НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | TT_TOLMACHEV

Желание подарившее победу

Общаясь с большим кол-ом людей я вижу интересные вещи в их поведении и отношении к спорту.

Для многих занятие спортом — это сравнение с чем-то тяжелым, неинтересным и трудным. Я и сам могу частично согласиться с этим утверждением.

Но есть нюанс, спорт бывает разный!

И весь этот головняк с дикой тяжестью точно не про настольный теннис.

Потому, что в теннисе легкий порог входа, и нет ограничений по возрасту ни вверх, ни вниз. Захотели в 4 года учиться играть — пожалуйста!

Вам 90, и вы думаете, чем можно заняться — добро пожаловать к нам!

Низкий травматизм и огромная польза для нашей головы и тела.

В настольном теннисе мы много двигаемся и за счёт движения продлеваем свою молодость. Ведь как всем известно: Движение - это жизнь!

Сегодня я хочу показать вам, что теннис доступен в любом возрасте.

Приведу пример одного из моих учеников — Владимира.

Ему 62. Мы вместе уже больше года занимаемся настольным теннисом. Я помню, когда он пришел первый раз, то неуверенно перебрасывал мячик на мою половину, но сейчас это уже мастер маленькой ракетки, который владеет почти всеми элементами и подает хорошие подачи.

Спокойно выполняет серию топсов по 20 раз справа и начинает атаку и справа, и слева.

На данном этапе мы изучаем комбинации. И у него уже есть серьёзные успехи. В прошлом году Владимир занял на сборах 2 место и получил свою первую медаль в настольном теннисе!

Поэтому я не устану повторять, не важно, сколько вам лет — решает только ваше желание и решимость действовать.

Дайте 🔥, если тоже верите, что все в наших руках.

P.S. Ну а если решились продвинуться в теннисе, но не знаете с чего начать, вам сюда: https://clck.ru/3FvRfa

Любишь жирок — люби холодок, или как избавиться от лишнего

Всем привет!

Вчера у нас с вами прошёл опрос, и мы увидели, что большая часть занимается сидячей работой, и это касается не только вас, мои друзья, но и моих учеников, с которыми мы занимаемся в зале.

Я весьма наслышан об одной проблеме, которая вас всех связывает.

Я думаю, вы догадываетесь... И да, сегодня пообщаемся про лишний вес и почему настольный теннис — одно из лучших лекарств против него.

Мы все знаем, как быстро можно набрать вес, особенно когда ты занимаешься сидячей работой. Ко всему этому бонусом начинает болеть шея, спина, и незаметно набираются килограммы.

А помните, потом, когда достаёшь свои любимые джинсы и... больше в них не влезаешь?

Думаю, это касалось многих...

На самом деле это случается по нескольким причинам:

1️⃣первая — вы мало двигаетесь;

2️⃣вторая — неправильное питание, быстрые перекусы.

Если первая причина — наша самодисциплина, то вторая больше про рабочий стресс и заедание тревоги.

Хочется похудеть, но не охото заниматься скучным тяганием железяк в зале.

Можно ли это сделать с драйвом и кайфом, и при этом не насиловать свою психику и организм?

Да, можно! Но как?

Расскажу историю о своём друге. Его зовут Сергей, он работает в IT больше 10 лет, и когда перевалил за 30, стремительно начал набирать в весе. В 35 он уже перевалил за 90 кг, при том что всю жизнь весил 70. За 5 лет — 20 кг. Сумасшедшие цифры.

Как-то сидим мы в кафе и болтаем, смотря на него, я не мог не затронуть тему с весом, ведь я помню его совсем щупликом.

— "Серега, ты весьма изменился. Ты себя вообще нормально сейчас чувствуешь?"

Он сразу понял, о чём я: "Знаешь, Ваня, честно — хреново. Но в зал не пойду, мне не интересно, не переношу однообразие."

— "Ну слушай, настольный теннис есть. Тем более ты говорил, что в офисе столы поставили."

— "Ты че, прикалываешься? Настольный теннис — это спорт, чтоли?"

— "Ну ты оборзел!" И я предложил с ним забиться на то, что он скинет 200 килокалорий за 30 минут.

Я дал ему свои часы, чтобы мы смогли примерно померить результат.

Через 30 минут даже я удивился.

300 калорий за 30 минут!

Он такой: "Слушай, я в шоке!"

Я говорю: "Так да! Ты понимаешь, просто 30 минут, играя на работе, ты как себе поможешь."

И это лишь минимальные плюсы, которые можно получить от настольного тенниса. Серега, по итогу, за год сбросил 10 кг, улучшилось общее самочувствие, и голова стала работать быстрее.

И это не сказка про спящую красавицу, которую спасли отличным видом спорта.

Я уверен, теннис — реальный инструмент, который нужно внедрять каждому!

Поделитесь, как часто вы занимаетесь теннисом в перерывах на работе?

P.S. Если вы ещё не освоили теннис или не знаете, с чего начать, вам сюда >> https://clck.ru/3FvQcM

Перестаньте делать эту ошибку!

Всем привет!

Возможно ли кратно вырасти в игре всего за 10 минут? Предлагаю разобраться вместе.

Многие знают, что я работаю в зале на Первомайской в г. Москва, а кто не знал — теперь знает. Там я обычно снимаю свои образовательные ролики со своей напарницей.

И на днях, я заканчиваю утреннюю тренировку, ко мне подходит одна из подписчиц нашего канала, Екатерина, и говорит: «Иван, мы, когда играем на счет, делаем кучу ошибок и не всегда понимаем, как себя остановить, правильно распределить свои силы на матч, ну и просто как не лажать на ровном месте». Можете снять ролик с разбором этих ошибок?

Так как я ещё не снимал на эту тему, я сразу записал в заметки. Сделал план, обсудил с Леной — и в бой. Поэтому Екатерина, как и обещал, выпуск сделан!

Сегодня я хочу вам дать мощный инструмент, который:

1️⃣поднимет вашу игру на новый уровень,

2️⃣избавит вас от лишних ошибок,

3️⃣не даст вам проиграть в критических моментах и поможет влиять на исход большинства встреч в свою пользу!

После этого видео ваша игра не будет прежней! Вы станете мыслить и играть как профессионал!

И это только начало.

У меня для вас есть ещё один приятный бонус.

Чтобы глубже разобраться в своей игре и побеждать более сильных соперников, вам надо понимать, что такое тактика и как она применяется, чтобы все ваши знания игры можно было сконцентрировать на победе.

А также, чтобы читать игру соперника, его движения и подачи, я подготовил для вас интересную 20-минутную выжимку с открытого мастер-класса по тактической подготовке >>> https://clck.ru/3Fr38n

Сделайте игру своего соперника открытой книгой, создайте себе преимущество в игре на счет и не останавливайтесь на достигнутом!

P.S. Это тот мастер класс который я выкладывал на 3 дня бесплатно в открытый доступ.

Зачем всё это?

Сегодня я проводил тренировку и в процессе разговора ученик спросил, зачем я всё это делаю.

Скажу честно, мне пришлось даже немного задуматься) И тогда родился этот пост. На самом деле у меня очень большие амбиции в плане развития настольного тенниса в России, но сейчас не об этом. Сегодня я хочу с вами поделиться о том ради чего и почему я с вами.

Я занимаюсь настольным теннисом, потому что я хочу чувствовать себя частью этого мира, проявить свою индивидуальность и показать чего я стою.

Считаю это хорошим желанием, когда ты хочешь чего то большего чем просто заработать на хлеб. Когда ты хочешь оставить след после себя не только на поверхности земли, но и в сердцах людей, а главное в их измененных жизнях.

За это я и люблю настольный теннис, здесь я могу быть самим собой и меня уважают за мой труд и мои результаты.

Здесь я становлюсь частью тусовки, которая двигается вперед и достигает поставленных целей.

За столом я могу полностью раскрыть себя, почувствовать вкус победы и свою силу когда одерживаешь верх над соперником. Здесь я могу почувствовать себя победителем, что я чего-то стою, проникнуться эмоциями и энергией, чтобы жить.

Для этого мы тренируемся и совершенствуем свои навык , чтобы стать первыми.

Я считаю настольный теннис это не просто вид спорта или хобби, для меня это неотъемлеммая часть жизни которая навсегда со мной.

Поэтому я и веду каналы отдавая всё своё время создавая для вас обучение которое помогает поднять свою игру на новый уровень » https://clck.ru/3FqEZB


P.S. А ради чего вы занимаетесь теннисом? Прям так и напишите в комментариях, например:

Я офисный работник, теннис помогает мне размять кости по вечерам. Мне очень интересно кто вы, зачем вам настольный теннис?

Маленький эксперимент!

На днях сидел и думал как расшевелить моих «деревянненьких» учеников и помочь моим подписчикам стать пластичными.

Для этого я записался на Бачату💃🕺 танец, который родом из Доминиканской республики.

Эксклюзивно для вас буду адаптировать упражнения на пластику для настольного тенниса, которые можно отрабатывать в домашних условиях!

На видео мастер-класс от наших преподавателей🔥а кто видеооператор наверное догадаетесь😀🙈


Дайте огня, если тоже нравится как они танцуют🔥

Как не запутаться на приеме подач?

Вы задумывались, почему мы не можем принять подачу? Чего нам не хватает в этот момент?

Давайте разбираться.

Представьте, что в вашей голове есть набор картинок. Этот набор картинок — ваш жизненный опыт. В настольном теннисе это двигательный опыт. На основании этих картинок вы принимаете правильное или неправильное решение.

Но как понять, что правильно, а что нет?

Довольно просто: если ошибка — это неправильно, если попали на стол — правильно.

Но чтобы появились правильные движения, нам нужны правильные картинки, а для этого надо вначале понять, для чего они, потом как их создать и затем как их использовать.

В этом видео фрагменте тренировки мы начинаем разбирать прием боковых подач, что происходит с мячом, когда он касается ракетки, и почему мы ошибаемся.

Но чтобы лучше разбираться в приеме, необходимо уметь подавать эти подачи. Тогда понимание того, что происходит, будет лучше. Поэтому, если хотите освоить подачи, вам сюда: https://clck.ru/3FoL5g

Правильный ответ 1

Большинство ответили правильно на этот вопрос.

Да, когда я подошел к мячу на удар, то я стоял слишком высоко и подача была ниже моей ракетки отчего я просто не попал по мячу.

В этот момент необходимо было согнуть ноги и подсесть на топ-спин ниже, чтобы правильно оценить траекторию мяча и попасть на стол.

Если вы хотите больше таких задачек, то ставьте 🔥

Маленькая ошибка, которая ведет к большому провалу.

Идет последняя партия, общий счет 2:2. Я не успел моргнуть и глазом, как на табло сменился счёт — 9:9.

Соперник подает подачу, я вижу, что мяч удобный, и выхожу на завершающий удар. Бах! В сетку.

Моя досадная ошибка, и счет становится 9-10 не в мою пользу. В моих мыслях застыл вопрос: что же делать?

Руки трясутся, и я понимаю, что если я не выиграю сейчас розыгрыш, мой турнир на этом закончится. В мыслях: спокойно, Ваня, представь, что сейчас будто 0-0.

Соперник приготовился подавать вторую подачу, счет 10-9 в его пользу.

В этот момент всё поставлено на кон: если попаду — попадаю в призы, если проиграю — вылетаю из сетки.

Всё будто в замедленном действии. Он подбрасывает мяч, я смотрю, как он медленно взлетает вверх. Мое дыхание замерло в этот момент. Мяч начинает опускаться, и «цик», соперник резко касается мяча.

Проходит мгновение, и я успеваю понять, какую он сделал подачу.

Это была нижняя боковая подача. Я думаю: ну всё, это мой мяч. Дохожу до правого угла, делаю замах… Мяч отскакивает от стола… Я делаю удар… Иииии… мимо! Я в шоке! Как это произошло?!

В этот момент я понимаю, что я в ярости. Как же можно было не попасть в такой мяч?! Жесть!

В этот момент подходит довольный соперник и хочет пожать руку. Я смог взять себя в руки, ведь я проиграл, и это надо принимать достойно.

Я смог полностью успокоиться только спустя 3 часа, и когда голова начала наконец-то работать, я стал крутить этот последний мяч в голове.

Почему так произошло? Почему? Это самонадеянность или я что-то сделал не так?

И тут меня осенило! Я совершил одну маленькую ошибку, которая привела к большому проигрышу.

Но вместо того, чтобы «разложить перед вами все карты», я предлагаю вам решить интересную задачку и самим разобраться в случившемся.

Как вам?

Давайте проверим ваше рвение к настольному теннису!

Дано:
Я стою и готовлюсь к приему подачи, стойка высокая, немного наклонен вперед.

Соперник мне подает длинную нижне-боковую подачу в правый угол, которая отскакивает от стола на пару сантиметров. В этот момент удара моя рука была разогнута чуть ниже сетки, и мяч пролетел под рукой.

Задача:

Ответить, почему же я не попал?

Варианты ответа:

1️⃣Не согнул ноги перед ударом и не опустил руку ниже стола.

2️⃣Зажал руку и не успел ударить.

3️⃣Провалился назад в пояснице во время удара.

4️⃣Сильно наклонил ракетку вперед.

Напишите свой вариант в комментариях.

P.S. Ну а если вы, как мой соперник, хотите обманывать оппонента подачей, тогда вам сюда >>https://clck.ru/3FnLew

Как запутать соперника и выиграть очко с помощью подачи?

Умение хорошо подавать — боль для многих любителей. То не можешь подать нужной высоты, то она получится длинной или совсем не получится закрутить. В этот момент наш соперник закрывает глаза и колотит по этим подачам.

