Йога для начинающих YOGA work

3 новых упражнения специально для вас!

Они помогут:
✔️ Укрепить глубокие мышцы живота;
✔️ Развить силу и гибкость спины;
✔️ Уменьшить боль в пояснице;
✔️ Улучшить осанку.

А больше упражнений у нас на курсе
«ЙОГА СПИНА»: https://clck.ru/3E5UgE

⛔️ Не сажайте ребёнка за учебники. Просто покажите ему этот канал…

9 из 10 школьников забывают то, что проходили на уроке. И дома приходится начинать тему заново...

Чтобы не страдать, каждый раз вспоминая материал с нуля, нужно заниматься повторением. Особенно по математике ❗️

Но дать ребёнку учебник или список уравнений — плохая идея 📕🙈 Лучше покажите ему канал математика Андрея.

Он просто находка. Объясняет даже самые сложные темы простым языком, развивает смекалку и логику. Даже записывает видео по запросу подписчиков. Ученики Андрея сдают ВПР, ОГЭ и ЕГЭ на максимальные баллы.

Заходите в канал, пока доступ ещё открыт (его не найти просто по поиску). Если ниже видите ссылку, значит, ещё успеваете:

🤩https://t.me/matematikandrei/?еrid=2VtzqvH9HAK
Реклама: ООО "Точка знаний".
ИНН 2311347344

«Осанка вообще важна? Зачем ее исправлять?»

В теле все регионы взаимосвязаны! Поэтому нарушения осанки тянут за собой другие проблемы:
➖ боли в шее, грудном отделе, пояснице, тазу, ногах, стопах;
➖ головные боли, напряжение надплечий;
➖ слабость тазового дна и выпирающий живот;
➖ появления протрузий и грыж.

✅ Массаж, остеопатия, корсет, стельки и сознательное исправление осанки могут помочь в улучшении осанки, но не смогут полностью её скорректировать и закрепить эффект на долгое время!

В перспективе помогают только регулярные тренировки! В которых мы работаем со всем телом сразу: дыхание, движение позвоночника и всех остальных суставов тела, укрепление мышц спины и живота, работа со стопами.

Всего 20–30 минут в день, и вы через скорое время уже заметите результат! Мы как раз подготовили курс «ЙОГА СПИНА», где вас ждут экспресс комплексы для быстрой проработки всех отделов позвоночника 😉

Присоединяйтесь по ссылке — https://clck.ru/3E5UgE

☀️ Подборка зарядок для здоровой спины!

Сегодня подготовили для вас подборку тренировок, которые вы можете использовать в виде зарядки каждое утро.

ПН — Упражнения для шеи
ВТ — Йога для осанки
СР — Растяжка спины
ЧТ — Гимнастика для шеи
ПТ — Растяжка спины
СБ — Йога для поясницы

Пробуйте 😉

😇 «ЙОГА СПИНА» – это курс, который поможет вернуть гибкость и подвижность вашему позвоночнику

Не откладывайте свое здоровье на потом! Присоединяйтесь уже сегодня: https://clck.ru/3E5UgE

Что включает курс?
✓ Лекция об осанке, которая изменит ваше понимание о привычном положении тела.
✓ Фитнес-тестирование для выявления причин дискомфорта в теле;
✓ Интервью с неврологом-остеопатом, который ответит на самые популярные вопросы;
✓ 4 урока с быстрыми упражнениями, которые помогут устранить дискомфорт;
✓ 12 основных тренировок, которые можно выполнять в любое время.


✔️ Пробное занятие смотрите по ссылке: https://vk.com/video-27408214_456240622

Комплекс для снятия напряжения между лопаток

В нашем новом видео мы подготовили эффективный комплекс упражнений, направленный на избавление от напряжения между лопатками.

💪 Эти простые, но эффективные движения помогут:

→ улучшить осанку;
→ снять дискомфорт и боль в спине;
→ увеличить подвижность суставов.

А если вы хотите больше экспресс-комплексов, то присоединяйтесь к новому курсу «ЙОГА СПИНА»: https://clck.ru/3E5UgE

🔥 Если у вас сидячая работа или вы часто пользуетесь телефоном, выполняйте экспресс-упражнения для шеи, плеч, лопаток и спины!

Выполняйте их каждый день, уже после первого дня вы заметите, как стало легче шее, надплечьям и спине!

А если хотите комплексно подойти к тренировкам для здоровья своей спины, чтобы:
✔️ вернуть легкость в шее и спине;
✔️ убрать головные боли и вечное напряжение в теле;
✔️ убрать скованность между лопатками;
✔️ почувствовать, как раскрылась грудная клетка.


…присоединяйтесь к курсу «ЙОГА СПИНА» по ссылке: https://clck.ru/3E5UgE

Пробуйте тест и пишите в комментариях свой результат 😉

А еще больше тестов в новом курсе
«ЙОГА СПИНА»: https://clck.ru/3E5UgE

✔️ Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием

Эта асана улучшает гибкость грудного отдела позвоночника, а также подвижность коленей и тазобедренных суставов. Кроме того, она способствует правильной работе органов малого таза.

