Психология✨

*походу пора искать специалиста*

Депрессия
Давайте договоримся на берегу.
Депрессия - это нормально, не стоит падать в обморок и биться в истерике. Она случается у многих людей. Сейчас мы живем в условиях, где психологически реально сложнее из-за большого количества информации и умственной деятельности.
Депрессия бывает очень разной. Клинический вариант, когда сложно встать с кровати - это далеко не самый частый.
Самый распространенный вариант это скрытая депрессия. Когда человек находит в себе силы выполнять обычные повседневные и рутинные для него задачи. Работа/быт/дети и даже какие-либо встречи. Но его как будто в этом нет.
Нет морально, эмоционально, как будто ничего не чувствует и движимая на автоматизмах. Машинально, как робот. Но нет не радости, не удовлетворения от деятельности, ничего либо еще. «Никак» - девиз скрытой депрессии. Ощущения пустоты внутри.
При том, что есть все симптомы классической депрессии. Они все переносятся с дикой усталостью, но на ногах.
Все симптомы прекрасно представлены в бинго. Сколько из них ваши?🤔

Не мешает лишний раз сказать, кто я.
Меня зовут Надежда Морозова. Мне 45 лет, я дипломированный психолог и еще немного «недо» гештальт- терапевт. Доучиваюсь, как не в себя.
Я не всегда была психологом. До 2016 года я была провизором. Работала в аптеках и фармацевтических компаниях на разных должностях. В 2016 году я закончила 4-х летнюю учебу по специальности Психолог и стала очень медленно двигаться к частной практике.
Я замужем 21 год, у меня трое детей: две дочки (20 и 5 лет) и 16-ти летний сын.
Я родилась в городе Губкин, Белгородской области, училась 5 лет в Курском медицинском, больше 20-ти лет прожила в Москве. На данный момент почти 2 годамы с частью семьи обживаем новую страну - Португалию. Старшая дочь учится в Америке. У меня есть собака 🐕
Я точно знаю про кризисы смыслов, про то, как их проживать. Как не сдохнуть в многозадачности. Умею делать выборы и встречаться с последствиями. Знаю 100 и 1 способ построить отношения с партнером и про расставание тоже знаю не по наслышке. Пережила два подростковых кризиса своих детей и мы остались близки друг с другом. Это только личный опыт. Но когда на него накладывается мое мастерство психотерапевта, получается гремучая смесь.
Я очень люблю терапевтический процесс. Обожаю клиентов, много интереса и любопытства к их внутреннему миру. Неравнодушна к историям клиентов, умею замечать лучшее в них и возвращать, а так же бережно показывать клиентские способы избегать жить вкусно. И это мое свидетельствование личности клиента - помогает им просто жить, перестать долбить себя, наказывать. Клиенты начинают замечать себя и делать то что важно именно им.

Ха-ха.

Где я? Хороший вопрос)

Сейчас я еду в автобусе из Коимбры в Порту на очную интервизию к коллегам, гештальт терапевтам.
Автобус в 9 утра. За пять минут до автобуса я узнала, что купила билеты на вчера. Будь проклят СДВГ и календарь, начинающийся в воскресенье.
Вообще-то СДВГ - это то, с чем я жила всю жизнь и не знала про диагноз🙈. Компенсировалась и в целом справляюсь. Но иногда дороговато выходит. За минуту до отправки автобуса мне достался билет в три раза дороже.

Это о контексте моей жизни на сегодня. А дальше про психическое.

Куда же я пропала из канала? Я устала от ежедневного ведения соц сетей.
На это нужны силы. А, похоже, я обычная земная женщина, и не могу все сделать. Даже гиперактивность и в целом большая жизненная и психическая сила не справляются. Приходится выбирать. И это сложный для меня выбор. Притормозить здесь.
А ведь мы с вами много прошли. Я помнила о канале, каждый день, но ждала это желание что-то написать сюда.

И вот оно пришло. Всем привет! Как ваши дела? Что происходит у вас в жизни?

Всем привет! Я здесь, много работы. Просто разбираемся с гигантскими дубами. К сожалению, редко приходят в терапию с желудями.

Как ни странно, но умение быть одному является условием способности любить

Эрих Фромм

Сказка на ночь для вашего внутреннего ребенка!

Нам всем иногда бывает грустно, и это нормально! Вы всегда можете сами поддержать и позаботиться о себе!

Помните, внутри вас есть все то,в чем вы нуждаетесь!

