لتطوير ذاتك وتنمية مهاراتك تعليمي ومهني

📕 نبذة عن كتاب "صعوبة التخلص من العادات"

ولم يتمسك بها دماغنا؟

في هذا الكتاب :

ما هو علم الأعصاب الكامن وراء صعوبة التخلّص من العادات السيئة؟

وكيف ننجح في تغيير سلوكنا باستخدام الاستراتيجيات القائمة على الأدلة؟
كلنا يرغب في التخلص من عادات معينة، ولكن قد يبدو ذلك مستحيلاً بالنسبة للعديد من الأشخاص ويعود السبب في ذلك إلى أنّ التماع آلة لفبركة العادات.

في كتاب "صعوبة التخلص من العادات، يقدم عالم الأعصاب الرائد راسل أ. بولدراك سرداً جذاباً وموثوقاً للعلوم الكامنة وراء كيفية بناء العادات في التماع، ولم يصعب التخلّص منها، وكيف يمكن أن تساعدنا الاستراتيجيات القائمة على الأدلة في تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها.

يأخذنا الكتاب في جولة واضحة المعالم حول تغيير العادات تستند إلى علم الأعصاب، ويفضح "الحلول السهلة التي لا يدعمها العلم.

ويشرح كيف أنّ الدوبامين ضروري لبناء العادات وكيف تعكس المعركة بين العادات والسلوكيات الموجهة نحو الهدف منافسة بين أنظمة التماع المختلفة. ونتعلم، في أثناء ذلك، كيف تحفز الإشارات العادات؛ ولم ينبغي وضع القواعد، لا اتخاذ القرارات؛ ومركز SDS للعلوم المفتوحة والقابلة للتكرار.

وكيف تسيطر محفزات العالم الحديث على آلة صناعة العادات في التماع وتؤدي إلى تعاطي المخدرات وغيره من أنواع الإدمان؛ وكيف يمكن لعلم الأعصاب أن يمكننا يوماً ما من اختراق العادات.

وبالانتقال من الفرد إلى المجتمع، يناقش الكتاب أيضاً التغييرات الهائلة في العادات التي ستكون مطلوبة لمواجهة أكبر التحديات في عصرنا.

متجاوزاً الضجيج الإعلامي ليقدم فهماً أعمق لبيولوجيا العادات في التماع، يكشف كتاب صعوبة التخلص من العادات كيف يمكن إجراء التغييرات التي ترغب في القيام بها، ولم ينبغي أن نتعاطف أكثر مع أنفسنا ومع الآخرين الذين يناضلون من أجل القيام بذلك.

والمؤلف راسل بولدراك عالم نفس وعالم أعصاب أميركي، وهو أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، والمدير المساعد لعلوم البيانات في ستانفورد، وعضو معهد ستانفورد للعلوم العصبية ومدير مركز ستانفورد لعلم الأعصاب القابل للتكرار .
™️ℳℋℛ✍🏻␛مختارات

‏لماذا نتابع حسابات أشخاص لا نحبهم أو لا يعجبنا طرحهم ؟ 🤔

إن تقدير الذات و الرضا عن النفس يتأثر بعدة عوامل لعل من أهمها المقارنات التي نقيس بها تقدمنا أو تأخرنا فيكمن الرضا (المزيف) عن الذات خلف تلك النماذج السيئة التي تعكس مدى تفوقنا عليها و تجاوزنا لها ( من وجهة نظرنا ) ✋️

وبحسب علم النفس ترى بام روتليدج
" أن تلك المتابعة نوع من المقارنة الاجتماعية فمن خلال التفكير في الصفات التي لا نحبها في الآخرين نضع لأنفسنا حدودا نضبط بها هويتنا ونختبر جهاز مناعة القيم لدينا "

أي أننا ببساطة نتابع أشخاصًا لا نستسيغ طرحهم 😷
لكي نذكِّر أنفسنا بما يجب ألّا نكون عليه ⛔️
و نجعل من مشاعر الاشمئزاز تجاه ما يقدمون رادعا لنا عن النزول إلى مستنقع ما لا نريد

و لك أن تتخيل أن شخصا مقصر مع والديه يتابع أشخاصا أو مقاطع أو قصصا لمن يهين والديه أو يضربهما أو يبخل عليهما .. فإنه بلا شك سيرى أنه الابن البار مقارنة بما رأى وسمع و يتخذ من هؤلاء مرآة خادعة تحسن قبح ملامحه و نظافة ما اتسخ من ملابسه

يقول أبو حامد الغزالي رحمه الله :
"فلا يجالس الإنسان فاسقا مدة مع كونه منكرا عليه في باطنه إلا ولو قاس نفسه إلى ما قبل مجالسته لأدرك بينهما تفرقة في النفرة عن الفساد واستثقاله، إذ يصير الفساد بكثرة المشاهدة هينا على الطبع فيسقط وقعه واستعظامه له وإنما الوازع عنه شدة وقعه في القلب"

فعندما يكون الطبع السيء مألوفا تقل شدة وقعته على القلب فيسهل تقبله وربما فعله وربما تسويغه والدفاع عنه بل والدعوة إليه

يقول الجاحظ :
" لا تجالس الحمقى فإنه يعلق بك من مجالستهم من الفساد ما لا يعلق بك من مجالسة العقلاء دهراً من الصلاح
ثم يقول في لفتة نفسية نفيسة :
( فإنّ الفساد أشدّ التحاماً بالطباع )

🔻 المقارنة يا صديقي
بما ومن لا نريد قد تكون حيلة نافعة لكنها غير مجدية على المدى البعيد

لأن تزكية النفس وتهذيبها و تطويرها قائم على التركيز على خير ما نريد أن نكون عليه وتمتينه والحفاظ عليه
أما ( ما لا نريد .. فلا حد له )

تماما مثل من يدخل إلى محل الخضار
ليشتري عنبا 🍇
فيقول للبائع أنا لا أريد طماطم ولا خيار ولا برتقال ويعدد جميع ما لا يريد ليصل إلى طلبه
بعد أن ضاع وقته وأنهك لياقة نفسه .. وربما يصل ولكن بعد أن نفد العنب من رفوف البائع

وخلاصة الأمر :
على الإنسان حين ينظر إلى النماذج السيئة أن يستقبح فعلها ويدعو لها ويستعيذ بالله من سلوك طريقها
ثم ليغتسل بالماء والثلج والبرد منها برؤية ومتابعة و مصاحبة والسماع عن النماذج الحسنة و مغالبة النفس معهم والمصابرة على مشاكلتهم و التطبع بأحسن طباعهم

اللهم اهدنا لأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلا أنت وإصرف عنا سيئها لا يصرفها عنا إلا أنت 🤲

✍️ ياسر الحزيمي

في مرحلة ما من العمر..
نحتاج استراحة ، ونكتفي بهذا القدر..
من المعاناة والمشاحنات .
نكتفي من العتاب والشجار والخلاف..
نكتفي بما مر من العمر في مشاهدة أشخاص.. وعلاقات سرقت أجمل لحظات الحياة دون..
أنْ نشعر..
نعم لقد استنفذنا طاقات من الغضب..
والتعصب والإصرار على امور فاشلة..
ومشاعر ضاعت هباءً ، وصداقة هشة..
أفقدتنا راحتنا النفسية وسلبت مِنا الأمان..
ما أجمل شعور التخطي..
تخطي مواقف..
تخطي انكسارات..
تخطي كراهية..
تخطي مشاعر مستهلكة..
تخطي لحظات أطفأت فينا ضياء الأرواح..
إنتبهوا لما ماتبقي منكم من طاقة..
إنتبهوا لما تبقي منكم من شغف..
إنتبهوا لما تبقي منكم من سلام نفسي..
إنتبهوا من الإستسلام للحزن والخذلان..
إياكم وشيخوخة الأرواح..
لأنها موت وأنتم مازلتم على قيد الحياة..

[‏◝︎سنن يوم الجمعه ◟]

- الاغتسال .
- التطيب .
- لبس احسن الثياب .
- التبكير الى المسجد .
- تحري ساعه الاجابه .
- التسوك .
- قراءه سوره الكهف .
- كثره الصلاه على النبي .

"الأفكار مجرد نوايا حسنة، ما لم تتحول على الفور إلى عمل جاد." هذه الفلسفة كانت حجر الزاوية في فكر دراكر، والتي يمكننا تطبيقها في حياتنا اليومية لإدارة وقتنا بشكل أكثر فعالية.
سنشارككم خمس دروس ملهمة مستوحاة من أفكاره.

1️⃣ اعرف نقاط قوتك لتُحدد مسار حياتك

"نحن بحاجة إلى أن نعلم نقاط قوّتنا لكي نحدّد انتماءنا."

في الماضي، كان الإنسان محكوماً ببيئته: ابن الفلاح يُصبح فلاحاً، والحرفيّ يورّث مهنته لأبنائه. لكن اليوم، أصبح لدينا القدرة على الاختيار. إذاً، ماذا تحتاج لكي تكون في المسار الصحيح؟ الإجابة هي: اعرف نقاط قوتك.

2️⃣ ركّز على تحسين أدائك بدلاً من تغيير نفسك

"لا تحاول أن تغيّر نفسك – فإنك على الأغلب لن تنجح في ذلك؛ وإنما اعمل بجد على تحسين طريقة أدائك." قد تكون هذه الجملة واحدة من أكثر نصائح بيتر دراكر قوة وصدقاً. لا تعتقد أن النجاح يعتمد على تغييرك الكامل، بل هو عن تحسين طريقة أدائك في الأمور التي تجيدها بالفعل. لا تحاول أن تكون شخصاً آخر، بل كن أفضل نسخة من نفسك.
3️⃣ خطط لمستقبلك من خلال أفعالك اليومية

إذا كنت تنتظر أن يحدث المستقبل كما تتمنى، فالأرجح أنه لن يحدث. ولكن، إذا قررت أن تخلق مستقبلك بنفسك، ستجد نفسك تتحرك في اتجاهات جديدة تماماً. هذا هو جوهر ما يقوله دراكر: لا تنتظر، بل افعل الآن.

4️⃣ قم بتحليل وقتك بشكل دقيق

الوقت هو أغلى ما تملك، وفي اللحظة التي تدرك فيها أهميته الحقيقية، ستجد أن تنظيمه أصبح أولوية قصوى. بيتر دراكر يوضح أن إدارة الوقت تبدأ أولاً بفهم كيفية استغلاله على أفضل وجه.

ابدأ بتسجيل كل نشاط تقوم به يومياً لمدة أسبوع. قد يبدو الأمر بسيطاً، لكن عندما تقوم بتحليل يومك بشكل دقيق، ستكتشف فجوات كبيرة بين ما تعتقد أنك تفعله وبين ما يحدث فعلاً. عندما تتعرف على هذه الفجوات، تستطيع إعادة توزيع وقتك بما يتناسب مع أولوياتك. قد تجد أن هناك أنشطة تُهدر فيها وقتاً دون فائدة حقيقية. بالتالي، من خلال تحليل هذه الأنشطة، يمكنك إلغاء ما لا يضيف قيمة وتركيز وقتك على ما يساعدك في تحقيق أهدافك.

5️⃣ خصص وقتاً للتفكير مثلما تخصصه للعمل

قد يكون لديك جدول مليء بالمهام، لكن إذا لم تخصص وقتاً للتفكير الاستراتيجي، فإنك لن تتمكن من المضي قدماً. دراكر يبين لنا أنه لا يكفي فقط تنفيذ المهام، بل يجب التوقف للتفكير في الطريقة الأفضل لإنجازها.

حدد وقتاً أسبوعياً أو يومياً للتفكير، حيث تقوم بمراجعة الأهداف والمهام. اسأل نفسك: "هل هذه هي الخطوات الصحيحة؟" "ما هي الدروس التي تعلمتها من التجارب السابقة؟" هذا النوع من التأمل سيجعلك أكثر وعياً بما تقوم به، كما سيساعدك على تعديل استراتيجياتك بشكل مستمر.

‏كيف يتم إحداث التغيير؟

‏8 خطوات:

‏1.فكرة:
‏يبدأ التغيير بفكرة بسيطة تخطر في بالك.
‏مثال: “أريد تحسين لياقتي البدنية.”

‏2.أفكار:
‏تتحول الفكرة إلى أفكار متعددة تبحث فيها عن الحلول والطرق المناسبة.
‏مثال: “هل أبدأ بالمشي، أو أشترك في نادي رياضي؟”

‏3.مشاعر:
‏تنبعث داخلك مشاعر الحماس والرغبة في التغيير.
‏مثال: تشعر بالسعادة وأنت تتخيل نفسك أكثر نشاطًا وصحة.

‏4.خطة:
‏تصمم خطة واضحة ومحددة تساعدك على تحقيق هدفك.
‏مثال: “سأمارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا وأتناول وجبات صحية.”

‏5.عادات:
‏تبدأ بتنفيذ الخطة بشكل منتظم حتى تصبح جزءًا من حياتك.
‏مثال: المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة يصبح عادة ثابتة.

‏6.التزام:
‏تتعهد بالاستمرار في تنفيذ العادات الجديدة بغض النظر عن الصعوبات.
‏مثال: ممارسة الرياضة حتى عند الشعور بالتعب أو قلة الوقت.

‏7.أسلوب حياة:
‏تتحول العادات الجديدة إلى جزء دائم من أسلوب حياتك.
‏مثال: يصبح تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة أمورًا طبيعية في يومك.

‏8.تغيير:
‏تصل في النهاية إلى التغيير الذي تسعى إليه، وتلاحظ النتائج في حياتك.
‏مثال: تشعر باللياقة والطاقة وتعيش بأسلوب حياة أفضل.


للدخول للقناة
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

كيف يتم إحداث التغيير؟

‏8 خطوات:

‏1.فكرة:
‏يبدأ التغيير بفكرة بسيطة تخطر في بالك.
‏مثال: “أريد تحسين لياقتي البدنية.”

‏2.أفكار:
‏تتحول الفكرة إلى أفكار متعددة تبحث فيها عن الحلول والطرق المناسبة.
‏مثال: “هل أبدأ بالمشي، أو أشترك في نادي رياضي؟”

‏3.مشاعر:
‏تنبعث داخلك مشاعر الحماس والرغبة في التغيير.
‏مثال: تشعر بالسعادة وأنت تتخيل نفسك أكثر نشاطًا وصحة.

‏4.خطة:
‏تصمم خطة واضحة ومحددة تساعدك على تحقيق هدفك.
‏مثال: “سأمارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا وأتناول وجبات صحية.”

‏5.عادات:
‏تبدأ بتنفيذ الخطة بشكل منتظم حتى تصبح جزءًا من حياتك.
‏مثال: المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة يصبح عادة ثابتة.

‏6.التزام:
‏تتعهد بالاستمرار في تنفيذ العادات الجديدة بغض النظر عن الصعوبات.
‏مثال: ممارسة الرياضة حتى عند الشعور بالتعب أو قلة الوقت.

‏7.أسلوب حياة:
‏تتحول العادات الجديدة إلى جزء دائم من أسلوب حياتك.
‏مثال: يصبح تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة أمورًا طبيعية في يومك.

‏8.تغيير:
‏تصل في النهاية إلى التغيير الذي تسعى إليه، وتلاحظ النتائج في حياتك.
‏مثال: تشعر باللياقة والطاقة وتعيش بأسلوب حياة أفضل.

في بدايةِ كُل يومِ جَديد ..
وبدايةُ كُل صباحٍ ..
ذكّر نفسكَ بأن أمورك كلها ..
في يد الله ..
فلا تستسلم للظروف التي تُشقيك ..
‏صباح الخير ..

لا تجعل أفكارك مُقيَّدة وفق ما يعتقده الآخرون ويمشون وراءه، فأنت تملك ربما سينفعه، أغلق عينيك وتخيَّل نفسك متحرِّرًا من كل هذه القيود، ليكون بوسعك أن تشعر بالسعادة والقوَّة، فقط تحرَّ الأمانة القصوى مع ذاتك، وامحُ من حياتك العادات التي تودُّ الإقلاع عنها والأعذار التي تودُّ أن تتخلَّص منها.
™️ℳℋℛ✍🏻␛مختارات

# ملخص كتاب ( أوقف الأعذار ) لـ واين داير

هل تساءلنا ذات يوم إلى متى سنظل نتبع أعذارنا ونبرر لأنفسنا كل شيء؟ هناك نقطة يصل إليها الإنسان ويكون لزاماً عليه أن يقف وقفة صراحة مع ذاته ويتخلص من كل الأعذار التي تعوق تقدمه.

1- عادات وأفكار

إذا كنت تريد التغيير والتقدم نحو الأفضل بالفعل فلا بد أن تنوي القضاء على جميع الأعذار فالأعذار التي تبنى على العادات والسلوكيات القديمة تشكل عبئا في خطوات التغيير وتعرقل تقدمك، إذ إن هناك جزءا ما بداخلنا يخشى التغيير ويذكرنا بالمحاولات التي تبوء بالفشل والإحباط، لذا نحاول حماية أنفسنا دائما من البدء في أي تغيير، وهذا عذر يتولد من شعورك بالضعف وقلة الحيلة، فإن كنت تعاني طوال حياتك من البدانة والخوف والاكتئاب والعند، ا ﻧِﻮِ ﻮِ التخلص من هذه العادات القديمة وانفتح على تغيير جديد، واعلم أنه بإمكانك فعل ذلك.

2- أعذار واهية

بداخل كل شخص منا عقل واع أشار إليه الكاتب باسم "العقل الإبداعي"، والآخر عقل اعتيادي يطلق عليه "العقل الباطن"، ويتخذ العقل الواعي الإبداعي عددا كبيرا من القرارات وآلاف الاختيارات اليومية، ويعمل دوما في كل حين، فالأفكار تواتيك بلا توقف،

لذا نستنتج من هذا أن عقلك لديه القدرة على العمل وفق أعلى مستوى وبداخله قوة إبداعية لا حدود لها فبوسع العقل الواعي الإبداعي القيام بأي شيء تستحثه على القيام به، أو التفكير في أي فكرة توجهه إليها، أما العقل الاعتيادي يكون كالمبرمج على أشياء بعينها يدور ويدور بنفس النتائج والخيارات، وأنت في العادة تمضي أغلب وقتك تعمل من منطلق الروتين والعادة، ولكن اجعل في حسبانك أن هذا ليس تبريرا لما تقوم به، فبوسعك أن تختار إعادة برمجة حياتك وتوجيهها نحو مستوى السعادة والنجاح والصحة الذي ترتضيه.

3- الوعي والتناغم

إن النشاط التمهيدي لتجربتك في الانفتاح الذاتي هو (غرس الوعي)، حيث يعتبر الوعي هو الخطوة الأولى للتخلص من الأعذار لأنه يدعم ذاتك الحقيقية، وهذا ما يحتم عليك التخلص من عادات تفكيرك القديمة التي تعوق حركتك، فبمجرد إدراكك للأعذار التي أمضيت بها حياتك يمكنك البدء في اكتشاف الجزء الزائف منك، ومواجهة ذاتك الحقيقية. اسمح للمشاعر الجميلة أن تتعمق بداخلك، واسمح للعطف والحنان والرحمة والإخلاص والامتنان أن تكون نهجا داخليا لا يمكنك التخلي عنه.

4- تأمل الحاضر

في كثير من الأحيان تحاصرنا ذكريات الماضي، أو نجد أنفسنا قلقين بشأن المستقبل بدلا من أن نعيش حاضرنا! لقد أصبح العيش في اللحظة الحالية شيئا يصعب تحقيقه، مع أن السعي في الحاضر هو اختيارك الأمثل، فاللحظة الحالية هي التي تستحق أن تستغلها، لأنك حين تغمر نفسك بما تعايشه في الحاضر سوف تتخلص من الأعذار والتبريرات، ولن يكون بداخلك ندم على ما مضى ولا شعور بالخوف مما هو آت، وتذكر أن الحاضر هو الوقت الوحيد الذي تعيش فيه.

5- الشغف والعطف

كثيرا ما نستخدم في حياتنا مصطلح الشغف، وهو بمعناه العام رائع ومليء بالرومانسية، ولكنه بمعناه العميق أروع وأجمل! فهو الذي يمثل شعورك بالحماسة ويدفع بك إلى اتجاه الإنجازات، لأن هناك إثارة داخلية تعتريك وتجعلك تقوم بما يشعرك بالإشباع؛ إنه شعور جميل لدرجة أن تتبعه وتتصرف من منطلقه، فأنت حين تشعر بالشغف لا ترى أية مخاطر، بعكس الأعذار التي تحبطك وتخفض همتك نحو أي شيء وتجعل تركيزك يتجه إلى عقبات الطريق.

6- اسأل نفسك

أثناء رحلة التغيير لا بد أن تسأل نفسك عدة أسئلة، وأن تصارح نفسك بسؤال:

"هل هذا حقيقي؟" حتى تكتشف الأفكار التي يقودك بها عقلك؛ هل هي حقيقية بالفعل أم زائفة لا وجود لها؟ فلو اكتشفت أنها زائفة بالتأكيد سوف تتجاوزها، فعند قولك إن الأمر صعب، فهل أنت واثق من صعوبته؟ إن الأشياء التي تبدو مستحيلة وبعيدة تحدث بسهولة و ﻳُُسر! فبدﻻًً من تصديقك لصعوبة الأمر صدق الفكرة المعاكسة، أن الأمر سوف يكون سهلاً ! وإذا كنت خائفاً بشأن رفض عائلتك وتردّّد طوال الوقت: "سيغضب مني الجميع"، و"سيصاب أبواي بالصدمة"، فما مبرر هذا الخوف؟ ولماذا لا ﺗُُرجح فكرة تعاونهم معك؟ إنك حين تدعم رغباتك وتحسن نواياك ربما يتحول رفضهم إلى احترام وامتنان، هناك عدد هائل ينتظر مساعدتك فور أن تعطي لنفسك فرصة التجربة.

