ПП РЕЦЕПТЫ 161

🖍✏️🖍✏️
✏️❤️💛🖍
    ✏️ 🖍
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Йога

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Детское меню

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вселенная разочарований

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ С ali алиэкспресс | aliexpress

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ночером потеха

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Мотивация | путь к себе

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вкусные рецепты пп

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Молния - распродажа 11.11

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Правила хорошего дома

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Одна умная мысль

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколятам и школьникам

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Русская кухня

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Pro android программы

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Развивашки

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты 161

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Заговоры и обереги

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif лайфхаки на все случаи

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Худеем до костей

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколята

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Блюда в мультиварке

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Gif рецепты быстро и вкусно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Диетические рецепты

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Суши & роллы

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

Хитрость с зеленью
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Что есть, чтобы похудеть☝️
#советдня
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

ДОЛМА "ТРИ СЕСТРЫ"

КБЖУ на 100гр.:110.9ккал/11.7/4.8/5.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Баклажаны-3 средних
Сладкие перцы-3 больших
Помидоры-3 больших
Фарш из баранины-500 гр.
Фарш из говядины-500 гр.
Луковицы-2 средние
Растительное масло-2 ст.л.
Сливочное масло-30 гр.
Томатная паста-2 ст.л.
Кинза-небольшой пучок
Мята-небольшой пучок
соль/молотый черный перец- по вкусу
Вода или бульон-1/2 стакана

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Делаем на баклажанах длинные продольные надрезы.
Отвариваем баклажаны в кипящей подсоленной воде до мягкого, чуть "сморщенного" состояния (7-10 минут, в зависимости от размера баклажанов.)

Вынимаем баклажаны и заливаем их ненадолго холодной водой.
Затем аккуратно отжимаем остывшие баклажаны и укладываем их срезом вниз в сетчатый дуршлаг или сито, чтобы стекла лишняя вода.

С перцев срезаем верхушки.
Удаляем у перцев перемычки и семена
С помидоров также срезаем верхушки. Аккуратно удаляем из помидоров сердцевины и откладываем для фарша.

Кинзу и листья мяты мелко режем. (Несколько веточек откладываем для украшения.)
Лук очищаем и измельчаем кухонным комбайном (или просто очень мелко режем.)

В большой миске соединяем оба вида фарша, лук, кинзу, мяту, томатную пасту, соль, перец и мелко нарезанные сердцевины помидоров.
Хорошо вымешиваем фарш.

На большой сковороде разогреваем оба вида масла. На средне-большом огне готовим фарш, часто перемешивая, пока мясо не потеряет розовый цвет, а большинство влаги не испарится, минут 10.

Начиняем баклажаны мясным фаршем.

Помидоры и перцы также наполняем фаршем. Укладываем все овощи в широкую, но не слишком мелкую жаровню.

Перцы и помидоры накрываем "крышечками." На дно жаровни наливаем полстакана бульона или воды. Накрываем жаровню крышкой.

Ставим овощи в разогретую до 180 C духовку) и готовим 30-45 минут, до мягкости овощей.

Перед подачей украшаем отложенными веточками кинзы и мяты.

Подаем горячими, в качестве основного блюда, можно с йогуртовым соусом.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!💚

Очень вкусно! Рекомендую приготовить!

#ужин
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

💡🔔❗️❗️❗️❗️❗️ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ СКИДКА на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 28 ОКТЯБРЯ!
➡️Последний день, когда можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷И самое приятное: до 21 ОКТЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

Оригинальная идея для закуски👌🏻
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Здоровая еда☝️
#советдня
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Влажное банановое пирожное 🤤
⠀
Кбжу на весь кекс: 363/20.8/8.9/48.5
⠀
👩🏻‍🍳нужно:⠀
Банан - 80 г
Греческий йогурт/ мягкий творог -100 г
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2 г
Рисовая мука ц/з - 23 г
Ванилин - щепотка
Подсластитель - по желанию
⠀
🍓 Украшение :
Йогурт греческий -37 г
Клубника -80 г
Ванилин
Подсластитель
Основа:
🍌Банан размять вилкой, превратить в пюре.
🍌Добавить йогурт , яйцо, разрыхлитель и муку. Перемешать. Вылито смесь в формочку / контейнер и поставить в микроволновку, на 4- 5 минут.
🍌 Остудить. Йогурт смешиваем с ванилином , подсластителем .
🍓Клубнику разрезаем пополам , остывший кекс Поливаем йогуртом и сверху выкладываем клубнику 🤤.

#завтрак

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

🥕Спиралайзер с контейнером

Удобная спиральная шинковка для приготовления таких блюд, как корейская морковка или красивых овощных салатов и моркови, огурца, цуккини
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

ПП супчики с крупой☝️
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЫ НА ЗАВТРАК

КБЖУ на 100гр.:154ккал/5.5/4.5/23.4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Пюре запечённой тыквы-250гр.
Яйца-3шт.
Корица-0.5-1ч.л.
Молоко-250 мл.
Мука-100-150 гр.
Сахар- 50гр.
Соль-1/2ч.л.
Ваниль-0.5ч.л.
Разрыхлитель-1ч.л.
Сливочное масло
Растительное масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Готовим пюре тыквы:
Нарежьте очищенную от кожуры и семян тыкву небольшими кубиками и поместите в сотейник или небольшую кастрюлю.
Добавьте по вкусу молотую корицу, 1 ст.л. сахара и 50 миллилитров холодной воды.
Прикройте сотейник крышкой, и варите тыкву на небольшом огне 15-18 минут, до мягкости.

