Yesbasketball

ПОДБОР. ЧТО ВАЖНЕЕ - ТАЛАНТ ИЛИ РАБОТА?

Этот вопрос в принципе можно отнести к любому навыку и игре в баскетбол в целом.

В том, что касается борьбы за подбор, мы всегда учим наших подопечных правилу – НАЙДИ. НАДАВИ. ЗАБЕРИ.

То есть.
✅ не теряйте своего игрока, всегда держите его возле себя
✅ установите с ним контакт, стараясь его отсечь и чтобы помешать ему спокойно выпрыгивать, а затем
✅ делайте движение в сторону мяча и забирайте его.

Данное правило можно назвать – активный box out.

Это намного эффективнее, чем просто встать перед соперником и ждать, пока мяч свалится вам в руки, так как это редко работает для игроков, которые действительно умеют играть в баскетбол и знают, как освободиться от опеки.

Но также мы хотим сказать об одном важном ингредиенте, без которого вы никогда не будете хороши на подборе – это желание.

Ни одна техника или метод подбора в истории баскетбола не превратят игрока в отличного подбирающего.

Подбор мяча - это 75% желания и 25% умения, и всё сводится к одному основному факту: "Насколько сильно вы хотите играть в баскетбол?"

🎄Новый год уже на пороге!🎄

Хотим пожелать всей нашей баскетбольной семье Yesbasketball завершить этот год на хорошей ноте, зарядить внутренние батарейки и войти в следующий год с новыми силами и желаниями, чтобы без устали поливать трехочковые, не щадить кольца и сокрушать их яркими данками, а также чтобы ни один соперник не смог вас остановить, а просто разводил руками и пожимал плечиками от бессилия🏀

Спасибо, что смотрите нас, стараетесь становиться лучше и вдохновляете на новые выпуски и свершения!🙌

Все мы - одна команда, которая связана общим интересом - баскетболом!

Мы всегда в вас верим, и приятно видеть, как наши подписчики выделяются на фоне многих баскетболистов вокруг⛹‍♂

Еще раз поздравляем вас с Новым годом, всем баскетбол!

Новый выпуск уже готов. Закроем год максимально полезным выпуском, чтобы вы могли ворваться в 2025 с прогресса.
С Наступающим, друзья!

Смотреть ВК

Смотреть на Youtube

Смотреть на Rutube

КАК ОБЫГРАТЬ ЗАЩИТНИКА? ПРИЁМ КАЙРИ ИРВИНГА

Кайри Ирвинг убирает защитника и забивает трёхочковый

Здесь хотим выделить 2 момента, которые будут полезны:

✅ Ирвинг заставил защитника поверить, что пойдет под заслон. Это привело к смещению оппонента в сторону заслона.
Здесь важны шаг и движение плечами. Один джеб был бы не так убедителен.
✅ При шаге вправо Ирвинг практически выпрямляется, замедляясь, что заставляет защитника сделать то же самое.
✅ Кайри резко меняет скорость и направление движения с помощью перевода, далее увеличивает дистанцию с помощью step-back и бросает.

Фейковое наведение на заслон - хороший способ обмануть оппонента. Но важно всё исполнить правильно, по пунктам, расписанным выше.

Одна из причин, из-за которых на тренировках все получается, а в играх происходит непонятно что - неправильные тренировки.

Можно тренироваться каждый день по 1-2 часа и все равно не прогрессировать.
Рассмотрим дриблинг.
Многие баскетболисты работают в статике, работают трудолюбиво и ответственно, выполняют по 300 и более ударов в стойке слева, справа, in&out тд. Но ключевой момент - в статике.

В играх все происходит в динамике. Вам нужно не стоять на месте, а постоянно укрывать мяч, менять положение ног и корпуса, ускоряться и останавливаться, менять высоту ведения.
Это не значит, что статику нужно убрать совсем. Все-таки вы тренируете нервную систему, отрабатываете стойку.
Но мы говорим о разнице между тренировкой и игрой. Поэтому однозначно необходимо уделять время дриблингу в динамике

На видео упражнения, которые необходимом выполнять и в статике, и в движении обязательно.

Крутое упражнение для тренировки работы ног. Здесь сочетаются и скорость (в качестве альтернативы можно использовать лесенку), и широкие слайды.

Выполнять 4 подхода по 30 секунд в каждую сторону. Отдых между подходами 45 секунд.

