Многим знакома рекомендация "8 стаканов в день", однако современные исследования показывают, что потребность в воде у каждого человека индивидуальна.
Она зависит от массы тела, возраста, уровня физической активности, климата и состояния здоровья.
Например, часто советуют рассчитывать норму как 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. Для человека весом 70 кг это около 2,1 литра в день.
💦 Почему же так важно пить воду?
Она участвует в терморегуляции, влияет на состояние кожи и помогает выводить токсины.
Не стоит забывать, что избыток воды тоже может быть вреден, вызывая дисбаланс электролитов, что может приводить к мышечным спазмам и другим проблемам. Всегда в первую очередь ориентируйтесь на потребности своего организма.
#Viomi