Психолог не по Фрейду

Хобби - это то, что мы делаем для удовольствия;

Хобби - может быть абсолютно бесполезным с практической точки зрения;

Хобби - дело, наполненное смыслом лично для каждого из нас.

Для Локи (см на фото) хобби - это создавать бугорки под одеялом, когда хозяйка заправляет кровать 😉

Друзья, чем любите заниматься исключительно для удовольствия?

#психология_мягких_лапок

Ночное поздравление

Чуть не забыла поздравить с Днём Рождения… свой канал.

Сегодня «Психологу не по Фрейду» ровно два года.

У меня много связано с этим блогом. Это и моя отдушина, и мой любимый проект, и способ реализоваться в профессии. Место для творчества и общения.

Спасибо Вам, что присоединилась, читаете, задаёте вопросы.

А себя хвалю за смелость «писать несмотря на трусость», упорство и желание развиваться.

Друзья, знаю среди вас тоже много тех, кто ведёт свои каналы. Оставляйте ссылки в комментариях. Знаю, как непросто сейчас продвигаться в тг. Только без рекламы услуг, пожалуйста.

Ну и принимаю поздравления конечно же❤️🔥🎉

Успеть за три часа

Друзья, понимаю, что не у всех есть возможность и желание идти в длительную терапию, да и не всегда это необходимо.

Иногда нужен взгляд со стороны, «мозговой штурм», задать направление движения к желаемой цели.

В понедельник в 17:30 по мск планирую провести психотерапевтическую игру ACT-GAME.

В группе - 3/4 человека, играем онлайн
Длительность - 2,5/3 часа

Что будем делать?

В формате игры различные психологические практики из терапии принятия и ответственности

С каким вопросом можно обратиться?

-Не могу принять решение
-Не могу начать действовать
- Постоянно сомневаюсь в себе и своих возможностях
- Начинаю и бросаю


Что в результате?

Взгляд со стороны на свой вопрос
План действий
Новые идеи для реализации

Стоимость - 3,5 тр

Более подробно про игру можно почитать здесь.

Запись в личные сообщения - @Tanya_Ermakova_psy

Если есть желание, но не подходит время, тоже пишите рассмотрим варианты.

Как не превратиться в «Васю»

Давно не писала про Васю, а между тем у него важная миссия в блоге.
Молодой человек тестирует на себе всевозможные психологические невзгоды и способы их преодоления.

Напомню, что Василию около тридцати лет.
Наш герой в меру симпатичен и  немного застенчив. Не так давно взял взял квартиру в ипотеку, в которой живёт вместе со своей девушкой Надей. 

До Надежды Вася встречался с приятной и порядочной ( так говорит Васина мама) Алёной.

Вася всегда знал во сколько Алёна ему позвонит, что приготовит на завтрак и куда предложит пойти вечером.

- Прям подарок! - с вздохом облегчения говорила мама.
- Повезло! - между делом замечали друзья.

Одним прекрасным хмурым, осенним днём наш герой увидел яркую, стройную брюнетку в коридоре своего офиса. Столкнулся с ней же у принтера. Она первая подошла познакомиться. Принесла кофе. Представилась Надей и… Так началась история их отношений. 

Вася долго не решался рассказать обо всём Алене, но и тут новая избранница взяла дело в свои руки. Позвонила ничего не подозревающей девушке и объяснила, что они с Василием теперь вместе. А она (Алёна) - теперь одна.

Так началась новая жизнь Васи.
Надя могла не появляться у него неделями, зато потом атаковала бесконечными звонками и сообщениями. Телефон пищал даже во время еженедельных утренних планёрок.

Без предупреждения приходила в гости с букетом цветов ( от кого он получен Вася мог только догадываться) и шампанским. Могла остаться на ночь или даже на несколько дней.
Часто уходила, хлопнув дверью, обидевшись непонятно на что.

Вася похудел и слегка поседел. Очень переживал, когда Надя пропадала, зато был невероятно счастлив, когда девушка появлялась снова. Вася чувствовал себя таким важным, значимым. Как- будто его жизнь наполнялась смыслом.
«Вот бы Надя всегда была со мной и никуда не пропадала», - мечтательно думал молодой человек.

Месяц шёл за месяцем. Поведение Нади не менялось. Вася всё так же страдал в периоды разлук и возрождался, как птица феникс, когда они снова были вместе.
«Брось её», -  говорила мама. И Вася стал реже заглядывать в родительский дом. 

Друзья называли подкаблучником. И Вася перестал с ними общаться.

