Ольга Гартман. Психология. Отношения.

О своем, личном вечером поболтать, поделиться хочу.

Это просто счастье какое-то!
Наконец нам достроили баню.

Долго получилось, рабочие у нас хорошие, но на других работах заняты, поэтому все лето процесс тянулся.
А сруб ещё прошлой осенью поставили.

Это видео я пару недель назад снимала, сейчас мы уже все обустроили, поставили шезлонги в комнату отдыха, докупили всяких приятных штучек типа ковриков и это такое удовольствие.

Вроде бы, спа зона есть в спортклубе, куда я хожу, с безлимитными полотенцами, махровыми халатами, чаем, но там после бани мышечное напряжение полностью не уходит. А после деревенской - да.

Давненько у меня не было такой лёгкой спины. Как у многих психологов, спина - мое больное место.

В общем, счастливые мы:)
Любите баню?
Покажите свою, если есть она (и фото).
И хороших вам выходных!

Этот вопрос отсюда, из telegram, а ответ я записала в Италии. В комментариях аккуратнее, пожалуйста - автор читает с большой долей вероятности.

📚 Книга Валентины Москаленко "Зависимость. Семейная болезнь" здесь будет очень кстати.
Она про то, как выжить рядом с акоголиком. Почитаешь все инструкции, и подумаешь - а на-фига ЗАЧЕМ МНЕ это?

-
✨ До моей "Привычки быть счастливой" - 2 дня. Про уверенность в себе, такое самоощущение, при котором вы даже думать не будете о подобных вариантах

Как справляться с тревогой, злокачественным перфекционизмом, сложными людьми в окружении - будет тоже.
Мощная программа, есть тариф и с моим кураторством.
Программа, цена здесь, вы ещё успеваете!

А порой нужно как следует РЯВКНУТЬ (коротко и убедительно) в ответ и предупредить о последствиях.
Например, что терпение ваше заканчивается.

Ну и я так понимаю, что ребенок - не общий. В таком случае ему очень плохо, даже тяжелее, чем вам.
Отца любят обычно, несмотря даже на какие-то его особенности и закидоны, а тут - чужой мужчина, да ещё и орущий.

Вам это нужно останавливать хотя бы ради ребенка (но и для себя, конечно, тоже)
Но вообще, честно говоря, уходить надо из таких отношений, но обычно, когда так вопрос задаётся, сил на это ПОКА нет.
(Их вполне можно нарастить, силенки-то)

А нет, я не договорила. Бывает ещё, что осень/зима прочно связана с каким-то тяжёлым событием из прошлого, и изменение погоды запускает негативный цикл. Реже, но бывает.

"Когда ноябрь, я вдруг проваливаюсь в свою школьную пору, где мне одиноко, меня игнорируют одноклассники, и я не знаю, куда себя девать."


И одиночество ещё в холодное время года часто становится заметнее. Да и Новый Год надвигается, а большинство вокруг по парам, как сговорились.

Тогда
В первом случае есть техники, как переписать восприятие

Во втором - наметить план и решать проблему

-
До "Привычки быть счастливой" - три дня. Готовлюсь каждую свободную минуту.
Посмотреть программу, цену, присоединиться - можно здесь

Про избавление от осенней хандры обещала (видите, не у всех она есть, кто-то наоборот, обожает осень и когда на улице холодно).

Но все же, на очень многих плохо влияет сокращение светового дня.
Как человек, поживший на Крайнем Сегодня с полярной ночью (когда солнце выходит на полчаса, и это так, полусвет) могу сказать, что:
- помогают яркие, насыщенные цвета вокруг - особенно зелёный, жёлтый, тепло-оранжевый, как тыквы на Хэллоуине, светлые пространства.
- "теплый" свет и когда его много
- иметь удобную, красивую, теплую одежду на слякоть и холод, которую вам нравится одевать
- не снижать двигательную активность. Хотя хочется завернуться в одеяло и не выходить.

Всякие витамины, это к терапевту/неврологу, не мне давать советы, но есть специальные курсы, рекомендованные для осени, например.

А с точки зрения психологии - используйте "якори".

🔸Запахи, которые связаны с теплом и уютом. Выпечки, к примеру.

🔸 Побольше общения - не зря у дворян была строгая сезонность, после летнего перерыва - движуха, как бы нынче сказали.
Как там у Гончарова? "Все уже переехали с дач. Аристократические салоны засияли снова. И чиновник засветил две стенные лампы в гостиной, купил полпуда стеариновых свеч, расставил два карточных стола, в ожидании Степана Иваныча и Ивана Степаныча, и объявил жене, что у них будут вторники."

🔸 Заведите свои ТОЛЬКО осенние и зимние традиции, при мысли о которых у вас будет подниматься настроение.
А летом этого не делайте, чтобы ассоциировалось с холодным временем года.

