📌 Reklam ve işbirliği için
👉 @emir25555
👉 @emir25555
Zayıflama Sırlarım
@zayiflamasirlarim
⭐Diyet, Kilo Verme, Zayıflama ve Tarifler
⭐Evde dogal zayıflama
⭐Formda ve fit yaşam formülleri
⭐Detoks içecekleri
⭐Sağlıklı beslenme
Zayıflama Sırlarım (Turkish)
Merhaba! "Zayıflama Sırlarım" adlı Telegram kanalına hoş geldiniz. Bu kanal, diyet, kilo verme, zayıflama ve tarifler üzerine bilgi paylaşımında bulunmak amacıyla kurulmuştur. Eğer siz de evde doğal yöntemlerle zayıflamak, formda ve fit bir yaşam sürmek istiyorsanız, bu kanal tam size göre! Kanalımızda detoks içecekleri ve sağlıklı beslenme hakkında da bilgiler bulabilirsiniz. Üstelik, tüm bu bilgileri paylaşırken uzman kişilerden destek alarak, güvenilir ve doğru bilgilere ulaşabilirsiniz. Sağlıklı yaşamak ve forma girmek artık çok daha kolay! Kanalımıza katılarak siz de bu sağlıklı yaşam yolculuğuna adım atabilirsiniz.
Zayıflama Sırlarım
11 Sep, 21:14
Günün en önemli öğününde doğru tercih yapalım ✅
👉 Pratik ve sağlıklı sandviç iyi bir kahvaltı tercihidir😇
👉 Poğaça tercihiyle yüksek kalori alınır ve bu kalorinin büyük bir kısmı yağdan alınır 👎
👉 Pratik ve sağlıklı sandviç iyi bir kahvaltı tercihidir😇
👉 Poğaça tercihiyle yüksek kalori alınır ve bu kalorinin büyük bir kısmı yağdan alınır 👎
Zayıflama Sırlarım
05 Sep, 11:20
👉Küçük farklar oldukça büyük farklar yaratıyor. Senin için haşlanmış ve kızarmış patatesi karşılaştırdık. Diyet listen için daha fazla ipucu almak için bizi takipte kal. ☺️
Zayıflama Sırlarım
03 Sep, 10:03
Aslında yediğimiz sebze ve meyvelerin çoğunluğu sudan oluşuyor. O yüzden de kalori değerleri tahmin ettiğimiz kadar çok değil. Yine de kalori değerlerini az bulup fazla tüketmemek gerekir. Dengeli beslenme şart! ❤👍🏼
Zayıflama Sırlarım
02 Sep, 08:18
Günaydıın pozitif bir güne başlamak için detox sularımızı hazırlayalımm 💪🏻 MALZEMELER;
-2 adet salatalık🥒
-3,4 dal nane🌿
-limon🍋
Yağ yakımına mükemmel gelen bir detox herkese afiyet olsunn 💪🏻💪🏻
-2 adet salatalık🥒
-3,4 dal nane🌿
-limon🍋
Yağ yakımına mükemmel gelen bir detox herkese afiyet olsunn 💪🏻💪🏻
Zayıflama Sırlarım
31 Aug, 14:35
"Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum!!!"
👉Yediklerin ne kadar sağlıklı olursa olsun, sonuçta onlarda kalori kaynakları.
👉Yani kilo vermek için sadece sağlıklı beslenmek yeterli değil.
👉Bu şikayeti sıkça duyuyoruz: "Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum!!!"
👉Anlaşılması gereken, "sağlıklı" olarak etiketlenen yiyeceklerin de kalori açısından yüksek olabildikleri. Sağlıklı yiyeceklerin besin değerleri yüksek olabilir, ama eğer aldığın kalori, harcadığın kaloriden fazla ise kilo veremezsin.
👉Seçtiğin yiyeceklerin tadını çıkart ama kalori tuzaklarına dikkat et. 👍🏼
👉Yediklerin ne kadar sağlıklı olursa olsun, sonuçta onlarda kalori kaynakları.
👉Yani kilo vermek için sadece sağlıklı beslenmek yeterli değil.
👉Bu şikayeti sıkça duyuyoruz: "Sağlıklı Besleniyorum Ama Kilo Veremiyorum!!!"
