https://youtu.be/kaA59Uk3LVk?si=iiWtJ_WGOvb2xc73
چالش شکم و پهلو🍫
@abs_challenge_by_sensei
۱۴ تا تمرین خفن و چالش برانگیز شکم و پهلو
به همراه راهنمای تغذیه 😍
هر سوالی داشتی کامنت کن من جواب بدم ✋🏻❤️
هدفم از این کار اینه که با کم کردن چربی دور شکم، ریسک بیماری های قلبی عروقی رو توی جامعه کم کنم
توی این راه میتونی بهم کمک کنی؟
چالش شکم و پهلو (Persian)
آیا دوست دارید شکم و پهلو خود را تقویت و بهبود ببخشید؟ آیا به دنبال چالش های ورزشی و تمریناتی هستید که به شما کمک کنند تا به اهدافتان برسید؟ اگر پاسخ شما بله است، کانال تلگرام 'چالش شکم و پهلو' مناسب شماست. این کانال شامل ۱۴ تمرین خفن و چالش برانگیز برای تقویت شکم و پهلو است، همراه با راهنمای تغذیه. در این کانال، میتوانید هر سوالی داشته باشید و منتظر جواب آن هستید. هدف اصلی این کار، کمک به کاهش چربی دور شکم و کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی در جامعه است. با عضویت در این کانال، میتوانید به بهبود وضعیت خود و دوستانتان کمک کرده و به تحقق اهدافتان در زمینه فیتنس و سلامتی نزدیک تر شوید. پس چه میان و به ما بپیوندید و با ما به اهدافتان برسید.
چالش شکم و پهلو🍫
06 Jul, 16:21
https://youtu.be/XKtd4YbTJFY
رژیم غذایی اصلی ما توی این دوره رژیم فستینگه، که خب خیلی راحته و بازدهی فوق العاده ای داره
واسه اینکه بیشتر با فستینگ آشنا بشی و بدونی که دقیقا باید چیکار کنی، این ویدئو رو ببین و اگه سوالی داشتی کامنت کن که همونجا جواب بدم
یا اگه لازم شد واست ویدئوی جدید بسازم
رژیم جنگجو یا نینجا هم میتونید استفاده کنید . هم آسون تر هستن هم اینکه نتیجشون خوبه
https://youtu.be/hpZeR2KHCO8?si=CX5Qu8EGhaMPhj53
رژیم غذایی اصلی ما توی این دوره رژیم فستینگه، که خب خیلی راحته و بازدهی فوق العاده ای داره
واسه اینکه بیشتر با فستینگ آشنا بشی و بدونی که دقیقا باید چیکار کنی، این ویدئو رو ببین و اگه سوالی داشتی کامنت کن که همونجا جواب بدم
یا اگه لازم شد واست ویدئوی جدید بسازم
رژیم جنگجو یا نینجا هم میتونید استفاده کنید . هم آسون تر هستن هم اینکه نتیجشون خوبه
https://youtu.be/hpZeR2KHCO8?si=CX5Qu8EGhaMPhj53
چالش شکم و پهلو🍫
06 Jul, 16:16
سلام 😍✋🏻
قبل از هر چیزی باید بگم خوشحالم که اینجایی❤️
تمریناتی که توی این کانال میذارم رو بهتره با فاصله ۴۸ ساعت از هم انجام بدی
یعنی حتما بین هر جلسه ۴۸ ساعت استراحت بدی و بعد از اینکه ۱۴ جلسه رو انجام دادی، میتونی دوباره به فاصله دو روز از تمرین اول شروع کنی
میتونی اینا رو درکنار بقیه تمرین هایی که انجام میدی داشته باشی حتی در کنار برنامه باشگاهت و اگه هفته ای دو جلسه هم تمرینات هوازی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، طناب زدن و … به مدت ۳۰ دقیقه داشته باشی از این چالش نتیجه خیلی خیلی بهتری میگیری😍👌🏼
امیدوارم واست مفید باشه
و بعد از دوره که عکس قبل و بعد رو مقایسه میکنی شگفت زده شی😍
راستی یادت نره دوستات رو دعوت کنی اینجا
اجازه بده من بتونم به آدمای بیشتری کمک
کنم
اگه قصد حمایت کردن از من رو دارید
میتونید با سابسکرایب کردن کانال یوتیوب بهم کمک کنید، قطعا واسه شما هزینه ای نداره اما برای من خیلی ارزشمنده❤️
من هم قول میدم بعد از این چالش با چالش های خفن تر بهت کمک کنم که به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی❤️✌🏼
قبل از هر چیزی باید بگم خوشحالم که اینجایی❤️
تمریناتی که توی این کانال میذارم رو بهتره با فاصله ۴۸ ساعت از هم انجام بدی
یعنی حتما بین هر جلسه ۴۸ ساعت استراحت بدی و بعد از اینکه ۱۴ جلسه رو انجام دادی، میتونی دوباره به فاصله دو روز از تمرین اول شروع کنی
میتونی اینا رو درکنار بقیه تمرین هایی که انجام میدی داشته باشی حتی در کنار برنامه باشگاهت و اگه هفته ای دو جلسه هم تمرینات هوازی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، طناب زدن و … به مدت ۳۰ دقیقه داشته باشی از این چالش نتیجه خیلی خیلی بهتری میگیری😍👌🏼
امیدوارم واست مفید باشه
و بعد از دوره که عکس قبل و بعد رو مقایسه میکنی شگفت زده شی😍
راستی یادت نره دوستات رو دعوت کنی اینجا
اجازه بده من بتونم به آدمای بیشتری کمک
کنم
اگه قصد حمایت کردن از من رو دارید
میتونید با سابسکرایب کردن کانال یوتیوب بهم کمک کنید، قطعا واسه شما هزینه ای نداره اما برای من خیلی ارزشمنده❤️
من هم قول میدم بعد از این چالش با چالش های خفن تر بهت کمک کنم که به بهترین ورژن خودت تبدیل بشی❤️✌🏼
3,618
subscribers
15
photos
0
videos
