Эндокринолог Вероника Курова 🩺👩‍⚕️

🎤 Провели круглый стол для врачей эндокринологов, гинекологов. Была спикером на тему : «Психологические аспекты ожирения. Осознанная вес-модифицирующая терапия — инвестиция в здоровье пациентов»

🔔 Отложите на минутку дела. Показываю наглядно результаты своих пациентов 🔥 Вчера после работы записала.

Я очень рада за них 🫶

Программа питания работает, если ее придерживаться! Строгих диет и ограничений тут нет.

❗️Следующий поток стартует завтра! 1 место осталось, кто хочет успеть привести себя в форму до Нового года — ваш шанс 💯

Оставить заявку на участие можно по ссылке ⬇️
https://forms.gle/j7oDkUZXU2Jhbd8AA

Всем прекрасных выходных !
Нас пригласили в «Лес и Кролик» — загородный ресторан , предлагающий уникальное гастрономическое путешествие.
Приятная атмосфера,нам понравилось 😻

Все, кто был на программе — похудели 💯. Как это работает ⬇️

Я набираю небольшие группы — не более 10 человек. Неважно какой у вас вес, пол и из какого вы города. Важно лишь ваше желание привести тело и здоровье в порядок 💪🏻.

В течение месяца в закрытой группе в телеграме я помогаю вам научиться правильно и вкусно питаться:

✔️индивидуальный рацион питания на 25+ страниц
✔️списки продуктов для похода в магазины
✔️контроль вашей еды по фото
✔️5 прямых эфиров с последующим личным общением с каждым участником
✔️эфир с психологом
✔️ежедневное общение на разные темы и поддержка друг друга в чате

❌ Никаких диет! За месяц вы научитесь питаться так, чтобы ваш вес постепенно пришел в норму и оставался там всегда.

Запись по ссылке ⏩️ ЗАПИСАТЬСЯ

❗️Осталось 3 места на следующий поток, он стартует 20 ноября

❤️ Тем, кто проходит курс повторно - 50% скидка!

​​КАКУЮ МУКУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИ ПРИГОТОВЛЕНИИ БЛЮД 🤔

Привет, друзья! Давайте сегодня поговорим о муке!

Многие из нас привыкли к стандартной белой пшеничной муке, которая живёт на кухне и добавляется в выпечку по умолчанию. Но не всё так просто! Оказывается, мука бывает разная — и не вся она одинаково влияет на здоровье и фигуру 💯.

Почему белую лучше оставить для "особых случаев"?

Белая пшеничная мука лишена оболочки и зародыша зерна, где-то по пути она «забыла» почти все свои витамины и минералы. На выходе мы получаем почти чистый крахмал, быстрый углевод, который поднимает сахар в крови 😱. Особенно осторожными с ней стоит быть тем, кто следит за уровнем сахара — диабетикам и людям с инсулинорезистентностью. Но не спешите прощаться с выпечкой! Ведь есть целый мир полезных альтернатив.

❌ Мука с самым высоким гликемическим индексом:
- пшеничная
- рисовая
Ее нельзя употреблять диабетикам и людям с инсулинорезиситентностью!

Какую мука полезнее ⤵️

🔹Льняная мука — чемпион по содержанию клетчатки и белка. Богата омега-3, что хорошо для сердца и сосудов. Она также низкокалорийна и не содержит глютен, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за фигурой. Добавляйте её в выпечку, каши или даже смузи.
🔹Нутовая мука — основа для вегетарианской кухни. В ней много белка и важных элементов: железо, цинк, фосфор. Прекрасно подходит для панировки и выпечки, кстати, с низким гликемическим индексом.
🔹Полбяная мука — альтернатива пшеничной, но более питательная и с высоким содержанием клетчатки. Полба легко усваивается, помогает стабилизировать уровень сахара и поддерживает иммунитет.
🔹Соевая мука — настоящая находка для женщин! В ней много белка и изофлавонов, которые положительно влияют на гормональный фон. Кроме того, она отлично подходит для выпечки, а ещё ей можно заменить яйца в рецептах.
🔹Овсяная мука — источник клетчатки и витаминов группы B. Идеально подходит для завтраков и полезных десертов. Овсяное печенье, кстати, будет отличным вариантом в тяжёлый день — как ни странно, овёс поддерживает нервную систему и помогает сохранить спокойствие.
🔹Гороховая мука — содержит много белка, клетчатки, а также железо и магний, которые поддерживают энергию и укрепляют сосуды. Гороховая мука хорошо подходит для супов, фалафеля, котлет и детского питания, придавая блюдам лёгкую текстуру и приятный вкус.

