TED Notes

Что такое биполярное расстройство?

Спикер: Хелен М. Фаррелл, специалист в области психиатрии
Тема: Наука, медицина

Биполярное расстройство характеризуется крайними перепадами настроения: от эйфории до депрессии. Существуют разные виды биполярного расстройства, включая Тип 1 с экстремальными взлётами и падениями настроения и Тип 2 с менее интенсивными периодами эйфории, чередующимися с длительными депрессивными состояниями.

Эпизоды мании в Типе 1 могут проявляться раздражительностью, чувством непобедимости, бессонницей, быстрой речью, импульсивными действиями и рискованным поведением.

Депрессивная фаза характеризуется низким настроением, потерей интереса к увлечениям, изменениями аппетита, чувством бесполезности или чрезмерной вины, нарушением сна, беспокойством или замедленностью, а также постоянными мыслями о самоубийстве.

Причины биполярного расстройства связаны со сложной работой мозга, в том числе с нарушениями в процессе "обрезки" нервных связей, что приводит к сбоям в нейронной сети.

Психотические симптомы, такие как дезорганизованная речь и поведение, бредовые мысли, паранойя и галлюцинации, могут проявляться в экстремальных фазах биполярного расстройства.

Несмотря на некоторые понимания, единой причины биполярного расстройства нет; оно представляет собой сложную проблему, включающую генетические и социальные факторы.

Биполярное расстройство часто встречается в семьях, но нет единого "биполярного гена"; вероятность развития расстройства определяется взаимодействием множества генов.

Диагностика и жизнь с биполярным расстройством представляют собой сложную задачу, но это состояние контролируемо. Лечение включает применение лития и других настроение стабилизирующих препаратов, антипсихотических средств и электроконвульсивной терапии.

Важным аспектом управления биполярным расстройством являются также регулярные упражнения, здоровый сон и трезвость от наркотиков и алкоголя, а также поддержка и понимание со стороны семьи и друзей.

Смотреть видео

Почему 1,5 миллиарда человек едят палочками

Происхождение и использование палочек: Палочки являются парой длинных палок, используемых для еды одной рукой, напоминая способ держания карандаша. Их производят из дерева, пластика, бамбука, нефрита, золота, серебра и даже слоновой кости. Палочки идеально подходят для мелких кусочков пищи, таких как лапша, рис, пельмени и кусочки мяса.

Культурные различия: Палочки используются по всему миру, особенно в Азии, культуры имеют разные вариации палочек. Например, китайские палочки длинные и круглые, корейские — плоские и часто металлические, а японские — круглые и очень острые.

Историческая значимость: Палочки имеют доказательства использования ещё во времена династии Шанг около 3000 лет назад. Они были полезны при готовке в больших котлах, позволяя перемешивать и доставать содержимое без риска обжечься.

Влияние на кулинарию: Азиатская кухня часто подаётся мелкими кусочками, что упрощает приготовление и избавляет от необходимости нарезки при еде. Это формирует цикл взаимного влияния между типом приготовляемой пищи и использованием палочек.

Коммунальный аспект питания: Палочки отражают общественный аспект потребления пищи, когда блюда размещаются в центре стола, и каждый может взять еду своими палочками, подчеркивая семейный уклад питания.

Легенда про рай и ад: Существует легенда, в которой в аду люди голодают, не могут кормить себя из-за слишком длинных палочек, в то время как в раю люди кормят друг друга, демонстрируя важность взаимопомощи и общности.

Видео

Почему мы любим и изменяем

Спикер: Helen Fisher, антрополог, исследователь в области человеческих взаимоотношений и любви.

Природа романтической любви: Исследования в области МРТ показали, что романтическая любовь – это не эмоция, а мощный биологический драйв, схожий с тем, который вызывает прием кокаина. Это состояние характеризуется повышенной активностью допамина в мозге, что приводит к ощущению сильнейшего желания и привязанности к объекту любви.

