Территория Здоровья

Три эффективных практики для снятия стресса! 🔥

Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Не забудьте подписаться на канал!

Как с помощью одеялка снять стресс за 3 минуты? ✅

Этот простой способ расслабиться доступен не только младенцам.

1)Возьмите одеяло.
2)Укутайте им себя или завернитесь в него, словно вы буррито.
3)Убедитесь, что вы плотно спеленали руки.
4)Сядьте или прилягте и медленно дышите животом.
5)Закройте глаза, сфокусируйтесь на дыхании и тех ощущениях, которые доставило вам буррито‑пеленание.

Не забудьте подписаться на канал!

Не стоит исключать картофель из своего рациона

🥔 Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Отварной картофель или запеченный без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья сердца и сосудов.

Дело в том, что картошка богата калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, очень важным для создания красных кровяных телец.

Не забудьте подписаться на канал!

На какие продукты стоит обратить внимание при головной боли? 🤔

🔹 Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Его можно найти в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке.

🔹 Содержание в бананах витамина В6 способствует выработке серотонина, действующего как антидепрессант. Кроме того, этот же витамин помогает бороться с умственной усталостью, являющейся одной из причин появления головной боли.

🔹 Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень.

Не забудьте подписаться на канал!

Ваши суставы будут счастливы! 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Почему стоит пить томатный сок в жару? 🤔

‼️ Сок из томатов – кладезь витаминов и минералов. В его состав входят элементы группы B, которые отвечают за стабильность нервной системы.

▪️ Также томатный сок является прекрасным средством для утоления жажды в жаркую погоду. Он помогает восполнять электролиты, активно покидающие тело вместе с потоотделением.

▪️ Электролиты – это ионные растворы (соли) минералов, которые организму важно получать в достаточном количестве. Данные вещества поддерживают здоровые функции нервов и мышц, а также обеспечивают гидратацию, благодаря которой тело эффективнее избавляется от токсинов.

‼️ А еще томатный сок не только борется с жаждой, но и разжижает кровь, что в жару тоже очень важно.

Не забудьте подписаться на канал!

Знаменитая древняя гимнастика от 100 болезней! 👆

Не забудьте подписаться на канал!

Польза кабачков! 🟢

Во-первых, кабачки содержат всего 24-27 калорий на 100 грамм продукта.

Во-вторых, этот овощ богат клетчаткой, которая помогает быстрее достигать насыщения и воздействует на выработку гормонов, уменьшающих аппетит.

Кроме того, кабачки богаты аскорбиновой кислотой — полезным антиоксидантом и поддержкой нашего иммунитета.

Не забудьте подписаться на канал!

Можно ли нагревать мед?

При нагревании мёда образуется оксиметилфурфурол. Это вещество является промежуточным продуктом разложения сахаров, включая привычный белый сахар. Вред оксиметилфурфурола для человека не доказан. Его можно встретить в любой выпечке, во многих
других продуктах и даже в свежем мёде.

При нагревании выше 70 градусов в мёде практически не остаётся ничего полезного. витамины и ферменты разрушаются

При температуре 100 градусов пропадают также и бактерицидные свойства мёда. Если вы хотите выпить чай с мёдом, то не бросайте мёд в кипяток. Однако выпечки с мёдом в умеренном количестве бояться не стоит.

Не забудьте подписаться на канал!

Протирайте мобильные телефоны!

Если вы полностью дезинфицируете руки, одежду, жилище, но забываете про телефон - всё становится зря.

На телефоне запросто оседают возбудители гриппа, других вирусных респираторных инфекций

Регулярно протирайте телефон антибактериальной салфеткой,
мойте чехол.

Не забудьте подписаться на канал!

Щавель — это не только вкусно, но и полезно для здоровья. Он содержит большое количество витамина А, который помогает предотвратить возрастное ухудшение зрения и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.

Кроме того, щавель богат витамином С. Этот витамин стимулирует синтез коллагена — белка, который является основой соединительной ткани организма. Коллаген способствует укреплению костей, ногтей и волос, а также улучшает состояние кожи.

Не забудьте подписаться на канал!

Какие продукты принесут больше пользы, если их есть вместе? 🤔

✅ Яблоки и темный шоколад
Фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний.