И, наконец, не забудем про самые калорийные варианты: кокосовую и миндальную муку. Одна добавит орехового вкуса и аромат, а другая подойдёт для десертов, которые вы хотите сделать особенно нежными и питательными.
❗️Но с ними лучше не перебарщивать — тут и калорий больше, и эффект насыщения крепкий.

Помните, важен не отказ, а выбор. Вместо того чтобы совсем избегать выпечки, подружитесь с мукой, которая не только не навредит, но и поможет вам чувствовать себя лучше!

Ниже прикрепляю таблицу с калорийностью, пищевой ценностью и гликемическим индексом разной муки ⬇️

❗️При пользовании табличкой обращаем внимание на:

Калорийность ⤵️
1 столовая ложка муки = 25 гр
4 столовые ложки муки = 100 гр

Гликемический индекс (ГИ) ⤵️ Чем он выше, тем больше сахара!

❗️Курс «Коррекция веса. Здоровое питание» подходит не всем!

Только тем, кто готов действовать, а не только мечтать о здоровье и красивом теле 💯 Рассказываю в видео 👆🏻

📆Старт 8 потока 20 ноября.

В течение месяца в закрытой группе в телеграме я помогаю вам научиться правильно и вкусно питаться:

✔️индивидуальный рацион питания на 25+ страниц
✔️списки продуктов для похода в магазины
✔️контроль вашей еды по фото
✔️5 прямых эфиров с последующим личным общением с каждым участником
✔️эфир с психологом
✔️ежедневное общение на разные темы и поддержка друг друга в чате

❌ Никаких диет! За месяц вы научитесь питаться так, чтобы ваш вес постепенно пришел в норму и оставался там всегда.

Запись по ссылке
⏩️ ЗАПИСАТЬСЯ

Количество мест ограничено, в группе не более 10 человек. Стоимость в закрепленном сообщении вверху канала 🔝

Бейгл ПП на сковороде !
Доброе утро,друзья ❤️
Рецепт быстрый на утро :

1/2 пачки творога 5%
Мука нута 1-2 ст .л
Яйцо 🥚
Фит парад ,соль
Сыр 30 гр 🧀
1 ч.л топленного масла или без него
Кокосовая стружка

Всем крепкого здоровья и хороших выходных ❤️

ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❌

Смотрите видео 👆🏻

Обсуждаем в комментариях и в ЧАТЕ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ 💬

Всем доброе утро!☀️

На завтрак ПП сырники :
Творог5%
Мука нутовая
Сахарозаменитель Фит парад
Яйцо
Масло топленое для приготовления 1чайная ложка
Джем : клубника 🍓в блендере с фит парадом.

Прекрасного всем дня и пятницы ❤️💯

​​САЛАТ С ХУРМОЙ, СЫРОМ И РУККОЛОЙ 😋

Необычный салат, чтобы разнообразить свой рацион или удивить гостей 😉. Вкусно, полезно и необычно!

Ингредиенты:

🔸Хурма 300 гр.
🔸Моцарелла (рассольная)
100 гр
🔸Руккола 50 гр
🔸Гранат (зерна половины граната)

Заправка:

