NHC Сарасвати

Доброго утра, солнечные ☀️

Пусть музыка души наполнит день гармонией.

Просыпаясь утром, почувствуй и выбери, какую мелодию ты хочешь слышать в своем сердце сегодня. Будет ли это бодрящая симфония оптимизма или нежная соната спокойствия? Ритмы радости или мелодии гармонии?

Выбор за тобой, ты - дирижер своей души 🙏

#утробезсуеты

🌟Здесь мы продолжаем публиковать откровения известных личностей, которые утверждают, что без практики медитации они бы не достигли таких высот.

Сати Казанова, российская певица и бывшая участница группы «Фабрика», активно продвигает идеи медитации и осознанности. Она неоднократно делилась своими мыслями о том, как медитация помогает ей находить гармонию и внутреннее равновесие.

Казанова много лет практикует медитацию и утверждает, что эта практика стала важной частью её жизни. По её словам, благодаря медитации она научилась лучше понимать себя, управлять эмоциями и справляться со стрессом. Сати считает, что медитация помогает улучшить качество жизни, давая человеку возможность быть более осознанным и спокойным.

Кроме того, она часто говорит о важности духовного развития и личностного роста, подчеркивая, что медитация — это не только инструмент для снятия стресса, но и способ стать более целостной и счастливой личностью.

По словам Сати, через духовные практики она научилась справляться с жизненными трудностями, принятием себя и других, а также обретением внутреннего покоя.

Присоединяйтесь к звёздам и начинайте практиковать регулярно!

#звёздымедитируют

👍Мы продолжаем публиковать откровения известных личностей, которые утверждают, что без практики медитации они бы не достигли таких высот.

Ирина Горбачева, известная российская актриса и блогер в своих интервью и постах делилась тем, что медитация помогает ей поддерживать эмоциональный баланс, справляться со стрессом и лучше понимать себя.

Горбачева подчеркивает, что медитация для нее — это способ очищения ума, который дает возможность быть более осознанной и концентрированной, особенно в стрессовых ситуациях.

Ирина неоднократно рассказывала о своем опыте прохождения ретрита Випассаны.

В одном из интервью Ирина делилась, что участие в Випассане стало для нее важным этапом личностного роста и трансформации.
По ее словам, Випассана помогла ей глубже понять себя, свои страхи, блоки и установки, а также научила лучше управлять эмоциями и вниманием.

Присоединяйтесь к звездам и приезжайте к нам на випассану! 

#звездымедитируют

🌟 Здесь мы продолжаем рассказывать Вам, о звездах и компаниях, которые внедряют практики осознанности в повседневную жизнь на регулярной основе.

Стэнфордский университет

Стенфорд – “намоленное”, в плане медитации место. Когда-то преподаватель этого университета, директор Стэнфордской Лаборатории Психофизиологии Джеймс Гросс провел первое научное исследование самого известного метода mindfulness-медитации MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – программа снижения стресса на основе практик осознанности).

С тех пор университет не переставал популяризировать ментальные практиками. В университете есть еженедельные занятия для преподавателей и учащихся, которые включают в себя дыхательные упражнения, осознанную ходьбу и йогу.

В Высшей школе бизнеса Стэнфорда есть курс, посвященный mindulness.

Недавно Стенфорд открыл целый раздел, посвященный различным формам медитации – видеокурсы, аудиозаписи, совместные практики.

Присоединяйтесь к лидерам, становитесь осознанными и внедряйте осознанность в повседневную жизнь и деятельность!

#звездымедитируют
#практикиосознанности

Солнечные ☀️

Сегодня приглашаю насладиться муви йогой с художественным фильмом Жако Ван Дормаля "Господин Никто" с Джаредом Лето в главной роли.

Это фантастический фильм, который переворачивает представление о времени, судьбе и выборе.

Каждый человек вынужден делать выбор, и пока он не сделан, существуют бесконечные возможности.

💡Интересный факт о фильме:
Каждый из вариантов судьбы Немо в фильме имеет свою цветовую гамму, стилистику, оформление и музыкальное сопровождение.

🖋Цитата:
"Каждая из этих жизней - правильная! Каждый путь - правильный! Всё на свете могло быть другим, но иметь тот же смысл. "

Наполните вечер воскресенья приятным просмотром и глубокими дебатами.