Я вот начала ездить на премьеры в Москву, причем "по-богатому", чтобы и хорошая гостиница, и поужинать где-нибудь. Да, это 2-3 раза получается, но я знаю, что это будет, и это меня бодрит.

Не буду делать текст очень длинным, пишите в комментариях свои способы.

А вот наваривать усиленно борщ, навивать кудри, соблазнять, завоёвывать обратно не нужно категорически.

Да и скорее всего, есть там другая. 90 процентов вероятности.

Добре утро, Ольга, хочу написать про свой случай, я тоже с аппаратом хожу,уже взрослой пришлось носить, когда познакомилась с мужчиной, он написал мне ВК и завязалась переписка, я ему сказала ещё при переписке, что плохо слышу и ношу аппарат, он сказал, что жто не проблема, мы уже вместе больше 6 лет. Так что если мужчина твой он твой при любых обстоятельствах😊

Ну что, к вашим вопросам. Кстати, мне важно, когда авторы пишут "спасибо" - не с целью подтвердить какая я великая, а чтобы видеть, что ответ достиг адресата. Но это бывает в одном случае из пяти, если не реже. Причем в анонимных stories в инсте, где "спасибо" увижу только я, та же история. Еще всерьез не задумывалась, почему.

✅ Так вот, сегодняшний вопрос.

"Ольга, здравствуйте! После расставания с мужчиной, видимо, на фоне сильнейшего стресса у меня начались проблемы со слухом - наследственное заболевание, теперь я с 'аппаратиками'. Очень долго переживала из-за своей неполноценности, даже ставила крест на своей личной жизни. Мне 38. Сейчас хочу попробовать начать встречаться с мужчинами. Не знаю, как и когда говорить о своей проблеме со слухом. Дайте, пожалуйста, совет🙏"

Сочувствую очень. Сложно принять изменения в своем здоровье, и какое-то дополнительное устройство, которое нужно носить, сначала, конечно, вызывает переживания. Но ваша ситуация - не то, о чем нужно предупреждать ДО встречи, на мой взгляд. Скажете во время свидания, причем с улыбкой, не испуганно, пожалуйста. Нечего тут стесняться. Не понравиться можно по сотне причин, сколько свиданий проходит без результата (и мужчины абсолютно так же могут не нравиться нам).

❌ Ну а если причина отказа будет именно в слуховом аппарате - вам такой человек НЕ нужен.

С ним некомфортно в быту, он не прощает несовершенства ни другим, ни себе, СОЖРЕТ заживо.

Ну а я пошла шлифовать "Привычку быть счастливой". Вношу новые акценты, за полтора года с предыдущей мне много что есть добавить. Желающим присоединиться это можно сделать здесь (а также изучить программу). В понедельник, 21 октября - первая встреча.

Скажите мне, друзья, а ваша жизнь/ритм её/настроение меняется с наступлением осени?

Когда становится меньше солнца?
Есть ли у вас сезонное снижение настроения обычно? (Посмотрю, нужны ли посты)

P.S. то самое пальто ❤️❤️ обещала показать.

💍 Тем, кто хочет найти любимого мужчину, но уже очень устал от сайтов знакомств и периодически впадает в отчаяние.

Внимание на ПОСЛЕДНЮЮ фразу. Она ключевая.

Я не устану повторять: всё возможно, в любом вашем возрасте, сама принимала в этом участие не раз и не даже не сто, когда у меня было брачное агентство - особенно, но и сейчас в терапии частенько "веду" клиентов в поиске.

-
✨✨✨ До моей "Привычки быть счастливой" - меньше недели! Про то, как стать спокойнее, увереннее, перестать стыдиться себя (где-то в глубине души), смело заявлять о себе - будет тоже.

Подробности здесь
Есть тариф с полноценной работой со мной в небольшой группе, а это 2 недели!

"Подруга КОПИРУЕТ: поведение, одежду, мысли. Злит. Прекращать общение?

Про одежду ведь можно и сказать, попросить, чтобы она вещи как у вас не покупала.
У нас, кстати, есть с двумя моими подругами негласная договоренность: мы посылаем друг другу фото, что купили, у парочки брендов, иначе когда-нибудь можем, наверное, взять одинаковое в один непрекрасный день:)

А копирование всего остального можно трактовать как восхищение. Но ключевое тут для меня ЗЛИТ.

❓ Что-то хорошее вообще осталось между вами?

Исходя из этого и решайте.

