«Спешу наконец-то поделиться с вами результатами по улучшению качества тела на питании в стиле @medicalmedium.
⠀
Я хотела на своем примере доказать, что для построения мышц не нужно большое количество белка.
⠀
Мой возраст: 37
Мой рост: 160 см
Мой вес до: 56 кг
Мой вес после: 55,5 кг
⠀
4 месяца я делала следующее:
⠀
✅ Питалась в стиле Медикал Медиум @medicalmedium (практикую ММ уже 4,5 года, поэтому ничего нового): веган, без глютена, без сои, без злаковых, без обработанных продуктов, то есть ТОЛЬКО фрукты и овощи (никаких бобовых, чечевицы, нута). Основные продукты в моем рационе – это батат, картофель, бананы, яблоки, мёд, манго, финики, черника, спирулина, все виды салата латук, листовая зелень, сырые овощи вроде цветной капусты, помидоров, огурцов, лука и авокадо. Небольшие порции орехов и семян. Свежие травы. Сок сельдерея, сок огурца и арбузный сок.
✅ Я начала отслеживать и взвешивать свою еду, беря за основу соотношение БЖУ, которое подходит мне и соответствует протоколам Медикал Медиум. В среднем это выглядело примерно так:
➡️2125 ккал в день
➡️Углеводы 380 г (72%)
➡️Жиры 45 г (19%)
➡️Белки 50 г (9%)
✅ Тренировки 2-3 раза в неделю (тренировка на все тело) с акцентом на увеличение нагрузки (больше повторений или бОльший вес каждую тренировку) под руководством моего фитнес-тренера
✅ Ходьба больше 10 тыс шагов в день
✅ Огромное количество поддержки и любви от моего мужчины ❤️
⠀
Это результаты всего за 4 месяца тренировок. Только представьте, что будет дальше.
⠀
Не стоит так сильно беспокоиться о белке. Делайте акцент на качественных углеводах и достаточном количестве качественной глюкозы. Это позволит вам быть здоровыми, счастливыми и энергичными и иметь стройное и подтянутое тело».
⠀
Репост @ chasingmelons
⠀
—
⠀
И кто теперь скажет, что на Медикал Медиум питании невозможно добиться результатов в спорте, иметь красивое тело и накачанные мышцы?
⠀
Замечу, что рацион этой девушки растительный и без обилия белка 😎
Подробнее о сбалансированном питании, которое одновременно помогает очищать организм на ежедневной основе и способствует восстановлению всех его систем, я рассказываю на своем курсе «Очищение для исцеления. Детокс с нуля».
❗️ Еще два дня (до 24 октября 22:00 мск) вы можете приобрести его со скидкой более 15%.
⠀
Я хотела на своем примере доказать, что для построения мышц не нужно большое количество белка.
⠀
Мой возраст: 37
Мой рост: 160 см
Мой вес до: 56 кг
Мой вес после: 55,5 кг
⠀
4 месяца я делала следующее:
⠀
✅ Питалась в стиле Медикал Медиум @medicalmedium (практикую ММ уже 4,5 года, поэтому ничего нового): веган, без глютена, без сои, без злаковых, без обработанных продуктов, то есть ТОЛЬКО фрукты и овощи (никаких бобовых, чечевицы, нута). Основные продукты в моем рационе – это батат, картофель, бананы, яблоки, мёд, манго, финики, черника, спирулина, все виды салата латук, листовая зелень, сырые овощи вроде цветной капусты, помидоров, огурцов, лука и авокадо. Небольшие порции орехов и семян. Свежие травы. Сок сельдерея, сок огурца и арбузный сок.
✅ Я начала отслеживать и взвешивать свою еду, беря за основу соотношение БЖУ, которое подходит мне и соответствует протоколам Медикал Медиум. В среднем это выглядело примерно так:
➡️2125 ккал в день
➡️Углеводы 380 г (72%)
➡️Жиры 45 г (19%)
➡️Белки 50 г (9%)
✅ Тренировки 2-3 раза в неделю (тренировка на все тело) с акцентом на увеличение нагрузки (больше повторений или бОльший вес каждую тренировку) под руководством моего фитнес-тренера
✅ Ходьба больше 10 тыс шагов в день
✅ Огромное количество поддержки и любви от моего мужчины ❤️
⠀
Это результаты всего за 4 месяца тренировок. Только представьте, что будет дальше.
⠀
Не стоит так сильно беспокоиться о белке. Делайте акцент на качественных углеводах и достаточном количестве качественной глюкозы. Это позволит вам быть здоровыми, счастливыми и энергичными и иметь стройное и подтянутое тело».
⠀
Репост @ chasingmelons
⠀
—
⠀
И кто теперь скажет, что на Медикал Медиум питании невозможно добиться результатов в спорте, иметь красивое тело и накачанные мышцы?
⠀
Замечу, что рацион этой девушки растительный и без обилия белка 😎
Подробнее о сбалансированном питании, которое одновременно помогает очищать организм на ежедневной основе и способствует восстановлению всех его систем, я рассказываю на своем курсе «Очищение для исцеления. Детокс с нуля».
