Yesbasketball

3 приема для обыгрыша защитника 1 на 1 и завершения

🏀 Тренировка дня от Yes Basketball: 5 упражнений для улучшения броска!

Хочешь стать главным снайпером на площадке? Сегодня мы поделимся тренировочной программой, которая поможет тебе улучшить точность броска. Эти упражнения используют даже звезды NBA!

1. Броски с близкого расстояния
Начни с бросков с расстояния 1-2 метра. Отрабатывай технику: правильная стойка, положение локтя, мягкое завершение.
Лайфхак: Сделай 50 бросков подряд, прежде чем переходить к следующему упражнению.

2. Броски с разных точек
Перемещайся по площадке и бросай с разных точек: под углом, сбоку, с центра.
Лайфхак: Снимай свои броски на видео, чтобы анализировать технику.

3. Броски после дриблинга
Отрабатывай броски после серии финтов и дриблинга. Это поможет тебе привыкнуть к игровым условиям.
Лайфхак: Попробуй сделать 10 бросков подряд после дриблинга.

4. Броски с сопротивлением
Попроси друга или тренера создать легкое сопротивление во время броска. Это поможет тебе привыкнуть к давлению соперника.
Лайфхак: Сделай 20 бросков с сопротивлением.

5. Броски на время
Установи таймер на 1 минуту и попробуй сделать как можно больше точных бросков за это время.
Лайфхак: Ставь себе цели и старайся побить свои рекорды.

Пример из жизни:
Джеймс Харден делает от 1000 бросков в день, но не просто бросает, а отрабатывает разные движения и прорабатывает позиции.

Его ключевой принцип: «Тренируйся так, как будто играешь в игре.»

💡 Совет: Не забывай про бросковую разминку и тщательную растяжку перед тренировкой, тело - наш главный инструмент.

Присоединяйся к коммьюнити Yes Basketball и стань лучшим на площадке! 🏀💪

💥10 САМЫХ ТОПОВЫХ СОВЕТОВ ОТ ЛЕГЕНД НБА

1. «Урок от Майкла Джордана: почему поражения — это ступеньки к успеху»
Майкл Джордан не попал в школьную команду, но это не остановило его. Он каждый день отрабатывал броски, чтобы доказать, что достоин большего.
💡 Мораль: Неудачи — это не конец, а начало новой работы.
🏀 Совет: Если тебя не взяли в команду, не сдавайся. Работай над собой, и ты добьешься своего.

2. «Стеф Карри и его секрет: как стать снайпером»
Стеф Карри начинал с бросков с близкого расстояния, постепенно увеличивая дистанцию. Его упорство сделало его одним из лучших снайперов в истории.
💡 Мораль: Маленькие шаги приводят к большим результатам.
🏀 Совет: Начни с простого: отрабатывай броски с близкого расстояния, а затем увеличивай дистанцию.

3. «Яннис Адетокунбо: как мечтать по-крупному»
Яннис приехал в Грецию без денег и возможностей, но с огромной мечтой. Он тренировался по ночам, чтобы никто не видел его ошибок.
💡 Мораль: Мечты сбываются, если ты готов работать за них.
🏀 Совет: Не бойся мечтать. Даже если у тебя нет ресурсов, начни с того, что у тебя есть.

4. «ЛеБрон Джеймс: почему дисциплина важнее таланта»
ЛеБрон тратит миллионы на поддержание своей формы: тренировки, питание, восстановление. Его дисциплина — ключ к долголетию в NBA.
💡 Мораль: Талант — это только начало. Дисциплина делает тебя великим.
🏀 Совет: Составь расписание тренировок и следуй ему, даже когда не хочется.

5. «Кайри Ирвинг: как чувствовать мяч»
Кайри тренировался с закрытыми глазами, чтобы лучше контролировать мяч. Его дриблинг стал легендарным благодаря упорным тренировкам.
💡 Мораль: Чтобы стать лучшим, нужно выйти из зоны комфорта.
🏀 Совет: Попробуй отрабатывать дриблинг с закрытыми глазами или с двумя мячами одновременно.

6. «Рассел Уэстбрук: почему ошибки — это хорошо»
Рассел всегда был готов работать над своими слабостями. Он считает, что ошибки — это не провал, а возможность стать лучше.
💡 Мораль: Ошибки — это ступеньки к успеху.
🏀 Совет: Не бойся ошибаться. Анализируй свои ошибки и работай над ними.

7. «Кевин Дюрант: как стать универсальным игроком»
Кевин всегда работал над всеми аспектами своей игры: броски, защита, дриблинг. Его универсальность сделала его одним из лучших в NBA.
💡 Мораль: Универсальность — это ключ к успеху.
🏀 Совет: Работай не только над своими сильными сторонами, но и над слабостями.

8. «Джеймс Харден: как превратить слабость в силу»
Джеймс всегда был известен своими фирменными шагами и бросками. Но мало кто знает, что он отрабатывал их часами, чтобы сделать их своим оружием.
💡 Мораль: Даже слабость можно превратить в силу, если работать над ней.
🏀 Совет: Найдите свой «коронный» прием и отрабатывайте его до совершенства.

9. «Энтони Дэвис: как стать защитником мечты»
Энтони уделял огромное внимание защите: стойки, работа ног, блок-шоты. Его защита стала одной из лучших в лиге благодаря упорным тренировкам.
💡 Мораль: Защита — это не менее важно, чем нападение.
🏀 Совет: Отрабатывай защитные стойки и работу ног перед зеркалом, чтобы следить за своей формой.

10. «Лука Дончич: как стать звездой в юном возрасте»
Лука начал мечтать о NBA с детства. Он тренировался каждый день, даже когда все вокруг говорили, что он слишком молод.
💡 Мораль: Возраст — это не преграда, если у тебя есть мечта.
🏀 Совет: Не жди «подходящего момента». Начни работать над своей мечтой прямо сейчас.

Ставь реакцию, если этот пост был тебе полезен и пересылай друзьям!

Крутые упражнения для тренировки работы ног, координации и в том числе выносливости ног. Отличные и не сложные упражнения

Выполнять 4 круга по 30 секунд. Отдыха между кругами 1,5 минуты. Постепенно добавлять количество секунд под нагрузкой до 1 минуты.

⚡️ТРИ СУПЕР СОВЕТА ОТ ЗВЕЗД NBA - ЛЕБРОН ДЖЕЙМС

Как улучшить физическую форму: советы от ЛеБрона Джеймса

💯ЛеБрон Джеймс — один из самых физически подготовленных игроков в NBA.
Его выносливость и сила — результат упорных тренировок.

