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Auf dich warten leckere Rezepte, neue Inspirationen und Ideen für dein tägliches Wohlbefinden. 🥗🏃🏽‍♂️🧠

Bist du dabei? 🙌💪

🍹🍃🧊 NOJITO-ICE MOCKTAIL 🧊🍃🍹

Fettfrei und kalorienarm, aber voller Aroma💚. Diese Erfrischung 💦 ist das perfekte Getränk für heiße Sommertage. ☀️🥵

Zutaten:

- 1 LiftOff® Tablette Zitrone-Limonegeschmack 🍋
- 3 Verschlusskappen AloeMax 🌿
- 150 g Eiswürfel 🧊
- Saft von 1 kleinen Limette
- 3-4 Minzblätter 🍃
- 1 Teelöffel Honig 🍯

Zubereitung:

1️⃣ Die Tablette mit AloeMax im Mixer mixen 💫
2️⃣ Wenn sie sich aufgelöst hat, die restlichen Zutaten zugeben, gut mixen und anschließend in ein Glas geben und genüsslich ausschlürfen. 😍

Nährwertangaben pro Portion:

Eiweiß <1 g
Kcal 32
Ballaststoffe 0 g
Fett <1 g (davon gesättigte Fettsäuren 0 g)
Kohlenhydrate 6 g
Zucker 5 g

💥💥💥 HNM Call nächste Woche Dienstag - Aktuelle News

💻 Am Dienstag, 14. Mai 2024 um 20 Uhr findet unser HNM Ernährungsvortrag auf Zoom statt!

Dieses Mal geht es um das Thema "Beweg dich mit der richtigen Ernährung - 80% Ernährung, 20% Bewegung, 100% Mindset" 🥗🏃🏽‍♂️🧠

👩🏼‍🔬🔬 Wissenschaftlicher Input mit Prof. Dr. Marion Flechtner-Mors
💚 Lösungen zu den Herbalife Produkten mit Tereza Sodan und Ertan Uyanik
💡 Insights rund um körperliche Aktivität, Tipps zu abgestimmter Ernährung und Energiebedarf vor, während und nach dem Sport, aber auch Details zu Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen uvm.

❗️ Besonderes Highlight: ❗️

⚽️ Wir begrüßen Thorsten Schick und Maximilian Hofmann von Rapid Wien, die mit uns ihre persönlichen Erfahrungen aus dem Profisport zu diesem Thema teilen.

Registriere dich jetzt und sei dabei!

https://zoom.us/webinar/register/WN_QP6-EcOVS9CU41MEAiGQAg

Der Frühling☀️🌿🌷🌸 ist da und mit den helleren Morgen- und Abendstunden ist es eine großartige Jahreszeit, um deine Trainingseinheiten🏃‍♀️🏋️🤸‍♀️🚴‍♀️ nach draußen zu verlagern und den Kopf frei zu bekommen!

Experten gehen davon aus, dass Bewegung im Freien im Vergleich zu Indoor-Sportaktivitäten das Gefühl der Revitalisierung, Energie und des geistigen Wohlbefindens steigert.🙌💪

💕 ... Jetzt schon an Muttertag denken! Am Sonntag ist es soweit 🥰
In Minutenschnelle gezaubert, lässt dieser Drink Mama's strahlen! 💕

🍹🧡 Orangen-Sahne-Collagen-Drink 🧡🍹

Zutaten:

- 225 ml Orangensaft 🍊
- 5,7 g (1 Messlöffel) Collagen-Skin-Booster
- 6,8 g (1 Messlöffel) Multi-Ballaststoff-Drink

Zubereitung:

1️⃣ Alle Zutaten in den Mixer geben und schön glatt mixen. 💫
2️⃣ In ein Glas geben, mit einer Orangenscheibe garnieren und genießen! 😍

Nährwertangaben pro Portion (238 ml):

Eiweiß 1,4 g
Kcal 105
Ballaststoffe 5 g
Fett 0 g (davon gesättigte Fettsäuren 0 g)
Kohlenhydrate 20 g
Zucker 20 g
Salz 0,03 g

👨‍💻 HNM-Termin im Mai! 🔜

Der nächste HNM Ernährungsvortrag startet am

‼️ 14. Mai um 20 Uhr ‼️

Registriere dich schon jetzt und erfahre beim Zoom-Call spannende Insights rund um das Thema "Beweg dich mit der richtigen Ernährung - 80% Ernährung, 20% Bewegung, 100% Mindset" 🥗🏃🏽‍♂️🧠

➡️ JETZT ANMELDEN https://zoom.us/webinar/register/WN_QP6-EcOVS9CU41MEAiGQAg

Hallo liebe Telegram Nutrition Abonnenten,

einige von euch haben heute Nachmittag "Werbung" in diesem Kanal erhalten.📲

❌‼️Diese Werbung ist nicht von Herbalife‼️❌

Nach aktuellen Recherchen sieht es so aus, dass Telegram-Nutzer, die kein Premium-Konto haben, nun Werbung in Telegam Kanälen zugespielt bekommen.

Wir werden das Thema weiter verfolgen und euch weiter informieren.

Bitte klickt bis dahin nicht auf die Werbung, um beispielsweise einem Kanal beizutreten.

Viele Grüße
Euer Team Herbalife aus Darmstadt

In einer idealen Welt würden wir unseren gesamten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen durch unsere tägliche Ernährung abdecken.

