Эмоции и когниции

Доброе субботнее утро! 🙃

Слово осени буквально.

Правда, чтобы делать то, что нравится и хочется, иногда надо сделать кучу всего, что не хочется. Иначе желаемое просто не будет доступно.

Всем хороших немендокусаевых выходных!

А я пошла мендокусаить.

Эмоции и когниции pinned «»

Доброе субботнее утро! 🙃

Поорать в лесу или поле - прекрасная терапевтическая практика. На болоте тоже можно.

Альтернатива в городе - поорать в караоке или на спортивном соревновании.

Я сейчас не шучу. Есть даже отдельная "терапия первобытным криком".

Крик как форсированное выражение гнева, агрессии, боли, бессилия хорошо помогает справиться с этими накопленными эмоциями. Такая психоэмоциональная, даже психофизическая.

Время от времени полезно, но есть нюанс. Если вы в перманентном стрессе и напряжении, то вой на болотах - временный подорожник.

В основном, правда, практикуют крик без леса, болота и караоке, прямо в панельках 🤔

1️⃣0️⃣октября - Всемирный день психического здоровья!

С чем вас и поздравляю. Желаю того самого психическогр здоровья, а еще надежной привязанности связи с собой и реальностью.

В честь праздника устроим маленький психический бунт 😁 Покидайте в комментарии странные мемы ⤵

НеДоброе субботнее утро! 😴

Нет времени объяснять - сегодня я археоптерикс. Циркадные ритмы имеют значение!

Кто вы?

💯 - археоптерикс
🗿- сова
🦄 - жаворонок

ТЕХНИЧЕСКОЕ

🟢Очных окошек для консультаций у меня пока нет и, возможно, до зимы не будет.

🟢Осталось несколько окошек онлайн.

Запись через @toptalova

P.S. Рекламу по-прежнему в своем блоге не размещаю, в разных пиар-акциях не участвую. К рекламе внизу страницы ⬇️отношения никакого не имею.

ОЧЕНЬВИДНОЕ

Есть одна фраза, которая запускает большинство конфликтов, разочарований, питает недовольство реальностью и людьми.

Тут хочется выдержать интригующую паузу.

Поговорить о погоде.

О внезапно подкрадывающейся моде на мужские усы.

Об урожае антоновки.

Цене на овес.

✔️Перейду к сути - это фраза, точнее убеждение,
- ЭТО И ТАК ВСЕМ ПОНЯТНО.

Неосознанная штука - приписывать другим людям собственные знания, установки и опыт.

Считать, что для другого, допустим, "общечеловеческие ценности" имеют то же содержание, что и у вас. Что семью этот мужчина и женщина видят так же, как и вы. Что другой обращает внимание именно на эти детали. Что, это же очевидно, яйцо нужно разбивать с тупой стороны!

У каждого есть некоторая картина мира и внутреннего содержания человека напротив. Удобно. Но до тех пор, пока картина мира и человека напротив не начнет трещать по швам.

Подумать, что у другого иначе и выяснить как иначе, для мозга энергозатратно.

Я тыжпсихолог тут попалась. Видео, которые я выкладывала в этом и этом постах я видела тыщу раз. И как-то по умолчанию, где-то в районе затылка было "знание", что все это тоже уже тыщу раз видели. Тыща первый будет лишним.

Есть две важные штуки, которые вы можете сделать для облегчения жизни. Вроде очевидные, но мы в ежедневном перегрузе так часто забываем о них.

1️⃣Всегда держать в голове, что человек напротив под одними и теми же словами может подразумевать совсем иное. Что он другой, с другим опытом и установками. Даже если это близкий, известный вдоль и поперек человек. Особенно, если это близкий.

А главное, разрешить человеку напротив быть другим.

2️⃣Периодически задавать и себе, и другим вопросы: "Что под этим ты подразумеваешь?", "Как конкретно ты это видишь?"

- Давай отдохнем.
- Что под этим ты подразумеваешь?

- Давай жить вместе.
- Как конкретно ты это видишь?

- Давай завоюем мир!
- Что под этим ты подразумеваешь? Как конкретно ты это видишь? 😑
(Если что, скорую психиатрическую можно вызвать через тот же номер 112)

Часто в терапии этого достаточно, чтобы человек сдвинулся с места. Нет, не психиатрической скорой, а уточняющих вопросов.