Добавляйте его в свою тренировку и прокачивайте свою работу ног, чтобы съедать соперников на ногах без фолов.

КАК ОБМАНУТЬ ЗАЩИТНИКА, ч.2

1. Необходим для ухода от плотной опеки. Этим приемом мы защитите мяч и сможете качнуть защитника.

2. Его преимущество в том, что это неожиданный бросок. Его можно сформировать прям из дриблинга в движении. Более подконтролен со средней, но топы делают и с дальней.

3. Происходит замедление перед вторым шагом с одновременным финтов на бросок.

4. Хорош тем, что можно выполнить неожиданно. Важно показать всем видом, что ищете вариант для передачи.

Эти приемы проверены на лучших защитниках мира. Каждый из них работает и подойдет вам в качестве расширения арсенала.

КАК ОБМАНУТЬ ЗАЩИТНИКА

Предлагаем вам 5 приемов.

Повторяйте их сначала медленно, затем увеличиваете скорость. Не применяйте сразу в игре, сначала откатайте их на тренировках

1. Делаем вид, что нам нужна пауза, выпрямляемся, замедляем дриблинг, заставляем защитника также замедлиться. Важно укрыть мяч с противоположной от защитника стороны, чтобы он не выбил мяч.

2 Показываешь, что тебе нужен заслон. Для этого замедляешь скорость движения. И важно - смотришь в сторону от защитника, ища глазами партнера

3 После второго шага меняешь направление. Важно не запутаться и хорошо обкатать прием на тренировке

4 Показываешь, что отдашь пас второй рукой. При этом мяч держишь близко к корпусу, чтобы его не выбили

5 С помощью вращения симулируешь смену направления. Надо быть очень скоординированным, чтобы после вращения сразу продолжить движения по прежнему направлению

ТРЕНИРОВКА БРОСКА КЕВИНА ДЮРЕНТА

✅ pull up броски из-за дуги с разных точек (top, под 45)
✅ Трёхочковые броски после дриблинга. Разные комбинации кроссоверов.
✅ Броски через close out защитника после получения слева и справа
✅ Броски через защитника.

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, и вы перестанете бояться защитников, станете разнообразным и уверенным в своём броске шутером.

5 любимых мувов Кайри Ирвинга

Пробуйте, тестируйте и прокачивайте свою фантазию

Защитник «Оклахомы» Шэй Гилджес-Александр набирает в трех сезонах НБА подряд по 30 очков в среднем за игру.

Он является одним из самых оснащенных нападающих мира, и его невозможно закрыть 1 на 1.

Представляем вам лучшие приемы Шэя, с помощью которых он обыгрывает лучших защитников мира.

КАК ПОСТАВИТЬ И СОХРАНИТЬ БРОСОК?

Когда вы хотите обучиться броску и также найти ошибки в уже действующей технике, то рекомендуем начать с простого правила, которое звучит так:

✅ Баланс
✅ Глаза
✅ ​Локоть
✅ ​Выполняйте все до конца

Процесс обучения обычно проходит примерно так:

Сначала необходимо взять мяч, и просто отрабатывать 4 пункта, которые написаны выше, подбрасывая мяч в воздух, стараясь не уходить с места. Это позволит обрести баланс и сделать движения подконтрольными.

Как только вы этому научитесь (это не займет много времени), можно переходить к броскам в кольцо.
На этом этапе техника обычно становится немного хуже, потому что как только появляется кольцо, баскетболисты больше сосредотачиваются на том, чтобы забросить мяч, чем следят за техникой. Здесь наступает один из важных моментов, в котором надо следить за техникой тоже. Не торопиться.

Кто-то скажет, что это слишком просто.
Да, так и есть.

Но дело в том, что используя данный метод, вы не обучаетесь всему процессу броска (ведь нет разворота, выхода на позицию и тд)

Дело в том, что важно идти поступательно, не пропускать стадии, иначе вы можете так и не узнать, насколько хорошим снайпером вы бы могли стать, так как не поставите свой лучший бросок.

Вот почему в наших курсах и при индивидуальных тренировках мы всегда начинаем с простого.

Это дает основы, сохраняя при этом простоту.

Это прогресс.

⚡️Сегодня весь день вместе с профессиональным тренером топ уровня подробно разбираем броски подписчиков в ПРЕМИУМЕ.

