روان شناسی و مشاوره طلوع آرامش

تمدید تخفیف فوق العاده ۸۰ درصدی فقط تا فردا شب
✅دوره آموزشی صفر تا صد قرار عاشقانه(دیت اول)

تایم دوره: ۱۷۰ دقیقه آموزش حرفه ای + آپدیت همیشگی و پشتیبانی رایگان دو ماهه

❌️قیمت اصلی: 1.500.000 تومان
😍 با تخفیف فوق ویژه 299 هزار تومان
فقط برای 24 ساعت آینده!!!

✅جهت اطلاعات بیشتر و تهیه دوره
به آیدی زیر پیام دهید👇

@toloearamesh_clinic

🤔تو دیت اول چیا ببینیم کنسله؟
@toloe_arameshezojha
تو یه پژوهش جالب دو نفر از پژوهشگران دانشگاه چارلز جمهوری چک، رفتن ببینن تو قرارهای اول چی از کسی ببینیم به این نتیجه می‌رسیم که گویا اون رابطه، اجرش به زجرش نمی‌ارزه! و فرار رو بر قرار ترجیح میدیم؟

واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش تو موقعیت‌های مختلف از 4200 دختر و پسر خواستن تجربه خودشون تو این مورد رو بگن. مثلا پرسیدن؛

شده تا حالا با کسی قرار بذاری و همون جلسات اول به این نتیجه برسی که ته این رابطه شره! و همین الان دَر برم به صلاحه!. اگه آره! چی دیدی به این نتیجه رسیدی!

خروجی مطالعه نشون میداد که عوامل مختلف و زیادی روی تصمیم به قطع ارتباط و دیگه جواب پیام و تماس‌ ندادن‌های بعدی تاثیر می‌گذاره که میشه اون‌ها رو تو هفت عامل اصلی
یا به قول پژوهشگرها هفت گناه کبیره (The Seven Deadly Sins) خلاصه کرد.

+ حالا این هفت تا گناه کبیره کدوم‌ها هستن!؟

1) اهل پیشرفت، بلند پروازی و جاه طلب نبودن
اولین عاملی که یه آدم رو فراری میده، گرفتن این حسه که این بنده خدا اصلا تو باغ نیست!. چقدر تنبل، وابسته و بلاتکلیفه! و گویا اصلا نمیشه به آینده باهاش امید بست!

2) شرارت، عصبی و طلبکار بودن
دومین عاملی که باعث میشه مخاطب با یه خداحافظی خوشحالی رو به زندگی‌ش برگردونه، گرفتن این حسه که این بشر نیومده با همه دعوا داره!، چقدر تند و تیز حرف می‌زنه و حس می‌کنم دنبال زیر و رو کشیدن و آسیب زدنه.

3) نداشتن بهداشت فردی مناسب
دیدن و بودن شریکی که بو میده، دندوناش خرابه، ژولیده‌ست، لباساش مرتب نیست و مثل اینکه چیزی به نام بهداشت فردی جایی تو لایف استایلش نداره هم عامل بعدی فرار بر قرار از اون آدمه

4) غرور و اعتماد به سقف
دیدن منم منم کردن زیاد، حسِ داشتن دید از بالا به پایین، گرفتن حس خودپسندی و غرور زیاد و خلاصه اعتماد به نفس کاذب و این ماجرا که فقط یه تاج پادشاهی کم دارم! هم باعث میشه آدما تو مسیر برگشتن به خونه با زدن دکمه بلاک حس خوبی بگیرن.

5) نداشتن جذابیت ظاهری اولیه
درسته اصل بر تفاهمه و تیپ و قیافه تکراری میشه!، ولی حقیقتا تیپ و ظاهر و چهره تو انتخاب اولیه آدم‌ها تعیین کننده‌‍ست و اگه به دلشون نشینه، احتمال انتخاب و ادامه دادن و همون تفاهمی که اصل رابطه‌ست هم افت می‌کنه، پس باید به چشم هم جذاب بیان

6)چسبندگی
آدم‌ها از آدم بیش از حد وابسته حس خوبی نمی‌گیرن و حس اینکه مخاطب نیومده میخواد به جریان زندگی من بچسبه، دائم وقت من رو بگیره، هیچی نشده بدون تو می‌میرم راه بندازه و من قراره مدام نیازهای اون رو برآورده کنم! نشون دهنده دلبستگی ناایمن اونهاست

و در نهایت؛ حس سواستفاده‌گری
رد شدن از خطوط قرمز همون اول رابطه و زودی گرم گرفتن و داشتن این حس که گویا تو این رابطه قراره از لحاظ مالی، جنسی و ... از من سواستفاده بشه و مثل اینکه یه چیزی تو سرشه!، هم به عنوان عامل فرار از صحنه تاثیرگذاره.

@toloe_arameshezojha

⚠️نشانه های هشدار در قرار یا دیت اول

🎉سورپرایز ویژه رو از دست نده😍😍
💰تخفیف فوق العاده ۸۰ درصدی برای مجردها فقط تا فردا شب
✅دوره آموزشی صفر تا صد قرار عاشقانه(دیت اول)

تایم دوره: ۱۷۰ دقیقه آموزش حرفه ای + آپدیت همیشگی و پشتیبانی رایگان دو ماهه

❌️قیمت اصلی: 1.500.000 تومان
😍 با تخفیف فوق ویژه 299 هزار تومان
فقط برای 24 ساعت آینده!!!

✅جهت اطلاعات بیشتر و تهیه دوره
به آیدی زیر پیام دهید👇

@toloearamesh_clinic

سورپرایز ویژه رو از دست نده😍😍
تخفیف فوق العاده ۸۰ درصدی برای مجردها فقط تا فردا شب
دوره آموزشی صفر تا صد قرار عاشقانه(دیت اول)
❌️قیمت اصلی: 1.500.000 تومان
😍 با تخفیف فوق ویژه 299 هزار تومان
فقط برای 24 ساعت آینده!!!

✅️ برای دریافت اطلاعات بیشتر و تهیه دوره ،
همین الان به آیدی زیر پیام دهید😍👇🏻
@toloearamesh_clinic

یا از طریق سایت طلوع آرامش دوره رو تهیه کنید👇👇
https://B2n.ir/r36294

⚜الهه نژادکریم کارشناس ارشد مشاوره ⚜
✅دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روان شناسی و مشاوره
✅عضو انجمن روانشناسی و مشاوره ایران


✳️زمینه هاي مشاوره：
مشاوره فردی،مشاوره خانواده،مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانی، مشاوره خیانت، مشاوره طلاق

✅همراهان گرامی جهت آگاهی از شرایط مشاوره و رزرو وقت مشادره به صورت (تلفنی ،آنلاین یا حضوری)
به شماره زیر در واتساپ پیام دهید و با منشی هماهنگ کنید👇

🟢 واتس اپ:
http://wa.me/989368040754

ازدواج کنم یا مجرد بمونم؟
مزایا و معایب مجرد بودن یا ازدواج کردن چیه؟
#الهه_نژادکریم
مشاور خانواده و زوج درمانگر
#پادکست
@toloe_arameshezojha

شما سرزنده و اجتماعی کاریزماتیک هستید


شما پر انرژی، اجتماعی و و پرجنب و جوش هستید. شما یک رهبر و مدیر هستید. شما کاریزماتیک و احساساتی هستید و رفتار خوبی با دیگران دارید. شما همیشه کنار کسانی هستید که به شما نیاز دارند و در بیشتر موقع می‌دانید چه بگویید. شما حرفه و خانواده فوق العاده‌ای دارید، اما با ناراحتی بیگانه نیستید. شما همیشه درباره احساساتتان حرف می‌زنید، چون فکر می‌کنید اگر این کار را نکنید بیشتر آسیب می‌بینید. شما سعی می‌کنید بهترین را در افراد ببینید حتی اگر با شما رفتار بسیار بدی داشته باشند.
👇👇👇👇
@toloe_arameshezojha

فرد عجیب و قانون شکن هستید


شما علایق، سرگرمی‌ها و رفتار‌های عجیبی دارید. اصطلاحی که واقعا شما را تعریف می‌کند «منحصر به فرد» است. برایتان مهم نیست دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند. شما از بسیار کم قوانین پیروی می‌کنید و توجه کمی برای وضعیت سیاسی و اجتماعی قائل هستید. شما به روش خودتان عمل می‌کنید، چون به خودتان بیش از هر چیزی اعتماد دارید. شما همه چیز درباره خودتان را به دیگران نشان می‌دهید، چون حس می‌کنید چیزی برای پنهان کردن ندارید و کسانی که شما را قضاوت می‌کنند نادیده می‌گیرید. ممکن است توانایی همدلی بسیار کمی
داشته باشید
👇👇👇👇
@toloe_arameshezojha

شما بسیار خونگرم و پر هیجان هستید

شما بسیار پرانرژی، قدرتمند و احساساتی هستید. شما تاثیرگذارید و مردم معمولا به شما نگاه می‌کنند یا شما را تحسین می‌کنند. شما یا با همه قلبتان عشق می‌‎ورزید یا با همه قدرتتان تنفر دارید؛ همه چیز برای شما سیاه و سفید است و هیچ خاکستری وجود ندارد. شما دیدگاه‌های قدرتمندی دارید و می‌توانید ذهنتان را به راحتی هدایت کنید. ته دلتان فرد بسیار نگرانی هستید، اما این بعد خودتان رابه دیگران نشان نمی‌دهید، چون آسیب پذیر است و دوست ندارید این را دیگران بفهمند. احتمالا نیاز دارید همیشه مورد تایید و تحسین دیگران قرار بگیرید
👇👇👇👇
@toloe_arameshezojha

شما فرد آرام و حساسی هستید


شما مشاهده کردن را دوست دارید و از همه چیز‌های اطرافتان آگاهید، چون می‌توانید به آسانی افراد و موقعیت‌ها را بخوانید. شما احساسات قوی و عمیقی دارید و گاهی حتی بی‌اهمیت‌ترین چیز‌ها هم روی شما تاثیر می‌گذارد. شما به راحتی گریه می‌کنید حتی وقتی می‌خندید، چون احساسات شما بی نهایت قوی هستند و به آنها دسترسی دارید. شما از اینکه ضعف و شکنندگی خود را به دنیا نشان دهید ترسی ندارید، چون احساس می‌کنید چیزی برای پنهان کردن ندارید و احساساتتان را به دیگران نشان می‌دهید. شما شرایط را به خوبی درک می‌کنید .
👇🏻👇🏻👇🏻
@toloe_arameshezojha

شما مرموز یا بسیار محتاط و محافظه کار هستید


شما هنوز خودتان را پیدا نکرده اید، اما از یک چیز مطمئنید: برچسب‌ها و محدود کردن خودتان را دوست ندارید. شما تناقض‌ها را دوست دارید و احساساتتان به راحتی تحت تاثیر چیز‌های ساده قرار می‌گیرد. با این وجود چیز زیای درباره خودتان به دیگران نمی‌گویید، چون واقعا دوست ندارید آن‌ها شما را در یک چارچوب ببینند.
و گاهی ممکن است بسیار سخت به دیگران اعتماد کنید. شما کم حرف می‌زنید و کار‌های عجیب می‌کنید. شما تماشاچی هستید و دوست دارید قبل از اینکه نظرتان را بگویید واکنش‌ها را ببینید، مشاهده کنید و گوش کنید. شما فقط چیزی می‌گویید که از آن مطمئن هستید.
👇👇👇
@toloe_arameshezojha

شما فرد منعطفی هستید
و بیشتر در لحظه حال زندگی می کنید

قادرید زمان خود را مدیریت کرده و بیشتر از اینجا و اکنون لذت ببرید و از زمان خود به خوبی برای رسیدن به اهداف و برنامه ها یتان استفاده میکنید و توانایی سازگاری با مشکلات و اتفاقات پیش بینی نشده را بیشتر از دیگران دارید.
👇👇👇
@toloe_arameshezojha

در گذشته خود احتمالا گیر کرده اید و ممکن است درگیر افسردگی باشید


ته دلتان حس می‌کنید به دام افتاده اید، اما گاهی واقعا نمی‌دانید این حس از کجا می‌آید. شما احتمالا گذشته بسیار ناخوشایند و متلاطمی داشته اید و تاثیر آن هنوز روی شما ممکن است باقی مانده باشد. با این حال بسیار قوی هستید و همیشه سعی می‌کنید آرامش را پیدا کنید، حتی در کوچکترین چیز‌های زندگی روزمره‌تان. شما افکار تاریکتان را با دنیا قسمت نمی‌کنید و یاد گرفته اید با شرایط و احساساتتان خودتان کنار بیایید. شما بسیار آسیب دیده اید، اما آن را برای خودتان نگه داشته اید. احتمالا می توانید خودتان و گذشته را بپذیرید و می‌دانید چطور قطعات شکسته را سرهم کنید و با دریافت کمک به لحظه حال باز گردید.
👇👇👇
@toloe_arameshezojha