"Возможно, уже поздно и мой вопрос не увидят, но всё-таки попробую. Моя мама 72 лет стала часто говорить о смерти, особенно когда приходят новости о скончавшихся родственниках или знакомых. "Сколько ещё осталось", "До весны надо ещё дожить" и т.п. Подозреваю депрессивный эпизод - "Ничего не хочу, ничего не интересно". К психологу не хочет - "не люблю открывать чужим душу ", на активное долголетие и подобные мероприятия ходить отказывается - "там нет ничего интересного, что мне там делать со стариками". Все лето ездила со мной на дачу, вроде радовалась, сегодня говорит "ненавижу эту дачу, ездила ради тебя". Как ей помочь? И должна ли я как-то пытаться переломить ситуацию или все бесполезно?"

Понимаю, как тяжело видеть маму такой. На депрессивный эпизод и правда похоже, но ведь к врачу насильно не затащишь, чтобы продиагностировать. А возможно, этот тот возрастной кризис, когда приходит осознание, что ПРАВДА осталось не так много времени (хотя вот посмотреть если на Эдит Эгер, автор "Выбора" - ей 97 лет, а она еще и модница. Ирвину Ялому автору множества книг и психотерапевту - 93, он не так давно снова женился, они активны, даже читают лекции до сих пор)

Что можете сделать вы, любящая дочь?

Говорить маме, как она важна, "Это тяжело слышать, мам, надеюсь, что ты будешь со мной - с нами - еще долго", и т.д. Вы все правильно сделали, что возили маму на дачу, картинка (визуальная в том числе) должна меняться. А в остальном - только теплый присутственный - "я тебя вижу, слышу, я рядом, я хочу помочь" контакт.

Ну и время от времени напоминать, что можно показаться врачу, чтобы понять, что с ней такое. (можно вообще с терапевта начать в ее случае). А ей говорить, что причины могут быть и физиологические: особенно если раньше мама такой не была, и это достаточно резкая перемена.

Надеюсь, скоро маме вашей будет получше. От всей души этого желаю ей - и Вам.

Выхожу в наш сад с утра - холодно уже очень, но по прежнему красиво, и думаю, как же хорошо, что нам с мужем (и нашими работами) удается держать ритм выходные в деревне - неделя в городе. Совсем полностью перебираться за город я бы не хотела, даже в очень комфортный дом. А вот так - пока идеально.
Может, с возрастом что-то изменится.

А как живёте вы? В большом городе? Небольшом? За городом? Покажите фото вашего вида по утрам?

И хорошей всем нам рабочей недели!

Два теплых фильма про отношения и любовь к жизни - самое оно для начала холодной осени, согревают. Фильмы не новые, но пересматривая спустя годы, на другие моменты обращаешь внимание.
⠀
🎬 Это рубрика "воскресный кинозал", в котором я рассказываю про интересные фильмы со смыслом.
⠀
🔸"Стажер", 2015, в главных ролях Роберт де Ниро и Энн Хэтэуэй. Владелица производства модной одежды (проект вырос очень быстро, она ничего не успевает) Джулс берет на стажировку пенсионера Бена. И неожиданно получает поддержку, добрые советы в прошлом успешного руководителя. Деньги ему не так чтобы важны, но Бену одиноко - он недавно овдовел, и ему тоскливо ничего не делать.

Я бы даже сказала. отцовскую фигуру вдруг получает Джулс.

Я всплакнула, когда смотрела: герой Роберта де Ниро напоминает моего отчима, которого, к сожалению, несколько лет уже нет с нами. Та же доброта, сердечность - при этом с границами все ок,
⠀
🔸"До встречи с тобой", 2016, с Эмилией Кларк. Не смотрела кино раньше, потому что люблю и до деталей помню книгу Джоджо Мойес. Но тут - бережная экранизация.

Сюжет: жизнерадостная модница Лу отчаянно ищет хоть какую-то работу в своем провинциальном городке. Вскоре ей достается роль сиделки у богатого и, кажется, избалованного парня - Уилла. Успешный предприниматель, спортсмен, красавец, одним дождливым утром он вышел на работу и его сбил мотоцикл. С тех пор его тело чувствительно только от шеи вверх, и все... Он прикован к креслу и кровати. И эта работа меняет все.
⠀
📚 Кстати, у книги есть два продолжения "После тебя", и "Всё та же я". (Они мне, к сожалению, меньше "зашли", чем первая часть, я б даже сказала, я была разочарована, но это исключительно личное мнение).
⠀
А вам? Читали? И смотрели ли эти фильмы?
⠀
-
⠀
✨ До старта моего Интенсива "Привычка быть счастливой" - восемь дней. Я вовсю готовлюсь. Про то, как уменьшить тревожность, избавиться от злокачественного перфекционизма, разрешить себе наконец ЖИТЬ на полную, ни на кого не оглядываясь.

Программа, условия здесь

"Если мужчина ревнует без повода, это можно исправить?"

