фокус, внимание и отдыхать. Да, в курсе будет много отдыха, поддержки и практик, которые за 8 недель могут значительно улучшить качество жизни и, как следствие, идей.
Приходите! Жду креаторов, тех, кто руководит креаторами и тех смельчаков, которые решили делать бизнес в креативе.
В конце сделаем практику бодискан (если захотите)

И, пожалуйста, поделитесь этим постом с тем, кому это может быть важно. Встреча будет в зуме, ссылку опубликую завтра.
Обнимаю,
Лена.

Как то пропустил этот ролик мимо. Очень сильно. хочу с вами поделиться.
https://www.youtube.com/watch?v=8Q2WnCkBTw0

613 дней
Ровно столько у меня ушло на то, чтобы понять что я хочу делать дальше. 13 Марта 2022 года уже не будучи в России я перестал быть частью Friends Moscow и MADS 🫶 этот день я запомню навсегда.

Я провел 3 месяца в Ташкенте, 4 месяца под Дюссельдорфом, 9 месяцев во Флориде.
В Ташкенте я обрел с десяток близких друзей 🫶, в Германии ВНЖ, а во Флориде научился пользоваться приложением оповещающим о приближении урагана.

Мне сорок, и это мой первый в жизни осознанный выбор того, чем я хочу заниматься, первый раз за 14 935 дней, я спокойно почти год, анализировал что я люблю, что мне приносит удовольствие, что мне дает энергию, зажигает меня и не дает уснуть ночами.

И вот я пишу этот текст и плачу…
Потому что я рад, рад что не изменил себе, что все еще могу говорить то, что я думаю про войну, сопереживать тем, кому больно и не бояться того, что это кому то не понравится. Я рад что у меня есть возможность делать то, что я считаю правильным!

Мой дедушка обожал вырезать по дереву и именно он первым научил меня творить. Я брал кусок дерева смотрел на него и уже через секунду понимал что в нем спрятано: лодочка с парусом, деревянные шарики или шкатулка. Мне оставалось только достать это из бруска стамеской.

Преподавать я начал еще на втором курсе, это было обязательной практикой на факультете психологии, где я получил специальность психолога преподавателя и специалиста по развитию творческих навыков. Так что творчество и преподавание со мной уже давно, очень давно!

В общем жизнь не оставила мне выбора. Теперь моей целью будет построить новую систему образования. Я не знаю/ будет ли это в творческих профессиях или во всех, но на ближайшие 10-15 лет я буду развивать образовательную платформу Got Added Value, и первым продуктом на ней будет Method.

Ничего в жизни я не умею делать так хорошо, как преподавать и быть творческим. Если только преподавать как быть творческим, именно про это и есть Method.

27 января стартует креативный курс Method. https://gotaddedvalue.com/method/

@addtoyourhead