7- نصائح أخيرة

هل سألت نفسك كيف كانت ستبدو حياتك لو لم تستخدم الأعذار؟ إنك تملك بداخلك القوة اللازمة لتمشي نحو الأفكار السليمة وتح قق هدفك الأسمى، إن رؤية نفسك كشخص مليء بالطاقة والحماس يساعدك على أن تقضي على العوائق والسلبيات، وسيراودك وقتها شعور بالنشوة والحرية، إضافﺔًً إلى أنك ستكون في غاية السعادة والرضا، حاول فقط أن تقنع نفسك بأنه لا شيء يستطيع إيقافك، ولا تدعي أنك لا تملك الطاقة الكافية، أو أنك مشغول للغاية.

https://x.com/umarsalghamdi/status/1866042318492451006?s=46

❤️‍🩹 *فاقد الشيء لا يعطيه* ❤️‍🩹

🍂هو قول شعبي يعبر عن فكرة أن الشخص الذي يفتقد شيئاً معيناً في حياته، سواءً كان حُبّاً أو دعماً أو معرفة، قد يجد صعوبة في منحه للآخرين. من الناحية النفسية، قد يكون هذا القول دقيقاً جزئياً؛ إذ يوضح كيف أن تجاربنا الشخصية، خاصة في الطفولة وأثناء مراحل النمو، تشكل قدرتنا على تلبية احتياجات الآخرين.

💌لكن في علم النفس، هناك مفاهيم تدعم أن الأشخاص يمكن أن يتجاوزوا نقصاً أو حرماناً سابقاً، ويعملون على تلبية احتياجاتهم واحتياجات من حولهم بطرق إيجابية. مثلاً، من عانى من نقص الحب قد يسعى إلى تقديمه للآخرين، ليتحول الحرمان إلى دافع قوي للنمو العاطفي.
💌ان فكرة "فاقد الشيء لا يعطيه" تُعدُّ معقدة للغاية في علم النفس، لأنها تتعلق بكيفية تأثير نقص معين في حياة الشخص على هويته وقدرته على التواصل والدعم للآخرين. ومن المنظور النفسي العميق، نستطيع النظر إلى هذا القول عبر عدة نظريات نفسية وتحليلية تفسر هذا التأثير:

🍀1. *نظرية التعلق* (*Attachment Theory*)

🔺توضح هذه النظرية، التي طورها جون بولبي وماري أينسورث، أن العلاقات الأولى في حياة الطفل، خاصة تلك التي تربطه بمقدمي الرعاية، تؤثر بشكل كبير على كيفية بناء مشاعر الحب والثقة لديه لاحقاً. عندما يُحرم الطفل من الرعاية أو الاستقرار العاطفي في سنواته الأولى، قد يصعب عليه أن يقدم الحب أو الدعم في علاقاته المستقبلية، لأنه لم يتعلم أسس العلاقات الآمنة. بمعنى آخر، فاقد التجربة الصحيحة في الحب قد يجد صعوبة في تقديمه بطريقة سليمة للآخرين.

🍀2. *الإسقاط والتعويض* (Projection and Compensation)

🔺وفقًا للتحليل النفسي الذي أسسه فرويد، قد يلجأ الفرد الذي يعاني من نقص عاطفي أو حرمان إلى إسقاط مشاعره غير الملباة على الآخرين أو تعويضها بطرق أخرى. فعلى سبيل المثال، قد يسعى الشخص المحروم من الحنان إلى تجنّب التفاعل العاطفي كنوع من الحماية الذاتية، أو يعوّض هذا النقص بالتوجه نحو الاهتمام الزائد بمظاهر مادية أو إنجازات سطحية. هذا الحرمان قد يُصعّب على الشخص العطاء الحقيقي لأنه محاط بحاجز نفسي يحميه من تكرار تجربة الألم.

🍀3. *الصدمة والتحرر من الماضي* (Trauma and Post-Traumatic Growth)

🔺من زاوية أخرى، البعض ممن يعانون من نقص أو صدمة يجدون في تلك التجربة دافعاً للنمو والشفاء. يُطلق على هذه الظاهرة "النمو بعد الصدمة" (Post-Traumatic Growth)، حيث يسعى بعض الأفراد من تجاربهم المؤلمة لتعزيز قدراتهم النفسيةعلى دعم الآخرين وتقديم ما كانوا يفتقدونه. هنا، يصبح الحرمان مصدرًا لإلهام الشخص، ومن ثم يمكنه العطاء بكثافة؛ كأن يمنح حنانًا مضاعفًا لأولاده أو يختار مهنة تساعد الآخرين على الشفاء.

🍀4. *المرونة النفسية وتجاوز النقص* (Psychological Resilience)

🔺تشير هذه النظرية إلى أن بعض الأفراد يتمتعون بمرونة نفسية تُمكّنهم من تحويل تجارب الحرمان إلى قوة دافعة. هؤلاء الأشخاص قد يُظهرون قدرةً استثنائيةً على العطاء، حتى في ظل نقصهم، لأنهم أدركوا أن قيمة العطاء ليست مرتبطة فقط بما حصلوا عليه بل بما هم قادرون على صنعه بداخلهم.

🌸 *قد يبدو قول "فاقد الشيء لا يعطيه" صحيحاً ظاهرياً، لكن الحقيقة أعمق وأعقد من ذلك. فبينما قد يواجه البعض صعوبة في العطاء بسبب تجاربهم، قد يجد آخرون في تلك الصعوبات دافعاً لتقديم ما لم يحصلوا عليه أبداً، متجاوزين نقصهم ومدركين لعمق التجربة الإنسانية.* 🌸

سيكولوچي للتدريب والتأهيل.

☕‏مع قهوة الصباح☕️

‏القيادة الحقيقية للذّات أول علاماتها :
‏هي أن تعرف أين أنت وإلى أين ستذهب ؟ وكيف ستذهب ؟
ضع لك غايات في حياتك صنفها على خمس مجالات.
‏الأول : لدينك وعبادتك.
والثاني : لعلاقاتك أن تكون متصل غير منفصل منتمي لا منعزل.
والثالث : للمال تذكر أنّ المال يُعطيك خيارات واسعة لاتخاذ قرارات رائعة في حياتك هو لايعطيك صحة ولا متعة يُعطيك خيارات.
والرابع : للصحة.
الخامس : للتمتع بالحياة ، الحياة رحلة لطيفة لابدّ أن تتمتع بها الحياة سياحة ليست راحة من يبحث عن الراحة في الدنيا سيتعب ، الحياة كفاحٌ وتعبٌ وكلل ومتعتها في لذّة تعبها.

صباحكم .. وسعادة .. ورضا

🔹..علامات تدل على انك تتمتع بالمرونة النفسية :

ونبدأ بأول علامة ⬇️ للمرونة النفسية

1️⃣..تغير إيجابي بعد الأزمات :

وهي انك تلاحظ على نفسك بعد الازمات تغيرت الى الأفضل ..تغيّر ونمو في شخصيتك بشكل إيجابي ومرونة نفسية أفضل من السابق ..
فتتغير نظرتك للأمور المتعلقة بأي حدث مر بك ويتغير تفكيرك وأدائك فتهزم الظروف وتتغلب عليها .

2️⃣..التفاؤل رغم الصعوبات :

فبالرغم من تعرضك لمشاكل الا أنك متفائل بأن القادم أفضل لأنك مجتهد على تغيير الوضع الذي تمر به ومركز على الحلول لانها هي التي تعطيك مشاعر إيجابية تساعدك على التعامل مع واقعك بإيجابية ..
مثال :
سيدنا النبي صلى الله عليه وسلم أثناء حفر الخندق كان يبث الأمل والتفاؤل في نفوس الصحابة رغم صعوبة الموقف .

3️⃣..الحركة والفاعلية :

وهي التفاعل المستمر لحل الضغوطات المقلقة والبحث عن أفضل الحلول بدلاً من الإنسحاب والاستسلام .
مثال :
الطالب الذي أخفق في الإختبار ورسب
نلاحظ انه يواجه رسوبه بشجاعة ويتعرف على سبب اخفاقه ويبحث عن حلول ليتفادى هذه المشكلة مستقبلاً فيستفيد من أخطاءه ويتعلم منها .

4️⃣..التصرف بفاعلية بالرغم من القلق :

فالمشاكل والصعوبات تسبب القلق عند بعض الأشخاص
والذكي هو من يستثمر هذا القلق ويعتبره إيجابي
ليحسن من وضعه وأدائه وينطلق بإتجاه الهدف
لا عكسه ويبعد عن (القلق السلبي )الغير مثمر
مثال ؛
لاعب الكرة وقت اللعب يكون تحت ضغط نفسي وهو الفوز بالمباراة هنا يستثمر القلق في تحسين أدائه وبلوغ أهدافه ..

5️⃣..الكفاءة الذاتية العالية :

وهي مهما واجهت من صعوبات يكون عندك كفاءة ذاتية وثقة بنفسك وقدراتك ..ولديك مثابرة عالية للتخلص من المعوقات والصعوبات التي تواجهها
وتنظر للمشكلات على انها منحة وفرصة لإحداث التغيير في حياتك . ✨💙 ✨

جميعًا بلا استثناء مرينا بتجارب بالحياة كانت صعبة
البعض منّا استطاع ان يتخطى الظروف مع مرور الوقت ويقف على أرجله مرة ثانية بنفسية أفضل وأقوى …
و البعض الآخر كان صعب عليه ان يتجاوز الصعوبات بسهولة ولربما مازال يعاني من ظروف قاهرة منعته يعيش حياته بطريقة صحيحة ..

الأسباب كثيرة ولعل أهمها هو أن البعض يتمتع "بمرونة نفسية " بينما البعض لا .!

🔹..المرونة النفسية ليست قوة خارقة او صعب الحصول عليها ..

بإستطاعة اي شخص ان يكتسبها وينميها لأنها بشكل بسيط عملية نضج وخبرات مكتسبة

المرونة النفسية نتيجة بحث وسعي مستمر من الشخص لمعرفة ذاته وقدراته التي تميزه عن غيره .

🔹..المرونة النفسية هي قدرتك على التأقلم مع مصاعب الحياة في ظل الظروف التي حدثت لك سواء شخصية ، نفسية ، صحية ، عائلية ، مالية ، او حتى ظروف دراسية والإحتفاظ بحالتك النفسية بصورة جيدة .
وتنظر للصعوبات على أنها فرص لتمكين نفسك من التطور وتعويد نفسك على المثابرة والتكيف وقدرة التحمّل ..

🔹..البعض يعتقد ان من لديه مرونه نفسية ليس لديه مشاعر سلبية ودائم التفاؤل مهما أختلفت المواقف عليه
لكن الحقيقة أنّ الشخص الذي لديه مرونة نفسية يمر بمواقف و مشاعر سلبية ولكنه مع الوقت استطاع أن يكتسب أسلوب خاص به للتأقلم مع الصعوبات وحصانة نفسية تجاه الظروف الصعبة التي يتعرض لها .

الشخص المرن نفسيًا لايترك مجالاً للأحداث السلبية والضغوطات الحياتية أن تهزمه وتجعل منه انسان مستسلم للظروف فهو يحتال على الضغوط التي تواجهه ولا ينغمس في المشاكل نفسها بل يبحث عن حلول
الشخص المرن نفسيًا ينظر للصعوبات والتحديات
الحياتية على أنها فرص لإحداث التغييرات في حياته .💫

(*ناكر الجميل*)
*لا تقترب من ...*
ناكر الجميل وجاحد العشرة ،متقلب الود لايؤتمن ،خائن الذات لايؤتمن ، ناكر العشرة لايؤتمن ، الذي لايؤنبه ضميره لايؤتمن ،
حتى وإن عاد بالف عذر لايؤتمن ...

نكران الجميل هو الشخص الذي لايعترف بالمعروف الذي
قدمته له
يقول تعالى: "يَعْرِفُونَ نِعْمَتَ اللّهِ ثُمّ يُنكِرُونَهَا"،
نكران الجميل من شيم اللئام، ومن لم يشكر الناس لم يشكرالله.
ودليل على خسة النفس
فصاحب هذه النفس المعروف لديه ضائع والشكر عنده مهجور
وأقصى مايريده هو تحقير المعروف الذي أسدي إليه
وعدم الوفاء لمن أحسن إليه.
فهوا منكر للجميل جاحد للنعمة.
وهي صفة مذمومة عند الناس ما تقشعر لها الأبدان،
فإذا كنت قد ابتليت بشخص كذلك فكان الله في عونك
فأنت تحتاج إلى قوة تحمل وصبر مؤمن للتخلص منه وإتقاء شره
*"إتق شر من أحسنت إليه"*
.متقلب الود لايؤتمن ..
من يتحدث عنك بالسوء في غيابك لايؤتمن ..
ناكر الجميل لايؤتمن ..
الغيور والحسود والحقود لايؤتمن ..
كاسر الخواطر لايؤتمن ..
والراحل بدون سبب حتى وإن عاد لايؤتمن ..
*وأنت نعم أنت*
إن لم تأخذ الحذر من كل هؤلاء !
فأنت على نفسك لا تؤتمن..

نثرات
Saqyiah

الأصول ..والعادات

في حياتنا هناك أصول وهناك التزامات ( عادات )

فالعادات تشكل 60% أو أكثر من حياتنا ..
والعادات هي كلُّ ما اعتاد الإنسان على قوله، أو فعله، وأصبح جزءاً أساسياً من تكوينه النفسي والفكري، حتى أصبح يؤديه من غير جهد ..
لذلك ينبغي ان تدرس سلوكياتك وتراجعها وتُقيّمها هل هي صحيحة ام خاطئة ..
هل عاداتك والتزاماتك تدعم وتنمي الاصل ام تدمره .!
فمثلا ..
"الصحة "أصل من الأصول التي يستند عليها الانسان ..
و الرياضة والأكل الصحي من العادات الإيجابية ..

"العلم والخبرة "وهذا من الاصول وتدعم وتزيد هذا العلم بعادة البحث و القراءة او بنشر تلك الخبرة بالتعليم والتأليف وهذا التزام وعادة

قسِّم حياتك لأصول وعادات لكي تعرف موقعها في حياتك .. وهل هي تدعم الاصول ام تهدمها وتدمرها ..!

فالأصول هي ( الصحة ، النماء والتطور ، العلم والخبرة ، سلامة العقل ، النظام العصبي ، الصحة النفسية، الاملاك ، الاسرة ، ….الخ )

والعادات ..اما أن تُزوِّد الاصل وتحافظ عليه
او تدمره ..
فمثلاً انت عندك من الاصول ( الصحة )
وتمارس الرياضة والأكل الصحي فهذه العادات
تعمل وتترافق مع الأصل ..

انت تدخن او مدمن وجبات سريعه عادات تعتبر ضد الاصل ..

فاي عادات تعمل مع الاصول =مكسب ✅

واي عادات تعمل ضد الأصول =خسارة ❌
فهل أصولك تقيّم عاداتك ..
هل تضحي بعاداتك السلبية من اجل الحفاظ على أصولك ..
ام انك تستمر على عاداتك السلبية وتضيع أصولك ..

العادة تنقسم الى قسمين :-
-إعداد
-إعتداء

اما ان تكون العادة إعداد ( اعداد لشي ايجابي )

أو تكون إعتداء ( تعتدي على اصولك )
فمثلا انت تقرأ كل يوم عشر صفحات تعتبر ( اعداد ) للمخ والمعرفة والخبرات ونيل الفرص وبالتالي تنمية الأصول وتقويتها ..

اما اذا كانت العادة ( اعتداء) فهي تعتدي على اصولك وهنا تسمى ادمان والادمان على العادات السيئة والاستمرار عليها يغير تركيبة وكيمياء المخ وبالتالي تكون إعتداء وعدوان على الأصل وتدميره .

🔥سلطة العادات
العادات السلبية لها سلطة قوية عليك لان لها كيمياء خاصة في المخ ولن تقبل ان تغادر بسهولة
فإذا قررت التخلص منها بوعي وبيقظة ذهنية
فلا ترفضها وتحاربها بل تقبل وجودها ثم اعمل على تغييرها بعملية "الاحلال والإزاحة "
بأن تدخل عليها عادات صغيرة ايجابية بالتدرج لتنمو هذه العادات الصغيرة بالإلتزام والتكرار وبالتالي تزيح العادة السلبية بشكل جذري و بلا رجعة ..

⚠️وتذكر
ان 21 يوم هي مدة إلتزاام وليس عادة
ومن 3-4 شهور هي مدة إكتساب العادة ..
العادات قوية ومؤثرة جداً على حياتنا اما بشكل ايجابي أو سلبي
‏
‏وبناء عادات مفيدة ذهنية او سلوكية
‏يملأ حياتنا طمأنينة وراحة نفسيه وإعتزاز وثقة بالذات ..
‏وذلك لمن لديه
‏👇🏻
حب وثقة بالذات
‏الرغبة ⁧بالتطور⁩ والمعرفة
‏التحكم ⁧الذاتي⁩
‏الدماغ المرن والقادر على ⁧التغير⁩ .🫧
وكل انسان واعي وذكي قيِّم وقوَّام على نفسه
ومسؤول عن عاداته فيما يرضى الله سبحانه وتعالى وبالتالي يكون انسان ناجح ومطمئن في حياته .💫
غير عاداتك تتغير حياتك .☀️
مختارات
Moshbb moqbl
التثقيف النفسي

*هناك أشياء مهمة جدا جدأ لا تأخذها معك في 2025:*

‏١)التسويف:
خلاص، كفاية بعدين و “بشوف”. ابدأ الحين، ترى الوقت ما ينتظر أحد.

٢)الناس اللي ما تقدرّك:
لا تتمسك بناس كل دورهم إنهم يثقلون قلبك. اتركهم وامش، اللي يستاهلك بيجي لحاله.

‏٣)التفكير السلبي:
لا تعيش سجّين أفكارك السودا. خلك متفائل، يمكن ربي كاتب لك فرح أكبر مما تتخيل.

‏٤)الروتين اللي يقتل الروح:
جدد يومك، غير عاداتك، سو أشياء جديدة تحيي قلبك وتنعش حياتك.

‏٥)الندم على شي راح:
اللي فات خلاص، تعلم منه وامش قدام. لا تعاقب نفسك على أشياء ما تقدر ترجع تصلحها.

‏٦)المقارنات:
دربك غير عنهم، ورزقك مكتوب لك. خلك راضي واشتغل على نفسك، والباقي بيد الله.

‏٧)القلق الزايد:
الأمور دايم تنحل بطريقة أو بأخرى، اهدأ وتوكل على الله، وخلّي في قلبك يقين إن الجاي أحلى.

نسأل الله تعالى أن يوفقنا وإياكم لما فيه الخير والصلاح والستر والسعادة الدائمة يارب.

استعرض معكم مجموعة من أجمل النصائح التي وردتني في حياتي المهنية و استفدت منها كثيراً، وكنت اتمنى لو عرفتها قبل أن أبدأ حياتي المهنية، وددت مشاركتها خصوصا مع من هم في مقتبل حياتهم المهنية، هذه النصائح ليست لي وانما تلقيتها من مصادر مختلفة و متنوعة وجزى الله من نصحني بها خير الجزاء

- كن طبيعياً في علاقاتك المهنية لا تقترب كثيراً فتحترق ولا تبتعد كثيراً فتتجمد من البرد. أفضل مكان جنة المنتصف.

- التنافس في العمل بين الزملاء يشبه مضمار طويل لحلبة سباق سيارات هناك سيارات سريعة وأخرى بطيئة و سيارات قوية و أخرى ضعيفة، في النهاية وعبر السنين يفوز صاحب السرعة الثابتة الدائمة المستدامة، الاخرون يهزمهم الطريق.

- قرر بعقلك و نفذ بقلبك.

- أنت المسؤول الأول والثاني والثالث والأخير و الوحيد عن تطوير مسيرتك المهنية، جهة العمل تساعدك ولكن لا تدير تطويرك المهني نيابة عنك.

- أكثر ما يؤخر ترقيك في عملك و تقدمك المهني هي السلبية، كانت منك او ممن حولك او من بيئة العمل، السلبي دائماً هو التفاحة الفاسدة.

- لا تقارن نفسك بماذا يعمل الآخرون، قارن تفكيرك بتفكيرهم. (شيخة النصائح، نصحنا بها استاذ في هارفارد و استفدت منها كثيراً)

- عندما تعطي الموظف الذي يعمل في فريقك بناءاً على أدائه صفر في الأداء و أنت محب له و تعطي زميله المتميز اعلى تقييم وأنت غير محب له، مرحباً بك في عالم القيادة.

- لا تذكر أحد من زملائك بسوء في بيئة العمل لو كان مخطئاً، فالغالب ان كلامك سيصل اليه بنسبة ٩٩٪ و قد يقع في نفسه عليك ما أنت في غنى عنه. واذا حرّصت من تقول أن لا ينقل الخبر ففي الغالب أن هذه النسبة تزيد ولا تنقص.

- عند البيع كن في شهر العسل، و عند التعاقد اكتب عقودك و كأنك في قاعة المحكمة.