شما فرد وظیفه شناسی هستید ممکن است گاهی به فردی کنترلگر و سختگیر تبدیل شوید


شما خودتان را منصف تصور می‌کنید و دوست دارید کار درست را انجام دهید. این یکی از ارزش‌های اصلی شما در زندگی است و سعی می‌کنید از آن پیروی کنید. شما سعی می‌کنید تصویر اولیه خوبی از خود به جای بگذارید تصویر کاملی هم از خود ایده آلتان در ذهن دارید و سعی می‌کنید به آن برسید. همچنین معتقدید که کارهای شما، هرچند کوچک، تاثیر بزرگی در زندگی دیگران دارد. شما دوست ندارید بدبختی و بی عدالتی را در اطرافتان ببینید و سعی می‌کنید آن را اصلاح کنید. شعار زندگی شما این است: «تغییری باش که می‌خواهی در جهان ببینی» و این چیزی است که سعی می‌کنید هر روز دنبال کنید و ممکن
است دچار کمال گرایی شوید.
👇👇👇👇
@toloe_arameshezojha

شما بسیار سخاوت مندید و ممکن است مهرطلب باشید


شما فرد بسیار آرام و دلسوزی هستید که هرکسی را ممکن است به اشتباه به قلبتان راه دهید. شما به کسب تجربه اعتقاد دارید. شما ترجیح میدهید آسیب ببینید و ناراحت شوید تا اینکه اصلا هیچ احساسی نداشته باشید. با این وجود سعی می‌کنید نگرانی‌ها و ناامنی‌های خود را به دنیا نشان ندهید و دوست ندارید مشکلاتتان را با دیگران به راحتی قسمت کنید و معتقدید چنین مسائلی باید خصوصی حل شوند. شما همیشه سعی می‌کنید در کنار دیگران باشید حتی اگر خودتان دل شکسته و ناراحت باشید. کمک کردن به دیگران یکی از بهترین ویژگی‌های
شماست اما ممکن است بسیار به علت توجه زیاد به
دیگران مورد آسیب و سواستفاده قرار بگیرید.
👇👇👇
@toloe_arameshezojha

کدام چشم را انتخاب می‌کنید؟ (شخصیت شناسی) جواب بدهید و جواب را در گروه به اشتراک بگذارید


مثال انتخاب من چشم شماره =؟؟؟؟
🔊🔊🔊



برخی از ما حتی ویژگی‌های اصلی شخصیتی مان را نمی‌دانیم چه برسد به عمیق‌ترین آن‌ها. این آزمون شخصیتی جالب به شما کمک می‌کند شخصیت و وضعیت روحی و احساسی خود را بهتر بشناسید.

ناخودآگاه ما جای بسیار تاریکی است که برای درک آن به سال‌ها روانکاوی نیاز است. عمیق‌ترین ترس‌ها، تمایلات پنهان و احساسات سرکوب شده ما در این قسمت قرار دارند. با این حال برخی از ما حتی ویژگی‌های اصلی شخصیتی مان را نمی‌دانیم چه برسد به عمیق‌ترین آن‌ها.
در این مطلب یک آزمون شخصیتی جالب را مشاهده می‌کنید که به شما کمک می‌کند شخصیت و وضعیت روحی و احساسی خود را بهتر بشناسید.
کافیست یکی از چشم‌های زیر را انتخاب کنید بگویید دلیل انتخابتان چیست ؟
✅این آزمونها به بخشی از ویژگی‌های شخصیتی شما می‌پردازد و بیشتر جنبه سرگرمی دارند
@toloe_arameshezojha
پاسخ تست امشب در همین کانال😍
اینجا بنویسید کدام چشم رو انتخاب می کنید؟
👇👇👇

✅چطوری در رابطه عاطفی وابسته نباشیم؟
#الهه_نژادکریم
مشاور خانواده و زوج درمانگر
@toloe_arameshezojha

🍉🍇🥂یلدا پیشاپیش مبارک
این شب بهمون یادآوری می‌کنه که حتی طولانی‌ترین تاریکی‌ها هم یه جایی به طلوع ختم می‌شن. 🌅✨
🍉🍉🍉

🎁 هدیه رایگان یلدایی شما اینجاست(ویژه مجردها )
👇👇👇

B2n.ir/a61170

😍😍😍

کافیه با کمک لینک بالا، در کمپین مجردهای خوشبخت ثبت نام کنید و مینی دوره آمادگی برای شروع رابطه عاطفی رو همراه با pdf سوالات خودشناسی رو دریافت کنید❤️🌟💻

🔔فقط تا فردا شب می تونید ااین دوره رو رایگان دریافت کنید

فرصت رو از دست ندید و همین الان ثبت نام کنید.
👌👌👌👌

نحوه امتیازدهی:
ببینید کدام شماره را بیشتر انتخاب کرده‌اید:
• 1: کلمات تاییدآمیز
• 2: زمان مفید
• 3: هدیه گرفتن
• 4: خدمت کردن
• 5: تماس فیزیکی

❤️این زبان عشق اصلی شماست!❤️
@toloe_arameshezojha
بیشترین زبان عشق شما کدام است؟
👇👇👇👇

این تست به شما کمک می‌کنه زبان عشق اصلی خودتون و شریک عاطفیتون رو بشناسید تا بتونید ارتباط بهتری برقرار کنید.

🩷تست کوتاه پنج زبان عشق❤️

سؤال 1: کدام گزینه برای شما جذاب‌تر است؟
1. شنیدن جملات محبت‌آمیز (کلمات تاییدآمیز)
2. گذراندن وقت باکیفیت با شریک عاطفی‌تان (زمان مفید)
3. دریافت هدیه از شریک عاطفی‌تان (هدیه گرفتن)
4. وقتی شریک‌تان به شما کمک می‌کند (خدمت کردن)
5. لمس محبت‌آمیز مثل در آغوش کشیدن (تماس فیزیکی)

سؤال 2: وقتی ناراحت هستید، چه چیزی حال شما را بهتر می‌کند؟
1. شنیدن یک جمله محبت‌آمیز
2. گذراندن زمانی آرام در کنار شریک‌تان
3. دریافت یک هدیه که نشان‌دهنده اهمیت شما باشد
4. کمک گرفتن از شریک‌تان در کارها
5. در آغوش کشیده شدن

سؤال 3: چطور علاقه‌تان را به شریک عاطفی‌تان نشان می‌دهید؟
1. با گفتن جملات محبت‌آمیز
2. با وقت‌گذرانی باکیفیت با او
3. با دادن هدیه
4. با کمک کردن به او در کارها
5. با لمس محبت‌آمیز

سؤال 4: کدام مورد به نطر شما بیشتر معنای دوست داشته شدن شما از طرف شریک عاطفی شماست؟
1.قربان صدقه رفتن و گفتن حرفای عاشقانه
2.با هم بودن و انجام فعالیت های دو
نفره
3.سورپرایز کردن با کادو
4.انجام رفتاری که برای کمک کردن یا همراهی با شماست
5.نوازش و بوسیدن
@toloe_arameshezojha

❤️تست زبان عشق❤️
👇🏻👇🏻👇🏻
@toloe_arameshezojha

❓از کجا بفهمم که دارم تغییر می کنم و به رشد فردی بیشتری می رسم؟🤔🤔🤔

✅️ اگر این تغییرات را در‌ خود می‌بینید به این معناست که شما در مسیر بهبودی و درمان قرار دارید:

۱- این قدرت را پیدا کرده‌اید که در موقعیت‌هایی که باب میل‌تان نیست "نه" بگویید و دیگران را ناامید کنید.
این به این معناست که شما خودتان و ارزش‌هایتان را بهتر شناخته‌اید و برای خوشنودی دیگران، آنها‌ را زیر پا نمی‌گذارید.

۲- می‌توانید این را بپذیرید که افراد دیدگاه‌های متفاوتی دارند و متفاوت بودن دیدگاه دیگری با شما به معنای بد بودن او یا شما نیست. در واقع کمتر گرفتار تفکر سیاه و سفید می‌شوید و می‌توانید پذیرای چیزهایی باشید که نه سیاه اند نه سفید، فقط خاکستری اند.

۳- این شجاعت و قدرت را پیدا کرده‌اید تا با چیزهایی که موافق نیستید، مخالفت کنید. با تأمل راه مخصوص خود را پیدا کرده‌اید و صرفاً دنباله‌رو آنچه جامعه هنجار می‌داند نیستید.

۴- احساساتتان را بیشتر از قبل درک می‌کنید. خشمتان را می‌بینید و به شیوه‌ای سالم ابراز می‌کنید، بیشتر از قبل گریه می‌کنید و یا راحت‌تر هستید که در‌ مورد احساساتتان صحبت کنید.

۵- بیشتر از قبل مراقب بدنتان و نیازهایش هستید. به سلامتی‌تان رسیدگی می‌کنید، به میزان کافی می‌خوابید و غذاهای سالم می‌خورید و ورزش می‌کنید. همچنین می‌توانید در روابطتان با دیگران مرزگذاری کنید.

۶- بیشتر از قبل دنیای درونی‌تان را می‌شناسید و می‌دانید چه چیزهایی برای سلامت روان‌تان خوب است و چه چیزی بد.
خود واقعی‌تان را ملاقات کرده‌اید و به نیازها و علایقتان بها می‌دهید.
الهه نژادکریم مشاور خانواده و زوج درمانگر
👇👇👇
@toloe_arameshezojha
✳️کدوم مورد رو بیشتر لازم داری رو خودت کار کنی؟

مجردم و در جمع احساس کمبود میکنم. چطوری با این احساس روبرو بشم؟
#الهه_نژادکریم
مشاور خانواده و زوج درمانگر

🤔چطوری به رابطه عاطفی رو حفظ کنیم؟
😍😍😍👇👇👇
حفظ یک رابطه عاطفی نیاز به تلاش، ارتباط موثر و درک متقابل دارد. در زیر چند نکته برای کمک به حفظ یک رابطه عاطفی سالم و پایدار آورده شده است:

✅1. ارتباط باز: یکی از کلیدهای موفقیت در هر رابطه‌ای، ارتباط صادقانه و باز است. احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود را با شریک‌تان در میان بگذارید و از او نیز بخواهید که همین کار را انجام دهد.

✅️2. گوش دادن فعال: به صحبت‌های شریک‌تان با دقت گوش دهید و نشان دهید که به نظرات و احساسات او اهمیت می‌دهید. این کار می‌تواند حس احترام و ارزشمندی را در او تقویت کند.

✅️3. وقت‌گذاری برای یکدیگر: وقت‌گذرانی با هم و ایجاد خاطرات مشترک می‌تواند روابط را تقویت کند. سعی کنید به طور منظم زمانی را برای فعالیت‌های مشترک اختصاص دهید.

✅️4. احترام متقابل: احترام به یکدیگر یکی از اصول اساسی هر رابطه‌ای است. نظرات و انتخاب‌های یکدیگر را محترم بشمارید و از قضاوت کردن بپرهیزید.

✅️5. حل تعارضات به شیوه‌ای سالم: در هر رابطه‌ای ممکن است اختلاف نظرهایی پیش بیاید. مهم است که این اختلافات را به شیوه‌ای سازنده و بدون حمله به شخصیت یکدیگر حل کنید.

✅️6. قدردانی و محبت: ابراز محبت و قدردانی نسبت به یکدیگر می‌تواند رابطه را تقویت کند. این کار می‌تواند شامل گفتن جملات محبت‌آمیز، نوشتن یادداشت‌های کوچک یا انجام کارهای محبت‌آمیز باشد.

✅️7. حفظ استقلال: هر دو طرف باید فضای کافی برای رشد فردی داشته باشند. به علایق و فعالیت‌های شخصی یکدیگر احترام بگذارید و از وابستگی بیش از حد پرهیز کنید.
@toloe_arameshezojha
✅️8. هدف‌های مشترک: تعیین هدف‌های مشترک و برنامه‌ریزی برای آینده می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی کمک کند. این اهداف می‌توانند شامل سفرها، خرید خانه یا حتی برنامه‌ریزی برای خانواده باشند.

✅️9. توجه به نیازهای عاطفی: هر فرد نیازهای عاطفی خاصی دارد. شناخت این نیازها و تلاش برای برآورده کردن آن‌ها می‌تواند به رضایت بیشتر در رابطه کمک کند.

✅️10. انعطاف‌پذیری: زندگی همیشه طبق برنامه پیش نمی‌رود. انعطاف‌پذیری در برابر تغییرات و چالش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا با هم بهتر کنار بیایید.

با رعایت این نکات و تلاش برای حفظ ارتباط مثبت، می‌توانید رابطه عاطفی خود را تقویت کرده و آن را پایدار نگه دارید.👌👌👌🩷

@toloe_arameshezojha

🔰نتیجه تست ترومای کودکی

جواب و بخون اگه درست بود نظرتو‌ بنویس 👇🏻💫

تصویر شماره یک:
@toloe_arameshezojha
ترس از پس زده شدن: انگار شما انتظار افکار منفی رو از دیگران دارید، که همین باعث شده بی دلیل حالت تدافعی داشته باشید. با اینکه عده زیادی شمارو دوست دارن، گرفتن و پس دادن این احساسات براتون سخته. شما برای ابراز علاقه از طریق کلامی راحت ترین تا تماس فیزیکی.احساسات شدید دستپاچه تون میکنه برای همین تحمل رابطه بلند مدت براتون سخته. شما بی دلیل بدترین چیزا رو پیشبینی میکنین

تصویر شماره دو:

ترس از رها شدن: شما یک ترس همیشگی از رها شدن دارید که باعث میشود موقعیت‌ها به دلیل عزت نفس پایین، از دستتان برود. یک جور حس اضطراب و آسیب‌پذیری همیشه همراه شماست که کاری می‌کند شما یک رویی را از خودتان به نمایش بگذارید که خیلی از خود واقعیتان جلوتر است  و با این ظاهر، بیش از حد در حد بقیه لطف می‌کنید. این تمایلاتتان، خودسرزنش‌گریتان را تقویت می‌کند و باعث میشود همه‌چیز را بیش از حد تحلیل کنید که همیشه خوب و کافی باشید. دستاوردهایتان دیگر زیاد خوشحالتان نمی‌کند و یک حسی دارید که انگار زندگیتان مال خودتان نیست.