👉Anlaşılması gereken, "sağlıklı" olarak etiketlenen yiyeceklerin de kalori açısından yüksek olabildikleri. Sağlıklı yiyeceklerin besin değerleri yüksek olabilir, ama eğer aldığın kalori, harcadığın kaloriden fazla ise kilo veremezsin.
👉Seçtiğin yiyeceklerin tadını çıkart ama kalori tuzaklarına dikkat et. 👍🏼
Zayıflama Sırlarım
29 Aug, 13:54
Daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak sağlıklı gıdalar 😋Kilo vermenizi kolaylaştıracak tüyolar için bizi takip edin 🌿
Zayıflama Sırlarım
25 Aug, 12:06
Bol yeşillik sevenlere gelsin bu post 💚💚☘️☘️🌸🥰
1 su bardağı doğranmış karpuz ortalama 45 kalori ve 9 gr şeker içeriyor, 1 adet orta boy elma ortalama 47 kalori. Bu iki meyve sıfıra yakın olmasa da yaz aylarında tercih edilecekler arasında 🥰👍
1 su bardağı doğranmış karpuz ortalama 45 kalori ve 9 gr şeker içeriyor, 1 adet orta boy elma ortalama 47 kalori. Bu iki meyve sıfıra yakın olmasa da yaz aylarında tercih edilecekler arasında 🥰👍
Zayıflama Sırlarım
21 Aug, 13:44
Kilo almak isteyenler sağ taraftaki gibi kuru meyvelere, kilo vermek isteyenler ise sol taraftaki gibi taze meyvelere öğünlerimizde yer verelim 🙏🏻
Zayıflama Sırlarım
17 Aug, 09:55
Salata salata salata diyoruz?
Salatanın vücudumuz için yararının oldukça fazla olduğunu artık az çok biliyoruz❄️
Peki kimler salata alımına dikkat etsin 🌴 Özellikle dikkat etmesi gereken bir grup var ki onlar Böbrek rahatsızlığı olan yada kronik bir böbrek öyküsüne sahip bireyler☝️☝️
Sebze tüketimi bu bireylerde özellikle sınırlamaya gidilmesi gereken yiyeceklerden.
Sebzeler içeriği nedeniyle süzülme esnasında oldukça yük oluşturabilirler ve normal bir böbrek sağlığına sahip olmayan bireylerde ciddi sıkıntılara yol açabilir❄️
Unutmayın ⚠️Beslenme alışkanlığınız kişiye özeldir ve bireysel düzenlenmelidir.
Salatanın vücudumuz için yararının oldukça fazla olduğunu artık az çok biliyoruz❄️
Peki kimler salata alımına dikkat etsin 🌴 Özellikle dikkat etmesi gereken bir grup var ki onlar Böbrek rahatsızlığı olan yada kronik bir böbrek öyküsüne sahip bireyler☝️☝️
Sebze tüketimi bu bireylerde özellikle sınırlamaya gidilmesi gereken yiyeceklerden.
Sebzeler içeriği nedeniyle süzülme esnasında oldukça yük oluşturabilirler ve normal bir böbrek sağlığına sahip olmayan bireylerde ciddi sıkıntılara yol açabilir❄️
Unutmayın ⚠️Beslenme alışkanlığınız kişiye özeldir ve bireysel düzenlenmelidir.
Zayıflama Sırlarım
15 Aug, 16:34
👏🏻 Sağlıklı beslenmenin yararları; sadece karın doyurmak veyahut açlık hissini bastırmak değildir. Sağlıklı beslenmenin yararlarında önemli olan unsurların başında, vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminlerin, minerallerin, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasıdır. 👏🏻
•
➡️ Aldığımız kalorinin miktarı değil , içeriği önemlidir.
•
➡️ Diyet yaparken temel amaç yeterli miktarda kalori alıp maksimum düzeyde tokluk hissi sağlamaktır.
•
➡️Yoğurdunu doğru besinlerle tüket 😇
•
➡️ Aldığımız kalorinin miktarı değil , içeriği önemlidir.
•
➡️ Diyet yaparken temel amaç yeterli miktarda kalori alıp maksimum düzeyde tokluk hissi sağlamaktır.