- العمل بجد هو السلاح الذي لا يمكن هزيمته، و للحضارم الكرام مقولة ثمينة جميلة في التجارة بنفس المعنى : اذا غلبوك بالفلوس، لا يغلبونك بالجلوس.

- لا تكن كالقط ينظر في المرآة فيرى فيها أسداً. قيم نفسك بواقعية، عبر التجربة والمخاطرة والتحدي و التغذية الراجعة ممن حولك، وشاهد حقيقة نفسك دائما عبر المرايا الصادقة لدى الآخرين.

- لا تقارن نفسك بزملائك في العمل من حيث الاداء و الدخل والانجاز، قارن نفسك بنفسك، أين كنت أمس، أين أنت اليوم و أين ستكون غداً.

- عز نفسك تجدها في المكان الرفيع.

- أكثر ما يميز الناجحين هو الفهم العميق والطرح شديد الوضوح.

- الثبات على مبادئك و أخلاقك في العمل قد يسبب لك الكثير من الأذى والألم و بالذات في الجانب النفسي. لكن مع الأيام فإن هذا الثبات سيكون هو أكثر ما يشعرك بالرضى و ما تفتخر به أنت وابناؤك و أحفادك.

جزاهم الله عني كل خير، نفعني الله وإياكم بهذا النصائح و كتب لهم الأجر والمثوبة أينما كانوا، و نفع الله بها.


بقلم / عبد الرحمن المطيري ...

للدخول للقناة

https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

🔸أنتظركم في لقاءنا هذا المساء
‏بعنوان :
‏ "بتطوعك الصحي كن بطلاً في مجتمعك"
‏وذلك بمشاركة ورعاية جمعية وعي لصحة المجتمع ⁦ @WaeySociety⁩
‏🗓️: الإثنين 9 ديسمبر
‏⏰: 8 مساءاً
‏👤: المدرب أ. عمر الغامدي
‏📍: عبر الزوم
👇🏻👇🏻👇🏻

https://zoom.us/j/93647335322?pwd=qD541JIEbcsBpJcg7w0sUKOh8AgyyH.1

🔸أنتظركم في لقاءنا القادم غداً
‏بعنوان :
‏ "بتطوعك الصحي كن بطلاً في مجتمعك"
‏وذلك بمشاركة ورعاية جمعية وعي لصحة المجتمع ⁦ @WaeySociety⁩
‏🗓️: الإثنين 9 ديسمبر
‏⏰: 8 مساءاً
‏👤: المدرب أ. عمر الغامدي
‏📍: عبر الزوم
‏..
‏للتسجيل
👇🏻👇🏻👇🏻

https://x.com/umarsalghamdi/status/1865848576938799582?s=46

تعريف الوعي awareness في القران الكريم والسنه النبوية؟

الوعي (Awareness) في القرآن الكريم والسنة النبوية هو حالة إدراك وإلمام عقلي وروحي عميق بالحقائق، يستند إلى التفكر، التدبر، والعمل بما ينسجم مع أوامر الله سبحانه وتعالى ونواهيه. يتمثل الوعي في الإسلام في فهم الإنسان لذاته، علاقته بربه، مسؤوليته تجاه الآخرين، والكون من حوله.

تعريف الوعي في ضوء القرآن الكريم

الوعي في القرآن الكريم يمكن أن يُعرّف بأنه:
“الإدراك الواعي المتأصل في التفكر والتدبر في خلق الله، ومراجعة النفس لتحديد الهدف من الحياة، والعمل بما يحقق رضا الله سبحانه وتعالى.”

يستند هذا التعريف إلى مجموعة من المفاهيم القرآنية:
1. التفكر في خلق الله: “إن في خلق السماوات والأرض واختلاف الليل والنهار لآيات لأولي الألباب” (آل عمران: 190).
2. التدبر في آيات الله: “أفلا يتدبرون القرآن أم على قلوب أقفالها” (محمد: 24).
3. الاستعداد للمستقبل: “يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله ولتنظر نفس ما قدمت لغد” (الحشر: 18).

تعريف الوعي في ضوء السنة النبوية

الوعي في السنة النبوية يمكن أن يُعرّف بأنه:
“إدراك المسلم لمسؤولياته تجاه نفسه والآخرين، وفهمه للواقع المحيط به بما يعينه على اتخاذ قرارات رشيدة ومبنية على قيم الإسلام.”

تظهر أبعاد هذا الوعي في أحاديث النبي ﷺ:
1. الوعي بالذات: “الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت، والعاجز من أتبع نفسه هواها وتمنى على الله الأماني” (رواه الترمذي).
2. الوعي الاجتماعي: “مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم مثل الجسد، إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى” (رواه البخاري).
3. الوعي بالأخطار: “لا يُلدغ المؤمن من جحر مرتين” (رواه البخاري).

عناصر الوعي في الإسلام

1. وعي الإنسان بربه: معرفة الله وتوحيده والعمل بأوامره.
2. وعي الإنسان بنفسه: إدراك أفعاله وتأثيرها على حياته الدنيا والآخرة.
3. وعي الإنسان بالآخرين: فهم دوره الاجتماعي وإحسان التعامل مع الناس.
4. وعي الإنسان بالكون: إدراك عظمة خلق الله والتفاعل معه بما يحقق الاستدامة والخير.

خلاصة

الوعي في الإسلام هو إدراك شامل ومتكامل يربط بين العقل والقلب في فهم الواقع والعمل بما ينسجم مع الإيمان بالله وتعاليمه، وهو أداة لتحقيق التوازن بين الروحانية والمسؤولية الدنيوية.

هناك طريقتين تتغير بهما
١/ نتغير عبر اختيارنا
٢/ نتغير ونحن مجبرون

معظم الناس يتجنبون المسائل المهمة حتى يفوت الأوان كعدم الإهتمام بصحتهم حتى يمرضون

عدم رؤية خبير في مشاكل العلاقات الزوجية حتى تقع المشاكل

عدم الإكتراث لجانبهم المادي حتى يفوت الأوان ويغرقون في الديون

عدم مجاراة التغيير في هذا العصر السريع حتى يجدون انفسهم وقد سبقهم عصرهم

عدم استثمارهم في انفسهم لأن يصبحوا بأافضل نسخة حتى يقعون في مشاكل كبرى لايقوون على مجابهتها

لاتكن ممن يقرأ ويستمع الى كل النصائح الموجودة لكنه يستمر بفعل نفس العادات العقيمة .

إجرأ وابدأ التغيير من اليوم

لاتسمح 🔴🤚🏻
...........

‏كثير من راحة النفس تقع تحت هذه الكلمة : ( لاتسمح ).

‏🔴لاتسمح لانتقاد الآخرين أن يخفض تقديرك لنفسك.

‏🔴لاتسمح لكلام شخص ما أن يعكر عليك يومك أو ليلتك.

‏🔴لاتسمح ليومٍ مضى أو يومٍ لم يأتِ بعد أن يشتت استمتاعك باللحظة.

‏🔴لاتسمح لمشكلة عابرة أن تطغى على كل حياتك.. والدنيا كلها عابرة.

المؤثر

ليس الذي يملك
رأسا مليئا بالمعلومات
ولسانا يلفظ المقولات
وصوتا يغير النبرات


بل هو الذي
يحمل قلبا يشع بالايمان
ونفسا تفيض بمشاعر الاحترام
وعينا تتغافل عن الأخطاء
ويدا ثقيلة بالعطاء
وأذنا متسعة للاستماع
وروحا تتفهم الاختلاف

عين على هدفه وعين على نيته

يبحث عن التأثير لا الإثارة

وعن التغيير لا التقدير

وعن الأجر وإن غابت الأجرة

ثقافه تدريبية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

من خلال خبرتي وتجربتي في التعليم والتدريب تعلمت من الحضور كثيراً إضافه إلى ما تعلمته من تدريبي وتقديمي لسنوات طويله .

وما تعلمته من الكتب والدورات ونظريات التربية وعلم النفس وغيرها .
افكار مهمة اعرضها في الأسطر التالية :

الافاضل
أخي المدرب ، أختي المدربة
تذكروا :

ستكون أكثر نجاحاً وتميزاً وتأثيراً وصدقاً ووعياً في التدريب إذا علمت وعملت بوعي أن المتدربين يحتاجون مايلي:

1 ) يريدون التعلم ، إنهم يكتشفون أن التدريب مفتاح أدائهم والنجاح فيه، فنحن في عالم فيه أصبح التقدم سريعًا والبقاء للأفضل ، لقد تحقق الناس من أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يأخذوه معهم إلى وظائفهم هومهاراتهم وتطبيقاتهم وتجاربهم وقناعاتهم الجديده .

2) يحتاجون للمشاركة والمشورة الاستفاده من علمهم ومعرفتهم وخبرتهم وثرواتهم الانسانية ، اي السماح لهم بمعرفة ما سيتدربون عليه من قبل المدرب ، ومتى يتم ذلك ؟ كيف سيتم ذلك ؟!
دورهم في كل شيء .

الشيء الذي يزيد من تقبـلهم للتدريب والالتزام بالمشاركة بحماس .

3)يريدون أن يشعروا بأن المحتويات مناسبة كما أنهم يحتاجون أن يتأكدوا بان المواد التدريبية صممت بحيث تلبي احتياجاتهم التدريبية الفعلية.
وليس مجرد ترفيه أو حروف عرضت في شرائح .

4) يحتاجون أن يشعروا أن بمقدورهم انتقاد الأفكارالمطروحة بصراحة ، راحة ، طمانينه ، قبول ويشكرون عليها .
الأمان والحريه .

5) يستمتعون ويفرحون بقدرتهم على طرح الأسئلة بحرية وأمان وتقدير ، وأن الموضوعات التي يطرحونها تعالج بجدية وقبول وفي وقت متفق عليه.

6) يحبون أن يعاملوا كأنداد للمدرب (أي سواسيــة ) لا يريد أحدهم أن يُسفّه كلامه ، أو أن يعامل كتلميذ ، أو طفل أو عابر سبيل .

7) يقدرون التغذية الراجعة عن أدائهم وسلوكهم.
بمعنى ما الجميل فيما ذكروا وقدموا ؟!

مالذي يحتاج إلى تحسين ؟!

كيف ومتى يطبق ؟!

وكيف ومتى لا يطبق ؟!

مربع ماذا لو ؟! في نموذج الفورمات التدريبي .
قدم لهم التحسينات بصوره نموذج السندوتش .


8- يستمعون بفاعلية مؤيدين الأفكارالتي يتفقون معها ويناقشون تلك التي لا يتفقون معها.

9) يكلفون بمهام ويشتركون في تدريبات ونقاشات تجعلهم يفكرون ويتصرفون بطرق تثري معرفتهم ومهاراتهم .
ركز على الإثراء

10) يتعلمون بطرق مختلفة، ويعملون بدرجات متفاوتة نسبة لتفرد كل فرد من حيث الخبرة والخلفية،والمقدرة، وأسلوبه في التعلم .
ما يصلح لتعلم وتعليم فرد قد لا يصلح لغيره .
( مراعاة الفروق الفردية في التعلم والتعليم وطرقها ) .
التدريب المتفرد .
بمعنى استخدام الأسلوب التدريبي المناسب لكل انسان .

11) يحتاجون للتخلص من أفكار وعادات مهنية بائدة قبل أن يتعلموا شيئا جديداً.
أفرغ الكوب لكي يمكنك وضع العلم الجديد فيه .
وكما قيل " التخلي قبل التحلي " .
ولكن تذكر : بأن تغيير القناعات ليس سهلاً .

12) يحتاجون أن يبنوا على خبراتهم ومعارفهم السابقة.
استفد منهم فهم ثروه عظيمة .

13) يرغبون في السعي إلى إيجاد حلول لمشكلاتهم. صعوباتهم .
أن يكون للتدريب أثر في تغيير حياتهم العامه والمهنية للأفضل .

14) يجب أن يشعروا بان ملحوظاتهم ونقدهم محل تقدير واهتمام. قبول ، شكر ، أمتنان .
كل إنسان يريد ويسعى للقبول والاحترام والتقدير .
أنك تراعي تنوعهم أختلافهم خلفياتهم .
بأنك تتكلم معهم بحب وليس تتكلم عليهم .
البعد عن الفوقيه والتعامل بإنسانيه .

أخيراً : إذا أحبك المتدرب ووثق بعلمك وخبرتك فسوف يتعلم يستفيد منك .

أختيار وكتابه وإضافه وتدريب
د محمد الطيب

https://x.com/umarsalghamdi/status/1864182893062304053?s=46

https://youtu.be/2YPoC8hXLpM

قاعدة الساندوتش والتي تحافظ على علاقاتنا دون أن نحرم أحبتنا من نصائحنا الصادقة ..

قاعدة الساندوتش هو التقييم الذي يعطيه شخص لآخر و يوضح فيه رأيه في السلوك ( عمل قام به او شيء معين قاله او انجزه )

و هو مهم جدًا سواء كان في التربية او التعليم او بين الزملاء او حتى في الحياة الشخصية، لأنه يساعد الشخص على التحسين من اداءه او سلوكه.

🔹..قاعدة او طريقة الساندوتش يتم فيها تقديم رد الفعل كالاتي :

1 - ذكر شيء ايجابي (شيء تم فعله بالطريقة الصحيحة او بطريقة مميزة)

2 - ذكر نقص او شيء يحتاج لاصلاح ، مع اقتراح طريقة اصلاحه (نقد)

3 - ذكر شيء ايجابي (تشجيع الشخص على التحسن)

( مديح ثم توضيح السلوك المرفوض/المرغوب ثم مديح مرة أخرى )

🔹.. مميزات قاعدة الساندوتش :-

-انها تجعل اعطاء الملاحظات و الاراء اسهل على الطرفين ..

-توضح السلوكيات الايجابية و تشجع الشخص على الاستمرار فيها..

-تجعل من يتلقى الملاحظات و الاراء على انه يتحسن بانه يصلح مكان الخطأ او النقص الموجود ضمن الملاحظات التي استمع لها ..

مثال على الطريقة عند استعمالها مع طالب او زميل جديد يتعلم مهارة جديدة :

"اعجبني قيامك بالخطوات الفلانية بالترتيب الصحيح و ايضا ايجادك للاشياء المطلوب ايجادها، لكن بنفس الوقت لاحظت انك نسيت كذا و كذا و اتمنى تركز عليهم المرة القادمة لانهم مهمين، و باذن الله ستتحسن بسرعة لانك تتعلم بسرعة"

استطعت تمرير انتقادك بطريقة لطيفة
قدمت الشيء الإيجابي ثم الى النصيحة اللب ثم اغلقت بخبر إيجابي .
لابد من المقدمات الإيجابية 💝
حفاظًا على مشاعر أحبابنا ..

النصيحة المباشرة فظة وقاسية ستؤلمهم فنخسرهم ومن المهم أن نفكر مرارًا قبل أن نهم بالنصيحة ..

وتحتاج الى حرص ومراعاة وتمهيد
لنحافظ على محبتهم عبر النصيحة بطريقة "الساندوتش" لتصبح هينة لينة خفيفة ولطيفة ومن ثَمّ تكون مقبولة بحب . 💞

معظمنا يعرف أن كلمة SMART تعني...ذكي

لكن تم استخدام هذه الكلمة باختيار الحرف الأول من مجموعة كلمات لتدل على معنى آخر يتعلق بالأهداف....

فما معنى الأهداف الذكية (SMART)؟


الأهداف الذكية أو SMART
هي جملة مركبة من حروف لتسهيل عملية تذكر صفات الهدف الصحيح.


أول من استخدم هذه المصطلح هو الدكتور جورج دوران في مقال له في إحدى المجلات الأكاديمية.


يستخدم هذا المصطلح في وضع الأهداف سواء على مستوى الشركات، المشاريع، وحتى الأفراد.


كلمة SMART مركبة من الحروف الأولى للكلمات: Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Timely.


وفي هذا المقال سنتعرف على معنى كل كلمة من هذه الكلمات، وكيفية وضع الأهداف التي تنطبق عليها شروط الأهداف الذكية.



الكلمة الأولى: SPECIFIC
أو محدد

أي أنك تمتلك التصور الواضح للهدف من جميع جوانبه. وقد يساعدك في ذلك استخدام الأسئلة التالية:

ما هو الشيء الذي ترغب بتحقيقه؟
لماذا ترغب بتحقيقه؟
كيف ستتمكن من تحقيقه؟
من سيساعدك على تحقيقه؟
أين ستعمل على تحقيق الهدف؟


الكلمة الثانية: MEASURABLE أو يمكن قياسه

وهنا يقصد قياس الهدف ذاته، أو قياس درجة الإنجاز، أي أن هدفك يمكن قياسه بكمية.

فعلى سبيل المثال عندما تحصل على تقييم ممتاز في الجامعة أو في العمل، هذا إنجاز يمكن قياسه بنسبة 90 إلى 100% مثلاً.

وكذلك لو كان هدفك إنهاء قراءة كتاب من 100 صفحة، حين تصل للصفحة رقم 50 أنت تعرف بأنك قطعت نصف المشوار.


الكلمة الثالثة: ATTAINABLE أو يمكن تحقيقه

هناك أهداف مستحيلة التحقق، فمنها ما هو مستحيل إطلاقاً لتعارضه مع القواعد الفيزيائية الطبيعية، ومنها ما هو مستحيل بسبب المعطيات الموجودة لديك.

فعلى سبيل المثال، لو قال شخص بأنه سيقفز من أعلى برج في المدنية، وسيرفرف بيديه ليطير، فإنك تستطيع القول بأن هذا الأمر مستحيل إطلاقاً.

وكذلك لو قال شخص بأن هدفه هو الوصول إلى مدينة الرياض من مدينة الدمام (المسافة بينهما تقارب 400 كيلو متر) في خلال ساعة بالسيارة، فأيضاً هذا مستحيل.

ولكن لو قال نفس الشخص بأنه سيذهب إلى المطار في هذه اللحظة ليحجز مقعد ويسافر بالطائرة خلال ساعة، فهذا مستحيل بسبب المعطيات المتوفرة لديه.

قد يذهب فيجد مقعداً شاغراً ويتمكن من الوصول ولكن هذا الأمر لن يحدث إلا نادراً.

لذلك عندما تضع هدفاً يجب أن يكون من الأهداف المنطقية الممكن تحقيقها عموماً، وأيضاً، يجب أن تكون معطياتك أو قدراتك الخاصة متوافقة مع ذلك الهدف.


الكلمة الرابعه: RELEVANT أو أن الهدف مهم لك

هناك أهداف قد تضعها للتسلية أو لإثبات شيء للآخرين.

هذه الأهداف إن لم تكن على علاقة بهدفك الرئيسي أو أحد الأهداف المؤدية له فإنها ليست أهدافاً ذكية، ووضعك لها واشغال نفسك بها مضيعة للوقت والجهد.


الكلمة الخامسة: TIMELY أو ضمن إطار زمني

الإطار الزمني يعني أن تضع لنفسك وقتاً تبدأ فيه العمل على الهدف، ووقتاً تنهي فيه عملك عليه.

هذه النقطة مهمة، فهي تجبرك على معرفة الوقت اللازم لإنهاء العمل على الهدف.

حين تبدأ بملاحظة الأوقات التي تحتاجها مشروعاتك، ستدرك قيمة الوقت وحينها لن تدخل في جدول أعمالك، إلا الأعمال التي تستحق أن تكون فيه.



مثال على هدف غير ذكي وهدف ذكي:
عندما تقول لنفسك: “سأخفف وزني” هذا هدف غير ذكي، ولكن عندما تقول: “هدفي أن أحافظ على الرياضة لأنقص وزني بمقدار 15 كيلو قبل نهاية الشهرين القادمين” هذا هدف ذكي يحتوي على جميع العناصر الخمسة السابقة.


هل يمكننا الآن كتابة أهداف ذكية وفي عدة مجالات؟

لنعد قراءة أهدافنا...ولنجعلها ذكية حتى نراها متحققة ونسعد بنتائجها

مع دعائنا لكم بتحقيق جميع أهدافكم الذكية والتوفيق في تحقيق أهداف تنفعكم في الدنيا والآخرة .

للدخول للقناة
👇🏻👇🏻👇🏻

https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

يُعرّف السّلوك بأنه كل الأنشطة والأفعال التي تصدر عن الإنسان،

فماهي العادة؟
يعرف علم النفس العادة بأنها "روتين سلوكي يتكرر بانتظام ويميل إلى الحدوث دون وعي."

أو بعبارة أخرى فعل الأشياء التي أعتدنا عليها بصورة تلقائية دون مجهود عقلي أو تركيز.

الخبر الجيد نعم.
إليك خطوات تغيير العادة وإكتساب عادة جديدة :
1- الوعي:
لا بُدَّ من الوعي بماهِيَّة العادة أو العادات السلبيَّة التي تحتاج منكِ إلى تغيير، والوعي بمَدَى تأثيرها السلبي عليك وعلى علاقاتك الشخصيَّة، وعلى حياتك والآخَرين.
إكتب هذه العادات السلبية ليسهل عليك تذكرها والعمل على تغييرها.

2- النية:
التغيير يبدأ من الداخل فإذا لم تكن لك نية في تغيير عاداتك السيئة فإن معرفتك بها لن يغيير شيئاً.
﴿ إِنَّ اللهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ ﴾ [الرعد: 11]


3- تغيير البيئه المحيطة:
 إذا لزم الأمر إبتعد مؤقتاً أو دائماً عن الظروف والاشخاص الذين سوف يؤثرون عليك ويجعلوك تفشل فى القضاء على العادات السيئه.

