来自 الألفا المغربي 🇲🇦 (@themoroccanalpha) 的最新 Telegram 贴文

الألفا المغربي 🇲🇦 Telegram 帖子

الألفا المغربي 🇲🇦
أول قناة مغربية على التيليغرام لتطوير الذات.
4,631 订阅者
180 张照片
60 个视频
最后更新于 01.03.2025 05:03

相似频道

Global_Network_Team
14,954 订阅者
RAJI for free method & courses
1,442 订阅者
COURSES AKATSKU
1,371 订阅者

الألفا المغربي 🇲🇦 在 Telegram 上分享的最新内容

أمور ينبغي عليك ان تتوقف عنها فورا فيما يخص علاقتك بالبنات :

توقف عن ملاحقة البنات بالأخص في الفضاء العام.وكذلك في مواقع التواصل وأنت تعرف جيداً ماذا يقصد بالملاحقة والمطاردة..فكل ما يتمّ مطاردته معناه أنه مهمّ وغالي القيمة.أنت فقط ترفع من قيمتهن مجانا..

توقف عن عن النظر إلي البنات بإنبهار وكأنك تنظر إلى ملائكة نزلت من السماء..

توقف عن تقديم المساعدة والدعم للبنات فقط لانها بنت تمتلك صدر مثير ومؤخرة متناسقة..

توقف عن الحديث كثيراً عن البنات وجمالهن ومفاتهن وكأنك تتحدث عن مخلوقات بقدرات خارقة

توقف عن بذل الجهد واضاعة الوقت والمال كي تراك البنات مهما وتنجذب إليك..

توقف عن السعي لنيل رضى الأنثى وربط سعادتك برضى البنات عنك...

صديقي إذا كنت تفعل هذا في زمننا فأنت تقوم بجرائم وخيانات كبرى في حق الرجولة ومستقبل الرجل على ظهر هذا الكوكب
تخلص فوراً من هذه العقلية
فاش يخرجوا مالين الدار وخوتك وتبقى انت بوحدك فالدار و تبدا تفكر تستغل الفرصة باش تاخذ راحتك وتفرج فالسكوفاح .. مرة مرة غفل راسك ونوض توضى وفرش الزربية وصلي .
وبدا تقرا بصوت مرتفع وخا غاتجيك ثقيلة وقويصحة فاللول ولكن راه هاد النوع من الصدمات كتصعق بيه النفس ديالك وكتصيفط ليها ميساج مباشر كتگوليها فيه :
تهدني شوية را أنا هو الشيفور ماشي نتيا ..
مرة مرة غفل راسك بهاد المبادرات غير المتوقعة وغتبدا تحس بنفسك كتغبن بحال شي تربية حيدتي ليها السكاتة وانت مستمتع ب اللذة ديال السيطرة والتحكم ..
ربّي نفسك باش تكون انت الپاطرون ماشي العكس ما تخليهاش تصوگك وتگيدك كيف بغات .. غفلها بهاد القرارات ومع الوقت غادي تولي كوتش على راسك كتعرف وقتاش طفيه اوقتاش تشعلو .
منقول
إن هذا الجيل بالذات يمارس عليه ضغوط أكثر من غيره بسبب السرعة الذي يسير بها العالم.
معظم الشباب في سن العشرين يشعرون كما لو كانو في الثلاثين، بينما الشاب الثلاثيني يشعر شعور الكهل الذي فقد السيطرة على حياته، استسلم للأمر الواقع، في الوقت الذي مازال فيه يمتلك القدرة على تغير مجال عمله و دراسته أيضا، بينما العشريني يحق له أن يعيش التيه والضياع، أن يمر بمراحل الفراغ، كان ذلك شيئا طبيعيا قبل أن يستفحل التنافس بمعناه السلبي، تجد شابا في منتصف العشرينات يحس كما لو أن فُرَصهُ في الحياة معدومة، أما الثلاثيني قد فقد الأمل في تحقيق أحلامه، و السبب في هذا الشعور هو الإحساس بأنك تسير بوتيرة بطيئة، كأنك في سباق مع نفسك، تريد الوصول في أسرع وقت، بينما الحياة في الأصل مضادة لفكرة الوصول هذه، لأنها حياة من البدايات، كل مرحلة تنتهي هي بالضرورة بداية لمرحلة أخرى.
في زمن الريلز، أصبح أقصى ما يمكن للإنسان أن يتحمله هو بضع ثواني، حتى ينتقل لمشاهدة المقطع الأخر، وهكذا دواليك، بينما الحياة لم تكن يوما بهذه السهولة، ولم يصل يوما أحد بهذه السرعة، عليك أن تعيش سنوات من والتعب و الاجتهاد والكد، ثم بعدها سنوات من التيه والفراغ والضياع، ثم بعدها سنوات من العمل في وظائف لا تحبها، ومعاشرة أناسٍ لا تطيقهم، قبل أن تحصل على الشيء الذي لطالما أردته، وعليك أن تكون على يقين أن لحظة الوصول هذه، قيمتها ليست في ذاتها بل في الرحلة نفسها، هي من جعلت مما تريده شيئا ثمينا، كلما كانت الرحلة طويلة كلما أصبح ليومك قيمة.
في هذا الفيلم، نرى كيف أن الحياة هي الرحلة، وأن المجد الذي لطالما أراده لم يكن قادرا على أن يجعله يحس بالبهجة أو السعادة "مارتن" عاش أفضل أيام حياته عندما كان يجاهد الزمن، عندما كان يحاول بأقصى ما لديه من قوة أن يتحرر من حياة الفقر و البؤس الذي وجد نفسه فيها عند ولادته، تلك المعاناة هي من جعلته إنسانا يبحث على الدوام عن السعادة المفقودة، عندما توقف عن البحث، عندما قرر من حوله أنه الآن السيد "مارتن" عبقري زمانه، الأديب الذي لا يشق له غبار، ذبل فجأة، لم يعد يستحمل حياة ترف تلك ..
يقول الفيلسوف الألماني "آرثر شوبنهاور" في نفس السياق، الصفحة التاسعة من كتابه "تهمة اليأس" : ”من المؤكد أن العمل والقلق والجهد والمشكلات تشكل الجزء الأعظم من حياة أغلب البشر. ولكن لو تحققت كل الرغبات فور ظهورها فكيف يملأ الناس حياتهم؟ ماذا يفعلون بحياتهم؟ لو أصبح العالم فردوسا من الترف والرخاء، أرضا تفيض بالحليب والعسل، حيث كل روميو يجد جولييت فورا ومن دون أي صعوبة، فإن الرجال إما سيموتون من الضجر أو يشنقون أنفسهم .. سيكون هناك بحث دائم عن طريقة تسبب الإنسانية لنفسها عذابا أكبر.
لذلك أنت لست متأخرا عزيزي، أنت تعيش رحلتك، ليس هناك ما يمكنك أن تصل إليه غير الموت، نهاية كل شيء.
Rais achraf
Pietro Marcello, Martin Eden (2019)
🌟 imdb: 7/10
♻️ نصائح ضروري تخدم بيها فحياتك :

