Найс энд Изи

🌿Короче, по веникам. Мой стандартный закуп — маленький дуб (с ладонь снежного человека), пихта для пролива воды на камни и донник для того же.

Дуб — рабочий, чтобы обмахиваться, нагонять на себя пар и шлепаться веточками. Лучше 2-3: парой проходиться по телу, еще один под голову, сгиб коленей или еще куда, чтобы помягче.

Пихта и донник — для аромата или накрывания головы. Для битья точно не подходят.

Эвкалипт — вообще не беру, потому что знакомый цветочник сказал, что его везут для цветочных дел и обрабатывают химией, чтобы дольше стоял. Отдельного банного вроде не везут.

Хорошей понедельничной бани!

Про терапевтические изменения.

Немножко прерву свою сагу о депрессии на цитату из Глена Габбарда.

Мне кажется очень важным помнить о реалистичных ожиданиях от психотерапии. Важно и клиентам, и терапевтам. Помогает меньше стыдить себя и винить за то, над чем мы не очень властны. Не очень властны ≠ бессильны, вся наша терапевтическая работа с обеих сторон экрана/кресла/кушетки направлена на преодоление старых паттернов, выработанных либо как защита от переизбытка плохого опыта либо в результате дефицита хорошего опыта.

Это цитата из учебника Габбарда по психодинамической терапии, из абзаца, в котором он рассуждает, что одного только осознавания для терапии недостаточно, необходим новый хороший опыт отношений, но и он тоже не переформатирует психику, а добавляет к старому ещё и новое. На это и вся надежда:

«… Опыт новых отношений изменяет сети ассоциаций, включая страхи, желания, мотивы и защитные стратегии, которые ассоциативно связаны с репрезентациями объектов или с аффективными состояниями.

Однако нейронные связи, сформированные в результате имплицитного, негиппокампального [то есть закодированного не на уровне слов и воспоминаний] обучения, не меняются легко, даже при наличии нового инсайта. Прочные нейронные ассоциации, сформированные в результате интенсивного или повторяющегося опыта – например, опыта травмы или насилия – скорее всего, останутся столь же сильными, несмотря на появление инсайта, противоречащего им. Дети, выросшие в условиях жестокого обращения со стороны родительских фигур, могут имплицитно ожидать такого же обращения и от других людей, поскольку эти ожидания глубоко укоренились в их психике. Они могут вздрагивать в присутствии терапевта, даже когда он просто тянется за ручкой или поправляет очки. Эти реакции настолько глубоко укоренились, что не были обработаны сознательной декларативной памятью, в которой они могли бы быть обработаны или интегрированы с новым инсайтом. Чтобы изменить такие имплицитные реакции, требуется многократное воздействие повторение нового опыта. …»

Пов: ты на супервизии, и тебе комфортно

🎙 Двенадцатый эпизод про неуместность, который публикуем с задержкой в день, потому что я заболел и обломался делать это в привычный и уместный четверг. Сложный эпизод, в котором прежде чем начать говорить о том, что важно нам обоим, мы сорок минут ищем тему (эти 40 минут решили не включать, выдыхайте).

🎧 Слушать: прямо в телеграме, мейве, яндексе и эпле.

💀 Брали с ко-терапевтом первую супервизию про нашу мужскую группу. В канве гештальта полтора часа говорили не про саму группу и внутренние процессы, а про отношения между нами: как встретились, решили начать группу, где напрягаемся, как нагребаем ответственность и куда идем. Ну что, отношения — друзья человека.

Все лето следил за выборами дерева года в России. Победил ожидаемо 189-летний Вёшенский дуб из Ростовской области. Вообще в тройке почему-то одни дубы. Я же болел за дикую грушу из Ингушетии.

На первом фото победитель. На втором — моя груша. Она набрала в 370 раз меньше голосов, чем дуб.

𖣂

кстати, о деревьях: в Колорадо во время лесных пожаров ученые случайно выяснили, что деревья могут «задерживать дыхание», чтобы не поглощать вредный дым.

//

ещё у меня есть красивое фото вымирающего растения с Марианских островов (около Филиппин и Японии). Его окружили зеркалами, чтобы хватало света, и оно не погибло.

и оттуда же, как ни странно, история о маленьких хищных птицах оранжево-синего цвета — гуамских зимородках.

Во время Второй мировой на Гуаме проходили боевые действия между США и Японией. Военные случайно завезли с собой змей (интересно как), которые и съели почти всех птиц.

И вот сейчас ученые провели целую операцию по переселению гуамских зимородков из всех зоопарков США за тысячи километров на маленький остров в Тихом океане. С собой брали птичьи кондиционеры, автоматические мухоловки и холодильники с мертвыми ящерицами и мышами.

