Твое саморазвитие

💋💋💋💋💋💋💋💋
которые помогут тебе похудеть

💋 пить достаточное количество воды: употребляй не менее 2-2,5 литров в день, чтобы ускорять обмен веществ.


💋 спать не менее 7-8 часов в сутки: недостаточный сон может привести к повышению уровня стресса.

💋 уделяй внимание своей
эмоциональной и психологической стабильности:
находи способы релаксации.

Плохо,но не знаешь почему?
Задай себе эти вопросы:
🎀 Каким тоном я говорю с собой?
🎀 Как я спала?
🎀 Хорошо ли я сегодня поела?
🎀 Нужен ли мне отдых?
🎀 Как люди вокруг влияют на меня?
🎀 На что я трачу свою энергию?
🎀 Есть ли источник стресса,что-то,что давит на меня?
🎀 Чего я больше всего хочу сейчас?

ЗАПОМНИ: 💗

- Продолжай идти вперед
- Никогда не сдавайся
- Ты сильная
- Ты способна на все
- Ты сможешь пройти через все это
- Я верю в тебя❤️

Это нужно отпустить: 💒

- Перфекционизм там,где он не нужен
- Страх брать ответственность за себя и свою жизнь
- Нереалистичные идеалы и стандарты красоты
- Переживания о том,что подумают другие
- Попытки понравиться и угодить другим людям
- Переживания о том,что от тебя не зависит

Плохо,но не знаешь почему?
задай себе эти вопросы
🎀 как люди вокруг влияют на меня?
🎀 на что я трачу свою энергию?
🎀 есть ли источник стресса, что-то,что давит на меня?
🎀 чего я больше всего хочу сейчас?
🎀 нужен ли мне отдых?
🎀 хорошо ли я сегодня поела?
🎀 как я спала?
🎀 каким тоном я говорю с собой?

8 вещей,которые изменят твою жизнь за один год
✨перестань жаловаться и цени каждое мгновение жизни
✨принимай все,что происходит с тобой
✨отпусти людей,которые приносят в твою жизнь негативную энергию
✨следи за тем,что ты смотришь,слушаешь и читаешь
✨выбери один навык,который хочешь развить и работай над ним до получения результата
✨стремись к целям,которые ставишь перед собой и иди только вперёд
✨трудись каждый день над развитием своего ума. узнавай новое и развивайся
✨позволь себе ошибаться.пробуй жизнь и получай бесценный опыт

Для улучшения ментального и физического состояний
Каждый день
- пить свою норму воды (30 мл на 1 кг воды)
- уделять 15 минут растяжке и прогулкам
- меньше уделять времени соц сетям
- писать планы на день
- найти успокаивающее хобби (лепка из глины,рисование и тд)
- сбалансированно питаться
- не хранить все в голове,вести ежедневник ( практиковать медитацию тоже можно)
- хвалить себя,принимать свои ошибки и признавать вину
- высыпаться,соблюдать режим сна
- не захламлять пространство,соблюдать чистоту
- верить в себя,потому что все обязательно получится 🤍

Челлендж 14 дней минимализма
✨Попробовать медитацию
✨Устроить детокс от соцсетей
✨Отказаться от чего-то (алкоголь,сигареты,фастфуд)
✨Почистить сумочку
✨Обновить списки дел и планы на будущее
✨Провести время с теми,кто дорог
✨Не тратить деньги сутки
✨Разобрать и отдать книги и журналы
✨Ревью одежды
✨Почистить кошелёк
✨Не жаловаться сутки
✨Отвести кусочек времени для себя
✨Выключить лишние оповещения
✨Перестать общаться с кем-то токсичным