Мы проигрываем и понимаем, что надо усиливать свои подачи.

Но с помощью чего мы можем ее усилить?

Об этом я сейчас и расскажу.

Поделюсь с вами пятью фишками, за счет чего можно раскачать свою подачу:

1. Позиция.
Повторить за чемпионом — это одно, сделать так, чтобы это работало на вас — совсем другое. Если вы подаете свой маятник как ма лонг из левого угла стола и потом бежите полчаса до правого угла, пытаясь хоть как-то достать мяч после приема соперника, то сместитесь ближе к середине, и вы уже будете быстрее выходить на атаку. Ведь позиция в первую очередь должна помочь вам сделать свой сильный ход, а не просто круто смотреться.

2. Длина.
Смотрите, как принимает ваши подачи соперник. Если вам по длинным мячам колотят, так укоротите свои подачи. Если после коротких не можете играть, то подавайте длинные. Смотрите, как каждый соперник их принимает, и выбирайте под каждого свою длину.

3. Вращение.
Вы должны уметь подавать подачи со всеми вращениями для того, чтобы быстрее находить слабые стороны соперника. Например, вы умеете подавать маятник, но ваш соперник уничтожает его с любой позиции, а другое у вас не получается подавать. Мы улетаем в труху в этом матче. Но потом смотрим, как с ним играет другой человек и подает, например, подачу слева, и все — он не может принять ни одной подачи. Представьте, вы бы умели ее подавать?

4. Чередование подач.
Не зацикливайтесь на одной и той же подаче. Чем ограниченнее ваш арсенал подач, тем быстрее к вам привыкают. Но чем больше вы можете придать загадочности каждому вашему действию, тем больше вы ломаете мозг вашему сопернику. Это не говорит, что за 20 розыгрышей надо подать 20 разных подач. Их может быть 5, но вариантов тысячи, как их можно использовать.

5. И, конечно, самое главное — выход из подачи.
В каждой подаче отрабатывайте выход, не замирайте в углу и не смотрите, попали вы или нет. Приучайте себя играть по-взрослому, как профи. Подали и четко выпрыгнули в игровую подачу. Не можете прыгать — вышагивайте, но главное — не замирайте на месте.

Это лишь одни из многих фишек усиления ваших подач. Остальные фишки вы можете узнать тут >> https://clck.ru/3FkuwV

Почему не попадаю слева?

❓Вы когда-нибудь задумывались о причинах своих ошибок слева? Думаю, и не раз.

Но что мы делаем не так и в чем причина наших промахов? На самом деле их бывает очень много.

И чтобы вас не путать, решил поделиться одной из ошибок ученика, которую мы сегодня разбирали на тренировке. Это тянущаяся рука на мяч.

У большинства учеников мы исправляем эту ошибку сразу же, но происходит это не в один момент. Под каждого выстраивается своя методика.

В этом видео мы разбираем причину этой ошибки и сразу ее исправляем.

Ставьте 🔥, если тоже сталкиваетесь с этой ошибкой!!

Тренер, зачем ты это делаешь?

Я недавно приехал со сборов, и меня посетила одна интересная мысль:
почему одни тренеры работают лучше, а другие хуже?

❓ Почему к одним тянуться люди, а к другим, как будто, идет внутреннее отторжение?

❓ Это связано с природным магнетизмом, или все-таки дело в самом тренере?

❓ Как его внутреннее состояние и отношение к работе влияют на общий результат?

На эту тему на нашем канале для тренеров вышел отличный пост https://t.me/ttennisboost/14. Почитайте и подписывайтесь, там много полезного для тренеров по настольному теннису.

Счастье в мелочах!

Никогда не ждёшь сюрпризов в своей жизни, но, как правило, они случаются. Иногда хорошие, иногда не очень!

Но в этот раз на сборах меня ждала большая неожиданность. Мне подарили сувенирную ракетку для нашего канала. Очень ценю, когда делают своими руками, ведь в этот момент человек вкладывает свою душу!

Хочу выразить благодарность Ирине и Сергею, которые приехали из Березников (Пермский край), за такое чудо 😇.

Думаю, кредо этого года будет: «Настойчивость — путь к успеху!»

Ставьте ❤️, если вам тоже понравилась ракетка!

Тактический беспредел…

Недавно у нас прошли отличные сборы для любителей настольного тенниса. Мы организовали интересный тренировочный процесс и полностью погрузились в него с головой.

Каждый проделал над собой большую работу: где-то было тяжело физически, где-то эмоционально, но каждый успешно справился с поставленными перед ним задачами.

И этим все не заканчивалось, ведь чтобы побеждать, нужно понимать, как это сделать?

Для этого я подготовил мастер-класс по теме «Тактическая подготовка», в который вложил весь свой опыт по тактике ведения игры на счет.

Если конкретно, то в нём:

➖Как использовать свою подачу
➖Как выигрывать на приёме
➖Как правильно анализировать матчи
➖Как выстраивать свои тренировки, чтобы быстрее прогрессировать
➖И самое главное — как побеждать сложных соперников

Как и обещал, я даю открытый доступ к этому мастер-классу на 3 дня.

Через 3 дня он будет выставлен на продажу.

Поэтому, если вы хотите узнать, что такое тактика, из чего она состоит и как её применять в настольном теннисе, тогда смотрите его, пока он в бесплатном доступе https://clck.ru/3FeR3H

Впечатления от сборов

Вот и завершились наши рождественские сборы, которые проходили с 3 по 8 января на Оке.

Плотный график, в котором были и двухразовые тренировки, вечерние посиделки с настольными играми, любимое караоке и много различных активностей.

Каждый раз, приезжая на сборы с командой SPACE, погружаешься в какую-то особую атмосферу, и то, что мы всем тренерским составом любим наше дело, чувствуем друг друга и наших дорогих любителей, создает высокий уровень организации тренировочного процесса.

🎄Я считаю это отличным стартом 2025!🎄

Спасибо любителям, которые приняли участие в данном мероприятии, моим коллегам за рабочую атмосферу и, конечно, организаторам клуба Space, которые дали всем нам круто провести время!

Всех с 2025 годом! Верьте в себя и двигайтесь только вперед! 🎄

Заставили старого играть на счет😂

Тактическая подготовка

В тренировках помимо самой игры важно уделять время теоретической подготовке. Ведь чтобы что-то изменить в своих действиях, надо понять чтобы мы делаем не так и как на это повлиять.

Вчера я вместе с моим коллегой Пашей Заикой проводил Мастер класс на тему «Тактическая подготовка».

В нем я рассказал о назначении подачи, тактике приема, как научиться думать, как анализировать матч и как на основе соревновательной практики выстраивать свои тренировки.

Здесь буду выкладывать короткие фрагменты, по возвращению выложу полный выпуск 😇

Ставьте ❤️ если интересно!

Что делать если стол один, а вас много?

Интересная игра для компании «Солнышко». Идея в том, что у игрока несколько «жизней», которые после ошибки сгорают, тот кто останется в конце игры один - победил.

Ставьте 🔥, если знаете эту игру🎄

Чем мы занимаемся после тренировок?

Правильно! Поем песни😁

Немного новогоднего настроения🎄

Как любителю провести праздники с пользой?

Кто-то кушает все еще новогоднее оливье, а кто-то пашет все праздники без остановки за теннисным столом.

Я начал замечать такую тенденцию, что люди начали больше уделять времени спорту. В праздники ребята стараются не сидеть без дела, а выбираться на сборы — и это очень круто.

Не все понимают, что активный отдых — это намного полезнее, чем просто лежать и ничего не делать. Ты переключаешься от привычного образа жизни, разгружаешь психику и инвестируешь в свое здоровье.

И этим конечно список полезности не заканчивается…

А мы тем временем продолжаем активно заниматься и становимся с каждым днем чуточку сильнее. Мы молодцы.
И большие молодцы, кто занимается организацией таких мероприятий!

Ставьте 🔥, если вы тоже не сидите без дела!

Открыли сезон с командой SPACE и @tuzovaelenaa

Тренер, настал твой час

Этот пост посвящён только тренерам и тем, кто хочет продвигаться в настольном теннисе через интернет, а не просто играть в него.

За последние несколько лет я преодолел довольно высокую планку в медийности по настольному теннису. И до сих пор получаю множество вопросов от тренеров, которые хотят начать свой путь, но не знают, куда идти и что делать.

Именно поэтому мы с моим партнёром по маркетингу, Евгением Ксенченко, решили открыть для вас отдельное направление, которое поможет:

✅Научиться работать с соцсетями так, чтобы ученики сами хотели прийти к вам, а вы могли выбирать, с кем заниматься.

✅Научиться писать посты, которые вызывают доверие и желание тренироваться именно у вас.

✅А главное — передавать свои знания и опыт, не обращая внимания на расстояние, в любую точку мира.

Поэтому, если это про вас, подписывайтесь:
https://t.me/ttennisboost

📌Что вышло в декабре?

✏️Посты:

🟡Что было в ноябре?
🟡Маленький вклад в развитие
🟡Что делать если заболел локоть?
🟡Ноги…Ноги…
🟡Динамика в каждом ударе
🟡Видеокурс «Тотальная подача»
🟡Награждение «Автор лучшего блога о настольном теннисе 2024»
🟡Мягкие ноги
🟡Сила земли: или как передать энергию в удар?
🟡Как связать таз с бедрами при ударе?
🟡Причина ужасного позора
🟡Уходим в 2025 год

🎄Всех с Новым Годом🎄

💡Не возгордись тем, что ты не возгордился💡

Помню, в какой-то момент своего спортивного пути у меня пошла череда побед: я выигрывал соперника за соперником и на всех турнирах попадал в медали. В тот момент я подумал: «Ну что, все, я теперь непобедимый».

После очередной победы я подбежал к тренеру, чтобы похвастаться о своем подвиге, но тренер встретил меня холодным взглядом и сказал лишь:

«Невозможно вечно выигрывать, и также невозможно вечно проигрывать».

Говоря простыми словами, ничто не длится вечно.

Вот и наша новогодняя акция подходит к концу.

Как я и обещал, у вас есть последний день, чтобы забрать мой авторский курс. Сегодня в 00:00 МСК карета превратится в тыкву, и цена обновится.

Поэтому, если вы для себя твердо решили прокачать подачи в 2025 году, тогда вам сюда https://tttolmachev.ru/y/e25730f

🤗Причина ужасного позора😬

12 часов, до матча осталось 10 минут, настрой как всегда железный.

Я хорошо размялся и готов к началу турнира. На табло появляется список участников и моему восторгу нет конца, мне попался мой старый соперник, которого я всегда обыгрываю, хотя по рейтингу он выше меня. И внутри я понимаю, что уже победил эту встречу..

Главный судья объявил начало, меня пригласили к столу и понеслось.

Игра началась, я не буду писать подробностей задам лишь один вопрос: Как вы думаете победил ли я в этой игре?

Увы…я пролетел как фанера над Парижем, и причина была не в технике или стратегии, она была просто в ногах.

Они были деревянные. Я не мог понять, что произошло, но я понял одно: мне надо серьёзно заняться своими ногами.

Я дал себе слово, что больше я не проиграю по такой глупости.

Я долго не мог разобраться, как расшевелить ноги, ведь выход на каждый мяч был чем-то нереальным. Ты прямо чувствуешь, что тащишь себя через силу: то влево, то вправо.

Тогда я начал разбирать все свои упражнения на частички и анализировать, как я это выполняю. И здесь до меня дошло, что вся моя разминка — это статическая игра, что упражнения по заданиям мне все известны, и особо головой думать не надо; просто ноги прыгают и все.

То есть я тренировал точность выхода ногами, быстроту, силу, но тренировал для чего? Просто чтобы еще лучше выполнять упражнение.

Ведь на игру это не переносилось. Хотя объем работы в день доходил до 6-8 часов за столом. Лишь спустя время понимаешь, что объем не всегда переходит в качество.

Тогда я пошел другим путем.

Первое: необходимо было как-то расшевелить себя на месте. Я посмотрел на азиатских малышей, которые парят после каждого удара, и добавил просто маленький прыжок после удара — и оп! Статические упражнения ушли, ноги стали в динамике.

И второе: я добавил упражнения для ног на реакцию, то есть начал просить напарника играть не чисто мне в квадрат, даже на обычной разминке, а разбрасывать, чтобы мне в каждый момент приходилось выходить ногами на мяч.

Спустя месяц занятий ноги начали, можно сказать, сами подтягиваться к мячу, что сразу отразилось на качестве моей игры.

Поэтому, я точно знаю с чем сталкиваются большинство игроков.

И чтобы облегчить вам эти ситуации я подготовил пару советов:

Добавьте припрыжку после ударов в разминочных упражнениях (пример на видео).

Выполняйте упражнения для перемещений на реакцию.

Это позволит сделать вам ваши ноги более лёгкими и быстрыми и успевать за всеми ударами в игре.

А если вы хотите не только быстро выходить на мячи, но и технично выполнять подачи, то заходите на мой авторский курс, остался всего 1 день новогодних скидок https://tttolmachev.ru/y/290762a

👣Как связать таз с бедрами при ударе? 👣

Вы знаете, что ваш таз — это связующее звено для передачи энергии в туловище?

Не все это понимают, и не все знают, как это сделать.

Когда я начинал заниматься настольным теннисом, меня учили делать огромный замах и огромный перекат с правой ноги на левую. А еще было это колесо от советского велосипеда «Урала», и мы часами его крутили.

💡В голове сразу сформировалась мысль, что чем сильнее я замахнусь, тем сильнее попаду.