تصویر شماره سه:

ترومای بی‌عدالتی و ظلم: اگر این تروما را دارید، ممکن است  درد مزمن در  کمر و سینه به‌همراه خستگی و فرسودگی روانی زیاد، برایتان آشنا باشد. آشفتگی احساسی یکی از همراهان همیشگی شماست، یک لحظه از زندگی ناامیدید و لحظه‌ی بعد، امیدوار. چسبیدن به یک مسیر و تمرکز روی یک هدف برایتان سخت است و مدام این حس را دارید که در  جنگید. هیچ زمان آرامشی ندارید چون مدام انتظار دارید یک دردسر جدیدی به‌وجود بیاید یا حس می‌کنید کار نکرده دارید.

تصویر شماره چهار:

ترومای خیانت: کسانی که خیانت را تجربه کردند معمولا با تشخیص، ابراز و مدیریت احساساتشان مشکل دارند. شما با دردهای معده و روده آشنایید. ممکن است یک دنیای خیالی برای خودتان ساخته باشید که در  آن از دنیای واقعی و تهدیدهای واقعی، فرار می‌کنید. وابستگیتان به پارتنرتان می‌تواند زیاد و اذیت‌کننده باشد، جدایی هم خیلی برایتان سخت است چون دائما حس می‌کنید به‌خاطر چیزی یا کسی، نادیده گرفته شدید.

جواب شما کدوم بود؟ درست بود؟

_____
⚠️توجه: جهت بررسی دقیق تروماها لازم است در جلسه روان درمانی مصاحبه بالینی توسط روانشناس و مشاور انجام شود

تروما چیست؟
@toloe_arameshezojha
تروما در حقیقت پاسخی احساسی به یک اتفاق وحشتناک مانند تصادف، تجاوز جنسی و یا بلایای طبیعی است. اگرچه تروما می تواند پاسخی برای موقعیت هایی باشد که فرد آنها را از لحاظ روحی و فیزیکی تهدید آمیز یا آسیب زننده بداند. فرد آسیب دیده ممکن است طیف وسیعی از احساسات مختلف را پس از حادثه و در دراز مدت احساس کند. فرد آسیب دیده ممکن است احساس گیجی، درماندگی و شوکه شدن داشته باشند و یا هضم اتفاق رخ داده برایشان دشوار باشد. همچنین تروما می تواند سبب بروز علائم فیزیکی شود.

تروما ممکن است تاثیرات طولانی مدتی بر سلامت روانی فرد بگذارد. اگر با گذشت زمان از شدت علائم کاسته نشود و ادامه داشته باشد به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تبدیل می شود.
@toloe_arameshezojha

تست ترومای کودکی
در روان‌شناسی، تروما یک حالت روانی شوک شدید ناشی از یک ضربه روانی بسیار ترسناک یا ناخوشایند است که منتهی به اختلال اضطراب پس از سانحه می‌شود.
یک تصویر را انتخاب کنید👌
نتیجه تست در کانال
👇👇👇
@toloe_arameshezojha

تنهایی بخشی از هستی است، باید با آن رو در رو شویم و راهی برای هضم آن بیابیم. ارتباط با دیگران مهم‌ترین منبع در دسترس ما برای کاستن از وحشت تنهایی است. هریک از ما کشتی‌هایی تنها در دریایی تیره و تاریم. نور کشتی‌های دیگر را می‌بینیم، کشتی‌هایی که به آن‌ها دسترسی نداریم، ولی حضورشان و شرایط مشابهی که با ما دارند، آرامش زیادی به ما می‌بخشد. ما از تنهایی و درماندگی محض‌مان آگاهیم. ولی اگر بتوانیم سلول‌های بی‌روزنمان را بشکافیم، متوجه می‌شویم دیگرانی هم هستند که با وحشتی مشابه دست به گریبانند. احساس تنهایی، راهی برای همدردی با دیگران به رویمان می‌گشاید و به این ترتیب، دیگر چندان وحشت‌زده نخواهیم بود. پیوندی نادیدنی، افرادی را که تجربه‌ای مشترک دارند، به‌هم می‌پیوندد...!

اگر می خواین با تنهاییتون کنار بیاین
مقاله ما رو در سایتمون مطالعه کنید
👇👇👇😍😍
Www.toloearamesh.com

رایج ترین اشتباهات دوران آشنایی
😱🫣🫣😰😰😱😱😱
✅همه سوالات شان را از یکدیگر نمی پرسند

در مرحله خواستگاری و آشنایی، بعضی دختر و پسرها به دلایل مختلفی از پرسیدن سوالات کافی اجتناب می کنند. افراد به 4 دلیل در این مرحله سوال نمی پرسند:
1- نمی خواهند صفات منفی از طرف مقابل شان بشنوند که به تبع آن، این فرصت ازدواج را از دست بدهند.
2- می ترسند از آن ها همین سوالات پرسیده شود.
3-به دلیل علاقه مند شدن به یکدیگر نمی خواهند جنبه عاشقانه رابطه شان از بین برود.
4- اصلا نمی دانند دقیقا باید چه سوالاتی بپرسند؟
این در حالی است که کلید شناخت دیگری، پرسیدن سوال از اوست چرا که هرچه افراد شناخت کمتری از خصوصیات و رفتار یکدیگر کسب کنند، در رابطه شان بیشتر دچار خشم و ناامیدی خواهند شد.
👇👇👇
@toloe_arameshezojha

✅چطوری با تروما یا یه خاطره دردناک گذشته کنار بیام؟😔😔😔
@toloe_arameshezojha
کنار آمدن با تروماهای زندگی می‌تواند یک فرآیند دشوار و زمان‌بر باشد، اما با استفاده از روش‌ها و استراتژی‌های مناسب، می‌توان به بهبودی دست یافت. در ادامه چند راهکار برای کنار آمدن با تروماها آورده شده است:

1. پذیرش احساسات: احساسات خود را بپذیرید و به خود اجازه دهید که احساساتی مانند غم، خشم، سردرگمی و اضطراب را تجربه کنید. این احساسات طبیعی هستند و بخشی از فرآیند بهبودی هستند.

2. صحبت کردن با دیگران: به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود با دوستان، خانواده یا یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی نکنید و حمایت عاطفی دریافت کنید.

3. مشاوره و درمان: کار با یک روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات و تجربیات خود را پردازش کنید و راه‌های مؤثری برای کنار آمدن با تروما پیدا کنید.

4. تکنیک‌های آرامش‌بخش: تمرینات یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و به شما احساس آرامش بیشتری بدهند.
@toloe_arameshezojha
5. فعالیت‌های خلاقانه: نوشتن، نقاشی، موسیقی یا هر نوع فعالیت خلاقانه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بیان کنید و فرآیند بهبودی را تسهیل کنید.

6. ورزش منظم: فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حس خوب در شما کمک کند. سعی کنید حداقل چند بار در هفته ورزش کنید.

7. ایجاد روتین: داشتن یک روتین روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا حس ثبات و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.

8. صبوری با خود: به یاد داشته باشید که فرآیند بهبودی زمان می‌برد و هر فردی به روش خود با تروما کنار می‌آید. از خودتان انتظار نداشته باشید که به سرعت بهبود یابید.

9. اجتناب از انزوا: سعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنید و در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید. این کار می‌تواند به شما احساس حمایت و تعلق بدهد.

10. آموزش خود: مطالعه درباره تأثیرات تروما و روش‌های بهبودی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنید که کنترل بیشتری بر روی زندگی خود دارید.
@toloe_arameshezojha
اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک فوری دارید یا نمی‌توانید به تنهایی با این مشکلات کنار بیایید، حتماً با یک متخصص تماس بگیرید. شما شایسته حمایت و درمان هستید.

راهکار های کارآمد جهت بهبود پس از تجربه تروما
👇👇👇
@toloearamesh_clinic

تا حالا تجربه تروما یا یه خاطره دردناک در گذشته رو داشتی؟
public poll

آره وحشتناک – 27
👍👍👍👍👍👍👍 87%

نه خوشبختانه – 4
👍 13%

👥 31 people voted so far.

5- هیستری یا هیجانی
سرکوب: خصوصیات افراد هیجانی این چنین است: احساساتشان سطحی و ناپایدار است، خودشیفته و خودنما هستند. اگر این زن مرموز با پلک های سنگین را انتخاب کرده اید شما تمایل سیری ناپذیرتان برای جلب توجه دیگران و تایید آنها را سرکوب کرده اید.
انکار: در ظاهر فردی فروتن و متین به نظر می آیید که شدیدا درون گراست. اما در واقعیت برخلاف ظاهر آرام و خجالیتان یک حس قوی برای دلربایی از دیگران دارید. شما با دقت زیادی به ظاهر و رفتار خود می رسید. به طور مثال، همیشه خوش لباس هستید و ظاهر خود را بازیورآلات آراسته می کنید تا توجه دیگران را جلب نمایید. این گروه از افراد به شغل ها و تفریحاتی گرایش دارند که خیلی خاص و غیرعادی هستند.
شم
@toloe_arameshezojha
 6- افسرده
سرکوب: اعتماد به نفس پایین، حس گناه و ضعیف بودن علائم اصلی افسردگی هستند. واقعیت این است که انتخاب این شماره نمایان گر سرکوب شدن حس افسردگی است.
انکار: شاید شما فردی برون گرا و بی خیال به نظر می آیید. همواره از خود اعتماد به نفس، پویایی، و خوش بینی نشان می دهید. گاهی ممکن است افسردگی از خود بروز دهید و دچار سندروم دلقک غمگین شوید. گاهی اوقات هم ممکن است به اطراف خود مشکوک شوید و کج خلقی کنید. به احتمال خیلی زیاد رویکردهای افسرده خود را به حل کردن افسردگی دیگران انتقال می دهید و ممکن است به شغل مشاوره روانشناسی روی بیاورید.
@toloe_arameshezojha
 7- دیوانه
سرکوب: نشانه های این فرد برون گرایی، خودبزرگ بینی، و هدر دادن منابع مالی و غیرمالی هستند. اگر این صورت برای شما ترسناک است به این معناست که درون شما یک حس هیجان قوی وجود دارد که اگر سرکوب نمی کردید به دیوانگی منجر می شد.
انکار: به احتمال خیلی زیاد فردی هستید که از اسراف بیزار است و از سر و صدا بدش می آید و دوست ندارد کسی با اعصاب او بازی کند. کاملا محتاط هستید و حدود را رعایت می کنید. منطقی و صرفه جو هستید و نسبت به خود کاملا کنترل دارید.
@toloe_arameshezojha
8- اختلال تجزیه هویت
سرکوب: این دسته از افراد کسانی هستند که دوست دارند به عنوان عضوی از جنس مخالف زندگی کنند و پذیرفته شوند. احتمالا در دوران کودکی این حس دوگانگی هویتی را داشته اید و سرکوب کرده اید.
انکار: اگر مکانیزم دفاعی انکار درست عمل کند شما الان تمایل شدیدی به تایید جنسیت خود دارید. در نتیجه رفتار و اعمالتان طوری است که جنسیت فعلی شما را در برابر هم جنسان دیگرتان تایید کند. مثلا اگر مرد هستید بیشتر کارهایی را انجام می دهیم که با مردانگی تناسب دارد. و اگر زن هستید به دنبال کارهایی می روید که زنانگی شما را نشان دهد.

