Семейный психолог Виктория Тимошина печатает…

Напоминание с любовью: всем твоим чувствам есть место. Даже в гневе и грусти - ты прекрасна 💚

Напоминание с любовью: ты можешь решать насколько готова открываться в отношениях. Доверяй себе 💚

Напоминание с любовью: пожалуйста, сделай для себя что-то приятное прямо сейчас. Ты заслуживаешь бережного отношения 💚

Как запрос в консультировании меняет все - на примере мотивации к чтению у детей

Напоминание с любовью: верю, что у тебя получится найти подходящий баланс разных сфер жизни💚

Почитайте ⤵️- дала комментарий для газета.ру про контроль за детьми

https://www.gazeta.ru/family/news/2024/11/27/24480799.shtml

Напоминание с любовью: пожалуйста, прости себе ошибки. Твой путь может быть разным 💚

Когда стоит обращаться к психологу?

1. Управление эмоциями: Если вы испытываете сильные эмоции, такие как тревога, депрессия или гнев, терапия может помочь вам понять и управлять этими чувствами более эффективно.

2. Преодоление трудностей: Жизненные события, такие как утрата, развод или потеря работы, могут быть очень тяжелыми. Психотерапия предоставляет поддержку и стратегии для преодоления таких трудностей.

3. Улучшение отношений: Терапия может помочь вам лучше понять себя и свои потребности, а также улучшить коммуникацию и взаимодействие с другими людьми, что может привести к более здоровым отношениям.

4. Личностный рост: Психотерапия предоставляет возможность исследовать свои мысли, чувства и поведение

5. Профилактика проблем: Даже если у вас нет серьезных психологических трудностей, регулярные сеансы терапии могут помочь вам развивать навыки для управления стрессом и поддержания психического здоровья в долгосрочной перспективе.
Запись здесь @vita_timoshina

Напоминание с любовью: каждый день ты делаешь выбор. Ты имеешь право действовать в своих интересах 💚

▎Мифы о романтической любви: развенчиваем заблуждения

Романтическая любовь — это одно из самых обсуждаемых и идеализируемых чувств в нашей культуре. Однако многие представления о ней основаны на мифах, которые могут мешать построению здоровых и гармоничных отношений. Давайте рассмотрим некоторые из них.

▎1. Любовь — это магия, которая происходит сама собой

Многие верят, что настоящая любовь должна возникать спонтанно и без усилий. На самом деле, отношения требуют работы, общения и взаимопонимания. Любовь — это не только чувства, но и действия, которые мы предпринимаем для поддержания связи.

▎2. Настоящая любовь должна быть безусловной

Хотя в идеале мы стремимся к безусловной любви, реальность такова, что в отношениях важны границы и уважение. Здоровые отношения основываются на взаимных ожиданиях и уважении к потребностям друг друга.

▎3. Если вы любите друг друга, у вас не будет конфликтов

Конфликты — это естественная часть любых отношений. Они могут возникать из-за различий в мнениях, ценностях или потребностях. Важно не избегать конфликтов, а учиться решать их конструктивно.

▎4. Любовь — это чувство, которое никогда не угасает

С течением времени чувства могут изменяться. Это нормально! Важно работать над отношениями, чтобы сохранить близость и эмоциональную связь, даже когда первоначальная страсть начинает угасать.

▎5. Вы должны знать мысли и чувства партнера без слов

Ожидание, что партнер будет читать ваши мысли, может привести к недопониманию и обидам. Открытое общение — ключ к пониманию друг друга и укреплению отношений.

▎6. Любовь решит все проблемы

Хотя любовь может быть мощным источником поддержки, она не является панацеей от всех проблем. Финансовые трудности, семейные конфликты или личные кризисы требуют активного участия и совместного решения.

Напоминание с любовью: твое тело заслуживает хорошего отношения. Найди способы позаботиться о нем💚

Принцессы Диснея в материнстве. Знакомо?


Напоминание с любовью: быть мамой непросто. И ты лучшая мама для своих детей💚

Напоминание с любовью: когда устала, бери время на отдых. Восстановление - необходимый процесс💚

«Радость приходит в нашу жизнь, когда у нас есть чем заняться, кого любить и на что надеяться». Это слова Виктора Франкла, и они действительно заставляют задуматься.

На самом деле, счастье — это не просто что-то, что падает на нас с неба. Оно приходит, когда мы активно участвуем в жизни. Когда мы занимаемся чем-то творческим или просто тем, что нам нравится — будь то работа, хобби или волонтерство — мы не только раскрываем свои таланты, но и наполняем дни смыслом. Такие занятия делают нас частью чего-то большего и придают жизни структуру.

