трусняк и тюбики

еще сильнее полюбила Москву благодаря удобству логистики.

раньше, я жила в Брянске и путешествия для меня были роскошью, потому что приходилось тратить больше времени и денег. садиться в поезд, ехать 4 часа, потом еще час до аэропорта.

теперь дорога в аэропорт занимает 40-60 минут и ты можешь лететь куда угодно.

мне очень понравились эти спонтанные путешествия, они приносят просто нереальное количество эмоций. ты будто бы на несколько дней проживаешь другую жизнь и находишься в другой реальности.

желаю каждому из вас, чтобы полет на самолете в другой город/страну стали нормой и базой, нежели исключением🛫

когда я говорю о своих результатах и показываю до/после, меня закидывают двумя вопросами: «что ты ешь?» и «как ты тренируешься»?

я занимаюсь самостоятельно и обычно мне помогает приложение FitStars. в основном, я тренируюсь в зале, мне так проще сконцентрироваться, но с FitStars можно смело заниматься дома, включая тренировки на телевизоре.

на сайте множество тренировок на выбор, начиная с йоги и пилатеса, заканчивая танцевальными и комплексными.

мои любимые: здоровая спина, медитации и силовые.

помимо тематики тренировки, вы можете выбрать уровень сложности, чтобы быть уверенным в эффективности занятий. техника упражнений рассказана очень подробно, поэтому вы смело справитесь самостоятельно.

дополнительно к этому, я люблю раздел с питанием. в приложении большое разнообразие рецептов на завтрак, обед и ужин.

я уже оформила «Доступ НАВСЕГДА». советую и вам, а по моему промокоду «HANNA70» вы сможете приобрести тариф со скидкой 70% и сделать очень классное вложение в свое здоровье и красоту🧘‍♀️💛

уже в эту пятницу я отмечаю свой 23-й happy b-day🍬

уже несколько лет я веду свой виш-лист на праздники и считаю это ультра удобно и по-взрослому. ты открыто пишешь свои желания, подарки на любой бюджет, а гости/друзья могут выбрать и точно угадать.

раньше я делала таблицы в google или тг-канал, но это на самом деле неудобно. уже гож я использую OhMyWishes, это капец какое крутое приложение!

ты можешь оставлять ссылки на покупку, оставить описание или заглянуть в подборку подарков, когда не знаешь что же тебе добавить.

самое удобное - бронь подарков. ты не видишь какой подарок забронирован, но другие пользователи это видят.

если вы скорпиончик, то срочно бегите скачивать приложение, очень облегчит жизнь вам и вашим друзьям🤭

добавляйтесь в друзья, будем воровать подарки, на свой аккаунт оставлю ссылочку тут

Я не знаю, что такого я сделала в прошлой жизни, что сейчас меня окружают такие люди 😭

Рассказываю: вчера вечером молодой человек решил устроить мне сюрприз, договорился с моей любимой Аней, чтобы они с мужем прилетели из Москвы в Питер, договорился с моей любимкой Юлей, чтобы они поздравили меня с началом моего обучения

На видео видно, что я вообще этого не ожидала😭😭😭

Не передать словами, как я вас всех люблю!!!

первый раз я делала губы в 2022 году, у меня красивая форма и они сами со себе большие, но у меня есть асимметрия, которая мне не нравится. понятное дело, что ее вижу только я, может быть те, кто всматривается сильно, но для своего удовлетворения я ее убираю. не люблю пельмени на лице, поэтому жду, когда сойдет отек и я буду просто мууа🤌🏻

*в комментах скину фото с натуральными губами и с накаченными в первый раз

25 октября у меня день рождение. за пару недель до него меня жестко накрывает депрессия. я хочу перемен в жизни, как моральных, так и физических.

в этот раз не обошлось без пиздеца и я постригла себе челку и сделал губы….

челку стригла в Москвичке у топ-мастера Виктории Бородиной. мне до безумия понравилось, она реально мастер своего дела!

с губами дела обстояли веселее. я уснула с этой мыслью и дала себе время на размышление, потому что это все же более рисково. я в москве не знаю хороших специалистов, которым могла бы довериться. искала и думала, а потом вспомнила, что мой родной гельтек открыл клинику неделю назад, а там как раз и можно сделать инъекционные процедуры!!!