И отчасти это было так, только после удара ты оказывался в таком положении, что не успевал на следующий мяч. Если на целлулоидном мяче это работало, то на пластике ждал огромный провал. И в этот момент техника претерпела значительные изменения.

Движения стали в два раза короче, и концепция с замахами ушла в небытие; все укоротилось.

❓И тогда возник вопрос: как же работать ногами с такими движениями?

Оказалось, что скручивание (поворот таза) решает эту задачу, и мы получаем гибрид в работе ног. При ударе справа мы загружаем правую ногу легким перекатом и потом выполняем поворот бедром, так, как будто бьем коленом в мяч.

И чем больше мы хотим вложить силы, тем больше мы вкладываем бедра, отчего еще и подключается корпус.

Но мало понимать работу ног, чтобы хорошо играть нужна комплексная работа, без правильной постановки подач она невозможна, поэтому приглашаю на мой авторский курс тотальная подача. Осталось 2 дня лучшей цены, заходи!
https://tttolmachev.ru/y/63c3390

🔥Сила земли: или как передать энергию в удар?🔥

Как вы думаете почему не у всех получается сильный удар?

Бывает смотришь на техничного спортсмена, но по силе удара он проигрывает маленькому ребёнку.

И дело не в большой массе тела и крепкой мускулатуре, а в одной очень важной детали на которую никто не обращает внимание.

Я думаю многие уже поняли, что я говорю про центр тяжести.

Так как сделать так, чтобы бить не просто рукой, но вкладывать в удар всё своё тело?

На самом деле всё довольно просто.

Помните урок физкультуры и упражнение «выпады и перекаты»? Если не прогуливали школу,то сто процентов помните, а если забыли — ролик сверху.

Я предлагаю прямо сейчас вам вместе со мной это сделать, как говорится: кто то вспомнит, а кто то научится.

И так. садимся полностью на правую ногу и понимаем, что вес тела сейчас у нас здесь. Теперь нам нужно не вставая сделать перекат на левую ногу.

Чувствуете тяжесть в этот момент? Теперь обратно. Поиграйтесь немного с весом.

Сейчас вы переносите общий центр тяжести.

Отлично, думаю вы это освоили.

Теперь давайте закрепим новые знания в нашей игровой стойке.

Встаньте в нейтральную стойку в ней центр тяжести у вас находится по середине и распределен на обе ноги.

Теперь из этой стойки сделайте перекат вправо и замрите (смотрите пример на видео). Чувствуете ногу?

Теперь на другую.

Сейчас можно встать в правостороннюю стойку и поделать то же самое.

Так вы научитесь чувствовать центр тяжести в ногах: загрузили вы их или нет.

Ну а если вы хотите освоить не только эффективную работу ног, но и правильную подачу, где работа ногами не менее важна, у вас есть 3 дня, чтобы зайти на мой авторский курс на самых выгодных условиях ссылка: https://tttolmachev.ru/y/5062fdb

Маленькое нововведение в законодательство!

С 2025 каналы, которые не прошли данную процедуру не смогут давать рекламу, а пользователи будут не в праве делать репосты с их ресурсов🙈 это будет приравниваться к нарушению закона😀

Поэтому в грядущем году будьте внимательны, что и у кого репостите для общей публики!

Я человек легитимный и посчитал необходимым сделать данную операцию, чтобы вы мои дорогие зрители могли спокойно пользоваться информацией, которая не нарушает моральные и этические принципы нашего государства😉

Всем хорошего дня🥳

👣Мягкие ноги👣

Продолжаем разговоры о наших деревянных ногах.

Я в своей практике очень редко встречал взрослых, у которых бы двигались ноги. Пластика есть, чувство мяча есть, реакция есть, но вот ног нет. У кого ноги были, так это только у футболистов и боксеров.

Ведь они все время ими двигаются: в футболе — потому что мяч не сдвинется с места, а в боксе — получишь по голове. В настольном теннисе, увы, такого нет.

Слишком уж маленькие шаги нужны.

❓Зачем их тогда делать? ❓

Руку вытянул — и мяч попал в стол. И вроде бы да, но кто уже научился играть, прекрасно понимает, о чем я говорю.

Ты дотянулся до мяча, сел на шпагат, и в этот момент тебе бьют в другой угол, и ты безнадежно провожаешь мяч глазами.

Думаешь: «Какая же я телега».

Но ноги, как и руки, надо разрабатывать. Почему все получается руками? Да просто потому, что мы ими всегда что-то делаем: рисуем, пишем, печатаем, играем в теннис.

А ноги что у вас делают? Ходят, стоят, сидят и лежат. В лучшем случае еще бегают и крутят педали. Но мы люди взрослые, и дойти до работы — уже победа для наших ног.

К чему это все? Да, чтобы начали двигаться, ноги ими надо шевелить. Но не просто шевелить, а, можно сказать, научиться рисовать.

Мы должны им привить чувство времени, пространства, силы, точности и все, что связано с нашими руками.

Возможно это сделать?

Да, возможно.

Взрослый может успешно научиться двигаться, и мы будем этим заниматься.

В видео один из комплексов по развитию скоростно-силовых способностей, который поможет прокачать ваши ноги.

Упражнения выполняются в максимальном темпе: 20-30 секунд и 30 секунд активный отдых (ходьба вперед/назад). Выполняется один круг из 10 упражнений.

А если у вас с ногами все хорошо, то напоминаю, что до 31.12 вы можете приобрести курс «Тотальная подача» по максимально низкой цене! Успевайте!

🔜https://tttolmachev.ru/y/9b9d744

Всех с наступающими праздниками🎄

🏆По горячим следам подводим итоги Суперкубка-2024🤩

На торжественном вечере после окончания турнира были оглашены итоги интернет-конкурса, объявленного ФНТР.
👑Победителями в номинациях стали:

«Лучший теннисист 2024 года» Максим Гребнев «Лучшая теннисистка 2024 года» Элизабет Абраамян «Лучший тренер 2024 года» Давид Саргсян «Лучший блог о настольном теннисе 2024 года» автор Иван Толмачев Лучшим судьей 2024 года признана арбитр международной категории Елена Семенова (Санкт-Петербург), а Виктор Андреев, вдохновитель создания и многолетний старший тренер КНТ «Факел-Газпром», получил награду в почетной номинации «Человек-легенда».    

🔝Автор лучшего блога о настольном теннисе 2024🔝

Хочу еще раз выразить благодарность каждому из вас, мои дорогие подписчики, кто проголосовал за наш канал.

Мы с вами — большая сила, двигающая настольный теннис только вперед.

Уверен, что мы не остановимся на достигнутом и будем продолжать расти, повышать свое качество и радовать вас все больше и больше.

Мы удостоились приятной награды от ФНТР и стали лучшим блогом о настольном теннисе 2024. Первой в истории номинации за медиапродакшн.

Вручил данную награду вице-президент и генеральный директор Федерации настольного тенниса России - Завалюев Олег Николаевич.

Это был замечательный вечер, на котором посчастливилось познакомиться и пообщаться с профессионалами высокого ранга в различных областях, узнать массу новой и полезной информации, и просто приятно провести время.

Еще раз огромное спасибо вам, мои дорогие подписчики, Федерации настольного тенниса России и, конечно, тебе, Елена.

🎄Всех с наступающими праздниками и новогоднего настроения! 🎄

А это чемпионы заключительного турнира 2024 года «СУПЕРКУБОК» в г. Оренбург!

Валерия Коцюр🥇
Денис Ивонин 🥇

Комментатор первого стола Михаил Юшков проверяет, все ли подключились к просмотру финальных матчей Суперкубка 😠

Трансляция ⬇️
📱1 Стол - Финалы
📱 1 Стол
📱2 Стол - Встречи за третье место
📱2 Стол

Тем временем начинаются финальные встречи среди мужчин «Супер кубка» в Оренбурге!

Расскажу сегодня подробно о курсе «Тотальная подача» и что вас ждет внутри

➡️ Ссылка на курс - https://tttolmachev.ru/y/9b9d744

▶️ Полное описание:

Научитесь выполнять идеальные подачи в настольном теннисе! В этом курсе вы получите пошаговую систему обучения 18 разновидностям подач — от базовых до профессиональных.

🔥 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
✅ 18 видов эффективных подач
✅ Пошаговую методику отработки
✅ Секреты маскировки подач
✅ Комбинации после подач
✅ Систему тренировок

⚡️ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:
🎄Скидка до Нового года!

🤩ПРОГРАММА КУРСА:

Механика подачи
Работа с вращениями
Техника выполнения
Тактические комбинации
Маскировка подач

🎓ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:

Начинающих игроков
Любителей
Спортсменов-разрядников
Тренеров

📲Для записи на курс:

➡️Ссылка на курс - https://tttolmachev.ru/y/9b9d744

➡️QR-код в видео

Переходите по ссылке и вступайте в наши ряды!

🎄Всем новогоднего настроения!🎄

Выпал немного из процесса кинопроизводства в связи с учебой😀

Сегодня сдавал последний экзамен в этом семестре😬

Итоги семестра:
Психология спорта - отлично
Педагогика спорта - отлично
Биохимия человека- отлично
Спортивная биомеханика - отлично
Теория и методика ИВС - зачет
Теория и методика физической культуры - хорошо 😀

Голова должна хорошо работать , чтобы выдавать качественную и научно обоснованную информацию 😇

В эти выходные лечу в Оренбург на награждение в номинации Лучший канал по настольному теннису 2024 года.

Считаю это нашей общей заслугой! Спасибо за вашу поддержку и веру в наши труды🎄

По прилету постараюсь добить тему с ногами😉 все вижу, все читаю 👍

Всем продуктивного дня 🤝

😬Динамика в каждом ударе

Как хорошо вы чувствуете свои ноги?

Немного странный вопрос, но на него все-таки придется ответить.

Расскажу вам пример из своей практики.

Когда я играл правой рукой, наш тренер был не особо опытным, и мы собрали, конечно, все ошибки, какие есть в настольном теннисе. Но такой путь самурая. Ничего с этим не поделаешь.

Мы нарабатывали механически упражнения, прыгали на скакалке, через скамейку, бегали кроссы. ОФП было на высоком уровне.

Тренировались каждый день по 3-4 часа.

Только перемещался я у стола как мешок с картошкой.

Казалось бы, есть ОФП, остальное должно быть уже по умолчанию, но нет.

Какие мы допустили ошибки на старте своего обучения:

1️⃣Много заданий на стабильность из одной точки.

2️⃣Все задания на перемещения по известному направлению.

3️⃣Отсутствие понимания, как работает каждая нога по отдельности.

4️⃣Отсутствие физических упражнений на короткие перемещения.

5️⃣На мяч первой стартует рука, затем нога.

По итогу я всегда стоял прилипший к полу, и когда играешь на счет, надо было делать титанические усилия, чтобы успевать за мячами.

И в какой-то момент я обратил внимание, что игроки выше нас уровнем, как будто стоят на месте, но всегда оказываются везде одновременно. Вроде ничего сверхъестественного, но возникают вопросы: почему у него получается, а у меня — нет.

Так начался поиск ответов на мои вопросы.

Разумеется, я полез на YouTube изучать китайцев: они ведь первые. Научишься, как они — будешь таким же. Возможно, но точно не через телек.

Лишь спустя годы после получения спортивного образования и сотни прочитанных книг до моего маленького мозга дошло, что процесс обучения идет немного по-другому.

И уже когда начал переучиваться на левую руку, надо было переучивать полностью ноги, что потребовало больших усилий и изобретательности.

Но, это удалось сделать.🙂‍↕️

Для начала уделите внимание амортизации ног и расслаблению.

Вы должны почувствовать пружинистость и легкость в своих ногах, затем научиться работать с центром тяжести перенося его в каждый из своих ударов!

Ставьте 🔥 если ваши ноги тоже деревянные😀

👣Ноги... ноги… ноги! 👣

Когда меня спрашивают, что сложнее всего поставить, то первое, что приходит на ум после умения играть на счет, — это ноги.

Большинство тренировок, которые мне приходилось наблюдать при работе на перемещение, к сожалению, тренируют только мышцы. 💪😔

Но нам сила ног нужна только после того, когда мы научились ими шевелить.

Не ошибусь, если скажу, что подавляющее большинство любителей, больше половины детей, не умеют передвигаться у стола или делают это неправильно. 🤔😟

Но почему так происходит?

Здесь аналогично с игрой на счет и реакцией. Если вы отрабатываете упражнение «3 точки справа со всего стола», то вы тренируете быстроту и точность перемещения на заданную точку. ⚡🎯

Только вот игра строится по-другому.

Вспомните, как вы выходите на неудобный мяч.

Правильно, вы тянетесь рукой. 🙌

В этой серии постов расскажу, как научиться реагировать ногами на мяч. 💡

Ставьте 🔥, если готовы! 🚀

Что делать, если заболел локоть? Советы спортивного врача

Видео: https://youtu.be/bzGTH4DyQdQ

🏓 Беспокоит боль в локте после тренировок? Не можете нормально играть топ-спины? Знакомая ситуация каждому теннисисту!

В этом видео я, Иван Толмачев, вместе со спортивным врачом Егором Чернышовым разберем самую частую травму в настольном теннисе - "локоть теннисиста". Вы узнаете не только причины возникновения этой проблемы, но и получите практические советы по лечению и профилактике!

👨‍⚕️Телеграмм Егора: https://t.me/chernyshov_rehab

Что вас ждет в видео:

-Основные причины: Почему возникает боль в локте и как определить серьезность травмы?

-Первая помощь: Что делать сразу после появления боли?
Методы лечения: Эффективные упражнения и процедуры для восстановления

-Профилактика: Как предотвратить повторное появление травмы?
Техника игры: Какие ошибки в технике приводят к проблемам с локтем?