Вот несколько советов от ЛеБрона, которые помогут тебе улучшить физическую форму:

Кардио: Добавь интервальные тренировки: 30 секунд спринта, 30 секунд отдыха.

Силовые тренировки: Уделяй внимание упражнениям на ноги и корпус.

Восстановление: Не забывай про растяжку, массаж и здоровый сон.

🔥Лайфхак от ЛеБрона: Составь расписание тренировок и следуй ему, даже когда не хочется.

🔥Пример из баскетбола: ЛеБрон тратит миллионы на поддержание своей формы: тренировки, питание, восстановление. Его дисциплина — ключ к долголетию в NBA.

💡 Совет: Добавь в тренировки элементы неожиданности, например, бросок после поворота на 360 градусов.

Ставь реакцию, если тебе заходят такие посты!

Донат 🍩
Если хотите поддержать тех, кто участвует в создании лучшей тренировочной информации и донесении ее до вас - поддерживайте без стеснения. Спасибо, что вы с нами!

💥 ТРИ СУПЕР СОВЕТА ОТ ЗВЁЗД NBA - КАЙРИ ИРВИНГ

Как улучшить дриблинг: советы от Кайри Ирвинга

Кайри Ирвинг — мастер дриблинга. Его контроль над мячом и финты — результат упорных тренировок. Вот несколько советов от Кайри, которые помогут тебе улучшить дриблинг:

Контроль над мячом: Отрабатывай дриблинг с закрытыми глазами, чтобы лучше чувствовать мяч.
Финты: Учись делать кроссоверы, между ног и за спиной.
Скорость: Тренируйся с двумя мячами одновременно, чтобы улучшить координацию.

Лайфхак от Кайри: Попробуй дриблинг с теннисным мячом — это улучшит твою координацию.

Пример из баскетбола: Кайри тренировался с закрытыми глазами, чтобы лучше контролировать мяч. Его дриблинг стал легендарным благодаря упорным тренировкам.

💡 Совет: Играй в мини-игры 1 на 1, чтобы привыкнуть к давлению соперника.

⚡️Ждёшь советов и лайфхаков от Кавая Леонарда и Леброна Джеймса?

Ставь реакцию, если этот пост был тебе полезен!

🚀КАК УЛУЧШИТЬ БРОСОК: СОВЕТЫ СТЕФА КАРРИ

Стеф Карри — один из лучших снайперов в истории NBA. Его точность и техника броска — результат тысяч часов упорных тренировок.

Вот несколько советов от Стефа, которые помогут тебе улучшить свой бросок:

🔥Правильная стойка: Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Это обеспечивает баланс и устойчивость.

🔥Положение локтя: Локоть должен быть под углом 90 градусов и направлен точно в кольцо.

🔥Мягкое завершение: Кисть должна быть расслаблена, а движение — плавным.

🔥Лайфхак от Стефа: Отрабатывай броски с разных точек на площадке. Начни с близкого расстояния и постепенно увеличивай дистанцию.

⚡️Стеф делает до 1000 бросков в день, но не просто бросает, а отрабатывает разные углы и позиции. Его ключевой принцип: «Тренируйся так, как будто играешь в игре.»

💡 Совет: Снимай свои броски на видео, чтобы анализировать технику и исправлять ошибки.

Ставь реакцию, если этот пост был тебе полезен!

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ ПОСЛЕ БАСКЕТБОЛЬНОГО ПОРАЖЕНИЯ?

Поражения — это часть спорта. Они неизбежны. Но важно не то, как вы падаете, а то, как вы поднимаетесь. Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими мыслями о том, как найти мотивацию после проигрыша.

🔸 ПРИНЯТЬ И ОСМЫСЛИТЬ
Первое, что нужно сделать после поражения, — это принять его. Не отрицать, не игнорировать, а принять.

Что пошло не так?

Где были слабые места?

Что можно улучшить?

Задайте себе эти вопросы. Ответы на них — это первый шаг к тому, чтобы стать лучше.

🔸 ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ ВЕЛИКИХ

🔹 Майкл Джордан. В начале своей карьеры он не попал в школьную команду. Но вместо того чтобы сдаться, он использовал это поражение как мотивацию. Каждый день он тренировался, чтобы доказать, что достоин большего.
🔹 Коби Брайант. После одного из проигрышей в финале НБА он сказал: "Поражение — это не конец. Это начало нового пути". И он доказал это, выиграв следующие два чемпионата.
🔹 Леброн Джеймс. После поражения в финале 2011 года он провёл работу над ошибками, изменил подход к игре и выиграл два титула подряд.

🔸 КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?

Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате.

Что вы можете улучшить в своей игре?
Какие навыки нужно развивать?

Используйте поражение как урок.

Какие ошибки вы совершили?
Как их избежать в будущем?

Напомните себе, зачем вы это делаете.

Почему вы играете в баскетбол?
Что вас вдохновляет?

🔸 ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ

Разберите матч. Посмотрите записи, проанализируйте свои действия.
Составьте план улучшений. Что вы будете делать на следующей тренировке?
Вернитесь в зал. Лучший ответ поражению — это работа над собой.

🔸 ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

ПОРАЖЕНИЕ — ЭТО НЕ КОНЕЦ, А НАЧАЛО

Поражения — это не провал. Это возможность стать лучше.
Сегодня: примите поражение и извлеките урок.
Завтра: начните работать над ошибками.
Через месяц: вы увидите, как далеко вы продвинулись.

Помните: каждый чемпион когда-то проигрывал. Но именно эти поражения сделали их сильнее.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Пусть они тоже найдут мотивацию после непростых дней!. 🏀✨

🔸 БАСКЕТБОЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЁР ДЛЯ УМА

Баскетбол — это не только физическая, но и ментальная игра.

🔹 Пример из практики: Вспомните Майкла Джордана. Он не просто тренировал броски и дриблинг. Он часами отрабатывал свои действия в уме, представляя, как будет играть против конкретных защитников, как будет реагировать на их движения. Это называется ментальной репетицией, и она работает.

🔹 Психология:
Исследования показывают, что визуализация помогает улучшить результаты. Когда вы представляете себе успешное выполнение действия, ваш мозг активирует те же нейронные связи, что и при реальном выполнении. Это как тренировка без физической нагрузки.

🔹 Как применить: Перед важным матчем или тренировкой закройте глаза и представьте, как вы идеально выполняете свои действия. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и готовым к любым ситуациям.