✅СОВЕТЫ ОТ PRO: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ИГРОВОГО ВРЕМЕНИ И ДОВЕРИЯ ОТ ТРЕНЕРА? 12 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ.
⠀
Для начала 3 важнейших пункта, которые вы должны уяснить прежде, чем мы продолжим:
⠀
1. Прекратите оправдываться.
2. Будьте терпеливы.
3. Всегда ставьте команду на первое место.
⠀
Поверьте, следование этим принципам способно вам помочь!

Ниже ещё 9 простых тактик, чтобы получать больше игрового времени:
1. Посещайте каждую тренировку. Отсутствие пропусков тренировок - это первый шаг, чтобы доказать тренеру свои серьёзные намерения, касаемо баскетбола.
2. Разговаривайте с тренером. Большинство игроков думают, что они знают, почему именно тренер не даёт им больше времени, как правило, они ошибаются.
3. Знайте свою игру. Прямо сейчас, ответьте на вопрос: чем вы действительно можете помочь своей команде побеждать?
4. Будьте готовы делать всю грязную работу: летать в аут за мячами, постоянно идти на подбор, подставляться под фолы в нападении и т.д.
5. Всегда будьте заинтересованы в тренировочном процессе. Покажите тренеру, что вы его внимательно слушаете, глядя ему прямо в глаза, когда он говорит. Не допускайте, чтобы он подумал, что вам неинтересно, скучно и т.д.

6. Не давайте тренеру повода не любить вас. Вариантов может быть очень много, например: вы постоянно опаздываете, отвлекаетесь, не слушаете тренера, ругаетесь с товарищами и т.д.
7. Делайте то, что говорит делать тренер. Для того, чтобы получить больше игрового времени, вы должны понять, кто его распределяет. Тренер. Делайте то, что он говорит.
8. Станьте отличным защитником. Все хотят атаковать из-за дуги, а кто будет защищаться? Отлично защищайтесь и всегда будете на площадке.
9. Научитесь управлять своим временем. И снова простой вопрос. Сколько времени уделяешь тренировкам, а сколько видеоиграм? Герой из игры не поможет тебе выиграть завтрашний матч...
⠀
📢Есть вопросы профессиональному тренеру? Смело задавай в комментариях!

Подготовка к матчу от Виктора Вембаньямы

✅ Подготовка тела, суставов. С его ростом это важнейший аспект.
✅ Включение нервной системы.
✅ Подготовка к игре под давлением.
✅ Бросковая разминка со средней и с дальней.

В наших видео и при индивидуальной работе мы часто акцентируем внимание на одном очень важном правиле - "Правило одной секунды"

В каждом матче и у каждого игрока бывают ситуации, когда он выключается из игры, и ему требуется около 5 секунд, чтобы вновь включиться в игру

Яркие примеры:
✅промах
✅незафиксированный фол
и тд

В результате взгляды на судью, истерики, апелляция к своему тренеру и скамейке и тд

Но это всё ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ
Обычно примерно через 5 секунд, убедившись, что все уже поняли, что это не он виноват в потере, а просто судья плохой, игрок возвращается в игру

Но только вдумайтесь, 5 секунд потеряны! За это время соперник легко убегает в нападение и завладевает преимуществом.

Именно в таких деталях и виден уровень игрока. Можно строить из себя кого угодно, но если баскетболист выключается в спорных ситуациях, то это эгоистичный игрок не для больших целей.

В NCAA действует негласное правило 1 секунды. Ровно столько времени у каждого баскетболиста, чтобы встать и вернуться в игру.
Поэтому следите за этой, на первый взгляд, незначительной деталью и не подставляйте свою команду и свой авторитет.

⚡️Стефен Карри написал собственную книгу о том, как тренировать бросок, дриблинг и набирать много очков в каждом матче. Мы нашли её и поделились с нашими ребятами в ПРЕМИУМЕ.

Третье издание. Не путать с первым, который везде

Серия упражнений для тренировки завершений из под кольца (в том числе в проходе).

Добавляйте упражнения в свою тренировку и выполняете каждое по 10 повторений, и тогда ваша реализация выйдет на новый уровень.

