Valeriya Bearwolf

Сила регулярности и маленьких шагов 💪🏻🧚🏼

Замечаю по себе и мне кажется у многих так, что хочется внедрить в свою жизнь все и сразу (искажение мышления, что только так можно получить результат + ожидание быстрых результатов)

Но «сразу» - это психологически очень трудно, и поэтому через пару попыток жизнь остается прежней

И это про внутренний стержень

Маленькие шаги работают на долгосрочную перспективу.
Поэтому важно уметь выдерживать отсутствие результата в моменте в пользу пролонгированных результатов в течение многих лет 💔

Отвечала на вопросы 🙈 теперь чуть больше знаете меня))
А вы бы как ответили?)

Заходя в отель, ресторан или салон, моё внимание всегда в первую очередь привлекает интерьер.
Я верю, что атмосфера — это то, что делает любое заведение уникальным.
🧬💭
Мне важно, чтобы пространство не только отражало стиль, но и создавалось с душой. Люблю, когда детали гармонично сочетаются, а каждая вещь имеет свою историю.

А вам это важно или не придаете столько значения? 👇🏼

К какой локации песня больше подходит?🧚🏼❤️‍🔥

Выходим из праздников
То, как мы проводим вечер перед сном, напрямую влияет на наше утро))🙃

— Очевидный факт, который я почему-то игнорировала, надеясь легко встать утром. Поэтому теперь вечером стараюсь

1) Замедлиться
Делать всё более размеренно и спокойно, не торопиться.

2) Контрастный душ
Всегда помогает))

3) Минимум новой информации
Ставлю режим «не беспокоить»

4) Приглушенный свет
Все мы знаем, что темнота способствует выработке мелатонина…

5) Привычные ритуалы
Ритуал перед сном — простой порядок действий

А какие лайфхаки используете вы?🫂

У каждого свой взгляд - в нем не найдешь «себя».

Это именно тот тип отдыха, который был нужен😂

Как ваша активность? Готовы к рабочей неделе?))

🩵

На кого?!?!?

Я оглянулась и вспомнила весь путь за прошлый год. И он был супер насыщенным. Просто хочу сказать спасибо каждому из Вас за поддержку!

Создавайте, дерзайте, любите ❤️

Не впечатлена предсказаниями, всем пока

Трек: BEARWOLF - Посмотри в глаза 🧚🏼‍♂️

Смотрю ваши версии - груду в стори)

https://t.me/boost/valeriyabearwolf

Всех с Новым годом💔
В котором каждый становится тем, кем хочет 🧚🏼

Как проводите праздники?

Делюсь подборкой любимых праздничных фильмов 🧚🏼

✨Наконец-то наступило время, когда можно устраивать киномарафон и пересматривать все новогодние фильмы

 — Отпуск по обмену
 — Реальная любовь
 — Любите Куперов
 — Чарли и шоколадная фабрика
 — Эльф
 — Рождественская история
 — Пусть идет снег
 — Принц на Рождество 
 — Незабываемое Рождество
 — Рождественский календарь

Какие из них уже видели?💭

ХИТ этой зимы ВEARWOLF - «Посмотри в Глаза»

Моя версия сингла не о внутренней истерике после расставания, не о желании обратить на себя внимание, не о феминизме,

Но! о любви к себе и женщинах-ведьмах, относящихся с принятием к реальности и смакующих, а также создающих каждый момент в своих жизнях
💔

А какое у вас прочтение этой песни?👇🏼
Слушать

Было? Было!!

🗡️ У каждого свой взгляд,
В нем не найдешь Себя 

Как вам это потрясающее детище?💔

Какая песня, такая и тета

BEARWOLF - Посмотри в глаза 🕷️

BEARWOLF - Посмотри в глаза ❤️‍🔥

В эфире харизматичная BEARWOLF 🐺

В пятницу тринадцатого Валерия BEARWOLF выпустила кавер на хит Натальи Ветлицкой «Посмотри в глаза» — послушать. Мы узнали у артистки, какие еще любимые треки она хотела бы перепеть. Изучайте карточки: какой трек хотели бы услышать в её исполнении?