А любовь — это вообще отдельная история. Она наполняет нас радостью и теплом. Это может быть любовь к родным, друзьям или даже к питомцам. Когда мы делимся своими переживаниями и поддерживаем друг друга в трудные времена, это создает невероятную связь. И в моменты счастья мы радуемся вместе, что делает эти моменты еще более ценными.

И, конечно, надежда! Это как свет в конце туннеля. Она помогает нам мечтать о будущем, строить планы и верить, что все будет хорошо. Надежда вдохновляет нас действовать и двигаться вперед, даже когда кажется, что все идет не так. Она дает нам силы преодолевать преграды и искать новые возможности.

В итоге, радость в жизни — это результат того, что мы активно участвуем в ней. Когда мы занимаемся любимым делом, любим других и надеемся на лучшее, мы создаем пространство для счастья. Важно находить баланс между работой, отношениями и мечтами, чтобы каждый день приносил нам радость и удовлетворение.

Напоминание с любовью: ты можешь делать то, что для тебя сейчас возможно. И останавливаться, когда посчитаешь нужным 💚

Ведение дневника может быть полезным инструментом для управления раздражением и понимания своих эмоций. Вот несколько рекомендаций, как использовать дневник в этой ситуации:

1. Регулярность: Установите конкретное время для записи в дневнике, например, каждый вечер. Это поможет вам создать привычку и выделить время для размышлений.

2. Определите триггеры: Записывайте ситуации, которые вызывают у вас раздражение. Что именно произошло? Как вы себя чувствовали? Это поможет вам лучше понять, что именно вызывает негативные эмоции.

3. Записывайте свои чувства: Не стесняйтесь выражать свои эмоции. Опишите, как вы себя чувствуете в моменты раздражения. Это может помочь вам выпустить пар и снизить напряжение.

4. Анализируйте реакции: После описания ситуации и своих чувств, подумайте о том, как вы отреагировали. Были ли ваши действия адекватны? Что можно было бы сделать иначе?

5. Поиск решений: Записывайте возможные способы справиться с раздражением. Это могут быть техники релаксации, изменение подхода к общению с ребенком или стратегии по управлению временем.

6. Позитивные моменты: Не забывайте записывать положительные моменты и достижения вашего ребенка. Это поможет сбалансировать негативные эмоции и напомнить о радостях родительства.

7. Рефлексия: Периодически перечитывайте свои записи. Это поможет вам увидеть прогресс, выявить паттерны и лучше понять свои реакции.

8. Практика благодарности: В конце каждой записи добавляйте несколько вещей, за которые вы благодарны своему ребенку или родительству в целом. Это поможет переключить фокус на позитивные аспекты.

9. Поддержка: Если вы чувствуете, что раздражение становится постоянным и мешает вашим отношениям с ребенком, рассмотрите возможность обращения к специалисту — психологу или консультанту.

10. Творческий подход: Если вам сложно выразить свои мысли словами, попробуйте рисовать или использовать другие формы искусства в своем дневнике.

Ведение дневника — это процесс самопознания и саморефлексии, который может значительно помочь в управлении эмоциями и улучшении отношений с вашим ребенком.

Напоминание с любовью: выбирай именно такой отдых, который тебе подходит💚

Напоминание с любовью: у тебя есть интересные идеи, верю, что ты решишься их воплотить в жизнь 💚

Как говорить, чтобы вас слышали?

Напоминание с любовью: бывает, что ты падаешь в отчаяние и беспомощность. Кажется, что ничто не может помочь. Но ты можешь поддерживать себя даже сквозь боль и страх 💚

Напоминание с любовью: ты имеешь право злиться. В том числе и на близких. Это не делает тебя плохой 💚