Еще один интересный момент из матча "Бостон" - "Миннесота". Спасительная атака "волков" и то, как "Селтикс" не дали ничего не сделать

1. Джейлен Браун сразу включается в защиту Эдвардса. Важно - СРАЗУ. Так как Эдвардс в этом году реализует 43,8% из-за дуги и уже имеет не мало сверхдальних попаданий, поэтому сразу близко.
2. Джейлен закрывает правую сторону. Энтони может и влево, но скорость будет ниже.
Эдвардс уходит влево, пытается оторваться от Брауна за счёт скорости. И у нападающего есть преимущество, но тут защитник умело использует левую руку, тормозя Энтони и не давая оторваться от себя.
При этом давление идет на нижнюю часть тела - таз, бедро. Поэтому нет фола.
Под кольцом прыжок, чтобы не дать бросить.
3. Передача идет на периметр. Здесь "Бостон" идеально отрабатывает смену - Тейтум смещается в угол, а Холидей сразу выходит в top с клозаутом одновременно с передачей.

В итоге идеальная работа и индивидуально и командно, что засушило нападение соперника.

Джейлен Браун на старте матча против "Миннесоты" разрывает защиту и забивает 5 трёхочковых подряд.

Хотим обратить внимание на ситуации, в которых он забивал и подчеркнуть важность тренировать разные варианты бросков:
✅ Бросок после получения мяча с правой стороны
✅ Бросок после получения мяча с левой стороны (у многих баскетболистов удобная сторона только одна, со второй они бросают медленно и неуверенно)
✅ Бросок с расстояния 1,5 метра от трёхочковой, то есть расширение зоны атаки.
✅ off screen shooting. Движение в сторону мяча из под заслона и бросок
✅ Бросок после дриблинга. Здесь против менее подвижного центрового Браун сначала раскачал защиту переводами под ногой, затем сделал side step, чтобы разорвать дистанцию.

Видим, как много вариантов появляется у игрока, который имеет широкий арсенал получения ситуаций для атак.
Мы выкладываем в нашем канале упражнения для тренировок каждого вида броска. Просто не пропускайте их, и вас будет невозможно удержать

Леброн Джеймс в прыжке меняет руку для реализации в проходе и обманывает защитника

Берите себе на вооружение, как сбить оппонента с толку и избежать блок-шота

Предыгровая разминка Стефа Карри

✅ Дальние трёхочковые
✅ Сохранение контроля над мячом и обыгрыш под давлением (даже когда защитник держит руками)
✅ Отработка разрыва дистанции - side step, step back
✅ Бросок после дриблинга

Джейсон Тейтум в концовке матча против Торонто принес своей команды на последних секундах. И тут хотим обратить ваше внимание на несколько важных моментов.

⚈Тейтум получает мяч под 45 и ждет партнера. Этим партнером должен был стать Браун, но его роняют на площадку, фол арбитры не фиксируют.
⚈это становится сюрпризом, так как после падения Брауна остается лишь 6 секунд до конца.
⚈Джейсон моментально адаптируется и подстраивается под обстановку , разворачиваясь лицом к защитнику.
⚈ Так получилось, что Браун привел своего защитник, а сам упал, то есть на пару секунд выключился из эпизода, чем осложнил ситуацию Тейтуму, оставив того против двух соперников.
⚈ Однако, отметим, что Браун сразу понял, что произошло и расширил зону атаки, лишив своего защитника шанса сыграть дабл против Тейтум. Это высокий баскетбольный IQ.
⚈ Джейсон сначала показом нарушил стойку защитника.
⚈ далее идет длинный выпад влево, чтобы заставить защитника сделать аналогичный длинный шаг.
⚈ далее от Тейтума следует короткий шаг вправо , чтобы не потерять баланс и акцентировано подготовить выход на бросок. Поэтому левая нога практически не двигается с места, это очень важно.

В этом эпизоде выделим:
✅ адаптацию с мгновенной реакцией за доли секунды,
✅ игру 1 на 1.
✅ грамотные действия Брауна, который расширил зону атаки, чтобы не мешать Тейтуму и увести защитника.
✅ решение эпизода с удалённой от дуги точки.

⚡️Что это за линии и почему они ОЧЕНЬ важны для улучшения броска и точности попаданий рассказали в ПРЕМИУМЕ.

Простое упражнение для тренировки работы ног и контроля мяча.

Важно выполнять быстро. По мере улучшения контроля добавлять скорость. Движения не амплитудные.
3 подхода по 1,5 минуты с таким выполнением помогут вам выйти на новый уровень.

Это упражнение можно использовать до тренировок, на разминке, добавить в свой тренировочный план.

Часто мы видим у баскетболистов ошибки в базовых движениях, а именно недостаточная амплитуда при фейке, укрывании мяча, при дриблинге, при первом шаге.

