آرشیو مطالب آموزشی و فرهنگی و اجتماعی

💠فکر چگونه تولید میشود؟

🔶تمام چیزهایی که نمی‌پذیرید، تبدیل به فکر شما می‌شوند، و دائما ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند. از آن جا که ذهن شما سازنده تصاویر زندگی شماست، آنچه نپذیرفته‌اید، تبدیل به زندگی شما می‌شود و خود را تکثیر می‌کند.

🔶اما چیزهایی که می‌پذیرید دیگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دایره ذهن خارج می‌شود. مثلا شما پذیرفته‌اید که خورشید در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌کند، یا لباستان را چگونه بپوشید یا چگونه دوچرخه برانید. آیا در طول شبانه روز به این چیزها فکر می‌کنید؟ مسلما خیر..
🔶پس اگر چیزی را دوست ندارید و می‌خواهید از زندگیتان محو شود، آن را بپذیرید. به تدریج که ذهن خود را با پذیرش خلوت کنید، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود.

👤اکهارت_تله🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠اهمیت پوزیشن دست هنگام اندازه‌گیری فشار خون

👤دکتر علی‌اصغر هنرمند

🔶هنگام اندازه‌گیری فشار خون، توصیه می‌شود که دست را روی یک تکیه‌گاه (مانند دسته‌ی صندلی یا میز) قرار دهیم. اما بسیاری از افراد این توصیه را زیاد جدی نمی‌گیرند.

🔶حالا یک پژوهش جالب نشان داده که وضعیت نامناسب سبب می‌شود که فشار خون شما بالاتر گزارش شود!

🔶در این پژوهش سه حالت مختلف با هم مقایسه شده‌:
- وضعیت توصیه شده‌ی دست: روی تکیه گاه.
- دست آویزان روی هوا.
- قرار دادن دست روی ران پا.

🔶مشخص شده که آویزان نگه داشتن دست روی هوا سبب می‌شود که فشار خون سیستولیک حدود ۶.۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴.۴ میلی‌متر جیوه بالاتر گزارش شود.

🌱قرار دادن دست روی پا هم سبب افزایش ۳.۹ میلی‌متری فشار خون سیستولیک و ۳.۹ میلی‌متری دیاستولیک می‌شود.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠شخصیتت کاریزماتیک و قدرتمند میشه اگه:

🌱در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
🌱تا نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.

🌱موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!

🌱در آخر و مهم‌ترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠همیشه فاصله عمیقی میان درک و احساسِ خودمان از خودمان و درک و احساس دیگران از ما وجود دارد و ما همیشه بر این تفاوت آگاه هستیم. ما در فکر خودمان، خودمان را به گونه‌ای درک و احساس می‌کنیم که هیچ شخص دیگری نمی‌تواند آن درک و احساس را نسبت به ما داشته باشد.

🔶احساس تنهایی هم از همین قسم است، احساسی که اکثر آدم‌ها در اکثر اوقات به نوعی آن را رفع و رجوع می‌کنند، اما در ضمن احساسی است که می‌تواند بر دوش ما سنگینی کند. از این منظر احساس تنهایی چیزی نیست که اصولا در غیاب افراد دیگر رخ دهد، بلکه در حضور دیگرانی رخ می‌دهد که آدم احساس می‌کند با آنها بسیار فاصله دارد.

🔷نیاز ما به دوستی و عشق بیانگر نیازمان به غلبه بر این دوری و فاصله است، بیانگر نیازمان به پیوند با دیگرانی که می‌توان گفت افکار و احساسات ما را درک می‌کند. آن هم نه فقط به این دلیل که ما آن افکار و احساسات را بیان کرده‌ایم، بلکه بیشتر به این دلیل که واقعا ما را می‌شناسند.

🔶این دیگران لزومی ندارد حتما افکار و احساسات ما را تایید کنند، بلکه همین کافی است که بفهمند و بدانند که این افکار و احساسات از کجا نشات می گیرند و بداند این افکار و احساسات بیانی است از اینکه ما هستیم و جهان را چگونه در می‌یابیم. برای این منظور افراد باید باهم صمیمی باشند و صمیمی بودن اساسی‌ترین پلی است که می‌توان برای عبور از احساسِ تنهایی که همه عمر در معرضش  هستیم، زد.

👤لارنس اسونسن،
📚 از کتاب فلسفه تنهایی،
✍ ترجمه خشایار دیهیمی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠لبخند زدن خيلی راحت تره

🌱تا بخوای برای همه
توضيح بدی چرا حالت خوب نيست...

👤سالوادور_دالی🍃🍃🌷🌷
# شیراز
@Archiveofeducationalcontent

💠تنها این را می‌دانم که هنگامی که در خواب هستم، نه ترسی دارم، و نه امیدی، نه تنشی و نه شکوهی هیچ - و خدایش بیامرزد آن مردی که خواب را اختراع کرد.