🎵 МТС Музыка

А у нее когти, как клыки Зверя 🐺

https://youtu.be/v5Ea8wkFDSo?si=rXEL5Olfgeai3ANo

Небольшое интервью на радио Like FM🩷

Как выработать дисциплину
в спорте?🧘🏼‍♀️

1) Составить план тренировок
Если занимаетесь самостоятельно, прописать в какие дни с чем будете работать. Если ходите на групповые тренировки, выбрать любимые занятия и регулярно ходить.

2) По максимуму не пропускать тренировки
Да, нужно слушать свой организм и ориентироваться на физическое состояние, но, если вы пропускаете тренировку просто потому что лень / не хочется / нет настроения это войдет в привычку и пойдет по накатанной.

Не идешь в зал один раз, потому что нет настроения и в следующие разы мозг вспоминает этот паттерн и повторяет его🙃

3) В первые недели двигаться на дисциплине, а не на желании / эмоциях

Начинать всегда очень сложно и скорее всего вы не получите кайф от процесса сразу после первой тренировки, на это нужно время. Ваш мозг должен как минимум привыкнуть к тому, что дофамин можно получать и посредством тренировок (а не только от листания ленты))

Со временем реально получаешь огромную порцию дофамина после тренировок. А вдобавок к этому уровень энергии на протяжении дня становится намного выше, так что это работает. Проверено!

Стало душно или появилось немного мотивации?❤️

Билетики

http://clck.ru/3DzNPA

Коротко о том, как я провела свой лучший день рождения😂

А у вас есть то, что вы очень хотели сделать, но давно откладывали👇🏼

ну, с днем рождения меня💭❤️

Благодарю Вас и Творческую силу нашей Вселенной за то, что я имею возможность делать то, что делаю

Я Счастлива иметь то, что имею🫀

Лучший ваш подарок для меня - ваш рилс под этот звук 🕷️
BEARWOLF - Я с Тобой🫀

Когда пытаешься каждый раз готовиться, но все выкладывают твои «лучшие фотки»😂
Знакомо?👇🏼

Нет, мне не расцарапали лицо на концерте, но давайте обсудим))

Секрет истинной самоценности и любви к себе - это отсутсвие зависти к другим девушкам,как это проявляется:

1. Поддержка и солидарность: Вместо того чтобы завидовать достижениям или успехам других женщин, они поддерживают друг друга и радуются (да, такое бывает))

2. Принятие себя - без этого никуда

3. Открытость к сотрудничеству

4. Обсуждение эмоций:Вместо того чтобы таить зависть, можно открыто обсуждать свои чувства и искать поддержки друг у друга, что создает более здоровые отношения.

5. Фокус на собственных целях: Женщины, которые сосредоточены на собственных целях и мечтах, меньше подвержены сравнению с другими, что помогает избежать дурацкого чувства зависти.

6. Понимание, что успех другого не уменьшает твое собственное: Принятие идеи, что успехи других не делают тебя менее успешной, является важным шагом к освобождению от зависти.

🤞🏼♥️

Мне очень нравятся записи бэкстейджа с выступлений. Они создают атмосферу и передают живое ощущение события 🕷️🫂

oh, my darling! Каков кокон!🕷️

Привычка, которая сильнее всего снижает твою уверенность в себе и своем теле👇🏼

При чем — чаще всего ты ее делаешь на автомате и даже не представляешь, насколько губительно она сказывается на твоем состоянии, отношении к себе, отношению к разным частям своего тела и фигуре в целом

Я раньше тоже этого не понимала и наоборот считала, что мои действия направлены на контроль. Я думала, что они помогают мне влиять на ситуацию, поддерживают меня, но я очень сильно ОШИБАЛАСЬ. Я становилась или еще тревожнее или мое настроение сильно ухудшалось, начиналось самобичевание

Так вот….
Привычка, которая убивает самооценку— это постоянные (обсессивные) проверка тела:

* рассматривания в зеркале 100 раз в день (после/ до/ во время еды)
* взвешивание несколько раз в день
* прощупывание своих «проблемных» зон

Вы чувствуете себя лучше после таких действий?