Если кто-то из вас смотрел фильм, поделитесь впечатлениями в комментариях и тем, что забрали себе.

#мувийога

«Невозможно сосредоточиться!» - эту фразу чаще всего я слышу от вернувшихся из отпуска знакомых или достигших экватора трудовой недели друзей. И не могу остаться в стороне.

Рассеянное, неуправляемое внимание – проблема не только детская; от неё страдают также и миллионы взрослых – с диагностированным синдромом дефицита внимания или без.

Вероятно, вы не раз слышали и от меня и не только, что одной из главных преимуществ практики медитации является то, что она положительно влияет на концентрацию внимания.

Почему внимание так важно?
На сегодня внимание - самый ценный ресурс. Управление им - ключевой навык современности.

И одно недавнее исследование показало, что всего пара недель медитативной тренировки улучшили концентрацию внимания и память у опытной группы людей.
К такому выводу ученые пришли опираясь на результаты тестов GRE на вербальное логическое мышление, которое прошли испытуемые до и после обучения практикам.

Повышение баллов было эквивалентно 16 процентам – а это немало для такого короткого срока. Поскольку мощная фокусировка внимания на объекте, идее или активности–
это одна из ключевых целей в медитации, не удивительно, что подобные нейротренировки также автоматически усиливают и когнитивные навыки, продуктивность, а значит и удовлетворенность собой и своей деятельности. И здорово, что наука это подтверждает.

Идти в ногу со временем, использовать каждую оффлайн возможность для освоения новых навыков, повышающих качество жизни и чувство глубокого удовлетворения, будь то выходные или десятидневное путешествие-ретрит всегда увлекательно и полезно!

Прощай рассеянность и уныние!
Здравствуй собранность и кайф!

#нейронаука

Доброго утра, солнечные ☀️

Пусть новый день будет безмятежным и приносит умиротворение.
Начинаем день с принятия и благодарности 🙏

"Я принимаю все, что приносит этот день с благодарностью"

Каждый день преподносит свои уникальные дары и уроки, и мы открыты для всего, что он может предложить и мы благодарны за все возможности, которые появляются на нашем пути.


#утробезсуеты

Вот и пролетела еще одна летняя неделя.
И, хотя выходные обещают быть солнечными, я все-таки рекомендую вам между семейными поездками на великах и встречами с друзьями, найти время для муви йоги.

Те, кто со мной уже давно, знают, что я очень люблю
Movie Yoga – простой и проверенный способ использовать фильмы и сериалы для личного роста и саморазвития.

И сегодня я предлагаю вам попрактиковать Муви Йогу с мультфильмом "Пожиратели мозга"

Мы вместе с героями увидим строение мозга и узнаем, как он развивается в зависимости от получаемой информации. 
Поймем, как работает внимание, и почему люди становятся невнимательными или гиперактивными.
Увидим как гаджеты влияют на развитие мозга растущего человечка.

Приятного и полезного всем просмотра и обсуждений!

#мувийога

🌟 Здесь мы продолжаем рассказывать Вам о компаниях, руководители которых внедряют осознанные практики в жизнь каждого сотрудника.

OZON

В компании Ozon Travel часовые медитации раз в неделю начали практиковать с начала этого года. Инициаторами стали два энтузиаста: директор по бренд-маркетингу Мария Ерунова и руководитель направления пользовательского опыта Глеб Калинин. У них разный опыт практики: Глеб медитирует 10 лет, Мария — два года. Коллеги решили объединить усилия и поделиться опытом разных типов медитации.

В Ozon Travel уверены, что медитация для офисных сотрудников крайне важна, поскольку ежедневно приходится сталкиваться с решением разных задач, систематизировать информацию из потока входящих сообщений в мессенджерах, чатах и каналах, а медитация позволяет лучше сфокусироваться на самом важном и вовремя замедлиться.

Присоединяйтесь к лидерам и начинайте практиковать регулярно!

#звездымедитируют
#практикиосознанности

🌟 Здесь мы продолжаем рассказывать Вам о компаниях, руководители которых внедряют осознанные практики в жизнь каждого сотрудника.

