Yesbasketball

Леброн Джеймс в прыжке меняет руку для реализации в проходе и обманывает защитника

Берите себе на вооружение, как сбить оппонента с толку и избежать блок-шота

Предыгровая разминка Стефа Карри

✅ Дальние трёхочковые
✅ Сохранение контроля над мячом и обыгрыш под давлением (даже когда защитник держит руками)
✅ Отработка разрыва дистанции - side step, step back
✅ Бросок после дриблинга

Джейсон Тейтум в концовке матча против Торонто принес своей команды на последних секундах. И тут хотим обратить ваше внимание на несколько важных моментов.

⚈Тейтум получает мяч под 45 и ждет партнера. Этим партнером должен был стать Браун, но его роняют на площадку, фол арбитры не фиксируют.
⚈это становится сюрпризом, так как после падения Брауна остается лишь 6 секунд до конца.
⚈Джейсон моментально адаптируется и подстраивается под обстановку , разворачиваясь лицом к защитнику.
⚈ Так получилось, что Браун привел своего защитник, а сам упал, то есть на пару секунд выключился из эпизода, чем осложнил ситуацию Тейтуму, оставив того против двух соперников.
⚈ Однако, отметим, что Браун сразу понял, что произошло и расширил зону атаки, лишив своего защитника шанса сыграть дабл против Тейтум. Это высокий баскетбольный IQ.
⚈ Джейсон сначала показом нарушил стойку защитника.
⚈ далее идет длинный выпад влево, чтобы заставить защитника сделать аналогичный длинный шаг.
⚈ далее от Тейтума следует короткий шаг вправо , чтобы не потерять баланс и акцентировано подготовить выход на бросок. Поэтому левая нога практически не двигается с места, это очень важно.

В этом эпизоде выделим:
✅ адаптацию с мгновенной реакцией за доли секунды,
✅ игру 1 на 1.
✅ грамотные действия Брауна, который расширил зону атаки, чтобы не мешать Тейтуму и увести защитника.
✅ решение эпизода с удалённой от дуги точки.

⚡️Что это за линии и почему они ОЧЕНЬ важны для улучшения броска и точности попаданий рассказали в ПРЕМИУМЕ.

Простое упражнение для тренировки работы ног и контроля мяча.

Важно выполнять быстро. По мере улучшения контроля добавлять скорость. Движения не амплитудные.
3 подхода по 1,5 минуты с таким выполнением помогут вам выйти на новый уровень.

Это упражнение можно использовать до тренировок, на разминке, добавить в свой тренировочный план.

Часто мы видим у баскетболистов ошибки в базовых движениях, а именно недостаточная амплитуда при фейке, укрывании мяча, при дриблинге, при первом шаге.

Из-за этого у самих игроков возникает ощущение непонимания, почему все выполняется правильно, на хорошей скорости, а результат нет - на фейк защитник не покупается или соперник выбивает мяч на дриблинге.

Все дело в деталях, а точнее амплитуде движений.

Вот вам хороший способ проверить вашу амплитуду с помощью медбола или любого другого предмета сопоставимых габаритов.

Таким образом можно проверить амплитуду и способность вашего тела эту амплитуду выдерживать.

Если у вас не получается, то это повод поработать над мобильностью. В том числе с помощью наших курсов

👇🏻👇🏻👇🏻
Www.Yesbasketball.ru

⚡️Выложили подробный распорядок дня звездных игроков NBA с описанием всех активностей и особенностей подготовки в ПРЕМИУМ.

Не упускай эксклюзивный тренировочный контент по цене одного похода за бургером.

Если ты, конечно, хочешь становиться лучше, как можно скорее😉

🚨О том, что это за линии и как они помогают получить лучший бросок в команде - в ПРЕМИУМЕ.

Друзья, представляем вам шикарные упражнения, в которых совмещаются сразу и тренировка дриблинга, и завершения.

В каждом упражнении выполняем по 10 попаданий, далее переходим к следующему.

Часто при плотной защите и агрессивном давлении многие игроки теряются.