Из-за этого у самих игроков возникает ощущение непонимания, почему все выполняется правильно, на хорошей скорости, а результат нет - на фейк защитник не покупается или соперник выбивает мяч на дриблинге.

Все дело в деталях, а точнее амплитуде движений.

Вот вам хороший способ проверить вашу амплитуду с помощью медбола или любого другого предмета сопоставимых габаритов.

Таким образом можно проверить амплитуду и способность вашего тела эту амплитуду выдерживать.

Если у вас не получается, то это повод поработать над мобильностью. В том числе с помощью наших курсов

👇🏻👇🏻👇🏻
Www.Yesbasketball.ru

⚡️Выложили подробный распорядок дня звездных игроков NBA с описанием всех активностей и особенностей подготовки в ПРЕМИУМ.

Не упускай эксклюзивный тренировочный контент по цене одного похода за бургером.

Если ты, конечно, хочешь становиться лучше, как можно скорее😉

🚨О том, что это за линии и как они помогают получить лучший бросок в команде - в ПРЕМИУМЕ.

Друзья, представляем вам шикарные упражнения, в которых совмещаются сразу и тренировка дриблинга, и завершения.

В каждом упражнении выполняем по 10 попаданий, далее переходим к следующему.

Часто при плотной защите и агрессивном давлении многие игроки теряются.

Чтобы с вами этого не происходило, представляем вам 5 вариантов обыгрыша защитника, который агрессивно на вас давит и не дает спокойно принимать решение.

Обязательно добавляйте эти мувы в свою игру, и так просто остановить вас уже не получится

Друзья, держите 5 крутых упражнений для тренировки броска.

С их помощью вы качественно отработаете базовую игровую ситуацию с разных точек. А именно - обыгрыш защитника и джампер

🏀КАК ИГРАТЬ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?!

СОХРАНЯЙ СЕБЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!🏀
⠀
"Два дня у меня идёт игра, а на третий мяч просто валится из рук..."

"Я выхожу на площадку, пару раз промахиваюсь и всё, вся игра теряется..."

"Не знаю, что делать, когда партнёры по команде начинают кричать..."
⠀
Каждый день мы получаем много сообщений с похожими проблемами и поэтому решили написать этот пост для всех тех, кто не знает, что делать, когда стартовый свисток уже прозвучал, игра началась, но что-то (а точнее всё) пошло не по плану и вы не знаете, что делать...

Ниже мы подготовили для вас 3 эффективных игровых совета:

1️⃣Просто доберись до кольца. Именно так мы назвали первый пункт, потому что если у вас не идёт бросок, не долетает мяч, фирменные кроссоверы не получаются, просто доберитесь до кольца: за счёт первого шага, за счёт борьбы под кольцом, за счёт жёсткой защиты - не важно, вам нужно бросить из-под кольца, забить лёгкий мяч или встать на линию штрафного, почувствовать бросок, мяч, кольцо и игру, а так же получить заряд уверенности, поэтому просто доберитесь до кольца.

2️⃣Делайте то, что получается у вас лучше всего. Когда игра складывается ужасно, не надейтесь, что вы будете забивать с центра площадки или сделаете данк через троих, это вряд ли, а вот ваши коронные движения у вас скорее всего получатся, что получается у вас лучше всего? Защита? Фейк на бросок? Подставиться под фол?

В сложные и нервные моменты сделайте то, что получается у вас лучше всего.

3️⃣Попросите тренера о замене. Это очень важный момент. Попросить тренера поменять вас на какое-то время, чтобы выдохнуть, чтобы перезагрузиться, чтобы осмыслить то, что происходит на площадке, чтобы посмотреть на игру со стороны.

Поймите, это не слабость, это не унизительно, это не поражение, это показатель вашей СИЛЫ, УМА и ОПЫТА, не ставить свои интересы выше командных, а честно признать, что в данный момент у вас не всё получается хорошо и подсказать тренеру, что сейчас лучше для команды, если шанс получит кто-то другой.
⠀
📢Вам понравится этот пост?

Пожалуйста, помогите нашему проекту, сохраните его себе и перешлите его своим друзья, давайте становиться лучше вместе!