Пусть ваш внутренний ребенок чувствует себя с вами в безопасности.

Верьте себе и в себя🌗

В отпуске размышляла о счастье, исписала две ручки. И меня догнала такая мысль про современные тренды про счастье. Его сейчас тесно связывают с саморазвитием.

В социальных сетях, что только не предлагают «проработать» - маму, папу, карму. Иногда хорошими методами и техникам, иногда очень странными.

Проработка самооценки выглядит как обучение хамству. А умение строить отношения на курсы по использованию.

«Проработка» стала близкой соседкой психотерапии. Увидит приоткрытую дверь и лезет туда, размахивая флагом эффективности.

И я подумала, что вот это «проработать» и «получить результат» иногда означает перестать жить.

Вбухивать все силы на саморазвитие - это вообще не про саморазвитие.

Исправить все свои трещинки - это мало того, что не очень реально, так еще и не очень-то нужно.

Чтобы быть счастливым вовсе не обязательно быть идеальным и «проработанным»

😻 всем подписчицам посвящается

«Кто есть кто!»
Когда устала объяснять, слепила схему. У меня есть вышка по психологии и я учусь на психотерапевта 2,5 года.

Нормально ли, если…?

В терапии, особенно, если вы идете на сессию впервые, часто могут возникнуть вопросы: «Что можно?», «А что нельзя?» Отвечу на этот вопрос коротко: с вами все нормально – что бы вы ни ощущали.

В терапии нормально порой переживать сложные чувства во время сессии, нормально плакать, впадать в ступор, молчать.

Терапия – это безопасное пространство для вас. Вам позволено чувствовать то, что вы хотите, не скрывая чувства и не преодолевая их. Помните об этом, пожалуйста.

Часто сталкиваюсь на сеансах, что люди,рассказывая о тяжелых и больных моментах, улыбаются и пытаются выглядеть очень бодрыми.

Сложно представить, как много сил уходит на это постоянное “держание лица”, что все нормально, хотя внутри скрывается явная потребность в сострадании и сочувствии, в желание, чтобы кто-то пожалел.

Нам всем это нужно и не следует это скрывать, но на словах это просто, а на деле, когда ты годами привык вытеснять все свои чувства, бороться, не сдаваться и никогда не показывать свои “слабые” стороны, на осознание этой потребности уходит много времени. Как правило за этим скрывается страх показать свою уязвимость. Но сила именно в проявлении и понимании своих чувств и эмоций, а не в подавлении их.

Мы все люди, и мы все испытываем порой боль, стыд, ощущение бессилия, и это нормально, наши эмоции сообщают нам, что мы живы, они нужны нам для полноценной жизни, важно лишь научиться их понимать.

Этим и занимается психотерапия!

Буду рада помочь в понимании и выдерживании ваших эмоций🍃

Тяжелая пустота в груди. Откуда она берется.

Пуста - это не реальная дырка или отсутствие чего-то, это феномен психики. Так называют все, что наша психика может создать и все что в ней происходит. Те же эмоции, чувства, наша память или мышления, фантазии или же сны - это все психические феномены.

«Пустота», а вернее ощущение, которые мы так называем. Может быть очень болезненным и мучительным.
Как я и говорила выше это ощущение формируется из подавленных чувств и переживаний чаще всего именно болезненных.

Ведь именно, когда мы давим в себе свои переживания, мы стремимся создать внутри себя спокойствие и «ничего не чувствовать». Но ничего не чувствовать - значит умереть.

Мы как будто хороним внутри себя разные чувства. Зарываем их по глубже, а они начинают разлагаться смешиваясь друг с другом образуя одну, но очень ядерную субстрануцию. Ту самую пустоту.

Если заглянуть в пустоту, начать её изучать, то в ней всегда видны и различимы разные кусочки боли и страдания, которые просто молча были проглоченны.

👉🏻Если вы когда-нибудь сидели и плакали от того, что паршиво, но не ясно от чего и про что - то именно это и есть эти кусочки боли из внутренней «пустоты».
Примерно так это и может ощущаться. Больно, плохо, паршиво и ужасно, но не ясно почему, о чем и что происходит. Как будто нет причины, но отвратительное ощущение внутри есть.

Эту часть себя каждый может найти в себе и обнаружить, но чем больше она тем сложнее её не замечать.
Поэтому обратите внимания, как часто вам плохо «без причины»?
(причины есть всегда, возможно вы просто что-то закапали внутри себя)