Чтобы с вами этого не происходило, представляем вам 5 вариантов обыгрыша защитника, который агрессивно на вас давит и не дает спокойно принимать решение.

Обязательно добавляйте эти мувы в свою игру, и так просто остановить вас уже не получится

Друзья, держите 5 крутых упражнений для тренировки броска.

С их помощью вы качественно отработаете базовую игровую ситуацию с разных точек. А именно - обыгрыш защитника и джампер

🏀КАК ИГРАТЬ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?!

СОХРАНЯЙ СЕБЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!🏀
⠀
"Два дня у меня идёт игра, а на третий мяч просто валится из рук..."

"Я выхожу на площадку, пару раз промахиваюсь и всё, вся игра теряется..."

"Не знаю, что делать, когда партнёры по команде начинают кричать..."
⠀
Каждый день мы получаем много сообщений с похожими проблемами и поэтому решили написать этот пост для всех тех, кто не знает, что делать, когда стартовый свисток уже прозвучал, игра началась, но что-то (а точнее всё) пошло не по плану и вы не знаете, что делать...

Ниже мы подготовили для вас 3 эффективных игровых совета:

1️⃣Просто доберись до кольца. Именно так мы назвали первый пункт, потому что если у вас не идёт бросок, не долетает мяч, фирменные кроссоверы не получаются, просто доберитесь до кольца: за счёт первого шага, за счёт борьбы под кольцом, за счёт жёсткой защиты - не важно, вам нужно бросить из-под кольца, забить лёгкий мяч или встать на линию штрафного, почувствовать бросок, мяч, кольцо и игру, а так же получить заряд уверенности, поэтому просто доберитесь до кольца.

2️⃣Делайте то, что получается у вас лучше всего. Когда игра складывается ужасно, не надейтесь, что вы будете забивать с центра площадки или сделаете данк через троих, это вряд ли, а вот ваши коронные движения у вас скорее всего получатся, что получается у вас лучше всего? Защита? Фейк на бросок? Подставиться под фол?

В сложные и нервные моменты сделайте то, что получается у вас лучше всего.

3️⃣Попросите тренера о замене. Это очень важный момент. Попросить тренера поменять вас на какое-то время, чтобы выдохнуть, чтобы перезагрузиться, чтобы осмыслить то, что происходит на площадке, чтобы посмотреть на игру со стороны.

Поймите, это не слабость, это не унизительно, это не поражение, это показатель вашей СИЛЫ, УМА и ОПЫТА, не ставить свои интересы выше командных, а честно признать, что в данный момент у вас не всё получается хорошо и подсказать тренеру, что сейчас лучше для команды, если шанс получит кто-то другой.
⠀
📢Вам понравится этот пост?

Пожалуйста, помогите нашему проекту, сохраните его себе и перешлите его своим друзья, давайте становиться лучше вместе!

8 ключей, которые необходимо знать и уметь разыгрывающему

✅ Знать сильные и слабые стороны своих партнёров, понимать, когда им удобно получить пас, а когда нет. Знать, кого можно заиграть в сложной ситуации, а кого не стоит.
Если вы отдаете передачу в неудобную руку своему партнёру, то вы руините атаку.

✅ Не бояться разговаривать. Разыгрывающий – это игрок, который задаёт комбинацию, расставляет партнеров, командует нападением. Разыгрывающий должен много разговаривать, подсказывая, кто куда будет двигаться.
Если вы хорошо видите площадку, но боитесь командовать партнерами, то это большой минус.

✅ Умный разыгрывающий не торопится и не начинает нападение, пока партнёры не расставились по позициям.

✅ Разыгрывающий должен знать, как из любой ситуации организовать атаку. На площадке всё быстро меняется, поэтому разыгрывающий должен первым в команде адаптироваться под изменения. Не всё будет идеально, поэтому важно видеть возможности.

✅ Знать комбинации и их варианты на отлично, чтобы не впадать в ступор и не путаться при возникновении нетипичной ситуации.