«Ну и ладно, главное, моя Надюшка со мной», - размышлял Василий.

Одним ничем не примечательным днём Вася понёс документы на подпись руководителю. Без стука открыл дверь и… увидел Надю… на коленках у своего шефа.

Лицо Васи приобрело свекольный оттенок, в ушах зашумело, руки начали предательски поддрагивать .
И даже собственный голос отказывался подчиняться.
Вася хотел сказать что-то острое и саркастичное, но получилось, только протяжное «эээээ», после чего он развернулся и, пряча лицо, быстро пошёл подальше от кабинета шефа.

«Посмотрим, как ты будешь просить прощения» - мстительно думал наш герой.

В течение дня Вася тысячу раз проверил телефон, но ни звонков, ни сообщений от Нади не было.

Вдруг телефон ожил и раздался долгожданный пиликающий звук.
Вася судорожно взял трубку и приготовился слушать извинения.

Но…
 
- Василий, понимаешь, какое дело. Мы теперь с Надей вместе. Ей не удобно сталкиваться с тобой в коридорах. Разговоры ещё всякие пойдут. Короче, без обид, но ищи себе другую работу.

Слова шефа доходили до Васи, как сквозь вату. Он даже не сразу понял, что звонит совсем не Надя…


Подведём итоги первой части:

Вася остался без девушки, без работы, без друзей и даже мама на пирожки больше не звала. Обиделась за Надю.
______________

Если вам интересно узнать, что будет с Васей дальше, ставьте ❤️

Как думаете, с какими психологическими проблемами герой столкнулся на этот раз?



P.S Больше про Васю можно почитать по ссылкам:

Вася
Вася. Продолжение
Как Вася квартиру выбирал
Как Вася самооценку повышал
Вася и день сурка

​Соскучилась…

Десять дней плавала в мягком, тёплом море. Пару раз испугалась, что меня съест большой тунец. Ну это мы решили, что огромная серая рыбина - это тунец.

Играла в волейбол каждый день.
Грелась на солнце и любовалась зеленью и цветами.

И к концу отпуска, поймала себя на мысли, что соскучилась…

Хочется чаще писать в канал. Интересно узнать, как дела, у клиентов. Какие новые открытия произошли в их жизнях за целую неделю.

Решила, что я счастливый человек. Это же здорово, когда в отпуске хорошо. И, когда вернуться из него тоже хорошо.

Расскажите про свой последний отпуск в комментариях!

Интересно, кто как отдыхает ❤️

И немного солнечного Египта от нас девочек Вам в ленту😘

О чём Вам говорят «весы»?

Я не про знак зодиака, а про самые обычные напольные весы, которые есть в доме практически у каждого из нас.

Стоят себе в углу и улыбаются призывной улыбкой:

- идём, всю правду о тебе расскажу.

И ведь расскажут, не сомневайтесь.

Предоставьте, задержав дыхание, сняв с себя трусы и носки всё самое тяжёлое Вы отправляетесь на инквизицию весы.

Дальше начинается магия.

Если на циферблате приятная цифра - настроение сразу поднимается. Чувствуете себя хорошим человеком, целеустремленным, с отличной силой воли. Человеком, который заботится о себе и своём теле.

Если же весы-предатели «накидывают» пару-тройку килограмм… выкидываем их в окно и радостно живём дальше,
могут возникать другие мысли: совсем распустилась, пора на диету, бока уже ни в какие джинсы не лезут…

Знаете, в чём магия? В том, что её нет.

Не хочу быть «капитаном очевидность». Но буду. Цифра на весах показывает Ваш вес и… и всё.

Всё остальное - это мысли, которые могут быть очень далёкими от реальности.

Например, можно весить мало, но питаться неправильно и доводить собственное тело до истощения. В этом нет никакой заботы о себе. Про эстетику - тоже неоднозначно.

Можно «не быть худым» и при этом чувствовать себя прекрасно в своём теле. И, в целом, ощущать себя счастливым человеком.


Знать свой вес важно.
Но не наделяйте «цифры на весах» дополнительным значением.

Приём, приём… проверка связи. Вы меня слышите?

Отдыхаю на Красном море, планировала поменьше пользоваться интернетом. Интернет откуда-то узнал мои планы и решил работать с перебоями.

Но я проблему с вай фаем стараюсь устранить, чтобы уже с чистой совестью им не пользоваться. Не по вынужденной необходимости, а потому что сама так решила.

Сами понимаете, такой план обречён на удачу и точка.

Ну а пока сеть у меня есть докладываю обстановку: солнце здесь жаркое, море солёное, булочки на завтрак вкусные.