پاسخ ها:
1- سادیست یا دیگرآزار
سرکوب: شما احتمالا در اوایل زندگی حس تمامیت خواهی و تمایل به تصرف کردن و مقاصد شوم داشته اید، و تجارب مرتبط با این تمایلات را سرکوب نموده اید. اگر تصویر این معلم را انتخاب کرده اید احتمالا در ناخودآگاه خود رفتارهای تهاجم آمیز و توهین آمیز نسبت به دیگران را سرکوب نموده اید.
انکار: شما احتمالا یک موجود بی خطر و صلح طلب هستید و همیشه آماده کمک به دیگران می باشید. اگر کارمند یک اداره هستید مافوق شما در کنترل کردنتان مشکل دارد زیرا شما وقتی نخواهید کاری را انجام دهید به دور خود یک دیوار می کشید (مثلا دیر به سر کار می آیید یا خود را عصبی جلوه می دهید). اغلب برای دفاع از خود مقاومت منفعلانه و بی اعتنایی را بر می گزینید که در بلند مدت برای کسانی که برای شما مشکل ساز بوده اند خسته کننده خواهد بود.
@toloe_arameshezojha
 2- غشی
سرکوب: وقتی از اختلال های شخصیتی مرتبط با بیماری های مغزی سخن می گوییم این علائم مطرح هستند: تکانشگری( عکس العمل سریع براساس غریزه و نه تفکر)، کج خلقی و زودرنجی، فوران آنی خشونت و پرخاشگری. اگر شما فرد شماره 2 را انتخاب کردید احتمالا در کودکی احساسات ذکر شده را سرکوب کرده اید و در ناخودآگاه خود مخفی نموده اید.
انکار: به احتمال زیاد یک فرد مهربان و آرام هستید. دیگران رفتار شما را دوستانه می بینند و شما را یک فرد مسئولیت پذیر با کنترل فردی بالا می بینند. نسبت به احساسات خود پایدار هستید و با دیگر افراد، ایده ها، و اشیا سریع ارتباط برقرار می کنید.
@toloe_arameshezojha
 3- جنون
سرکوب: یکی از خصوصیات این گروه تحریک بیش از حد تخیل و به طور خاص منفی بافی است. اگر این فرد ریشو و خندان شما را می ترساند ممکن است فزون کاری (فعالیت بیش از حد) ذهن خود را سرکوب کرده باشید، که اگر سرکوب نمی شد و به ناخودآگاه شما منتقل نمی شد رابطه خود را با واقعیت از دست می دادید.
انکار: شما بیشتر رفتارهای مطابق با مد را می پسندید و از تغییر یا نوآوری گریزان هستید. در واقع شما فردی ترسو با اعتماد به نفس پایین هستید که به سختی خود را با شرایط جدید می تواند وفق دهد. بزرگ ترین ترس شما از دست دادن کنترل فردی است. شما نسبت به رفتاری که انتخاب کردید کاملا حس تدافعی دارید و به سختی از آن تخطی خواهید کرد.

 4- اسکیتزوفرنیک
سرکوب: شما یک شخصیت اسکیتزوفرنیک هستید. یعنی شدیدا بی عاطفه هستید، دچار انحراف فکری و احساسات شدیدا متناقض هستید. اگر این چهره شما را می ترساند احتمالا حسی که سرکوب کرده اید حس بی تفاوتی نسبت به دیگران و کنار کشیدن خود از اشیا و وقایع است که در اوایل زندگی دچار آن بودید.

انکار: در حال حاضر احتمالا فردی بسیار اجتماعی هستید که اعتقاد شدیدی به برقرار روابط اجتماعی با دیگران دارد. و دوست دارید زیاد به گردش بروید و از کنار دیگران بودن لذت می برید. این خصوصیت گمراه کننده است زیرا در پس آن یک فرد تنها مخفی شده است که همواره حس تنهایی با اوست. روابط شما کم عمق و سطحی به نظر می رسند طوری که انگار احساسات واقعی بین شما و فرد مقابلتان وجود ندارد. در درون خود احساس می کنید که به دیگران و زندگی با آنها نیاز ندارید.

 https://t.me/toloe_arameshezojha

همه چيز درباره تست سوندي
@toloe_arameshezojha
این تست در قرن بیستم توسط یک روانپزشک مجارستانی به نام لئوپولد سوندی طراحی شد. هدف تست کشف عمیق ترین غرایز سرکوب شده یک فرد بر اساس همدردی یا نفرتی است که نسبت به تصویر یک روانی در خود ایجاد می کند. این تست مبتنی بر این ایده است که خصوصیاتی که در دیگران ما را آزار می دهند آنهایی هستند که باعث می شدند در اوایل زندگیمان از خود نفرت داشته باشیم و به همین دلیل آنها را سرکوب کرده‌ایم. دو مفهومی که برای فهم نتایج تست نیاز دارید و بايد بدانيد اين موارد هستند:

سرکوب کردن
@toloe_arameshezojha
طبق نظریات روانکاوی، سرکوب کردن مهم ترین مکانیزم دفاعی روانشناختی است که ما داریم. مهم ترین کارکرد آن این است که افکار و تمایلاتی که برای فرد ناخوشایند هستند را به ناخودگاه انتقال می دهند.
@toloe_arameshezojha
انکار

یک روند ذهنی است که به وسیله آن عمیق ترین غرایز خود (چیزهایی که می خواهیم) را منکر می شویم، و برعکس الگوی رفتاری را انتخاب می کنیم که دقیقا متضاد آن است.

✅پاسخ تست👇👇👇👇

يكي از اين چهره‌ها بيشتر از بقيه شما را مي‌ترساند يا حس بدي برايتان ايجاد مي‌كند. یک عدد را انتخاب کنید
پاسخ تست در کانال👇
@toloe_arameshezojha

✅۴ جا که باید از خودت معذرت خواهی کنی❤️

۱.زمانی که برای نگه داشتن آدم های اشتباهی اصرار کردی

۲.وقتی که با رفتار بدت،آدمای با ارزش زندگیت رو آزار دادی

۳.وقتی که دربرابر دروغ های بقیه سکوت کردی و اجازه دادی به دروغ هاشون ادامه بدن

۴.جایی که ماندن و تخریب شدن روح روانت رو به رفتن ترجیح دادی

♥🔛 @toloe_arameshezojha

اگر دوست دارید از مجردی تون لذت ببرید
مقاله ما رو در
سایتمون بخونید
👇👇👇😍😍😍
https://B2n.ir/q06440

❣️اگر مجرد هستید بخونید👇
@toloe_arameshezojha
ـ از برقرار‌كردن روابط ناموفق و غیرعملی اجتناب كنید و مراقب گزینه‌های نامناسبی كه به شما پیشنهاد می‌شود یا شما به دیگران پیشنهاد می‌كنید، باشید. در این میان (گزینه‌ها)‌ افرادی می‌توانند اهل بدرفتاری باشند یا جزو كسانی باشند كه نمی‌توانند یا نمی‌خواهند دنبال تعهد واقعی باشند. انتخاب با شماست.

ـ از آمادگی احساسی و هیجانی خود مطمئن شوید. اگر از قبل روابطی داشته‌اید كه هنوز با آن مشغله ذهنی دارید پس برای یك رابطه ماندگار هنوز آماده نیستید. همچنین بدانید در هر مقطعی از زندگی یك نفر هست كه به شما علاقه‌مند شود و به شما نیاز بیشتری داشته باشد تا شما به او. نباید فقط صرف نیاز طرف مقابل «درگیر» رابطه با او شوید.

ـ روی ارزش‌های اصلی خود تمركز كنید. به صفات، خصوصیات و رفتارهایی كه طرف مقابل‌تان حتما باید داشته باشد فكر كنید. شاید صداقت، وفاداری،‌ قابل اعتماد بودن، دلسوزی و شوخ‌طبعی برای شما ارزشمند باشد.

ـ مراقب «سندرم یك روح در دو بدن» باشید. این یك حقیقت ریاضی است كه هر چه شرایط شما برای پیدا‌كردن یك جفت «كامل» سفت و سخت‌تر باشد، افراد كمتری با شرایط شما تطبیق خواهند یافت، بنابراین باید زمان بیشتری را صرف پیدا‌كردن شخص مناسب كنید؛ پس مراقب باشید دچار این «سندرم» نشوید.

ـ ببینید آیا واقعا به یك رابطه جدید نیاز دارید و رابطه جدیدی را می‌خواهید و از خود بپرسید اگر الان رابطه دلخواه خود را داشتم، اوضاع چه فرقی می‌كرد؟ سپس به واكنش‌تان در برابر این سوال فكر كنید.

ـ هنگام مجردی هرگز این باور دردآور را كه «راه‌حلی ندارید» دنبال نكنید. وقتی به این باور غلط پناه می‌برید نه‌تنها اوضاع بهتر نخواهد شد، بلكه رنج زیادی را به خود تحمیل می‌كنید، بخش عاقل‌وجود شما می‌گوید شما بدون وجود دیگری نیز زنده خواهید ماند و به زندگی ادامه خواهید داد و اگر باورهای غلط خود را درباره تجرد كنار بگذارید؛ حتی خوشحال‌تر، قوی‌تر و كامرواتر نیز خواهید شد!
الهه نژادکریم مشاور خانواده و زوج درمانگر

روز جهانی مجردها مبارک
😍😍😍😍👏👏👏👏
@toloe_arameshezojha

✅در این رابطه بمونم یا کات کنم؟😕🤔

آیا شما وسط یک رابطه گیر افتاده‌اید واز یک طرف دوستش دارید، از طرف دیگر احساس می‌کنید ماندن در این رابطه برای شما درد و رنج بسیاری به همراه دارد.
همین حالا به لیست سوالات زیر پاسخ دهید
👇👇👇
۱_بیشتر از آنچه می گیرید می دهید و باعث می شود احساس بی ارزشی و تهی شدن کنید؟
۲_مرتبا احساس بی احترامی می کنید یا نیازهای شما برآورده نمی شود.
۳_با گذشت زمان احساس کاهش عزت نفس می کنید؟
۴_مدام احساس عدم پشتیبانی، سوء تفاهم، تحقیر یا حمله می کنید؟
۵_بعد از صحبت یا بودن در کنار او احساس افسردگی، عصبانیت یا خستگی می کنید؟
۶_وقت و نیروی عاطفی زیادی را صرف تلاش برای روحیه دهی طرف مقابل می کنید؟
۷_همیشه شما را مقصر می داند حتی در شرایطی که تقصیری نداشتید؟
۸_او را همان گونه که هست ،پذیرفته اید یا به امید آنکه در آینده تغییر خواهد کرد، در رابطه مانده اید؟
۹_اکر به شما بگویند شبیه به او رفتار میکنید آیا این جمله را توهین به خودتان می بینید یا احساس َشعف و خوشحالی می کنید؟
۱۰_به علت فرار از احساس تنهایی در رابطه با او هستید یا او را به خاطر خودش انتخاب کرده اید؟
۱۱_در رابطه با او خود واقعی‌تان هستید یا مدام خواسته ها و نیاز های خود را نادیده میگیرید؟
۱۲_اگر فرزندی داشتید که در آینده قصد ازدواج با چنین فردی را داست،چه احساسی را تجربه میکردید؟
۱۳_در خطر روانی یا پرخاشگری فیزیکی و یا وضعیت ناامنی در رابطه با او هستید؟
۱۴_ در رابطه تان مدام مورد خیانت یا بی تعهدی واقع می‌شوید؟
۱۵_در این رابطه مدام مورد سوظن و اتهام به خیانت کردن بدون هر گونه مدارک و شواهدی از خیانت از سوی شما،قرار میگیرید و هر لحظه باید وقاداریتان را اثبات کنید؟
پاسخ به این سوالات به شما کمک خواهد کرد که رابطه تان را ارزیابی کنید و به تصمیم آگاهانه تری برای ماندن یا جدایی برسید
@toloe_arameshezojha

❤️«۴۰ روش خوشحال کردن پارتنر یا همسرتون» ❤️
@toloe_arameshezojha
 1)هر زمان که سرتون شلوغ بود براش پیام بذارید و بهش بگید که چقدر دوسش دارید
2)صبح ها برای قهوه یا چای باهاش بیرون برید اگر براتون مقدوره
3)هر از گاهی بهش یه گل رز هدیه بدید
4)لباس جدیدش و تغییرات صورت یا موهاش رو بهش یاد آوری کنید
5)براش پیک نیک یا گردش طراحی کنید
6)اگر هر روز ملاقاتش میکنید بهش یادآوری کنید که چقدر زیباست
7)بهش پیشنهاد پیاده روی بدید
8)باهاش دوچرخه سواری برید
9)فیلم کمدی دانلود کنید و با کلی خوراکی بشینید باهم ببینید
10)همیشه موقع دیدنش بغلش کنید
11)قبل از خواب یا خداحافظی بغلش کنید
12)وقتی از ارایشگاه میاد بهش توجه کنید و ازش تمجید کنید
13)کاری که براش سخته و درتوانتون هست براش انجام بدید
14)برای کنسرت یا بازی مورد علاقه‌ش براش بلیط بخرید
15)اشتیاق ورزش کردن بهش بدید
16)با دوستای مشترکتون تفریح برید
17) تشویقش کنید به همراه شما کوه یا سینما بیاد
18) به طبیعت برید به بازی پرنده ها و اواز خوندنشون نگاه کنید
19)تو روز بارونی برید بیرون قدم بزنید
20)عطری که دوست داره رو براش بزنید
21)بهش چیزی که مربوط به دکور اتاقشه هدیه بدید
22)بهش پیشنهاد کمک در کارهای خسته کننده‌اش رو بدید.
23)یه لیست از اهنگای مشترک درست کنید تا کنار هم گوش بدید
24) همدیگه رو ماسا.ژ بدید
25) از عکس های دونفرتون انتخاب کنید و چاپ کنید
26)عکس جدیدتون رو رویِ بک گراند گوشیتون بذارید
27)براش غذاهای خوشمزه درست کنید
28)از دست فرمونش تعریف کنید
29)به یک شام دعوتش کنید
30)با خوراکی سوپرایزش کنید
31)باهم از اهداف و ارزوهاتون صحبت کنید
32)به گالری هنری برید
33) براش لباس خواب زیبا بخرید
34)بهش بگید بعد از دوش گرفتن چقدر زیبا شده
35)باهم به گل فروشی برید
36)از ایده های همدیگه استقبال کنید
37)برای هم نامه بنویسید (حتی به صورت پیام هم میشه)
38)بهش پیشنهاد خرید رفتن رو بدید
39)گاهی وقتها فضایِ تنهایی بهم دیگه بدید
40)عشقتون رو نسبت به هم بیان کنید
@toloe_arameshezojha
از همین لحظه شروع کنید😍

‍ 🤔❓🤔❓🤔❓
🔴اگر بیش از اندازه در رابطه عاطفی یا ازدواج از طرف مقابل خودمون جوان تر باشیم چی میشه؟
@toloe_arameshezojha
🔸این امکان وجود دارد که به او را به عنوان یک الگو و آموزگار نگاه کنید و در مقابل او احساس ضعف و حقارت کنید. وقتی همسرتان به مراتب از شما بزرگتر باشد طبیعی است که موفق تر، باتجربه تر و از لحاظ اقتصادی با ثبات تر باشد. این موضوع می تواند فرد را به طور ناخودآگاه تحت تاثیر قرار دهد به طوری که احساس کند همسرش از او بهتر است.