🔸Оливковое масло 1 ст.л.
🔸Мед 1-2 ч.л.
🔸Лимонный сок по вкусу
🔸Смесь трав (прованские или итальянские) по вкусу
🔸 Перец черный молотый и соль по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Моцареллу выньте из рассола и обсушите. Если моцарелла одним крупным шариком, нарежьте его тонкими ломтиками. Вместо моцареллы можете использовать любой другой сыр по вкусу: твердый типа Российского или Гауды, мягкие сыры типа творожного, плавленого или феты.
2️⃣ Хурму вымойте, обсушите и нарежьте ломтиками, удалив косточки. По желанию можете очистить фрукты от кожуры, особенно если кожица жесткая. Сорт хурмы выбирайте по своему вкусу, но желательно, чтобы фрукты не были вязкими - это испортит салат.
3️⃣ В мисочке соедините оливковое масло, лимонный сок, жидкий мед, прованские травы, соль и перец. Все тщательно перемешайте до однородности.
4️⃣ На тарелку выложите рукколу и ломтики хурмы. Разложите шарики моцареллы. Посыпьте салат зернами граната. Полейте салат заправкой и сразу же подайте к столу. Приятного аппетита!

Обсуждаем и делимся впечатлениями в ЧАТЕ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ 💬

СЕМАГЛУТИД «ВЕЛГИЯ»: ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⬇️

Семаглутид «Велгия» — агонист рецепторов ГПП-1 (ГПП-1Р), физиологического гормона, который регулирует уровень глюкозы и аппетит, а также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

В отличие от естественного ГПП-1, который вырабатывается в кишечнике и имеет короткий период действия (1-2 минуты), семаглутид обладает длительным эффектом (около 1 недели). Это достигается благодаря связыванию с альбумином, что снижает его выведение почками и защищает от метаболического распада.

Механизм действия для снижения веса:
✅ Снижение аппетита: усиление сигналов насыщения и ослабление сигналов голода
✅ Улучшение контроля потребления пищи и снижение тяги к пище
✅ Уменьшение инсулинорезистентности
✅ Снижение предпочтения к пище с высоким содержанием жиров

Препарат вводится под кожу (п/к) 1 раз в неделю в область передней брюшной стенки, бедра или плеча.

Кому подходит семаглютид «Велгия»:
✅ Взрослые с 18 лет в качестве дополнения к низкокалорийной диете и физической активности для коррекции массы тела при ИМТ ≥27кг/м² (ожирение)
✅ ИМТ >21 кг/м² до <30 кг/м² (избыточная масса тела) при наличии хотя бы одного сопутствующего заболевания, связанного с избыточной массой тела (преддиабет, сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, дислипидемия или синдром обструктивного апноэ во сне)

Противопоказания к терапии:
✅ Медуллярный рак щитовидной железы в анамнезе (в том числе в семейном)
✅ Множественная эндокринная неоплазия 2 типа
✅ Острый панкреатит в анамнезе
✅ Тяжелая депрессия, суицидальные мысли
✅ Тяжелая почечная недостаточность (КК <30 мл/мин)
✅ Тяжелая печеночная недостаточность

Берегите себя и следите за здоровьем! 💊✨

НОВЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА — ВЕЛГИЯ (СЕМАГЛЮТИД)! 🌟

Компания «Промомед», один из крупнейших российских фармпроизводителей, выводит на рынок новый препарат для лечения избыточного веса и ожирения — «Велгия» (МНН семаглутид). Регистрация препарата успешно завершена, и его появление в аптечных сетях ожидается в ноябре 2024 года.

«Велгия» разработана специально для терапии ожирения и содержит оптимальные концентрации действующего вещества, что повышает её эффективность.

Препарат вводится всего один раз в неделю и обладает множеством положительных эффектов:
✅ Снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний
✅ Уменьшение воспалительных процессов
✅ Улучшение когнитивных функций
✅ Поддержка репродуктивной функции
✅ Положительное воздействие на эмоциональное состояние
✅ Лечение апноэ
✅ Профилактика сахарного диабета 2 типа, деменции и старения сосудов

Кому стоит рассмотреть «Велгия» как вариант лечения? Противопоказания будут обсуждены в следующем посте. 💊✨

Эндокринолог Вероника Курова 🩺👩‍⚕️ pinned «💳 СТОИМОСТЬ КУРСА ⬇️ ✔️ Полная программа 1 мес + индивидуальный рацион питания + видеоурок 17500 ₽ ✔️ Полная программа 1 мес без рациона питания (для тех, у кого он уже есть) 12500 ₽ ✔️ Отдельно рацион питания 6500 ₽ ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ: ✅Контроль еды…»