🤸ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
⬇️ Что дает зарядка?
✅ Малыш просыпается с помощью утренней гимнастики, получает заряд бодрости на целый день;
✅ укрепляются мышцы, суставы и связки, позвоночник и иммунная система;
✅ улучшается аппетит, сон;
✅ способствует умственному развитию;
✅ ускоряется кровообращение, совершенствуются нервные процессы, ускоряется рост;
✅ гимнастика нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием сделать мягким и гармоничным.
➡️ Вводить зарядку в распорядок дня можно с двухлетнего возраста.
➖Выполнять упражнения следует каждое утро (не считая периоды болезни малыша) всегда в одно время: после сна, натощак, в проветренном помещении.
➖Одежда ребенка не должна сковывать его движений, а лучше и вовсе проводить зарядку в трусиках и босиком.
➖В детской зарядке не должны использоваться гантели и другие утяжелители. Нельзя перенапрягать малыша.
➖Зарядка должна продолжаться от 5 до15 минут. Нужно строго следить за осанкой ребенка, правильным исполнением упражнений и дыханием.
☝️Так как объяснить маленькому ребенку, что зарядка очень полезна для его организма, пока невозможно, лучшей мотивацией малыша к зарядке является личный пример.
🧑⚕️ЗАРЯДКА ДОЛЖНА БЫТЬ:
✔️ПОСТЕПЕННОЙ. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.
✔️РАЗНООБРАЗНОЙ. Примерно каждые 10 дней следует заменять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать интерес ребенка. Включать в зарядку разнообразные предметы: мячи, скакалки, флажки, любимые игрушки. Придумывать названия для упражнений («самолетик», «петушок», «зайчик», «ракета»).
✔️РЕГУЛЯРНОЙ.
Ежедневно тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Надо стараться как можно раньше воспитывать у ребенка привычку делать каждый день зарядку.
✔️УМЕРЕННОЙ. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомление ребенка.
✔️ДОСТУПНОЙ. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения.
⬇️ Что дает зарядка?
✅ Малыш просыпается с помощью утренней гимнастики, получает заряд бодрости на целый день;
✅ укрепляются мышцы, суставы и связки, позвоночник и иммунная система;
✅ улучшается аппетит, сон;
✅ способствует умственному развитию;
✅ ускоряется кровообращение, совершенствуются нервные процессы, ускоряется рост;
✅ гимнастика нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием сделать мягким и гармоничным.
➡️ Вводить зарядку в распорядок дня можно с двухлетнего возраста.
➖Выполнять упражнения следует каждое утро (не считая периоды болезни малыша) всегда в одно время: после сна, натощак, в проветренном помещении.
➖Одежда ребенка не должна сковывать его движений, а лучше и вовсе проводить зарядку в трусиках и босиком.
➖В детской зарядке не должны использоваться гантели и другие утяжелители. Нельзя перенапрягать малыша.
➖Зарядка должна продолжаться от 5 до15 минут. Нужно строго следить за осанкой ребенка, правильным исполнением упражнений и дыханием.
☝️Так как объяснить маленькому ребенку, что зарядка очень полезна для его организма, пока невозможно, лучшей мотивацией малыша к зарядке является личный пример.
🧑⚕️ЗАРЯДКА ДОЛЖНА БЫТЬ:
✔️ПОСТЕПЕННОЙ. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.
✔️РАЗНООБРАЗНОЙ. Примерно каждые 10 дней следует заменять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать интерес ребенка. Включать в зарядку разнообразные предметы: мячи, скакалки, флажки, любимые игрушки. Придумывать названия для упражнений («самолетик», «петушок», «зайчик», «ракета»).
✔️РЕГУЛЯРНОЙ.
Ежедневно тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Надо стараться как можно раньше воспитывать у ребенка привычку делать каждый день зарядку.
✔️УМЕРЕННОЙ. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомление ребенка.
✔️ДОСТУПНОЙ. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения.