🔶خواب همانند شنلی بر روی تمامی افکار بشریت است، مانند غذایی برای رفع گرسنگی و آبی برای از بین بردن تشنگی و مانند آتش گرما بخش و شور و شوقی لذت بخش و خواب در نهایت واحد پول جهانی است که می‌‌توان با آن هر آنچه که باید را خرید، ترازی که شبان و شاه را یکسان می‌کند و دیوانه و عاقل را در یک سطح قرار می‌دهد.

🔷تا جایی که شنیده‌ام تنها یک چیز بد در رابطه با خواب وجود دارد و آن تشابهش با مرگ است، زیرا تفاوت زيادى میان یک مرد به خواب رفته و يک جسد وجود ندارد.

📕 دن_کیشوت
✍🏻 سروانتس🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید :

🌱یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید ، بعدها دوباره این دعواهارو پیش نکشید..

🌱جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده ، نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه...

🌱در مورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید

🌱برای دعواهاتون بهانه نتراشید اگه اشتباهی می‌کنید ولی و اما و اگر دیگه نیارید.

🔶روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید و دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواستت از من چیه ؟
🌱چیکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه ؟🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠نشانه های فردی که واقعا بهت علاقه ای نداره:

۱- وقتی کنار هم هستید ، کم حرفه! یعنی وقتی حتی بعد مدت ها هم میبینیش ، اونی که حرف میزنه تویی و اون حرفی برای گفتن نداره

۲- وقتی قهر هستید تلاشی برای آشتی کردن نمیکنه ، یعنی یا پا پیش نمیزاره یا علاقه ای برای رفع کدورت ها نداره

۳- پیام هارو سرد و معمولی جواب میده ، معمولا توی پیام هاش عکس العمل خاصی نداره ، سرد ، معمولی و بی تفاوت برخورد میکنه

۴- مدام قرار ملاقات رو عقب میندازه ، بهانه های جور واجوب میاره و یجورایی برخورد میکنه انگار اونی که درک نمیکنه توهستی

۵- بعد از رابطه  اخلاقش سریع تغییر میکنه ، یکی از شایع ترین رفتارهایی که نشون میده هیچ علاقه ای بهتون نداره ، همین متفاوت شدن بعد از رابطه داشتن هست، قبل و بعد از رابطه میشه دوروی متفاوت سکه... 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠با چه افرادی بهتر است ازدواج نکنیم‼️


🌱 فرد شکاک و بدبین و به عبارتی
پارانویید..!

🌱 فرد خسیس، لجباز و وسواسی..!

🌱 فرد تنوع طلب..!

🌱 فرد در خود مانده و اسکیزوییدی..!

🌱 فرد خود شیفته که فقط خود را می بیند و به نیازهای دیگران توجه ندارد.

🌱 فرد پرخاشگر، هتاک، پرخرج که مواد یا الکل مصرف می کند.

🌱 شخصیت اجتنابی، بی دست و پا و بی عرضه..!

🌱 فردی که نمایشی است و فقط به ظاهر خود می رسد و از دور دل می برد..!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠اهمالکاری پاسخی برای اضطراب پنهان است.
زمانی که کاری را می خواهیم کامل و بدون نقص انجام دهیم.
🌱ترس از اینکه نتوانیم طبق معیار سختگیرانه ی خود عمل کنیم، باعث ایجاد اضطراب می شود. و برای تحمل نکردن رنج اضطراب کار را به تعویق می اندازیم.

🌱در حالیکه از تبعات به تعویق انداختن کار،  آگاهیم.
🌱به این صورت در چرخه ی معیوب اضطراب و اهمالکاری گیر می افتیم..

🌱یکی از راهکارهای خارج شدن از این چرخه، تعیین زمان مشخص برای هر کار است.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠هیچ‌کس متوجه این موضوع نمی‌شود که بعضی‌ها چه تلاش زیادی می‌کنند


🌱تا شاید بتوانند معمولی به نظر برسند!

👤آلبر_کامو🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠در غیاب تو
با خویشتنم
گفتگو می‌کنیم و به توافق می‌رسیم
بر سر هر چیز
به سادگی‌.

👤عباس_کیارستمی🍃🍃🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠 19 کاری که همیشه بعد از انجامشان پشیمان می شوید :

1. هر بار کاری را فقط به خاطر پول درآوردن شروع می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

2. هربار از فرصتی استفاده نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

3. هربار در عصبانیت به کسی ایمیل یا پیامک می‌زنید، پشیمان می‌شوید.

4. هربار به همسرتان خیانت می‌کنید یا دل او را می شکنید پشیمان می‌شوید.

