КЛУБ ЗДОРОВЬЯ КРАСОТЫ

Эликсир для крепкого здоровья

Этот напиток укрепляет иммунную систему организма, очищает кровь, предотвращает различные заболевания, улучшает и регулирует обмен веществ.

Рецепт:

1. Яблоки , морковь, сельдерей и свеклу очистить от кожуры, порезать на более мелкие кусочки, положить в соковыжималку и отжать сок. Отдельно отжать сок имбиря и лимона и добавить в сок.

2. В конце добавить в сок мед.

Выпейте напиток утром по вкусу и всегда делайте его свежим.

Как отличить мигрень от обычной головной боли👆

Тут ничего сложного нет: обычная боль при других состояниях часто ощущается как «сдавливание» головы. Как правило, она вызвана сокращением мышц шейного отдела (головная боль напряжения). Интенсивность такой боли не превышает умеренной степени, и длится до нескольких часов.

Мигрень может начаться во время сна, тогда как в другом случае эта особенность отсутствует.

Натуральный энергетик⚡️

Натуральные энергетики – отличная альтернатива вредным продуктам, которые только временно повышают тонус организма. Стать более энергичным, бодрым и продуктивным довольно просто. И для этого не нужно пить литры кофе или использовать магазинные энергетики. Существуют не менее эффективные и более безопасные способы снять сонливость.

Самые популярные природные энергетики:
▫️Кофеин
▫️Сахар
▫️Гуарана
▫️Таурин

НАПИТОК ЗДОРОВЬЯ — укрепляет иммунитет, помогает избавиться от запоров и придаст сил...🥝🧂🍹

Возьмите:
один плод киви,
стакан кефира (любой жирности),
молотую корицу на кончике чайной ложки.

Киви тщательно помойте, удалите верхнюю твердую часть, измельчите вместе с кожурой.
Смешайте киви, корицу и кефир.

Напиток готов💧 Каждый вечер употребляйте полезный напиток, он поможет в короткие зимние дни поддержать защитные силы Вашего организма

Самое опасное, что есть в электронных сигаретах

Ну, естественно, никотин, но помимо него ещё масса всяких не очень полезных плюшек.

❗️А именно: растительный глицерин и пропиленгликоль.

При нагревании эти вещества распадаются и образуется формальдегид. Вещество относящиеся к канцерогенам (вызывающим онкологию).

Курить или нет дело каждого, но ничего хорошего даже от электронных сигарет не будет.

Сон, питание и повседневная активность - троица, которую выделяют как важнейшую комбинацию в здоровом образе жизни.

Недаром питание расположилось посередине. Без должного потребления нутриентов страдает качество жизненной активности и сна.

Налаживается рацион - улучшается восстановление, настроение и работа мозга.

Недостаток веществ - мы деградируем.

А все потому, что организм - биологическая машина, которой требуется полноценное топливо и своевременное ТО.

Причем, тело обслужит себя само, если снабдить его питательными элементами.

Но как этого добиться на практике?
Рассказала в закрытой группе ★Работающие программы Сибирского здоровья★
Ссылка в комментариях

Белок - дефицит и избыток. последствия для организма

👉🏻Дефицит белка

Если белка не хватает в организме возникает:
Чувство потери энергии, ослабленности, снижение работоспособности. Может снизится количество некоторых половых гормонов, ослабляется иммунитет, нарушаются функционирование внутренних органов организма,ухудшаются обменные процессы, атрофия мышц, замедление роста.

👉🏻Излишки белка
Если его слишком много может возникать:
Вымывание кальция из костей из-за закисления организма, что приводит к повышенной хрупкости костей
Отеки из-за нарушения водного баланса.
Витамины перестают усваиваться организмом.
Подагра.
Нарастают жировые прослойки, увеличивается нездоровый вес тела.

Чтобы избежать нежелательных последствий для организма, оставаться в отличной физической форме, быть красивым и подтянутым, желательно совмещать употребление пищи богатой белком с физическими нагрузками и помнить «Всего должно быть в меру»

Μaзь oт ocтeoхoндpoзa 🔥

Рaзoгpeйтe нa вoдянoй бaнe 150гp.cвинoгo (нутряного) жирa, добaвьте 1-2 стол. ложки воскa.

Πеремешaйте и вaрите 20 мин., зaтем добaвьтe 1 стол. ложку пихтового мaслa, пeрeмeшaйтe и вaритe eщё 20 мин.

Β концe вaрки дoбaвьтe 1 стoл.лoжку aммиaкa.

Вaрить все нa вoдянoй бaнe.

Сoдeржимoe выкладывaйтe в стeклянныe бaнoчки и стaвьтe в хoлoдильник.

Нaтиpaть пoзвoнoчник или бoльныe мecтa. Очeнь хopoшo пoмoгaeт пpи ocтeoхoндpoзe

Выводим всё ядовитое из организма ❗️

1. Яблоко и корица.
Нарезаем тонко яблока и заливаем 500 мл чистой воды. Добавьте к этой смеси 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед

Берём 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это почистит Вашу пищеварительную систему.

3. Имбирный напиток

Берём небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см), очищаем от кожуры и мелко нарезаем. Залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 минут, процедить. После того, как остынет, добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Этот рецепт точно нормализует Ваше пищеварение.