•
➡️Yoğurdunu doğru besinlerle tüket 😇
Zayıflama Sırlarım
10 Aug, 15:39
Selam 💃🏻 Tariflerin devamı için kanalımıza üye olmayı unutmayın 😊
.
Herkese iyi akşamlar 🌸 🐥 Hepimizin kafasında büyük soru neyi ne zaman içsem⁉️⁉️⁉️
⭐️Uyanınca: limonlu su
⭐️Kahvaltıdan sonra: türk kahvesi
⭐️Öğle yemeğinde: maden suyu
⭐️Öğle yemeği sonrası: yeşil çay
⭐️Akşam yemeğinde: ayran
⭐️Akşam yemeği sonrası:papatya
Gel gelelim kesinlikle kişiden kişiye göre yada öğün içeriğine göre değişebilir. Protein içeren öğünde madem suyu ve sonrasında yeşil çay önerirken sebze grubu içeren öğünde ayran öneriyorum🙌🏻 Buarada türk kahvesi yerine filtre kahve americano kilo ve kalori alımına göre lattede olabilir✌🏻 Genel hatlarıyla ama bu düzen güzeldir 😍🥰
•
Evde kendi yöntemlerinizle ilaç kullanmadan zayıflama yöntemleri için ve kilo sorunu olanlar takip edebilirsiniz.
.
Herkese iyi akşamlar 🌸 🐥 Hepimizin kafasında büyük soru neyi ne zaman içsem⁉️⁉️⁉️
⭐️Uyanınca: limonlu su
⭐️Kahvaltıdan sonra: türk kahvesi
⭐️Öğle yemeğinde: maden suyu
⭐️Öğle yemeği sonrası: yeşil çay
⭐️Akşam yemeğinde: ayran
⭐️Akşam yemeği sonrası:papatya
Gel gelelim kesinlikle kişiden kişiye göre yada öğün içeriğine göre değişebilir. Protein içeren öğünde madem suyu ve sonrasında yeşil çay önerirken sebze grubu içeren öğünde ayran öneriyorum🙌🏻 Buarada türk kahvesi yerine filtre kahve americano kilo ve kalori alımına göre lattede olabilir✌🏻 Genel hatlarıyla ama bu düzen güzeldir 😍🥰
•
Evde kendi yöntemlerinizle ilaç kullanmadan zayıflama yöntemleri için ve kilo sorunu olanlar takip edebilirsiniz.
Zayıflama Sırlarım
06 Aug, 14:50
En sağlıklı atıştırmalıklar ❤️
Acil durumlarda önerdiğim 6 besin, çok acıktıysan yada öğününü kaçırdıysan rahatça tüketebilirsin.
⠀
Kendisi küçük olup doyuruculuğu büyük 😇
Acil durumlarda önerdiğim 6 besin, çok acıktıysan yada öğününü kaçırdıysan rahatça tüketebilirsin.
⠀
Kendisi küçük olup doyuruculuğu büyük 😇
Zayıflama Sırlarım
05 Aug, 08:46
Benim tercihim Yoğurdumun içine Mevsiminde olan meyveyi doğramaktır ✅✅✅
⠀
Peki , neden ❓
⠀
Meyve ve yoğurdu beraber tükettiğimizde meyveli yoğurda göre daha az kalori alıyoruz.
⠀
Meyveni önemli kılan ön önemli özelliği içinde ki Posa oranıdır , posa tok kalmamızı sağlar. Ama hazır meyveli yoğurtların içinde maalesef çok az posa bulunuyor.
⠀
Meyveli yoğurtlarda meyvenin kendisinden çok şeker kullanılır.
⠀
Meyveli yoğurdun içerisindeki renklendirici-tatlandırıcı maddeler bulunur ve buda bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturmak.
⠀
Kullanılan bazın tatlandırıcılar kanserojen etki gösterebiliyor.
⠀
Normalde bir yoğurdun 100 gramında 4-5 gram kadar şeker varken meyveli yoğurtlarda 16-18 gram şeker vardır.
⠀
Meyveli yoğurdun içinde ki şekerden dolayı bağımlılık yapabilir.
⠀
Meyveli yoğurt kan şekerini hızlı yükseltir buda hızlı düşmesine sebep olur , kan şekerinin hızlı yükselip düşmesi daha çok acıktırır.
