Então, leve essas 5 coisas em consideração para criar os seus próprios rituais:
→ Tenha um ambiente específico para cada atividade, isso cria uma associação mental. Escolha um espaço que te ajude a se concentrar, organizado e sem distrações.
→ Defina um "gatilho” para começar seu ritual. Pode ser acender uma vela, colocar uma música suave ou fazer uma respiração profunda. O importante é que esse gesto te prepare para o foco.
→ Crie uma intenção, antes de começar, pergunte a si mesma: “O que eu quero realizar agora?”, “Fazer isso vai me aproximar do meu objetivo como?”
→ Determine quanto tempo você vai se dedicar à tarefa. Pode ser 20 minutos, 1 hora, o que for ideal para você.
→ Ao finalizar, se dê uma recompensa pequena. Isso cria uma sensação de conclusão positiva e te motiva a repetir o ritual.
Vamos nessa? ⚡️