СБЕРБАНК

Сбербанк начал масштабное внедрение практик внимательности и медитации. Об опыте компании рассказывает Анна Шароян, руководитель направления развития корпоративной культуры Сбербанка: «Уже четвертый год мы учим сотрудников банка на программах по управлению собой, осознанности, эмоциональному интеллекту, навыкам саморегуляции. В итоге в прошлом году мы запустили 6-недельную  программу Mindfulness, направленную на развитие практик осознанности. С помощью дыхательных и прочих медитативных упражнений сотрудники стали внимательными к себе,своим эмоциям и чувствам.

Это помогло снизить общий уровень тревожности, повысить фокус, «перезагрузить» мозг и повысить эффективность и уровень энергии сотрудников.

Присоединяйтесь к корпорациям и начинайте практиковать регулярно, чтобы шагать в ногу со временем!

#звездымедитируют
#практикиосознанности

Доброго утра, солнечные ☀️

Начинаем новую неделю и новый день с дыхания и мыслей, заряженных  Любовью и Добротой 🌟

"С каждым вдохом Я открываю сердце для любви и на выдохе щедро делюсь ею с миром"

Давать - значит получать. Излучаем любовь.
Чем больше мы отдаем, тем больше получаем 🫶

#утробезсуеты

🌟 Здесь мы продолжаем рассказывать Вам о компаниях, руководители которых внедряют осознанные практики в жизнь каждого сотрудника.

GENERAL MILLS

Практики осознанности:
General Mills внедрила программу осознанности и обучает нейротехникам осознанности коллектив.

В штаб-квартире компании есть комнаты для медитаций, где сотрудники практикуют в течении рабочего дня, улучшая фокусировку на текущих задачах. В компании отмечается улучшение эмоционального климата и положительное влияние медитаций на продуктивность.

Присоединяйтесь к лидерам и начинайте практиковать регулярно!

#звездымедитируют
#практикиосознанности

Доброго утра, солнечные ☀️

Начинаем новый день с мыслей, заряженных Радостью и благодарностью 🌸

- "Я благодарен/на жизни за все, что у меня есть и все, чего у меня нет, сейчас, в прошлом и будущем."

#утробезсуеты

🌟 Здесь мы продолжаем рассказывать Вам о компаниях, руководители которых внедряют осознанные практики в жизнь каждого сотрудника.

AETNA

Практики осознанности:
Aetna, крупная страховая медицинская компания внедрила программу осознанности и медитации для своих сотрудников.

Сотрудники имеют доступ к йоге, медитации и программам по управлению стрессом.
Руководство Aetna отмечает снижение уровня стресса и повышение продуктивности среди сотрудников после внедрения этих практик.

Присоединяйтесь к лидерам и повышайте свою продуктивность!

#звездымедитируют
#практикиосознанности

Доброго утра, солнечные ☀️

Начинаем новый день с Уверенности 🌟

На каждый шаг, который делаем сегодня и всю неделю, произносим по слогам
У-ВЕ-РЕН-НОСТЬ

Прогуливайтесь таким образом по парку или в офисе от кабинета к кабинету, и это сделает ваш ум собранным и спокойным, что неизбежно,
приведет вас к успеху.


#утробезсуеты

🌟 Здесь мы продолжаем рассказывать вам о компаниях, руководители которых внедряют осознанные практики в жизнь каждого сотрудника.

INTEL

Практики осознанности:
Intel запустил спец программу "Awake@Intel", которая предлагает сотрудникам обучение техникам медитации и осознанности.

Программа направлена на снижение стресса, улучшение концентрации и повышение общего благополучия сотрудников. В результате, они почувствовали
себя более удовлетворенными
и мотивированными.

Присоединяйтесь к лидерам и начинайте внедрять практики на рабочем месте. Если вы руководитель и заинтересованы в повышении продуктивности сотрудников компании, это - ваша неизбежность.


#звездымедитируют
#нейроteam

Начинаем новый день с аффирмации умиротворения и гармонии 🙏

Пока вы слушаете музыку в видео выше, внутренне проговаривайте:

"Мой ум ясен, мое сердце спокойно."

И день уютно уляжется у ваших ног🐈

#утробезсуеты