Три системы мозга, отвечающие за взаимоотношения: Fisher выделяет три различные мозговые системы, связанные с воспроизводством и парными отношениями: половой инстинкт, романтическую любовь и привязанность. Она утверждает, что эти системы могут работать независимо друг от друга, что объясняет сложность человеческих романтических отношений и возможность любить более одного человека одновременно.

Влияние женщин на рынке труда и семейные отношения: Вступление женщин в рабочую силу и достижение экономической независимости влияет на сексуальное поведение, романтические отношения и формирование семьи. Это движение к более равноправным и симметричным бракам может увеличить устойчивость семейных отношений.

Старение населения и будущее семейных отношений: Старение населения и увеличение продолжительности активной жизни могут способствовать укреплению и стабилизации семейных отношений, поскольку люди, вступающие в брак в более зрелом возрасте, менее склонны к разводам.

Видео

Неизбежна ли война между Китаем и США?

Рост Китая: Грэм Эллисон начинает с обсуждения быстрого роста Китая, отмечая, что никогда прежде столько людей не достигали такого уровня благосостояния так быстро. Это вызывает беспокойство в США и международном порядке, где США долгое время занимали доминирующее положение.

Историческая перспектива: Эллисон приводит исторические примеры из последних 500 лет, показывая, что в 12 из 16 случаев подъем новой державы, угрожающей заменить доминирующую силу, приводил к войне.

"Ловушка Фукидида": Термин, введенный Эллисоном для описания опасной динамики, возникающей, когда восходящая держава угрожает сместить доминирующую. Это приводит к страху и недопониманию, увеличивая риск конфликта.

Примеры быстрого развития Китая: Эллисон рассказывает о потрясающем экономическом прогрессе Китая, включая его цели стать доминирующей державой в ключевых технологиях к 2025 году и во всех сферах передовых технологий к 2035 году.

Влияние на международный порядок: Соединенные Штаты, как текущий номер один, будут наиболее напрямую ощущать влияние восходящего Китая. Это приведет к трениям и потенциальным конфликтам по мере того, как Китай становится более могущественным и технологически развитым.

Видео

Почему наш уровень IQ выше, чем у наших дедушек и бабушек

Спикер: Джеймс Флинн

Массовое увеличение IQ: Флинн обсуждает феномен "Эффекта Флинна", который заключается в значительном и стабильном увеличении показателей IQ на протяжении XX века. Согласно исследованиям, если бы людей сто лет назад оценивали по современным нормам, их средний IQ был бы около 70, тогда как современные люди, оцененные по тем нормам, показали бы уровень в 130.

Изменения в образе мышления: Флинн подчеркивает, что не только образование, но и сложность современного мира заставили нас развивать новые когнитивные навыки. Эти навыки включают способность к абстрактному мышлению, классификации, логической последовательности и восприятию гипотетических ситуаций.

Примеры из прошлого: Спикер приводит примеры исследований Александра Лурии, которые демонстрируют, насколько иначе люди мыслили до научной эры. Отказ от классификации мира, сложности с абстракциями и логическими выводами были нормой в прошлом.

Влияние на образование и профессии: Флинн указывает на то, что уровень образования значительно повысился, и сегодня большинство профессий требуют высокого уровня когнитивных способностей. Это не только изменило требования к рабочим местам, но и уровень сложности самих профессий.

Моральные и этические дебаты: Способность к абстрактному мышлению и восприятию гипотетических ситуаций также повлияла на моральные и этические дискуссии в обществе, делая их более глубокими и многоаспектными.

Видео

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера

Начало болезни и влияние на мозг: Болезнь Альцгеймера начинается с накопления белка амилоид бета, который в норме утилизируется мозгом. Накопление этого белка приводит к образованию амилоидных бляшек, которые нарушают работу нейронов и способствуют развитию воспалительных процессов, уничтожению синапсов и, как следствие, к патологии Альцгеймера.

Факторы риска и предотвратительные меры: Возраст и генетика играют важную роль в риске развития болезни, однако существуют факторы, на которые мы можем оказать влияние: качество сна, здоровье сердечно-сосудистой системы, физические упражнения и диета. Особенно подчёркивается важность глубокого сна, который помогает очищать мозг от метаболических отходов, включая амилоид бета.