4- المرونة:
 لاترهق نفسك لإكتساب عادة جديدة حتى لاتمل وتيأس فمثلا لو شعرت بالتعب فلا تلغِ ممارسة الرياضة، لكن اكتفِ بـ20 دقيقة فقط.

5- الإصرار:
الإستمرارية أهم من النتائج، فلا تركز على النتائج في حتى لا تشعر بالإحباط.
6- الصبر:
لا تحدث الأشياء الهامَّة بين عشية وضحاها، وهذا أيضاً يشمل تغيير العادات؛ لذلك عندما يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير عادةٍ ما، يحتاج دماغك إلى مزيدٍ من الوقت لتطوير روابط جديدةٍ وإنتاج سلوكاتٍ جديدة؛ لذا لا تستسلم أبداً في أثناء انتظار تغيير هذه العادات.
إذا أحسست بالملل فذكر نفسك بمدى الضرر الذي تعاني منه بسبب العادات السيئة والفائدة التي ستعود عليك من العادات الإيجابية.
ولا تنسى الإستعانة بالله.


💡تخيل نفسك تتغير

💡التدوين

ابدأ بالبسيط وانتقل إلى المُعقَّد:
أفضل نهجٍ يمكن اتباعه لتحقيق الأهداف هو تحديد هدفٍ واحد وإنجازه ثم الانتقال إلى هدفٍ أكبر،

٦ تحدَّث بكلمات إيجابية:
وابتعد على الكلمات السلبيه ولوم نفسك

٧ هيِّئ بيئةً محيطةً مناسبة :

العادات السيئة التي لم تتطوّر من تلقاء نفسها، وإنّما تطوّرت بفعل ممارستها لسنوات عديدة،

ن المدة التي يحتاجها الإنسان ليقلع عن عادة سيئة ليست واضحة وغير قابلة للتحديد على نحو دقيق.

أن من ينوي ترك عادة سيئة عليه أن ينشغل بفعل شيء جديد، يجنب الشخص من الوقوع في الفراغ والتفكير بشدة في الأمر الذي بات محروما منه.

لا يوجد رقمٌ دقيق لتحديد إطارٍ زمنيٍّ لإكتساب عادة أو للتخلُّص من عادة؛ فالأمر يختلف من حالة لأخرى، ومن شخص لآخر، فكلما كانت عزيمته ودافعه أقوى، وإستجابته أسرع، حدث التغيير.

مثال الاكل الصحى جهزي لك سلطه بثلاجه عن الاحساس بالجوع تلقيتها جاهزه وتبعدين عن السكريات



ختاماً 🍃🕊
إن استبدال العادات السيئة بعادات حسنة أمر في غاية الأهمية بل هو أهم شيء قد تفعله في حياتك كي تنعم بأفضل حياة ممكنة مهما كان الوقت المستغرق لإنجاز ذلك.
فالعادات السيئة يمكنها أن تعرقل استغلالك لقدراتك، وقد تسبب لك الأمراض وتجعلك شخصاً قليل الإنتاج تعيساً؛ بل إن العادات الأسوأ يمكنها أن تفقدك علاقاتك وحتى حياتك - لا سمح الله - في حين أن العادات الحسنة تعينك على إكتساب الصحة البدنية والنفسية والحيوية والسعادة والعلاقات الجيدة مع الناس والحرية المالية والنجاح في نواحي حياتك كافة.

للدخول للقناة
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

🧠 *كيف تتعلم من فشلك* 🧠
----
🔥 تعتبر الحياة رحلة مليئة بالتجارب والتحديات، ومن أبرز هذه التحديات هو الفشل. يعتبر الفشل جزءًا لا يتجزأ من مسار النجاح، إذ يمثل فرصة للتعلم والنمو إذا تعاملنا معه بالشكل الصحيح. فالأفراد الناجحون لا يُعرفون بقدرتهم على تجنب الفشل، بل بقدرتهم على النهوض منه والاستفادة منه لتحقيق أهدافهم. سنقوم في هذا المقال بتحليل كيف يمكن للأفراد الاستفادة من الفشل وتحويله إلى فرصة للنمو والتطور.

💡 *فهم الفشل* 💡
☘️في البداية، يجب فهم مفهوم الفشل بشكل صحيح. الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو مجرد عائق في مسار النجاح. إن فشلك في مهمة معينة لا يعني أنك فاشل كشخص، بل هو مجرد فشل في تحقيق هدف محدد في ظروف معينة. لذا، يجب أن ننظر إلى الفشل على أنه درس يجب تعلمه وليس نقمة تجب تجنبها.

💡 *التعلم من الأخطاء* 💡

☘️الخطوة التالية هي استخلاص الدروس من الفشل. عند مواجهة فشل، يجب علينا التفكير في الأسباب التي أدت إليه وما الذي يمكننا تغييره أو تحسينه في المرة القادمة. يمكن أن تشمل هذه الدروس مهارات جديدة يجب تطويرها أو خطط عمل مختلفة يجب اتباعها. على سبيل المثال، إذا فشلت في إطلاق مشروع جديد، فربما يكون ذلك بسبب عدم وجود خطة عمل محكمة، لذا يجب عليك التركيز على تطوير خطط أفضل في المستقبل.

💡 *تعزيز الصمود والإصرار*💡
☘️من المهم جدًا تعزيز الصمود والإصرار بعد التعرض للفشل. يجب على الفرد أن يفهم أن النجاح لا يأتي بسهولة، وأن على الرغم من الفشل الذي قد يواجهه، يجب أن يظل ثابتًا ومصممًا على تحقيق أهدافه. قد يكون الطريق صعبًا، لكن الصمود والإصرار هما مفتاح الوصول إلى النجاح.

💡 *تغيير وتكييف الخطط* 💡

☘️في بعض الأحيان، قد تكون الخطط التي قمت بها غير مناسبة للظروف الحالية، وقد تكون هذه هي السبب وراء الفشل. لذا، يجب عليك أن تكون مستعدًا لتغيير وتكييف خططك وفقًا للتحديات الجديدة التي قد تواجهك. يمكن أن يكون هذا النوع من التكييف هو ما يفصل بين النجاح والفشل.

💡 *الاستفادة من التغذية الراجعة* 💡

☘️يمكن أن تكون التغذية الراجعة من المصادر الخارجية مفيدة للغاية بعد تجربة الفشل. يجب أن تكون مستعدًا لاستقبال التغذية البناءة، سواء كانت إيجابية أو سلبية. يمكن أن توفر التغذية الراجعة الإيجابية تفاؤلًا ودافعًا لتحقيق النجاح في المرة القادمة، في حين يمكن أن توفر التغذية الراجعة السلبية فرصة للتحسين والتطوير الشخصي.

💡 *المقاومة والمحاولة* 💡

☘️أخيرًا، يجب أن نفهم أن النجاح لا يأتي بالإرادة وحدها، بل يأتي من خلال العمل الجاد والاستمرار في المحاولة رغم التحديات. لا ينبغي للفشل أن يثنيك عن مواصلة المحاولة والسعي نحو أهدافك. يجب أن تكون مستعدًا للنهوض مرة أخرى بعد كل فشل، والاستمرار في التعلم والتطور حتى تحقيق النجاح المرجو.
الاستفادة من الفشل


💡 *تحليل الأسباب* 💡

☘️قم بتحليل أسباب الفشل بشكل موضوعي، وابحث عن الدروس التي يمكن أن تستخلصها لتجنب الأخطاء في المستقبل.
استخدام التغذية الراجعة بشكل بناء: اتقبل التغذية الراجعة بشكل إيجابي، واستفد منها لتحسين أدائك وتطوير قدراتك.
💡 *التطوير الشخصي* 💡

☘️قم بتطوير مهاراتك ومعرفتك من خلال الفشل، وابحث عن الفرص لتطوير نفسك وتعزيز قدراتك.
الصمود والإصرار: حافظ على الصمود والإصرار رغم التحديات، واستمر في المحاولة حتى تحقيق أهدافك.
💡 *الابتعاد عن الشعور بالإحباط* 💡

☘️ تجنب الشعور بالإحباط واليأس بعد الفشل، وابحث عن الجوانب الإيجابية والفرص الجديدة التي قد تنشأ عن تجربة الفشل.
التواصل مع الآخرين: لا تتردد في مشاركة تجربتك مع الآخرين وطلب المشورة، فقد يكون لديهم رؤى وتجارب قيمة يمكن أن تساعدك في التعامل مع الفشل بشكل أفضل.

💡 *المثابرة على التحسين* 💡

كن مثابرًا على التحسين والتطور، واستفد من كل فشل لتصبح أقوى وأكثر إثراءً.


☘️ *باختصار، يمكننا استخلاص أن الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو بداية لتجارب جديدة ودروس تعلم قيمة. يجب على الفرد أن يتعلم كيف يتعامل مع الفشل بشكل إيجابي، ويستخدمه كفرصة للنمو والتطور الشخصي. إذا تعلمنا من أخطائنا وثبتنا صمودنا، يمكننا تحويل أي فشل إلى نجاح مستقبلي.* ☘️

سيكولوچي للتدريب والتأهيل.💡

"أسرار النجاح التي لا يخبرك بها أحد: 5 خطوات بسيطة تغير حياتك!"

---

المقدمة
هل شعرت يومًا أن الحياة لا تسير كما ترغب؟ هل ترى أشخاصًا ناجحين وتتساءل عن السر؟ السر بسيط ولكنه يحتاج إلى التزام وإرادة. سأشارك معك 5 خطوات إذا طبقتها، سترى تحولًا حقيقيًا في حياتك!

---

الخطوة 1: كن الشخص الذي تريد أن تكونه اليوم، لا غدًا
الكثير من الناس يؤجلون التغيير. الحقيقة أن السر يكمن في البدء الآن، وبشكل تدريجي. انظر لنفسك في المستقبل، ولكن ابدأ التغيير من اللحظة الحالية. *(نصيحة عملية: اختر عادات صغيرة اليوم تتوافق مع شخصية المستقبل التي تتخيلها.)*

---

الخطوة 2: امتلك كاريزما خاصة بك
الكاريزما ليست مجرد حديث أو مظهر؛ إنها طاقة تنبعث منك وتعكس ثقتك بنفسك. ركّز على تطوير الكاريزما من خلال الاستماع الفعّال، لغة الجسد، وحسن التعامل مع الآخرين. *(مثال: كن متحدثًا جيدًا، لكن مستمعًا أفضل.)*

---

الخطوة 3: بناء الذكاء المالي
النجاح الحقيقي يتضمن الاستقرار المالي. تعلّم كيف تدير أموالك بذكاء، وابدأ بالادخار والاستثمار. المال ليس غاية، ولكنه وسيلة للاستقلالية والراحة. *(نصيحة عملية: ابدأ بقراءة كتب في الذكاء المالي أو تابع مقاطع فيديو حول الاستثمار.)*

---

الخطوة 4: تواصل فعّال في العلاقات
العلاقات الشخصية والمهنية تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك. اهتم بتطوير مهاراتك الاجتماعية، واحرص على بناء علاقات صحية داعمة، وتجنب الأشخاص السلبيين. *(تجربة شخصية: شارك موقفًا بسيطًا لك عن أهمية العلاقات الجيدة.)*

---

الخطوة 5: تحلّ بالشجاعة أمام الفشل
الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو درس يدفعك للأمام. كل شخص ناجح مر بفشل، لكنه استمر في المحاولة حتى وصل. *(تذكر: "الفشل خطوة أولى في طريق النجاح".)*

---

الخاتمة
النجاح ليس مجرد ضربة حظ أو سر غامض؛ إنه نتيجة تخطيط، التزام، وإصرار. خذ بيدك وانطلق في هذا الطريق، فالتغيير يبدأ من هنا! شارك المقال مع من تعرف أنه بحاجة لهذا التغيير، وأخبرنا في التعليقات عن الخطوة التي تود البدء بها اليوم.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#تطوير_الذات، #نجاح، #أسرار_الكاريزما.
™️ℳℋℛ✍🏻␛مختارات

📖 كتاب "فن صناعة الذكريات مع الأبناء" 👪♥️🏠

تأليف د. عبدالله محمد عبدالمعطي

أحد القراء علّق على هذا الكتاب قائلًا: "هذا كتاب رائع إلى حد كبير، وأنا مندهش أنه لم يحظَ بالاهتمام الكافي، رغم أننا في بلد يعاني فيها الجميع من صعوبات في التواصل."

🔹 الكتاب مكوّن من جزأين:

1️⃣ الجزء الأول:

لم يكتب فيه المؤلف حرفًا، بل طلب من 700 شخص أن يكتبوا ذكرياتهم مع آبائهم، سواء كانت ذكريات جميلة أم مؤلمة، وما تركته من أثر على حياتهم.

جاءت الردود موزعة على أربع فئات:

الفئة الأولى: بعض الأشخاص تركوا صفحاتهم فارغة، دون أي كلمة، تعبيرًا عن ألم غياب الذكريات الطيبة 🥹.

الفئة الثانية: تحدثوا عن معاناتهم من شدة آبائهم وقسوتهم في التربية، حيث كان الأهل يظنون أن العقاب هو السبيل الوحيد للتقويم. من قصصهم الموجعة:

طفلٌ ضربه والده بقسوة لأنه فقد قلمه، حتى صار يسرق الأقلام لئلا يعود للمنزل خالي اليدين ويتعرض للضرب.

فتاة صغيرة أمرها والدها بقص شعرها بنفسها كعقاب على عدم ارتداء الحجاب، فكرهته طوال حياتها.

آخر ضربه أبوه بقسوة لأنه لم يحفظ القرآن، حتى قرر ألا يحفظ أي آية من جديد.

ابنٌ صفعه والده أمام أصدقائه، وطفل آخر ضربته والدته بعنف حتى تسببت له في كسر ذراعه.

أب غائب، حتى أن ابنته الصغيرة سألته يومًا: "هو انت ساكن فين يا بابا؟" 😔

الفئة الثالثة: أبناؤهم ارتكبوا أخطاء كبيرة كالتدخين أو الرسوب أو السرقة، لكنهم وجدوا من أهلهم تعاملًا هادئًا مليئًا بالحكمة. من الأبناء من قال: "بدل أن يعاقبني والدي، حضنني."

الفئة الرابعة: آباء اتبعوا أساليب إيجابية وبسيطة، فصنعوا ذكريات جميلة لأبنائهم:

أب يصطحب ابنه معه للمسجد ويمنحه قطعة حلوى، حتى صار الطفل محبًا للمسجد.

أم تعطر النقود وتعلّم ابنتها إعطاءها للفقراء.

أب يرافق ابنته للتسوق ويتركها تطلب ما تشاء، بينما يأكل هو طعامًا بسيطًا ليوفر لها كامل النقود 🎁.

💡 لاحظ الكاتب أن معظم الأبناء لم يتحدثوا عن الطعام أو اللباس الذي يحرص الآباء على توفيره، إنما تذكروا المشاعر والمواقف.

2️⃣ الجزء الثاني:

يحتوي على نصائح للتعامل مع الأبناء، ويقدم إرشادات عملية للتربية. ورغم قيمته، أخذ البعض عليه الطابع الديني المبالغ فيه في جزء من النصائح.

📌 رسالة الكتاب: الكتاب جاء ليوقظ الآباء على أثر تعاملهم مع أبنائهم، وعلى كيفية صناعة الذكريات التي سيتذكرها الأبناء عندما يكبرون. أحد القراء جرّب تطبيق إحدى النصائح في أول يوم، ووجد تغييرات إيجابية هائلة في تفاعل أطفاله معه.

الخلاصة: في عصر التواصل، لا يمكنك عزل أبنائك عن العالم، لكن يمكنك أن تكون قدوتهم وأن تترك لهم ذكريات إيجابية يتذكرونها عنك.
™️ℳℋℛ✍🏻␛مختارات

الوعي :

(Awareness) هو مفهوم يشير إلى إدراك الفرد أو معرفته بشيء معين سواء كان ذلك داخليًا (مثل الأفكار والمشاعر) أو خارجيًا (مثل الأحداث والمواقف المحيطة). يعتبر الوعي عملية عقلية تُعبر عن الانتباه والفهم، وهو عنصر أساسي في التعلم، التفاعل الاجتماعي، واتخاذ القرارات.

تعريف الوعي:

• لغويًا: يشير إلى الإدراك أو الشعور بشيء ما.
• اصطلاحيًا: القدرة على ملاحظة الذات أو البيئة المحيطة وفهمها واستيعابها بوعي متعمد، بدلاً من أن يكون الأمر تلقائيًا أو دون انتباه.

أنواع الوعي:

1. الوعي الذاتي (Self-Awareness):
إدراك الشخص لمشاعره، أفكاره، ونقاط قوته وضعفه. يساعد في تطوير الذات وتحسين الأداء.
2. الوعي الاجتماعي (Social Awareness):
فهم الآخرين، التعاطف معهم، وإدراك ديناميكيات العلاقات الاجتماعية.
3. الوعي البيئي (Environmental Awareness):
فهم تأثير الإنسان على البيئة والعمل على الحفاظ عليها.
4. الوعي الثقافي (Cultural Awareness):
إدراك التنوع الثقافي واحترام القيم والعادات المختلفة.
5. الوعي الصحي (Health Awareness):
معرفة السلوكيات الصحية والعادات التي تحافظ على الصحة البدنية والعقلية.

أهمية الوعي:

• يساعد على اتخاذ قرارات مدروسة وفعّالة.
• يعزز من فهم الذات والآخرين.
• يُسهم في تحسين العلاقات الشخصية والمهنية.
• يدعم تحقيق التوازن النفسي والاجتماعي.

الوعي في الفلسفة وعلم النفس:

• في الفلسفة، يُعتبر الوعي جانبًا من جوانب الوجود الإنساني الذي يميز الإنسان عن الكائنات الأخرى.
• في علم النفس، يُدرس الوعي لفهم كيفية عمل الدماغ، وكيفية تأثيره على السلوك، وصلة الإنسان بالعالم من حوله.

باختصار، الوعي هو أساس النمو الشخصي والفكري والاجتماعي، وهو المفتاح لفهم الذات والعالم المحيط.

هذه العجلة :
تساعد العميل يسمي مشاعره صح ويعرف السبب ورا هذا الشعور .

https://x.com/umarsalghamdi/status/1855156410801127570?s=46

https://x.com/umarsalghamdi/status/1855156410801127570?s=46

‏📙 ملخص كتاب " فن الاختلاط بالناس "

‏أساليب مجربة للتعامل مع الآخرين ببراعة.

‏1- اكتساب شجاعة الاختلاط

‏الخوف من التواجد في الحفلات ومقابلة العديد من الأشخاص أمر شائع، لا سيما عند التعارف لأول مرة، مما قد يدفع البعض للانعزال أو التوتر المفرط. للتغلب على هذا الخوف، يمكنك تجربة تمارين بسيطة،

‏كأن تتظاهر بالثقة وتردّد في داخلك: “سأتظاهر بأني أستطيع حتى أستطيع فعلاً”، حيث تعزز ثقتك بنفسك من خلال ردود فعل الآخرين الإيجابية. تخيّل الآخرين في الغرفة كأطفال أو بملابس مضحكة، فهذا يضفي البساطة ويخفف التوتر.

‏يمكنك أيضًا تخيّل نفسك غير مرئي لفترة حتى تسترخي، ثم تبدأ بالاندماج تدريجياً. البدء بالحديث مع أشخاص أكثر مرونة وأقل رسمية يساعدك على اكتساب الخبرة ويُهيئك للتفاعل مع الآخرين بأريحية، خصوصاً من يشبهونك في المظهر والاهتمامات.

‏2- بدء الاختلاط

‏عند بدء التواصل مع الآخرين، استخدم الذكاء الاجتماعي لاختيار التصرفات الملائمة. فالصدق مطلوب لكن يجب تجنبه إن كان محرجًا للآخرين، مع مراعاة الذوق وأحيانًا المراوغة. توقيت المصافحة أو الابتسام مهم؛ حيث إن التكلف في التبسم عند بداية الحديث قد يعطي انطباعًا غير جيد.

‏الأسلوب المباشر كالتعريف بنفسك يبدي الثقة، والانضمام بهدوء لمجموعة والإنصات لحديثهم ثم المشاركة، يخلق انسجامًا. كذلك، المدح بلباقة يسهل التفاعل، إلا مع المغرورين، حيث يفضل التعامل بحدّة لتقليل غرورهم. وأخيرًا، طرح أسئلة عامة كالسؤال عن الطقس يساعد على بدء المحادثة،

‏مع التركيز على نبرة الصوت والثقة في التعبير.

‏3- إجراء المحادثات

‏بدء الحديث مع الآخرين قد يكون صعبًا لكثير من الناس، ولكن يمكن تجاوزه بالاسترخاء وتجنب الارتباك. إذا لم تجد تفاعلًا من الآخرين، فالانسحاب قد يكون الخيار الأفضل.

‏يمكنك طرح موضوعات عامة كالإشارة إلى تفاصيل الحفل أو سؤال الشخص عن رأيه في المكان. استخدام حيل كارتداء بطاقات الأسماء أو الحديث عن الفروق بين الجنسين يمكن أن يساعد في بدء الحديث. تجنب الدعابات الثقيلة والسخرية، وإن ألقى شخص ما دعابة سخيفة،

‏فتعامل بلباقة، وكن مستعدًا للانسحاب إن لم يكن الوضع مريحًا. إذا دارت المحادثة حول موضوع لا تعرفه، اكتف بالاستماع والمشاركة بتعليق عام، وتجنب الموضوعات الحساسة مثل السياسة والدين.

