🗣ТРАВМА ПЛЕЧА
Многие из нас получали травмы, но одна из самых неприятных, это травма плеча. Травмировав плечо однажды, оно вас можете беспокоить до конца жизни. И повредив плечо, вы уже не сможете нормаль потренировать грудь, спину и даже бицепс, на время вы полностью выпадаете из тренировочного процесса! Поэтому мы попытаемся максимально укрепить плечо, чтобы травмы нас обходили стороной.
⠀
А именно мы будем работать над вращательной манжетой плечевого сустава. Это функциональная группа из четырёх мышц и их сухожилий, расположенных в глубине вокруг плечевого сустава и служащих для стабилизации и вращения плечевой кости.
⠀
Данным упражнением вы сможете укрепить плечевой сустав и снизить риск получения травмы. Я использую резиновую петлю с минимальным сопротивлением.
⠀
-Выполняем 12-14 повторений на каждую руку
-Подходов 3-4
⠀
Данное движение можете добавить в свою разминку перед тренировкой. Ну и конечно помним про технику выполнения упражнений, чтобы не получить травму.🤕
⠀
⬇️ЖДУ ТЕБЯ В СВОИХ ПРОЕКТАХ⬇️
📍 Марафон «ТРАНСФОРМАЦИЯ 3.0»
🔹 Готовые курсы для дома и зала
🔹 Написание тренировочного плана для зала
🔹 Составление индивидуальной программы тренировок
🔹 Разработка плана питания для набора или снижения веса
🔹 Персональное онлайн сопровождение
🔹 Индивидуальные тренировки в зале
❗️ Ознакомиться более подробно и приобрести можно тут 👉 https://taplink.cc/kirill.toros
