Секреты рациона кормящей мамы в зимний период раскрыла врач-неонатолог Видновского перинатального центра
В зимние месяцы традиционно снижается иммунитет у всех членов семьи. А если дома есть кормящая мама, то её здоровье – в зоне особого внимания. Потому что от самочувствия женщины напрямую зависит дальнейшее развитие сыночка или дочки. Как защитить себя от инфекций и поддержать энергию в период грудного вскармливания рассказала врач-неонатолог Мадина Ханова.
«Самый главный элемент питания – это животный белок, который считается строительным материалом для организма и помогает малышу расти. Выбирайте нежирные сорта мяса - говядину, кролика, телятину, курицу. Включайте в рацион рыбу, потому что Омега-3 жирные кислоты стабилизируют работу нервной системы», - поделилась врач-неонатолог Мадина Ханова.
Недостаток полноценного отдыха негативно сказывается на жизненном тонусе кормящей мамы. Ночные кормления и унылые зимние пейзажи не добавляют радости, а напротив вытягивают остатки энергии. Доктор считает, что реальная возможность пополнить запасы это включение в рацион круп.
«Каши не только насытят желудок, но и поддержат нервную систему, и дадут заряд бодрости. Лучше всего усваиваются рисовая и гречневая крупы, но и не забываем про другие крупы. От манной, лучше отказаться, она не принесет никаких витаминов, а для поджелудочной железы станет серьёзной нагрузкой», - рассказала Мадина Ханова.
Врач-неонатолог особо отметила, что молочные продукты в любое время года необходимы кормящей матери. Творог, кефир или натуральный йогурт являются лекарством для желудочно-кишечного тракта. Из фруктов и овощей можно выбрать те, что не вызывают повышенного газообразования. Лучше исключить из рациона: цитрусовые, клубник, шоколад, экзотические фрукты.
Помните, что питание должно быть полноценным, разнообразным и будьте здоровы!Секреты рациона кормящей мамы в зимний период раскрыла врач-неонатолог Видновского перинатального центра
В зимние месяцы традиционно снижается иммунитет у всех членов семьи. А если дома есть кормящая мама, то её здоровье – в зоне особого внимания. Потому что от самочувствия женщины напрямую зависит дальнейшее развитие сыночка или дочки. Как защитить себя от инфекций и поддержать энергию в период грудного вскармливания рассказала врач-неонатолог Мадина Ханова.
«Самый главный элемент питания – это животный белок, который считается строительным материалом для организма и помогает малышу расти. Выбирайте нежирные сорта мяса - говядину, кролика, телятину, курицу. Включайте в рацион рыбу, потому что Омега-3 жирные кислоты стабилизируют работу нервной системы», - поделилась врач-неонатолог Мадина Ханова.
Недостаток полноценного отдыха негативно сказывается на жизненном тонусе кормящей мамы. Ночные кормления и унылые зимние пейзажи не добавляют радости, а напротив вытягивают остатки энергии. Доктор считает, что реальная возможность пополнить запасы это включение в рацион круп.
«Каши не только насытят желудок, но и поддержат нервную систему, и дадут заряд бодрости. Лучше всего усваиваются рисовая и гречневая крупы, но и не забываем про другие крупы. От манной, лучше отказаться, она не принесет никаких витаминов, а для поджелудочной железы станет серьёзной нагрузкой», - рассказала Мадина Ханова.
Врач-неонатолог особо отметила, что молочные продукты в любое время года необходимы кормящей матери. Творог, кефир или натуральный йогурт являются лекарством для желудочно-кишечного тракта. Из фруктов и овощей можно выбрать те, что не вызывают повышенного газообразования. Лучше исключить из рациона: цитрусовые, клубник, шоколад, экзотические фрукты.
Помните, что питание должно быть полноценным, разнообразным и будьте здоровы!
#ГоспабликиМО #ВидновскийПЦ #кормимгрудью #советынеонатолога #грудноевскармливание