‏4- الخروج من المحادثات

‏الخروج من المحادثة أحيانًا يكون أصعب من الدخول فيها، خاصة مع شخص يميل للإطالة. لتجنب الإحراج، اختر الوقت والعذر المناسبين للانسحاب برفق، مثل التظاهر بالذهاب لدورة المياه، الحصول على طعام، أو إظهار الرغبة في التحدث مع آخرين. إذا كانت المحادثة ممتعة،

‏يمكنك تبادل أرقام التواصل والاتفاق على لقاء لاحق. يُفضل الاعتذار بلطف لإنهاء الحديث، أو استخدام وجود شخص آخر كمخرج لتوجيه المحادثة نحو إنهائها. في المحادثات المملة، يمكنك المصافحة والمغادرة، ولكن احرص على أن يكون العذر ملائمًا لطبيعة الحفل حتى لا يتسبب الموقف في إحراج مستقبلي.

‏5- فن الاختلاط

‏لتنمية مهارات الاختلاط في الحفلات، ينبغي تعلم بعض الفنون مثل تغيير الموضوعات بسهولة والاحتفاظ بترابط الأفكار لتولي زمام الحديث بذكاء، مع تجنب مقاطعة الآخرين بمواضيع غير ذات صلة. يمكن استخدام الأحاديث التافهة لإظهار المرح،

‏بشرط عدم المبالغة أو تجاهل تفاعل الحاضرين. فن الالتصاق بمضيف الحفل أو شخص آخر يسهل التعارف، شريطة البقاء خفيف الحركة لتجنب لفت الانتباه. إذا كنت المضيف، فالاقتباس من حديث الآخرين وتقديم الضيوف لبعضهم بطريقة سلسة يعزز الألفة.

‏كذلك، توزيع محطات الطعام والموسيقى في أماكن مختلفة يشجع على التفاعل والتجول بحرية.
™️ℳℋℛ✍🏻␛

اللهم صل وسلم على نبينا محمد.

الشخص الذي ستتحول إليه بعد مرور ٥ سنوات يعتمد كثيراً على:

‏- الكتب التي تقرأها اليوم
‏- العادات التي تتعلق بها اليوم
‏- الأفراد الذين تمضي معهم وقتك اليوم
‏- الطعام الذي تتناوله اليوم
‏- الحوار الذي تشارك به اليوم

‏القرار دائماً لك.
‏⁧ #كن_الأفضل⁩ 👌🏼
اسعد الله صباحكم 🤍

*الطلبات الدبلوماسية*
(الذكاء العاطفي والاجتماعي)
في القران
♦️قال تعالى *:(( وقالت امرأت فرعون قرت عين لي ولك لا تقتلوه عسى أن ينفعنا أو نتخذه ولدا)).*
لقد استخدمت هذه المرأة العظيمة مفردات الذكاء الدبلوماسي قبل أن تضع طلبها على طاولة الاستجابة الفرعونية فقد عملت على تعبيد طريق الاستجابة بالضرب على وتر الأبوة وتحريك مياهها الراكدة في قلب فرعون، وحتى يكتمل مشهد الاستمالة الإيجابية فقد استخدمت أسلوب التبرير لإيقاعه في شرك الاقتناع ومخالفة مرسومه الملكي بتقديمها لأبعاد النفع في التعبير على هدف اتخاذ الولد المجرد من أي اعتبار آخر؛ لأن الملوك عادة ما تبحث عن تبني الأدوات النوعية التي قد تخدم مشاريعها، فكانت النتيجة تنشئة الطفل الرضيع في كنف العناية الفرعونية.

♦️قال تعالى *:(( قالوا يا أيها العزيز إن له أباً شيخاً كبيراً فخذ أحدنا مكانه إنا نراك من المحسنين)).*
الذكاء الدبلوماسي في هذا المشهد الدراماتيكي يتمثل في كون تلك العقول طرقت أبواب العاطفة لتعطيل روزنامة الحكم والتغيير في إعدادات اتخاذ القرار، وحتى ينقاد الحاكم إلى مربع الموافقة والاستجابة فلم يستخدموا مفردات إسقاط التهمة في طلبهم؛ لأن ذلك سيجابه بالرفض وإنما استخدموا مفردات إلصاق التهمة بغيره ليحصل المقترح على مساحة في تفكير الحاكم ويدخله قيد الدراسة كخطوة أولى لإلغاء مرسوم القبض على بنيامين، كما أنهم لم يضعوا مؤشر الاختيار على واحد منهم بل تركوا حرية الانتقاء لدوائر الحكم والقضاء، وختموا ذلك الطلب الدبلوماسي باستخدام مفردات الثناء والمدح النوعي لاستمالة قلب الحاكم في الموافقة على طلبهم.

♦️قال تعالى *:(( قالوا يا أبانا مالك لا تأمنا على يوسف وإنا له لناصحون*أرسله معنا غدا يرتع ويلعب وإنا له لحافظون)).*
لقد استخدم أصحاب هذا الطلب الدبلوماسي استراتيجية انتزاع الثقة عبر مفردات المباغتة القائمة على الإقرار والاعتراف بأهداف المشروع الممزوجة بأحرف الحرص والتوجيه لإيصاله إلى مرحلة الأمان النفسي والشعور بالسلام الداخلي تجاه ذلك التحرك المريب ووأد أي محاولة استفسارية قد تفضي إلى تعطيل مشروع المؤامرة، وحتى يخرجوه من دائرة الشكوك وسحبه إلى مربع الاستجابة فقد صبغوا مشروعهم بألوان الحماية والرعاية البيضاء، وقدموا الضمانات النوعية التي سوف تُسهم في طرق أبواب القناعة وترسّخ مفاهيم الاستجابة في عقله قبل إسقاط مفرداتها على أرض الواقع.

♦️قال تعالى *:(( قال له موسى هل أتبعك على أن تعلمنِ مما علمت رشدا)).*
تكمن روعة هذا الطلب الدبلوماسي وجمال العرض الدرامي الذي تقدم به *موسى ـ عليه السلام ـ* لينال شرف الصحبة والجلوس على طاولة العلم والمعرفة الخضرية، في أنه قد استخدم مفردات التبعية المطلقة والاستسلام الكامل لمخرجات العلم والمعرفة حتى لو صُبغت بألوان الممانعة، وحتى تحصل الاستجابة الخضرية لذلك الطلب فقد مزجه بمفردات التواضع بعد أن نزع ثوب النبوة وتقمص ثوب الرغبة في التحصيل العلمي لزيادة رصيده المعرفي النوعي، وحتى لا يلتفت المعلم خارج إطار ذلك الطلب فقد ذكّره *موسى ـ عليه السلام ـ* بالالتزام الأخلاقي الذي يقع على عاتقه؛ لأن ذلك العلم من نعم الله عليه فينبغي أن يؤدي زكاته بتلقين مفرداته للآخرين.

مختارات
Yosefeat Saqyiah
211016

*ليدبروا آياته .. *

*ذُكر سيدنا موسى في القرآن (١٣٦) مرة في أربع وثلاثين سورة مباركة*

*وأكثر ما يمُسّ قلبي في قصةِ سيدنا موسى أنها أكثرُ قصص الأنبياء توضيحاً لمعنى العائلة*

*▪️فمنه نتعلم أنّ الأمّ  سواء أنجبتك أو ربّتك فهي أحنّ خلق الله بك ، وأنّ لها حدساً بأطفالها يستحيل أن يُخطِئ ، وأنّ الوحي الذي يصل الأمهات هو أسرعُ فعلٍ سماوي*

*▪️أنّ الأخواتِ هنّ أمهاتٌ صغيرات ، وستظل تُرافق أخاها حتى يصل إلى الأمان ، عن بُعدٍ أو حتى عن قرب ، بالكلمة أو بالتلميح {وَقَالَتۡ لِأُخۡتِهِ قُصِّيهِۖ فَبَصُرَتۡ بِهِ عَن جُنُبٖ وَهُمۡ لَا يَشۡعُرُونَ }*


*▪️وأنّ أخاك كذراعيك ، جناحٌ لكَ وعزوة ، بل مجرّد وجودهِ بقربك سيجعلك شخصاً أقوى ، {قَالَ سَنَشُدُّ عَضُدَكَ بِأَخِيكَ}.*

*▪️وأنّهُ حين غضب سيدنا موسى من هارون استعطفه هارون بكلمة واحدة : { قَالَ يَبْنَؤُمَّ }، فعاد لصوابه*

*▪️أنهُ تزوج بنت النبيّ شعيب من كانت تمشي على استحياء ، ليبين لنا أنّ الحياء في النساء هو أجمل مافيهنّ*

*▪️وحين قابل سيدنا الخضر ليعلمنا أنّ الحياة مليئةٌ بالغيبيات التي تحتاج منكَ صبراً لتفهم وفؤاداً نقيّاً لتعلم ثم عقلاً سليماً  لتتيقن.*

•

‌‎ملخص كرتوني لكتاب :
دع القلق وابدأ الحياة
للمؤلف ديل كارنيجي
™️ℳℋℛ✍🏻␛

■♠︎ ملخص كتاب " دع القلق وابدأ الحياة "

كتاب دع القلق وابدأ الحياة للمؤلف ديل كارنيجي من أهم كتب التنمية البشرية، وذلك لما يحتويه من معلومات قيمة كبيرة.

يتناول الكتاب أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على تغيير حياته نحو الأفضل ليعيش في النهاية حياة سعيدة وهانئة.

▪️‏- عش في حدود يومك

أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك، لا تعطي الأمور أكثر مما تستحق ولا تسمح للقلق أن يحوّل حياتك لجحيم، فالماضي مضى والتفكير فيه لن يفيدك في شيء لأنك غير قادر على إعادته والقلق حيال المستقبل أمر غير منطقي،
‏حاول أن تعيش حاضرك وأن تعمل وتجتهد حتى تتمكن من بناء مستقبل مزدهر.

▪️- طبق وصفة ويليس كاريير السحرية
للقضاء على القلق وهي:

• اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟
• هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
• ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه.

‏اطرح على نفسك هذه الأسئلة لتلاحظ أنك كنت تضخم الأمور بشكل مبالغ به، لذا سارع في معالجة الأمور بدلا من التفكير بالقلق والخوف، بهذا فقط ستتمكن من القضاء على الخوف بشكل نهائي.

▪️‏- عليك بالاسترخاء والترفيه

يقدم الكاتب مجموعة من الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء والترفيه

- ثق بالله واعتمد عليه:

إذا أردت أن تتخلص من القلق يجب أن تقوي إيمانك بالله تعالى من خلال أداء العبادات، ويحب أن تتوكّل على الله في كل شيء وأن تؤمن بأن بعد الهم سيأتي الفرج،
‏سيساعدك هذا على الشعور بالراحة والسلام الداخلي والطمأنينة.

- أعط بدنك قسطه من النوم:

العمل المتواصل والسهر لساعات طويلة وقلّة النوم وممارسة الأعمال الشاقة تتسبّب في سوء الحالة النفسية وتجعلك أكثر عرضة للقلق والإجهاد، لذا من الأفضل أن تريح جسمك بالنوم العميق،
‏سيحسن النوم طاقاتك الجسدية والعقلية وستصبح بحال أفضل.

انظر إلى الجانب المبهج للحياة

رحلة الحياة قصيرة لذا لا تضيعها بالقلق والحزن، حاول أن تكون أكثر إيجابية مثلاً تذكر اللحظات السعيدة التي عشتها، تذكر نجاحاتك،
‏وكم هي كثيرة المرات التي تمكنت بها من حل مشاكلك هذه الطريقة في التفكير ستجعلك أكثر سعادة وبهجة
™️ℳℋℛ✍🏻␛مختارات

🟡كيف اتعلم ذاتيا؟


كيف نتعلم ونطور أنفسنا؟ هذا سؤال حير الناس لقرون. تم اقتراح العديد من النظريات للإجابة على هذا السؤال ، ولكن لا توجد نظرية واحدة تشرح بشكل كافٍ جميع جوانب التعلم والتطوير. في السنوات الأخيرة ، أصبح العلم المعرفي مهتمًا بشكل متزايد بالتحقيق في كيفية معالجة المتعلمين للمعلومات وفهم محيطهم. يوفر البحث العلمي المعرفي حول تطوير الذات رؤى قيمة حول كيفية قيام المتعلمين ببناء هوياتهم الخاصة وإدارة العلاقات مع الآخرين من أجل تحقيق الأهداف. (...

التعلم هو أحد أهم جوانب الحياة. يسمح لنا بتطوير مهاراتنا والتقدم في حياتنا المهنية أو الشخصية. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على التعلم بسرعة وفعالية واستخدام طرق مختلفة لتناسب أساليب التعلم الفردية لدينا.

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون التعلم سهلاً. إنهم قادرون على احتواء المعلومات الجديدة وتعلمها جيدًا. هذا غالبًا لأنهم يجيدون تذكر الأشياء. يجد الآخرون صعوبة في التعلم. يحتاجون إلى مزيد من الوقت والمساحة للتعلم ، وقد يجدون صعوبة في تذكر ما تعلموه.

لكي نكون قادرين على التعلم بشكل فعال ، نحتاج إلى فهم جيد لأنفسنا. نحن بحاجة إلى معرفة نقاط قوتنا ونقاط ضعفنا. نحن بحاجة إلى أن نكون مرتاحين مع قدراتنا الخاصة. من خلال القيام بذلك ، يمكننا العثور على الأساليب التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لنا والاستفادة القصوى من مهارات التعلم لدينا.

التعلم هو أحد أهم جوانب الحياة. يسمح لنا بتطوير مهاراتنا والتقدم في حياتنا المهنية أو الشخصية. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على التعلم بسرعة وفعالية واستخدام طرق مختلفة لتناسب أساليب التعلم الفردية لدينا.

مهارات التعلم الذاتي هي مجموعة من القدرات التي تساعد الأفراد على تعلم معلومات ومفاهيم جديدة لغرض التنمية الشخصية. يمكن تعميمها في ثلاث فئات: مهارات التعلم الذاتي المعرفية والاجتماعية / العاطفية والجسدية ، وأهم جانب يجب تذكره عند تعلم هذه المهارة هو أنها تحتاج إلى التدرب عليها بانتظام حتى تصبح متأصلة في ذاكرة الفرد. المفتاح هو العثور على ما يثير اهتمامك وجعله محور تركيزك حتى تستمر في استخدام المهارة حتى في حالة عدم وجود مهمة فورية تتطلب استخدامها.


تعد مهارات التعلم الذاتي ضرورية لكل فرد لأنها تساعد في تعزيز معرفة الفرد ومهاراته. إنها الأدوات التي يستخدمها المرء للتعلم بمفرده ، دون الحاجة إلى مساعدة أو دعم خارجي. على عكس الدروس التي يتم تدريسها في الفصول الدراسية ، فإن التعلم الذاتي يتضمن نهجًا أكثر نشاطًا. وعادة ما ينطوي على سيطرة المتعلم على عملية التعلم والمشاركة بنشاط في عملية التعلم.

لتطوير مهارات التعلم الذاتي ، من المهم فهم ما تتضمنه. تتضمن مهارات التعلم الذاتي عادةً استخدام استراتيجيات وتكتيكات مختلفة من أجل التعلم. قد تشمل هذه:

الدراسة بشكل انتقائي
تقسيم المعلومات إلى أجزاء يمكن التحكم فيها
كتابة تفاصيل ما يتم تعلمه
مراجعة المعلومات حتى يتم فهمها بشكل صحيح
الانضمام إلى مجتمعات أو منتديات مختلفة عبر الإنترنت من أجل مشاركة الأفكار والتعلم من الآخرين
مهارات التعلم الذاتي ضرورية لكل فرد. إنها تساعد في تعزيز معرفة الفرد ومهاراته ، ويمكن استخدامها بفعالية من خلال اتباع الاستراتيجيات والتكتيكات المناسبة.

للدخول للقناة

https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

‏يتبع

رابعاً: استخدم القصص لأن السرد القصصي يخلق ارتباطًا عاطفيًا وبجعل القارئ يتابع القراءة بشغف.

‏لذا اجعل محتواك تتخلله الأمثلة أو التجارب الشخصية التي تعزز الرسالة وتجعل المحتوى أكثر استيعابًا وإثارة. 📖

‏↘️ ‏
خامساً: قدم قيمة حقيقية وركز على تقديم معلومات مفيدة أو حلول لمشكلات القارئ، اجعله يشعر بأن وقته مستثمر بشكل جيد عند قراءة محتواك. 💡
‏↘️

‏خامساً: قدم قيمة حقيقية وركز على تقديم معلومات مفيدة أو حلول لمشكلات القارئ، اجعله يشعر بأن وقته مستثمر بشكل جيد عند قراءة محتواك. 💡
‏↘️

‏سادساً: أضف صورًا أو رسومًا توضيحية لجعل المحتوى أكثر جذبًا.
‏لأن العيون تلتقط الصور أسرع من النص، مما يساعد في إيصال الرسالة بسرعة. 🎨

‏ ‏سابعاً: اجعل المحتوى تفاعليًا وشجع القارئ على التفاعل من خلال طرح أسئلة أو دعوات للمشاركة بآرائهم، هذا يعزز التواصل ويزيد من المشاركة. 💬

‏↘️

‏ثامناً: حافظ على أسلوب ونبرة موحدة تعكس هوية العلامة التجارية أو الشخصية، ذلك أن التناسق يعزز الثقة ويساعد في بناء علاقة طويلة الأمد مع الجمهور. 🎯

‏↘️

‏تاسعاً: اختم محتواك بنهاية قوية ودعوة للعمل أو سؤال مثير للتفكير.
‏هذا يشجع القارئ على اتخاذ خطوة إضافية، سواء كانت تعليقًا أو مشاركة. 🚀

‏↘️

‏🎯 وأخيرًا، تذكر أن الهدف من المحتوى هو بناء اتصال حقيقي مع القارئ، لذا اجعله يشعر وكأنه جزء من الحكاية، وسيعود دائمًا لقراءة المزيد مما تكتبه.

‏أتمنى تكون هذه النصائح نافعة ومفيدة لكل كاتب محتوى. 🤍

‏كيف تكتب محتوى يجبر الناس على قراءته؟

‏في عالم مليء بالمحتوى، يجب عليك أن تفكر جيداً قبل الكتابة حتى تضمن أن يكون لما تكتبه وقع خاص.

‏وفي هذا الثريد جمعت لك أهم النصائح لكتابة محتوى جذاب.

‏↘️

‏أولاً: ابدأ بعنوان جذاب (خطاف) لأن العنوان هو أول ما يراه القارئ، لذا اجعله مثيرًا للفضول أو يقدم فائدة واضحة.
‏فكر في الأسئلة أو الأرقام أو العبارات القوية لجذب الانتباه. 📢

‏↘️

‏ثانياً: افهم جمهورك وقم بدراسة جمهورك لتعرف ما يثير اهتمامهم.
‏واستخدم اللغة والأسلوب الذي يتناسب مع اهتماماتهم واحتياجاتهم، مما يجعلهم يشعرون بأن المحتوى موجه لهم. 👥

‏↘️

‏ثالثاً: كن واضحًا ومباشرًا وتجنب التعقيد واستخدم لغة بسيطة ومباشرة.
‏الفكرة هي إيصال الرسالة بأقل عدد من الكلمات، مع الحفاظ على الوضوح والقوة. ✍️

‏↘️

📕 أهم 19 إقتباس من كتاب" نظرية الفستق "

ستغير مجري حياتك للأفضل 🤍

.......

“ففي نهاية المطاف أنت خلاصة الكتب التي قرأتها و الأشخاص الذين عرفت”

“تذكر دائماً ان الكلمات تبقي كلمات حتي تتبناها أنت فتتحول إلى تصرفات و أفعال"

"قناعتك بفعل المستحيل هي فقط ما تجعلك مؤهلا لفعل المستحيل"

"فحين تشير إلى القمر سيكتفي البعض بالنظر للاصبع"

"قد تفشل في تحقيق جميع أهدافك في الحياه فلا تتوقف علي أي حال"

"تخدع نفسك قبل الآخرين حين تلعب دور الخصم و الحكم ،البائع و المشتري ،الطباخ ومن يحكم علي الطبخه”

“حين تصنع حلمك الخاص تكون قد قطعت شوطا كبيرا في إنجازه وكلما صنعته كبيرا كلما كانت النتيجة أكبر من المعتاد وإجراءات التنفيذ أسهل من المتوقع”

“تبقى ألأشياء ساكنة حتى تفكر فيها فتأتيك لتنفيذها”

“رب قصة خير من ألف نصيحة”

“إن لم تعرف أين تذهب فجميع الطرق تنتهى للاشىء !”

“سر النجاح يكمن فى وضوح الهدف، والمرونة في التنفيذ.”

“ينشغل الفاشلون بالمشاكل والعقبات ،في حين ينشغل الناجحون بتحقيق الهدف النهائي”

“كلما امتلكت رؤية واضحة عما تريد كلما سهل عليك العمل والتنفيذ والوصول لهدفك بشكل مباشر”

“الإنسان بدوره مثل الطائرة إن امتلك خطة مسبقة سيصل بنسبة كبيرة إلى الوجهة التى يريدها وإن لم يمتلك خطة واضحة سيبقى على ألأرض ثابتا محتارا وإن أقلع سيهدر طاقة كبيرة ووقتا هائلا ثم يسقط مجددا فى نفس المنطقة”

“يجب أن تتصور دائما الشخصية التي تريد أن تبدو عليها وتتمرن مسبقا على المواقف التى ستخوضها حتى تصبح تصوراتك أفكار وأفكارك قناعات وقناعاتك تصرفات حقيقية”

“ضع أحلاماً كبيرة لتصل في النهاية إلى إنجازات أقل من طموحاتك ولكنها في النهاية أفضل من بقية الناس”

“الأحلام الكبيرة قد تنتهي بإنجازات متوسطة ولكن الأحلام المتواضعة ستنتهى حتماً بإنجازات تافهة”

“كلما آمنا بالفوز والنجاح كلما تواكبت الظروف من حولنا لتحقيق هذا الهدف .. وكلما شعرنا بالتخاذل والتراجع والانهزامية كلما واجهتنا عراقيل وعقبات لم تخطر ع بال.”