🔥 Бонус: Специальный комплекс упражнений для укрепления локтевого сустава от профессионального спортивного врача!

💊 Не занимайтесь самолечением! В видео вы получите профессиональные рекомендации, которые помогут вам вернуться к полноценным тренировкам.

🔥 ЭКСКЛЮЗИВ: Курс "Тотальная подача"
Для тех, кто хочет не просто принимать, но и подавать сложные подачи:

-Пошаговая система обучения подачам
-Простым языком о сложном
-Специально для взрослых любителей
-Секретные техники профессионалов, адаптированные для любителей
-Быстрый результат без многолетних тренировок
-Личная система подач, которая сделает вас непредсказуемым для соперников

Курс "Тотальная подача" - https://tttolmachev.ru/serve

🎁 БОНУС: PDF-гайд по приему разных подач для подписчиков телеграм-канала!

📌 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
▶️ Курс "Тотальная подача": https://tttolmachev.ru/serve
📱 Telegram: https://t.me/tttolmachev
💻 ВКонтакте: https://vk.com/tttolmachev

Мы все еще находимся в Питере😇

Третий день по 10 часов съемок. Делаем крутые образовательные выпуски, которые скоро окажутся на ваших экранах💥

Огромное спасибо Дмитрию Чекурову, который выделил нам время в своем плотном графике и познакомил нас со своей Flexy Goose академией!

P.s. больше всех отдувается наша любимая Елена Тузова😀

🙂Маленький вклад в развитие🍸

Сегодня получил первую свою грамоту за вклад в развитие и популяризацию настольного тенниса!

Спасибо Федерации настольного тенниса Санкт-Петербурга, Дмитрию Чекурову и Александру Савельеву😇

P.s. Крутой логотип 👍

📌Что вышло на этой неделе?

✏️Посты:

🟡Инвентарь
🟡Дороже значит лучше?
🟡В поисках ракетки
🟡Рациональный подход
🟡Ракетка должна соответствовать уровню!
🟡Как понять, что ракетка подходит?
🟡Для опытного игрока хватает простого инвентаря
🟡Сосредоточьтесь на себе

▶️Видео на YouTube:

🟣Как держать ракетку?
🟣Как играть короткий мяч слева?
🟣Когда стоишь на пятках
🟣Что происходит с мячом?
🟣Секрет приема маятника
🟣Как делать топ-спин слева?
🟣Какое вращение у маятника?
🟣Как делать скидку слева?
🟣Прием подачи слева топсом справа?
🟣Супер боковое вращение
🟣Как делать завершающий удар слева?
🟣5 шагов для удара по свече
🟣Как делать скидку справа?
🟣Сильный удар справа

Всем хороших выходных ✊

P.S. Позже будет голосование на рубрику недели!

Первый качественно сделанный контент про настольный теннис с участием Дорохова и его личного тренера Кирилла Скачкова😀

https://vk.com/video-110135406_456243540

😌Сосредоточьтесь на себе😌

Перебирая бесконечные сборки в поисках идеальной ракетки, вы, скорее всего, идёте не туда😮‍💨

☑ Увеличивать скорость ракетки нужно только в том случае:

🔽если вы прикладываете максимум усилий в ударе, а мяч всё равно не летит;
🔽если вы за всеми мячами успеваете, но чувствуете, что ракетка вас тормозит.

В большинстве случаев нужно наоборот замедлиться, чтобы подтянуть технику.

Сосредоточьтесь на себе. Проблема чаще всего не в ракетке, а в вашей руке🏓

Если вы медлительны, вы не справитесь с быстрой ракеткой. Если движения неточные, будет много ошибок.

☑ Подходите к выбору инвентаря разумно. Не думайте, что покупка идеальной ракетки мгновенно повысит ваши результаты.

Только работа над собой, шлифовка техники и отработка игровых комбинаций — ваш настоящий двигатель прогресса!

Всем спасибо, что делитесь своим мнением🤗

Ставьте 🔥 если было интересно!

🕵🏼В поисках ракетки🕵🏻‍♂️

Федя решил собрать свою первую ракетку. Полез на форум, увидел крутые названия и решил собрать ракетку своей мечты: вращение 150, скорость 200, контроль 70. АЛС, ЗЛС, фибер, бальза? Посмотрим, что скажут люди на форумах🤔

Начитавшись, он сделал выбор в пользу популярной сборки. Но есть нюанс: на форумах в основном пишут любители, чей уровень подготовки может сильно варьироваться. Хотя это лучше, чем ничего.

😀Федя на старте своей карьеры решил взять Viscaria и Tenergy 05 — как советовали многие. "Точно не промахнёшься", подумал он.

Однако пройдёт ещё десятки ракеток, прежде чем в его руки попадёт простая китайская ракетка, которой он будет безумно рад. К этому моменту он уже потратит много времени и денег впустую.

🏓 Что же делать?

Самый доступный способ для начинающих — пробовать ракетки у одноклубников или на турнирах. Мы, народ, не жадный и обязательно дадим пару раз стукнуть. Это поможет почувствовать, подходит ли вам инвентарь👍

☝🏻Но, все же новичку на старте желательно оказаться в руках опытного тренера. Здесь он вам поможет и ракетку подобрать по уровню и технику настроит.

А, если у вас все тип-топ и Вы хотите улучшить свои подачи! То, можете ознакомиться с пошаговым курсом «Тотальная подача»

В нем вы найдите 18 разновидностей подач. Они вам помогут усложнить игру и повысить свой уровень!

🏓 Ссылка на курс:
https://tttolmachev.ru/serve

А как вы выбирали свою первую ракетку?😌

😅Дороже значит лучше?

- Вообще, вся продажа инвентаря сосредоточена на любителях, ведь вас, дамы и господа, подавляющее большинство. Многое из того, что оказывается на полках магазинов, будет недоступно для игрока. И не потому, что это невозможно купить, а потому что у человека просто не хватит технических или физических параметров для использования такой ракетки😣

✍️История из практики

Расскажу вам несколько историй из практики моих учеников.

Когда ко мне приходят на тренировку, первое, на что я смотрю, – чем играет человек. И здесь чего только не увидишь😳

Пришёл молодой парень, пусть он будет «Федя». Раскрою вам секрет: любой из моих персонажей – это реальный человек.

Федя рассказал, что уже три года играет в настольный теннис, но никак не может освоить движения. Говорит: «Я делаю всё, как советует тренер и коллеги, но почему-то меня все обыгрывают». Мы начали разбираться в причинах.

Федя показал свою ракетку, и меня охватил ужас.
🏓Основание – Mizutani Super ZLC
🏓 Накладки – Dignics 09C с двух сторон. Между прочим, даже не все игроки высшей квалификации справляются с такой ракеткой.

Но он уверенно заявляет: «У меня всё крутится, и я ей хорошо попадаю». Мы начали смотреть его технику. И, как вы уже догадались, там оказались обычные толчки кистью😥

Разумеется, с таким инвентарём никакого роста не будет. Уровень игрока – примерно 100 РТТФ. Это нонсенс для такого этапа.

Мы сразу же взяли обычную ракетку за 1500 рублей: простую "деревяшку" с тянущими накладками. И знаете, что случилось?

Вместо трёх попаданий человек стал держать мяч по 20–30 раз на столе. Что является особо важным на данном этапе!

Ставим ❤️ и ждем продолжения!

Всех с началом трудовых будней. На этой неделе мы будем общаться об инвентаре!

Инвентарь🏓

Выбор ракетки, думаю, больная тема многих любителей!

К сожалению, эта проблема достигает таких масштабов, что у игрока может быть до 20 ракеток в запасе, но он всё равно не определился😣

Маркетинг компаний, который реализуется через профессиональных игроков, честно говоря, приводит меня в бешенство.

Бедные любители тратят, возможно, свои последние средства, чтобы купить основание последней модели, в надежде: «Ну вот с ним я точно заиграю!»

В этой серии постов мы обсудим, насколько важна ракетка на самом деле и есть ли необходимость покупать самые дорогие😉

Как Побеждать на Турнирах: 5 Ключевых Правил для Успеха!

🌟 Вы когда-нибудь задумывались, почему проигрываете на турнирах? Почему удается играть хорошо только к концу соревнований? И как не потерять концентрацию в решающие моменты?

В этом видеоуроке я расскажу о самых распространенных ошибках любителей в настольном теннисе и о том, как их избежать. Мы обсудим, что делать на турнире, а что — не стоит, чтобы повысить ваши шансы на победу!

https://youtu.be/yCHiBtkBRTw

🏓 Что вас ждет в видео:

1️⃣ Недосып и переутомление: Как они влияют на вашу игру и что с этим делать?

2️⃣ Правильная разминка: Почему важно разминаться заранее и как это сделать эффективно?

3️⃣ Отдых между встречами: Как правильно распределять время, чтобы не потерять концентрацию?

4️⃣ Питание: Что есть перед турниром и как избежать ошибок в рационе?

5️⃣ Заминка: Почему она важна и как поможет вам восстановиться после соревнований?

🔥 ЭКСКЛЮЗИВ: Курс "Тотальная подача"
Для тех, кто хочет не просто принимать, но и подавать сложные подачи:

-Пошаговая система обучения подачам
-Простым языком о сложном
-Специально для взрослых любителей
-Секретные техники профессионалов, адаптированные для любителей
-Быстрый результат без многолетних тренировок
-Личная система подач, которая сделает вас непредсказуемым для соперников

Курс "Тотальная подача" - https://tttolmachev.ru/serve

🎁 БОНУС: PDF-гайд по приему разных подач для подписчиков телеграм-канала!

📌 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
▶️ Курс "Тотальная подача": https://tttolmachev.ru/serve
📱 Telegram: https://t.me/tttolmachev
💻 ВКонтакте: https://vk.com/tttolmachev

Записаться на индивидуальную тренировку - https://t.me/tt_tolmachev1

#настольныйтеннис #TableTennis #пингпонг #спорт #тренировка #подачи

❗️ Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео о настольном теннисе!

📌Что вышло в этом месяце?

✏️Дайджесты месяца:

🔵Работа над ошибками
🔵Прием подач
🔵Что подавать и зачем?

🗓️ Посты недели:

🔵Тактическая подготовка
🔘 Что такое тактика?
🔘Как формируется стиль игры и комбинации (1 часть)
🔘Как формируется стиль игры и комбинации (2 часть)
🔘Новый вызов
🔘Анализ встреч
🔘Как играть против длинных шипов без губки?
🔘Базовая комбинация

▶️Большие выпуски на YouTube:

🟣20 супер - подач
🟣Первый ход после подачи
🟣Прием подач. Полное руководство!

▶️ Shorts на YouTube:

🟡Космический маятник
🟡Как бить по свече?
🟡Как ставить угол слева?
🟡Ошибка на приеме короткой подачи
🟡Удар лопатой

🏓 А кто хочет поднять свой уровень игры, тот может сделать это с помощью подач.

Для вас я подготовил пошаговый курс «Тотальная подача»😉

Курс адаптирован под взрослых любителей. В нём разбираются по деталям каждая подача, затем даются подводящие упражнения от простого к сложному. Также разбираются базовые комбинации после подачи и то, как собрать свой арсенал.

Если хотите повысить свой уровень и узнать больше о мире подач, переходите по ссылке⬇️

https://tttolmachev.ru/serve

Всем хороших выходных ✊

🤩Базовая комбинация🤩

Мы с Федей начали отрабатывать базовую комбинацию против шипов на удержание мяча:

🏓 Накат — подрезка

Когда мы играем на шиповика подрезкой, он начинает толкать нам обратно мячик с небольшим верхним вращением. Поначалу, когда игрок делает срезку и ему шиповик режет в ответ, он автоматически пытается снова подрезать.

🤔 Но что происходит?

Мяч взлетает над сеткой, и он получает завершающий удар.
Однако, когда вы играете с верхним вращением или плоско, шиповику ничего не остается, как подставлять ваши мячи. Поэтому для начала вы должны научиться удерживать мяч по шипам правильно, когда меняется вращение.

Когда мы с Федей обучились этой простой комбинации, то начали выигрывать простых шиповиков. Но, на этом история Феди не заканчивается🫢

Феде придется столкнуться еще со многими трудностями, но теперь он знает как с этим работать🤗

Поэтому будем расти вместе с Федей. Всех с успешным окончание рубрики «Тактика»

Ставьте 🔥 если вам это оказалось полезным!

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | TT_TOLMACHEV pinned «Автор лучшего блога о настольном теннисе:»

До конца голосования осталось совсем немного🙈 и ваша поддержка однозначно нам поможет ❤️

Как играть против длинных шипов без губки💡

Мы с Федей начали разбираться, как играть по длинным шипам без губки

✨ Первые правила

1️⃣ Не подавать подачи с двумя вращениями. Если вы подаете левое нижнее боковое, то получите правое верхнее боковое. Пока вы это поймете, мяч уже будет проигран.

2️⃣ Не подавать короткие подачи. Шиповику достаточно сделать шаг вперед и воткнуть сложный мяч вам обратно. А так как времени будет мало, вы не поймете, что прилетело.

3️⃣ Подавать длинно. Когда вы подаете длинно на шиповика, вернется длинный мяч, и это будет удобно для начала атаки. Если вы подадите коротко, то снова окажетесь в невыгодной ситуации.

❗️Также рекомендуется использовать плоские подачи, но подавать их не открыто, а так, как будто вы подаете с нижним вращением. Игрок от радости попробует ее вам воткнуть, но мяч улетит либо в сетку, либо за стол.