ИСТОРИЯ, КОТОРАЯ ЗАСТАВЛЯЕТ ДУМАТЬ

Когда Коби Брайант был на пике своей карьеры, один из его товарищей по команде как-то решил доказать, что он тоже может быть таким же трудолюбивым. Он пришел в зал в 5 утра, чтобы начать тренировку раньше всех.

Но когда он зашел в зал, Коби уже был там. Он был весь в поту, с мячом в руках, и на вопрос: «Ты сколько уже здесь?» — просто ответил: «С четырех. Я уже сделал две тренировки».

И мало кто знает, что это был не единичный случай. Коби называл это «магией 4 утра». Он верил, что эти тихие часы, когда весь мир спит, — лучшее время для того, чтобы становиться лучше.

Обычно мы думаем, что профессионализм — это талант, удача или гены. Но Коби показал, что это прежде всего привычка. Привычка вставать раньше других, работать больше других и верить в себя даже тогда, когда никто не видит твоих усилий.

Вот это мы в Yes Basketball и называем настоящей тренировочной этикой.

Yesbasketball pinned «Донат 🍩 Если хотите поддержать тех, кто участвует в создании лучшей тренировочной информации и донесении ее до вас - поддерживайте без стеснения. Спасибо, что вы с нами!»

Донат 🍩
Если хотите поддержать тех, кто участвует в создании лучшей тренировочной информации и донесении ее до вас - поддерживайте без стеснения. Спасибо, что вы с нами!

Упражнения для тренировки завершений

1. Полукрюк после получения
2. Завершение близко к защитнику. Fake+ Уход под защитника под правую руку и завершение правой рукой
3. Завершение близко к защитнику. Fake + Уход под защитника под левую руку и завершение левой рукой
4. Завершение под давлением. Fake на spin move и завершение правым полукрюком

Полезный урок от Криса Пола для Виктора Вембаньямы и для всех баскетболистов.

Данное правило мы называем - "Делай, что можешь, и будь, что будет".

Вембаньяма в данном эпизоде больше внимания уделял тому, чтобы донести своё мнение до арбитров вместо борьбы до конца. На что и обратил внимание Крис Пол.
В этом разница ментальности между опытным ветераном высокого уровня и новичком.

Мы также часто видим моменты, когда игроки выключаются из эпизодов, считая, что они правы. Но это не их забота. Задача баскетболиста - делать всё от себя зависящее, остальное на плечах арбитра.

Сначала такие действия могут происходить в, на первый взгляд, незначительных эпизодах. Но если их допускать, то рано или поздно это распространится на всю вашу игру.

Поэтому всегда помните правило - "Делай, что можешь, и будь, что будет". И вы всегда найдете поддержку тренера и партнеров по команде.

Один из способов, как не попасть под блок-шот даже против бигменов и страхующих - это использование reverse lay-up.

Отметим, что важно не выносить мяч по прямой.
В данном случае Грэйсон Аллен меняет высоту мяча и прячет его от страхующего защитника, делая мяч недосягаемым.

Подводящие упражнения к такому исполнению мы выкладываем в канале. Включайте уведомления и не пропускайте всё самое твердое.

Пост с упражнениями

Сохраняйте себе.
Для вас короткая бросковая шпаргалка от Кевина Дюрента.

Броски, которые должны быть в вашем арсенале

✅ Бросок после фейкового движения (jab, fake)
✅ Бросок после кроссоверов
✅ Бросок после открывания

Яннис в защите "съедает" Вембаньяму.
Что сделал Яннис?

✅ Давление на француза еще до получения, чтобы не дать ему занять позицию близко к краске.
✅ Как только Вемби получает мяч, грек сразу сокращает дистанцию до минимума, не позволяя сопернику сразу совершить бросок и заставляя прятать мяч внизу.
✅ Давление минимум двумя точками. Первая - грудь. Вторая - Яннис постоянно поддавливает Вемби руками, но ВАЖНО, что в спорные моменты делает это поочередно. Левая на корпусе, чтобы держать нападающего под контролем, правая перекрывает траекторию движения. Давление двумя руками идет только на грудь, и то слабое, без тянущих движений, чтобы не было фола.
✅ И когда Виктор решился на движение, оставалось мало секунд, а Яннис благодаря контакту не позволил сделать это быстро, давя грудью и оказывая давление руками на бедро и таз внизу, не контактируя с руками нападающего.

Логичным решением была бы передача, но никто из игроков Сан-Антонио не открылся, так как оставили своего лидера 1 на 1.

ПОДБОР. ЧТО ВАЖНЕЕ - ТАЛАНТ ИЛИ РАБОТА?

Этот вопрос в принципе можно отнести к любому навыку и игре в баскетбол в целом.

В том, что касается борьбы за подбор, мы всегда учим наших подопечных правилу – НАЙДИ. НАДАВИ. ЗАБЕРИ.

То есть.
✅ не теряйте своего игрока, всегда держите его возле себя
✅ установите с ним контакт, стараясь его отсечь и чтобы помешать ему спокойно выпрыгивать, а затем
✅ делайте движение в сторону мяча и забирайте его.

Данное правило можно назвать – активный box out.

Это намного эффективнее, чем просто встать перед соперником и ждать, пока мяч свалится вам в руки, так как это редко работает для игроков, которые действительно умеют играть в баскетбол и знают, как освободиться от опеки.

Но также мы хотим сказать об одном важном ингредиенте, без которого вы никогда не будете хороши на подборе – это желание.

Ни одна техника или метод подбора в истории баскетбола не превратят игрока в отличного подбирающего.

Подбор мяча - это 75% желания и 25% умения, и всё сводится к одному основному факту: "Насколько сильно вы хотите играть в баскетбол?"

🎄Новый год уже на пороге!🎄

Хотим пожелать всей нашей баскетбольной семье Yesbasketball завершить этот год на хорошей ноте, зарядить внутренние батарейки и войти в следующий год с новыми силами и желаниями, чтобы без устали поливать трехочковые, не щадить кольца и сокрушать их яркими данками, а также чтобы ни один соперник не смог вас остановить, а просто разводил руками и пожимал плечиками от бессилия🏀

Спасибо, что смотрите нас, стараетесь становиться лучше и вдохновляете на новые выпуски и свершения!🙌

Все мы - одна команда, которая связана общим интересом - баскетболом!

Мы всегда в вас верим, и приятно видеть, как наши подписчики выделяются на фоне многих баскетболистов вокруг⛹‍♂

Еще раз поздравляем вас с Новым годом, всем баскетбол!