“إن العالم يتشكل من أفكارنا المجسدة”
™️ℳℋℛ✍🏻␛

🔺*كيف اكتشف مهاراتي وقدراتي وميولي*؟

اكتشاف مهاراتك وقدراتك وميولك هو خطوة مهمة نحو تحقيق النجاح الشخصي والمهني.
إليك بعض النصائح والخطوات التي يمكن أن تساعدك في هذا المسار:

1. *التأمل الذاتي:*
- خذ وقتًا للتفكير في الأنشطة التي تستمتع بها والتي تشعرك بالرضا.
- اسأل نفسك عن الأشياء التي تنجذب إليها دائمًا.

2. *استكشاف تجارب جديدة:*
- جرب أنشطة جديدة أو تطوع في مجالات مختلفة. قد تكتشف شغفًا جديدًا أو مهارة لم تكن تعلم بوجودها.

3. *طلب التغذية الراجعة:*
- اسأل الأصدقاء، العائلة، والزملاء عن رأيهم في نقاط قوتك ومهاراتك.
- احصل على آراء متعددة لتكوين صورة شاملة عن قدراتك.

4. *استخدام الاختبارات النفسية:*
- جرب اختبارات الشخصية والميول المهني، مثل اختبار مايرز-بريجز (MBTI) أو اختبار سترونغ للميول المهنية.
- هذه الاختبارات يمكن أن تقدم لك نظرة عامة عن شخصيتك وميولك المهنية.

5. *التدوين والملاحظة:*
- اكتب ملاحظات عن الأنشطة التي تقوم بها بشكل يومي، وكيف تشعر حيالها.
- لاحظ الأنشطة التي تشعر فيها بالتدفق (flow) والوقت يمر بسرعة أثناء القيام بها.

6. *التحدث مع محترفين:*
- استشر مدربًا مهنياً أو مرشدًا يمكنه مساعدتك في استكشاف مهاراتك وميولك.
- يمكنهم تقديم نصائح مبنية على خبرتهم وملاحظاتهم.

7. *التحليل الذاتي لنقاط القوة والضعف:*
- قم بكتابة قائمة بنقاط قوتك ونقاط ضعفك.
- حاول تطوير نقاط القوة وتحسين نقاط الضعف من خلال التدريب والممارسة.

8. *الالتحاق بالدورات وورش العمل:*
- شارك في دورات تدريبية أو ورش عمل في مجالات تثير اهتمامك.
- هذه الأنشطة يمكن أن تساعدك في تحديد مجالات شغفك وتطوير مهارات جديدة.

للدخول للقناة

https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

🎯 قام كلاً من داني كوكس وجون هوفر
بدراسة على مجموعة من القادة الإداريين في بعض المنظمات وإستطاعوا من خلالها تلخيص صفات القادة إلى عشر صفات 👇🏼

1️⃣ صقل المقاييس العليا للاخلاقيات الشخصية:
فالقائد الفعال لايستطيع أن يعيش أخلاقيات مزدوجة في حياته الشخصية والعملية، فالأخلاقيات الشخصية لابد أن تطابق المهنية.

2️⃣ النشاط العالي:
بحيث يترفع القائد عن توافه الأمور و ينغمس في القضايا الجليلة في حال إكتشافه بأنها مهمة و مثيرة.

‏3️⃣ الإنجاز:
فالقائد الفعَال تكون لديه القدرة على إنجاز الأولويات ،غير أن هناك فرق بين إعداد الأولويات وإنجازها

4️⃣ إمتلاك الشجاعة::
فالقائد الفعال الجريء قد يغامر بطريقة مدروسة ويلجأ إلى المشي على الحافة بهدف إنجاز العمل مع تحمله كافة النتائج المترتبة على ذلك والمسؤولية كاملة.

‏5️⃣ العمل بدافع الإبداع:
يتميز القادة الفعالون بدوافعهم الذاتية للإبداع فالقائد الفعال هو شخص مبدع خلاَق.

6️⃣ العمل الجاد بتفان وإلتزام:
فالقادة الفعالين يقوموا بإنجاز أعمالهم بتفان و عطاء كبير كما يكون لديهم إلتزام تجاه تلك الأعمال.

‏7️⃣ تحديد الأهداف:
جميع القادة الفعالين الذين تم دراستهم يمتلكون صفة تحديد الأهداف الخاصة بهم والتي تعتبر ذات ضرورة قصوى لإتخاذ قرارات صعبة

8️⃣ استمرار الحماس:
إن أغلب القادة يمتلكون حماسا ملهما فهم كالشعلة التي لاتنطفئ لتبقى متقدة على الدوام
فنمو القادة وتطورهم يتطلب حماس حقيقي.

‏9️⃣ إمتلاك الحنكة:
فالقائد الفعال هو ذلك الشخص الذي يمتلك مستوى رفيع من الحنكة بحيث يتمكن من تنظيم المواقف الفوضوية

🔟 مساعدة الأخرين على النمو:
فالقادة الحقيقيون لايسعون للتطوير والنمو الذاتي لوحدهم فقط بل للعاملين معهم أيضاً..

➿➿➿➿➿➿
منقول

http://www.saudi-pcn.com/tfr/24788

إدمان الأطفال وسلوكياته
يُعتبر إدمان الأطفال من القضايا الاجتماعية والنفسية الهامة التي تستدعي اهتمام الأهل والمربين. يمكن أن يظهر هذا الإدمان في عدة أشكال، بما في ذلك إدمان الألعاب الإلكترونية، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى إدمان التلفاز. تؤثر هذه الظواهر بشكل كبير على سلوكيات الأطفال وتطورهم النفسي والاجتماعي.

أنواع إدمان الأطفال
إدمان الألعاب الإلكترونية
يعتبر من أكثر الأنواع شيوعًا. يقضي الأطفال ساعات طويلة في اللعب، مما يؤدي إلى تراجع الأداء الدراسي ومشكلات في العلاقات الاجتماعية.

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
يزداد استخدام الأطفال لهذه المنصات، مما ينعكس سلبًا على صحتهم النفسية ويزيد من مستويات القلق والاكتئاب.

إدمان الجوال
مشاهدة لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى تقليل النشاط البدني وزيادة الميل إلى السمنة.
سلوكيات مرتبطة بإدمان الأطفال
تغيرات في السلوك
قد يظهر الأطفال سلوكيات عدوانية أو انطوائية عندما يُحرمون من الألعاب أو الأجهزة.
تراجع الأداء الأكاديمي
الإدمان على هذه الأنشطة قد يؤدي إلى تراجع مستوى التركيز والتحصيل الدراسي.
العزلة الاجتماعية يفضل الأطفال المدمنون على الشاشات العزلة بدلاً من التفاعل مع الأقران.
مشكلات صحية
تشمل الأرق، والصداع، ومشكلات في الرؤية.
أسباب إدمان الأطفال
الوصول السهل للتكنولوجيا
تتوفر الأجهزة الذكية بشكل كبير، مما يسهل على الأطفال الوصول إلى المحتوى.
قلة الأنشطة البدنية. عدم توفر الأنشطة البدنية والترفيهية البديلة يجعل الأطفال يلجأون إلى الشاشات.
ضغط الأقران قد يشعر الأطفال بالضغط من زملائهم لمواكبة الاتجاهات الحديثة في الألعاب ووسائل التواصل.

كيفية التعامل مع إدمان الأطفال
تحديد الوقت يجب على الأهل تحديد وقت معين لاستخدام الأجهزة، مع تشجيع الأطفال على الالتزام بهذا الوقت.
توفير بدائل تقديم أنشطة بدنية وترفيهية متنوعة تشغل وقت الأطفال وتساعدهم على تطوير مهارات جديدة.

التواصل المفتوح يجب أن يكون هناك حوار دائم بين الأهل والأطفال حول مخاطر الإدمان وفوائده.

تكوين بيئة صحية
خلق بيئة منزلية تشجع على النشاط البدني والتفاعل الاجتماعي.

إدمان الأطفال قضية تتطلب تضافر الجهود من الأسر والمدارس والمجتمع. من خلال الوعي والتوجيه السليم، يمكننا حماية أطفالنا من المخاطر المرتبطة بهذا الإدمان وضمان نمائهم السليم.

لا يثبطك عن العلم شيء !

المخاوف الخمسة التي تسحبك للخلف
ما الذي يخيفك؟؟

الاجابات الشائعة على هذا سؤال قد تكون الخوف من الطيران او الظلام او الاماكن المرتفعة او الثعابين
او الرقم 13 ... الخ،
ولحسن الحظ فإن هذه الأنواع من المخاوف لاتستطيع ان تؤثر في حياتك أو مستقبلك ويمكن التغلب عليها باتباع الخطوات الصحيحة.
🖋️
توجد مخاوف أخرى بداخلك وغالباً لا تكون مدركاً لها،
تؤثر على حياتك وتحول دون تحقيق طموحاتك وتجذبك دائماً للخلف، والتغلب عليها أمر أساسي من أجل الارتقاء على سلم النجاح والتطور،
وفي التالي المخاوف الخمسة الأبرز: ...
1_ الخوف من التغيير

الغالبية العظمى من الناس تحب الراحة وترغب في أن تبقى الأمور على ما هي عليه، وخصوصاً مع وجود قاعدة تقول أن “الانسان عدو ما يجهل” وبمعنى آخر ان كانت الأمور جيدة فلماذا أغيرها … حسناً … سيكون لديك الحق ان كانت حياتك تسير كما تحب، أما إذا أردت ان تتقدم فستحتاج الى التغيير، لأنك إن بقيت في مكانك ستجد الدنيا والاشخاص من حولك يتقدمون، بينما انت ثابت في موقعك ، وهذا معناه التأخر أو السير للخلف.
إن أردت ان تكون حياتك أفضل مما هي عليه الآن فستحتاج حتماً للتغيير سواء كان تغييراً في طريقة التفكير أو في العادات ويجب ألا تخاف من ذلك.

2 – الخوف من الفشل

وهذا الخوف أحد أهم الاسباب التي تمنعك من الإقدام على خطوات جديدة، وذلك قد يكون بسبب اعتقادك بأنك غير مؤهل او ليس لديك المهارات والمعرفة اللازمة، أو بسبب تجارب سلبية حدثت في الماضي ، ويساعدك على ذلك تلك المعتقدات التي ترسخت في عقلك الباطن منذ الطفولة والتي تقدم لك الكثير من المبررات والاعذار لعدم التقدم مثل “اللي يبص لفوق رقبته توجعه” أو “ارضى بالنصيب” وغيرها. لذلك فأنت بحاجة دائماً الى العودة الى مخزون انجازاتك ومهاراتك وحجم معلوماتك لتكتسب المزيد من الثقة بالنفس وتتجاوز مخاوف الفشل ، كذلك ينبغي لك اتباع بعض العادات الجديدة مثل التحدث للنفس بصوت مرتفع وتوجيه اللوم أو المدح في حالة الخطأ أو الانجاز وكذلك التعود على مكافأة نفسك عند كل نجاح تحققه.

3 – الخوف من الرفض

كل انسان يريد ان يشعر بأنه محبوب ومقبول ويحظى باهتمام الآخرين، لذلك فمعظم الناس يفضل ان يسير ضمن المنظومة مع التيار بأن يقول ما يقوله الناس ويفعل ما يفعلونه ، وقليلون هم الذين لديهم الاستعداد للوقوف بمفردهم ومجابهة رفض او استغراب الآخرين
نشأ هذا معنا منذ الطفولة عندما تربينا على ألا نتكلم أونسأل كثيراً وان نبقى هادئين وان خالفنا ذلك فسنتعرض للعقاب ورفض الآخرين، بينما هؤلاء الذين تربوا على حرية التعبير عن الرأي وتوجيه الأسئلة فإنهم تحولوا الى اشخاص بالغين قادرين على التغيير وكسر الحواجز.
عموماً الرفض لن يأتيك من الذين تحترمهم وتعجب بهم لكن سيأتيك من الذين يخافون او يغيرون من نجاحك.

4 – الخوف من النجاح

قد يكون هذا غريباً لكن يحدث ، فالكثير من الناس يعتقدون أن النجاح يعني مزيداً من المسؤوليات وأنه سيأخذهم بعيداً عن الأشياء والأشخاص الذين اعتادوا عليها، لدرجة ان الكثير من الناس حينما يقتربون من النجاح او من تحقيق انجاز مهم تجدهم يترددون ويهابون تحقيق الانجاز لا لشيء الا لأنهم مبرمجون على انهم غير مؤهلين للنجاح أو ان النجاح لغيرهم وليس لهم حتى انهم قد يضعون امام انفسهم العراقيل ويقدمون المبررات والاعذار لكي يتراجعوا في اللحظة الأخيرة ، لقد رأيت هذا بعيني كثيراً.

5 – الخوف من نفسك

انه الصراع الأزلي بين ما تشعر به في نفسك وبين ما نشأت عليه وأخبروك به ، وفي النهاية غالباً ينتصر ما زرعوه بداخلك من مخاوف واحباطات ، في حين أنك لو وضعت ثقتك في نفسك وفي قدراتك وعملت على تطوير مهاراتك ومعلوماتك فإنك ستفعل الكثير ، لأنه ببساطة انت الوحيد القادر على تغيير نفسك.
..
كن صادقاً وأميناً وتحلى بالأخلاق العالية وضع ثقتك في نفسك ونمي مهاراتك وافعل ما تعتقد انه صواب وكن نفسك ولا تعيش تحت عباءة شخص آخر.

منقول

للدخول للقناة

https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

نموذج: في مدرسة ابتدائية، يقوم الأطفال بتعلم أساسيات #العلوم (Science Basics) من خلال #التجارب_العلمية (Scientific Experiments) مثل زراعة النباتات (Plant Growing) أو مشاهدة تأثير #المغناطيس (Magnetic Effects) على الأجسام. هذه الأنشطة تحفز #الفضول_الطبيعي (Natural Curiosity) وتعلم الأطفال أساسيات العلوم بطريقة شيقة.
التعلم الذاتي (Self-Directed Learning) عند الراشدين مقابل التعلم الموجه (Guided Learning) عند الفتية: في حين يتمتع الراشدون بقدرة أكبر على التحكم في عملية تعلمهم والتوجه نحو #التعلم_الذاتي (Self-Directed Learning)، يحتاج الفتية إلى #التوجيه_والإشراف (Guidance and Supervision) في معظم الأحيان. الفتية والشباب يحتاجون إلى من يوجههم لضمان اكتسابهم #المهارات_والمعارف الضرورية.
على الجانب الآخر، يتمتع الراشدون باستقلالية أكبر وقدرة على تنظيم وقتهم واختيار المواد التي يرغبون في تعلمها وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة.
4. نقاط الالتقاء والتكامل بين التدريب والتعلم
على الرغم من أن التدريب موجه بشكل رئيسي للراشدين (Adults) والتعلم موجه للفتية (Youth)، هناك نقاط التقاء بين الأسلوبين. على سبيل المثال، يمكن أن يستفيد الشباب من أساليب التدريب التطبيقية (Practical Training Methods) من خلال إشراكهم في #ورش_العمل (Workshops) التي تتيح لهم فرصة اكتساب المهارات بشكل مباشر. وفي الوقت نفسه، يمكن للراشدين أن يستفيدوا من بعض أساليب التعلم الموجهة للشباب، مثل #التعلم_النشط (Active Learning) الذي يمكن أن يحفز #الابتكار (Innovation) و#الإبداع (Creativity) في بيئة العمل.
نموذج: يمكن للراشدين في برامج #تطوير_القادة (Leadership Development Programs) استخدام تقنيات #التعلم_الناشط (Active Learning Techniques) من خلال #تحديات_الفريق (Team Challenges) و#محاكاة_الواقع (Real-Life Simulations). هذه الأنشطة ليست مجرد تطبيق للمهارات، بل تعزز #التعاون (Collaboration) و#التفكير_الاستراتيجي (Strategic Thinking).

إن الفهم الجيد للفروق بين #التدريب و#التعلم والمراحل العمرية المرتبطة بكل منهما ضروري لتقديم تجربة تعليمية أو تدريبية فعالة تلبي احتياجات كل فئة عمرية. مع تكييف الأساليب المناسبة لكل فئة، يمكن تحقيق نتائج أفضل، سواء كان الهدف هو تطوير مهارات الفتية والشباب أو تحسين أداء الراشدين في مجالاتهم المهنية. من خلال استخدام أساليب مبتكرة تجمع بين #التعلم_الناشط (Active Learning) و#التدريب_التطبيقي (Practical Training)، يمكن تقديم تجربة تعليمية شاملة تسهم في تنمية الأفراد على مدار مراحل حياتهم.

عبدالله عبدالحميد

من التجربة إلى التطبيق: استراتيجيات فعالة لتدريب الراشدين وتعليم الشباب

في عالم يتسارع فيه التطور، تختلف احتياجات الأفراد من #التعلم (Learning) و#التدريب (Training) بناءً على مراحلهم العمرية وأهدافهم الشخصية أو المهنية. وبينما قد يبدو للوهلة الأولى أن التعلم والتدريب هما مفهومان متشابهان، إلا أن هناك فروقًا جوهرية في #الأساليب (Methods) و#النهج (Approaches) المستخدمة مع الفئات العمرية المختلفة. يلعب هذا التمييز دورًا كبيرًا في تحسين جودة العملية التعليمية والتدريبية، سواءً كان ذلك للأطفال والشباب أو للراشدين.

1. الفرق بين التدريب والتعلم
التدريب (Training): التدريب عادةً موجه للراشدين (Adults)، ويهدف إلى تطوير #مهارات (Skills) ومعارف محددة مرتبطة بحياتهم العملية أو الشخصية. في التدريب، يعتمد المدربون على #تجارب المتدربين السابقة (Previous Experience)، ويكون التركيز على #تطبيق_المعرفة (Application of Knowledge) لحل مشكلات معينة أو تحسين الأداء في مجال ما. يتمتع الراشدون بقدرة أعلى على الربط بين المعلومات الجديدة وتجاربهم السابقة، مما يجعلهم يتعلمون بطريقة أكثر فاعلية من خلال #التطبيق_العملي (Practical Application) و#حل_المشكلات (Problem-Solving).
نموذج: في ورشة عمل لتطوير #القيادة في بيئة العمل (Leadership Workshop)، يتم تدريب المشاركين الراشدين على #مهارات_التواصل_الفعال (Effective Communication) و#اتخاذ_القرار (Decision-Making). خلال التدريب، يتم توجيه المشاركين لحل مشاكل عملية تواجههم في بيئة العمل الفعلية من خلال تطبيق استراتيجيات القيادة المكتسبة.
التعلم (Learning): التعلم يرتبط أكثر بالفتية والشباب (Youth and Adolescents)، وهو عملية أكثر شمولية تمتد لتغطية مختلف جوانب حياة الشخص، بدءًا من #التعليم_الأكاديمي (Academic Education) وحتى #المهارات_الحياتية (Life Skills). على عكس التدريب الذي يركز على #التطبيق_المباشر (Immediate Application)، يُعنى التعلم بالنمو والتطور الشخصي والمعرفي (Personal and Cognitive Development). يتعلم الفتية والشباب من خلال #الاستكشاف (Exploration)، #اللعب (Play)، والتفاعل مع العالم من حولهم.
نموذج: في إحدى #الأنشطة_الكشفية (Scouting Activities)، يقوم الفتية ببناء مخيم باستخدام الأدوات المتاحة في الطبيعة. يتعلم الفتية من خلال هذه التجربة #العمل_الجماعي (Teamwork)، كيفية #اتخاذ_القرارات (Decision-Making)، واستخدام الأدوات بطريقة عملية. هذا النوع من التعلم يساعدهم على تطوير مهارات حياتية تظل معهم مدى الحياة.
2. المراحل العمرية المرتبطة بالتدريب والتعلم
التعلم عند الفتية والشباب (من 6 إلى 18 سنة) (Learning for Youth and Adolescents): يبدأ #التعلم (Learning) منذ الطفولة ويستمر خلال سنوات الشباب. خلال هذه الفترة، يعتمد التعلم بشكل كبير على #الاستكشاف والتفاعل مع البيئة المحيطة. الأطفال والشباب يتعلمون بشكل أفضل من خلال الأنشطة التي تجمع بين المتعة والتعليم، مثل #الألعاب (Games) و#المشاريع_العملية (Practical Projects). الهدف الأساسي في هذه المرحلة ليس فقط اكتساب المعرفة، بل أيضًا تنمية #مهارات_حياتية مثل #التفكير_الناقد (Critical Thinking)، #الإبداع (Creativity)، و#العمل_الجماعي (Teamwork).
التدريب عند الراشدين (18 سنة فأكثر) (Training for Adults): مع تقدم العمر، يصبح الراشدون أكثر تركيزًا على #تطبيق_المعرفة بطريقة مباشرة في حياتهم المهنية أو الشخصية. على عكس الشباب، فإن الراشدين يميلون إلى أن يكون لديهم أهداف واضحة يريدون تحقيقها من خلال التدريب، سواء كان ذلك #تحسين_المهارات في العمل أو اكتساب #مهارات_جديدة لتحقيق تقدم مهني. التدريب في هذه المرحلة يعتمد بشكل كبير على #الخبرة_السابقة (Previous Experience)، ويتطلب منهجًا عمليًا يركز على #التطبيق_الفوري (Immediate Application).
نموذج: في برنامج #تدريب_موظفي_المبيعات (Sales Training Program)، يتم تدريب المشاركين على #تقنيات_الإقناع (Persuasion Techniques) و#مهارات_التفاوض (Negotiation Skills) من خلال سيناريوهات عملية يواجهونها في حياتهم المهنية.
3. الأساليب المختلفة لتلبية احتياجات كل فئة
التعلم النشط (Active Learning) مقابل التدريب التطبيقي (Practical Training): الفتية والشباب يستفيدون من #التعلم_الناشط (Active Learning)، حيث يتم دمج الأنشطة التفاعلية (Interactive Activities) التي تشجعهم على #التفكير_الناقد (Critical Thinking) و#التعاون (Collaboration). الأنشطة التفاعلية مثل #الألعاب_التعليمية (Educational Games) و#المشاريع_الجماعية (Group Projects) تكون وسيلة فعالة لتحفيزهم على اكتساب المعرفة بطريقة ممتعة ومثمرة.