✅ Зеленый чай и лимон
В зеленом чае содержатся кахетины, которые отвечают за долголетие и крепкий иммунитет. А если вы добавите в него лимон, витамин С усилит этот эффект в несколько раз.

✅ Помидоры и печень
Железо, которое содержится в печени, хорошо усваивается только вместе с витамином С, и тут на помощь приходят помидоры — в них есть аскорбиновая кислота.

Не забудьте подписаться на канал!

Брокколи, а также обычная, цветная и брюссельская капуста.

✅ Содержат сильные антиоксиданты, которые могут снизить риск возникновения опухоли груди и другие виды рака. Вероятно, для вредных клеток содержащееся в капусте вещество изотиоцианат оказывается токсичным. При этом оно никак не влияет на нормальные клетки.


📌Брокколи содержит такие соединения, как сульфорафан и индол-3-карбинол, которые, как было показано, снижают риск развития рака, модулируя метаболизм эстрогена и проявляя противовоспалительные свойства.

Не забудьте подписаться на канал!

Многие люди сталкиваются с перепадами артериального давления. Это может быть из-за стресса, неправильного питания или заболеваний сердца. Важно знать, почему давление скачет, чтобы предотвратить осложнения.

Что такое скачки давления
Скачки артериального давления – это резкие колебания показателей кровяного давления. Они проявляются как резкое повышение, так и понижение цифр АД. Такие колебания могут быть как кратковременными, так и продолжительными.

Они сопровождаются рядом симптомов.

Определение и симптомы
Чтобы определить скачки давления, обратите внимание на следующие признаки:

Резкое повышение или понижение систолического и диастолического АД более чем на 20-30 мм рт. ст. за короткий промежуток времени
Головные боли, головокружение, тошнота, сердцебиение, дрожь в теле, потливость
Чувство страха, тревоги, беспокойство
Боли в груди, одышка.

Подробнее тут!

Не забудьте подписаться на канал!

Межбровная точка Инь-Тан 🔥

Масло черного тмина

📌Окислительный стресс и свободные радикалы являются одними из основных причин хронических заболеваний. Черный тмин эффективен как антиоксидант.


✅Черный тмин содержит активные соединения, которые могут улучшить реакцию организма на воспаление. Масло чернушки обладает признанным противовоспалительным действием. Это означает, что можно уменьшить боль, связанную с воспалением, например, в случае проблем с суставами или с пищеварением, такими как синдром раздраженного кишечника.


‼️Масло чернушки укрепляет естественную защиту организма, стимулируя иммунную систему. Все его ценные компоненты действуют синергически, укрепляя иммунную систему и предотвращая инфекции. Поэтому при каждой смене сезона рекомендуется 3-недельное лечение маслом черного тмина, чтобы предотвратить ОРВИ.

Не забудьте подписаться на канал!

5 витаминов против старения!

Эликсир для крепкого здоровья ‼️

Этот напиток укрепляет иммунную систему организма, очищает кровь, предотвращает различные заболевания, улучшает и регулирует обмен веществ.

Рецепт:

1. Яблоки , морковь, сельдерей и свеклу очистить от кожуры, порезать на более мелкие кусочки, положить в соковыжималку и отжать сок. Отдельно отжать сок имбиря и лимона и добавить в сок.

2. В конце добавить в сок мед.

Выпейте напиток утром по вкусу и всегда делайте его свежим

Не забудьте подписаться на канал!

Почему нужно есть сырую морковь каждый день? 🤔

🥕 Морковь содержит 3 грамма клетчатки (на средний овощ) при норме в день — 30 граммов. Клетчатка помогает восстановить микрофлору желудочно-кишечного тракта и избавиться от дисбактериоза, а также предотвращает вздутие и запоры. Плюс морковь выводит из организма плохой холестерин.

🥕 А еще морковь полезна для памяти. Высокое содержание витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. 150-200 граммов тертой моркови стоит съесть, если вам надо запомнить систематизированную информацию — даты, цитаты, правила, формулы и так далее.

Не забудьте подписаться на канал!

Невероятная польза грецких орехов! ✔️

✅ Грецкие орехи богаты бором, который помогает поддерживать здоровье мозга, костей и хрящей.