Мозг отказывается концентрироваться и выдавать умный контент. Но это временное явление. Я надеюсь

Друзья, вам случалось оставаться без интернета? Как перенесли эту вопиющую ситуацию?

Кот, муж, начальник - инструкция по применению 

Босс постоянно критикует, ребёнок не слушается, муж разбрасывает носки, а кот использует домашний цветок в качестве лотка.

Можно представить, что Вы обладаете суперсилой и сотворили чудо . Кот начал писать в цветок вашему боссу. Босс в свою очередь разобрал носки мужа. Ну а к мужу не осталось ни одной претензии, так как вопрос «носочной экспансии» будет закрыт.

Отличный план, я считаю. 

Ценный навык -  понимать , какой будет Ваша жизнь в том случае, если проблемы рассеются, словно утренний туман в ясный солнечный день.

То от чего Вы бежите -  проблема. То, к чему хотите прийти - задача. 

Пример выше, конечно, шуточный. Пишу на тот случай, если Вы вдруг решили, что я «очень серьезный специалист» без всякого чувства юмора)

Сами придумали - сами испугались

Пересматриваю тут рабочую нагрузку. Практика показала — отдыхать и расслабляться – это не моё. 

Эти две недели отпуска я ждала год, а сейчас – когда они наступили – сижу на берегу реки и доделываю рабочие задачи.

Вишенка на торте: я запланировала на время отдыха обучение. Когда ещё будет время, если не сейчас?

Звучит логично, как провал. 
Но не об этом хочу с вами поговорить.

Писала пост и поймала в голове парочку, навязчивых как мухи, мыслей.
Мысли мои были о Вас. Мысли о ваших мыслях. 

Вот, Татьяна — психолог, а отдыхать не умеет. Какой же она специалист?

Психолог… Но думает, что о ней подумают. Не порядок.

Психолог… А тараканов своих не вывела… Куда ей до наших?

Заметили, что я делаю?

Никакой магии: читаю мысли как баба Нина из сериала «Слепая». 

Не спрашивайте, откуда я знаю про его существование

Если серьёзно, то фантазирую о том, что происходит в вашей голове, пока вы пробегаетесь глазами по этому тексту. В основе фантазий — мои сомнения и страхи. Самое интересное, они могут не совпадать, с тем, что вы на самом деле думаете.

Такая ошибка в мышлении ( другими словами когнитивное искажение) в психологии так и называется - чтение мыслей.

Чтение мыслей - не дар, а самое настоящее «проклятье».

Например, мы можем нафантазировать, что окружающие думают о нас что-то плохое. И потом страдать от этого.

Сами придумали, сами испугались

Вспомните, когда вам хотелось сделать что-то новое, но возникал страх:

· родные подумают, что я совсем того,

· коллеги решат, что лезу не в своё дело,

· друзья скажут, что это глупо.


Что делать, если заметили у себя склонность «читать мысли»? 

Прежде всего перестаньте играть в «телепата» и спросите у семьи, коллег, друзей, что они думают по вопросу, который не дает вам спать ночами.

Я, в свою очередь, обращаюсь с вопросом к Вам.
Когда психолог пишет в блоге о своих сложностях — это:

интересно и вызывает доверие
- ставьте ❤️

интересно, но доверия, как к специалисту, не вызывает -  🥲

вы не за этим сюда пришли - 🙈

Другие варианты жду в комментариях.

Можно бесконечно смотреть на три вещи…

Сегодня любовалась на реку.

Думала, что муж фотографирует
- замерла для кадра.
А он снимал.

Вода прекрасна. Наполняет спокойствием и силой.

Следующий на очереди - огонь.

Как работают другие люди, вижу постоянно. Психотерапия - процесс, в котором трудятся все участники. Только в этом случае она существует.

Гадали когда-нибудь по книге?

Это когда мысленно задаешь вопрос, потом
наугад открываешь страницу и тыкаешь пальцем в любую строчку. В ней находишь ответ на беспокоящий вопрос.

Я человек рациональный и во «всякое-такое» не верю. Но нет-нет да и задам вопрос печатному изданию.

И оправдание уже себе придумала - это же «проективная» методика получается. В книге может быть написано, что угодно, а интерпретирую я это для себя нужным мне образом.

Читаю сейчас замечательную книгу «Злятся ли буддийские монахи». Решила проделать на ней фокус с гаданием)

Открыла страничку про злость. Случайно. Начала рассматривать картинки.