1. Проползите через туннель Сделайте туннель из подушек или одеял, чтобы ребенок мог пролезть через него.
2. Надеть шумопоглощающие наушники
3. Рассосать леденец
4. Дышать эфирными маслами (например, лавандой)
5. Слушать музыку Спокойная музыка может помочь снять напряжение и успокоить ребенка.
6. Слушайте аудиокниги Интересные истории отвлекут внимание и помогут расслабиться.
7. Заниматься йогой
8. Полежать или попрыгать на фитболе.
9. Поиграть мягкими игрушками. Здорово, если игрушки будут большими и тяжелыми по весу.
10. Проведите время на свежем воздухе.
11. Создать "Уголок спокойствия" Уголок
12. Рисовать или раскрашивать
13. Занять лепкой из пластилина
14. Поиграть в настольные игры
15. Читать книги вместе
16. Сделайте дыхательные упражнения
17. Проводить время с животными Общение с питомцем может быть очень успокаивающим средством.
18. Смотрите любимые мультфильмы или фильмы.
19. Заняться физической активностью (например, танцами).
20. Создайте «дневник эмоций». Пусть ребенок записывает или рисует свои чувства, чтобы лучше их понять.
21. Поиграть в ролевые игры Это поможет ребенку выразить свои эмоции через игру.
22. Проводить занятия по медитации для детей
23. Используйте антистрессовые игрушки (например, сжимаемые мячики).
24. «день без экрана» Отказ от гаджетов на день может помочь ребенку сосредоточиться на других видах деятельности.
25. Приготовить что-то вместе (например, печенье).
26. Сделайте массаж спины или рук.
27. Заниматься садоводством (например, поливать цветы) Уход за растениями может быть успокаивающим процессом.
28. Построить крепость из подушек. Создание безопасного пространства для игр может дать чувство защищенности.
29. Принять душ
30. Петь песни или глубоко подышать

Вот список ⤵️

1. Проползите через туннель Сделайте туннель из подушек или одеял, чтобы ребенок мог пролезть через него.
2. Надеть шумопоглощающие наушники
3. Рассосать леденец
4. Дышать эфирными маслами (например, лавандой)
5. Слушать музыку Спокойная музыка может помочь снять напряжение и успокоить ребенка.
6. Слушайте аудиокниги Интересные истории отвлекут внимание и помогут расслабиться.
7. Заниматься йогой
8. Полежать или попрыгать на фитболе.
9. Поиграть мягкими игрушками. Здорово, если игрушки будут большими и тяжелыми по весу.

Напоминание с любовью: твои печалям и горестям есть место. Ты можешь быть грустной - и это нормально 💚

Когда мы просто слушаем мы часто находимся в состоянии ожидания, когда сможем высказаться сами. Мы можем отвлекаться на свои мысли или переживания, пропуская важные моменты, которые пытается донести собеседник. Но когда учимся слышать другого, мы открываем двери для глубокого понимания и эмоциональной связи.

Слушание включает в себя несколько ключевых аспектов:

1. Внимание: Постарайтесь убрать все отвлекающие факторы. Убедитесь, что вы сосредоточены на собеседнике — это поможет установить доверие и создать комфортную атмосферу для общения.

2. Эмпатия: Попробуйте понять чувства и переживания другого человека. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вам не безразлично то, что он говорит.

3. Отражение: Периодически повторяйте или перефразируйте то, что вы услышали. Это не только подтвердит, что вы действительно слушаете, но и поможет собеседнику почувствовать себя понятым.

4. Безоценочность: Старайтесь не судить и не критиковать в процессе разговора.

Напоминание с любовью: не позволяй обидам лишать тебя радости жизни 💚

4 признак: Двигательная заторможенность (с кровати сложно встать, сутулость, шаркание, ходить тяжело, не говоря о том, чтобы бегать и тп)
5 признак: интеллектуальная заторможенность (ступидные депрессии) – ребенок становится «глупым», сложно воспринимает информацию. Такого ребенка при затянувшейся депрессии могут перевести в коррекционные классы, домашнее обучение и тд. Это может быть «маска» из под которой нужно выудить депрессию. (это может быть один из признаков)
Все случаи нужно рассматривать индивидуально. При работе с депрессией важна поддержка психолога и психиатра.

Напоминание с любовью: позволяй себе отдыхать без чувства вины. Тебе необходимо время для расслабления и удовольствия💚

Напоминание с любовью: я радуюсь с тобой, когда ты позволяешь себе радоваться жизни 💚

Напоминание с любовью: пожалуйста, доверяй себе. Ты именно тот человек, который знает и чувствует то, что тебе нужно 💚

Напоминание с любовью: у тебя есть сила принять решение и не откладывать на потом то, что действительно важно для тебя💚

Напоминание с любовью: если сегодня что-то пошло не так, ты устала, что-то не успела, расстроена - выбери заботу о себе, а не критику 💚

Напоминание с любовью: Твой опыт имеет значение. Ты можешь доверять своим чувствам, мыслям и знаниям💚

Вот 15 мыслей, которые мне кажутся важными прямо сейчас:

1. Время — ценный ресурс. Каждый момент важен, и я стараюсь проводить его с теми, кто мне дорог, и заниматься тем, что приносит радость. И при этом я уважаю свои усилия, когда я делаю что-то для будущих целей.