Doch selbst, wenn wir uns ausgewogen und abwechslungsreich ernähren wollen, um alle nötigen Nährstoffe zu bekommen, steht uns der Alltag manchmal im Weg.🤯

Ein voller Terminkalender hindert uns vielleicht daran, unsere NRV (Nährstoffbezugswerte) zu erreichen. Da kann eine Nahrungsergänzung helfen. 💊

Typische Bestandteile sind:

👉Vitamine & Mineralstoffe
👉essentielle Fettsäuren
👉Aminosäuren
👉Pflanzenbestandteile

Wende dich an deinen Berater, um mehr zu erfahren und das für dich passende Nahrungsergänzungsmittel zu finden.🙌💚

💥 HNM: Nächster Call im Mai! 💥

Am 14. Mai findet um 20 Uhr der nächste HNM Ernährungsvortrag statt! 🥳

Sei bei unserem HNM Zoom Trainingscall dabei und registriere dich schon jetzt!

Das Thema ist "Beweg dich mit der richtigen Ernährung - 80% Ernährung, 20% Bewegung, 100% Mindset" 🥗🏃🏽‍♂️🧠

➡️ JETZT ANMELDEN https://zoom.us/webinar/register/WN_QP6-EcOVS9CU41MEAiGQAg

💚🌱 Süßer Green Shake 🍐🍇

Zutaten:

- 2 Messlöffel Formula 1 Vanilla Crème
- 50 g fettarmer griechischer Joghurt, Natur
- 4 Spinatblätter 🌱🌱🌱🌱
- 1 reife Birne 🍐, geschält, ohne Kern und kleingeschnitten
- 5 grüne oder rote Weintrauben 🍇

Zubereitung:

Alle Zutaten einfach 3️⃣0️⃣ Sekunden mixen und dann direkt genießen. 🥰

Nährwertangaben pro Portion:

Energie 361 kcal
Kohlenhydrate 46 g
Protein 16 g
Fett 13 g
Ballaststoffe 13 g

Apropos Waschbrettbäuche bilden sich in der Küche... 😋 Probiere doch unseren süßen Green Shake! 💚🥤Freue dich auf eine nährstoffreiche Erfrischung! 🌱

4️⃣ Side Plank
45-60 Sekunden halten, auf der anderen Seite wiederholen

Der tiefe Muskel für die Stabilisierung, der Ober- und Unterkörper verbindet, wird als „Quadratus lumborum” bezeichnet. Dieser wichtige Muskel stabilisiert Hüften und Wirbelsäule und spielt ebenfalls eine Rolle im Zwerchfell für die Tiefenatmung.
Die richtige Ausführung: Auf die Seite legen. Mit der Hand abstützen und den Arm strecken. Dann den Oberkörper vom Boden heben. Den anderen Arm nach oben strecken oder seitlich am Körper lassen. Beine gestreckt halten und mit dem unteren Bein den Unterkörper halten.

3️⃣ Leg Raise
10 Leg Raises, 3 Wiederholungen

Der Hüftbeuger-Muskel „Psoas major“ wird bei allen Beinbewegungen eingesetzt.
Die richtige Ausführung: Auf den Rücken auf eine Matte legen. Zur Stabilisierung des Beckens die Hände unter das Gesäß legen. Ohne den unteren Rücken anzuheben, die Beine Richtung
Brust anziehen. Dann die Beine gestreckt in die Ausgangsposition zurückführen. Um intensiver zu trainieren, führe die Übung mit gestreckten Beinen aus. Noch härter wird sie, wenn du sie an
einer Schrägbank ausführst!

2️⃣ Bicycle Crunch
30 Sekunden Bicycle Crunches, 3-5 Wiederholungen

Die seitlichen Bauchmuskeln werden als die innere und äußere schräge Muskulatur bezeichnet.
Diese Muskeln sind wichtig für die Standfestigkeit vor allem bei lateralen (seitlichen) Bewegungen.
Die richtige Ausführung: In Rückenlage die Beine gerade nach vorn ausstrecken und die Hände hinter den Kopf legen. Die Beine im 90-Grad-Winkel nach oben führen. Füße zusammenhalten,
Bauchmuskeln anspannen und mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie berühren. Gleichzeitig das rechte Bein gestreckt nach unten führen und ein paar Zentimeter vor dem Boden halten. Dann wechseln: Das rechte Bein beugen und das linke Bein strecken, als ob du Rad fährst.

1️⃣ Crunches
15-20 Crunches, 3-5 Wiederholungen

Crunches (Bauchpressen) sind eine einfache und dabei wirksame Übung, mit der die Abdominalmuskeln aktiviert werden – ganz außen in der Rumpfmuskulatur. Sie bilden den berühmten Waschbrettbauch!
Die richtige Ausführung: In Rückenlage die angewinkelten Knie aufstellen. Die Bauchmuskeln anspannen und die Schultern in Richtung Becken rollen. Die Hände dabei hinter dem Kopf halten!

Heute ist Tag des Sports💪

Diesen wollen wir zum Anlass nehmen und deine Körpermitte trainieren & stärken.
Die Körpermitte besteht aus sehr viel mehr als nur straffen Bauchmuskeln. Wir alle werden damit geboren, aber sie sind hinter einer Schicht Bauchfett versteckt. Mit gezieltem Bauchmuskeltraining kannst du diese Muskeln stärken und definieren.

"Waschbrettbäuche bilden sich in der Küche“, sagt man, denn gute Ernährung ist ebenso maßgeblich für eine definierte (Bauch-) Muskulatur - achte also auch darauf. ‼️

In den nächsten Tagen stellen wir dir ein paar Übungen vor, mit denen du alle Muskeln in der Körpermitte trainieren kannst. Viel Spaß beim Nachmachen!