Когда весь мир бесит
(рисунок 1) - человек
поджигает кого-то, бьёт палкой, кидает тяжёлым предметом.

Конечно же, там нарисованы другие варианты. Книга добрая и красивая. Иллюстрации - настоящее произведение искусства.

А злость она такая, неприятная, колкая, гадкая. И в тоже время - нужная. Подавлять её или не замечать себе дороже.
_____
И почему мне эта страничка открылась? Кидайте ваши варианты в комментарии.
Кусаться не буду, честное слово)

В женской сумочке ношу только самое важное.

У меня - это кот.
Он сам так решил.

А у Вас?

Кидайте фото Ваших пушистиков в комментарии… и сумочки тоже.

В выходной хочется чего-то красивого и расслабляющего🥰

#психология_мягких_лапок

Диалог с мужем:

— Зая, представляешь, я уже с первого октября, с понедельника буду в отпуске!

— Танюш, первое октября - это вторник…

Вот так и оказалось, что сегодня не последний мой рабочий день перед отпуском

Спасибо тебе,дорогой муж, за приятные новости 🥲

Тысяча и одно сомнение

Бывает, хочется заняться чем-то новым. Например, попробовать себя в другой профессии. Как только эта мысль обосновалась в голове, возникает тысяча и одно сомнение. Вдруг не получится? Хватит ли времени и денег на обучение? Где потом работать?

Знакомые мысли? Для меня очень.

Высшее образование я получила по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». После окончания ВУЗа пошла работать в крупную Компанию, занималась обучением и развитием сотрудников. Со временем получила руководящую должность.
Формально всё было хорошо, но вместе с тем чего-то не хватало. Да так, что щемило в груди. 

Вкрадчивый внутренний голос нашептывал: «Помнишь, ты хотела больше работать с людьми? Консультировать, писать. Когда ты начнешь, если не сейчас?».

И только я хотела ему поверить, как в диалог включался другой — напористый, уверенный и строгий голос:

— А время откуда на всё возьмешь?

— А деньги? Лишние завалялись? 

— Как клиентов искать собираешься? 

— Соцсети? Ты же даже личные не ведешь!

Я как неваляшка качалась между своими мыслями. Не стану лукавить, что в один прекрасный день все сомнения, как рукой сняло.
Нет. 

Но возникло понимание, что я хочу  попробовать себя в консультировании и желание уже никуда не денется. 

Со страхом и сомнениями начала делать первые попытки подступиться к новой профессии. В голове продолжали звучать вопросы: «Это точно твоё? Думаешь, получится?».

Это сейчас я знаю, что волнение — естественная реакция психики на изменения. А тогда мне казалось, что я единственная трусиха на всем белом свете.

Вам это не понравится (мне самой не нравится), но часть страхов, действительно стала реальностью. Не могла не стать, это же жизнь.

Так оказалось сложно совместить обучение с рабочим графиком: постоянно брать заявления за свой счёт - не вариант. Да и основные рабочие обязанности тоже никто не отменял. Вечерами не всегда были силы включаться интеллектуально. Занималась по выходным, так что времени на отдых и хобби стало мало.

К тому же я не сразу решилась на свой канал. Не понятно было, что и как делать, на продвижение тоже нужны время и деньги.

Очень волновалась, записывая на консультации первых клиентов. Была даже робкая надежда, что они ( клиенты) не придут и я вздохну с облегчением. Сейчас вспоминаю об этом с улыбкой.

Часть страхов со временем ушла, в том числе благодаря работе с психологом.

Другая часть, оказалась не «страхами», а реальностью, с которой нужно считаться.

Профессия психолога требует вложений, в том числе финансовых.
Беспрерывное обучение, супервизии, терапия. Только на это уходит до 50 000 в месяц, а это немалая сумма.

В том числе и поэтому на текущий момент я совмещаю консультирование и работу в hr.

Организация частной практики — отдельная задача. Никто не принесет зарплату в конце месяца и аванс в начале. Клиенты, вот неожиданность, просто так с неба не сыпятся.

Ведению соцсетей нужно учиться. Снова вопрос ресурсов.

Жалею ли я о том, что однажды решилась на новое? 
Нет. 

Плюсы перевесили минусы: я нахожусь на своём месте и занимаюсь любимым делом.
____
Волноваться, делая выбор - нормально. Не все наши страхи надуманные и есть реальные последствия наших решений, которые важно учитывать. Но со всем этим можно справиться, если реально смотреть на ситуацию и расчитывать свои силы.
____
Перед каким выбором сейчас стоите, друзья? Делитесь в комментариях
#хочу_вам_рассказать