Новый выпуск уже готов. Закроем год максимально полезным выпуском, чтобы вы могли ворваться в 2025 с прогресса.
С Наступающим, друзья!

Смотреть ВК

Смотреть на Youtube

Смотреть на Rutube

КАК ОБЫГРАТЬ ЗАЩИТНИКА? ПРИЁМ КАЙРИ ИРВИНГА

Кайри Ирвинг убирает защитника и забивает трёхочковый

Здесь хотим выделить 2 момента, которые будут полезны:

✅ Ирвинг заставил защитника поверить, что пойдет под заслон. Это привело к смещению оппонента в сторону заслона.
Здесь важны шаг и движение плечами. Один джеб был бы не так убедителен.
✅ При шаге вправо Ирвинг практически выпрямляется, замедляясь, что заставляет защитника сделать то же самое.
✅ Кайри резко меняет скорость и направление движения с помощью перевода, далее увеличивает дистанцию с помощью step-back и бросает.

Фейковое наведение на заслон - хороший способ обмануть оппонента. Но важно всё исполнить правильно, по пунктам, расписанным выше.

Одна из причин, из-за которых на тренировках все получается, а в играх происходит непонятно что - неправильные тренировки.

Можно тренироваться каждый день по 1-2 часа и все равно не прогрессировать.
Рассмотрим дриблинг.
Многие баскетболисты работают в статике, работают трудолюбиво и ответственно, выполняют по 300 и более ударов в стойке слева, справа, in&out тд. Но ключевой момент - в статике.

В играх все происходит в динамике. Вам нужно не стоять на месте, а постоянно укрывать мяч, менять положение ног и корпуса, ускоряться и останавливаться, менять высоту ведения.
Это не значит, что статику нужно убрать совсем. Все-таки вы тренируете нервную систему, отрабатываете стойку.
Но мы говорим о разнице между тренировкой и игрой. Поэтому однозначно необходимо уделять время дриблингу в динамике

На видео упражнения, которые необходимом выполнять и в статике, и в движении обязательно.

Крутое упражнение для тренировки работы ног. Здесь сочетаются и скорость (в качестве альтернативы можно использовать лесенку), и широкие слайды.

Выполнять 4 подхода по 30 секунд в каждую сторону. Отдых между подходами 45 секунд.

Добавляйте его в свою тренировку и прокачивайте свою работу ног, чтобы съедать соперников на ногах без фолов.

КАК ОБМАНУТЬ ЗАЩИТНИКА, ч.2

1. Необходим для ухода от плотной опеки. Этим приемом мы защитите мяч и сможете качнуть защитника.

2. Его преимущество в том, что это неожиданный бросок. Его можно сформировать прям из дриблинга в движении. Более подконтролен со средней, но топы делают и с дальней.

3. Происходит замедление перед вторым шагом с одновременным финтов на бросок.

4. Хорош тем, что можно выполнить неожиданно. Важно показать всем видом, что ищете вариант для передачи.

Эти приемы проверены на лучших защитниках мира. Каждый из них работает и подойдет вам в качестве расширения арсенала.

КАК ОБМАНУТЬ ЗАЩИТНИКА

Предлагаем вам 5 приемов.

Повторяйте их сначала медленно, затем увеличиваете скорость. Не применяйте сразу в игре, сначала откатайте их на тренировках

1. Делаем вид, что нам нужна пауза, выпрямляемся, замедляем дриблинг, заставляем защитника также замедлиться. Важно укрыть мяч с противоположной от защитника стороны, чтобы он не выбил мяч.

2 Показываешь, что тебе нужен заслон. Для этого замедляешь скорость движения. И важно - смотришь в сторону от защитника, ища глазами партнера

3 После второго шага меняешь направление. Важно не запутаться и хорошо обкатать прием на тренировке

4 Показываешь, что отдашь пас второй рукой. При этом мяч держишь близко к корпусу, чтобы его не выбили

5 С помощью вращения симулируешь смену направления. Надо быть очень скоординированным, чтобы после вращения сразу продолжить движения по прежнему направлению

ТРЕНИРОВКА БРОСКА КЕВИНА ДЮРЕНТА

✅ pull up броски из-за дуги с разных точек (top, под 45)
✅ Трёхочковые броски после дриблинга. Разные комбинации кроссоверов.
✅ Броски через close out защитника после получения слева и справа
✅ Броски через защитника.

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, и вы перестанете бояться защитников, станете разнообразным и уверенным в своём броске шутером.

5 любимых мувов Кайри Ирвинга

Пробуйте, тестируйте и прокачивайте свою фантазию

Защитник «Оклахомы» Шэй Гилджес-Александр набирает в трех сезонах НБА подряд по 30 очков в среднем за игру.

Он является одним из самых оснащенных нападающих мира, и его невозможно закрыть 1 на 1.

Представляем вам лучшие приемы Шэя, с помощью которых он обыгрывает лучших защитников мира.

КАК ПОСТАВИТЬ И СОХРАНИТЬ БРОСОК?

Когда вы хотите обучиться броску и также найти ошибки в уже действующей технике, то рекомендуем начать с простого правила, которое звучит так:

✅ Баланс
✅ Глаза
✅ ​Локоть
✅ ​Выполняйте все до конца

Процесс обучения обычно проходит примерно так:

Сначала необходимо взять мяч, и просто отрабатывать 4 пункта, которые написаны выше, подбрасывая мяч в воздух, стараясь не уходить с места. Это позволит обрести баланс и сделать движения подконтрольными.

Как только вы этому научитесь (это не займет много времени), можно переходить к броскам в кольцо.
На этом этапе техника обычно становится немного хуже, потому что как только появляется кольцо, баскетболисты больше сосредотачиваются на том, чтобы забросить мяч, чем следят за техникой. Здесь наступает один из важных моментов, в котором надо следить за техникой тоже. Не торопиться.

Кто-то скажет, что это слишком просто.
Да, так и есть.

Но дело в том, что используя данный метод, вы не обучаетесь всему процессу броска (ведь нет разворота, выхода на позицию и тд)

Дело в том, что важно идти поступательно, не пропускать стадии, иначе вы можете так и не узнать, насколько хорошим снайпером вы бы могли стать, так как не поставите свой лучший бросок.

Вот почему в наших курсах и при индивидуальных тренировках мы всегда начинаем с простого.

Это дает основы, сохраняя при этом простоту.

Это прогресс.

⚡️Сегодня весь день вместе с профессиональным тренером топ уровня подробно разбираем броски подписчиков в ПРЕМИУМЕ.