Можно попробовать: никогда не подкреплять такое поведение: не успокаивать, не оправдываться, спокойно (но не ласково) сообщать, что причины беспокоиться нет.

Также каждый раз сообщать, что его ревность разрушает ваши отношения.

Но, к сожалению, ревность чаще всего соседствует с агрессией, что усложняет всё. Пассивной или не дай бог, активной - скандалами, например (это ещё мягкий вариант).

И в целом приходится качаться на эмоциональных качелях.
Так себе история.

Вот здесь видео, например. Реальный кейс.
Поэтому рисков много.
На мой взгляд, слишком.

Как выбрать грамотного психолога⬆️

Обычно дают советы: у психолога должна быть супервизия, личная терапия, постоянное обучения и повышение квалификации.
Все это так, но отследить насколько это соответствует реальности, вы не сможете (особенно про супервизию и "личку").
А вот этот вопрос и правда поможет.

Ну и очень важно, чтобы эмоциональный контакт был. Чтобы вы чувствовали, что правда можете рассказать этому человеку всё, даже самое стыдное и потаённое.

-
✨ До моей "Привычки быть счастливой" осталось всего десять дней. Про самооценку, уверенность в себе, про то, как принимать себя, и избавиться от злокачественного перфекционизма.
Когда вы загоняете себя и собой недовольны.
Про то, как легко выстраивать границы даже со сложными людьми.
Программа, условия здесь

Есть тариф с моим кураторством.
Я отвечаю на ВСЕ вопросы в группе.

"Не удерживаются деньги, трачу всё в ноль"

Не они не удерживаются, а вы принимаете решение их тратить

Вот что стоит спросить себя:

1. Почему так спокойнее?
2. Или интереснее?
4. Что будет, если у вас вдруг будет МНОГО денег?
4. Что это изменит в вас?

А ещё бывает, дело вовсе НЕ в психологических причинах: страхах, установках, паттернах

Просто нет финансовой грамотности, привычки откладывать, самодисциплины, и ее надо сформировать. Всего-навсего.

❓узнала про неверность мужа

"Как легче пройти этап расставания/развода в результате неверности мужа? Узнала сегодня, приняла успокоительное, но трясёт все равно, ни о чем не могу думать больше. Планирую подать на развод."

Я сейчас стараюсь вернуться к чтению художественной литературы, но это не так-то просто: чаще всего я начинаю читать и бросаю (я давно разрешила себе не читать книги, язык или сюжет которых мне не нравится). Но вот эту книгу я читала весь отпуск - хотя для отдыха она по настроению неподходящая.

📚 Ирина  Головкина (Римская-Корсакова) "Побежденные" (авторское название романа "Лебединая песнь", встречается под разными названиями).

Это семейная сага о дворянской семье, которая осталась в Советском Союзе после революции, и как они отчаянно пытались выжить и не потерять себя. В тех условиях, когда происхождение (которое раньше открывало все двери) теперь обрекало чуть не на голодную смерть: на работу не брали, в ВУЗ - тоже, как хочешь, так и живи.

Как приходилось скрываться, выкручиваться, оправдываться, и про то, как в этих условиях эти люди все равно держались за свои ценности, представления о добре и порядочности.

Роман во многом черно-белый, большевики там - в основном звери, некоторые сцены просто душераздирающие - я вчера дочитывала, так в три ночи проснулась с колотящимся сердцем, приснился один из эпизодов романа.

Есть вопросы к стилю повествования и диалогам - они порой очень "книжные".

Но тем не менее, роман стоит прочесть, он глубокий, сюжет держит в напряжении,  и редкая возможность посмотреть на тот период нашей истории через линзы "побежденного" класса.
Тех людей, которые были богаты, влиятельны, а потом в революцию потеряли почти все - а остатки (драгоценности, например) распродавали потом, чтобы купить себе десяток яиц или теплые сапожки.  Чьи квартиры постоянно "уплотняли", и все новые жильцы занимали еще вчера твои комнаты...
Жуть, конечно.
Всегда думала об этом в Петербурге, когда ходили на экскурсии по парадным.

Автор - внучка великого композитора Римского-Корсакова и роман во многом - автобиографический. Ирина Владимировна смогла добиться, чтобы один экземпляр романа (до этого он ходил только по рукам, отпечатанный на машинке) был отправлен в сейф Государственной Публичной Библиотеки, с тем, что откроют его через 30 лет.  Это было в 1973 году, а 1992 году журнал впервые опубликовал роман, уже после ее смерти.

Читали?

Я #рекомендую , но учтите, книга тяжелая, особенно в конце. Если не чувствуете себя в силах, или в депрессии - не сейчас. Почитаете попозже.

На фото: автор