⠀
Peki , neden ❓
⠀
Meyve ve yoğurdu beraber tükettiğimizde meyveli yoğurda göre daha az kalori alıyoruz.
⠀
Meyveni önemli kılan ön önemli özelliği içinde ki Posa oranıdır , posa tok kalmamızı sağlar. Ama hazır meyveli yoğurtların içinde maalesef çok az posa bulunuyor.
⠀
Meyveli yoğurtlarda meyvenin kendisinden çok şeker kullanılır.
⠀
Meyveli yoğurdun içerisindeki renklendirici-tatlandırıcı maddeler bulunur ve buda bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturmak.
⠀
Kullanılan bazın tatlandırıcılar kanserojen etki gösterebiliyor.
⠀
Normalde bir yoğurdun 100 gramında 4-5 gram kadar şeker varken meyveli yoğurtlarda 16-18 gram şeker vardır.
⠀
Meyveli yoğurdun içinde ki şekerden dolayı bağımlılık yapabilir.
⠀
Meyveli yoğurt kan şekerini hızlı yükseltir buda hızlı düşmesine sebep olur , kan şekerinin hızlı yükselip düşmesi daha çok acıktırır.
Zayıflama Sırlarım
31 Jul, 22:10
Hem sağlıksız ! Hem küçük görünür ! Hem yüksek kalorili!
⠀
Diyette en çok yaptığımız hatalardan biri , küçük kaçamaklar yapmak , bazen bu küçük kaçamakların kalorisi yüksek olabiliyor.
⠀
Günde sadece bir defa küçük ve sağlıksız bir kaçamak yaptığımızda ay sonunda yaklaşık olarak 3000 kalori fazla almış oluruz, bu da en az yarım kilo kadar yağlandıracaktır bizi yada bu kaloriyi yakmak için ekstra en az 8.5 saat yürümemiz gerekecektir.
⠀
O zaman küçük kaçamaklara “Hayır” diyelim 😊
⠀
Postu kaydetmeyi unutma😊
⠀
Diyette en çok yaptığımız hatalardan biri , küçük kaçamaklar yapmak , bazen bu küçük kaçamakların kalorisi yüksek olabiliyor.
⠀
Günde sadece bir defa küçük ve sağlıksız bir kaçamak yaptığımızda ay sonunda yaklaşık olarak 3000 kalori fazla almış oluruz, bu da en az yarım kilo kadar yağlandıracaktır bizi yada bu kaloriyi yakmak için ekstra en az 8.5 saat yürümemiz gerekecektir.
⠀
O zaman küçük kaçamaklara “Hayır” diyelim 😊
⠀
Postu kaydetmeyi unutma😊
Zayıflama Sırlarım
29 Jul, 13:58
Ekmeği hayatından çıkarma! 🙅♂️
⠀
Kilo almayı tek bir besin grubuna yüklemek doğru bir yaklaşım değil❗️
⠀
✔️Yaptığımız en büyük hatalardan biri “Kilo almamın tek suçlusu ekmek” diyerek diyetinizden ekmeği çıkarırsanız, yetersiz karbonhidrat; fazla protein ve yağ alırsınız.
⠀
✔️Özellikle hayvansal protein alımının yüksek olması, fazla miktarda doymuş yağ ve kolesterol alımını da beraberinde getirir. Fazla alınan bu yağlar ise damar sağlığını tehdit ederek kardiyo-vasküler hastalık riskini artırır.
⠀
✔️Günlük aldığınız enerji, harcadığınızdan fazla olduğu anda kilo almanız kaçınılmazdır. Fazla enerjiyi ister karbonhidrattan ister proteinden alın, harcamadığınız takdirde bu enerji yağ olarak depolanır.
⠀
✔️Özellikle beyinimizin ilk enerji kaynağı glikozdur, tahıl grubunu kestiğiniz zaman beynin çalışma fonksiyonlarını da bozmuş oluruz.
⠀
Günlük aldığımız enerjinin en az %50’ini tahıl grubundan almak zorunda olduğumuzu unutmayın❗️
⠀
Kilo almayı tek bir besin grubuna yüklemek doğru bir yaklaşım değil❗️
⠀
✔️Yaptığımız en büyük hatalardan biri “Kilo almamın tek suçlusu ekmek” diyerek diyetinizden ekmeği çıkarırsanız, yetersiz karbonhidrat; fazla protein ve yağ alırsınız.