позвонила, записалась к мастеру Луизе, но не говорила, что мы коллеги, чтобы мой поход был более объективен. все было идеально. в первый раз, когда я делала контурную пластику мне было больновато, текли слезы и в такие подробности меня не погружали.

в этот же раз мне рассказали все настолько подробно, все показали и я даже не испытывала боли!!! было немного неприятно, когда разминали препарат в губах, но это классика.

короче, октябрь - лютый!!! всем москвичам срочно в клинику Гельтек❤️

через 10 дней у меня день рождение и как обычно я была в поиске нового образа на торжество. уж сильно мне понравился этот костюм в lichi, я нашла последние маленькие размеры в ТЦ и полетела туда. что вы думаете? я огорчена на 100/10, потому что верх мне до безумия огромный, а низ сильно велик в талии, но самый раз в попе.

это был первый, и надеюсь последний, раз когда я грустила, что похудела😂

в комментах скину кружок как этот чудо выглядит на мне⬇️

если вы считаете, что на сушке/похудении у вас очень скудный рацион с отказом от сладкого, то присаживайтесь, расскажу как можно!🍫

шоколадные блинчики с шоколадным топингом - один из моих самых любимых завтраков/перекусов, который я готовлю за 10 минут!

что нам потребуется:
— смесь для протеиновых блинов
— вода или молоко (выбираете исходя из калорий. молоко более калорийно, особенно растительное)
— шейкер
— топинги/фрукты/ягоды по вкусу

как готовим:
в шейкер добавляем 150 мл молока/воды
добавляем 3 ложки смеси для блинов (60 гр)
взбалтываем в шейкере. наливаем небольшое количество массы на горячую сковороду без масла. обжариваем по 20-30 секунд с каждой стороны.
добавляем топинг/фрукты/ягоды по вкусу.

что по калориям? (расчет на 60 гр)
208 ккал
21 гр белков
2 гр жиров
23.4 углеводов
добавляем к этому +150 гр молока, это 88,5 ккал
+топинги, я люблю zero. там выходит 33 ккал на 2 столовые ложки)
но, я съедаю обычно 1/2 порции (как на фото), блинов получается в разы больше. их можно разделить на другие приемы пищи.

(банан положила для фотки, сам банан не сильно люблю, ахахаха)
итог: ~181 ккал на тарелку. разве это не кайф???

и кто теперь скажет, что сладкое нельзя?🍓

суббота, 22:50

я в дереализации от всего, что пришлось пережить на этой неделе. мало сна, много коммуникаций с людьми и активность. первые 2 дня дико гудели ноги, но меня спасал крем от усталости ног.

я проживала один большой день сурка. без шуток, ощущение, что вся эта неделя - один сплошной длинный день.

радостно было видеть интерес к бренду, видеть своих подписчиков и давних друзей блогеров.

сегодня закончилась выставка, я в полуобмороке от голода пошла поела, приехала домой и уснула. открыла глаза от уличного шума без осознания даты и времени.

завтра утром урок английского, домашку к которому я не делала и не планирую. мне потребуется еще несколько дней на то, чтобы прийти в себя, вернуться на тренировки и выйти из состояния «меня достали люди»😂❤️

знаете что меня спасает от усталости?

энергетики от bombbar. я скупаю их каждый день в нереальном количестве, пьем всей семьей (я, мой мужик и видимо скоро начнет сфинкс).

*но пью одну бутылку в день, больше не нужно

в 500 мл содержится всего 10 ккал, и по нулем БЖУ. очень советую «лайм-мята», «вишня» и «spritz».

отличный вариант, если нужно взбодриться перед тренировкой или же вам повезло поспать 4 часа этой ночью.

когда-то я начну сотрудничать с bombbar, а пока тратим свои кровные😂❤️

закончился второй день интершарма.

я до безумия устала и каждый день возвращаюсь домой даже не в состоянии говорить и думать😂

сегодня была рада видеть на стенде блогеров, с кем общаемся и подписчиков. заходите, буду очень рада!!!❤️

многие заценили ребрендинг The U. предстоит еще 2 дня, кто не успел купить продукцию с огромной скидкой - ждем!

кстати, не смотря на дикий ритм, я по прежнему держу питание. беру еду с собой, ем в перерывах. в спорте пока стоп, я слишком в ахуе от ритма, но вчера забрала новый суперский костюм для зала. в выходные опробую🤌🏻