Пластичность мозга и когнитивный резерв: Нейропластичность и когнитивный резерв могут защитить даже при наличии патологии Альцгеймера. Обучение новому, участие в социальных мероприятиях и умственные упражнения увеличивают когнитивный резерв, что позволяет мозгу компенсировать потерю синапсов.

Заключение и практические советы: Дженова призывает к активному образу жизни, обучению новому и поддержанию здоровья сердца как мерам профилактики Альцгеймера. Она также подчеркивает, что диагноз не означает немедленного ухудшения качества жизни и что эмоциональная память остаётся с нами долго.

Видео

Научитесь легко читать китайский!

Основы метода: ШаоЛан начинает с восьми базовых символов, которые называет радикалами. Эти радикалы служат строительными блоками для создания новых символов. Например, одиночное дерево обозначает "дерево", два дерева - "лес", а три - "леса". Сочетая разные радикалы, можно формировать новые слова и понятия.

Изучение китайского с легкостью: ШаоЛан утверждает, что знание всего 200 символов позволяет понимать 40% основной литературы, достаточно для чтения дорожных знаков, меню в ресторанах и основных идей веб-страниц или газет. Этот метод значительно упрощает изучение китайского языка, делая его доступным для любого желающего.

Примеры и ассоциации: Для облегчения запоминания ШаоЛан использует визуальные ассоциации и истории. Например, символ огня представляет собой человека, который кричит от отчаяния, будто говоря: "Помогите! Я горю!". Такие ассоциации не только облегчают запоминание символов, но и делают процесс изучения более интересным и весёлым.

Создание фраз и слов: После изучения отдельных символов ШаоЛан демонстрирует, как сочетать их для создания слов и фраз. Например, сочетание символов для "горы" и "огня" создаёт слово "вулкан", а "солнце" и "происхождение" вместе образуют слово "Япония".

Видео

Что такое нормальная тревога - и что такое тревожное расстройство?

Спикер: Доктор Джен Гантер
Тема: наука, здоровье

В нашем обществе ментальное здоровье часто не воспринимается всерьез, существует много стигмы вокруг этой темы. Людей зачастую призывают «взять себя в руки», что может привести к игнорированию серьезных проблем.

Тревожные расстройства настолько же реальны, как диабет, и требуют серьезного отношения и лечения.

Анксиети (тревожность) — это нормальная эмоция, которая возникает в стрессовых ситуациях и связана со страхом. Отличие состоит в том, что тревога часто связана с неопределенными угрозами и длится дольше.

Тревога начинается в амигдале мозга, которая активирует другие его части для подготовки к защитным действиям. Это часть системы обнаружения угроз, которая есть у всех животных.

У людей с тревожными расстройствами система обнаружения угроз и механизмы, уменьшающие ее, работают неправильно, вызывая чрезмерную тревогу по поводу будущего и личной безопасности.

Тревожные расстройства включают социальное тревожное расстройство, панические атаки, агорафобию и фобии. По данным исследований, около 16% людей страдают или страдали тревожным расстройством.

Существуют различные методы лечения тревожных расстройств, включая когнитивно-поведенческую терапию, медитацию, медикаментозное лечение, которые могут помочь уменьшить реактивность амигдалы и в целом улучшить состояние.

Доктор Гантер подчеркивает, что тревога не является признаком слабости и что существуют эффективные методы лечения и управления этим состоянием, такие как сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна, а также различные формы терапии и медикаментозное лечение, которые могут помочь изменить паттерны мозга и справиться с тревожными расстройствами.

Смотреть видео

Переосмысление мужественности, основанное на сочувствии

Спикер: Гэри Баркер, основатель организации Promundo
Тема: глобальные проблемы, психология, социальные вопросы

Проблема мужского насилия: Баркер обращает внимание на то, что большинство актов насилия в мире совершается мужчинами. Он отмечает, что воспитание мальчиков и общественные ожидания играют ключевую роль в формировании агрессивного поведения.