🔣Идеальный ужин от нутрициолога

КБЖУ на порцию - 176/31/7/1

Ингредиенты:
куриная грудка
масло гхи
шампиньоны
лук
помидор
греческий йогурт/сметана
сыр легкий 16%
сухой чеснок + приправа для курицы
Приятного аппетита!❤️

НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО🌟

Утренние ритуалы:
🍍Тараканчик
🫐Вакуум
🍎1-2 стакана тёплой воды
🍉Зарядка
🍒Контрастный душ
🍑Завтрак
🍓тренировка
💃 Зумба

Рябина в лечебных целях 😷

С лечебной целью в народной медицине используют цветки и листья рябины. В листьях много витамина С, а в цветках - кверцетина.

Внимание❗ Перед применением любого средства или метода лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом

🔸При анемии и гиповитаминозах.
- 2 ч. ложки ягод залить 400 мл кипятка. Выпить равными порциями в 3-4 приема в течение дня.

- свежевыжатый сок рябины принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды (для приготовления сока нужно 2 кг ягод залить 2 литрами воды и ва­рить до размягчения. Затем протереть через сито, отжать сок и пастеризовать его в стеклянных банках 15 мин).

- Отвар: 2 ст. ложки сушеных ягод залить 200 мл кипятка. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

🔸При нарушении менструального цикла, во время климакса.
Настойка: 200 гр раздробленно­го свежих ягод залить 1 л водки, настаивать 12 дней, затем процедить. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Жирная еда перед сном мешает вам высыпаться.

Ученые доказали, что любители жирной пищи получают меньше здорового сна, чем поклонники лёгкого ужина. Блюда с большим количеством жиров не только значительно снижают качество ночного отдыха и скорость засыпания, но и могут вызвать изжогу и расстройство желудка.

✔Если от такой еды нельзя отказаться, по крайней мере ужинайте за три часа до сна.

Целебная смесь 🔥

Для укрепления сосудов, восстановления памяти, восстановления мозгового кровообращения, повышения иммунитета

🔥Нужно измельчить 500 г. клюквы (можно мороженой)
🔥смешать с 350 г  качественного меда
🔥добавить 1 небольшой (примерно 150 г) корень хрена, мелко натертого.

Все взбить миксером, разлить по банкам и поставить в холодильник.

📌Принимать 3 раза в день после еды, запивая горячим чаем, по 2-3 чайной ложки как десерт.

Если любите послаще и нет противопоказаний, дозу меда при приготовлении смеси можно увеличить до 500 грамм.

✖️Оградите себя от негативной информации

✈️Большинство новостных каналов удерживают аудиторию потому, что вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев.
А любая сильная эмоция — всегда стресс.
📱За последние два года из-за новостей множество людей получили еще один источник тревоги.

📎Влияние плохих новостей давно изучено. История знает случаи, когда сотни и тысячи людей вдруг чувствовали себя больными, у них наблюдались все симптомы болезни, при этом всё, чем они на самом деле заразились, — это массовая истерия. Подверженность стрессу серьезно снижает иммунитет❕

💎Предотвращайте стресс

Вероятность возникновения стресса меньше, если⬇️

✅полноценно и правильно питаться;

⏳спать в промежутке между 22:00 и 5:00, такой режим обеспечивает идеальный отдых и выработку гормонов, сохраняющих мозг, сердце и кожу молодыми и бодрыми;

✅регулярно двигаться, ходить пешком и проводить короткие функциональные тренировки на разные группы мышц;

💛находить время для любимых занятий, прогулок на природе и на открытых пространствах, например на берегу моря;

📄меняйте обстановку минимум на 14 дней дважды в год, а лучше чаще;

💛регулярно находитесь в обществе любимых и любящих вас людей;

☀️практикуйте медитацию — это эффективный способ перезагрузки и очищения сознания от беспокойных мыслей.

💛Массируйте лицо и шею

По направлению от носа по щекам к ушам, от подбородка и ушей — к межключичной впадине.

Массируйте лоб — вдоль бровей от центра к периферии.
Делайте это на семь «успокаивающих» вдохов-выдохов (три секунды — вдох, шесть секунд — выдох), затем на семь «бодрящих» (шесть секунд — вдох, три — выдох).

Два этих упражнения помогут успокоиться, если вы переживаете, например, из-за публичного выступления или дедлайна.

Для должного эффекта чаще всего хватает трех минут. Но если это не помогает, лучше отменить выступление или перенести дедлайн, чтобы выспаться.
Иначе есть риск плохо себя чувствовать или заболеть.

💛Освойте антистресс-упражнения

Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха.

Если вам необходимо взбодриться, вдыхайте на шесть счетов и выдыхайте на три.

Если расслабиться и успокоиться, напротив: вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть.

✅ Идеальный вариант — сперва успокоиться, а затем взбодриться.

Если же стресс становится хроническим, человек теряет способность восхищаться, умиляться и созерцать прекрасное🪷
Ему хочется спрятаться от людей и мира, уйти в свои мысли и переживания.

Это желание отстраниться — защитная реакция измученного человека, который пытается адаптироваться к большому количеству изменений. Но изменений так много, что справиться с ними не получается.

В зависимости от типа нервной системы реакции на стресс бывают разными. Одни люди разрушают себя, другие — других, третьи бегут от проблем, а четвертые истерят.

На дистресс указывают такие симптомы ⬇️

🔶беспокойный сон;

🔶тремор мышц (дергаются глаз, щека, уголок рта, дрожат пальцы);

🔶стремление находиться в бессознательном или трансовом состоянии, подолгу смотреть телевизор или играть в приставку;

🔶не проходящее желание выспаться и употреблять вещества, которые помогают изменить сознание, например алкоголь;

🔶дисфункции разных систем организма: затрудняется пищеварение, пропадает аппетит, повышается раздражительность, начинаются головные боли и половая дисфункция;

🔶простудные заболевания случаются чаще, чем раз в полгода.