Симкин Виктор @iamgodfitness Channel on Telegram

Симкин Виктор

22 Oct, 17:32

💪

🫶Продолжаем работать 👉🏽 https://t.me/budnykommersanta

1,578

Симкин Виктор

22 Oct, 14:40

Шапка Бини в наличии 🍂
Утепляйтесь 🫶

1,815

Симкин Виктор

22 Oct, 14:38

Гольф в наличии 🍂

https://victorywear.shop

1,983

Симкин Виктор

22 Oct, 11:50

☀️Покупай пока есть 👉🏽 https://goo.su/Vitamin_d3

2,162

Симкин Виктор

22 Oct, 09:00

С музыкой выложилось только минута …… тут до конца

2,274

Симкин Виктор

22 Oct, 08:49

Последняя неделя моста 👊 пока все по плану 🫶🏽 план дальнейших действий намечен. Как всегда всеми изменениями поделюсь и обсудим 🙏

2,269

Симкин Виктор

21 Oct, 17:37

https://www.twitch.tv/simkinpro

2,440

Симкин Виктор

21 Oct, 17:09

Жим в блочном хаммере (верх/средняя часть груди)
• 4 подхода: 20 / 15 / 12 / 10 повторений
• Разминка перед основной работой.
Сведения в пек-дек
• 4 подхода: 25 / 20 / 15 / 12 повторений.
Жим гантелей под углом 30 градусов
• 4 подхода: 20 / 15 / 15 / 12 повторений.
Жим в тренажере со свободным весом
• 4 подхода: 15 / 12 / 12 / 10 повторений.
Сведения в кроссовере
• 4 подхода: 15 / 12 / 12 / 12 повторений.
Брусья или имитация в тренажере
• 4 подхода: 20 / 15 / 15 / 12 повторений.
Скамья Скотта
• 4 подхода: 30 / 20 / 15 / дропсет 10-10-10.
Сгибания в нижнем блоке с прямой рукоятью
• 4 подхода: 25 / 20 / 15 / дропсет 10-10-10.
Подъем ног в висе
• 4 подхода до максимума (МАХ).

2,403