✅ Уметь доставлять мяч в нападение под давлением. Понимать, когда протащить самому, а когда отдать передачу.

✅ Быть лидером. Если в нападении ступор, то взять игру в свои руки и подсказать партнерам, что делать (опять же задать комбинацию или расставить их).

✅ Уметь завершить атаку самому.

Варианты завершений в проходе.

Памятка, которую будет полезно пересматривать передачи тренировками и играми.

Какими из них пользуетесь вы?

ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВСЕ ДУМАЛИ? / НАСКОЛЬКО ХОРОШ БЫЛ ПРАЙМОВЫЙ ДЕРРИК РОУЗ?

Смотреть на YT

Смотреть VK

Наши баскетбольные курсы ► https://yesbasketball.ru/

Вторая часть упражнений для тренировки дриблинга.
(Которая не проигрывается в предыдущем видео)

ЭТО ИЗМЕНИТ ТВОЙ ДРИБЛИНГ / ТЕПЕРЬ ТЫ НИКОГДА НЕ ПОТЕРЯЕШЬ МЯЧ / МЕТОД КАЙРИ ИРВИНГА И ПОЛА ДЖОРДЖА

СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

СМОТРЕТЬ vk

СМОТРЕТЬ НА РУТУБ

Пришло время новых упражнений для тренировки дриблинга.

Этот комплекс представляет собой тренировку в динамике, что важно для работы в игровом ритме.

С помощью него вы заметно улучшите контроль над мячом.

Успешных тренировок, друзья!

Интересный кейс с нашим персональным учеником. Вывод будет полезен многим.

На тренировках он показывал уровень элитного снайпера.
Например, стандартные упражнения, в которых необходимо совершать по десять бросков с каждой точки по периметру, и каждый раз он забивал по 8 или 9 атак из 10. Казалось бы, круто.
Хорошая техника, плавный мягкий бросок. Всё есть.

НО в игре очень часто случались срывы. Все равно процент реализации был очень не плох, на уровне 35-40% с игры, но стабильности уже не было. Рядом с матчем с реализацией с игры 50% была игра с эффективностью 25%. И это било морально, появлялся страх ответственности и непонимание, почему так произошло. Ведь на тренировке всё получалось практически идеально.

На практике абсолютно каждый бросок в игре СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ от броска на тренировке.

Наш ученик попал в ловушку, которую мы называем – “Король тренировок”.

Как всегда, на консультациях мы ориентируемся не только на сухую статистику и технику броска. Зачастую дело не в этом.

В данном случае проблема заключалась в следующем:
Первое. Со школы он уделял много времени броскам с точек – средние, дальние. И, как это обычно бывает, как раз в том, что ты тренируешь, ты прогрессируешь. По эффективности с точек он сейчас на уровне профессионала.
Второе. У него был игрок на подборе, который отдавал точные удобные передачи прямо спереди из под кольца.
Третье. Он бросал без сопротивления, без клозаута от защитника. Даже чисто символического.
Четвертое. Не было четкого тайминга. Просто шли спокойные броски.

Но такая тренировочная работа совсем не похожа на настоящую игру. Поэтому “Король тренировок” был абсолютно средним игроком в игре.

Мы изменили каждый из этих пунктов:
- он добавил еще одного пасующего сбоку, чтобы расширить навык формирования броска после передачи с любой стороны;
- добавили pull up броски, чтобы расширить арсенал и научиться атаковать с ведения;
- добавили атаки против защитника, чтобы научиться бросать под давлением;
- ввели таблицу учета реализации, времени на упражнение и тд, чтобы оцифровывать свои тренировки и видеть точки роста.

Прогресс появился уже сейчас, хотя прошло всего 3 недели. Особенно в психологическом плане в игре стало легче.

Именно в том числе на это направлены НАШИ КУРСЫ, чтобы вы могли взглянуть не просто на свою технику, но и на подход к тренировкам в целом.

Взгляните на свои тренировки. Вполне возможно, в том, что вы атакуете в игре хуже, чем хотите, виновата не техника, а подход к тренировкам в целом.