2. Ошибки — это уроки. Каждый неудачный опыт — это возможность для роста. Не сказать, чтобы я сильно радовалась ошибкам, но с возрастом я принимаю свои ошибки, как часть пути и отношусь спокойнее к неудачам и факапам

3. Забота о себе — не эгоизм. Уделять время себе и своим нуждам — это основа для того, чтобы быть счастливой. Это основа основ.

4. Настоящая связь важнее всего. Глубокие и искренние отношения приносят больше счастья, чем поверхностные знакомства. Близкие отношения - это то, вот что стоит вкладываться во всех смыслах.

5. Эмоции — это нормально. Я научилась принимать свои чувства, будь то радость, грусть или тревога. Все они имеют право на существование.

6. Чтение и обучение — бесконечный процесс 😅 психологи того меня тут поймут. Я продолжаю изучать новые идеи и подходы, и это обогащает мою практику и жизнь.

7. Сравнение с другими — ловушка. Каждый идет своим путем. Можно иметь разные взгляды с людьми, разные истории жизни - это повод для контакта, а не отдаления.

8. Страхи могут быть преодолены. Я научилась сталкиваться со своими страхами и выходить из зоны комфорта — это открывает новые горизонты.

9. Благодарность меняет перспективу. Каждый день я стараюсь находить время, чтобы поблагодарить за то, что у меня есть.

10. Умение слушать — это искусство. В нашей быстро меняющейся жизни важно уметь не только говорить, но и слышать других.

11. Психология — это не только работа, но и стиль жизни. Я применяю свои знания в повседневной жизни.

12. Просить о помощи - это взрослая позиция. Это признак силы, а не слабости. Поддержка друзей и коллег важна для нашего благополучия.

13. Движение — это жизнь. Физическая активность помогает мне сохранять не только физическое, но и психическое здоровье.

14. Смех — лучшее лекарство

15. Нет «правильных» и всем подходящих ответов. Искать свои ответы - это и есть путь.

Напоминание с любовью: говори, если тебе больно или страшно. Просить о помощи и принимать ее - нормально. 💚

Напоминание с любовью: цель - это не всегда главное. Ты можешь наслаждаться процессом и находить удовольствие в том, что делаешь💚

Напоминание с любовью: замечай простые вещи, которые делают тебя счастливой 💚

Напоминание с любовью: люди многое могут говорить тебе, главное, чтобы ты слышала и различала собственный голос среди шума💚

Напоминание с любовью: Не бойся менять направление. Если ты чувствуешь, что выбранный путь не приносит счастья, у тебя есть возможность повернуть в другую сторону.

Главное — идти туда, где тебе по-настоящему хочется быть💚

Напоминание с любовью: ты интересный человек, позволь себе открываться и получать удовольствие от общения 💚

Напоминание с любовью: позволь себе чувствовать и принимать нежность от близких, ты заслуживаешь хорошего отношения 💚

Уже завтра пройдёт международная конференция по тестовому консультированию. Я выступаю с докладом на тему консультации пар в текстовом формате. Можно очно и онлайн.
Будут известные психологии - Юлия Пирумова, Аглая Датешидзе и многие другие

Приходите https://intlips.com/calendar/psytextconf2024

Напоминание с любовью: если в прошлом твои чувства и потребности были не важны для других - это грустно. В настоящем ты можешь выбрать заботу о себе 💚

Напоминание с любовью: если тебе не удалось что-то сделать или получить, то возможно это и есть удача 💚

Напоминание с любовью: есть главное и второстепенное, в суете дня сохрани внимание на том, что действительно важно для тебя 💚

Как обходиться с родительскими ошибками

Напоминание с любовью: тебе не нужно быть всегда в хорошем настроении, ты прекрасна в разных проявлениях💚

Напоминание с любовью: быть собой непросто, но и подстраиваться под других тоже сложно. Тебе выбирать 💚

Напоминание с любовью: даже в сложных ситуациях продолжай дышать и чувствовать 💚

Сегодня на очередном обучении. Изучаю раны привязанности. Немножко рассказала тут

Напоминание с любовью: тебе не нужно быть всегда милой, хорошей или какой тебя хотят видеть.
Ты больше, чем ограниченный образ 💚

Напоминание с любовью: пожалуйста, остановись на минуту. Заметь - сколько всего ты уже сделала для себя и близких💚

Напоминание с любовью: ты имеешь принимать решения, полезные для себя, даже если их кто-то не будет поддерживать💚

Почему молчать вредно?

Напоминание с любовью: ты можешь видеть разное в людях. И хорошее и плохое. Мир не черно-белый 💚

Как стать терпеливой мамой?

Напоминание с любовью: когда принимаешь решения - ориентируйся на свои ценности, на важное в жизни 💚

Когда жена скрывает расходы - о чем это говорит?