8 ключей, которые необходимо знать и уметь разыгрывающему

✅ Знать сильные и слабые стороны своих партнёров, понимать, когда им удобно получить пас, а когда нет. Знать, кого можно заиграть в сложной ситуации, а кого не стоит.
Если вы отдаете передачу в неудобную руку своему партнёру, то вы руините атаку.

✅ Не бояться разговаривать. Разыгрывающий – это игрок, который задаёт комбинацию, расставляет партнеров, командует нападением. Разыгрывающий должен много разговаривать, подсказывая, кто куда будет двигаться.
Если вы хорошо видите площадку, но боитесь командовать партнерами, то это большой минус.

✅ Умный разыгрывающий не торопится и не начинает нападение, пока партнёры не расставились по позициям.

✅ Разыгрывающий должен знать, как из любой ситуации организовать атаку. На площадке всё быстро меняется, поэтому разыгрывающий должен первым в команде адаптироваться под изменения. Не всё будет идеально, поэтому важно видеть возможности.

✅ Знать комбинации и их варианты на отлично, чтобы не впадать в ступор и не путаться при возникновении нетипичной ситуации.

✅ Уметь доставлять мяч в нападение под давлением. Понимать, когда протащить самому, а когда отдать передачу.

✅ Быть лидером. Если в нападении ступор, то взять игру в свои руки и подсказать партнерам, что делать (опять же задать комбинацию или расставить их).

✅ Уметь завершить атаку самому.

Варианты завершений в проходе.

Памятка, которую будет полезно пересматривать передачи тренировками и играми.

Какими из них пользуетесь вы?

ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВСЕ ДУМАЛИ? / НАСКОЛЬКО ХОРОШ БЫЛ ПРАЙМОВЫЙ ДЕРРИК РОУЗ?

Смотреть на YT

Смотреть VK

Наши баскетбольные курсы ► https://yesbasketball.ru/

Вторая часть упражнений для тренировки дриблинга.
(Которая не проигрывается в предыдущем видео)

ЭТО ИЗМЕНИТ ТВОЙ ДРИБЛИНГ / ТЕПЕРЬ ТЫ НИКОГДА НЕ ПОТЕРЯЕШЬ МЯЧ / МЕТОД КАЙРИ ИРВИНГА И ПОЛА ДЖОРДЖА

СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ vk

СМОТРЕТЬ НА РУТУБ

Пришло время новых упражнений для тренировки дриблинга.

Этот комплекс представляет собой тренировку в динамике, что важно для работы в игровом ритме.

С помощью него вы заметно улучшите контроль над мячом.

Успешных тренировок, друзья!

Интересный кейс с нашим персональным учеником. Вывод будет полезен многим.

На тренировках он показывал уровень элитного снайпера.
Например, стандартные упражнения, в которых необходимо совершать по десять бросков с каждой точки по периметру, и каждый раз он забивал по 8 или 9 атак из 10. Казалось бы, круто.
Хорошая техника, плавный мягкий бросок. Всё есть.

НО в игре очень часто случались срывы. Все равно процент реализации был очень не плох, на уровне 35-40% с игры, но стабильности уже не было. Рядом с матчем с реализацией с игры 50% была игра с эффективностью 25%. И это било морально, появлялся страх ответственности и непонимание, почему так произошло. Ведь на тренировке всё получалось практически идеально.

На практике абсолютно каждый бросок в игре СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ от броска на тренировке.

Наш ученик попал в ловушку, которую мы называем – “Король тренировок”.

Как всегда, на консультациях мы ориентируемся не только на сухую статистику и технику броска. Зачастую дело не в этом.

В данном случае проблема заключалась в следующем:
Первое. Со школы он уделял много времени броскам с точек – средние, дальние. И, как это обычно бывает, как раз в том, что ты тренируешь, ты прогрессируешь. По эффективности с точек он сейчас на уровне профессионала.
Второе. У него был игрок на подборе, который отдавал точные удобные передачи прямо спереди из под кольца.
Третье. Он бросал без сопротивления, без клозаута от защитника. Даже чисто символического.
Четвертое. Не было четкого тайминга. Просто шли спокойные броски.

Но такая тренировочная работа совсем не похожа на настоящую игру. Поэтому “Король тренировок” был абсолютно средним игроком в игре.

Мы изменили каждый из этих пунктов:
- он добавил еще одного пасующего сбоку, чтобы расширить навык формирования броска после передачи с любой стороны;
- добавили pull up броски, чтобы расширить арсенал и научиться атаковать с ведения;
- добавили атаки против защитника, чтобы научиться бросать под давлением;
- ввели таблицу учета реализации, времени на упражнение и тд, чтобы оцифровывать свои тренировки и видеть точки роста.

