Здоровье с Романом Романенко

Остеохондроз грудного отдела: что это такое и как его предотвратить? 🌀

🔹 Как проявляется остеохондроз грудного отдела?

Первые признаки могут быть незаметными: дискомфорт между лопатками, ощущение тяжести в груди или даже боль, напоминающая сердечную. Ну бывает, не правильно сидели, много работали.

Со временем ситуация ухудшается: боли усиливаются при движении, дыхание становится затруднённым, а мышцы вокруг грудного отдела постоянно напряжены. Это может вызывать ощущение «стеснения» в грудной клетке или межрёберные боли, которые иногда принимают за проблемы с сердцем.

🔹 Почему он проявляется?

— Возрастные изменения. К сожалению, дегенеративные изменения неизбежны. Но мы можем отсрочить их появление!
— Малоподвижный образ жизни. Слабые мышцы не могут поддерживать позвоночник в ровном состоянии. Неизбежны зажимы, спазмы от неправильного положения и отсутствия поддержки.
— Избыточная масса тела и неправильное питание. Мы обязаны кормить свой организм сбалансированно, чтобы хватало питательный веществ каждой клетке!
— Остеопороз

🔹 Что делать, чтобы избежать развитие столь неприятного заболевания?

1️⃣Регулярные разминки — ваше главное оружие против остеохондроза. Вставайте каждые 40–50 минут и выполняйте простые упражнения: наклоны, повороты, растяжку.
2️⃣Следите за осанкой. Выпрямляйтесь за рабочим столом, следите за тем, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз.
3️⃣Правильное спальное место — ортопедический матрас и подушка помогут сохранить правильное положение позвоночника во время сна.
4️⃣Физическая активность. Плавание, йога и упражнения для укрепления мышц спины.

Друзья, наша активность, подвижность, здоровье в наших руках и регулярных действиях!

Ставьте + в комментариях, если сегодня уже занимались или планируете, посмотрим сколько нас 😉👇

Скачет давление? Попробуй эту практику!
Перешлите это видео близким, кто часто от этого страдает.

Вопросы в комментариях видел, разберу 🙏

Мини-комплекс от боли в спине и суставах.

Выполняйте каждое утро! Отличная разминка для всего дела.

А для полноценной проработки спины, поясницы жду на курсе, тут вы получите полноценную программу, которая поможет избавить от боли👇
https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram

Друзья, всем спасибо за вашу активность и вопросы 🔥🙏

Не высиживай себе болезни❗️

А вы знали, что спустя 10-15 минут сидения человек перестает контролировать положение позвоночника: начинает сутулиться, разваливаться на стуле.

В итоге получаем нагрузку на грудной и шейный отделы, компенсаторно начинает страдать и поясничный: физиологические изгибы уплощаются, что при ежедневном длительном сидении может привести к изменениям в позвоночнике и болям 😓

Помимо спины, страдают и ноги: при сидении суставы сгибаются почти под углом в 90 градусов, что вообще неестественно. А положение нога на ногу приводит к пережиму кровотока, лимфотока. Получаем отеки, развитие болезней вен и органов малого таза.

Что можно сделать?

Конечно же, разминку! Каждые 40 минут желательно прерываться на небольшую пятиминутную зарядку!

Ставьте 🔥 и я подготовлю для вас видео!

Обзор массажных кресел👆

🟡Стоит ли покупать?
🟡Кому можно их использовать, а кому нет?
🟡На что обратить внимание, кроме цены?

Пока ни одно кресло и девайс не способны полностью заменить ручной массаж и упражнения, но могут стать отличным дополнением для вашего ежедневного комфорта.

КУРС С УПРАЖНЕНИЯМИ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПО СПЕЦ.ЦЕНЕ

Желаю всем за эти выходные набрать много-много здоровья!

Дышите!
Ходите!
Делайте самомассаж!
Будьте здоровы!

💪💪💪

Друзья, обзор массажного кресла делаем?

Если да - 70 🔥 и снимаю! Наберем?

Ортопедический стул при проблемах со спиной, покупать или нет? 🧐

Друзья, сделал вам обзор! Рассказал, что по какому принципу он работает. Рекомендую обратить внимание, что постоянно на нем сидеть будет затруднительно.

Тут каждый принимает решение самостоятельно, нужен такой вам стул или нет. Лучше вашего мышечного корсета никто не поддержит позвоночник! Поэтому занимайтесь ежедневно, хотя бы выполняйте минимальный комплекс для спины, который занимает 10-15 минут. По возможности подключите массаж и будьте здоровы 🙌

Друзья, всем доброго дня 👋

Делаем обзор ортопедического кресла?
Наберем 120🔥 выкладываю!

Вопросы видел, разберу в ближайшее время 👍

🔥 СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ 🔥

Просили комплекс ЛФК для спины и поясницы?

15+ упражнений и техник точечного самомассажа, которые помогут снять боль и воспаление не выходя из дома!

✅ Освоим правильный классический самомассаж
✅ Сделаем декомпрессию для позвонков
✅ Выполним растяжку пояснично-крестцовой области
✅ Научимся снимать боли простыми упражнениями
✅ Освоим простые техники для снятия зажимов и спазмов

Друзья, это новый курс по работе со спиной. Тут собраны практики, которых нет в открытом доступе. На упражнения ежедневно вы не будете тратить много времени - можно уложиться в пол часа! Потом все практики складываются в единый комплекс самопомощи 🙏

До 13 октября отдаю со скидкой за 4990 рублей. Успевайте 👉 https://vremeny.net/ambulanceback?utm_source=romantelegram

Как оборудовать рабочее место? Еще один способ помочь своей спине, сохраняйте!

Многие сидят и работают в офисе часами, и человек превращается в вопросительный знак. Да, та самая компьютерная шея, “вдовий горб” и бонусом боль в пояснице.

Что делаем:

🔹Высота стула должна быть такой, чтобы руки спокойно лежали на клавиатуре и ничего нигде не прижималось, не приходилось тянуться и тд. Если нужно, подложите подушку под ягодицы.

🔹Монитор или ноутбук размещаем на уровне глаз. Обычное положение ноутбука на столе заставляет человека скрючится, просто последите за собой.

🔹Хотите красивую осанку и здоровую спину? Докупите регулируемую подставку под ноутбук или монитор.

🔹Обладателям ноутбука придется потратиться еще и на отдельную клавиатуру. Размещаем экран на подставке, клавиатуру кладем на стол.

Помните, что ваше здоровье дороже 🙏 Поэтому берегите его и воспользуйтесь при возможности моими рекомендациями.

И, как обычно, скажу, что важно не только правильно сидеть, но и регулярно заниматься - готовлю для вас программу с упражнениями 👍

А пока делитесь в комментариях, знали ли вы, что ваше рабочее место должно быть именно таким? Какое оно у вас сейчас, сколько времени проводите сидя? 🧐

Как забыть о боли пояснице? 🧐

Здоровый позвоночник — это "фундамент" здоровья всего тела. А чтобы он был здоровым, нужно укреплять мышцы, которые его поддерживают в естественном положении 💪

В видео объяснил, какие мышцы держат поясницу. Если они слабые, нерабочие, то позвоночник начинает страдать. Появляются боли, увеличивается давление на диски. Самое страшное и неприятное, когда прижимает нервные окончания. Тут боль уже бывает нестерпимой😓

Не забывайте, что внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который проводит нервные импульсы от головного мозга к внутренним органам и обратно. Если он хотя бы частично прижат, все начинает "сбоить". Поэтому спину нужно беречь и помогать ей, постоянно заниматься. Лучшего лекарства, чем щадящие упражнения, еще не придумано 🙏