Затем выключите огонь и измельчите кусочки тыквы до состояния пюре погружным блендером, или протерев через сито. Влейте молоко и хорошо все перемешайте.
Оставьте смесь на 5-10 минут, для того чтобы она немного остыла.

В отдельной емкости соедините куриные яйца, оставшийся сахар (еще 1 ст.л.), соль и ванильный сахар.
Слегка взбейте смесь венчиком, для того чтобы белки и желтки смешались.
Продолжая помешивать смесь, тонкой струйкой влейте смесь молока и тыквенного пюре.
Просейте пшеничную муку с разрыхлителем и добавьте в миску к жидким компонентам. Хорошо все перемешайте, чтобы не осталось комочков.
Оставьте тесто при комнатной температуре на 20 минут, для того чтобы оно настоялось.
Тесто по консистенции должно получиться в меру густым, напоминающим жидкую сметану.

Затем добавьте в тесто растительное масло, еще раз хорошо перемешайте и приступайте к обжариванию блинов.

Ароматные, яркие и нежные на вкус блины из тыквы на молоке готовы.
Подавайте блины к столу, по желанию дополнив сливочным маслом, медом или любимым сиропом.
#завтрак

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

🥒Как быстро нарезать огурцы или морковь соломкой
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Ягодные заготовки для иммунитета без сахара👇🏻

• клюква 150 гр
• черника 150-200 гр
• крупный апельсин
• питьевая вода ~ 25-40 мл
• корица - по вкусу

На украшение:

• розмарин;
• мята;
• мед - по вкусу.

Апельсин тщательно вымыть (лучше даже губкой или щеточкой), так как добавлять будем вместе с кожурой, нарезать его на кусочки. В блендере смешать клюкву, чернику, апельсин, воду. Консистенция должна быть чуть гуще детского пюре. Разлить по формам, украсить розмарином и мятой (можно и сушеным) и отправить в морозилку

После выкладывать кубик в чашку , заливать кипятком, после того, как чай будет теплым - добавить 1 ч л меда

#перекус
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

❗️❗️❗️❗️❗️❗️

🪷Дорогие участницы!
Мы открываем набор на экспресс марафон «ПРОСУШКА» , на котором вы сможете сбросить 5-8 кг всего за две недели с помощью специальной схемы питания!

Стартуем 28 ОКТЯБРЯ!
🪷На этой неделе можно присоединиться по самой выгодной цене!

🪷На нем вы быстро уберете отеки, выведите лишнюю воду, которая скопилась от переедания, и начнете активно стройнеть!
Подойдет тем кто хочет получить быстрый результат!

🔴СРЕДНИЙ ОТВЕС ЗА 14 ДНЕЙ МАРАФОНА 5 КГ!❗️
Давайте расскажу подробнее:

Программа марафона:

Марафон длится 14 дней

🪷Вы получите рацион питания на каждый день марафона, также у вас будет альтернатива ( блюда на выбор)
🪷продукты простые и доступные
🪷рецепты не сложные, и можно готовить сразу на несколько дней

🪷Будет ежедневный контроль за тем, что вы едите, все ли делаете правильно, с корректировками по необходимости

🪷Также будет еженедельный контроль по весу

🪷Пройдете тесты по выявлению дефицитов витаминов и минералов

🪷Узнаете, что же делать, чтобы вес не возвращался

🪷Будет чат с другими участницами - так вы получите дополнительную мотивацию и поддержку

🪷Будут тренировки в домашних условиях- легкий уровень, но можно и без них

🪷По желанию вы сможете участвовать в конкурсе «маленькая вещь», «Я- смогла» и получить призы в конце марафона

А еще у вас будет возможность задать вопросы по питанию - мы ответим на ВСЕ!

⚠️Никто не останется без внимания! Всю сушку вас ждет строгий контроль и поддержка, а также чат с единомышленницами

Меню останется у вас навсегда, сможете повторить курс спустя время и сбросить еще😉

🪷И самое приятное: до 21 ОКТЯБРЯ действуют скидочные цены - успевайте!

🪷ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ:

https://www.vkysnoochen.ru/prosushka

Есть возможность отплаты для Казахстана на карту Каспи
А так же для Европы и других стран – стоимость уточняйте в личных сообщениях.


P.S. Подход к каждому участнику индивидуальный, поэтому места ограничены🙂

Творожный десерт без выпечки

👉🏻КБЖУ:195/11/10/15
⠀
Ингредиенты на основу:
•40 г орехов (У меня фундук)
•40 г кураги

Творожный слой:
•120 г творога 5%
•50 г молока 
•50 г чёрной смородины
•40 г кураги 
•5 г желатина


▫️Орехи измельчить в крошку в блендере. Курагу, если твердая, необходимо замочить. Затем добавить к орехам и измельчить.
▫️Для творожного слоя в горячем молоке растворить желатин, не доводя до кипения.
▫️В блендере взбить творог с черникой, курагой. Затем добавить молочную смесь и еще раз взбить.
▫️Форму застелить пищевой пленкой. Выложить основу, а затем творожную массу. Убрать в холодильник до застывания.

#перекус

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Напиток для иммунитета 😍

КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7

Ингредиенты:
- Лайм - 1 шт
- Апельсин - 1 шт
- Лимон - 1 шт
- Имбирь
- Мята
- Мёд
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Топ продуктов, укрощающих голод☝️

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|