✅ Содержание бета-ситостерина в грецких орехах способствует снижению риска атеросклероза, особенно в коронарных и мозговых артериях.

✅ Регулярное потребление грецких орехов (до семи в день) может помочь снизить уровень сахара в крови, артериальное давление, способствовать похудению, а также уменьшить риск рака простаты и груди.

Не забудьте подписаться на канал!

👉Щитовидная железа – это важный орган эндокринной системы, вырабатывающий гормоны, которые регулируют множество процессов в организме, обеспечивающие его нормальную жизнедеятельность.


🗣Полезные продукты для щитовидной железы

1. Мед, грецкие орехи и лимон
2. Морская капуста
3. Хурма
4. Лук
5. Яблоки
6. Морепродукты
7. Черника
8. Шпинат
9. Красная рыба

Не забудьте подписаться на канал!

3 минуты в день и суставы как новые! 👆

Не забудьте подписаться на канал!

Как засыпать в течение двух минут!

1) Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.

2) Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.

3) Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену.
Или повторяйте про себя слова "Не думай" снова и снова в течение 10 секунд.

Не забудьте подписаться на канал!

Супер эффективная тренировка

Польза кардамона

✅Специя обладает мощным антиоксидантым потенциалом, что частично нейтрализует действие свободных радикалов.


✅Наибольшее влияние кардамон оказывает на нервную систему: улучшает настроение, способствует эмоциональному расслаблению.


✅Аромат эфирного масла кардамона облегчает головную боль, помогает справиться со стрессом, бодрит, повышает тонус, избавляет от депрессии и апатии, благодаря чему успешно используется в ароматерапии, — подчеркивает эндокринолог.

Не забудьте подписаться на канал!

Омолаживающее переплетение 🤔
⠀
‼️ Еще древние учёные заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.
⠀
👉 Именно поэтому это удивительное упражнение омолаживает весь организм. Его так же стоит делать и в профилактических целях!

✅ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ:
⠀
▪️ Переплетите пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. Сохраняй такое положение в течение 1 минуты, а затем повторите упражнение с другой ногой.
⠀
▪️ После выполнения упражнения обратите внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.
⠀
‼️ Старайтесь с каждым днем повышать продолжительность упражнения.

Не забудьте подписаться на канал!

Самый лучший продукт для разжижения крови 🩸

Настойка для очистки крови

🌿Эхинацею не напрасно называют «чистильщиком крови». А чистая кровь - здоровый организм. Это растение активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень. Эхинацея - доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины, и что немаловажно, не обладает побочными эффектами.

🌿1 ст.л. сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) залить 0,5 л кипятка в термосе (на ночь) или в эмалированной посуде, хорошо утеплив. Процедить и пить по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.

🌿Принимать 10 дней.
Через 5 дней перерыва повторить прием еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. При необходимости курс такого лечения повторяют еще 3 раза по 10 дней через месяц.

Если публикация оказалась полезной, поставьте реакцию под ней 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Семена тыквы – один из лучших источников магния (Мg).‼️
Магний называют металлом жизни. Он участвует в более чем 350-ти различных важнейших биохимических реакциях, каждая из которых необходима для правильного функционирования организма. Магний поддерживает работу сердца, печени, почек, надпочечных желез, мозга и нервной системы, без него невозможно усвоение кальция, фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е, устойчивость организма к стрессам. Суточная потребность: около 500-600 мг в сутки.
Семена тыквы – лучший источник цинка (Zn). ‼️
Большая часть населения мира страдает нехваткой цинка.Явный недостаток цинка наблюдается у людей, страдающих угрями, перхотью, простатитом, алкоголизмом, атеросклерозом, циррозом печени, раком. Резкий недостаток Цинка вызывается длительным употреблением слишком соленой или слишком сладкой пищи. При недостатке Цинка наблюдается высокий уровень холестерина, утомление, потеря памяти, раздражительность, частые инфекции, аллергические реакции. Суточная потребность: около 10-20 мг.

Если публикация оказалась полезной, поставьте реакцию под ней 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Делаем правильно инъекцию 💉

А вы знали❓

Гладьте кошек , это успокаивает 👇

Многие люди не знают, но наличие милых пушистых созданий в доме может оказывать действительно чудесное влияние на здоровье! И если вы до сих пор не убедились в этом, то вот несколько фактов.