5. هربار به رئیستان می‌گویید می‌خواهید از کار بیرون بیایید، پشیمان می‌شوید.

6. هربار که یکی از علایقتان را کنار می‌گذارید، پشیمان می‌شوید.

7. هربار که با عزیزانتان وقت نمی‌گذرانید، پشیمان می‌شوید.

8. هربار که در کاری که به بن‌بست رسیده می‌مانید، پشیمان می‌شوید.

9. هربار که ترس بر تصمیماتتان اثر می‌گذارد، پشیمان می‌شوید.

10. هربار که احساساتتان را به عزیزانتان ابراز نمی‌کنید، پشیمان می‌شوید.

11. هربار که دوستانتان را از دست می‌دهید، پشیمان می‌شوید.

12. هربار که سر فرزندانتان داد می‌کشید، پشیمان می‌شوید.

13. هربار که از روی استرس پرخوری می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

14. هربار که در حالت غیر طبیعی در شبکه‌های اجتماعی چیزی می‌نویسید، پشیمان می‌شوید.

15. هربار که در شبکه‌های اجتماعی گزافه‌گویی می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

16. هربار که رازی را که کسی به شما اعتماد کرده و با شما در میان گذاشته را پیش فردی دیگر فاش می‌کنید، پشیمان می‌شوید.

17. هربار که تسلیم تاثیر دوستانتان می‌شوید، پشیمان می‌شوید.

18. هربار که کسی را دست‌کم می‌گیرید، پشیمان می‌شوید.

19. هربار که هنگام خوشحالی قول می‌دهید پشیمان می‌شوید.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠«بهترین زمان برای کاشتن یک درخت بیست سال پیش بود، دومین زمانِ خوب برای کاشتنش همین حالاست.»

👆این یک ضرب‌المثل چینی است و مایی که خیال می‌کنیم برای همه چیز دیر است و کاش زودتر شروع کرده بودیم را هدف گرفته.

🌱در سال‌های دانشگاه همیشه یکی دو دانشجو سر کلاس‌ها حضور داشتند که سنشان از باقی بچه‌ها بیشتر بود.

🔶زن‌هایی که احتمالاً فرزندشان را از آب و گل بیرون آورده و تصمیم گرفته بودند دوباره به جامعه برگردند یا مردهایی با موهای جو گندمی که با مرخصی‌های ساعتی به موقع سر کلاس‌ها حاضر می‌شدند و شاید خیال داشتند مسیر زندگی‌شان را تغییر دهند.

🔶آنها از معدود دانشجوهایی بودند که درس را جدی می‌گرفتند، در بحث‌ها مشارکت می‌کردند، دلیل حضورشان در دانشگاه را می‌دانستند و زمانی برای هدر دادن نداشتند.

🔶آمده بودند که چیزی یاد بگیرند و از پولی که خرج کلاس‌ها می‌کنند بهترین بهره را ببرند. آن سال‌ها در صورت بیشتر ما جوانک‌های بیست ساله پوزخندی مستتر بود و لابد با دیدن اشتیاق و جدیت آنها «سر پیری معرکه گیری» در مغزمان پلی می‌شد.

🔶اما حالا فکر می‌کنم این شروع‌های دوباره چه حرکت جالب و جسورانه‌ای است و چه خوب است که بعضی آدم‌ها برای جملات بازدارنده‌ای چون «دیگه دیره» و «دیگه از ما گذشته» تره خرد نمی‌کنند.

🔶آدم‌هایی که در شصت سالگی ساز یا زبانی تازه یاد می‌گیرند، در چهل سالگی تازه می‌فهمند شغلی که همیشه گرفتارش بودند کار محبوبشان نیست و حرفه‌ای متفاوت را آغاز می‌کنند، در سی و هشت سالگی اولین فیلم کوتاهشان را می‌سازند و با دانشجوهای نوزده ساله رقابت می‌کنند، در هفتاد سالگی رابطه‌ی عاشقانه تازه‌ای را تجربه می‌کنند، در پنجاه سالگی راهی سفرهایی متفاوت با گذشته می‌شوند، در بیست و چهار سالگی پا به پای بچه‌های هفت هشت ساله شنا کردن را می‌آموزند و از پوزخند دیگران نمی‌ترسند، زنده و تحسین برانگیزند.

🌱درود بر شور زندگی!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠وقتى شروع به شمردن نعمت‌های زندگيم كردم ،

🌱همه‌ى زندگيم تغيير كرد ...🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠آدمارو تا باهاتون یه مدت سرد میشن کنار نذارید، شاید مشکلی تو خانواده، کارشون، تو زندگیشون یا هرچیز دیگه‌ای پیش اومده باشه.

🌱همه راحت نمیتونن حرف بزنن، بعضیا فقط از همه دور میشن و خودشونو تو ذهنشون حبس میکنن!
🌱سعی کنیم همو درک کنیم...