🔸ممکن است همیشه برای همسرتان نقش کودک را بازی کنید. وقتی که تجربه کمتری دارید و مشاهده می کنید که همسرتان با تجربه تر است ممکن است به طور ناخودآگاه در مقابل او در اکثر مواقع نقش یک کودک را بازی کنید.

🔸ممکن است بخواهید خود را مسن تر از سن واقعی خود نشان دهید. برای این که تفاهم بین خود و همسرتان را بیشتر کنید، احتمال دارد رفتارهای مطابق با سن خود را کنار بگذارید و مطابق میل او رفتارهای سنین بالاتر را نشان دهيد.
💬🔸ممکن است مدام از سوی او مورد تحقیر و توهین و سرزنش واقع شوید زیرا به مانند او پخته تر و بالغانه تر همواره رفتار نمیکنید.

تکنیک فوق العاده ۵_۴_۳_۲_۱ برای کاهش اضطراب😍😍👍👍👌👌
@toloe_arameshezojha
🌱 شما باید از 5 شروع کنید و به 1 برسید.

🪴 برای اینکه راحت‌تر بتونی هر مورد رو انجام بدی برای هرکدوم چنتا مثال میزنم

5️⃣ چیزی که می‌تونی ببینی رو شناسایی کن: مثلا گیاهی در گوشه، تابلویی روی دیوار، ترک روی کاشی، پرنده‌ای بیرون پنجره یا شارژری که به پریز وصل شده.

4️⃣ چیزی که می‌تونی احساس کنی رو شناسایی کن: مثلا نسیم ملایم، گرمای خورشید، بافت لباست روی پوستت یا دم و بازدم.

3️⃣ چیزی که میتونی بشنوی رو شناسایی کن: صدای بوق زدن در پس‌زمینه، صدای فن، صدای تلویزیونی که تو یه اتاق دیگس، دریا، پرنده و...

2️⃣ چیزی که میتونی بو کنی رو شناسایی کن: بوی ترافیک، خوشبوکننده‌ی هوا تو اتاق، عطر غذای رستوران کوچه بغلی، بوی قهوه و...

1️⃣ چیزی که میتونی بچشی رو شناسایی کن: یه چیزی که دوست داری و سالمه رو مزه کن. میتونی چشمات رو ببندی و  طعم غذا یا میوه مورد علاقه‌ات رو تصور کنی.

این یک تکنیک ذهن‌آگاهی عالیه که کمک میکنه آگاهی حسی شما تقویت بشه، مسیرهای عصبی مرتبط با آگاهی و توجه رو فعال میکنه، چرخه‌ی افکار مزاحم و اضطراب رو قطع می‌کنه و درنتیجه سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن فعال میشه و بدن در حالت آرامش قرار میگیره.
😍همین الان امتحانش کن👌

تو هم مدام اضطراب داری؟
public poll

آره خیلی – 22
👍👍👍👍👍👍👍 65%

نه زیاد – 10
👍👍👍 29%

اصلا ندارم – 2
👍 6%

👥 34 people voted so far.

تشخیص یک دون ژوان👇
@toloe_arameshzojha
بخش دوم
بسیاری از مردهای دون ژوانی در جامعه فعلی پس از بدست آوردن زن، او را رها نمی کنند اما رابطه متعهدانه ای هم ندارند. آنها پس از فتح کردن و بدست آوردن شما، درست هنگامی که کاملا دلبسته و وابسته شدید خود را عقب میکشند و جوری رفتار میکنند که شما خودتان مجبور شوید رابطه را ترک کنید. پس از اینکه وابسته او شدید سردی های زیادی از دون ژوان خواهید دید و قلبتان آسیب خواهد دید.

نکاتی که در یک رابطه باید مدنظر قرار دهید:
@toloe_arameshezojha
اجازه دهید مردها برای بدست آوردنتان تلاش کنند. هر گردی گردو نیست. هر انسان به ظاهر جنتلمنی یک نجیب زاده نیست. از آشنا شدن با دیگران نترسید.اما فریب نخورید. مثل بادام باشید که نفوذ در پوسته محکم شما باید سخت باشد اما هسته شما شیرین و دلچسب باشد.
دون ژوان چه می کند؟

@toloe_arameshezojha
یک دون ژوان هیچ وقت با یک دون ژوان دوست نمی شود. هیچ وقت یک دون ژوان را برای رابطه احساسی عمیق در نظر نمی گیرد. برای او یکی مثل خودش هیچ جذابیتی ندارد. و همین طور برای طرف مقابل! کلک های آن ها برای هم رو شده است و نمی توانند در طرفه العینی قاپ رفیق را بدزدند. آن ها نیاز دارند پرستیده بشوند. و در مقابل بلدند که چه طور طرف مقابل را دچار حس پرستیده شدن بکنند؛ در حالی که اصلاً نمی پرستند. شاید هم بپرستند. اما برای مدتی کوتاه. آن ها زیبایی را دوست دارند و برای هر زیبای دیگری که از کنارشان رد شود احترام قائلند. پس دوست دارند هر موجود زیبایی که وجود دارد را مال خود کنند؛ برای مدتی فتح کنند؛ و از این که روزی چنین موجود زیبایی را داشته اند، لذت ببرند. آن ها قوانین زندگی را می دانند. تنها نکته اساسی زندگی آن ها این است که تنها هستند و این تنهایی را هم قانون تلقی می کنند.
@toloe_arameshezojha

چگونه یک دون ژوان را تشخیص دهیم؟
@toloe_arameshezojha
دون ژوان می داند که هر لحظه ممکن است تنها بماند، پس سعی می کند که طرف مقابلش را اسیر خود کند و مردهای دون ژوان با داد و فریاد طرف مقابل را برای خود نگه می دارند. او سعی می کند دنیای کوچکش را این گونه کنترل کند!

بحث به همین جا ختم نمی شود. او باز هم ارضا نمی شود. روندی که او رفته باز هم تکراری است. او در حقیقت نمی داند تا کجا پیش خواهد رفت! او فقط به دست می آورد، فتح می کند، پیروز می شود و لذت می برد! اما بعد از این که فتح کرد، دیگر هیچ حس جذابی در طرف مقابل نمی بیند که بخواهد با او بماند. پس به سراغ کس دیگری می رود. در این حین ممکن است رابطه را به هم نزند، اما بنا به اصل «زیبایی دوستی دون ژوان ها» به سراغ کس دیگری می رود و باز هم قانونش را تکرار می کند. شاید کسی به او بگوید: «چرا به دست می آوری که ترک کنی؟» و او هم جواب بدهد: «جنس مخالف از این که به دست آورده شود لذت می برد و من هم این لذت را به او می دهم.
@toloe_arameshezojha
او از این که کسی را داشته باشد که این گونه لذتش بدهد مست می شود. من در قبال مقداری عشق و علاقه و کمی وقت، این لذت و مستی را به او می دهم. و بعد که مساوی شدیم، دیگر نیازی نیست با هم باشیم! این قانون است!» قانون دون ژوانی.
.چگونه یک دون ژوان را تشخیص دهیم؟
به دنبال افراد با جذبه هستند!
:
شاید شنیدن این جمله از زبان زن ها برایتان آشنا باشد: «عاشق مردهایی ام که یه گوشه تنها توی کافه واسه خودشون می شینند و به هیچ کس کاری ندارند.» و این جمله برای مردها: «کاش فقط یه لحظه نگام کنه. لامصب دلش از سنگه. حاضرم همه دنیام رو به پاش بریزم اما یه لحظه نگام کنه.»
@toloe_arameshezojha
دون ژوان دنبال چنین افرادی می گردد. افرادی که به دست آوردنشان سخت باشد. خسته کننده باشد. یا مبارز خوبی باشند. نکته جالب اینجاست که دون ژوان همیشه پیروز است. و شاید بشود گفت تنها نکته غم انگیز اینجاست که دون ژوان همیشه پیروز است. او فقط می خواهد قدرت خودش را محک بزند. هیچ وقت شکستش را قبول نمی کند و همیشه تا مرز پیروزی می رود. دون ژوان یک مبارز قدرتمند است و برای آدم های ضعیف حتی وقت ندارد. جمله ای که شاید از زبان بعضی شان شنیده باشید: «برو با همقد خودت بازی کن!»
ادامه دارد.‌‌..
@toloe_arameshezojha

دون ژوان کیست؟ 👇👇👇

دون ژوان فردی است که قادر به برقراری ارتباط عاطفی عمیق و عشق ورزیدن به شریک جنسی خود نیست.
یکی از مهمترین اختلالات شخصیت که منجر به دون ژوانیسم و هرزه گری جنسی در مردان میشود اختلال شخصیت خودشیفته (narcissistic) است.

چنین مردی نه قادر است دوست بدارد و نه دوست داشته شدن را باور می کند و یک حالت پارانویا و بدبینی نسبت به گرفتن پیغام های دوست داشته شدن از شریک عشقی خود دارد.
در بسیاری از موارد نیاز به دوست داشته شدن را در خود انکار میکند و بیشتر ترجیح میدهد به جای دوست داشته شدن، مورد تحسین واقع شود تا من آزرده اش ترمیم پیدا کند!
احساس میکند اگر کسی دوستش داشته باشد و ابراز علاقه کند، میخواهد از او بهره برداری خاصی کند. در واقع به هیچ زنی اعتماد نمیکند.

در حقيقت اینگونه مردان تنها با سطح بدن زنان ارتباط برقرار میکنند نه با هستیِ درونی آنها. در واقع هدف اینها به دست آوردن است نه رابطه داشتن!
آنها ميخواهند زنها را به دست بیاورند، تصاحب کنند و بعد با رها کردن آنها خشم و میل به انتقام جویی خود را که از رابطه با مادرِ ناکام کننده سرچشمه گرفته ارضا نمایند!

اغلب این گونه مردان به دنبال دو گونه از زنان میروند:
دسته ی اول زنانی هستند که به دلیل شرایطشان بسیار مورد توجه میباشند شرایطی مانند زیبایی، ثروت، شهرت، مقام، و …. که در این حالت مرد خودشیفته منِ ایده آل (ego ideal) خود را به او فرافکنی کرده و انگار این خود اوست که دارای چنین محسناتی است. در واقع زن اینجا ابزاری است برای تغذیه ی هرچه بیشترِ خودشیفتگیِ مرد.
البته در این حالت هم مردان خودشیفته مراقبند که زن از آنها در هیچ یک از این ابعاد برجسته تر نباشد و اگر احساس کنند که بالاتر هست او را تخریب میکنند.
دسته دوم زنانی هستند با هویتی بسیار کمرنگ که تنها میتوانند به صورت یک زائده و دنباله در کنار مرد خودشیفته برای مدتی باشند که او را دائما تحسین کنند و منِ او دائما باد شود.

اینگونه مردان بجای عشق در رابطه احساس تملک زیاد دارند. در حقيقت زن در کنار آنها مانند ماشينشان و لوازم زندگیشان است!
یکی از ویژگی های مهمِ رابطه، در مردان خودشیفته این است که این مردان خصلتهای بد خود را به همسر خود فرافکنی میکنند و او را تحقیر و سرزنش مینمایند، یعنی خودشان همه خوب (total good) و همسر، همه بد (total bad) میشود.
@toloe_arameshezojha
📚عشق و تحلیل روانکاوانه
👤دکتر آذردخت مفیدی

3⃣سه عنصر شفقت ورزی به خود😍

نویسنده: دکتر کریستین نف
مترجم: دکتر پیمان دوستی
@Toloe_arameshezojha
۱) خود- مهربانی.
شفقت ورزی به خود مستلزم این است که وقتی رنج می‌بریم، شکست می‌خوریم یا احساس ناکافی بودن می‌کنیم، به جای نادیده گرفتن دردها یا شلاق زدن به خود با خود- انتقاد گری، نسبت به خودمان گرم و درک کننده باشیم

۲) انسانیت مشترک.
ناامیدی به خاطر نداشتن چیزها دقیقاً آنطور که ما می‌خواهیم، اغلب با احساس انزوای غیرمنطقی اما فراگیری همراه است- گویی «من» تنها کسی هستم که رنج می‌برد یا اشتباه می‌کند. با این حال همه‌ی انسان‌ها رنج می‌برند. خودِ تعریف «انسان» به این معناست که فرد، فانی، آسیب پذیر و ناقص است. بنابراین، شفقت به خود مستلزم تشخیص این است که رنج و نارسایی های شخصی، بخشی از تجربه مشترک انسان‌هاست  چیزی که همه‌ی ما از آن عبور می کنیم، به جای در نظر گرفتن اینکه این چیزی است که فقط برای من اتفاق می‌افتد.

