хуДеем за неделю

девочки, ловите артикулы сладостей на wb:

33009856

32993159

32998262

33008802

18915117

170860653

18603186

143297097

211237798

210119151

222807194

147670734

милые мамочки, всех нас поздравляю с замечательным Праздником 🌹 душевных сил, жизненной мудрости, ангельского терпения, женского счастья, взаимной любви и домашнего уюта♥️♥️♥️ пусть наши мечты сбываются, а наши детки всегда нас радуют 😍😍😍💋💋💋

ставьте ♥️, если откликается

карта 3: Боль и служение — не валюта для покупки любви. Любовь нельзя купить или заслужить. Единственный способ найти настоящую любовь — обрести ее в себе: искреннюю, заботливую, нежную любовь к самому себе.

карта 2: Сделай то, чего ты больше всего боишься, и обретешь свободу.

карта 1: важные перемены происходят изнутри наружу. Они идут от корней — от нашего образа мыслей, от фундаментальных парадигм, создающих линзу, через которую мы смотрим на мир.

милые, время подсказок ♥️ выбирайте свою карту дня 🌹

Банановые оладьи

Банан размять вилкой в пюре, взбить с яйцом. Овсяные хлопья смолоть в муку (либо оставить цельными). Дать настояться, чтобы овсянка набухла.
Все перемешать и обжарить с двух сторон по 3-5 минут.

Сладкая шаурма

Банан нарезать, шоколад покрошить (либо натереть на терке). Завернуть все в лаваш в виде конверта.
По желанию можно подогреть на сковороде, чтобы шоколад растопился.

Булгур с морепродуктами

Булгур отварить до полуготовности (соотношение крупы к воде 1:2).

Сделать томатную пасту: помидоры залить кипятком, снять кожицу, взбить блендером с добавлением пряных трав (розмарин, тимьян), перца, соли и чеснока.

Обжарить в соусе мидии (либо другие морепродукты) и добавить булгур прямо в сковороду.
Все перемешать, тушить до готовности.

для обеда 👆🏻

• Постный фарш (говяжий либо куриный) - 150г
• Паста для лазаньи - 100г
• Овощи (перец, томаты, сельдерей, лук, морковь) 300г
• Томатная паста - 30г
• Моцарелла - 40г
• Пармезан - 30г
• Молоко - 200мл
• Мука - 10г
• Сливочное масло - 5г
• Лавровый лист, соль, перец, мускатный орех

Обжарить овощи, добавить к ним фарш и обжарить все вместе. Влить томатную пасту тушить минут 10-15.

Сделать соус: молоко довести до кипения вместе с лавровым листом и мускатным орехом и сразу снять с плиты.

Растопить в сотейнике сливочное масло, добавить муку, тщательно перемешать и вливать постепенно молоко.

Процедить смесь и смешать её с тертым в крошку пармезаном.

Выложить слои: фарш-макароны-соус-фарш-макароны-соус. Сверху ломтики моцареллы.

Запекать в духовке пока не расплавится сыр (минут 15-20).

https://docs.google.com/document/d/14pxG_fimoo6gkRDBOfM_SYblpX8b4HQ0PbFnAzJERKo/edit

даю вам доступ к моему Google диску

БЛЮДА «ВКУСНЕЙШАЯ КУРОЧКА»

Лучшие Суперфуды для Вашего Рациона 🍇💧

Суперфуды — продукты, богатые питательными веществами и полезными свойствами. Включение их в рацион улучшает самочувствие и энергию. Вот лучшие суперфуды для вашего здоровья:

1. Ягоды (черника, малина, клубника):
- Польза: Антиоксиданты, витамины, клетчатка.
- Применение: В каши, смузи или как перекус.

2. Чиа-семена:
- Польза: Омега-3, белок, клетчатка.
- Применение: В йогурты, смузи, выпечку.

3. Киноа:
- Польза: Белок, клетчатка, аминокислоты.
- Применение: Гарнир или в салаты.