✅СОВЕТЫ ОТ PRO: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ИГРОВОГО ВРЕМЕНИ И ДОВЕРИЯ ОТ ТРЕНЕРА? 12 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ.
⠀
Для начала 3 важнейших пункта, которые вы должны уяснить прежде, чем мы продолжим:
⠀
1. Прекратите оправдываться.
2. Будьте терпеливы.
3. Всегда ставьте команду на первое место.
⠀
Поверьте, следование этим принципам способно вам помочь!

Ниже ещё 9 простых тактик, чтобы получать больше игрового времени:
1. Посещайте каждую тренировку. Отсутствие пропусков тренировок - это первый шаг, чтобы доказать тренеру свои серьёзные намерения, касаемо баскетбола.
2. Разговаривайте с тренером. Большинство игроков думают, что они знают, почему именно тренер не даёт им больше времени, как правило, они ошибаются.
3. Знайте свою игру. Прямо сейчас, ответьте на вопрос: чем вы действительно можете помочь своей команде побеждать?
4. Будьте готовы делать всю грязную работу: летать в аут за мячами, постоянно идти на подбор, подставляться под фолы в нападении и т.д.
5. Всегда будьте заинтересованы в тренировочном процессе. Покажите тренеру, что вы его внимательно слушаете, глядя ему прямо в глаза, когда он говорит. Не допускайте, чтобы он подумал, что вам неинтересно, скучно и т.д.

6. Не давайте тренеру повода не любить вас. Вариантов может быть очень много, например: вы постоянно опаздываете, отвлекаетесь, не слушаете тренера, ругаетесь с товарищами и т.д.
7. Делайте то, что говорит делать тренер. Для того, чтобы получить больше игрового времени, вы должны понять, кто его распределяет. Тренер. Делайте то, что он говорит.
8. Станьте отличным защитником. Все хотят атаковать из-за дуги, а кто будет защищаться? Отлично защищайтесь и всегда будете на площадке.
9. Научитесь управлять своим временем. И снова простой вопрос. Сколько времени уделяешь тренировкам, а сколько видеоиграм? Герой из игры не поможет тебе выиграть завтрашний матч...
⠀
📢Есть вопросы профессиональному тренеру? Смело задавай в комментариях!

Подготовка к матчу от Виктора Вембаньямы

✅ Подготовка тела, суставов. С его ростом это важнейший аспект.
✅ Включение нервной системы.
✅ Подготовка к игре под давлением.
✅ Бросковая разминка со средней и с дальней.

В наших видео и при индивидуальной работе мы часто акцентируем внимание на одном очень важном правиле - "Правило одной секунды"

В каждом матче и у каждого игрока бывают ситуации, когда он выключается из игры, и ему требуется около 5 секунд, чтобы вновь включиться в игру

Яркие примеры:
✅промах
✅незафиксированный фол
и тд

В результате взгляды на судью, истерики, апелляция к своему тренеру и скамейке и тд

Но это всё ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ
Обычно примерно через 5 секунд, убедившись, что все уже поняли, что это не он виноват в потере, а просто судья плохой, игрок возвращается в игру

Но только вдумайтесь, 5 секунд потеряны! За это время соперник легко убегает в нападение и завладевает преимуществом.

Именно в таких деталях и виден уровень игрока. Можно строить из себя кого угодно, но если баскетболист выключается в спорных ситуациях, то это эгоистичный игрок не для больших целей.

В NCAA действует негласное правило 1 секунды. Ровно столько времени у каждого баскетболиста, чтобы встать и вернуться в игру.
Поэтому следите за этой, на первый взгляд, незначительной деталью и не подставляйте свою команду и свой авторитет.

⚡️Стефен Карри написал собственную книгу о том, как тренировать бросок, дриблинг и набирать много очков в каждом матче. Мы нашли её и поделились с нашими ребятами в ПРЕМИУМЕ.

Третье издание. Не путать с первым, который везде

Серия упражнений для тренировки завершений из под кольца (в том числе в проходе).

Добавляйте упражнения в свою тренировку и выполняете каждое по 10 повторений, и тогда ваша реализация выйдет на новый уровень.

Еще один интересный момент из матча "Бостон" - "Миннесота". Спасительная атака "волков" и то, как "Селтикс" не дали ничего не сделать

1. Джейлен Браун сразу включается в защиту Эдвардса. Важно - СРАЗУ. Так как Эдвардс в этом году реализует 43,8% из-за дуги и уже имеет не мало сверхдальних попаданий, поэтому сразу близко.
2. Джейлен закрывает правую сторону. Энтони может и влево, но скорость будет ниже.
Эдвардс уходит влево, пытается оторваться от Брауна за счёт скорости. И у нападающего есть преимущество, но тут защитник умело использует левую руку, тормозя Энтони и не давая оторваться от себя.
При этом давление идет на нижнюю часть тела - таз, бедро. Поэтому нет фола.
Под кольцом прыжок, чтобы не дать бросить.
3. Передача идет на периметр. Здесь "Бостон" идеально отрабатывает смену - Тейтум смещается в угол, а Холидей сразу выходит в top с клозаутом одновременно с передачей.

В итоге идеальная работа и индивидуально и командно, что засушило нападение соперника.

Джейлен Браун на старте матча против "Миннесоты" разрывает защиту и забивает 5 трёхочковых подряд.

Хотим обратить внимание на ситуации, в которых он забивал и подчеркнуть важность тренировать разные варианты бросков:
✅ Бросок после получения мяча с правой стороны
✅ Бросок после получения мяча с левой стороны (у многих баскетболистов удобная сторона только одна, со второй они бросают медленно и неуверенно)
✅ Бросок с расстояния 1,5 метра от трёхочковой, то есть расширение зоны атаки.
✅ off screen shooting. Движение в сторону мяча из под заслона и бросок
✅ Бросок после дриблинга. Здесь против менее подвижного центрового Браун сначала раскачал защиту переводами под ногой, затем сделал side step, чтобы разорвать дистанцию.

Видим, как много вариантов появляется у игрока, который имеет широкий арсенал получения ситуаций для атак.
Мы выкладываем в нашем канале упражнения для тренировок каждого вида броска. Просто не пропускайте их, и вас будет невозможно удержать

Леброн Джеймс в прыжке меняет руку для реализации в проходе и обманывает защитника

Берите себе на вооружение, как сбить оппонента с толку и избежать блок-шота

Предыгровая разминка Стефа Карри

✅ Дальние трёхочковые
✅ Сохранение контроля над мячом и обыгрыш под давлением (даже когда защитник держит руками)
✅ Отработка разрыва дистанции - side step, step back
✅ Бросок после дриблинга

Джейсон Тейтум в концовке матча против Торонто принес своей команды на последних секундах. И тут хотим обратить ваше внимание на несколько важных моментов.