А как у вас обстоят дела с игрой по длинным шипам, делитесь мнением в комментариях⬇️

🧠Анализ встреч🧠

Всегда анализируйте встречи, находите интересные ходы и ломайте игру своему сопернику!

Федя начал уверенно подниматься в рейтинге, победы шли одна за другой. Но вот Федя попался на шиповика.

🔥 Шиповики — это игроки, у которых на одной или двух сторонах приклеены накладки пупырями наружу. Шипы могут быть длинные, средние и короткие.

Сам Федя не понял, что играл с шиповиком, ведь даже не смотрел на его ракетку. Он играл как со всеми, только не понимал, почему мяч летит в разные стороны и он не может ничего попасть. Лишь после окончания встречи он увидел ракетку и удивился, что это за чудо такое🤯

После этого мы начали разбираться, что это такое и как с этим работать. Длинные шипы — это накладки, которые меняют ваше вращение наоборот.

❕Простым языком: если вы сделали нижнее вращение, вам вернется легкий верх, если верхнее — то наоборот вернется нижнее.

Плюс шипы могут быть с губкой и без губки. Если шипы с губкой, в большинстве случаев вам будут возвращаться длинные мячи. Ими, как правило, играют защитники.

А вот без губки шипы — совсем другая история. Таких игроков называют тыкальщиками. Это игроки, которые играют близко к столу и втыкают шипом все мячи вам обратно. Мячик, как правило, приходит тухлый и под сетку, что вынуждает игрока тянуться к столу и играть пассивно. Что, соответственно, и нужно шиповику.

Скажу вам сразу: если вы никогда не играли против шипов, то вероятность выиграть низкая. Для этого необходимо заранее подготовить свои мозги😉

💪Как Федя справился с новыми вызовами💪

Федя стоял на приеме. Его соперник, увидев, что он умеет активно начинать справа и слева, начал подавать короткую подачу💡

Федя потерялся, ведь он не привык так играть. Он возвращал длинно направо, откуда сразу получал атаку в живот. Тогда Федя начал думать, как не дать сопернику сыграть сильно, и начал принимать подачу длинно влево. И вуаля! Соперник отрезал Феде налево, откуда он уже научился делать первый ход.

💬 Что сделал Федя?

Он превратил подачу соперника в свою игровую связку!

То есть, когда вы играете на приеме, ваша первая задача — обрубить замысел соперника. Если он готовит атаку справа, верните ему налево; если он идет на заход, сыграйте направо; если он ждет длинный возврат, сыграйте коротко.

Таким образом, Федя начал выигрывать всегда подачу соперника через эту комбинацию и забирать две свои подачи👍

Но, если у вас слабая подача и часто проигрываете на своих связках, тогда эту проблему поможет решить Пошаговый курс «Тотальная подача», переходите по ссылке и начинайте тренировать подачи, которые будут создавать вам преимущество в игре⬇️

https://tttolmachev.ru/serve

Ставим 🔥 и ждем продолжения!

💬 Определение сильных сторон (часть 2)

Когда Федя понял, что если он проигрывает на этом ходе, он начнет эволюционировать как игрок. Он начинает отрабатывать первый ход слева и начало атаки с захода. После этого, когда он выходит играть с тем же игроком, у Феди уже есть что предложить.

Он начинает атаковать первым и выигрывает встречу с большим преимуществом. Но стоит попасть Феде против игрока, который может подставить его топ-спин, как в этот же миг все заканчивается🤯

Поэтому с каждым турниром, с каждым поражением вы поднимаетесь по ступеням спортивного мастерства или просто топчетесь на месте.

Когда Федя понял эту истину, он стал играть значительно лучше. Но на этом тактика не закончилась. Когда он разобрался, что делать после своей подачи, перед ним стояла задача разгадать умыслы соперника.

✏️Настольный теннис — игра на двоих, поэтому никогда не забывайте, что ваш соперник тоже хочет победить, и он не дурачок, который просто отдаст вам победу.

В первой партии вы уже должны четко понимать, кто против вас стоит, что он умеет и какие у него сильные ходы и комбинации😉

Как формируется стиль игры и комбинации (часть 1)🏓

Чем дольше вы играете, тем опытнее становитесь. На начальном этапе достаточно подать накатную подачу влево, игрок подставляет, и мы делаем победный удар. Но это быстро заканчивается😥

Мы выходим против игрока, который умеет бить эту подачу куда нам неудобно, и на этом наш уровень заканчивается. Перед любителем встает выбор: тренироваться дальше или довольствоваться победами своих оппонентов!

Давайте разберем, как сформировать свой стиль игры и выработать тактику🙌

💬 Определение сильных сторон

Для начала необходимо определить свои сильные стороны и комбинации, которые вы должны были уже наработать😉

Например, у Феди сильный топ-спин справа, и он умеет делать его по нижнему и верхнему вращению.

🤔 Как Феде выстроить свою игру?

Для начала ему необходимо добиться, чтобы соперник вернул нижнее вращение под правую сторону, либо медленно откинул с верхним вращением. Федя на своем этапе ограничен, ведь все, что идет налево, он может вернуть только пассивно.

Поэтому стратегия Феди достаточно проста: он играет пассивно в ту часть стола, с которой пассивно играет соперник, и начинает выжидать, когда тот решит сыграть под правую сторону.
В этой игре Федя выполняет подготовительные ходы.

Он обрезает игру соперника и выжидает свой ход. Это будет работать до тех пор, пока он не попадется на игрока, который умеет атаковать слева или делать топ-спин с захода. И здесь уже необходимы новые перестройки🫣

Пишите в комментариях свои сильные стороны и комбинации!

Топсик внимательно слушает, как делать топс справа по нижнему вращению😁

🤔Что такое тактика и зачем она нужна?🤔

Чтобы далеко не ходить, расскажу пример из практики. У меня есть ученик по имени Федя. Мы поставили Феде технику, настроили комбинации, и казалось, подготовили его идти и побеждать!

Но Федя первую же игру проиграл матерому ветерану, который ни разу не ударил за всю встречу. Бедный Федя носился по столу как угорелый и не понимал, почему он с такой скоростью проигрывает партии. Итоговый счет — 3 очка за 3 партии. Федя опечалился и сказал, что больше не хочет играть😥

Такая ситуация возникает у многих. Но почему так происходит?

Ваши игровые навыки и игра на тренировках имеют мало общего с соревновательной игрой. Чтобы выполнить любую комбинацию в игре, она должна подходить под вашего соперника, а если у вас нет соревновательного опыта, то о подборе не может быть и речи — не из чего выбирать😅

В наших реалиях можно выделить несколько категорий играющих любителей: атакующие только справа, атакующие только слева, атакующие с двух сторон, подставляльщики, шиповики, играющие в дальней зоне, тыкальщики, те, кто играет у стола, играющие в дальней зоне свечками и так
далее🏓

И представим, что у вас комбинация: длинная подача влево, соперник режет, и вы атакуете. Но с шиповиком вам прилетит жесткий тычок, а с игроком, умеющим играть слева, — топс на вылет. И здесь все ваши наработки ломаются, вы начинаете нервничать, в итоге улетаете😢

Ставьте ❤️ если ждете продолжение!

Утро в Space сегодня было по настоящему звездным ⭐️⭐️⭐️

Толмачев Иван и Тузова Елена в процессе съемок на базе нашего комплекса 💪

Будем ждать снова в гости 🙂‍↕️🫶

Всех с началом рабочей недели. В нашем голосовании с преимуществом в один голос победил раздел «Тактика»👏

Тактическая подготовка🏓

Умение играть и умение выигрывать — это не одно и то же😶

Каждый любитель в глубине души хочет побеждать и громить соперника один за одним, а то тогда зачем мы тренируемся? Правильно, чтобы стать сильнее, и победа над старым оппонентом как-никак сигнализирует нам об этом.

Но вот умение играть далеко от победы!

✨ Почему?

Игра — это получение удовольствия от процесса, технически правильное выполнение ударов и, в принципе, все составляющие настольного тенниса. Но победа лежит совсем в другой плоскости.

Это рациональный и просчитанный процесс, умение предвидеть ходы соперника, проникать в его голову и обескураживать в ходе поединка!

Об этом и будем общаться на этой неделе, погружаемся в раздел тактики🌟

Сегодня Мы с Еленой снимаем большой ролик в клубе ракеточных видов спорта Space «5 факторов влияющие на ваш результат в соревнованиях»

Сегодня у нас 2 серебрянные медали🙂‍↕️

Одна в лиге чемпионов бизнеса у Светы!
И с Андреем забрали серебро на 150✊

Есть куда расти✊ Вы ребята молодцы🔥

Вы часто проигрываете на подачах соперника?

Не понимаете, почему мячик валится в сетку или летит за стол?

В этом видео я дам вам полное руководство по приему подач, которое поможет вам перестать терять очки!

https://youtu.be/eM90Rm0zMGs

🎯 В ЭТОМ ВИДЕО:

-9 типов вращений и как их моментально определять
-Секреты чтения подач до их выполнения
-Правильные углы ракетки для каждого типа подач
-Работа с коварными комбинированными подачами
-Частые ошибки и как их избежать

🔥 ЭКСКЛЮЗИВ: Курс "Тотальная подача"
Для тех, кто хочет не просто принимать, но и подавать сложные подачи:

-Пошаговая система обучения подачам
-Простым языком о сложном
-Специально для взрослых любителей
-Секретные техники профессионалов, адаптированные для любителей
-Быстрый результат без многолетних тренировок
-Личная система подач, которая сделает вас непредсказуемым для соперников

Курс "Тотальная подача" - https://tttolmachev.ru/serve

🎁 БОНУС: PDF-гайд по приему разных подач для подписчиков телеграм-канала!

📌 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
▶️ Курс "Тотальная подача": https://tttolmachev.ru/serve

📱 Telegram: https://t.me/tttolmachev

💻 ВКонтакте: https://vk.com/tttolmachev

Записаться на индивидуальную тренировку - https://t.me/tt_tolmachev1

#настольныйтеннис #TableTennis #пингпонг #спорт #тренировка #подачи

❗️ Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео о настольном теннисе!

💬 Пишите в комментариях, какие подачи вы хотели бы освоить в первую очередь?

📌Что вышло на этой неделе?

✏️Посты:

🔵Подача на миллион
🔵Какую клюшку взять для удара
🔵То, что ведет к провалу
🔵Секрет успешной подачи
🔵Победное комбо
🔵Соревновательный тремор
🔵Властелин мяча
🔵Мне уже не научится играть
🔵Я взял его на крючок

▶️Видео на YouTube:

🟣Сильнейшая пила
🟣Важное правило
🟣Разница 100 vs 40000
🟣Как бить по свече?
🟣Как ставить угол слева?
🟣Почему улетает?

Всем хороших выходных ✊

P.S. Позже выложу голосование на рубрику недели!

🥳Я взял его на крючок 🥳

Федя начал тренировать СВЯЗКИ. Не переживайте, не голосовые, а ИГРОВЫЕ

Каждая подача ДОЛЖНА иметь СМЫСЛОВУЮ НАГРУЗКУ. Игровая связка — это набор ваших персональных ходов и решений. Поэтому, когда вы импровизируете в критический момент без понимания возможного развития событий, вы ставите все на ЧЕРНОЕ, а увидите лишь белое пятно, которое будет невозможно отразить😔

Например: у вас есть сильная нижняя подача, вы ее подаете длинно и, в принципе, попадаете свои топ-спины. Но здесь вы решили подать плоский низ, и следующий мяч полетел в потолок или, еще хуже, пошла атака, а вы по привычке пошли играть как по нижнему, но нет.

То есть у вас имеются связки после нижней подачи, и они должны быть и после плоской. Тогда у появляется КРЮЧОК, ведь чтобы не сделал соперник вы уже знаете что с ним делать😎

Но для этого вы должны отработать данный алгоритм заранее. Тогда вы будете понимать, что вернется мяч почти без вращения и его могут атаковать, но только вот в эту сторону.

✨Что у вас на выходе?

Две подачи, которые заставляют соперника более пристально смотреть на мяч и дольше принимать решение. У вас больше времени и возможность выиграть очко следующим ходом.

И игрок у вас теперь на крючке🥳

На этой рубрике подача заканчивается!

Пишите в комментариях, что вам понравилось больше всего, и в субботу по традиции ждем большой ролик и голосуем за рубрику недели!

Мне уже не научиться играть

Часто слышу такое от любителей: «У меня не получится, столько лет играл неправильно».

Но какой человек уже прошёл через мои руки и какие перевоплощения!

Чтобы получать удовольствие от игры, необходима техника.

Техника — это ваша стабильность, ваша результативность, эстетика и, самое главное, здоровье.

На этом видео мы перестроили 4 удара за 3 тренировки, и уже выглядит симпатично!

Поэтому, если вы думаете, что не можете научиться и вам это не по зубам, стукните себя по голове за это. Вы точно всё сможете, и у вас всё получится.

Ограничения лишь в вашей голове!

Жду ваших реакций❤️

⚔️Властелин мяча

Эта серия постов будет об использовании вращения при подаче и о том, как с этим играть. Мы научились хорошо подавать как дома, так и на Олимпийских играх при счете 9-9. Но возникает вопрос:

✨ «ЧТО ПОДАТЬ?»

И здесь Федя подумал: «Дай-ка я удивлю соперника» и подам скоростную подачу, чтобы удивить соперника. И на самом деле удивил, когда Федя не подал две свои подачи.

Вращение на подаче — это обоюдно острый меч.

Почему? Потому что оно вернется к вам обратно. Соответственно, чем его больше, то что?