BEARWOLF - Я с Тобой

Уже в сети🦅

Многие забыли, что их счастье, также как и несчастье, зависит только от них самих. Я решила напомнить

Пришла пора взять ответственность и стать счастливым 🫂

Слушать

Ребята, всем привет🫂
Жду вас на своем клаб-шоу 1 ноября в «Заварке»
Будет классно❤️

Билеты

Поговорили в необычной студии 💜🧬
Как вам антураж?)

Есть несколько вещей, который кажутся нормальными, но на самом деле отталкивают людей

Объяснила на примерах ↓

1. Ты извиняешься за все подряд

Психологи называют это «синдромом угодницы» — ты показываешь, что готова уступать. В итоге к тебе меньше прислушиваются, потому что считают, что ты не уверена в себе

2. Ты постоянно думаешь о реакции других

Когда мы привыкаем искать одобрение везде, мозг формирует зависимость от внешней оценки, что снижает нашу уверенность и замедляет развитие. Это доказано исследованиями нейробиолога Роберта Сапольски — зависимость от чужих мнений увеличивает уровень кортизола, гормона стресса

3. Тебе стыдно озвучивать свои желания и ты оправдываешься за это

то настоящее самообесценивание 🙃 Люди воспринимают оправдания как признак слабости, потому что они видят, что ты не уверена в своих решениях и не можешь просто сказать «мне это нужно»

4. Ты молчишь, когда тебе что-то не нравится

Это не про понимание своих личных границ. И чем больше ты молчишь, тем меньше уважения к твоим границам проявляют другие

5. Ты постоянно жалуешься

Даже психологи из Стэнфорда доказали, что при «нытье» разрушаются связи в гиппокампе — зоне, отвечающей за решение задач и креатив. То есть частые жалобы не просто делают общение с тобой негативным, но и буквально «отключают» твою способность решать проблемы 🥲

Вырвано из контекста, но есть предположения про что я рассказываю?😂👇🏼

Выход нового трека 01.11. 🦅

Спасибо Яндекс Музыка🫀
Тоже вас люблю

Сходила на утреннее шоу красавцы
Love radio🫀

Слушали?👇🏼💔

Одна из самых трудных съемок, потому что работа с животными/птицами - самая непредсказуемая🙃
что ожидать от них - непонятно))

Но мы вроде справились, видели финальный результат? 🦅

bearwolf - Валькирия

Спасибо Вам за топ чарт, идем вместе 🫀🕷️

🚀 NOT Pixel — новая криптовалюта, которая изменит правила игры! 💎
🎯 Листинг уже в ноябре 2024 года — не упустите шанс стать частью чего-то великого прямо сейчас!

📈 Присоединяйтесь к будущему цифровых активов с NOT Pixel уже сегодня и помогите своим друзьям сделать первый шаг в мир новой экономики!

👉🏽 Зарабатывай со мной Not Pixel 👈🏽

Ну разорвали сердце 💔

А вам какой из постеров показался самым?👇🏼

💜 Премьера из студии Like FM!

bearwolf - Валькирия

Смотри выступление по ссылке 👇

Можете хейтить все что угодно, но кроссовки не сниму! 👆🏼

bearwolf - Валькирия Like FM 🫶🏻

Сделали последние фотографии с не заснеженными цветами и без курток с утеплением?🙃

Когда мне говорят «у тебя ничего не получится» 

благодарю за энергию каждый делится тем, чем наполнен🙃

только в твоих силах убрать эмоциональный окрас и направить его энергию на свое развитие

представь, что он говорит на другом языке
всегда работает))

Вышел клип на песню Валькирия🕷️

https://youtu.be/6NLYO3b02wc?si=oB5AEOq6d8heViwC

💗 Завтра в 18:00 к нам в Trend Chart придёт bearwolf

🎙 Настраивайся на частоту и слушай Like FM