На новом острове птицы никогда не жили, да и вообще это первое за 36 лет появление гуамских зимородков в дикой природе.

//

последнее тоже про птиц — оказывается, у воробьёв есть архитектурные традиции и школы.

Гнёзда разных групп воробьёв сильно отличаются друг от друга — и это не зависит ни от каких объективных факторов типа размера птиц, времени года или генетики.

??

ещё я был на концерте Джона Мауза

Недавно в разговоре с коллегами поняли интересную штуку.

В русском языке слово "ответственность" часто означает "наказание". Сломаешь - будешь отвечать, то есть тебя будут ругать и штрафовать. Был привлечен к уголовной ответственности, то есть понес наказание. Т.е. ответственный - этот тот, кому прилетит, если что-то пойдет не так.

Такая ответственность - штука неприятная и опасная. А, кроме того, очень пассивная. Нести ответственность тогда означает: если что не так - безропотно подставить задницу под порку. Облажался - терпи! Не доглядел - получай! А это совсем не то, что мы имеем в виду, когда призываем взять ответственность, например, за собственную жизнь.

Близкое мне определение ответственности - это решимость в полную силу действовать для какой-то цели. Не больше и не меньше. Это никакое не обещание обеспечить тотальный успех, а всего лишь response-ability, способность ответить (действиями) на то, что происходит в подответственной нам сфере. в

Например, взять ответственность за свою жизнь не означает гарантировать, что в ней все будет прекрасно (ибо множество непреодолимых обстоятельств могут вмешаться и все это благополучие разрушить). Это решимость в меру своих сил и талантов постоянно способствовать приведению ее (жизни) в подходящий для нас вид. И если что-то в ней не так, честно стараться это исправить.

Или: взять ответственность за близкого человека - не означает сделать так, чтобы он никогда не страдал (решительно невозможная вещь!). А означает: стараться улучшить его жизнь в меру нашего наилучшего понимания и возможностей. И иногда это означает: посидеть рядом, когда он плачет, не пытаясь судорожно нащупать кнопу "Оставить слезы и включить улыбку". Иногда - дать ему денег. Иногда - не дать ему денег.

В общем, ответственность - категория деятельная!

Всем йоу!

Сегодня эпизод, в котором мы бесимся. Сергей — на то, что его плохо постригли и не смогли по-человечески обойтись с маленьким мальчиком, а я гоню на Серёгу, что он меня перебивает. Мастера спорта по пассивной агрессии и терпению — у микрофона!

🎧 Слушать: прямо в телеграме, мейве, яндексе и эпле.

Не знаю про что там новый Пелевин, но старый — меток как всегда: «Так уж устроен этот мир, что на все вопросы приходится отвечать посреди горящего дома».

🌿 Я уже писал в Т—ж, что можно или нельзя пить в бане, а сегодня поделюсь рецептом банного чая под названием 👺«копчёный самурай».

Беру полуторалитровый термос, добавляю туда две пригоршни копчёного шиповника (это такой мягкий), одну-две копчёные груши, пригоршню сушеной вишни и жменьку высохшей мандариновой кожуры. Заливаю кипятком на 4 часа — вуаля.

Полезных эффектов не ждите — это просто вкусный и приятный настой.

Шиповник, грушу, вишню беру в Мире Сухофруктов или на рынке (на рынке дороже), мандариновую кожуру готовлю с новогодних праздников. Для этого её нужно выкладывать на подоконник под солнце и через пару недель собирать в пакеты.

Короче, пользуйтесь на здоровье.

💀 Стартовали мужскую группу. На первой встрече было много новизны, тревоги, возбуждения и попыток разобраться, а что это вообще за новый такой тип отношений, где вы и не друзья, и не коллеги, а кто-то еще. И как с этими кем-то ещё выстраивать отношения, а главное зачем.

Кайфанул от того, сколько у ребят интереса и что они идут разбираться, что здесь происходит. А ещё от пробы новой роли, ко-терапии с Андреем и всего процесса.

В общем, если вы мужчина в Хабаровске, вам не хватает мужского сообщества, хотите поисследовать, как проявляетесь среди мужчин и понять, какой мужчина вы — приходите. Наша группа будет открыта для новых участников ещё две недели.

Завтра стартует наша мужская офлайн-группа. Волнительно, пиздец 🪑

🔪 Порассуждал, как искать решения, если те что знаешь не работают, а куда копать — не ясно. Если коротко, раскрываю мысль, что билет не купить, если не знаешь откуда летишь.

https://www.niceandeasy.me/daily/no-solutions