✨ ПРАВИЛЬНО, больше его вернется обратно. И вам придется теперь самому бороться с этим мячиком.
Поэтому нам необходимо знать: «А зачем вообще мячу вращение?»

Вращение носит стратегический характер, но он становится только в тот момент СТРАТЕГИЧЕСКИМ, когда у вас есть план А, Б, В и так далее. Ранее в видео я описывал предназначение подачи. ЕСЛИ НЕ ПОМНИТЕ — ПОСМОТРИТЕ СНОВА!

Возьмем пример: Федя понял, что не надо экспериментировать в концовках и решил все-таки посмотреть мои уроки про подачи. Он понял важную закономерность: если он крутит меньше, то и мяч приходит легче. Если дает сложный бок, то ему тяжело его поднять.

Тогда Федя учел этот момент и стал тренировать нижнюю подачу с сильным низом и со слабым. Но не просто тренировать, а делать это в связке.

🥇Подача + связка = победа

Но, если вы плохо подаёте и часто проигрываете концовки, что аж беситесь от этого. Тогда эту проблему Вам поможет решить Пошаговый курс «Тотальная подача», переходите по ссылке и начинайте тренировать коронные подачи, которые будут создавать вам значительное преимущество в игре⬇️

https://tttolmachev.ru/serve

Об этом мы и поговорим в следующей части.
Ставим 🔥 и ждем продолжения!

Соревновательный тремор🥶

Хорошо, комбинации прошли, вроде понимаем, что будет или нет. Но еще рано идти с этим на турнир!

Почему, спросите вы?
Я уже подаю, и у меня есть первый ход. Но нет, нет и еще раз нет😪

✨ Следующий шаг, чтобы пощадить свою психику и почувствовать себя суперменом, — вы отрабатываете это все на «кроликах».

То есть просто играете на счет после тренировки и начинаете использовать подачу. Вначале качество будет падать, потому что вы будете думать не о том, как подать, а о том, как вы сделаете сопернику следующий суперудар. Но это быстро пройдет, когда получите несколько снарядов на вылет.

✨ Поэтому мы тренируем фокус в простой игре, где нет давления и нечего терять.

Прокачивая свой «маятник уверенности.
Также полезно сходить на лесенку или групповую тренировку и проводить испытания на более широкой публике.

Только после этого, когда мы в голове создали себе прочный телефонный кабель от мозга к руке, выбираемся на соревнования🏓

Ваша уверенность, сформированная до этого, будет держать автоматизм под контролем. Но оговорюсь: ни сразу… Соревновательный стресс и что-то новое — два друга, которые долго находят общий язык. Поэтому, если вы на первом турнире не подадите за встречу около 6 подач, то знайте: вы не одиноки. Мы все через это прошли.

Думаю, вы поняли, какие через какие шаги проходит тренировка подачи. Дальше поболтаем о тактике.

Ставьте 🔥 если узнали что-то новое про отработку подачи!

Скоро на экранах появится выпуск с доктором по спортивной медицине и ЛФК Егором Чернышовым @egor0145

🏆Победное комбо🏆

Дальше вы отрабатываете комбинационную игру после своей подачи.

✨ Вы же ее учили зачем-то?

Если вы не смотрели мой большой ролик про первый ход после подачи, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕГО ПОСМОТРИТЕ!

На данном этапе вы в голове создаете самое ВАЖНОЕ!

✨ Что это?

Это как вам будет возвращаться мяч и примерный прогноз куда полетит мяч. Это больше психологическая составляющая, которая чаще и подводит вас на соревнованиях😔

Например, Федя научился подавать мне обратку, и здесь ему возвращает соперник, и он не знает, что делать. Начинается паника. Федя зажимается и в итоге сливает всю встречу.

🏓 Пройдя этот шаг, у вас будет в голове уже готовность: что мяч прилетит, и он может быть такой-то и такой-то.

Понравилось? Жду реакций!

Отсняли достаточно наглядное видео по приему подач🙈

В выходные планируется выпуск 👍 и также будет очередной бонус😉

Секрет успешной подачи🌟

Теперь начинается самая сочная часть этого раздела. Мы переводим подачу вначале в тренировочный процесс. Например, освоили вы боковую подачу слева — начинайте через нее свою разминку за столом.

Пример: отработка наката справа на право, но только игроки вводят мяч через верхнебоковую подачу. Представьте, сколько вы за тренировку отработаете подач и научитесь принимать. Но любители так не делают, да и спортсмены многие так не делают…

✨ А знаете почему?

Стабильность упражнения на первых шагах падает многократно. Игрок дрожащей рукой принимает наш мяч, и мы потом с этим пьяным воланчиком тоже не можем справиться. И думаем: «Да, ладно, давай подержим».

Дал вам лайфхак, как минимум, на плюс 50 очков к своему рейтингу🤩

Но все самое интересное только впереди!

☹️То, что ведет к провалу☹️

Если первые два шага все проходят успешно, то на закрепление происходит тотальный провал.

✨ В чем он заключается?

В том, что все, что отработано, не связано с игрой. Раз тема подачи, буду рассказывать на примере подач.

🏓 Пример: Федя научился крутой подаче по моим урокам. По характеристикам — блестящая, летит идеально, крутится сильно. НО есть одно большое НО. Она у него как брелок на телефоне. Он ее использует только на соревнованиях.

Только вместо своей крученной подачи он получает пережатую кисть и высокий мяч под гильятину нашего визави.

✨ Почему, спросите вы?

Очень просто: вы должны проложить психологический мост у себя в голове. Ваша подача должна изучаться в следующей последовательности:

🔘Вы посмотрели урок или вам показал новую подачу тренер. Здесь вы такой: «Оооо, нифига себе, также хочу!»
🔘Дальше идет этап начального разучивания: учитесь держать ракетку, делать эти непонятные движения по типу «колоть дрова». Думаю, догадались, что за подача.И тренируете свои мышцы выполнять правильную работу. Дальше учитесь крутить мяч и т.д.
🔘Следующий шаг: когда вы подружились с рукой и начали как-то попадать на стол, вы начинаете шлифовать ее до более-менее стабильного выполнения.

И здесь начинается развилка, где многие спотыкаются. Когда они освоили подачу, то думают: «Ну, ее надо просто отдельно тренировать». но нет, точно нет.

✨ Этот этап должен стать вашим мостиком между тренировкой и игрой на счет

Да, а кто хочет, чтобы его подача стала более стабильной, то пошаговый курс «Тотальная подача» вам в этом поможет.
В нем есть подводящие упражнения, которые можно тренировать дома без партнера и стола🙂‍↕️

Ставьте ❤️ если заинтриговал!

Какую клюшку взять для удара?🤔

Примерно с таким вопросом встает любитель к столу, когда собирается играть на счет. И вопрос на самом деле важный!

▶️Что подавать, а самое главное — зачем?

На первом этапе, когда любитель только учится подаче, ему простительно думать: лишь бы попасть. Но когда вы уже освоили подачу, ее надо внедрить.

▶️Что значит внедрить подачу?

Есть одна очень важная деталь. Если вы отработали подачу на тренировке, она у вас не получится в игре.

🫨Вы скажете: «Постой! Нафиг мы тогда ее отрабатываем?»

Здесь на самом деле идет процесс, как с игрой на счет и внедрением игровых элементов. Думаю, все столкнулись с этой проблемой: на тренировке получается, а в игре — нет. Да, ребята, здесь отсутствует важный шаг перехода от тренировочного эффекта в игровой.

А именно — шаг внедрения.
Когда любитель, да и не только любитель, а любой живой человек что-то прочитал и изучил, ему надо пройти несколько шагов:
🔘Получить знания о том, что он учит.
🔘Попробовать повторить то, что учит.
🔘Закрепить.
🔘И потом уже шлифовать все элементы до уровня китайской сборной

А на каком этапе Вы сейчас находитесь?

💸Подача на миллион💸

Всех с началом недели!
Так как вы выбрали рубрику про подачи, то поговорим именно об этом🙂‍↕️

В канале часть нашего комьюнити не очень рада этому, но уверен, что вы для себя найдете много интересного. Ведь мне есть, что рассказать вам полезного и интересного🤩

Начнем!

🔵Подача – это ввод мяча в игру, но не простой ввод, как может показаться, а стратегически важный аспект игры

Подача – это единственный элемент, который зависит только от вас. Если у вас плохая подача, то будет тяжело состязаться с более сильными соперниками. Ведь когда у вас нет туза в рукаве, то зажатость не заставит себя ждать, особенно на 9-9😣

Есть одна простая формула победы в игре – забрать две своих подачи и одну подачу соперника. То есть ваша игра через подачу – это 50 процентов победы.
Конечно, самой подачей можно выигрывать, но с каждым шагом вверх это становится делать тяжелее!

В серии постов мы разберем психологические аспекты подачи, как ее варьировать в течение встречи и как подача формирует ваш стиль игры🏓

Ставьте 🔥 если готовы погрузиться в мир подач

20 базовых комбинаций после подачи!(исправленный вариант)

🍸Сегодня у нашего с вами канала день рождения! 🍸

Почему у нашего? Просто потому, что я его создал, чтобы любителям было легко и интересно учиться, то есть для вас.

Многие идут со мной уже с первого ролика, и это воодушевляет делать больше и больше. Спасибо, что вы со мной!

🤩Будем и дальше поднимать наш вид спорта выше и выше, и сами будем становиться сильнее! 🤩

Всем хороших выходных! ✊

💥 ЕСЛИ вы это НЕ ЗНАЕТЕ, вы ОБРЕЧЕНЫ на ПРОВАЛ!

YouTube
VK

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши "убойные" подачи перестают работать на более высоком уровне? 🤔

В этом видео мы раскроем секреты:
- 🎯 Как использовать подачу для мгновенного захвата инициативы
- 🧠 Какие подачи выбирать в разных ситуациях
- 🕵️ Как запутать соперника и заставить его ошибиться

🔥 Вас ждет настоящее откровение!

Что, если я скажу вам, что возврат, который не идёт вам на вылет — это и есть выигрыш с подачи? 😱

📚 Вы узнаете:
- Секреты анализа соперника за считанные секунды
- Тактику построения игры с разными типами подач
- Как влияет вращение на ваши последующие ходы

🎁 БОНУС в конце видео!
Эксклюзивный PDF-файл с 20 игровыми комбинациями для отработки первого хода после подачи по ссылке https://t.me/tttolmachev

📚Пошаговый курс "Тотальная подача" - https://tttolmachev.ru/serve

👨‍🏫 С вами Иван Толмачев — ваш гид в мире настольного тенниса!

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и не забудьте про колокольчик! 🔔

Голосование до 20:00

📌Что вышло на этой неделе?

✏️Посты:

🔵20 супер подач
🔵Анализ игры соперника
🔵Первый ход после подачи
🔵С чего начинается прием подачи?
🔵Что такое стартовое положение?
🔵Что задумал соперник?
🔵Дистанция от стола
🔵Результат ученика (До/после)
🔵Как начать думать в игре?
🔵Пиковая концентрация
🔵Какое вращение?
🔵Принять решение

▶️Видео на YouTube:

🟣Как усилить подачу топор?
🟣Главная ошибка на приеме подачи
🟣Чем отличается контакт с мячом?
🟣Как подавать три разных топора?
🟣Отличие ракеток за 100 рублей и за 40000
🟣Как подавать 3 разных подачи слева?
🟣Мастер по вращениям
🟣Обратка с боковым вращением
🟣Как играть по нижней части?
🟣Супер боковой топор
🟣Самая банальная ошибка
🟣Сложный маятник

На этой неделе мы углубились в тему «Прием подач», закрепляйте знания на практике и будет вам успех!

Всем хороших выходных ✊

😬Пора действовать!😬

Когда момент Х настал и мяч уже практически перед нашим носом, мы должны успеть сложить все пазлы.

В этот момент мы уже определили направление, поняли вращение, скорость мяча, и, вроде бы, все осталось — принять решение.

Но вот только откуда оно возьмется?

🧠Из головы!

Только один нюанс: оно должно быть в голове.

Открою один из процессов, с помощью которого вы либо попадаете на стол, либо нет.

Случалось такое, что у одного человека вы берёте маятник, а у другого точно такая же подача у вас летит в потолок?

Да, дамы и господа, у вас нет самого главного навыка — «навыка приема».

Хочу вас огорчить тем, что, зная эту всю информацию, вы не сможете принять подачу, ЕСЛИ ВЫ НЕ ОТРАБАТЫВАЛИ ЭТОТ ПРИЕМ.

Каждое ваше действие за столом без отработки будет иметь НУЛЕВОЙ ЭФФЕКТ.

Поэтому как работать с моей информацией?

Вы на этой неделе узнали, как наблюдать за мячом, но я не успел раскрыть тему, как работать с вращением; её буду раскрывать в следующем большом ролике на YouTube-канале.

Поэтому: смотрите за соперниками и пытайтесь правильно определить, какое там вращение. Напомню, что их 9 видов (в теории 19).

И, конечно, тренируйте свои подачи — это помогает понять, куда вообще может крутиться мяч!

Всем спокойной ночи. Завтра будем выбирать рубрику на следующую неделю.

Поддержите меня 🔥, если вам понравился такой формат.

😠Тот самый «МОМЕНТ»😠

И вот пульс замирает, время останавливается, мы пристально смотрим на мяч и контакт с ракеткой.

😩Десятая секунды, которая может сразу дать нам ответ на вопрос:

«Какое вращение?»

Одно мгновение, за которое мы должны увидеть, какой частью ракетки произошел контакт, с какой скоростью, под каким углом и в какую сторону.