Прогресс появился уже сейчас, хотя прошло всего 3 недели. Особенно в психологическом плане в игре стало легче.

Именно в том числе на это направлены НАШИ КУРСЫ, чтобы вы могли взглянуть не просто на свою технику, но и на подход к тренировкам в целом.

Взгляните на свои тренировки. Вполне возможно, в том, что вы атакуете в игре хуже, чем хотите, виновата не техника, а подход к тренировкам в целом.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЭЛИТНОГО БРОСКА ОТ КАЙРИ ИРВИНГА


✅ Отработка завершения дальним броском в транзиции

Передача идёт через половину площадки.

Основная цель - ловля в полуразвороте и далее формирование броска. Вы должны дать вашему телу запомнить подобные ситуации.

✅ Отработка формирование броска из дриблинга с обеих сторон.
Поочередно сначала акцентированные удары правой рукой и формирование броска, затем с аналогичной точки акцентированные удары левой рукой и формирование броска.
Для усложнения добавляем сайд степы.
Навык выхода на бросок с нерабочей руки - один из ключевых в современном баскетболе.

Если вы можете выходить на бросок только с одной руки, то этого мало, вы становитесь слишком ограниченным и предсказуемым, пора прогрессировать.

Хотите больше мясных упражнений, которые реально помогают и адаптируют вас к игре?
Во-первых, мы их добавили в КУРС ПО БРОСКУ
Во-вторых, зажигайте 🔥и продолжим

Единая лига ВТБ возвращается! 🏀

Уже сегодня начнется новый сезон: ЦСКА примет дома УНИКС, а «Зенит» встретится с МБА-МАИ.

Хозяева выглядят явными фаворитами в обоих матчах: сохранили ключевых игроков и усилились яркими новичками. Но на старте сезона возможны сюрпризы. Кто выйдет победителем из «Битвы чемпионов» в Москве и противостояния двух столиц в Петербурге?

Узнай сегодня в Okko: https://okko.tv/s/inr

У Бронни Джеймса не самые стабильные средний и дальний броски

Перед сезоном он усиленно старается поднять процент, работая над базовыми вариантами бросков

✅ pull up jumper
✅ catch and shoot после латерального открывания
✅ атака клозаута защитника и бросок со средней
✅ бросок после игры 1 на 1

5 УРОВНЕЙ ОБЩЕНИЯ В БАСКЕТБОЛЕ

1. Разговорный: у вас есть возможность обмениваться мнениями, благодаря чему вы лучше узнаете игрока, а он / она - вас. Вы демонстрируете свою заботу. Используйте это по максимуму на тренировках и в раздевалке.

2. Подбадривание: Голос звучит оживленно и с энтузиазмом. Используй это как можно чаще, но это должно быть результатом реальных достижений, а не просто пускания дыма в уши товарищам. Будь настоящим и позитивным.

3. Инструктаж: голос слегка оживляется, когда вы пытаетесь донести до товарища игровые моменты, которые могут помочь ему стать лучше или понять концепцию команды. Используйте часто, но в основном на тренировках или в определенных ситуациях 1:1.

4. Коррекция: голос несколько повышается в случае необходимости, но это не следует путать с криком. Естественно, это используется при решении важных вопросов на тренировках и в играх, чтобы помочь устранить ошибки. Используйте его по мере необходимости, но если это превысит уровень похвалы, команда скорее отторгнет вас, будьте осторожны.

5. Сходите с ума игре: Да, есть способ дать всем понять, что они перешли черту в том, что касается недостатка усилий, исполнительности, отношения и т.д. Они должны знать, что вас действительно волнуют определенные ситуации в игре. Но, конечно, здесь вы должны сохранять контроль, так как это должно быть целенаправленным действием. Переусердствуйте на этом уровне, и вы потеряете свою команду и товарищей, если не будете выигрывать каждую игру.

Было полезно? Сохраняй себе и становись лучше!

В прошлом посте мы перечисляли 8 качеств, необходимые современному баскетболисту.

Один из пунктов - уверенный контроль мяча.

Так что пришло время прокачать дриблинг.
Представляем вам упражнения.

Каждое упражнение выполняется по 1 минуте.