⚈Тейтум получает мяч под 45 и ждет партнера. Этим партнером должен был стать Браун, но его роняют на площадку, фол арбитры не фиксируют.
⚈это становится сюрпризом, так как после падения Брауна остается лишь 6 секунд до конца.
⚈Джейсон моментально адаптируется и подстраивается под обстановку , разворачиваясь лицом к защитнику.
⚈ Так получилось, что Браун привел своего защитник, а сам упал, то есть на пару секунд выключился из эпизода, чем осложнил ситуацию Тейтуму, оставив того против двух соперников.
⚈ Однако, отметим, что Браун сразу понял, что произошло и расширил зону атаки, лишив своего защитника шанса сыграть дабл против Тейтум. Это высокий баскетбольный IQ.
⚈ Джейсон сначала показом нарушил стойку защитника.
⚈ далее идет длинный выпад влево, чтобы заставить защитника сделать аналогичный длинный шаг.
⚈ далее от Тейтума следует короткий шаг вправо , чтобы не потерять баланс и акцентировано подготовить выход на бросок. Поэтому левая нога практически не двигается с места, это очень важно.

В этом эпизоде выделим:
✅ адаптацию с мгновенной реакцией за доли секунды,
✅ игру 1 на 1.
✅ грамотные действия Брауна, который расширил зону атаки, чтобы не мешать Тейтуму и увести защитника.
✅ решение эпизода с удалённой от дуги точки.

⚡️Что это за линии и почему они ОЧЕНЬ важны для улучшения броска и точности попаданий рассказали в ПРЕМИУМЕ.

Простое упражнение для тренировки работы ног и контроля мяча.

Важно выполнять быстро. По мере улучшения контроля добавлять скорость. Движения не амплитудные.
3 подхода по 1,5 минуты с таким выполнением помогут вам выйти на новый уровень.

Это упражнение можно использовать до тренировок, на разминке, добавить в свой тренировочный план.

Часто мы видим у баскетболистов ошибки в базовых движениях, а именно недостаточная амплитуда при фейке, укрывании мяча, при дриблинге, при первом шаге.

Из-за этого у самих игроков возникает ощущение непонимания, почему все выполняется правильно, на хорошей скорости, а результат нет - на фейк защитник не покупается или соперник выбивает мяч на дриблинге.

Все дело в деталях, а точнее амплитуде движений.

Вот вам хороший способ проверить вашу амплитуду с помощью медбола или любого другого предмета сопоставимых габаритов.

Таким образом можно проверить амплитуду и способность вашего тела эту амплитуду выдерживать.

Если у вас не получается, то это повод поработать над мобильностью. В том числе с помощью наших курсов

👇🏻👇🏻👇🏻
Www.Yesbasketball.ru

⚡️Выложили подробный распорядок дня звездных игроков NBA с описанием всех активностей и особенностей подготовки в ПРЕМИУМ.

Не упускай эксклюзивный тренировочный контент по цене одного похода за бургером.

Если ты, конечно, хочешь становиться лучше, как можно скорее😉

🚨О том, что это за линии и как они помогают получить лучший бросок в команде - в ПРЕМИУМЕ.

Друзья, представляем вам шикарные упражнения, в которых совмещаются сразу и тренировка дриблинга, и завершения.

В каждом упражнении выполняем по 10 попаданий, далее переходим к следующему.

Часто при плотной защите и агрессивном давлении многие игроки теряются.

Чтобы с вами этого не происходило, представляем вам 5 вариантов обыгрыша защитника, который агрессивно на вас давит и не дает спокойно принимать решение.

Обязательно добавляйте эти мувы в свою игру, и так просто остановить вас уже не получится

Друзья, держите 5 крутых упражнений для тренировки броска.

С их помощью вы качественно отработаете базовую игровую ситуацию с разных точек. А именно - обыгрыш защитника и джампер

🏀КАК ИГРАТЬ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?!

СОХРАНЯЙ СЕБЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!🏀
⠀
"Два дня у меня идёт игра, а на третий мяч просто валится из рук..."

"Я выхожу на площадку, пару раз промахиваюсь и всё, вся игра теряется..."

"Не знаю, что делать, когда партнёры по команде начинают кричать..."
⠀
Каждый день мы получаем много сообщений с похожими проблемами и поэтому решили написать этот пост для всех тех, кто не знает, что делать, когда стартовый свисток уже прозвучал, игра началась, но что-то (а точнее всё) пошло не по плану и вы не знаете, что делать...

Ниже мы подготовили для вас 3 эффективных игровых совета:

1️⃣Просто доберись до кольца. Именно так мы назвали первый пункт, потому что если у вас не идёт бросок, не долетает мяч, фирменные кроссоверы не получаются, просто доберитесь до кольца: за счёт первого шага, за счёт борьбы под кольцом, за счёт жёсткой защиты - не важно, вам нужно бросить из-под кольца, забить лёгкий мяч или встать на линию штрафного, почувствовать бросок, мяч, кольцо и игру, а так же получить заряд уверенности, поэтому просто доберитесь до кольца.

2️⃣Делайте то, что получается у вас лучше всего. Когда игра складывается ужасно, не надейтесь, что вы будете забивать с центра площадки или сделаете данк через троих, это вряд ли, а вот ваши коронные движения у вас скорее всего получатся, что получается у вас лучше всего? Защита? Фейк на бросок? Подставиться под фол?

В сложные и нервные моменты сделайте то, что получается у вас лучше всего.

3️⃣Попросите тренера о замене. Это очень важный момент. Попросить тренера поменять вас на какое-то время, чтобы выдохнуть, чтобы перезагрузиться, чтобы осмыслить то, что происходит на площадке, чтобы посмотреть на игру со стороны.

Поймите, это не слабость, это не унизительно, это не поражение, это показатель вашей СИЛЫ, УМА и ОПЫТА, не ставить свои интересы выше командных, а честно признать, что в данный момент у вас не всё получается хорошо и подсказать тренеру, что сейчас лучше для команды, если шанс получит кто-то другой.
⠀
📢Вам понравится этот пост?

Пожалуйста, помогите нашему проекту, сохраните его себе и перешлите его своим друзья, давайте становиться лучше вместе!