1️⃣Было ли ускорение у мяча?
2️⃣Успела ли ракетка обогнать мяч?
3️⃣Ракетка в этот момент толкает или подкручивает?

Доля секунды на принятие первого решения.

Мяч слетает с ракетки, и если мы на первом моменте не определили, у нас еще есть время, пока мяч летит к сетке.

1️⃣Видно эмблему или нет?
2️⃣Быстро отскочил от стола или нет?
3️⃣Резко или плавно вышел с ракетки?
4️⃣Ускоряется или замедляется мяч?

В этот момент мы определяем первую часть пути мяча. Но и здесь мы можем не успеть.

😬Тогда наступает ключевой момент, когда мяч перелетает через сетку.


Быстро или медленно летит мяч?
Высоко или низко он подскочил?
Видно эмблему или она расплывается?

Но одно дело видеть мяч, другое — понимать, что дают эти вопросы и характеристики. Об этом и будет заключительный пост недельной рубрики «Прием подач».

😏К счастью, в эти выходные выйдет также ролик «Первый ход после подачи», и в нем будет приятный бонус для вас — для отработки первого хода после подачи.

Поэтому ставьте ❤️ и ждите заключительный пост!

🐍В засаде🐍

Когда мы встали в стойку и уже видим, что собирается делать наш соперник, мы начинаем пристально за ним следить, как змея смотрит на жертву перед броском.

В этот момент должна быть пиковая концентрация. Этот момент решит, примем мы подачу или нет.

🧠Наш мозг — это как бортовой компьютер. Во время самой игры вы не успеете подумать: «Вот он сейчас подает эту подачу», должен сработать автоматизм.

И он сработает правильно только при одном условии — если вы в него запустили правильную программу.

Когда человек начинает выполнять подачу, он выполняет несколько действий: замах — контакт с мячом — окончание движения.

Какую информацию дает замах?

Если игрок широко замахивается, то, вероятно, он собирается подавать быструю подачу. Если он сильно развернулся боком, то, возможно, хочет направить мяч по диагонали. Если развернулся наоборот, больше к столу, то, возможно, центр или прямая.

Если замах короткий, то, возможно, планирует подать коротко или со слабым вращением.

Затем начинается разгон, и здесь надо быть еще более внимательным. Как правило, чем резче игрок идет на мяч, тем быстрее и крученее будет подача.

Следующее — это сам контакт.

Когда вы по базовой стойке определили, какая примерно будет подача, то необходимо определить, какое вращение будет. От степени ускорения можно спрогнозировать количество вращения.

По углу, с которым игрок начинает выполнять контакт, также можно успеть разгадать подачу. Если ракетка открыта, то будет боковая или быстрая подача. Если угол 135 градусов, то большая вероятность нижнего или нижнего бокового вращения.

Сам контакт определит, какое оно будет.

Ставьте 🔥если после этого будете смотреть по новому на прием подачи!

Всем привет!✊

Хочу поинтересоваться есть ли у нас в сообществе монтажеры и видеооператоры?

Материала скопилось много и не успеваю уже все монтировать и обрабатывать😞

Буду рад, если есть любитель, который не равнодушен к настольному теннису и сможет подключиться в команду🥰

Также будет круто, если кто работает с 3D графикой, сценаристы и другие творческие люди.

Хочется выйти на новый уровень и одному становится тяжеловато тащить телегу😀

P.s. вакансии красивой девушки не рассматриваются. Ее занимает наша прекрасная и любимая @tuzovaelenaa

Пишите @tt_tolmachev1

Как начать думать в игре?🤓

Когда заходит разговор о тактике, все приходят в замешательство. Ну, это думать в игре. Но как думать?

На этот вопрос я искал ответ долгие годы, и благо большой опыт секции шахмат помог превратить это в то, что можно потрогать.

Каждый ваш элемент и ход — это проценты. Чем выше ваш процент, тем больше вероятность вашей победы🤩

Например: я знаю, что игрок не умеет играть слева и у него сильный ход справа. То, если я подам налево, 90 процентов, что я не проиграю своей подачей, но если подам направо — наоборот.

В этом ролике мы с Владимиром начинаем погружаться в его подачу и обсуждать, что после этого делать и в каком русле думать!

🏓 Если Вы хотите, чтобы подача решала ваши задумки, то самое время задуматься, как и с помощью чего ее можно улучшить. Для этого можно познакомиться с Пошаговым курсом «Тотальная подача»

Вы разберетесь, как подаются разные подачи, освоите их подробно с помощью подводящих упражнений и глубже погрузитесь в то,
как и какой арсенал использовать в игре😉

📎 С курсом вы можете ознакомиться по ссылке:
https://tttolmachev.ru/serve

Ставьте 🔥 если хотите увидеть остальные фрагменты тренировки!

Одна из самых ювелирных работ…

Самое тяжелое — поднастраивать игроков более высокого рейтинга и уровня. На этом уровне уже обычно есть структура движения, но надо подкручивать многие детали. Сложность заключается в том, что надо аккуратно на основное движение выстроить правильную работу мышц, что требует определенного времени.

Но это достижимо, даже когда ты играешь уже много лет.

Пишите, какие изменения вам удалось заметить.

🤷🏻‍♀️Близко или далеко?

Второе — это его дистанция от стола.

Если игрок отошел на два метра назад, чтобы подать, то будет неразумно принимать ее сильным ударом в его направлении. Мы можем сыграть в пустой угол, ведь ему придется бежать в два раза дальше, чем если бы он подал у стола, или оставить мяч под сетку, чтобы ему пришлось бежать к столу.

И бывает наоборот: человек подает в упор к столу и зависает на месте после подачи. Тогда можно делать длинный возврат прямо в него или в пустой угол..

Настольный теннис состоит из множества деталей, которые необходимо знать, используйте их на практике и результат не заставит ждать!

😑Внимательность наше все!

В прошлом посте мы разобрали стартовую стойку на приеме.

И встали мы, что дальше?

Начинаем смотреть👀

Конечно, то, что я расписываю, длится мгновение, но это поможет вам быстрее ориентироваться в пространстве и не улетать в облака.

Первое — мы смотрим, из какого угла собирается подавать наш визави!
Он может встать близко или далеко от стола, может занять правый угол или левый, развернуться боком, подавать в стойке или на прямых ногах. Дальше, по положению руки, можно примерно определить саму подачу.

💁🏻‍♂️Для примера: человек стоит в правом углу и приготовил руку на выполнение топора. В этом случае наш выбор приема сокращается в разы. Мы будем знать, что будет правое боковое вращение, и что мяч глубоко в левый угол уже не залетит. Но есть большой шанс, что он пойдет глубоко вправо. Тогда что мы делаем? Правильно, немного смещаемся к правому углу

Если игрок встает в левый угол и держит ракетку в положении маятника, то здесь также становится понятно, что глубоко вправо мячик нам не прилетит, и мы держимся ближе к левому сектору

А вы видите, что задумал соперник?

На старт!Внимание! Марш!🏃🏻‍♂️

Какое оно стартовое положение?

P.S. Подписчику, который хотел знать, зачем опускаться на приеме:

Расстояние от стола обычно стандартное — рука согнута в локте перед собой, и носик ракетки слегка ложится на стол. Ноги согнуты, корпус наклонен вперед, мы примерно на уровне сетки, вес тела на передней части стопы

🔵Первое — так вы можете четко сфокусироваться на движении оппонента
🔵Второе — визуально определить силу ускорения на контакте и направление самого движения

💪Очень важный момент — использовать легкую раскачку в ногах

Для чего это нужно?

Когда вы просто стоите на прямых ногах в высоком положении, вам придется потратить время, чтобы согнуться - если подача достаточна низкая, плюс потратить время, чтобы оторвались ноги.

Далее, после контакта, так как ноги в движении, вы сможете, словно кошка, стартануть в любое направление. То есть мы с вами на старте, как пружинка, заряжаем себя и потом выстреливаем в нужное место. Если стоять прямо и на всей стопе, то вы будете двигаться со скоростью бронепоезда

Воспользуйтесь данным советом на тренировке и дайте обратную связь😉

«С чего начинается прием?»🫢

Так как общим голосованием победил прием подач, начнем изучать этот раздел под новым соусом. Из чего строится прием подачи?

1️⃣ Подготовка к приему
2️⃣ Позиция соперника на подаче
3️⃣ Выполнение подачи
4️⃣ Наш анализ
5️⃣ Принятие решения
6️⃣ Выполнение приема
Разберем каждый момент!

🏓С чего начинается подготовка?

Первое — это занятие оптимальной позиции.

🏓Где она находится?

Если вы правша, то в левой половине стола, если левша — то в правом углу. Но здесь есть несколько уточняющих моментов: то, какие по направлению подачи подает наш соперник, и какая наша ведущая сторона в игре. Есть общепринятое правило — играть 70 процентов ударов справа и 30 процентов слева.

В этой позиции это лучше всего реализуется😉

Конечно, не всегда это удается сделать в силу возраста или быстроты выхода на мяч и прочих деталей. Но если мы встанем так с левшой, то наш обзор значительно ухудшится, поэтому здесь можно переместиться ближе к центру стола.

Мы определились с углом, теперь непосредственно сама стойка. Если я буду принимать мячи на прямых ногах, то моя игра ограничится только приемом. На старте, как и в легкой атлетике, необходимо занять стартовое положение🙌

На какой стадии у Вас больше всего трудностей?
Пишите в комментариях⬇️

Всем продуктивной недели!

Доделал краткую методичку по вращениям и расписал их характеристики. Скоро появится в свободном доступе✊

Пишите в комментариях, какие гайды Вам бы пригодились?

Топсик всем желает хороших выходных☀️

Кто записался на интервью сегодня всем отвечу. Больше заявки не принимаются😇

Культурный вечер в Театре Оперетты «Джейн Эйр»

Впервые увидел маленькую восходящую звезду не в спорте, а в театральном искусстве. Насколько же красиво могут раскрываться дети, когда оказываются в нужном месте.

Мюзикл оставил положительные эмоции и восторг от игры актеров🔥

Поэтому, если надумаете куда сходить в Москве на выходных, то Театр Оперетты будет отличным выбором ✊

Ролик недели

На момент голосования для составления сценария, когда смотрел результаты, был впереди:

Первый ход после подачи.

Его мы и будем снимать на этой неделе.

Но, так как вижу, что его опередил прием подачи, то о нем мы расскажем через неделю.

Сейчас же мы с Вами можем выбрать рубрику недели, которой будут посвящены основные посты в нашем канале.

Голосование продлится до 12:00 вск

Первый ход после подачи

Когда любитель научился подавать, необходимо понять, что с этим делать. Здесь начинаются трудности: вроде есть подача, и очень хорошая, но много ошибок, когда нам отбивает соперник. Поэтому мы должны настроить свой ход и понимать исход возможных событий.

На видео мы с Владимиром начали изучать крутую тему, касающуюся первого хода, и на видео разбираем базовые концепции игры.

Но, чтобы реализовать любую идею, должна быть хорошая подача и возможность её варьировать по направлению, длине, скорости, вращению и высоте.

И если вы хотите прокачать свою подачу, я как раз подготовил курс, который в этом поможет.

Вы разберетесь, как подаются разные подачи, освоите их подробно с помощью подводящих упражнений и глубже погрузитесь в то, как и какой арсенал использовать в игре.

С курсом вы можете ознакомиться по ссылке https://tttolmachev.ru/serve

Ставьте 🔥 Если Вам интересны такие разборы

Когда новичок играет с профи😀

Топ-спин слева: Раскройте секреты идеального удара!

Представьте: вы на тренировке, мяч летит к вам, и вот он — момент истины. Вы готовитесь к топ-спину слева, делаете удар и мяч ползет как черепаха к сопернику. Что же пошло не так?

Ошибка, которая мешает вашему топ-спину

Многие игроки, стремясь к скорости, полагаются на кисть и предплечье. Но почему мяч не летит так, как хотелось бы? Ответ прост: предплечье не может быть вашим ускорителем. Не верите? Давайте разберемся!

Миф о предплечье: правда или вымысел?

Вы, наверное, слышали: «добавь предплечья для ускорения». Но это заблуждение! Анатомически предплечье не способно ускоряться в боковой плоскости. Сустав не сгибается в бок, а мышцы предназначены для других задач.

Кто же делает всю работу?

Настоящие герои топ-спина — подлопаточная мышца, дельтовидная, большая грудная и ротаторы плеча, включая малую круглую мышцу. Именно они выполняют основную работу, тогда как предплечье лишь помогает с наклоном ракетки. А опорой всему служит плечевая кость, которая вращается на месте.

Как достичь идеального ускорения?

Секрет прост: начните с поворота плеча внутрь, активируйте дельтовидную, подостную и малую круглую мышцы, а затем ускорьте кисть на мяче. Так вы задействуете вес всей руки, получая максимальную скорость и вращение.

От крупных движений к мелким деталям

Запомните: биомеханика удара начинается с крупных звеньев и переходит к меньшим. На близкой дистанции работа плеча менее амплитудна, а на дальней — более широкая. Медленный мяч? Поворот плеча внутрь добавит силы в удар.

Попробуйте сами!

Ставьте ❤️, если вам понравилось и вы поняли какие мышцы участвуют в топ-спине слева.

Приветствую Вас, дорогие любители настольного тенниса🏓

Приглашаю вас на тренировочные сборы для любителей в Новогодние праздники с 3 по 8 января 2025 на Оке🎄🎄🎄

Здесь Вас ждут:

▪️2-х разовые тренировки, работа в группе с опытными тренерами
▪️любительский турниры
▪️мастер-классы
▪️множество интересных активностей
🎄и Рождественские посиделки

🙌 Я тоже принимаю участие в данных сборах в роли тренера. Поэтому у Вас есть уникальная возможность пополнить свои знания и прокачать игровые навыки. И конечно получить ответы на все «мучащие» Вас вопросы.