۳) مایندفولنس (ذهن آگاهی/ توجه آگاهی).
مایندفولنس (ذهن آگاهی/ توجه آگاهی) یک حالت ذهنیِ بدون قضاوت و پذیرش است که در آن فرد افکار و احساسات را همانطور که هستند مشاهده می کند، بدون اینکه سعی در سرکوب یا انکار آنها داشته باشد. ما نمی توانیم درد خود را نادیده بگیریم و در عین حال برای آن احساس شفقت کنیم. در عین حال، مایندفولنس (ذهن آگاهی/ توجه آگاهی) مستلزم این است که ما با افکار و احساسات “شناسایی” نشویم (مترجم: افکار و احساس‌ها را هویت خود در نظر نگیریم)، به طوری که ما را گرفتار واکنش منفی کنند.

@Toloe_arameshezojha

😍راهکار های طلایی بجهت لذت بردن از تنهایی

✅برنامه‌ریزی روزانه برای لذت بردن از تنهایی
زمانی را برنامه‌ریزی کنید که روزانه با خودتان تنها بمانید تا بذت بردن از تنهایی به عادتی روزمره برای شما بدل شود. به عنوان مثال، صبح‌ها، قبل از اینکه به گوشی همراه یا ایمیل خود نگاه کنید یا با کسی صحبت کنید، برای 10 تا 20 دقیقه مدیتیشن کنید.

در شب، برنامه‌ریزی کنید که ۳۰  دقیقه برای نوشتن خاطرات روزانه خود وقت بگذارید و در مورد روزی که پشت سر گذاشته‌اید فکر کنید، یا می‌توانید ویدیو یا صدایی از خود ضبط کنید و گزارشی از برنامه روزانه خود در گالری گوشی خود ذخیره کنید. تنها به پیاده‌روی بروید و برای لذت بردن از تنهایی برای خود برنامه منظمی بچینید.
✅اهمیت ندادن به قضاوت‌های خود درباره تنهایی
اگر در مورد وقت گذاشتن برای خود یا میل به تنهایی احساس عذاب وجدان کنید، نمی‌توانید لذت بردن از تنهایی را تجربه کنید. ممکن است با خود فکر کنید تمایل شما به تنها ماندن خودخواهانه یا ضد اجتماعی است و خود را ملزم بدانید که به دیگران فکر کنید و کارهایی برای آنها انجام دهید.
ممکن است فکر کنید آنقدر برنامه شلوغی دارید که جایی برای تنها بودن شما نمی‌گذارد، یا اینکه فکر کنید که تنها بودن باعث هدر رفتن زمان شما می‌شود. دلسوزانه با قضاوت‌های خود مقابله کنید.
به خاطر داشته باشید که تنها ماندن شما را شاداب و سرزنده نگاه می‌دارد تا بتوانید وقت مناسبی هم برای دیگران اختصاص دهید. وقت گذاشتن برای خود در مراقبت از خود و سلامت روان ضروری است و لذت بردن از تنهایی اینگونه امکان‌پذیر خواهد بود.
@toloe_arameshezojha
✅تمرین خودآگاهی
مدیتیشن آینه‌ای تمرینی است که انجام دادن آن در تنهایی به افراد کمک می‌کند تا خودآگاهی بیشتری داشته باشند و شفقت و اعتماد بیشتری در رابطه با خود و دیگران به خرج دهند.
برای شروع، یک فنجان قهوه یا چای برای خود بریزید و در حالی‌که در آینه نگاه می‌کنید، با خودتان معاشرت کنید. ذهن خود را باز نگه دارید و کنجکاو باشید زیرا ممکن است از آنچه در مورد خودتان کشف می‌کنید شگفت زده شوید.
به خاطر داشته باشید که طولانی‌ترین رابطه شما در زندگی همیشه با خودتان خواهد بود و لذت بردن از زندگی به میزان لذت بردن از تنهایی بستگی مستقیم دارد.
نتیجه‌گیری
لذت بردن از تنهایی نیز مهارتی است که نیازمند تمرین بسیار است. تنهایی می تواند احساس خوشایندی از خودکفایی به شما بدهد و در آن صورت است که وقتی را به اطرافیان خود اختصاص می‌دهید که از نیاز شما به پر کردن خلوتتان با آن‌ها نشأت نمی‌گیرد. ارزش روابط اجتماعی و خانوادگی و دوستان واقعی در صورتی برای شما مشخص خواهد شد که ارزش تنهایی خود را بدانید و لذت بردن از تنهایی را بیاموزید.

چگونه از تنهایی لذت ببریم؟
🤔🤔🤔
به خاطر داشته باشید که «تنها بودن» با «احساس تنهایی» متفاوت است. احساس تنهایی می‌تواند با غم، شرم، حقارت، ناامیدی یا احساسات دیگر همراه باشد. تنها بودنی که در این مطلب به آن اشاره کردیم، گذراندن زمانی با خود و بدون حضور دیگران است. اگر یاد بگیریم که چگونه می‌توانیم تنها بمانیم و از تنهایی خود لذت ببریم، می‌توان گفت که یکی از قدم‌های مراقبت از خود را طی کرده‌ایم. یکی از قدم‌های مهم مراقبت از خود و رسیدگی به سلامت روان، این است که بدانیم مهمترین رابطه‌ای که در زندگی داریم، رابطه ما با خودمان است و زمانی می‌توانیم با دیگران رابطه موثر و لذتبخشی داشته باشیم، که رابطه‌مان با خودمان را ترمیم کرده باشیم.
@toloe_arameshezojha

✅راهکار های رهایی از اهمال کاری
😍😍😍
1️⃣ برای خودتان فواید و زیان های امروز شروع کردن را فهرست وار بنویسید
برای اینکار می توانید قبل از شروع کار در کاغذی که به دو بخش فواید و مضرات تقسیم شده است فواید و زیان های انجام اکنون کار را بنویسید مسلما وقتی خواهید دید که فواید اکنون شروع کردن بیشتر از بعدا انجام دادن است منطقا خواهید پذیرفت که کار را انجام دهید.

2️⃣ برنامه ریزی
همین الان زمان دقیق انجام کارتان را مشخص کنید و از خودتان بپرسید ممکن است چه چیز هایی مانع انجام آن شود ؟ و اینکه چه راه هایی وجود دارد تا مانع ها را کنار بگذارید.

3️⃣ كار را ساده کنید
اگر به جای هدف های بسیار بزرگ و کمال گرایانه اهداف واقعی را انتخاب کنید کارتان آسانتر خواهد گشت.
لازم نیست برای یک متن  عبارات شما شاعرانه و ادیبانه مدرن باشد.
راه دیگر رای تبدیل کار دشوار به کار ساده این است که در هر زمان قدری از آنرا انجام دهید . زمانهای کوتاه و محدودی را انتخاب کنید آیا حاضرید هر روز ده تا پانزده دقیقه روی کار بزرگی که پیش رو دارید کار کنید؟  شاید بگویید پانزده دقیقه قطره ای در مقابل دریاست ولی وقتی آنرا انجام دادید ممکن است خود به خود به انجام بقیه کار ترغیب شوید و  اینکه 15 دقیقه انجام دادن یک کار مسلما بهتر از هرگز انجام ندادن آن است.

4️⃣ مثبت فکر کنید
وقتی از انجام کاری طفره می روید همان لحظه از خودتان بپرسید به چه چیزی فکر می کردید؟ و آن ها را یادداشت کنید.
افکاری از این دست:
🔻 خیلی خسته کننده است
🔻 بهتر است وقتی که حوصله بیشتری داشتم بنویسیم
🔻 باید همه ی اینها را بنویسیم.
هر یک از این افکار قابل چالش بوده و منطقا نادرست است که با جایگزین کردن فکر مناسب می توان احساس بهتری داشت و به تبع آن کار را انجام داد.

✍️ افکار بالا را می توان به  این صورت جایگزین کرد:
🗝 از کجا می دانم که خسته کننده است ؟ شاید نباشد می توانم اندکی از کار را انجام دهم و نتیجه اش را ببینم
🗝 برای شروع نیازی به روحیه خوب نیست وقتی شروع کنم احتمالا حال و حوصله پیدا خواهم کرد
🗝 مجبور نیستم همه را امشب انجام دهم اگر اندکی از آن را انجام دهم احساس بهتری پیدا میکنم.

5️⃣ خودتان را تشویق کنید
وقتی از انجام کاری طفره می روید به احتمال زیاد بعد از اتمام روز احساس گناه میکنید و مضطرب میشوید اگرچه انجام آن کار به خودی خود پاداش ندارد وقتی آنرا انجام میدهید احساس خوشایندی دارید.

6️⃣ وقتی کاری را که از انجام آن طفره می روید انجام دادید به خودتان پاداش دهید (کاری که دوست دارید را انجام دهید یا ...)

7️⃣ در نهایت اینکه بدانید اگر امروز اندکی از کار را انجام دادید بهتر از آن است که امروز هیچ کاری انجام نداده باشید.

@Toloe_arameshezojha

🧕✅من سواد رابطه دارم پس:
@toloe_arameshezojha
۱.وقتی اشتباه از سمت من هست، عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو مقصر ندونم!
۲.احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم!
۳.خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم!
۴.طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم!
۵.ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سر هیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنم که بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم!
۶.تا اختلافی پیش میاد سریع بلاکش نکنم و اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم!
۷.حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم!
۸.مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم!
۹.زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه ی نداشتن وقت نیارم!
۱۰.در رابطه فقط به دنبال منفعت خودم نباشم!
۱۱.تا خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم!
۱۲. از سر احساس تنهایی وارد رابطه نشم!
۱۳. به تفاوت هایی که بینمون هست احترام بذارم و سعی نکنم طرف مقابل رو مثل خودم بکنم!
۱۴.روز اول آشنایی بدون هیچ شناختی درخواست رابطه جنسی از طرف مقابلم نکنم.
۱۵.اگر رابطه به هر دلیلی تموم شد، نفرین و توهین نمیکنم!
۱۶. این موضوع رو درک کنم که ما انسانیم و نمیتونم همیشه حالمون خوب باشه.
و در آخر مهمترین موضوع، سواد رابطه ی دو نفره هست نه یک نفره!
چون رابطه، دونفره ساخته میشه نه تک نفره!
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍@toloe_arameshezojha
تو چطوره؟ سواد رابطه داری؟

باید بپذیری احتمال رفتن بعضی ها از زندگیت رو.
باید بپذیری ممکنه آدم ها تغییر می‌کنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن.
باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو
باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو
باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست...
باید بپذیری غم از دست دادن رو...
باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو
باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی.
باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار می‌ده.❤️موافقی؟

@toloe_arameshezojha

رنج هست، مرگ هست، اندوه جدایی هست
اما آرامش نیز هست، شادی هست، رقص هست، خدا هست
زندگی همچون رودی بزرگ به دریا می رود
دامان خدا را می جوید.
خورشید هنوز طلوع می کند
فانوس ستارگان هنوز از سقف شب آویخته است
بهار مدام می خرامد و دامن سبزش را بر زمین می کشد
امواج دریا، آواز می خوانند
برمی خیزند و خود را در آغوش ساحل گم می کنند
گل ها باز می شوند و جلوه می کنند و می روند
نیستی نیست
هستی هست
پایان نیست
راه هست
تولد هر کودک نشان آن است که
خدا هنوز از انسان ناامید نشده است
#رابیندرانات_تاگور
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍
@toloe_arameshezojha

✅به آدرس اینستاگرام ملحق شوید و از مطالب متفاوت و کاربردی بهره ببرید

https://www.instagram.com/toloe_aramesh

راهکار های رهایی از مهرطلبی
@toloe_arameshzojha
🌸🌸🌸🌸🌸
✅۲. ارزش وجودیتان را به خود یادآوری کنید
در مسیر بهبودی، بهترین کار یادآوری ارزش وجودیتان به خودتان است. در این راستا می‌توانید با تکرار جمله‌های زیر، مغز خود را به پذیرش واقعیت‌هایی که از آن‌ها غافل بوده‌اید شرطی کنید.
نیازهای من بر نیازهای بقیه ارجحیت دارد.
من آن‌قدر به خود اهمیت می‌دهم که درباره‌ی آنچه برای من بهترین است صحبت کنم.
اگر نیازهای خود را به وضوح بیان کنم، بقیه هم از این صراحت سود می‌برند.
من می‌توانم از بقیه درخواست کمک کنم و لیاقت برآورده شدن نیازهایم را دارم.
صحبت از نیازهای خودم به معنی خودخواه بودنم نیست، من هم مانند بقیه یک انسان هستم.