♨️الإهتمام بالصحة البدنية: ممارسة الرياضة و إتباع نظام غذائي صحي يمكن ليه يزيد من الثقة بالنفس و المظهر الشخصي ..

♨️ تحديد الأهداف و العمل على تحقيقها: حط أهداف صغيرة و خدم على تحقيقها فهذا يمكن ليه أنه يعزز الشعور بالإنجاز و الثقة بالنفس ..

♨️ التفكير الإيجابي: ممارسة التفكير الإيجابي و الإبتعاد على التفكير السلبي حول الذات ..

♨️ التفهم و القبول: تقبل أنه الرفض جزء طبيعي من الحياة يمكن ليه يساعدك فتقليل التأثير ديالو السلبي ..

♨️ التعلم من التجارب: محاولة التعلم من تجارب الرفض لتحسين الإستراتيجيات المستقبلية ..

♨️ عدم أخذ الأمور بشكل شخصي: فهم أنه الرفض يقدر يكون بسبب عوامل خارجة عن السيطرة و ماشي بالضرورة إنعكاس على القيمة الشخصية ..
يجب ان نتوقف عن ربط الطيبة بالفقر..
الانسان الفقير ليس بالضروري انسان طيب..
و الانسان الغني ليس بالضرورة انسان سيّء..
الانسان الطيب ممكن يكون فقير و ممكن يكون غني..
و الانسان السيّء ممكن يكون فقير و ممكن يكون غني..
كيف أرفع مستوى #التيستوستيرون؟
رفع مستوى التيستوستيرون يمكن أن يتم بطرق طبيعية وصحية من خلال تغييرات في نمط الحياة، التغذية، وممارسة التمارين الرياضية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات التيستوستيرون:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تمارين القوة: تمارين رفع الأثقال مثل السكوات، الديدليفت والبنش برس يمكن أن تساعد في زيادة مستويات التيستوستيرون.
التمارين عالية الكثافة (HIIT): التمارين القصيرة والمكثفة يمكن أن تعزز إفراز التيستوستيرون بشكل كبير.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد والجيد الجودة (7-8 ساعات ليلاً) يعزز من مستويات التيستوستيرون ويقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد).
3. التغذية السليمة:
تناول الدهون الصحية: الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، والأسماك الدهنية يمكن أن تدعم صحة الهرمونات.
الحصول على كميات كافية من البروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات والمحافظة على مستويات التيستوستيرون.
الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات: تناول الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في تحسين أداء التمرين ودعم مستويات التيستوستيرون.
الفيتامينات والمعادن: مثل الزنك، فيتامين د، وفيتامين ب6 لها دور مهم في إنتاج التيستوستيرون.
4. تقليل التوتر والإجهاد:
التقنيات الاسترخائية: مثل اليوغا، التأمل، وتقنيات التنفس يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول وتدعم إنتاج التيستوستيرون.
5. الحفاظ على وزن صحي:
تجنب السمنة: الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات التيستوستيرون. الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في رفع مستويات التيستوستيرون.
6. الحد من استهلاك الكحول:
الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات التيستوستيرون. الحد من استهلاك الكحول يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات هرمونية صحية.
7. تناول المكملات الغذائية بحذر:
أشواجاندا: تعتبر عشبة أشواجاندا من المكملات التي أظهرت دراسات أنها يمكن أن ترفع مستويات التيستوستيرون.
الزنك: معدن الزنك مهم لإنتاج التيستوستيرون ويمكن تناوله كمكمل إذا كان هناك نقص.
فيتامين د: يمكن تناول فيتامين د إذا كانت مستوياته منخفضة لديك
Neströvich Raskolinkov
الاهتمام بالمظهر دون الجوهر يمثل ظاهرة في العصر الحالي، حيث يركز الكثير على تحسين مظهرهم الخارجي وتجاهل تنمية القيم. هذه الظاهرة تعكس ميل نحو السطحية والاهتمام بما يراه الآخرون فقط، مما يؤدي إلى بناء علاقات هشة ومبنية على الانطباعات الأولى بدل من العلاقات العميقة والصادقة. الاعتماد الزائد على المظهر الخارجي يمكن أن يترك الفرد يشعر بالفراغ وعدم الرضا الداخلي، حيث لا يمكن للمظاهر وحدها أن توفر الشعور الحقيقي بالقيمة الذاتية أو السعادة الدائمة.تحقيق التوازن بين المظهر والجوهر ضروري لبناء شخصية قوية
أهم النصائح للشباب