▫️Ученые обнаружили, что человеческий мозг выделяет больше гормонов счастья, когда гладит кошку. В то же время снижается выработка гормонов стресса.

▫️Согласно исследованиям, мурлыканье снижает кровяное давление и, следовательно, риск возникновения сердечного приступа.

▫️Человеческий мозг также реагирует на мурлыканье, выделяя гормон хорошего самочувствия — серотонин.

✅ Благотворное влияние кошек на человеческие чувства научно доказано.

Не забудьте подписаться на канал!

Полноценная зарядка на все тело 👆

Не забудьте подписаться на канал!

Чай против сонливости в дневное время

Этот чай улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуды, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также напиток эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля.

Чай активизирует обмен веществ и укрепляет иммунитет. Имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и недомогания.

На 0,5 литра воды вам понадобится свежий корень имбиря, 2 стручка кардамона, щепотка корицы, чайная ложка зелёного чая, 3 ч. л. цветочного мёда, сушёная гвоздика и половина лимона.

Доведите воду до кипения и добавьте туда все ингредиенты (кроме мёда). Варите смесь 3-4 минуты на среднем огне, а затем дайте немного остыть. Мёд добавьте только в тёплый чай.

Если публикация оказалась полезной, поставьте реакцию под ней 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Народный рецепт, улучшающий функции суставов с обезболивающим эффектом 💥

Очистите 300-400 граммов чеснока, пропустите его через мясорубку, положите в литровую банку и залейте хорошим нерафинированным растительным маслом. Настаивайте 2 недели в темном месте, ежедневно перемешивая содержимое. Получите чесночное масло. Процеживаете его через 3-4 слоя марли.

Способ применения:

втираете в больное место (например, поясницу при остеохондрозе или суставы при артрозе). Накрываете полиэтиленом и теплым шарфом на ночь. Уже с первых дней почувствуете облегчение, восстановление подвижности и уменьшение болей. Курс два месяца.

Чеснок улучшает кровообращение в области больного сустава, тем самым способствуя восстановлению его функций.

Если публикация оказалась полезной, поставьте реакцию под ней 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Польза перепелиных яиц 👇

▫️ В перепелиных яйцах, в сравнении с куриными, содержится в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, железа и других микроэлементов и аминокислот.

▫️ Состав яичной скорлупы яиц перепелов совпадает с составом костей человека. Скорлупа действует стимулирующе на кроветворную функцию костного мозга, она полезна при анемии и рахите.

▫️ Яйца перепелов следует употреблять при расстройствах нервной системы, а также малокровии, гипертонии, сахарном диабете и бронхиальной астме.

Не забудьте подписаться на канал!

Почему нельзя запивать еду?

👉Запивать еду нельзя, потому что кислотность в желудке снизится, и пищеварение будет нарушено.

👉Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.

👉Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками).

👉Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.

👉Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

Если публикация оказалась полезной, поставьте реакцию под ней 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Самая полезная зарядка у стены! 👆

- Выравнивает осанку
- Улучшает кровообращение
- Увеличивает тонус мышц

Не забудьте подписаться на канал!

👉Содержание витамина С в брюссельской капусте в 3-5 раз выше, чем во всех других видах капусты, его в ней практически столько же сколько содержится в ягодах черной смородины. Других витаминов в ней также больше, чем в любой другой капусте в 2-3 раза.

👉Содержание рибофлавина практически на уровне молока и молочных продуктов.

👉Ценного в пищевом отношении сырого белка в брюссельской капусте в 4-5 раз больше, чем в белокочанной капусте, а также больше, чем в цветной в 2-3 раза.

Капуста относится к диетическим продуктам. Она особенно полезна людям пожилого возраста и детям. Рекомендуется брюссельская капуста, как диетический продукт тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

↗️На особом счету находится сок брюссельской капусты, который помогает восстановлению работы поджелудочной железы и считается очень полезным больным сахарным диабетом.

Если публикация оказалась полезной, поставьте реакцию под ней 👍

Не забудьте подписаться на канал!

Полезное нейроупражнение для запоминания информации! 👍

Не забудьте подписаться на канал!