Vita Chetogenica

Gestire la fame a dieta?

3 spunti pratici 👇🏻

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GUIDA MACROS!

Abbiamo appena caricato la guida per l'impostazione e l'utilizzo dell'app MACROS.

Scorrete in fondo il sito web e inserite l'indirizzo email, la riceverete via posta elettronica.

www.vitachetogenica.it

ULTIMO GIORNO!!!

Ultimo giorno per usufruire dello sconto, dopodiché è probabile che chiuderemo anticipatamente le iscrizioni a causa dell'affluenza più alta del previsto.

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La dieta chetogenica fa bruciare più grassi?

Si (nel lungo periodo), ma non solo!

Leggi qui come e perché un regime chetogenico fa dimagrire:

https://vitachetogenica.it/guide/dieta-chetogenica

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Chetogenica e Natale.

Come gestire le feste godendosi la convivialità e il buon cibo, senza compromettere i risultati.

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Si può inserire un pasto libero in una dieta chetogenica?

Se il tuo obiettivo è dimagrire e non stai seguendo una dieta chetogenica per il trattamento di una patologia neurologica, non solo puoi.. ma dovresti!

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È possibile che non si dimagrisca più perchè si mangia troppo poco?

Avete mai sentito parlare della "modalità carestia"?

A calorie troppo basse, il corpo recepisce la dieta come un vero e proprio periodo di carestia e blocca il dimagrimento per sopravvivere.

In realtà, è solo un falso mito, ma c'è tuttavia un fondo di verità.

Ne parlo qui:

👉https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/250030833817824/

La challenge è iniziata da quasi un mese ed è il momento di fare il punto della situazione.

Come vi trovate con questo stile alimentare? Cosa vi manca? Cosa avete trovato utile?

I principi che ho divulgato durante questa iniziativa si applicano a qualsiasi contesto dietetico e hanno lo scopo di invitarvi a trovare la VOSTRA strada, senza adattarvi a schemi pre-impostati.

Magari vi mancano alcuni alimenti, magari dopo la spinta emotiva iniziale state faticando un pò a proseguire in chetogenica. Questa non è una sconfitta, ma è un ottimo punto di inizio per iniziare a costruire la vostra dieta "per la vita".

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/227083879445853/

Integratori utili in chetogenica

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/223440036476904/

Ma posso inserire ad esempio le patate se rientrano nei macros?

In teoria no, ma in pratica si.

Cioè?

Lo spiego qui (per la trecentoquarantottesima volta)

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/217013660452875/

Il peso non scende più da diversi giorni? pesate 300gr in più di ieri? State perdendo meno della settimana precedente?

Probabilmente non avreste dovuto esagerare con le proteine, ora quelle proteine sono diventate zucchero nel vostro corpo. Dite addio al dimagrimento, vi avevo avvisati.

Oppure, avete mangiato degli alimenti assolutamente vietati in chetogenica, come i pericolosissimi pomodori. La chetosi adesso è inibita e le vostre cellule adipose stanno banchettando alla grande.

O più semplicemente, dovreste solo smetterla con queste pippe mentali inutili, inculcatevi da qualche ignorante/venditore di pillole, e capire come (non) funziona realmente la bilancia, evitando di auto-boicottarvi.

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/216178777203030/

Dopo aver calcolato i macronutrienti, in molti si sono ritrovati con le proteine un pò più alte dei grassi.

Ci sono stati errori nei calcoli? È comunque una dieta chetogenica?

rispondo brevemente qui:
https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/211487911005450/

Menu Settimanale

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/209011754586399/

Ultimo articolo di preparazione! Lunedì 6 settembre si parte con la settimana di dieta insieme.

Abbiamo imparato come calcolare il TDEE, quante calorie decurtare per rendere la dieta sufficientemente ipocalorica e come ripartire i macronutrienti.

Ora manca l'ultimo tassello, come utilizzare MACROS (o qualsiasi applicazione di diario alimentare) per creare il nostro menu giornaliero

https://bit.ly/3Duy9A5

Dopo aver compreso l'importanza del bilancio calorico e come poter calcolare il proprio apporto calorico giornaliero per promuovere il dimagrimento, vediamo adesso cosa sono i macros e come calcolarli per una dieta chetogenica:

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/201993091954932/

Innanzitutto, benvenuti!

All'interno di questo canale, come detto, pubblicheremo le novità e i post importanti. Non funge da chat quindi ma solo come mezzo di comunicazione per non perdere i vari post.

Come già annunciato da Marinella, a Settembre partiremo con la nostra settimana di dieta insieme per aiutare e supportare chi è agli inizi. Inoltre, a Settembre avrete un portale tutto nuovo con articoli più approfonditi e ordinati in sequenza.

Insomma, da Settembre non avrete più scuse per essere disinformati sulla dieta chetogenica e ci auguriamo di aiutarvi alla costruzione del vostro personale stile di vita, per raggiungere e mantenere i risultati raggiunti.

Costruire uno stile di vita alimentare significa imparare e applicare. Se continuerete ad inseguire diete pre-stampate, non imparerete nulla e non interromperete mai il circolo vizioso del riacquisto del peso.

Questo presuppone quindi impegno da parte vostra. Il mio impegno è rendere i concetti semplici e comprensibili per voi che non avete mai studiato nulla del genere. Ma il vostro impegno dev'essere leggere, apprenderli e applicarli.

Senza questo tipo di impegno, non vi libererete mai dalla dipendenza della dieta e ogni anno il problema del sovrappeso si ripresenterà.

Iniziamo quindi con il primo grande concetto che dovreste conoscere, il bilancio calorico.

Molti di voi che già ci seguono probabilmente lo conoscono, ma è necessario partire dalle basi per tutti. Arriveranno con il tempo anche argomenti più tecnici per voi. Ma comunque, una rinfrescata non fa mai male.

E poi, volete mettere l'avere a disposizione i riferimenti bibliografici per zittire i sapientoni che girano nei vari gruppi su Facebook?

Bando alle ciance, ecco il primo post della serie introduttiva;

https://www.facebook.com/groups/vitainchetogenica/permalink/216178777203030/