Влияние стереотипов мужественности: Исследования, проведенные его организацией Promundo, показывают, что приверженность традиционным нормам мужественности увеличивает вероятность совершения насилия, самоповреждений и суицидальных мыслей среди мужчин.

Значение эмпатии и сочувствия: Баркер подчеркивает, что для разрыва цикла насилия необходимо воспитывать у мальчиков способность к эмпатии и сочувствию. Он утверждает, что мужчины должны быть вовлечены в диалог о гендерном равенстве и активно участвовать в его продвижении.

Необходимость изменения: Выступление призывает к необходимости изменить подход к воспитанию мальчиков, учить их заботе о себе и других, а также переосмыслить мужскую идентичность в более здоровом и позитивном ключе.

Смотреть видео

Как воспитать успешных детей без чрезмерного родительского контроля

Спикер: Джули Литкотт-Хеймс, эксперт по вопросам воспитания
Тема: Воспитание, развитие детей

Современный стиль воспитания, ориентированный на чрезмерное участие родителей в жизни детей, может нанести вред их самостоятельному развитию. Джули обсуждает, как эта тенденция мешает детям стать самостоятельными и развить свои уникальные качества.

Дети часто ведут жизнь по "списку дел", который включает учебу в правильных школах, получение высоких оценок, участие в различных активностях и достижение успехов, которые, как полагают родители, гарантируют будущий успех. Это может привести к чрезмерному стрессу, утомляемости и повышенному уровню тревожности и депрессии у детей.

Родители должны позволить детям делать больше самостоятельных выборов и принимать решения. Это помогает в развитии чувства собственной значимости и уверенности в себе.

Родительская любовь и поддержка должны быть безусловными, а не зависеть от успехов и достижений ребенка. Подлинное счастье и успех в жизни проистекают из любви и взаимоотношений, а не только из профессиональных достижений.

Прививание детям привычки к труду через бытовые обязанности помогает развить ответственность и готовит их к взрослой жизни.

Необходимо отходить от чрезмерного контроля и направления детей к заранее определенным целям. Важно поддерживать и любить их такими, какие они есть, и давать им свободу для саморазвития.

Основная цель воспитания – помочь детям стать счастливыми, здоровыми и самостоятельными личностями, способными на любовь и эмпатию, а не только добиваться успехов в учебе и карьере.

Смотреть видео

Что вы не знаете о браке

Спикер: Jenna McCarthy, писательница
Тема: Отношения, брак

Статистика и начало брака: Браки в США часто начинаются с оптимистичных обещаний о вечной любви и преданности, но статистически половина из них заканчивается разводом.

Исследования о счастливых браках: Исследования показывают, что в счастливых браках жена обычно стройнее и привлекательнее мужа.

Роль мужчины в домашних делах: Есть связь между готовностью мужчины помогать по дому и привлекательностью, которую он представляет для жены. Это приводит к более частому сексу, лучшему взаимодействию и, как следствие, к более крепким отношениям.

"Проклятие Оскара" McCarthy упоминает "проклятие Оскара", когда актрисы, выигравшие награду, часто разводятся, а также о том, как романтические комедии могут негативно влиять на удовлетворенность отношениями.

Заразность развода: Существует теория о том, что развод может быть "заразным" в социальных группах.

Преимущества брака: Помимо юридических преимуществ, замужние люди часто зарабатывают больше, имеют лучшее физическое и эмоциональное здоровье, и их дети обычно более стабильны и успешны.

Смотреть видео

Каково это - работать под прикрытием в Северной Корее

Спикер: Суки Ким, писатель и журналист
Тема: Глобальные проблемы, политика, культура

В 2011 году, в последние шесть месяцев жизни Ким Чен Ира, Суки Ким проникла в Северную Корею, занимая позицию учителя и миссионера в университете в Пхеньяне. В университете учились сыновья элиты Северной Кореи, и Суки использовала свое положение для изучения страны.