✅۳. در مسیر بهبود استمرار داشته باشید
به خاطر داشته باشید که رفتارهای مهرطلبانه به مرور زمان و با تمرین و استمرار بهبود می‌یابند. نکته‌ی قابل توجه این است که اصلی‌ترین قدم در جهت بهبود، تشخیص دلیل و زمان تن دادن به تمایل‌های مهرطلبانه است. اگر تنها دلیلی که برای خدمت‌رسانی به بقیه دارید، کسب مقبولیت و توجه آن‌ها است، مهرطلبی کم کم برایتان تبدیل به رفتاری خودکار و ناخودآگاه می‌شود.
مهرطلبی ریشه در کودکی یا ساختارهای اجتماعی دارد که به فرد القا می‌کنند که اگر در کسب مقبولیت بقیه شکست بخورد، دیگر ارزشی ندارد. افراد مهرطلب فقط زمانی می‌توانند نسبت به ترک این عادت اقدام کنند که تله‌های قرار گرفته پیش رویشان را به خوبی تشخیص دهند.

✅راهکار های رهایی از مهرطلبی

@toloe_arameshzojha
پائولا کوکسُن (Paula Cookson)، روان‌درمانگر و نویسنده‌ی آمریکایی، در کتاب «خودِ رهاشده: راهنماى افراد مهرطلب براى داشتن روابطی بهتر» راهکارهایی علمی برای مقابله با این طرز فکر ارائه کرده است. در این بخش، چند تا از این راهکارها را با هم بررسی می‌کنیم.
❤️❤️❤️❤️❤️
✅۱. به اهمیت کاری که قصد انجامش را دارید خوب فکر کنید
قبل از انجام کاری برای بقیه که بیانگر لطف شما است، از خود سؤال‌های زیر را بپرسید.
آیا واقعا به کاری که می‌خواهم انجام دهم اهمیت می‌دهم؟
آیا با انجام این کار به کسی که دوستش دارم لطف می‌کنم؟
آیا دارم این کار را از روی ترس از ناراحت یا عصبانی کردن بقیه انجام می‌دهم؟
آیا برای رضایت دادن به انجام این کار زیر فشار قرار گرفته‌ام؟
آیا زمان، علاقه‌ و انرژی کافی برای انجام این کار را دارم؟
اگر این کار را انجام دهم، این امکان وجود دارد که از خود یا کسی که کار را براش انجام داده‌ام متنفر شوم؟
پاسخ دادن به این سؤال‌ها می‌تواند شما را تشویق به تجدید نظر در تصمیم‌گیری کند. افراد مهرطلب معمولا در روابطشان نارضایتی بسیاری را تجربه می‌کنند. دلیل این نارضایتی ناتوانی در پذیرش خود و بیان واضح خواسته‌ها است.
@toloe_arameshzojha

علایم ابتلا به شخصیت مهرطلب

● به شکل افراطی تلاش می کنید نظر مثبت افراد دیگر را جلب کنید
شخص مهرطلب به شدت از مردم انتظار دارد که باید قدر خوبی های وی را بدانند؛ نه از جایگاه یک انسان یاری دهنده و نجات بخش بلکه جهت بدهکار کردن اطرافیان بخود و مظلوم نمایی

این طور اشخاص زمانی که وارد رابطه می شوند در برهه ای مخاطب را با خدمات و سرویس های خود بمباران می کنند و از این رو دوست دارند نظر وی را به خود جلب کنند. بعد از مدتی به دلیل عدم سپاسگذاری اطرافیان از شدت محبّت خویش کم می کنند و بدنبال قربانی ديگر می روند.

● هنر نه گفتن:
هنر نه گفتن است این گام باعث تغيير آن دسته از عادات رفتاری شخص مهرطلب می شود که وی را به سایرین وابسته تر می کند می دانید چرا؟ به چه دلیل در مواقعی که تصمیم وی گفتن نه به سایرین است امکان دارد به علت خجالت، نداشتن اعتماد به نفس و ديگر مشکلات به زور بله بگویید و این خود وابستگی است.

این دسته از اشخاص سعی دارند تا محبّت و توجه سایرین را بخود جلب کنند و از این جهت ممکن است دست به کارهایی بزنند که شاید حتی خودشان به آنها اعتقادی نداشته باشند.

● به شدت از تنش و اصطکاک پرهیز می کنید
اگر می خواهید سریع چنين افرادی را بشناسید، در خصوص یک مسئله به بحث بپردازید و تلاش کنید وی را به چالش بکشید. خواهید دید بسرعت از تنش پرهیز می کند و به امتیاز دادن رو می آورد. کم تر پیش می آید بر سر موضوعی پافشاری بر حق خویش کنند و از خود دفاع کنند.

● خود کم بینی و نداشتن اعتماد به نفس
درصورتی که در یک جمع قرار بگیرند، خویش را در بین جمعیت مخفی می کنند تا مبادا کسی نظر آنها را بپرسد و مسوولیت ایجاد شود. حتی اگر از نحوه لباس پوشیدن آنها تعریف کنید خویش را سزاوار چنين تعریفی نمی دانند و آن را انکار می کنند. در زمان ازدواج و یا انتخاب شغل هم به کم ترین حد قانع هستند و چنانچه روزی هم شانس در خانه آن ها را بزند، آن را پس می زنند خویش را سزاوار پیشرفت نمی دانند.

● پرهیز از شادمانی و لذت بردن از زندگی
یکی از باورهایی که مخصوصا در ما ایرانی ها ریشه دوانده است این است که پس از هر خنده گریه است. انسان مهرطلب این رفتار را به فراوانی از خود نشان می دهد برای این که نیازمند توجه و جلب محبّت دیگران هستند. طبق اصول تئوری انتخاب ما شادی، بیماری افسردگی، موفقیت و… را انتخاب می کنیم و پشت چنين رفتارهایی بدنبال امتیاز گرفتن و جلب توجه افراد دیگر هستیم.

افرادی که در تله مهرطلبی افتاده اند با مقصر دانستن خویش در تمام سختی های زندگی، نظر سایرین را جلب می کنند و از آنجایی که شاد بودن یکی از ویژگیهای انسان سالم و موفق است، پس آن ها به عنوان یک بازنده هیچوقت از این رفتار استفاده نخواهند کرد.

● مهر طلب ها استاد ایجاد احساس تقصیر هستند!
نمونه از یک مادر مهرطلب: هنگامی که پسرش در حال تماشای برنامه مورد علاقه اش است و غرق در آن است از وی می خواهد که در جابه‌جا کردن میز وی را کمک کند، ولی زمانی که با اعتراض پسرش روبرو می شود، می گوید:باشه مادر جان، خودم تنهایی جا به جا می کنم! شروع به کشیدن می کند، صدای کشیده شدن میز همراه با صدای آه و ناله مادر، احساس گناه و تقصیر شدیدی را در پسر ایجاد می کند.

● همیشه در حال عذرخواهی است.
(در واقع عذرخواهی می کند تا مسوولیت را قبول نکند)

● همیشه وابسته است
اینچنین اشخاص شما را به عنوان منجی و قهرمان زندگی خویش می دانند ولی بعد از چند وقتی سناریوی خویش را اجرا می کنند.
زنی را تصور کنید که در هر شرایطی نظر همسر خویش را می پرسد و در اصطلاح “بدون نظر او آب نمی خورد” در جمع دوستان هم خویش را یک عاشق و دل بسته نشان می دهد و برای هر یک از جنبه های زندگی با وی مشورت می کند.
در روابط هم مرد مدام بدنبال راضی نگه داشتن است.

📚@toloe_arameshezojha

۹ مسئله ای که بعد از گذشت ۶ ماه از رابطه باید در مورد شریک عاطفیت بدونی:

۱- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟
۲- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
۳- هداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چیاهست؟
۴- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟
۵- زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟
۶- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟
۷- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟
۸- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟
۹- بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟
اگر ۶ تا از این ۹ تا رو در مورد شریک عاطفیت میدونی تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.

@toloe_arameshezojha

🤔چگونه عشق پایدار تر ایجاد کنیم؟


یک رابطه سالم و عاشقانه می تواند باعث بهترشدن بسیاری از جنبه های زندگی شما، از سلامت روانی و هیجانی تا سلامت جسمانی و شادمانی کلی ، شود.

❤️ یک رابطه سالم چیست؟

یک رابطه سالم زمانی است که 2 نفر یک ارتباط را بر اساس موارد زیر شکل بدهند:

🍃توجه متقابل
🍃اعتماد
🍃صداقت
🍃حمایت
🍃انصاف/عدالت
🍃هویت های جداگانه
🍃ارتباط خوب
🍃احساس شادمانی / علاقه

بسیاری از ما رابطه با طرف مقابلمان را در یک شرایط بسیار عاشقانه و رمانتیک آغاز کرده ایم و امیدها و آرزوهای بسیاری به ادامه رابطه مان در آینده داشته ایم. اما به مرور زمان از آن حال و هوای عاشقانه خبری نبود و اگر هم بود بسیار کمرنگ تر از گذشته بود. ما در این مقاله سعی داریم راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم که به کمک آنها عشقتان را ابدی کنید.

❤️1) برای داشتن سرگرمی برنامه ریزی کنید.

با او گفتگو کنید و علائق مشترکتان را پیدا کنید . سپس بر اساس این علائق و اوقات فراغتتان برای پرداختن به این علائق برنامه ریزی کنید. می توانید ارتباط با دوستان مشترکتان را گسترش دهید یا در انجمن ها و گروه های خیریه شرکت کنید. هم چنین می توانید در فضای خانه فعالیت های مشترکی را ترتیب دهید و از انجام آنها لذت ببرید مثلا بازی های فکری یا ورزش های ساده با موسیقی و یا شعر یا آواز خواندن می تواند به شما کمک کند نشاط و شادمانی را در فضای خانه تان پراکنده کنید.

❤️2) بیاموزید که طرد ها و اختلافات را به خوبی هدایت کنید.

اگر از سمت طرف مقابل طرد می شوید به هیچ عنوان شخصی سازی نکنید. یعنی خودتان را به طور صد در صد مقصر ندانید. رابطه یک مسئله دوطرفه است که هر دو طرف در آن به یک اندازه مسئولند. در زمان اختلافات به جای فاجعه پنداری و غصه خوردن و اظهار ناامیدی کردن، به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید، تجربه ای که قدرت و توان تاب آوری شما را افزایش می دهد. در این شرایط احساسات خود را تایید کنید. معمولا در زمان طرد از سمت دیگری، طبیعی است که احساس آسیب دیدن و ناامیدی و غمگینی کنیم. اما مهم این است که به جای سرکوب کردن این احساسات آنها را بپذیریم. با این رویکرد خواهید دید که قادر هستید به سرعت از تجربه منفی خارج شوید.

❤️3) برای ارتباط خود خط قرمزهایی تعیین کنید.

این خط قرمزها به سلیقه شما و توافق دونفرتان تعیین می شود. بهتر است در مورد نحوه ارتباط (مثلا ارتباط غیرکلامی و ایما و اشاره ممنوع)، ارتباط انفرادی با دوستان و میزان رفت و آمد با آنها، هزینه ها و برنامه های اقتصادی و ...خط قرمزهایی داشته باشید تا اختلافات کمتر شود.



❤️4) مهارت های ارتباطی خود را گسترش دهید.

بسیاری از زوج ها تنها به دلیل نداشتن مهارت های ارتباطی از یکدیگر جدا می شوند وگرنه در زمینه مسائل پایه ای از نقاط مشترک خوبی برخوردارند. بنابراین برای هر زوجی الزامی است که این مهارت ها را به خوبی بیاموزد و در خودش نهادینه کند. بهتر است شما و او به صورت یک پروژه مشترک به فراگیری این مهارت ها بپردازید و در موقعیت های مختلف آنها را تمرین کنید. مهارت هایی مثل گوش دادن فعال، بیان شفاف احساسات و خواسته و پرهیز از این نگرش که همسرم باید یداند من چه می خواهم، درک کردن طرف مقابل و داشتن مهارت همدلی و پرهیز از برچسب زدن به یکدیگر و خواندن با القاب و کلمات زشت برای داشتن یک رابطه رضایت بخش از ضروریات است.

❤️5) خلاق باشید.

تنوع یکی از نیازهای همه انسان ها در همه سنین است. بهتر است هر چند وقت یکبار با خلاقیت خود تغییری در شیوه زندگیتان به وجود بیاورید و شکل جدیدی از ارتباط با او را به وجود بیاورید. به جاهای جدید بروید، با جشن کوچکی او را غافلگیر کنید، گاهی هدیه کوچکی به او بدهید و بالاخره به هر شکلی که می توانید تنوع را وارد رابطه تان کنید. چون زیباترین چیزها به مرور زمان عادی می شوند.

❤️6) تغییر را بپذیرید.

بپذیرید که هر رابطه ای بالا و پایین دارد. گاهی بهتر و گاهی بدتر. در طول چرخه زندگی و رشد انسان ها ممکن است نوع عشق ورزیدن زوج ها به یکدیگر تغییر کند. البته با همه این نوسانات، یک رابطه خوب در طرفین احساس نسبی رضایت ایجاد می کند.