8 ключей, которые необходимо знать и уметь разыгрывающему

✅ Знать сильные и слабые стороны своих партнёров, понимать, когда им удобно получить пас, а когда нет. Знать, кого можно заиграть в сложной ситуации, а кого не стоит.
Если вы отдаете передачу в неудобную руку своему партнёру, то вы руините атаку.

✅ Не бояться разговаривать. Разыгрывающий – это игрок, который задаёт комбинацию, расставляет партнеров, командует нападением. Разыгрывающий должен много разговаривать, подсказывая, кто куда будет двигаться.
Если вы хорошо видите площадку, но боитесь командовать партнерами, то это большой минус.

✅ Умный разыгрывающий не торопится и не начинает нападение, пока партнёры не расставились по позициям.

✅ Разыгрывающий должен знать, как из любой ситуации организовать атаку. На площадке всё быстро меняется, поэтому разыгрывающий должен первым в команде адаптироваться под изменения. Не всё будет идеально, поэтому важно видеть возможности.

✅ Знать комбинации и их варианты на отлично, чтобы не впадать в ступор и не путаться при возникновении нетипичной ситуации.

✅ Уметь доставлять мяч в нападение под давлением. Понимать, когда протащить самому, а когда отдать передачу.

✅ Быть лидером. Если в нападении ступор, то взять игру в свои руки и подсказать партнерам, что делать (опять же задать комбинацию или расставить их).

✅ Уметь завершить атаку самому.

Варианты завершений в проходе.

Памятка, которую будет полезно пересматривать передачи тренировками и играми.

Какими из них пользуетесь вы?

ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВСЕ ДУМАЛИ? / НАСКОЛЬКО ХОРОШ БЫЛ ПРАЙМОВЫЙ ДЕРРИК РОУЗ?

Смотреть на YT

Смотреть VK

Наши баскетбольные курсы ► https://yesbasketball.ru/

Вторая часть упражнений для тренировки дриблинга.
(Которая не проигрывается в предыдущем видео)

ЭТО ИЗМЕНИТ ТВОЙ ДРИБЛИНГ / ТЕПЕРЬ ТЫ НИКОГДА НЕ ПОТЕРЯЕШЬ МЯЧ / МЕТОД КАЙРИ ИРВИНГА И ПОЛА ДЖОРДЖА

СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ vk

СМОТРЕТЬ НА РУТУБ

Пришло время новых упражнений для тренировки дриблинга.

Этот комплекс представляет собой тренировку в динамике, что важно для работы в игровом ритме.

С помощью него вы заметно улучшите контроль над мячом.

Успешных тренировок, друзья!

Интересный кейс с нашим персональным учеником. Вывод будет полезен многим.

На тренировках он показывал уровень элитного снайпера.
Например, стандартные упражнения, в которых необходимо совершать по десять бросков с каждой точки по периметру, и каждый раз он забивал по 8 или 9 атак из 10. Казалось бы, круто.
Хорошая техника, плавный мягкий бросок. Всё есть.

НО в игре очень часто случались срывы. Все равно процент реализации был очень не плох, на уровне 35-40% с игры, но стабильности уже не было. Рядом с матчем с реализацией с игры 50% была игра с эффективностью 25%. И это било морально, появлялся страх ответственности и непонимание, почему так произошло. Ведь на тренировке всё получалось практически идеально.

На практике абсолютно каждый бросок в игре СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ от броска на тренировке.

Наш ученик попал в ловушку, которую мы называем – “Король тренировок”.

Как всегда, на консультациях мы ориентируемся не только на сухую статистику и технику броска. Зачастую дело не в этом.

В данном случае проблема заключалась в следующем:
Первое. Со школы он уделял много времени броскам с точек – средние, дальние. И, как это обычно бывает, как раз в том, что ты тренируешь, ты прогрессируешь. По эффективности с точек он сейчас на уровне профессионала.
Второе. У него был игрок на подборе, который отдавал точные удобные передачи прямо спереди из под кольца.
Третье. Он бросал без сопротивления, без клозаута от защитника. Даже чисто символического.
Четвертое. Не было четкого тайминга. Просто шли спокойные броски.

Но такая тренировочная работа совсем не похожа на настоящую игру. Поэтому “Король тренировок” был абсолютно средним игроком в игре.

Мы изменили каждый из этих пунктов:
- он добавил еще одного пасующего сбоку, чтобы расширить навык формирования броска после передачи с любой стороны;
- добавили pull up броски, чтобы расширить арсенал и научиться атаковать с ведения;
- добавили атаки против защитника, чтобы научиться бросать под давлением;
- ввели таблицу учета реализации, времени на упражнение и тд, чтобы оцифровывать свои тренировки и видеть точки роста.

Прогресс появился уже сейчас, хотя прошло всего 3 недели. Особенно в психологическом плане в игре стало легче.

Именно в том числе на это направлены НАШИ КУРСЫ, чтобы вы могли взглянуть не просто на свою технику, но и на подход к тренировкам в целом.

Взгляните на свои тренировки. Вполне возможно, в том, что вы атакуете в игре хуже, чем хотите, виновата не техника, а подход к тренировкам в целом.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЭЛИТНОГО БРОСКА ОТ КАЙРИ ИРВИНГА


✅ Отработка завершения дальним броском в транзиции

Передача идёт через половину площадки.

Основная цель - ловля в полуразвороте и далее формирование броска. Вы должны дать вашему телу запомнить подобные ситуации.

✅ Отработка формирование броска из дриблинга с обеих сторон.
Поочередно сначала акцентированные удары правой рукой и формирование броска, затем с аналогичной точки акцентированные удары левой рукой и формирование броска.
Для усложнения добавляем сайд степы.
Навык выхода на бросок с нерабочей руки - один из ключевых в современном баскетболе.

Если вы можете выходить на бросок только с одной руки, то этого мало, вы становитесь слишком ограниченным и предсказуемым, пора прогрессировать.

Хотите больше мясных упражнений, которые реально помогают и адаптируют вас к игре?
Во-первых, мы их добавили в КУРС ПО БРОСКУ
Во-вторых, зажигайте 🔥и продолжим

Единая лига ВТБ возвращается! 🏀

Уже сегодня начнется новый сезон: ЦСКА примет дома УНИКС, а «Зенит» встретится с МБА-МАИ.

Хозяева выглядят явными фаворитами в обоих матчах: сохранили ключевых игроков и усилились яркими новичками. Но на старте сезона возможны сюрпризы. Кто выйдет победителем из «Битвы чемпионов» в Москве и противостояния двух столиц в Петербурге?