🌱به حرفای روانشناسی زرد گوش ندید. 🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠برای رسیدن به آرامش
دو چیز را ترک کن:

🌱یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی

🌱یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران باشی.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠چارلی چاپلین می نویسد با پدرم رفتم سیرک، توی صف خرید بلیط؛ یه زن و شوهر با 4 تا بچشون جلوی ما بودند. وقتی به باجه رسيدند و متصدی باجه، قیمت بلیط هارو بهشون اعلام کرد، ناگهانرنگ صورت مرد،تغییر کرد !!

🔶نگاهی به همسرش انداخت،معلوم بود که پول کافی ندارد و نميدانست چه بکند. ناگهان پدرم دست در جیبش کرد و یک اسکناس صد دلاری بیرون آورد و روی زمین انداخت،سپس خم شد و پول را از زمین برداشت و به شانه مرد زدو گفت: ببخشید آقا،این پول از جیب شما افتاد. مرد که متوجه موضوع شده بود،بهت زده به پدرم نگاه کردو گفت:متشکرم آقا !!! مرد شریفی بود ولی برای اینکه پیش بچهايش شرمنده نشود،کمک پدر را پذیرفت

🔶بعد ازينکه بچه ها بهمراه پدر و مادرشان داخل سیرک شدن،ما آهسته از صف خارج شدیم و بدون دیدن سیرک به طرف خانه  برگشتیم و من در دلم به داشتن چنین پدری افتخار کردم! "آن زیباترین سیرکی بود که به عمرم نرفته بودم"

❇️ثروتمند زندگی کنیم، بجای آنکه ثروتمند بمیریم!🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠در روانشناسی اصطلاحی وجود داره
به نام "HSP" که ویژگی های رفتاری منحصر به فردی دارن یا به اصطلاح بسیار حساس هستند
🔰از ویژگی های این افراد:

🌱 وقتی از شما ناراحت بشن دیگه به چشماتون نگاه نمی کنن
🌱روی لمس شدن بدنشون توسط بقیه بسیار حساسن، جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه
🌱 ‏احساسات بقیه بصورت خیلی عمیق روی اونها اثر میذاره
🌱 وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته، تموم انرژیش میره
🌱 ‏به تموم جزییات توی رفتار و ظاهر بقیه دقت میکنن در حدی که اگه حال یکی از دوستاش خوب نباشه بدون اینکه چیزی بگه، از رفتارش متوجه میشه
🌱 ‏نمیتونه احساساتی که نسبت به بقیه داره رو مخفی کنه و قشنگ از رفتارش میشه فهمید که به بقیه چه حسی داره
🌱 ‏توی زندگیش احساسی که از آدما میگیره براش خیلی مهمه.

🔶خلاصه اگه یه فرد بسیار حساس توی زندگیتون دارید قدرش رو خیلی بدونید چون صادقانه احساساتش رو بهتون نشون میده🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent

💠مولفه های اصلی عزت نفس

🔶 بطور کلی عزت نفس با یک دیدگاه در روان شناسی، به معنی تمام سلامت روانی فرد است؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس خوب است، دارای سلامت روان خوب هم هست و کسی که دارای سلامت روان خوب نیست، (یعنی رنج روانی می برد) حتما در یک جایی هم نقص در عزت نفس دارد.

🔶بطور کلی عزت نفس دو مولفه یا دو بخش اصلی دارد؛ یعنی کسی که دارای عزت نفس است، این دو مفهوم را در ذهنش درونی کرده و چنین باوری دارد:

1️⃣ باور به توانمندی خود یا خود کارآمدی یعنی برای رسیدن به اهداف و مقصودهای خود در زندگی از توانمندی لازم برخوردار است.
🌱فرد برای رسیدن به خواسته ها، نیازها و اهداف خود در زندگی، در درون خود توانمندی و کارآمدی لازم را دارد و وابسته به هیچ کس نیست و لازم نیست که افراد دیگری خواسته ها یا نیازهای او را ارضا کنند. اگر فرد در هر موقعیت، معضل و چالشی از زندگی قرار بگیرد، با خودش فکر می کند: "من به گونه ای می توانم از پس این مساله بر بیایم."
شاید در آن مرحله جواب خاصی در ذهنش نباشد یا راه حل خاصی نداند ولی خودش را خیلی هم ناامید و درمانده نمی بیند.

2️⃣ بحث احساس ارزشمندی است؛ یعنی فرد در جهان، (در بین مجموعه افرادی که زندگی می کند) صرف نظر از مقایسه دیگران، خودش را فی نفسه یک موجود ارزشمند و شایسته احترام میشناسد.🍃🍃🍃🌷🌷🌷

@Archiveofeducationalcontent