8 КАЧЕСТВ, КОТОРЫМИ
ДОЛЖЕН ОБЛАДАТЬ СОВРЕМЕННЫЙ
БАСКЕТБОЛИСТ

Самая важная позиция в баскетболе - каждая.
Каждый игрок важен для команды. Не слушайте никого, кто скажет вам иначе.
Сегодня мы хотим рассказать вам 8 качествах, которые обязательны для каждого игрока, который хочет играть на высоком уровне.

✅ Умение взять игру на себя в тяжёлые моменты. Вы - это проводники тренерской мысли и каждый тренер, хочет чтобы эта мысль дошла до кольца в целости и сохранности, без страхов и сомнений.

✅ Отношение "Команда важнее". В спорте никогда не приветствовался эгоизм и сейчас это как никогда актуально, вы должны делиться мячом и жертвовать ради команды.

✅ Умение хорошо контролировать мяч.
Посмотрите любой баскетбольный мяч, от школы до финала нба. Все ведут мяч и делают это хорошо, и разыгрывающие и центровые. Сейчас центровые без дриблинга уходят в прошлое и получают меньше минут.
Все ведут, и вы не отставайте!

✅ Желание думать и развивать баскетбольный IQ. Как это делать мы уже рассказывали в наших предыдущих постах и в наших курсах.

✅ Знание каждого сета, каждого нападения и взаимодействия. Кто и где стоит, куда и когда бежит, вы должны знать, понимать и чувствовать каждое взаимодействие.

✅ Умение пасовать мяч и дорожить мячом.
Игра становится быстрее и требования к игрокам возрастают, сейчас мало просто пасовать в пост, важно отдавать быструю передачу в переходе, набрасывать алейупы и играть пикнрол. При этом важно понимать, когда наступил тот самый момент для передачи, когда открылся коридор. Эти моменты мы также разбрали в курсах.

✅ Понимание сильных и слабых сторон товарищей и соперников. Да, не только соперников, но и своих партнёров. Чтобы вы понимали под какую руку давать передачу, как удобнее кого открыть и тд. Вы должны знать с кем вы играете и против кого вы играете.
Знание - сила!

✅ Умение бросать по кольцу с хорошим процентом. Как ни крути, вы можете пасовать, вести мяч, но если вы не угрожаете кольцу, все ваши усилия будут напрасны, вы должны регулярно оттачивать свою технику и делать тысячи бросков каждый день основных точек. На что обратить внимание и каких ошибок нужно избежать, мы рассказали в нашем курсе по броску от Yes Basketball.

Зажигайте 🔥 и будем продолжать такие посты

ТРЕНИРОВКА БРОСКА ОТ ОДНОГО ИЗ САМЫХ ОПАСНЫХ ШУТЕРОВ НБА ПАТТИ МИЛЛСА

В данной подборке упражнения для тренировки броска от лицевой линии в разных игровых ситуациях.

1. Foot Falls, 5 попаданий
2. 2 Foot Falls x5
3. Run Thrus x5
4. 1 Dribble pull up x5

Переходим к следующему упражнению только после 5 попаданий. В идеале после 5 подряд, стремимся к этому.

"Прогресс приходит после поражения, он приходит после ошибок и осознания этих ошибок. Когда я сталкиваюсь с неприятностью, то сначала стараюсь смотреть в корень, в ее причину, а уж потом на внешние обстоятельства. Я ищу положительные моменты, полезные для меня, моей семьи, моей команды"

В нашем ПРЕМИУМ канале мы сейчас публикуем на русском языке лучшие и самые полезные баскетбольные фрагменты великого баскетбольного тренера Майка Кржижевски. Полный текст на эту тему там.

Выше выложили в общий канал всего лишь один абзац. Сегодня обсуждаем в ПРЕМИУМЕ, как проходить через трудности в баскетболе и в жизни.

Присоединяйтесь, у нас прогрессируют и становятся круче.

Спасибо за отзыв. Мы действительно на протяжении нескольких лет формировали курсы, чтобы была лишь максимально понятная и твёрдая информация.

Наши курсы https://vk.com/uslugi-97645258?screen=group

Друзья, представляем вам крутую дриблинг разминку.

Её вы можете делать перед матчем и также перед основной тренировкой дриблинга.

Отлично активирует нервную систему и настраивает на работу.

Каждое упражнение необходимо выполнять по 30 секунд.
Таких делаем 2 круга.

Ну и по традиции с вас⚡️