📍Где это будет?

Калужская область, Село Волковское, база “Солнечная на Оке”.
От Серпухова - 25-30 минут.
Подробная схема проезда - размещена на сайте racketcamp.ru (внизу страницы)

📌Включено:

⁃ проживание в номере выбранной категории
⁃ 3-х разовое питание по системе «шведский стол»
⁃ 2-х разовые тренировки, участие в активностях
⁃ участие в турнире
⁃ организационные расходы
⁃ хорошее настроение и заряд позитива на все дни выезда!

🥳И бонус лично от меня скидка по промокоду 15%

Кликайте ссылку и регистрируйтесь👆

Успевайте, количество мест ограничено!😉

Что было на этой неделе:

🆕ОПРОСНИК

Ответы на вопросы:

1️⃣ ответы на вопросы 1
2️⃣ ответы на вопросы 2
3️⃣ ответы на вопросы 3
4️⃣ ответы на вопросы 4
5️⃣ ответы на вопросы 5
6️⃣ ответы на вопросы 6

Посты:

1️⃣Разница между тем, что мы видим, и тем, что есть
2️⃣Как добавить силу в удар слева?
3️⃣Маленькая деталь меняющая все
4️⃣Немного Мотивации от великих
5️⃣3 в 1. Баланс - переключение- перемещение.
6️⃣Вы не научитесь играть, если не прошли этот этап
7️⃣Самое полезное упражнение на БКМ
8️⃣Можно ли исправить свои движения
9️⃣Работа таза - ног - корпуса во время топ-спина справа

Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и ставьте ❤️. Это побуждает создавать больше полезного контента для Вас.

Всем хороших выходных✊

🙃Работа ног - таза - корпуса во время топ-спина справа 🙃

Лучший способ переключиться и наполниться - это красивая музыка.

Самый крутой оркестр на который Я ходил 😀 и моя любимая композиция Hans Zimmer’s “Пираты карибского моря🏴‍☠️

Можно ли исправить свои движения?

Бытует мнение, что если движение на автомате, то от него никуда не денешься. Я с этой мыслью не согласен😀

Всегда можно выстроить новую двигательную дорожку у себя в голове и укреплять ее. Ваша старая будет угасать и со временем ее заменит новая. А, если Вы еще добавите элемент осознанности и внутренние ощущения, то это будет в десятки раз быстрее.

Поэтому в моем мире «Я всю жизнь так играю» - это не аргумент 😀

На этом видео мы выправили движение слева, когда ошибки были во всех плоскостях.

Пишите в комментариях какой элемент Вам дается труднее всего?

Ответы на вопросы 6

1️⃣На тренировке с тренером результаты есть. Получается топ-спин как по нижнему, так и по верхнему вращению. Но, как только начинаем тренировать комбинации 3 хода и больше и во время игры на счёт, вся техника пропадает. Начинаю играть аккуратно и пассивно, лишь бы сыграть на стол.
Преимущественно удары прекращаются в накаты. Уходит работа корпуса и замах. Возможно какое-то время отказаться от игры на счёт?

Напротив, в вашем случае необходимо переходить в игровой формат. Да,все будет ломаться - это нормально. Вы думаете если и дальше шлифовать технику будут лучше получаться комбинации? Нет, не будут. У вас страдает механизм для перехода. Его необходимо разрабатывать, через упражнения на реакцию и игровые комбинации.

Делается это следующим образом:
1️⃣Выбираете игровую связку
2️⃣Отрабатываете каждый элемент связки отдельно
3️⃣Соединяете элементы между собой
4️⃣Добавляете вход через подачу
5️⃣Выполняете задание на реакцию
6️⃣Восстанавливаете технику после задания

Чем выше уровень игрока, тем меньше работы на технику и больше игровых заданий.

2️⃣Тренируюсь уже 2+ месяца 2 раза в неделю по 3 часа после работы (до этого эпизодически только играл на счёт с коллегой). Вопрос: на фоне усталости в заключительной части лучше посвятить отработке наиболее слабых навыков в технике или игре на счёт?

Изучение нового и формирование умений необходимо делать в начале основной части, когда есть концентрация. В заключительной части на фоне утомления можно закрепить сильный прием в игровой ситуации.

Так как вы играете два месяца, навыков у Вас еще нет😅 Лучше тренировки сделать 3 раза по 2 часа, от 3х часов во взрослом возрасте толку практически никакого. На низком заряде концентрации не происходит качественного прироста во владении мячом и технике. Происходит перегруз организма и более долгое восстановление. Прирост приходит во время отдыха, а усвоение материала на свежую голову.

3️⃣Очень бы хотелось с вами увидеться и потренироваться с вами ,хотелось выступать с вашей команды за спорт школу.

Это Вам надо в саму спортивную школу. Я там уже не работаю)

4️⃣Попросили вести спортивные занятия для детей при воскресной школе (купили стол). Хотелось бы получить программу для обучения детей начальным навыкам с нуля.

Открываете Гугл, «программа для настольного тенниса» и найдете наиболее подходящую для себя.

👏Самое полезное упражнение на БКМ😮

Активно принял и продолжил.

Одно из профессиональных упражнений, которое тренирует:

1️⃣Выход на короткий мяч
2️⃣Активный прием подачи
3️⃣Скидку слева
4️⃣Быстрый возврат в игровую стойку
5️⃣Реагирование на быстрый возврат
6️⃣Короткий замах
7️⃣Топ-спин справа и слева в ограниченный промежуток времени

Данное упражнение имитируют игровую ситуацию после нашего активного приема. Преимущество выполнения его на БКМ в том, что подающий может бросить в любую зону, которое требует задание. Если играть напрямую, подающему не всегда удается среагировать на активный прием, что снижает качество упражнения.

На видео задание выполняет @sapegin86 Андрей Сапегин(874 rttf)

Ставьте ❤️ если Вам понравилось задание🤜

Ответы на вопросы 5

1️⃣Сколько оптимально тренировок в неделю для роста уровня игры (и рейтинга в результате) и какие именно тренировки... Например 2 раза в неделю офп, две группы, две индивидуалки и два личных турнира (набрала наобум, скажите свой вариант, свою версию:)) И как заставить ноги и корпус работать и правильно двигаться у стола?

Все зависит от вашего возраста и уровня подготовленности. Чем старше, тем нагрузок должно быть меньше. И соответственно более продуманные.
Для роста уровня нужен обязательно наставник, самостоятельно плыть, можно вечность.

Чтобы составить план и график надо:
1 Определить цели и задачи ваших тренировок
2 На основании этого определится, что вам для этого необходимо
3 Какими вы ресурсами обладаете для достижения поставленных задач

От этого уже как-то можно плясать. Если напишу Вам 5 раз в неделю тренироваться, а Вы физически не можете, от этого толку 0. Поэтому Вам необходимо понять сколько Вы можете себе позволить тренироваться.

Когда разобрались с количеством, там делаем уже ориентир на качество. Одна тренировка с тренером. Тренер должен Вам помочь выстроить план тренировок и показать как Вам достигнуть ваших целей. Соответственно у него должен быть большой арсенал рабочих инструментов. Дальше Вы начинаете это все внедрять. Допустим на старте если брать 3 тренировки в неделю, то продолжительность должна быть 1,5 часа, можно 2, но здесь по самочувствию.

Из этих 3 тренировок - на начальном этапе 2 с тренером, 1 групповая, на более высоком уровне 1 с тренером, 1 со спаррингом, 1 в группе. Здесь все также зависит от финансовых возможностей. Если их нет, то группы и занятия с партнером и по возможности, хотя бы раз в месяц занятия с тренером, чтобы получать обратную связь.

Следующий этап это составление плана на тренировочные занятия. Это также опирается на цели и задачи и на ваш исходный уровень. В этом также может помочь Ваш тренер 😅в идеале он должен это уметь)

2️⃣Как заставить себя двигаться, а не тянуться к мячу. Застаиваюсь как вкопанный, а потом пытаюсь в последний момент дотянуться или делают прыжок и удар.

Первое. Физическая подготовка. Делать прыжковые упражнения и заниматься на скакалке- это тренирует силу и быстроту отталкивания от Пола.
Второе. Упражнения на перемещения.
Имитация у стола или дома. Выполнение различных заданий по типу право-центр-право-лево; право-центр-лево-заход и т.д.
Третье. Упражнение на перемещение с реакцией. Напарник подставляет по всему столу вы двигаетесь либо только с одной стороны, либо реагируете и справа и слева.
Четвертое. Работа на БКМ. Упражнения на быстроту перемещения, и на быстроту реагирования и позиционирования у стола перед ударом.
Пятое. Игра на счет с заданиями. Например первый мяч напарник подрезает 2/3 стола и вы начинаете справа.

3️⃣Посоветуйте топ литературы по которой вы расширяете свой профессионализм в теннисе

Расширение - это процесс безостановочной,поэтому здесь не может быть конкретной литературы в моменте.

Для общего понимания. Вы можете прочесть:

Теория и методика настольного тенниса. Г.В. Барчукова
Техника с Владимиром Самсоновым. Радивой Худец
Тренировочный процесс в настольном теннисе В.В.Команов

дальше уже литература из смежных дисциплин. ОСТ, Теория и методика физического воспитания, спортивная психология, возрастная психология, возрастная и спортивная физиология, биомеханика и так далее Думаю это и без меня сможете отыскать.

4️⃣Играю чуть больше года (до этого вообще не умела) . Надо ли участвовать в соревнованиях? Через сколько времени от начала игры в нт стоит (и стоит ли вообще) участвовать в соревнованиях?
Как исправить выгибание кисти при ударе.

Зависит от целей и задач. В идеале для роста техники и спортивных результатов соревновательная практика важна.
Но, надо себя к ней подготовить. Вначале учитесь играть с тренером, потом с одноклубником, когда начали понимать правила и что делать, тогда можно отправляться на первый свой старт.
Время у всех свое для первых соревнований, обычно спустя пол года.

Чтобы выровнять кисть можно использовать упражнения со жгутами- укрепить мышцы и стабилизировать сустав. Также полезно работать с колесом и отслеживать положение запястья, затем делать имитацию и потом работать за столом

Ставьте 🔥 это ускоряет мои ответы👏

Вы не научитесь играть на счет, если не прошли этот этап.

Почему между игрой на счет и отработкой элементов огромная пропасть?

И как построить мост между игрой на счет и тренировкой?

Одна из проблем, с которой сталкиваются любители и даже опытные спортсмены, — это неумение играть на счет.

Игрок может обладать идеальной техникой, хорошей физподготовкой, психологией. Но, когда 0:0, менее техничный игрок выносит его в «одну калитку».

Почему так происходит?

Одна из причин: вы не связали свои технические элементы с игрой на счет.

Что значит «не связали»?

Если вы точите просто элементы изо дня в день, то занимаетесь просто фитнесом. Да, техника станет лучше, игра — нет.

Связка предполагает, что вы соединяете элементы с игрой на счет.

Как это сделать?

1️⃣Первое: вы должны понимать, с чего начинается игра. Она начинается с игровой стойки в левом углу. Вы можете великолепно делать топ-спин по правой диагонали, но здесь так не работает. Когда вы в игровой стойке, вам надо правильно выйти на мяч и выполнить удар.

2️⃣Второе: наработка простых реакций с выполнением удара. Из игровой стойки выйдите, сделайте топ-спин из правого угла, потом из центра и слева — из левого.

И так усложняйте упражнение за упражнением.

На видео мы с учеником разрабатываем, как раз выходы на мяч с элементом реакции. Поначалу все летит мимо, но в конце мозг стал быстро переключаться по направлению.

Также в видео маленький лайфхак, как быстрее среагировать на мяч.

Ставьте ❤️, если хотите набор упражнений для переноса элементов в игру.

3 в 1. Баланс-переключение-перемещение.

Одно из базовых упражнений на перемещение для продвинутого уровня. Два лево - центр - право.

Упражнение направлено для закрепления игры слева. Часто локоть теряется во время перехода с игры справа на игру слева. Поэтому, чтобы успеть подправить локоть добавляется второй удар.

После нескольких повторений игрок быстрее переключается, подстраивается под мяч и стабилизирует положение локтя.

Делитесь видео с друзьями и ставьте 🔥, чтобы ваш левый топ-спин был тоже стабильным 😉

🔥Немного мотивации от великих🔥

Об отношении к игре🥹

Маленькая деталь, меняющая всё

Сегодня мы разберём интересную ошибку в топ-спине справа, которая встречается у продвинутых любителей 400+.

Что это за ошибка?

Положение плеча. Многие, когда учатся делать топ-спин, могут быстро зайти не туда, и не имеет значения, любитель это или ребёнок в спортивной школе. Движение закрепляется, уровень вроде растёт, и потом — всё, застреваешь на месте.

Долгие годы ты можешь не понимать, что происходит: плечо зажато и быстро устает, мощности нет, от этого приходится напрягаться, и в итоге возникают болевые ощущения при ударе.

В чём заключается ошибка?

Игрок делает наклон ракетки, предплечья и запястья для топ-спина, а локоть остаётся в положении для плоского удара.

Что мы сделали? Поменяли угол плечевого сустава и разобрались, как работает плечо в ударе.

В итоге: плечо расслабилось, стало больше вращения, мяч полетел быстрее, выросла стабильность удара, и ушли болевые ощущения.

Пишите в комментариях, с какими ошибками вы сталкиваетесь!