Узнай сегодня в Okko: https://okko.tv/s/inr

У Бронни Джеймса не самые стабильные средний и дальний броски

Перед сезоном он усиленно старается поднять процент, работая над базовыми вариантами бросков

✅ pull up jumper
✅ catch and shoot после латерального открывания
✅ атака клозаута защитника и бросок со средней
✅ бросок после игры 1 на 1

5 УРОВНЕЙ ОБЩЕНИЯ В БАСКЕТБОЛЕ

1. Разговорный: у вас есть возможность обмениваться мнениями, благодаря чему вы лучше узнаете игрока, а он / она - вас. Вы демонстрируете свою заботу. Используйте это по максимуму на тренировках и в раздевалке.

2. Подбадривание: Голос звучит оживленно и с энтузиазмом. Используй это как можно чаще, но это должно быть результатом реальных достижений, а не просто пускания дыма в уши товарищам. Будь настоящим и позитивным.

3. Инструктаж: голос слегка оживляется, когда вы пытаетесь донести до товарища игровые моменты, которые могут помочь ему стать лучше или понять концепцию команды. Используйте часто, но в основном на тренировках или в определенных ситуациях 1:1.

4. Коррекция: голос несколько повышается в случае необходимости, но это не следует путать с криком. Естественно, это используется при решении важных вопросов на тренировках и в играх, чтобы помочь устранить ошибки. Используйте его по мере необходимости, но если это превысит уровень похвалы, команда скорее отторгнет вас, будьте осторожны.

5. Сходите с ума игре: Да, есть способ дать всем понять, что они перешли черту в том, что касается недостатка усилий, исполнительности, отношения и т.д. Они должны знать, что вас действительно волнуют определенные ситуации в игре. Но, конечно, здесь вы должны сохранять контроль, так как это должно быть целенаправленным действием. Переусердствуйте на этом уровне, и вы потеряете свою команду и товарищей, если не будете выигрывать каждую игру.

Было полезно? Сохраняй себе и становись лучше!

В прошлом посте мы перечисляли 8 качеств, необходимые современному баскетболисту.

Один из пунктов - уверенный контроль мяча.

Так что пришло время прокачать дриблинг.
Представляем вам упражнения.

Каждое упражнение выполняется по 1 минуте.

8 КАЧЕСТВ, КОТОРЫМИ
ДОЛЖЕН ОБЛАДАТЬ СОВРЕМЕННЫЙ
БАСКЕТБОЛИСТ

Самая важная позиция в баскетболе - каждая.
Каждый игрок важен для команды. Не слушайте никого, кто скажет вам иначе.
Сегодня мы хотим рассказать вам 8 качествах, которые обязательны для каждого игрока, который хочет играть на высоком уровне.

✅ Умение взять игру на себя в тяжёлые моменты. Вы - это проводники тренерской мысли и каждый тренер, хочет чтобы эта мысль дошла до кольца в целости и сохранности, без страхов и сомнений.

✅ Отношение "Команда важнее". В спорте никогда не приветствовался эгоизм и сейчас это как никогда актуально, вы должны делиться мячом и жертвовать ради команды.

✅ Умение хорошо контролировать мяч.
Посмотрите любой баскетбольный мяч, от школы до финала нба. Все ведут мяч и делают это хорошо, и разыгрывающие и центровые. Сейчас центровые без дриблинга уходят в прошлое и получают меньше минут.
Все ведут, и вы не отставайте!

✅ Желание думать и развивать баскетбольный IQ. Как это делать мы уже рассказывали в наших предыдущих постах и в наших курсах.

✅ Знание каждого сета, каждого нападения и взаимодействия. Кто и где стоит, куда и когда бежит, вы должны знать, понимать и чувствовать каждое взаимодействие.

✅ Умение пасовать мяч и дорожить мячом.
Игра становится быстрее и требования к игрокам возрастают, сейчас мало просто пасовать в пост, важно отдавать быструю передачу в переходе, набрасывать алейупы и играть пикнрол. При этом важно понимать, когда наступил тот самый момент для передачи, когда открылся коридор. Эти моменты мы также разбрали в курсах.

✅ Понимание сильных и слабых сторон товарищей и соперников. Да, не только соперников, но и своих партнёров. Чтобы вы понимали под какую руку давать передачу, как удобнее кого открыть и тд. Вы должны знать с кем вы играете и против кого вы играете.
Знание - сила!

✅ Умение бросать по кольцу с хорошим процентом. Как ни крути, вы можете пасовать, вести мяч, но если вы не угрожаете кольцу, все ваши усилия будут напрасны, вы должны регулярно оттачивать свою технику и делать тысячи бросков каждый день основных точек. На что обратить внимание и каких ошибок нужно избежать, мы рассказали в нашем курсе по броску от Yes Basketball.

Зажигайте 🔥 и будем продолжать такие посты

ТРЕНИРОВКА БРОСКА ОТ ОДНОГО ИЗ САМЫХ ОПАСНЫХ ШУТЕРОВ НБА ПАТТИ МИЛЛСА

В данной подборке упражнения для тренировки броска от лицевой линии в разных игровых ситуациях.

1. Foot Falls, 5 попаданий
2. 2 Foot Falls x5
3. Run Thrus x5
4. 1 Dribble pull up x5

Переходим к следующему упражнению только после 5 попаданий. В идеале после 5 подряд, стремимся к этому.

"Прогресс приходит после поражения, он приходит после ошибок и осознания этих ошибок. Когда я сталкиваюсь с неприятностью, то сначала стараюсь смотреть в корень, в ее причину, а уж потом на внешние обстоятельства. Я ищу положительные моменты, полезные для меня, моей семьи, моей команды"

В нашем ПРЕМИУМ канале мы сейчас публикуем на русском языке лучшие и самые полезные баскетбольные фрагменты великого баскетбольного тренера Майка Кржижевски. Полный текст на эту тему там.

Выше выложили в общий канал всего лишь один абзац. Сегодня обсуждаем в ПРЕМИУМЕ, как проходить через трудности в баскетболе и в жизни.

Присоединяйтесь, у нас прогрессируют и становятся круче.

Спасибо за отзыв. Мы действительно на протяжении нескольких лет формировали курсы, чтобы была лишь максимально понятная и твёрдая информация.

Наши курсы https://vk.com/uslugi-97645258?screen=group

Друзья, представляем вам крутую дриблинг разминку.

Её вы можете делать перед матчем и также перед основной тренировкой дриблинга.

Отлично активирует нервную систему и настраивает на работу.

Каждое упражнение необходимо выполнять по 30 секунд.
Таких делаем 2 круга.

Ну и по традиции с вас⚡️