4. Кале (листовая капуста):
- Польза: Витамины A, C, K, антиоксиданты.
- Применение: В салаты, супы или чипсы.

5. Спирулина:
- Польза: Растительный белок, витамины B1, B2, B3, железо.
- Применение: В смузи или соки.

6. Авокадо:
- Польза: Мононенасыщенные жиры, клетчатка, витамины C, E, K, B6.
- Применение: В салаты, на тосты или гуакамоле.

7. Куркума:
- Польза: Противовоспалительное средство с куркумином.
- Применение: В карри, смузи или напитки.

8. Брокколи:
- Польза: Витамины C, K, фолиевая кислота, клетчатка.
- Применение: На пару, в салаты, супы.

9. Грецкие орехи:
- Польза: Омега-3, белок, магний.
- Применение: Перекус или в гранолу, салаты.

10. Асаи ягоды:
- Польза: Антиоксиданты, витамины, минералы.
- Применение: В смузи-боулы, йогурты.

Добавление суперфудов в рацион повышает энергию и здоровье. Экспериментируйте с рецептами и наслаждайтесь их пользой!

девочки, кто просил чек ап по анализам.

сдаем и присылаем на разбор

Анализы лучше сдавать натощак 🫷Накануне забора крови не принимать в острые, жирные, копченые продукты, алкоголь.
Интенсивные физические нагрузки ❌
Перед забором нельзя курить

1. Общий анализ крови + лейкоцитарная формула: оценивает общее состояние здоровья организма, включая количество красных и белых кровяных клеток, гемоглобин, тромбоциты, и др.
2. Коагулограмма - контроль работы системы свертывания крови.
3. Общий белок и альбумин — диагностика заболеваний почек, печени, онкологии, при нарушении питания и обмена веществ, оценивает анемии.

4. Липидный спектр (холестерин, ЛПВП,ЛПНП), коэффициент атерогенности, триглицериды) — оцениваем состояние сердечно-сосудистой системы; диагностика атеросклероза.

5. Железо сывороточное, ферритин — косвенно говорит о погрешности в питании и степени интоксикации + запасы железа в организме.

6. Кортизол — лучше всего проверять в слюне;
10. Пролактин — в период 7:00–8:00 на третий-пятый день цикла.

7.Тестостерон — утром натощак; исключить тяжёлые тренировки и алкоголь за день до сдачи; женщинам — на 6-7 день цикла.

8. Прогестерон — диагностика заболеваний половой системы

карта дня РАССЛАБЛЕНИЕ

😌

не забудьте оставить свое сердечко ♥️ для того, чтобы обменяться энергией

одно из состояний, которое придает женщине привлекательность, делает её сексуальной - состояние спокойствия и расслабленности.

суетливость, тревожность и лишние действия сбивают это состояние. Так, со временем за каждодневной суетой и нескончаемыми делами, женщина теряет способность наслаждаться.

Неудовлетворенность накапливается, а вместе с ней и напряжение. Со временем контакт с состоянием женской силы теряется. Появляется ворчливость, суетливость, раздражительность и даже злость.

Даже самая привлекательная внешность не сможет скрыть подобного рода деструктивное состояние.

Пусть сегодня весь мир подождёт. Дайте себе возможность отдохнуть, восстановить силы, чтобы сексуальная женская энергия беспрепятственно циркулировала по всему телу ♥️

Сегодня пятница и день Венеры ♥️ мой любимый день недели 😍

Не забывайте про чувство радости, которое вам поможет проживать этот день прекрасно.

И радость сегодня нужно видеть во всех мелочах.
Проведите время с семьей, с детьми, учитесь у детей радости и непосредственности.

Необходимо в целом быть чуть полегче, пофлиртуйте, будьте более кокетливы, хорошо взаимодействовать с противоположным полом.

Постарайтесь хорошо выглядеть.
Для творчества, креатива время отличное. Себя показать, на других посмотреть, выйти в люди красивыми сегодня и завтра топ.