جزوه و نکات مهندسی بهداشت حرفه ای

🟢 چگونه با انگیزه بمانیم؟
#پارت_سوم

یک تحقیق دانشجویان افسری نشان داد کسانی که هم دارای محرک های درونی مثل رشد شخصی و هم محرک های بیرونی مثل بدست آوردن شغل مناسب هستند به طور کلی از دانشجویانی که فقط یکی از این عوامل را داشتند بی انگیزه تر بودند.در نتیجه این دانشجویان عملکرد بدتر داشتند و احتمال کمتر فارغ التحصیل می شوند.
روانشناسان این پدیده را اثر بیش توجیهی می نامند.محرک های بیرونی اضافه در واقع می توانند شرایط را پیچیده تر کنند زمانی که شما از پیش انگیزه درونی برای انجام کاری را دارید.اما این فقط در صورتی که برای یک کار دارای انگیزه باشیم یک مشکل محسوب میشود.
وقتی با فعالیتی خسته کننده یا غیر جذاب مواجه می شوید،افزودن جوایز بیرونی می تواند مفید باشد.از این طریق،محرک های بیرونی می توانند توجیه کافی را تامین کنند.در حالی که ممکن است از درس خواندن برای کنکور لذت نبرید،اما ممکن است در صورت دریافت یک تشویق و انرژی از استاد یا دوستان خود مبنی بر توانایی شما بر موفقیت،کمتر ترسناک به نظر آید.یا به خود قول می دهید بعد از اتمام برنامه روزانه،یکی از کارهای موردعلاقه خود مانند دیدن فیلم را انجام دهید.
انگیزه پیچیده است و گاهی اوقات فارغ از اینکه چقدر در مورد یک هدف یا سرگرمی مشتاق باشید،یافتن انگیزه لازم برای انجام آن می تواند سخت باشد.اما کارهایی هست که برای افزایش میزان انگیزه انجام داد حتی زمانی که فکر می کنید غیر ممکن است روی ایجاد انگیزه درونی یا جذاب کردن آن کار در لحظه انجام تمرکز کنید.از دوستی بخواهید به شما بپیوندد یا آن کار را در لیست کارهای موردعلاقه قرار دهید که می تواند برای شروع به شما انگیزه ببخشد و در بلند مدت باعث شود بر اهدافتان پایداری کنید. 

🔴 چگونه با انگیزه بمانیم؟
#پارت_دوم

درحالی که جوایز بیرونی مثل دریافت حقوق،ممکن است متقاعد کننده به نظر برسد،اثر آنها می تواند بسیار کوتاه باشد.برای مثال،یک تحقیق در سال۲۰۱۷ نشان می دهد که کسانی که بسیار بر نتایج تصمیمات سال جدید خود تمرکز می کردند یا با انگیزه بیرونی تحریک می شدند،به احتمال زیاد قادر به پایبندی به آنها نبودند.
به هرحال آنچه استقامت را پیش بینی می کرد،میزان اشتیاق یک شخص به پیگیری اهدافش بود.به عبارت دیگر،شما بیشتر به تمرین مداوم ادامه می دهید.
سال ها تحقیق روانشناسی نشان داده است که سطح بالای انگیزه درونی برای تحصیل،یک شغل یا کلاس ورزشی،بیشتر می تواند شما را در بلند مدت نگه دارد.
فعالیت های روزانه البته به ندرت و منحصرا از انگیزه درونی یا بیرونی انرژی می گیرند.برای مثال مطالعه برای امتحان تاریخ،می تواند دارای انگیزه درونی باشد اگر شما در مورد فرهنگ ایران باستان کنجکاو باشید.اما انگیره های بیرونی هم ممکن است نقش بازی کنند.مثل هدف شما برای کسب یک نمره خوب.اما داشتن چند محرک همیشه بهتر نیست.

🔵 چگونه با انگیزه بمانیم؟
#پارت_اول

می خواهید با جدیت برای کنکور پیش رو،درس بخوانید تا نتیجه مطلوب را کسب کنید و در آزمون قبول شوید.پس به سراغ تدوین یک برنامه برای شروع می روید،منابع مورد نظر را تهیه می کنید.اما هنگام نوشتن برنامه یا نزدیک شدن به زمان اجرای آن،احساس می کنید که تمایلی به درس خواندن ندارید و از آن اجتناب می کنید یا آن را به زمان دیگری موکول می کنید.
چرا میزان انگیزه اینقدر نوسان دارد؟و چرا در مرحله اول اینگونه است؟🤔
روانشناسان انگیزه را خواسته یا نیروی محرکه تعریف می کنند که موجب آغاز و پایداری در رفتار خاصی است.به عبارت دیگر،انگیزه،انرژی انجام کار است و دانستن منبع این انرژی اهمیت خاصی دارد،خصوصا زمانی که به دانستن نحوه پایداری مربوط است.
این نیرو های انگیزشی به طور کلی به دو گروه گسترده تقسیم می شوند:درونی و بیرونی

🔶️انگیزه درونی زمانی است که شما فعالیتی را فقط بخاطر خودش تجربه می کنید،مثل یک سرگرمی چون بازی های رایانه ای.خود تجربه به طور گسترده علت تمایل به انجام آن را توضیح می دهد.انجام اموری که در همان لحظه احساس مدنظر را ایجاد می کنند یا شما آن را توسط انگیزه درونی معنادار،جذاب یا رضایت بخش تلقی می کنید.

🔶️انگیزه بیرونی،به پیگیری اموری برمی گردد که خود در خدمت یک هدف دیگر هستند.شاید عده کمی رفتن به دندانپزشکی را لذت بخش بدانند اما اغلب شما بخاطر نتیجه،داشتن دندان سالم و تمیز،انگیزه می گیرید.مثال های دیگر از انگیزه بیرونی عبارتند از تکمیل کاری برای کسب نوعی جایزه که میتواند شهرت،قدرت یا پول باشد.مشخصا این جوایز بعدها محقق می شوند؛مثل کسب یک امتیاز پس از پایان یک مسابقه یا برنده شدن در یک رقابت پس از ماه ها تمرین.

مصاحبه با رتبه ۳ سهمیه و ۱۳ کشوری، کنکور ۱۴۰۳، آقای نیما بهمنی