Tribeke Channel

OGGI ALLE ORE 21, RADIOFREEDOM CON KOAN LIVE!

L'INGEGNERIA DELLA FELICITA'
Come è possibile strutturare le azioni corrette per stimolare quotidianamente l'onda della felicità che ci rende piu' produttivi, forti e in salute!

Ci sentiamo stasera!!😀😀

😂RIDERE, GIOCARE E STACCARE PER AUMENTARE LA PRODUTTIVITA'😂

Lavorare senza pause non significa essere più produttivi, anzi!
Momenti di leggerezza e gioco rendono il cervello più efficace.
Per me, nel tempo è stata una scoperta sensazionale.
Io credevo fosse esattamente il contrario e al massimo mi concedevo 5 minuti ogni due ore.
Pazzesco.
Poi ho imparato.

Se pensi che per avere successo serva lavorare senza sosta, è ora di ribaltare questa convinzione!
Le neuroscienze dimostrano che il cervello lavora meglio quando alterniamo periodi di focus a momenti di svago.
E' questo che tanti anni fa ha convinto me a cambiare opinione
😌🎈

🧠 La scienza del riposo attivo
Hai mai notato che le idee migliori ti vengono sotto la doccia o durante una passeggiata? 🚿🚶‍♂️
Questo succede perché il cervello ha bisogno di alternare momenti di alta concentrazione a pause rigenerative per rielaborare le informazioni e trovare soluzioni creative.

📌 Studio scientifico:
Uno studio della University of California, Irvine, ha dimostrato che lavorare per ore senza pause riduce drasticamente la capacità di concentrazione e aumenta il rischio di burnout 🔥. Al contrario, pause brevi e programmate migliorano la produttività del 23%.

📌 Il “Default Mode Network” del cervello:
Quando ci prendiamo una pausa, il nostro cervello entra in uno stato chiamato "Default Mode Network" (DMN), una sorta di modalità di riposo che favorisce l'intuizione, il pensiero creativo e la risoluzione dei problemi.
Una persona che conosco non trovava piu' il suo smartphone e lo stava cercando sotto il divano con la funzione "torcia" del suo stesso smartphone!
Pensa a volte quanto siamo storditi.

🎯 Conclusione: per essere più produttivi, dobbiamo dare al nostro cervello lo spazio per ricaricarsi!

🎭 Il Pptere del goco e della rsata
🃏 Giocare non è solo per i bambini!
Secondo il neuroscienziato Stuart Brown, il gioco è essenziale per lo sviluppo dell'intelligenza, della creatività e delle competenze sociali. Google, Facebook e le grandi aziende tecnologiche hanno integrato aree gioco nei loro uffici proprio per questo motivo!

📌 Studio sulla risata:
Uno studio pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine ha dimostrato che ridere:

✅ Riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress).
✅ Aumenta la produzione di dopamina e serotonina, migliorando l’umore.
✅ Rafforza il sistema immunitario e riduce la percezione del dolore.

E' nato da qualche tempo anche lo Yoga della risata.

⏳ Strategie per Inserire Pause Rigenerative

💡 Tecnica delle Pause Consapevoli
Ogni 90 minuti di lavoro, prenditi 10-15 minuti di pausa per:
🎶 Ascoltare musica 🎧
🚶 Fare una passeggiata 🚶‍♀️
😂 Guardare un video divertente 🤣

💡 La "Power Nap"
Dormi 24minuti nel primo pomeriggio per ricaricare il cervello senza entrare nella fase di sonno profondo. Tesla, Einstein e Churchill erano grandi sostenitori del power nap! 💤

💡 Inserisci momenti di gioco

✅ Gioca con un puzzle o un videogioco 🎮
✅ Fai una gara di brainstorming con i "colleghi" 🧠
✅ Sperimenta giochi di ruolo per stimolare la creatività 🎭

🎯 Conclusione
Ridere, giocare e staccare non sono distrazioni, ma acceleratori di produttività e creatività.
Inserisci pause strategiche nella tua giornata e vedrai un miglioramento immediato nel tuo focus, nella tua energia e nei tuoi risultati! 🚀✨

Ps - a me piacciono tantissimo i giochi di ruolo e i Live Action Role Play Game tanto che non ho fatto due eventi per i nostri allievi (Zombie Apocalypse)

Ps2 - ecco due ore di spettacolo che potrebbe farti ridere! (qualche parolaccia ma nel caso dei comici possiamo chiudere un occhio)
https://www.youtube.com/watch?v=x0DG4cAokzo&t=5398s&ab_channel=GoodMoodChannel

👉https://t.me/tribekechannel
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Koan Bogiatto

😊 LA FELICITA' E' UNA SCELTA QUOTIDIANA

Spesso pensiamo che la felicità sia il risultato di circostanze esterne: il lavoro perfetto, la relazione ideale, il successo economico.
Così i giorni passano in attesa che il mondo giri come vogliamo noi.
Mi ricordo nel lontano 1992 in cui, dopo un anno di imprenditoria, mi lamentavo in auto con Joyke del fatto che le preoccupazioni erano tante (clienti, tasse, marketing) e che avrei voluto sistemare tutto per stare tranquillo.
Joyke mi disse "ci sarà sempre qualcosa che non va come vuoi, è impossibile che tutto fili liscio".
Pensa che sono passati 33 anni da quel momento e quella frase me la sono sempre "legata al dito".
Gli avvenimenti nella vita sono solo avvenimenti, siamo noi che ne diamo la colorazione che filtriamo con i nostri occhi.