اول و اهم نصيحة هي الصلاة و التقرب من الله، ملي كنقول صلاة مكنعنيشي تصالي غير باش تقول صاليتووانما تصالي و تستمتع بالصلاة تقرب من الله بالدعاء والاستغفار، و تبقش شوية في الاسلام.
النصيحة الثاني هي توقف مشاهدة الأفلام الإباحية بصفة نهائية، و تحاول توقف حتا ممارسة العادة، ولكن وقف الإباحية حيت هي اصعب من العادة.
النصيحة الثالث، الرياضة، عليك بالرياضة لي كترتاح فيها مثلا الكيكبوكيسنغ ولا الحديد ولا الكورة ولا جري ولا اي حاجة، لي اتخرج فيها ديك ضغط ديال نهار.
رابع نصيحة، قرأ وديها فقرايتك و ركز على مستقبلك حيت هو اهم حاجة كتستناك، نسا عليا العقد ديال صغر و نسا عليا الخوف من المستقبل، ركز على الحاضر باش تبني مستقبل زوين.
خامس نصيحة، بعد من البنات والتصاحيب را فيه غير صداع راس.
سادس نصيحة، حاول تفرج فلي بودكاست ديال ناس ناجحين، بحال اطباء قضاة مهندسين....خاليني من ديك بودكاست ديال رجاعت مليونير ف 25 سنة، هادوك غير كيخاورو على الشباب.
نصائح من عند خوك مجربهوم، من بعد موقفت القراية مور الباك بسباب هاد المشاكل لي ذكرتي، و لكن الحمد الله رجاعت اقوى من لي كنت.
السن 25 سنة.
المستوى الدراسي: السنة ثانية مستر
المهنة: استاذ اللغة الإنجليزية لمدة سنتين في الخصوصي.
Ayoub Gharbaoui
سيُرتب الله بِلُطفه فوضى قلبك ويلملم شتات فِكرك، سينتشلك من هذا الضٌَياع للنور والضِّياء، ستضحك لَك الأيام، وسيأتي نصيبك من الفَرح لتنسى كُل مرّ عشته وكُل وجع أصَاب قلبك.

"وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ" اصبر سيُكافئك الله على صبرك، وثق بأن ما بعد الضيق إلا الفرج وما بعد البُكاء إلا سعادة قد تَصل لعنان السَّماء، أَبشِر ثمة فَرح سيطرق بَابك قريبًا.

ابشر فالله لن ينساك ابدا
قبل ظهور عبارات الاستمرارية في اللغة الانكليزية مثل:

To get the results you want, you don’t have to be extreme, just consistent.

كان قول نبينا محمد ﷺ :

(خُذوا منَ العَملِ ما تُطيقونَ؛ فإنَّ اللهَ عزَّ وجلَّ لا يَمَلُّ حتى تَمَلُّوا)

(أنَّ أحَبَّ الأعْمالِ إلى اللَّهِ أدْوَمُها وإنْ قَلَّ)

الاستمرارية لن تضمن لك النجاح والوصول بشكل حتمي، ولكن عدم الاستمرار حتماً لن يضمن لك الوصول.

وأيضاً الاستمرار على العمل القليل السهل يجعل الإنسان قادراً على الوصول إلى الصعب، ثم إلى الأصعب، وهكذا حتى يصل إلى أعلى درجات العمل الذي يطيقه، فيكون ما يظنّه عملاً شاقاً بعد هذه الخطوات المتدرجة أمراً مستطاعاً، فالتدرّج سنة الله في كونه.