⠀
✔️Özellikle hayvansal protein alımının yüksek olması, fazla miktarda doymuş yağ ve kolesterol alımını da beraberinde getirir. Fazla alınan bu yağlar ise damar sağlığını tehdit ederek kardiyo-vasküler hastalık riskini artırır.
⠀
✔️Günlük aldığınız enerji, harcadığınızdan fazla olduğu anda kilo almanız kaçınılmazdır. Fazla enerjiyi ister karbonhidrattan ister proteinden alın, harcamadığınız takdirde bu enerji yağ olarak depolanır.
⠀
✔️Özellikle beyinimizin ilk enerji kaynağı glikozdur, tahıl grubunu kestiğiniz zaman beynin çalışma fonksiyonlarını da bozmuş oluruz.
⠀
Günlük aldığımız enerjinin en az %50’ini tahıl grubundan almak zorunda olduğumuzu unutmayın❗️
Zayıflama Sırlarım
27 Jul, 11:26
Spor yapmadan zayıflanır mı ?
⠀
Bu sorunun cevabı “tabiki evet ! “
Peki neden bütün danışanlarıma spor öneriyorum çünkü:
✓ Spor yalnızca bugüne yatırım değildir , sporla asıl yatırımı yarınlara yaparız.
✓ Sporla beraber mutluluk hormonu salgılanır , kendimizi daha mutlu hissederiz.
✓ Stresimizi en iyi atma yolu spordur.
✓ Kilo kaybederken zaman zaman vücut strese girer ve kilo kaybını durdurur, biz buna duraksama dönemi diyoruz. Bu dönemde ki direnci kırmanın en kolay yolu spordur.
✓ Vücudun enerji yakımını en çok ve en kolay yaptığı yol spordur.
✓ Haliyle enerji yakımını en çok spor ile yapıyorsak , spor bizim kilo kaybetmemizi hızlandıracaktır.
✓ Kilo kaybederken sarkmaları önlemek ve daha sıkı bir vücut içinde, ideal sporu yapmamızda fayda olacaktır.
✓ Yani spor olmadan da kilo kaybedilir ama sporla ile daha sağlıklı , daha hızlı ve daha kolay kilo kaybederiz.
⠀
Bu sorunun cevabı “tabiki evet ! “
Peki neden bütün danışanlarıma spor öneriyorum çünkü:
✓ Spor yalnızca bugüne yatırım değildir , sporla asıl yatırımı yarınlara yaparız.
✓ Sporla beraber mutluluk hormonu salgılanır , kendimizi daha mutlu hissederiz.
✓ Stresimizi en iyi atma yolu spordur.
✓ Kilo kaybederken zaman zaman vücut strese girer ve kilo kaybını durdurur, biz buna duraksama dönemi diyoruz. Bu dönemde ki direnci kırmanın en kolay yolu spordur.
✓ Vücudun enerji yakımını en çok ve en kolay yaptığı yol spordur.
✓ Haliyle enerji yakımını en çok spor ile yapıyorsak , spor bizim kilo kaybetmemizi hızlandıracaktır.
✓ Kilo kaybederken sarkmaları önlemek ve daha sıkı bir vücut içinde, ideal sporu yapmamızda fayda olacaktır.
✓ Yani spor olmadan da kilo kaybedilir ama sporla ile daha sağlıklı , daha hızlı ve daha kolay kilo kaybederiz.
Zayıflama Sırlarım
26 Jul, 17:03
Günün en önemli öğününde doğru tercih yapalım ✅
👉 Pratik ve sağlıklı sandviç iyi bir kahvaltı tercihidir😇
👉 Poğaça tercihiyle yüksek kalori alınır ve bu kalorinin büyük bir kısmı yağdan alınır 👎
👉 Pratik ve sağlıklı sandviç iyi bir kahvaltı tercihidir😇
👉 Poğaça tercihiyle yüksek kalori alınır ve bu kalorinin büyük bir kısmı yağdan alınır 👎
1,750
subscribers
21
photos
0
videos