La felicità non è qualcosa che ci accade, è una decisione che prendiamo ogni giorno.

La scienza dimostra che la nostra felicità non è determinata tanto dagli eventi, ma dal modo in cui li interpretiamo e reagiamo ad essi.
E questo significa che possiamo allenarci a essere più felici, indipendentemente da quello che succede all’esterno.
Ed è quello che io ho imparato a fare nella mia vita, quotidianamente.
Proprio in questo momento mentre ti scrivo la mia mente, scimmia, rimbalza tra ciò che io sento essere bello ed entusiasmante e quello che ritengo fonte di preoccupazione.
E sai cosa mi dico?
Che il giorno in cui non ci sarò piu' non mi preoccuperò piu' di nulla...quindi è bene che faccia del mio meglio e porti attenzione a quanto la vita è magica e bella.

📌 Oggi ti porto alcuni spunti:
✅ Perché la felicità è una questione di allenamento mentale 🧠
✅ Gli studi che dimostrano che il nostro cervello è "programmabile" per la felicità 📊
✅ Strategie pratiche per scegliere la felicità ogni giorno 💡

🔬 La scienza della felicità: possiamo sceglierla davvero?
Uno dei più famosi studi sulla felicità è stato condotto dal Dr. Martin Seligman, psicologo e pioniere della psicologia positiva.
Nel suo libro "La costruzione della felicità" (titolo originale: Authentic Happiness), Seligman dimostra che solo il 10% della nostra felicità dipende dalle circostanze esterne. Il restante 90% dipende dai nostri pensieri, comportamenti e abitudini quotidiane.

Un altro studio fondamentale è stato condotto dall’Harvard Study of Adult Development, una ricerca durata oltre 80 anni, che ha dimostrato come la felicità non sia legata alla ricchezza o alla fama, ma alla qualità delle nostre relazioni e alla nostra capacità di gestire lo stress e le emozioni.

🔎 Conclusione? Non possiamo sempre controllare quello che succede, ma possiamo sempre controllare come rispondiamo.

🛠 Come allenarsi alla felicità ogni giorno
La felicità è un muscolo mentale e come ogni muscolo, va allenato costantemente. Ecco alcune strategie pratiche per svilupparlo:

✨ 1. Il Potere della gratitudine
Diversi studi, tra cui quelli del Dr. Robert Emmons, hanno dimostrato che praticare la gratitudine quotidianamente aumenta il livello di felicità del 25%.
👉 Come fare? Ogni mattina, scrivi tre cose per cui sei grato. Anche le piccole cose contano! Io faccio la mia routine della gratitudine tutti i giorni con Joyke nella nostra camminata di potere mattutina.

🧘‍♂️ 2. Allenare la mente con la meditazione
Ricerche del Dr. Richard Davidson dell’Università del Wisconsin hanno dimostrato che la meditazione modifica fisicamente il cervello, aumentando le aree legate alla felicità e riducendo lo stress.
👉 Come fare? Dedica 5-10 minuti al giorno a una pratica di respirazione consapevole.Regolare dal 1996, tutti i giorni!

🎯 3. Fai Azioni che ti ricaricano
Il Dr. Mihály Csíkszentmihályi ha coniato il concetto di Flow, ovvero quello stato di totale coinvolgimento in un’attività che ci appassiona.
👉 Come fare? Identifica attività che ti fanno perdere la cognizione del tempo (sport, scrittura, musica…) e inseriscile nella tua routine quotidiana.No problem, ognuno di noi ne ha a bizzeffe, forse.

🏋️‍♀️ 4. Movimento e attività fisica
L’attività fisica rilascia endorfine e serotonina, gli ormoni della felicità.
Secondo l’American Psychological Association, fare esercizio fisico regolarmente è efficace quanto un antidepressivo nel migliorare l’umore.
👉 Come fare? Anche solo 20 minuti di camminata al giorno possono fare la differenza!Ne faccio due ore tutti i giorni mentre studio corsi e podcast.

📱 5. Controlla il tuo ambiente digitale
Le notifiche, i social media e le news negative influenzano profondamente il nostro stato d’animo.
Uno studio dell’Università di Stanford ha dimostrato che troppa esposizione ai social può abbassare la nostra soddisfazione di vita.
👉 Come fare? Imposta dei limiti di utilizzo per i social media e scegli con cura i contenuti che consumi.Per me....zero notifiche!

📖 Libro Consigliato: "La costruzione della felicità" – Martin Seligman
Se vuoi approfondire il tema della felicità come scelta consapevole, questo libro è un must! Seligman fornisce strumenti pratici e scientifici per trasformare la nostra mentalità e vivere una vita più felice.

💡 Conclusione: La felicità è nelle tue mani
Essere felici non significa ignorare i problemi, ma scegliere di affrontarli con un atteggiamento diverso.
Ogni giorno abbiamo il potere di scegliere come reagire agli eventi e quali abitudini adottare per migliorare il nostro benessere.
Come vedi anche io, come te, faccio piccoli gesti quotidiani, niente di stratosferico.
Ma se una persona mi chiede "Sei felice?" io gli rispondo "eccome!" e, sai una cosa...senza la patinatura dei social media.
E' vita reale alla tua portata di mano.

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Koan Bogiatto