@toloe_arameshezojha

❌ ده ويران كننده ارتباط زناشويي

👥 روانشناسان  هر روز زوج هایی رو مشاوره میدهند که مشکلات اونها اغلب نه بخاطر خیانت، نه اعتیاد و نه اذیت و آزاره‌. اونها در واقع مرگی آرام و تدریجی رو کنار هم تجربه می کنن.

🔻عباراتی مثل، «ما خیلی با هم فرق داریم» و «زندگی خوبی برای ما باقی نمونده»، با اینکه خیلی معصومانه به نظر می رسن، اما شدیداً کشنده هستن.

🔻عوامل مختلفی میتونن سد راه زندگی زناشویی بشن که عمدتاً جزئی هستن و به چشم نمیان.برای اطمینان از موفقیت زندگیتون باید مراقب این عوامل باشین:

1️⃣ اولویت‌های خانوادگی
مهمترین منبع استرس‌زا در روابط بیشتر زوج‌ها، روابطیه که خارج از حدود زندگی شماست. باید بدونین که وقتی به همسرتون «بله» گفتین، یعنی اون رو به همه آدم‌های توی زندگیتون مقدم کردین.

2⃣ فقدان ارتباط کلامی
این یک حقیقت تلخه که زوج‌ها به طور متوسط فقط چند دقیقه در روز با هم ارتباط کلامیِ باکیفیت دارن. شلوغی های زندگی خیلی راحت شما رو درگیر خودش می‌کنه و باعث میشه تا شما نتونین با همسرتون صحبت کنین. اما زندگی بدون ارتباط کلامی زندگی زناشویی موفقی نیست. سعی کنین برای حرف زدن با همدیگه وقت بگذارین.

3⃣ استرس
اینکه استرس‌ خودمون رو سر همسرمون خالی کنیم، ساده ترین راه ممکنه. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پای خودمون رو به منطقه آرامش یعنی خونه نگذاشتیم، همه چیز رو در خودمون نگه داریم و بلافاصله بعد از اینکه وارد خونه شدیم، منفجر میشیم. زوج‌های سالم باید از استرس هاشون برای نزدیک‌تر شدن به هم و تکیه کردن به همدیگه استفاده کنن. چطور؟ با گفتگو!

4⃣ تکنولوژی
این یک واقعیته، خیلی از ما همیشه و در همه حال این عامل خطرناکِ برهم‌زننده روابط رو همیشه با خودمون حمل می‌کنیم و خیلی مواقع دست‌کم میگیریم. خیلی از ما وقت خودمون رو توی دنیای مجازی تلف میکنیم بدون اینکه وقتی رو برای صمیمی‌تر کردن رابطه با همسرمون بگذاریم.

5️⃣ خودخواهی
ازدواج یک درس دائمی و بزرگ از خودخواه نبودن ماست و ما یا اجازه میدیم که این تجربه ما رو بهتر کنه و یا تلخ‌تر میشیم. اینکه کسی رو بر خودمون مقدم کنیم، کار سختیه؛ چون ذات ما طوریه که خودمون رو به همه چیز و همه کس مقدم بدونیم. ما برای دوست داشتن، باید خلاف جهت طبیعت شنا کنیم. تجربه نشون داده که نتیجه این تلاش، پیشگیری از هرگونه تعارض با همسر و تضمین آرامش در زندگیه. 

6⃣ نبخشیدن همدیگر
بخشیدن و فراموش کردن یکی نیستن. وقتی نتونیم این رو بفهمیم، ناراحتی‌ها  رو برای مدتی طولانی در خودمون نگه می‌داریم. و این ناراحتی‌ها نهایتاً به ویران کردن زندگی‌ از داخل به بیرون(از من به ما) منجر میشه. اما بخشش به معنی تبرئه کردن دیگران نیست، به معنی آزاد کردن خودمونه.

7⃣ مرزهای سست
معمولاً اکثر ما استراتژیهای تهاجمی رو خوب بلدیم، اما دفاع کردن از حریم خونواده برامون کمی سخته و گاهی حتی دچار ابهام میشیم که مرز قابل دفاع خونواده ما دقیقا کجاست؟ دایره ای دور ازدواجتون بکشید و از احساس و زندگی مشترک خودتون محافظت کنید.

8⃣ گذشته
بدترین کاری که میتونیم بکنیم اینه که همسرمون رو با گذشته اش توصیف کنیم، نه حال حاضر. به تغییرات مثبتی که با تلاش شما و همسرتون در زندگیتون جاری شده اهمیت بدین و با درک و احترام به اونچه که در گذشته رخ داده، برای حال و آینده برنامه داشته باشید.

9⃣ عدم صداقت
صداقت مثل زنجیری بین شما و همسرتون در زندگیست. گفتن یک دروغ کوچک یا بزرگ، برداشتن یک حلقه یا ده حلقه از این زنجیر فرقی نداره، نتیجه یکسانه جدا افتادن از همدیگه.

🔟 غرور
من بزرگترین مشکل ازدواجم هستم! یک اعتراف سخاوتمندانه برای اون دسته افرادی که لازمه ی تغییر در زندگی رو این میدونن که از بیرون یک نگاهی به خودشون بندازن.

🔻تا این عوامل زندگی شما رو از هم نپاشیده، زره رو از تن دربیارید و سپر خودتون رو به زمین بندازید. از ازدواج و همسرتون در مقابل همه این عوامل محافظت کنید.

‍ ‍ ‍ ‍ 👇👇👇👇

@Toloe_arameshezojha

❌اگر بحث و مشاجره بالا گرفت و عصبانی شدیم چه کنیم؟؟؟
@Toloe_arameshezojha

✍️ هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

1️⃣ تکنیک بازگشت

🔻وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
@Toloe_arameshezojha
2️⃣ تکنیک توقف

🔻پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

3️⃣ تکنیک تایم اوت

🔻توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

4️⃣ تکنیک تنفس آهسته

🔻گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت ١٥-١٠ دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

5️⃣ تکنیک گفت و گوی محترمانه

🔻پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

🔹 نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.

🔹 همسر خود را سرزنش نکنید.

🔹 در جستجوی راه حلی باشید.

🔹 از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.

🔹 او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

6️⃣ تکنیک ارتباط چشمی

🔻گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.

@Toloe_arameshezojha

متشکرم که به اشتراک می‌گذارید 🌸❤️

👌👌👌تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، کلید موفقیت است

✳️ وقتی شما در یک بحث و جدل شدید با همسرتان قرار گرفته اید، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. اما سپس همسرتان یک شوخی می کند که باعث می شود شما لبخند بزنید و بخندید.

❇️ ناگهان شما نه تنها احساس درماندگی نمی کنید، بلکه آن حالت عصبی و تنش تخفیف پیدا می کند.

✳️ این یک مثال کلاسیک برای "تلاش برای تعمیر رابطه" است که ما به زوجین پیشنهاد می کنیم از آن به طور مرتب استفاده کنند، و طنز و شوخ طبعی یکی از رایج ترین شیوه های تعمیر رابطه است که زوجین هنگام تعارض از آن استفاده می کنند.
@Toloe_arameshezojha
❇️ دکتر_جان_گاتمن در این باره می گوید: "تلاش های به موقع برای تعمیر رابطه، به نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می شناسند، و به یکدیگر اعتماد دارند".

✳️ اینها نمونه هایی از تلاش برای تعمیر رابطه است که می توانید هنگامی که با همسرتان دچار تعارض و بحث می شوید از آنها استفاده کنید:

🔹از همسرتان بپرسید: «نیازت چیه؟ یا خواسته ات چیه؟»
🔹 ابراز عاطفه، چه کلامی یا جسمی
🔹استفاده از شوخ طبعی (اما از شوخی هایی که کنایه آمیز و تمسخر به نظر می رسند اجتناب کنید)
🔹در صورت لزوم مسئولیت اشتباهی که انجام داده اید را بپیذیرید
🔹درک و ابراز همدلی
🔹تقویت "ما-بودن"، توسط تعریف و تمجید از جوانب مثبت رابطهٔ تان

❇️ استفاده از این شیوه ها برای تعمیر رابطه بسیاری از درگیری ها را خاتمه می دهد و شما را آموزش می دهد که نسبت به نیازهای یکدیگر هشیارتر باشید. این شیوه ها یک راه حل سریع برای مشکلات تکراری نیستند، اما می توانند از رفتارهای منفی و احساسات درماندگی در رابطه جلوگیری کنند.
@Toloe_arameshezojha
#جان_گاتمن

✅پیشنهادات دکتر گاتمن برای تعمیر رابطه عاطفی
👇👇👇
@Toloe_arameshezojha
😻😻😻

❤️ عشق از دیدگاه اگزیستانسیالیسم:
@Toloe_arameshezojha
✅با دقت بخون👌👌
یالوم که یک روان درمانگر وجودی است معتقد است عشق نوعی از
خود بی خودی وسواس گونه و ذهنیتی افسون شده است که تمامی زندگی فرد را در تصرف خود در می آورد.
معمولا تجربه ی چنین حالتی باشکوه است.
به عقیده ی او انسان بیشتر دلباخته ی اشتیاق خویش است تا آنچه اشتیاقش را برانگیخته است.
ولی در مواقعی شیدایی و
از خود بی خودی، بیش از آنکه لذت بیافریند، پریشانی می آورد.
عاشق صورتی خیالی و شاعرانه به معشوق می دهد، ذهنش درگیر
وسوسه ی او می شود، اما اگر عشق تنها یک ویژگی حقیقی داشته باشد، این است که: "هرگز نمی ماند"،
ناپایداری بخشی از ماهیت شیدایی عشق است.
از نظر یالوم وسواس عشق، اغلب به نوعی توجه فرد را از افکار دردناک تر دیگر دور می کند.

🔸تنهایی
از نظر یالوم تجربه ی تنهایی اگزیستانسیال، مانند هر نوع ملال، وضعیت ذهنی بسیار ناخوشایندی پدید می آورد و به مدت طولانی برای فرد قابل تحمل نیست.
از نظر وی هیچ رابطه ای قادر به از میان بردن تنهایی نیست.
هریک از ما در هستی تنهاییم.
ولی می توانیم در تنهایی یکدیگر شریک شویم همان طور که عشق درد تنهایی را جبران می کند.
بوبر می گوید: یک رابطه ی خوب و صمیمی، بر دیواره های سربه فلک کشیده ی تنهایی آدمی رخنه می کند، بر قانون بی چون و چرای آن فائق
می شود و بر فراز مغاک وحشت انگیز عالم، از وجود خود به وجود دیگری پل می زند.
❤️❤️❤️❤️
🔹عشق بالغانه چیست؟
رابطه در بهترین شرایط، افرادی را شامل می شود که به شیوه ای عاری از نیاز با هم ارتباط دارند.
عشق بالغانه یا رشدیافته علاوه بر بخشیدن، سایر اجزای اساسی را نیز داراست: توجه، پاسخ گویی،احترام و درک.
دوست داشتن یعنی توجه فعال به زندگی و رشد دیگری.
فرد باید پاسخ گوی نیازهای دیگری
(چه جسمانی، چه روانی) باشد.
فرد باید به یگانگی و منحصر به فرد بودن آن دیگری احترام بگذارد، او را همان طور که هست ببیند و به وی کمک کند تا رشد کند و راه خویش را بیابد، آن هم فقط به خاطر خودش، نه با هدف خدمت به او.
از نظر وی عشق نوعی منش است. خیلی پیش می آید که به اشتباه، پیوند انحصاری با یک انسان را دلیل شدت و اصالت عشق فرض می کنیم.
ولی چنین عشقی به اصطلاح فروم، عشق نمادین یا خودپرستی بیش از اندازه است و در فقدان توجه و علاقه ی دیگران، محکوم به فروپاشی در درون خویش است.
در عوض عشق عاری از نیاز، شیوه ی فرد برای ارتباط با دنیاست.

🔸اضطراب تنهایی
افرادی که از تنهایی وحشت دارند،
معمولا می کوشند این وحشت را از طریق یک شیوه ی بین فردی تسکین دهند: آنها نیازمند حضور دیگرانند تا هستی خود را به اثبات برسانند؛
آرزو دارند توسط دیگران بلعیده شوند یا آنکه می خواهند دیگران را ببلعند تا درماندگی ناشی از تنهایی شان را فرو بنشانند؛
در پی روابط جنسی متعدد که کاریکاتور یک رابطه ی اصیل است، هستند.
خلاصه اینکه، فردی که در حال غرق شدن در اضطراب تنهایی است، مایوسانه به هر رابطه ای چنگ می زند. این دست انداختن به سوی هر رابطه، چیزی نیست که او بخواهد بلکه از سر ناچاری چنین می کند؛
و رابطه ی حاصل از چنین شرایطی برای ادامه ی بقاست نه برای دستیابی به رشد و تکامل.
طنز تلخ ماجرا اینجاست: آنان که مایوسانه نیازمند آرامش و لذت حاصل از یک رابطه ی اصیلند،
درست همان هایی هستند که کمتر از هرکسی قادر به برقراری چنین ارتباطی هستند.

✍اروین یالوم،
‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ @Toloe_arameshezojha

اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/toloe_aramesh