تأليف الكتب هو عملية إبداعية تتضمن كتابة محتوى أدبي أو علمي، ويعود ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأسباب والدوافع. إليك بعض الأسباب والدوافع الرئيسية التي قد تشجع الأفراد على تأليف الكتب:

### 1. الرغبة في التعبير الفني:
- الكثير من الكتاب يؤلفون الكتب للتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. الكتابة تعتبر وسيلة للتعبير الإبداعي والشخصي.

### 2. نقل المعرفة:
- تأليف الكتب يعد وسيلة لتوثيق ونقل المعرفة والخبرات التي اكتسبها الكاتب إلى الآخرين، سواء في مجالات العلوم أو التاريخ أو الفلسفة.

### 3. تلبية حاجة أو فراغ في السوق:
- بعض الكتاب يرون فراغًا في موضوع معين ويرغبون في ملئه بكتابة كتاب يركز على جانب معين يحتاج إلى المزيد من المعرفة أو التوجيه.

### 4. التأثير على الآخرين:
- كثير من الكتاب يحبون أن يتركوا أثرًا أو تأثيرًا على قرائهم، سواء عبر تحفيزهم أو تغيير وجهات نظرهم.

### 5. الرغبة في تحقيق النجاح الشخصي:
- تأليف كتاب يمكن أن يكون وسيلة للكاتب لتحقيق النجاح والشهرة، مما يساهم في تعزيز سمعته وعمله.

### 6. التعليم والتوجيه:
- العديد من الكتب تخدم غرضًا تعليميًا، حيث يمكن أن تكون مصدر معرفة موثوق به للطلاب أو المتعلمين في مجال معين.

### 7. تأمل وتجربة شخصية:
- بعض الكتاب يعبرون عن تجاربهم الشخصية أو يكتبون سيرهم الذاتية، الشيء الذي يمكن أن يكون شفاءً نفسيًا يعالج تجارب الصراع أو النجاح.

### 8. الإلهام والتحفيز:
- تأليف كتب تتعلق بالتحفيز والتنمية الذاتية يعد وسيلة لمساعدة الآخرين في تحسين حياتهم.

### 9. التوثيق التاريخي:
- بعض الكتاب يرغبون في توثيق أحداث تاريخية أو ثقافية ليحفظوا ذاكرة المجتمع أو تاريخ أجدادهم.

### 10. الشغف نحو الكتابة:
- في كثير من الأحيان، يكون الشغف بالكتابة والدافع الشخصي أحد أقوى الأسباب، حيث يشعر الكاتب بمتعة وراحة نفسية أثناء الكتابة.

تأليف الكتب تجربة غنية ومحفزة، قد تكون مدفوعة بمجموعة من الدوافع الشخصية أو الاجتماعية، وتلعب دورًا مهمًا في الثقافة والمعرفة.

اتمنى عدم نشر اعلانات لأي مجموع إلا بعد أخذ الاذن من المشرفين

ليتم التأكد من سلامة المحتوى من أي مخالفات

شاكر لكم تفهمكم 😊

من أهم قواعد اختصار الحياة :

قاعدة 80/20 (أو مايعرف بمبدأ بباريتو) القاعدة الأشهر في حل المشكلات وزيادة الكفاءة والفاعلية، فماهي هذه القاعدة؟

🔹قاعدة 80/20، المعروفة أيضًا بمبدأ باريتو، تُعد من أقوى الأدوات لزيادة الإنتاجية والكفاءة.

🔹هذا المبدأ يعتمد على فكرة بسيطة: 80% من النتائج تأتي من 20% من الجهود.

🔹العالم الاقتصادي الإيطالي فيلفريدو باريتو هو من اكتشف هذا المفهوم عندما لاحظ أن 20% من السكان في إيطاليا يملكون 80% من الثروة.

🔹تطبيق هذه القاعدة سيساعدك على تحقيق المزيد من الإنجازات في وقت أقل، ويمنحك تركيزًا أكبر على الأمور التي تحدث فرقًا فعليًا في حياتك.

🔹لكن كيف يمكننا تطبيق هذه القاعدة في حياتنا اليومية؟

1️⃣ المهام: ركز على 20% من المهام التي تعطيك 80% من النتائج.
2️⃣ نقاط القوة: استخدم 20% من مهاراتك التي تساهم في 80% من نجاحاتك.
3️⃣ الأنشطة: تخلص من 20% من الأنشطة المضيعة للوقت والتي تستحوذ على 80% من يومك بدون قيمة حقيقية.
4️⃣ القرارات: ركز على 20% من العوامل المؤثرة في اتخاذ القرارات التي تؤثر على 80% من النتائج.
5️⃣ التعلم: تعلم 20% من المهارات التي تعطيك 80% من النتائج المطلوبة.
6️⃣ العادات: حلل عاداتك اليومية وركز على 20% من العادات التي تقدم لك 80% من النتائج الإيجابية.
7️⃣ العلاقات: استثمر في 20% من العلاقات التي تقدم لك 80% من الدعم والقيمة.
8️⃣ خزانة الملابس: اختر 20% من الملابس التي ترتديها 80% من الوقت.
9️⃣ الصحة: ركز على 20% من العادات الصحية، مثل النوم والتغذية، التي تعطيك 80% من الفائدة.
🔟 الممتلكات: تخلص من 80% من ممتلكاتك التي لا تستخدمها واحتفظ بالـ 20% الأكثر أهمية.

🔹باختصار ، يمكن تكون هذه القاعدة أداة لتركيز جهودك وإدارة وقتك بفعالية مثل:

▪️ في العمل، يمكنك تحسين إنتاجيتك عن طريق التركيز على المشاريع أو العملاء الأكثر تأثيرًا.
▪️ في العلاقات، يمكنك تعزيز العلاقات التي تقدم أكبر دعم وتشجيع لك.
▪️ في إدارة الوقت، يمكنك التخلص من الأنشطة غير الضرورية التي تستهلك وقتك بدون فوائد.

🔹وأخيراً، خطوات استخدام مبدأ باريتو (80/20):

1️⃣ تحديد الهدف: اختر مجالًا معينًا تريد تحسينه (العمل، الوقت، العلاقات، إلخ).
2️⃣ تحليل الجهود والنتائج: احصر المهام أو العوامل وحدد 20% منها التي تؤدي إلى 80% من النتائج الإيجابية.
3️⃣ التخلص من الأنشطة غير الضرورية: حدد 20% من الأنشطة المضيعة للوقت أو الموارد التي تؤدي إلى 80% من النتائج السلبية أو التكاليف.
4️⃣ التركيز على الأهم: ركز طاقتك وجهودك على الـ 20% الأكثر تأثيرًا لتعظيم النتائج.
5️⃣ المراجعة والتحسين المستمر: تابع النتائج وكرر العملية للتأكد من استمرار الكفاءة.
*منقول للفائدة*

هل تبحث عن كتب تضيفُ لرصيد معارفك؟

أسعد بتصفُّحك كتبي الثلاثة:

الأول: المتحدث البارع (وهو أول ما كتبتُ)
والثاني: بريدي (وهو أصعب ما كتبتُ)
والثالث: الشخصيَّة القويَّة (وهو أهمُّ ما كتبتُ)

فالأول يُعينك على تحسين مهاراتك في التَّحدُّث والتَّواصُل بفعالية، وستجد فيه بفضل الله ما لم تجده في كتاب آخر عن الإلقاء، وهو حصيلة سنوات من التجارب العملية.

والثاني يُعينك على توسيع وعيك تجاه المشكلات الاجتماعيَّة بطريقة حاولت أن أجمع فيها بين الأسلوب الأدبي والعلمي في تشخيص ووصف المشكلة وطرائق الحلِّ.

والثالث هو حصيلة معاناة في بناء الذات ورحلة للتغيير فيها، حاولت أن أصحبك معي في الرحلة لتقرأ عن الثقة وتقدير الذات وتوكيدها وتقبُّلها؛ لتكون أكثر انسجامًا مع نفسك وسلامًا مع غيرك.

وأسأل الله أن تكون هذه الكتب من العلم النافع، وأن تجد فيها ما يفيدك أو يفيد غيرك.
👇🏻

بعد أن رأى زكريا عليه السلام الرزقَ
الذي يسوقه الله لمريم عليها السلام
وهي في المحراب
﴿ هُنَالِكَ دَعَا زَكَرِيَّا رَبَّهُ ﴾

✍️ استغل لحظات اليقين
لا تدع لحظة تمرّ بلا إغتنام ،
حين تسمع قصة ، أو تقرأ آية ،
أوتمر بموقف يُشعرك باليقين؛ فبادر بالدعاء ،
فالدعاء عند قوة اليقين أقرب للإجابة ..

وعند رؤية فضل الله و رزقه
وخيره على عباده
أدع الله لهم بالبركة وادع لنفسك ..

🎯 اكتشف مصدر قوتك التحفيزية وحقق التميز! 🎯

في دورة “مهارات التحفيز الفعّال وتحقيق الأداء المتميز”

🔎 ستكتشف سرّ تحفيزك الشخصي وتتعلم كيف تستغلّه لتحقيق نجاحات مذهلة

🎁 مزايا الدورة الخاصة:
1. اختبار تحليل نمط التحفيز: لتكتشف هل تحفزك التحديات أم الإنجازات..
2. استراتيجيات مُخصصة: لمعرفة إن كنت مُحفزًا إيجابيًا أم سلبيًا وكيفية استغلال هذا لصالحك.
3. ورش تفاعلية: تطبيق عملي لتحفيز نفسك وفريقك.
4. شهادات معتمدة: تعزز من سيرتك الذاتية وتفتح لك آفاق جديدة في حياتك المهنية.

💡 لا تفوّت الفرصة لتطوير قدراتك التحفيزية وتحقيق أداء متميز في جميع مجالات حياتك!

✨ سجّل الآن واستفد من هذه الفرصة لتغيير حياتك وتفعيل قدراتك الكامنة

https://wa.me/966569519530

للدخول للقناة

https://t.me/joinchat/AAAAAEerRcdbS3BsvFHnGA

https://x.com/umarsalghamdi/status/1848269323300704263?s=46

احصائية تظهر التغيير الحاصل في استغلال الوقت الذي نقضيه،
واهتماماتنا في حاياتنا منذ عام ١٩٣٠ هـ إلى يومنا هذا ،،تغيرت اهتماماتنا بشكل مخيف 😧

﴿ إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّى يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم﴾ [الرعد: ١١]
▪️يُحكى أنّه في يومٍ من الأيام خرج أحد الملوك يتفقّد رعيّته فدخلتْ شوكة في قدمه فطلبَ من وزيره أن يفرش شوارع المملكة كلها بالجلد
فقال له الوزير : هذا أمرٌ عسير يا مولاي ما رأيك أن تضعَ قطعة جلد في أسفل قدمك وهكذا تصبح كلّ الشّوارع مفروشة بالجّلد
وهكذا وُلدت الأحذية !
▪️تغيير النّفس أسهل من تغيير العالم وأقلّ كلفة، وأبلغ أثراً
فابدأ بنفسك ..
▪️الجميع يفكر في تغيير وإصلاح العالم ولكن لا أحد يفكر في تغيير وإصلاح نفسه
▪️ليس مطلوبا منك هداية كل البشرية وإصلاح الأمة
فلو نظف كل شخص أمام بيته لأصبح الشارع كله نظيفا ..
ولو أصلح كل واحد فينا نفسه لصلحت الأمة
▪️إن سرَّ انتظام صفوف المصلين بسرعة هو أن كل شخص "يبدأ بنفسه"فتكون النتيجة تغيير هائل في الجماعة
▪️لو طبقنا قاعدة "ابدأ بنفسك"
سيتغير واقعنا حتماً .
#نقولات_مختارة

ثقافة تدريبية :
أنماط فرجينينا ساتير الخمسه للتأثير في الآخرين :

👈🏻اللوامة : استخدام اصبع الأبهام بطريقة اللوم والعتاب .

تستخدم : عند وقوع أخطاء أوتجاوزات أو عدم تطبيق للتدريبات أو اختراق لقواعد التدريب أو تعدي على الأنظمة والقواعد أو تعدي على المشاركين في البرنامج .؟

المستدر: استخدام اليدين بطريقة الطلب وكأنك تطلب طلبا أو تستدعي أنسانا أو والرغبة في المشاركة وتحفيز الناس على العطاء والمشاركة . (( هاتوا مشاركات هاتوا ما عندكم .

اعطوني مشاركاتكم الخ )

تستخدم :لتشجيع الناس على المشاركة والنقاش وتبادل الخبرات وخصوصا عند تنشيط المتدربين وكسر الملل وتشجيع نمط الخجول على المشاركة بطريقة غير محرجة وكسب الوقت اذا كان هناك وقت زائد في شئء مفيد .

☃️ الألي أو الثلجي :
وقفة المدرب وتقديمه لمادة علمية بلغة جسد ثابتة ورصينة لمدة معينة مثلا 5 دقائق أو ١٠-١٥ د لتوصيل مادة علمية أو معلومة وفكرة مهمة .

👐🏻 المسوي :
مثل حركة تسوية وترتيب الفراش والسرير والمفارش على الطاولات .
تستخدم : لإنهاء موضوع جدلي أو فيه اراء ونقاش حاد .

وبعد استخدامها المدرب يقفل الموضوع وينتقل لموضوع جديد ولا يعود للموضوع المغلق أبدا مهما كان .

المشتت :
حركة يعملها المدرب ليس لها معنى ولم يعملها المدرب أثناء الدورة كمسك علبة مناديل أو تناول شاي أو كتابة على السبورة الورقية .

او الجلوس بطريقة لم يعتادها المدرب خلال الدورة .

تستخدم وهدفها تشتيت المتدربين عن أي شيء طارئ حدث اثناء الدورة كسقوط كرسي أو كاس أو تشويش خارج القاعة أو داخلها أو سماع صوت غريب كصوت المكيف او مكالمة مزعجة الخ .

🎯 فائدة مهمة للمدرب :

هدف تعلم وإتقان هذه الحركات أن يطبقها المدرب بوعي وادراك تام ويخدم بها دورته التدريبية ويوظفها بطريقة وكفاءة عالية .

جزء مميز من دورتي تدريب المدربين

اعداد وتدريب :
د محمد بن الطيب

المخاوف الخمسة التي تسحبك للخلف
ما الذي يخيفك؟؟

الاجابات الشائعة على هذا سؤال قد تكون الخوف من الطيران او الظلام او الاماكن المرتفعة او الثعابين
او الرقم 13 ... الخ،
ولحسن الحظ فإن هذه الأنواع من المخاوف لاتستطيع ان تؤثر في حياتك أو مستقبلك ويمكن التغلب عليها باتباع الخطوات الصحيحة.
🖋️
توجد مخاوف أخرى بداخلك وغالباً لا تكون مدركاً لها،
تؤثر على حياتك وتحول دون تحقيق طموحاتك وتجذبك دائماً للخلف، والتغلب عليها أمر أساسي من أجل الارتقاء على سلم النجاح والتطور،
وفي التالي المخاوف الخمسة الأبرز: ...
1_ الخوف من التغيير

الغالبية العظمى من الناس تحب الراحة وترغب في أن تبقى الأمور على ما هي عليه، وخصوصاً مع وجود قاعدة تقول أن “الانسان عدو ما يجهل” وبمعنى آخر ان كانت الأمور جيدة فلماذا أغيرها … حسناً … سيكون لديك الحق ان كانت حياتك تسير كما تحب، أما إذا أردت ان تتقدم فستحتاج الى التغيير، لأنك إن بقيت في مكانك ستجد الدنيا والاشخاص من حولك يتقدمون، بينما انت ثابت في موقعك ، وهذا معناه التأخر أو السير للخلف.
إن أردت ان تكون حياتك أفضل مما هي عليه الآن فستحتاج حتماً للتغيير سواء كان تغييراً في طريقة التفكير أو في العادات ويجب ألا تخاف من ذلك.

2 – الخوف من الفشل

وهذا الخوف أحد أهم الاسباب التي تمنعك من الإقدام على خطوات جديدة، وذلك قد يكون بسبب اعتقادك بأنك غير مؤهل او ليس لديك المهارات والمعرفة اللازمة، أو بسبب تجارب سلبية حدثت في الماضي ، ويساعدك على ذلك تلك المعتقدات التي ترسخت في عقلك الباطن منذ الطفولة والتي تقدم لك الكثير من المبررات والاعذار لعدم التقدم مثل “اللي يبص لفوق رقبته توجعه” أو “ارضى بالنصيب” وغيرها. لذلك فأنت بحاجة دائماً الى العودة الى مخزون انجازاتك ومهاراتك وحجم معلوماتك لتكتسب المزيد من الثقة بالنفس وتتجاوز مخاوف الفشل ، كذلك ينبغي لك اتباع بعض العادات الجديدة مثل التحدث للنفس بصوت مرتفع وتوجيه اللوم أو المدح في حالة الخطأ أو الانجاز وكذلك التعود على مكافأة نفسك عند كل نجاح تحققه.

3 – الخوف من الرفض

كل انسان يريد ان يشعر بأنه محبوب ومقبول ويحظى باهتمام الآخرين، لذلك فمعظم الناس يفضل ان يسير ضمن المنظومة مع التيار بأن يقول ما يقوله الناس ويفعل ما يفعلونه ، وقليلون هم الذين لديهم الاستعداد للوقوف بمفردهم ومجابهة رفض او استغراب الآخرين
نشأ هذا معنا منذ الطفولة عندما تربينا على ألا نتكلم أونسأل كثيراً وان نبقى هادئين وان خالفنا ذلك فسنتعرض للعقاب ورفض الآخرين، بينما هؤلاء الذين تربوا على حرية التعبير عن الرأي وتوجيه الأسئلة فإنهم تحولوا الى اشخاص بالغين قادرين على التغيير وكسر الحواجز.
عموماً الرفض لن يأتيك من الذين تحترمهم وتعجب بهم لكن سيأتيك من الذين يخافون او يغيرون من نجاحك.

4 – الخوف من النجاح

قد يكون هذا غريباً لكن يحدث ، فالكثير من الناس يعتقدون أن النجاح يعني مزيداً من المسؤوليات وأنه سيأخذهم بعيداً عن الأشياء والأشخاص الذين اعتادوا عليها، لدرجة ان الكثير من الناس حينما يقتربون من النجاح او من تحقيق انجاز مهم تجدهم يترددون ويهابون تحقيق الانجاز لا لشيء الا لأنهم مبرمجون على انهم غير مؤهلين للنجاح أو ان النجاح لغيرهم وليس لهم حتى انهم قد يضعون امام انفسهم العراقيل ويقدمون المبررات والاعذار لكي يتراجعوا في اللحظة الأخيرة ، لقد رأيت هذا بعيني كثيراً.

5 – الخوف من نفسك

انه الصراع الأزلي بين ما تشعر به في نفسك وبين ما نشأت عليه وأخبروك به ، وفي النهاية غالباً ينتصر ما زرعوه بداخلك من مخاوف واحباطات ، في حين أنك لو وضعت ثقتك في نفسك وفي قدراتك وعملت على تطوير مهاراتك ومعلوماتك فإنك ستفعل الكثير ، لأنه ببساطة انت الوحيد القادر على تغيير نفسك.
..
كن صادقاً وأميناً وتحلى بالأخلاق العالية وضع ثقتك في نفسك ونمي مهاراتك وافعل ما تعتقد انه صواب وكن نفسك ولا تعيش تحت عباءة شخص آخر.

منقول

🟦التدريب بين الأبواب والنوافذ 🟦
#بقلم_مبارك_الظفيري

‏🔄 دعونا نستذكر السباق التاريخي الذي انتصرت فيه السلحفاة🐢على الأرنب🐇والذي كان أحد مخرجاته إثبات ما قاله جبران أن: (السلاحف أكثر خبرة بالطرق من الأرانب)
‏ولعل إختيارها لخط سباق يمر بالنهر دليل على ذلك لأنها عرفت أن الأرانب لاتمتلك خارطة الطريق.