📌 Как отстроить положение?
Сидя на седалищных буграх, ноги скрещиваем перед собой. Вытягиваемся макушкой вверх и на выдохе скручиваемся в грудном отделе. Одну руку опускаем сзади за спину, вторую располагаем между колен.

📌 Сколько выполнять?
Удерживайте данное положение 4 цикла дыхания. Повторите на 2 сторону.

👇🏻 А в какую сторону вам дается легче скрутка в таком положении?

Комплекс с МФР-роллом для мобильности позвоночника ☝🏻

💪🏻 Эти простые движения помогут:

→ улучшить осанку;
→ раскрыть грудной отдел;
→ увеличить подвижность позвоночника.

А если вы хотите больше комплексов, то присоединяйтесь к новому курсу «ЙОГА СПИНА»: https://clck.ru/3E5UgE

Признаки, которые сигнализируют, что с вашей осанкой не все в порядке 👇🏻

• есть боли в пояснице и шее;
• мучает дискомфорт между лопаток;
• выпирает живот;
• «холка» и второй подбородок.


Не существует какого-то особенного упражнения, которое помогло бы вам избавиться от сутулости. Организм – это сложная система, где всё взаимосвязано.


Поэтому от сутулости не поможет:
❌ Работа с одной проблемной зоной: если болит поясница – упражнения для нее , а если болит шея — упражнения для нее.


Курс «ЙОГА СПИНА» как раз построен по принципу «в теле все связано»! Мы работаем со всем позвоночником и над всеми суставами тела!

Присоединяйтесь к курсу по ссылке: https://clck.ru/3E5UgE

😖 Почему болит между лопаток?

Боль между лопатками — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Но почему же возникает этот дискомфорт, и что он может означать для вашего здоровья?

Таким образом организм подаёт вам сигналы «SOS», пытаясь привлечь ваше внимание к проблемам со здоровьем с помощью боли. Он как будто просит вас спасти его от проблем, которые могут появиться дальше: грыжи, протрузии, хроническая боль!

Поэтому, если вы замечаете, что в течение дня у вас:

❌ болит и ноет шея;
❌ болит голова;
❌ есть дискомфорт в надплечьях и в регионе лопаток;
❌ устает шея и руки при создании причесок, сушке головы, работе за компьютером и тп;

❗️ пора бежать на помощь ❗️


1. Начинаем улучшать подвижность лопаток и всего позвоночника;
2. Работаем с подвижностью грудной клетки;
3. Улучшаем дыхание в область ребер и спины.


🔥 Всё это есть на курсе «ЙОГА СПИНА», продажи которого уже идут! Присоединяйтесь — https://clck.ru/3E5UgE

⭐️ Подборка тренировок для грудного отдела позвоночника!

1. ЗАНЯТИЕ У СТЕНЫ
2. ЙОГА + ФИТНЕС
3. ОСТЕОХОНДРОЗ
4. ЙОГА ТОНУС
5. РАСТЯЖКА

Сохраняйте себе ✔️

✅ Курс по восстановлению здоровья спины

Наш позвоночник состоит из 4 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцово-копчиковый. Если один из них перегружен, это сказывается на всей спине.

Например, проблемы с шеей могут вызвать боли в пояснице, и наоборот. Именно поэтому важно уделить внимание всему телу целиком. Наш курс именно так и построен!


Вас ждут 12 полноценных тренировок, которые через месяц помогут:
✔️ избавиться от сутулости;
✔️ забыть о скованности, дискомфорте и боли в теле;
✔️ улучшить баланс и координацию движений.


💣 Успейте присоединиться к нам: https://clck.ru/3E5UgE

✨ Комплекс для шейно-грудного отдела позвоночника и плечевых суставов

Эти упражнения помогут:
• устранить дискомфорт в шее, грудном отделе и плечах;
• улучшить осанку;
• увеличить подвижность грудной клетки, лопаток, плечевых суставов.

Регулярные тренировки — залог вашего комфорта и здоровья! Присоединяйтесь к курсу «ЙОГА СПИНА»: https://clck.ru/3E5UgE

✔️ 3 SOS — упражнения от болей в спине, смотрите в видео

А если хотите подробнее разобраться в причинах болей, читайте 👇🏻 Наверняка что-то из этого вам знакомо:

👉 после сна чувствуете скованность в спине;
👉 пошли на прогулку, а поясница больше часа не выдерживает;
👉 при работе за компьютером болит шея и область между лопатками;
👉 к концу дня гудят ноги.


Возможно, вы уже пробовали разные виды массажа, занимались по тренировкам в интернете, принимали обезболивающие препараты, посещали врачей, но ничего не принесло облегчения. И вы пришли к выводу, что лучше просто терпеть боль.


Мы хотим вас обрадовать! Лучшее, что вы можете сделать для себя — это добавить тренировки в свою рутину! Достаточно даже 10 минут в день!


Недавно мы запустили новый курс «ЙОГА СПИНА», в рамках которого:
📎 разберем особенности своей осанки;
📎 выполним диагностические тесты для понимания причин болей и дискомфорта;
📎 зададим популярные вопросы врачу-неврологу;
📎 выполним экспресс-комплексы;
📎 а для закрепления результатов экспресс-комплексов выполним 3 полноценные часовые тренировки.

Присоединяйтесь к нам по ссылке: https://clck.ru/3E5UgE