1️⃣في عالم التدريب:
‏بعض المدربين وبعد حضوره دورة لإعداد المدربين يقفز ويسرع كالأرنب مباشرة ليقدم دوراتٍ في شتى المجالات بل حتى في تدريب المدربين.
‏
2️⃣ بينما يتعامل البعض مع التدريب كما تتعامل السلحفاة مع الطريق.
‏يسير بكل هدوء ويتعرف على الطريق وفي ذهنه أنه حتى تكون ⬅️ مدرباً متمكناً من الجيد أن تحضُرَ دورات تخصصية مثل:
‏▪️دورات متعددة في تدريب المدربين ( معارف ومعلومات ومهارات )
‏▪️تصميم الحقائب ( مهارة )
‏▪️تقييم التدريب ( مهارة )
‏▪️قياس أثر التدريب ( مهارة )
‏▪️أساليب التدريب ( مهارة )
‏▪️تخطيط التدريب ( مهارة)
‏▪️إدارة الورش التدريبية ( مهارة )
‏▪️فن طرح الأسئلة ( مهارة )
‏▪️تحديد الاحتياج التدريبي ( مهارة )
‏▪️التعامل مع أنماط الشخصيات( مهارة )
‏▪️تتخصص في مجالاتٍ تدريبية محددة( عمق )
‏▪️تحْضُرَ عند مدربين متخصصين ( تنوع )
‏▪️تَصْنَع مُنتجك التدريبي الخاص ( تفرد )
‏▪️تُصمم حقيبتك بنفسك قدر الإمكان ( مهارة)
‏▪️تشارك في ملتقياتٍ ومؤتمرات نوعيه ( تحديث وتطوير فكري)
‏▪️تقرأ بعمق في المعارف التدريبية وخصوصا المراجع باللغة الإنجليزية ( عمق )
‏▪️احصل على ترخيص تدريب معتمد ومن جهة موثوقة مثل المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. ( موثوقية ).
‏▪️احصل على شهادات احترافية في مجال التدريب.‏
3️⃣ يقول على بن أبي طالب رضى الله عنه :
‏الرفق يٌمْنُ والأنَاةٌ سعادةٌ
‏فتأنَّ في أمرٍ تٌلاقِ نجاحا
‏( الجودة والسرعة ) قلّما يجتمعان
‏ إلا إذا صاحبهما فِكر تنفيذي طموح
‏مدعوماً بخارطة طريقٍ مرسومة بكل وضوح
‏ خٌطوة خُطوة.
4️⃣ أخي المدرب/ أختي المدربة:
‏( الذين لايعرفون التاريخ يكررون أنفسهم.
‏والعصفور يبني بيته قشّة قشّة)
‏و الرجل المستعجل يبحث عن الباب ويمرّ من أمامه.
‏🔴 وفي التدريب🔴
‏ركّز على الأبواب واترك عنك النوافذ
‏⁧
تحياتي
‏

🛑 *الشخصية* :- هي مَجموعة الصِّفات الَّتي تُميِّز الشَّخص عن غيره.

💬 *مكونات الشخصية* :-
تتكون الشخصية من عدة عناصر هي :-

▫️- الدوافع.
▪️- العادات.
▫️- الميول.
▪️- العقل.
▫️- العاطفة.
▪️- الآراء و المعتقدات و الأفكار.
▫️- المشاعر.
▪️- الإستعدادات.
▫️- القدرات.

🛑 *أنواع الشخصية و سمات كل نوع،* طبقاً " لعلماء النفس توجد عدة أنواع للشخصية و توجد صفات و خصائص تميز كل نوع و ذلك كالأتي :-

⬅️ *1 - الشخصية الإنطوائية*:-
يفضل أصحاب هذه الشخصية الانطواء والعزلة والابتعاد عن العلاقات الاجتماعية، ويرفضون التعامل مع الآخرين حيث يعتقدون إن كل من حولهم مصدر إزعاج.

⬅️ *2 - الشخصية السيكوباتية:-*
من المفهوم على نطاق واسع أن السيكوباتية اضطراب عصبي نفسي، ويظهر الشخص الذي يعاني منه قدرا قليلا بشكل غير عادي من التعاطف أو الندم، ما يؤدي غالبا إلى سلوك غير اجتماعي وأحيانا إجرامي. بدأ استخدام هذا المصطلح من قبل الأطباء في أوروبا والولايات المتحدة في أوائل القرن العشرين.

⬅️ *3 - الشخصية الإضطهادية (البارانويد):-*
اضطراب الشخصية الاضطهادية: يسيطر عليه الشك، والأفكار الاضطهادية، من دون غرابة في التصرفات، كالذي يحدث في الشخصية فصامية النوع. تعطى مضادات الذهان (Antipsychotics)، للتخفيف من أعراض اضطراب التفكير والإدراك، إلى جانب العلاج النفسي.

⬅️ *4 - الشخصية الهيستيرية:-*
الإحساس بعدم الراحة والانزعاج عندما لا يجد الشخص نفسه محط أنظار الآخرين. الاهتمام الشديد بالمظهر الخارجي، وربما ارتداء ملابس غير لائقة لجذب الانتباه. التصرف بشكل درامي والقيام بردود أفعال عاطفية مبالغ فيها للتأثير في الآخرين. اللجوء إلى أساليب الإغراء أو القيام بتصرفات استفزازية للفت الانتباه.

⬅️ *5 - الشخصية الشبه الفصامية:-*
اضطراب الشخصية شبه الفصامية هو حالة يظهر فيها المريض اهتمامًا قليلاً للغاية، إن وُجد، تجاه تكوين علاقات مع الآخرين. إذ يكون من الصعب للغاية على المريض التعبير عن مجموعة كبيرة من العواطف. إذا كنت مصابًا باضطراب الشخصية شبه الفصامية، فقد يشعر الآخرون أنك انطوائي أو ترفض التفاعل معهم.

⬅️ *6 - الشخصية الحدية:-*
إقامة علاقات وطيدة غير مستقرة. تقلبات مزاجية، غالبًا بسبب التوتر عند التفاعل مع الآخرين. التهديد بإيذاء النفس، أو التصرف بطرق قد تؤدي إلى الانتحار. الغضب معظم الوقت.

⬅️ *7 - الشخصية الإعتمادية:-*
الاعتماد المفرط على الآخرين والشعور بالحاجة إلى الحصول على الرعاية منهم. الخضوع للآخرين أو التعلق بهم. الخوف من تحمل مسؤولية الاعتناء بالنفس عند البقاء وحيدًا.

⬅️ *8 - الشخصية السلبية والعدوانية:-*
السلوك السلبي العدواني هو سلوك مؤذي يقوم به الفرد كتعبير عن شعور عدواني لكن بأساليب غير مباشرة. من علامات هذا السلوك التسويف، إلقاء نكت عدائية، العناد، الاستياء، العبوس، اللامبالاة، أو الفشل المتعمد والمتكرر في إنجاز المهام الموكلة للفرد.

⬅️ *9 - الشخصية الإنهزامية:-*
هي الشخصية التي تعاني من ضعف في العزيمة، ولا تخطط وتتحدث أكثر مما تفعل، وتكون قليلة الفعل كثيرة الكلام كثيرة الشكوى ضد الظروف، وتنحني أمام أبسط العواصف، وتعاني من تسلط أسري في مرحلة الطفولة وقهر في البيت وخضوع للغير في كل نواحي الحياة.

⬅️ *10 - الشخصية الوسواسية:-*
التفاني الشديد في العمل والاهتمام بأدق التفاصيل على حساب قضاء الوقت مع الأسرة والأصدقاء. عدم الرغبة في المشاركة في عمل جماعي أو تفويض المهام إلى شخص آخر خوفًا من عدم أدائها بالطريقة التي يريدها هو.

والآن لنتعرف على النوع الثاني من المطبات، وهو مطبات البشر، وأبرزها المقارنة المدمرة، فالمقارنة التي تحفز على التقدم والتطور يطلق عليها منافسة صحية، لكن المقارنة التي تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر مقارنة مُدمرة، وهناك عدة أفكار سلبية تؤدي إلى هذا الشعور، مثل الظن بأن للجميع مسارًا واحدًا للوصول إلى القمة التي لا تتسع إلا للقليل، والحقيقة أن الطريق أفقي وليس جبلًا نصعده، والله خلقنا منفردين متميزين ببصماتنا وجيناتنا لنسلك طرقًا مختلفة ونقارن أنفسنا بأنفسنا في الماضي، وإذا شعرنا أننا ننجرف لمقارنة مع شخص ما، علينا أن نبتعد عنه جسديًّا ونفسيًّا وافتراضيًّا.
من المطبات الأخرى التي نتعرض لها التنمر، والشخص المتنمر هو شخص عكس ما نظن، ضعيف وفاقد للثقة بنفسه، يسعى لفرض الهيمنة على أصحاب القيمة العالية، وأفضل رد فعل تجاه المتنمر هو التسامح ولكن بعد توافر شرطين، هما إدراك قيمتنا الذاتية العالية وإدراك ثغرات الشخص المتنمر، وإذا تكررت الإساءة أو النقد، سنضع حدًّا لتلك الإساءات ولكن دون صراخ أو انفعال، وإذا لاحظنا في يوم من الأيام أننا نتعرض للتهميش، فعلينا أن نُدرك أن تقدمنا أصبح يُمثل تهديدًا، والحل أن نتوقف عن عرض قدراتنا والتركيز على من حولنا، على ثغراتهم ورغباتهم في الاستحقاق لنتحكم بهم بدلًا من أن يتحكموا بنا.

5- مرحلة الانطلاق

بعد مرور المرحلة الأولى التأسيسية حيث المفاهيم الأساسية لتنمية الوعي، وتنمية القيمة الذاتية، والتعامل الصحيح مع مطبات الحياة والتعامل الصحيح مع البشر، تبدأ المرحلة الثانية حيث انطلاق النفس الحرة إلى العالم الخارجي لتُبدع، ولهذه المرحلة أربعة مقومات وهي الشغف، والمهارة، وخلق الفرص والعمل الدؤوب.

الشغف يعني العمل الذي نقوم به ويكون مقدار استمتاعنا ببدايته يساوي مقدار استمتاعنا بنهايته، فلنسأل أنفسنا ما العمل الذي كنا لنختاره إذا لم يُشكل المال والوقت وآراء الآخرين مشكلة بالنسبة إلينا، ثم نفكر جديًّا لماذا لم نسعَ وراء شغفنا، والمقصود بجديًّا عدم الانسياق وراء الأعذار مثل: ليس لدي الوقت أو المال أو لا أستطيع ترك العمل، لأن أي شخص يستطيع أن يوفر على الأقل ساعة واحدة للعمل على شغفه، والآن لنفكر مرة أخرى لماذا لم نختر ما نحب أن نعمله، أبسبب الخوف من الفشل، أم حب السهل اليسير، أم ما زلنا نخلط بين ما نحن جيدون فيه وبين شغفنا، هل نحب بالفعل ما نعمل في الوقت الحالي، ونمر فقط بحالة من الفتور بسبب ضغط العمل.
بعد الإجابة عن هذه الأسئلة، ربما نكون قد حددنا الجانب الملائم لنا، والآن حان وقت العمل الدؤوب، سنسعى لاكتساب المهارات والخبرة التي تؤهلنا للعمل في المجال باحترافية لتعود علينا بمردود مادي جيد، سنطرق باب أصحاب الخبرة ليرشدونا، قد يتجاهلنا البعض في البداية وقد يتقاعس البعض الآخر، المهم ألا نيأس، فإذا أغلق باب لا ضرر من طرق أبواب أخرى، ولن نكتفي بتعلم المهارات المطلوبة فقط بل سنستغل مهاراتنا وندمجها مع المهارات المطلوبة لنتميز بها، وبعد اكتساب قدر من الخبرة والمهارة، سنسعى لخلق الفرص، فبدلًا من انتظار أن تعلن شركة عن فرصة عمل، علينا أن ندرس القطاع، وبمجرد اكتشاف مشكلة نذهب إلى الشركات ونقدم حلولًا لهذه المشكلة، فنبدأ مفاوضاتنا بعرض نقاط القوة وما نتميز به عن الآخرين، ثم نوضح كيف يمكن أن يستفيدوا من هذه النقاط، وفي النهاية نقدم لهم عرضًا لا يستطيعون رفضه .
™️ℳℋℛ✍🏻␛

هذا الكتاب سيبهرك من أول ورقة لأخرها ستشعر أن أحداً يتوغل في ذاتك يعلم ما يقلقك يعلم ما تشعر به فيبدأ في تغيرك نحو الأفضل يجعلك انت ليس شخصاً آخر لتعجب الغير سيأخذ بيدك حتى تصل إلي نشوة السعادة التي تتمناها ..
اسم الكتاب : ✨المنهج الذي لا يُدرس✨
نوع الكتاب : تنمية ذاتية

الكتاب عبارة حقائق ونصائح حول مطبات الحياة التي لا بد منها وطرق التعامل معها مثل : الخوف القلق، التسويف الارهاق، والضياع وعدم الانتماء. ذكرت أيضا أساسيات التعامل مع البشر المتنمرة المسيئة والمستغلة وغيرهم. الجميل أيضا أنها تطرقت بطرح تجربتها الخاصة مع انعدام السلام الداخلي.

✨ملخص كتاب ✨" المنهج الذي لا يدرس "✨

قلق مزمن، وتوتر، وخوف من المستقبل، وتشتت، وضياع، وصراعات يومية سواء مع النفس أو مع الغير، أصبح هذا هو الوضع السائد في عصرنا الحالي، نجتهد في الدراسة، ونستيقظ مبكرًا، ونضع جداول وخططًا بهدف تنظيم الوقت، ونتأهب لقهر أعدائنا.

‏1- الوعي

الوعي هنا لا يُقصد به الاستيقاظ والقدرة على الانتباه للعالم من حولنا فحسب، بل إن الوعي لا يكتمل دون إدراك للمجريات الداخلية في نفس الإنسان، والوعي حالة متقطعة لأننا نحن البشر عند المرور بمواقف معينة نفقد توازننا،
ولكن يُمكن أن نحظى بأعلى قدر من لحظات الوعي من خلال التمرن، فالوعي كالعضلة إذا تحركت قوَت وإذا أهملت ضمرت، ولنصل إلى أعلى درجات الوعي، سنمر على خمس مراحل، في المرحلة الأولى سنراقب عقولنا بأفكارها وثرثرتها، دون إبداء أحكام،
وفي أوقات لا نحمل فيها أي شحنات سلبية أو إيجابية، وبعد مرور أسابيع أو شهور، سوف نُدرك أن هذه الثرثرة لا تُقدم ولا تُؤخر، بل تهدر طاقة.

‏2- القيمة الذاتية

لنتمكن من الوصول إلى الدرجة العالية من الوعي، لا بد أن نعرف الحد المعاكس للوعي وهو الأنا، الأنا تربط كياناتنا بأجسادنا وأفكارنا وشهاداتنا، هذه الأنا هشة تتغير وتتشكل حسب الموقف، لذا هي في حالة خوف دائم من أن تُسلب قيمتها،
وبالفعل تُسلب قيمتها ممن هو في موضع أقوي، وقد تَسلب قيمة من هم في موضع أقل منها لتعويض هذا النقص.
وهناك علامات تدل على نقص القيمة الذاتية، من هذه العلامات المثالية، فهي وسيلة لإلهاء العقل عما يدور بالداخل، ولكنها تدريجيًّا تتحول إلى سجن وتشل صاحبها عن الحركة والإبداع، كذلك تقليل قيمة العمل الجيد، وتضخيم قيمة الأخطاء، فلا نتقبل الخطأ ونرى المدح مجرد مجاملة،
هناك أيضًا القسوة على النفس، فنهول النتائج لنحصل على قدر أكبر من التحكم، ونتمادى في الشعور بالذنب تجاه الأخطاء.
ولنعالج نقص القيمة الذاتية علينا أولًا أن نرجع إلى أصل المشكلة، ثم نزج بأنفسنا في تجارب حياتية لنصقل وننمي من مهاراتنا وثقتنا،
ولا نتهرب من الشعور بتدني القيمة الذاتية، فهذا الشعور صحي يدل على إدراكنا للمشكلة، وهنا نقطة بداية التغيير، لكن يُمكن أن يكون هذا الشعور غير صحي إذا تُرجم إلى قسوة تجاه النفس، فلا بد أن نتحدث مع أنفسنا برفق وحب.

‏3- مطبات النهج

بالارتقاء بمستوى الوعي وتعزيز النفس نكون انتهينا من المرحلة الأولى للمنهجية، ولكن هناك بعض المطبات التي قد تواجهنا لذا وجب التنويه عنها، وتنقسم هذه المطبات إلى مطبات الرحلة ومطبات البشر، ومن أبرز المطبات التي نواجهها في أثناء الرحلة القلق، والقلق نوعان،
نوع حاد وحديث ونوع آخر مزمن، القلق الحاد يأتي بسبب مشكلة حديثة لذا أمره هين، لكن القلق المزمن يُعد مشكلة، فهو غير معلوم السبب، فنظن أننا نقلق بسبب حدث معين، لكن القلق لا يزول بمرور الحدث، فما السبب إذًا!
هناك مصادر عدة للقلق، منها النظر إلى أحداث الحياة وقرارتها نظرة مصيرية، وعدم النظر إلى المواقف بواقعية، بالإضافة إلى الخوف من أن نخذل والدينا ومعلمينا، وهذا المصدر مرتبط بمصدر آخر وهو الشعور بالمسؤولية تجاه شعور الآخرين بالتعاسة، ومن المصادر الأخرى تصديق الحاسة السادسة التي تكون نتاج مخاوفنا من الأساس، بالإضافة إلى التطرق للمقارنات، وربط السعادة واستقرارنا الداخلي بالأحداث الخارجية، الخوف أيضًا يُولد القلق سواء أكان خوفًا من زوال النعمة أم خوفًا من عدم الوصول أم خوفًا من الموت، كل هذه المسببات هي أفكار سلبية في عقولنا، وينتج عنها شعور وأفعال، لذا للتغلب على القلق لا بد من تغيير الأفكار إلى أفكار إيجابية.

‏4- مطبات البشر

" ‏ثانياً: عندما تشعر أنك تفكر في أشياء كثيرد من دون وعي إسأل نفسك هذا السؤال “ما الفكرة القادمة التي سأفكر بها ؟” هذا السؤال يعطيك ما يسميه الكاتب المسافة الزمنية، وهي ما يجعلك تنتقل من العقل اللا واعي الى العقل الواعي ، فتكون اكثر وعيا للفكرة التي تراودك.

"ثالثاً: إستمع لجسدك. على سبيل المثال لو شعرت بالعطش يجب أن تلبي نداء جسمك وتشرب الماء يقول الكاتب أنك كلما ركزت مع رسائل جسمك أصبحت أكثر وعياً.

" ‏رابعاً: راقب المفكر. كل منا لديه شيء داخله صوت داخلي يتكلم دائماً ويفكر بأفكار كثيرة جداً، فمن الصعب عليك أن توقف تفكيرك تماماً فحاول أن لا تتفاعل مع هذه الأفكارولكن كن مدركاً لذاك الصوت الداخلي ، فعدم تفاعلك معه يجعلك واعياً.

"‏خامساً: الإنتظار النشط. الإنتظار النشط يعني أن تنفصل عن عقلك وتفكيرك وتركز في كل ما تفعله كأن تركز على خطواتك اثناء وطريقة مشيك والأشياء التي تمر عنها.

🔴 ‏يمكن تلخيص الكتاب بجملة “عش اللحظة”.هناك حديث للرسول عليه الصلاة والسلام يقول : ( اللهم إني أعوذ بك من الهم والحَزَن)فالهم يكون نتيجة التفكير في المستقبل والحَزَن هو الحزن على ما فات.
™️ℳℋℛ✍🏻

*علامات ارتفاع الوعي عند الأشخاص*:

🍁- قلة التحدث وقلة الرغبة في الشرح و كثرة الإستماع
🍁- الحمد والشكر بغض النظر عن الظروف .
🍁- سرعة إيصال المعلومة ببساطة .
🍁- زيادة الترتيب في حياته .
🍁- كثير التأمل مع نفسه
🍁- يتجاهل معظم الأشياء ولا يغذي أي دراما
🍁- بسيط وطاقته في ما يفعل باللحظة فقط .
🍁- يتحكم بمشاعره .
🍁- يحب جانبيه المظلم والمشرق ويتقبلهما تماماً .
🍁- لا ينتظر شيئاً من أحد .
🍁- يسقط ، يتعثر ، ويتعلم ، ثم يأخذ نفساً ويواصل .
🍁- قريب من الله .
🍁- بغض النظر عما يحدث داخله هو مطمئن وهادئ .
🍁- يستثمر معظم طاقته فيما يحب .
🍁- يتصف بحبه وانجذابه للطبيعة والجمال .
🍁- محب للعطاء بدون شروط .
🍁- تزيد لديه البصيرة والحدس .
🍁- يحب مبدأ; ما قل ودل .
🍁- ليس لديه رغبة في إثبات شيء أو الإصرار على شيء.
🍁- ليس لديه اهتمام بما يقوله الناس عنه.
🍁- الشعور بالسعادة النابعة من الذات وليس من شعور خارجي
🍁- ألإحساس بالطاقات السلبية أو الإيجابية سواء من أشخاص أو ألأماكن.
🍁- تقبل كل الثقافات و الأراء و الأشخاص.
🍁- الإهتمام باللياقة البدنية و الإتجاه للأكل الصحي.
🍁- معرفة نوايا الأشخاص بالبصيرة.
🍁- كلما إرتفع وعيك كلما زادت حكمتك أكثر

سايكولوچي للتدريب والتأهيل💡