Жизнь в режиме тотального контроля: Студенты жили в строгом режиме, их дни были тщательно спланированы, и они постоянно почитали своего Великого Лидера. Все аспекты их жизни были направлены на поддержание идеологии Ким Ир Сена и Ким Чен Ира.

Образование и пропаганда: Студенты не знали об интернете, о Марке Цукерберге или Стиве Джобсе. Все их знания и убеждения были основаны на пропаганде и лжи, распространяемой режимом.

Попытки пробудить критическое мышление: Суки Ким пыталась научить студентов критическому мышлению через игры и задания по написанию эссе, но студенты испытывали трудности, так как не привыкли к самостоятельному анализу и размышлению.

Личные письма как окно в душу студентов: Постепенно студенты начали выражать свои истинные чувства в письмах, но они редко упоминали своего Великого Лидера, выражая скорее беспокойство о своем будущем.

Взгляд на правду и ложь: В своем выступлении Суки Ким рассуждает о сложности понимания правды в мире, где доминирует пропаганда и цензура. Она задается вопросом, улучшит ли правда жизнь ее студентов, или наоборот, поставит их перед риском.

Смотреть видео

Почему люди управляют миром

Спикер: Юваль Ной Харари, историк, автор книги "Sapiens. Краткая история человечества"

От незначительных животных к властителям планеты: 70 тысяч лет назад, наши предки были ничем не примечательными животными, их влияние на мир было не больше, чем у медуз или светлячков. Сегодня мы контролируем планету, и важно понять, как мы перешли от незначительных обезьян в Африке к правителям Земли.

Различия между людьми и животными: На индивидуальном уровне мы очень похожи на обезьян, но отличие заключается в способности сотрудничать гибко и в больших числах. Другие животные либо кооперируются в большом масштабе, но жёстко (например, пчёлы и муравьи), либо гибко, но только в малых группах (например, слоны или дельфины).

Сила человеческого воображения: Уникальность человеческого вида в нашем воображении. Мы можем создавать и верить в вымышленные истории, что позволяет нам сотрудничать массово и гибко. Это касается религии, права, политики, экономики.

Мысленные конструкции в нашей жизни: Харари подчеркивает, что такие понятия, как права человека, нации, деньги, и даже корпорации, являются выдуманными конструкциями, которые приобрели власть в нашем мире.

Влияние вымышленных конструкций: Воображаемая реальность оказалась настолько мощной, что сегодня выживание физических сущностей, таких как реки, деревья, львы и слоны, зависит от решений, принятых вымышленными субъектами, такими как государства или корпорации.

Смотреть видео

Почему 30 лет - это не новые 20

Спикер: Мэг Джей, клинический психолог, автор книги "Важные годы"
Тема: Психология, саморазвитие

Джей приходит к выводу, что 20-е годы жизни - это не просто период отсрочки взросления, а ключевой момент развития личности. Она подчеркивает, что до 35 лет происходит 80% самых важных событий в жизни.

Важность "идентичностного капитала": Джей советует людям в 20-е годы активно работать над созданием личной и профессиональной идентичности.

Она также акцентирует внимание на важности использования "слабых связей" (знакомых друзей друзей) для расширения профессиональных и личных возможностей.

Джей подчеркивает значимость осознанного выбора партнера и создания семьи, а не просто уступки обстоятельствам или давлению общества.

История о клиентке по имени Эмма иллюстрирует, как активные изменения в 20-е годы могут положительно повлиять на всю жизнь.

Основное сообщение Джей - 30 лет это не новые 20, и важно ценить и использовать этот период для формирования основы будущего.

Смотреть видео

Вы можете выращивать новые мозговые клетки. Вот как

Спикер: Сандрин Тюрет, нейробиолог
Тема: Наука, медицина, нейробиология

Нейрогенез во взрослом возрасте: Сандрин Тюрет обсуждает концепцию нейрогенеза, процесса роста новых нервных клеток у взрослых, особенно в гиппокампе – области мозга, связанной с обучением, памятью, настроением и эмоциями.

Значение новых нейронов: Новые нейроны важны для обучения и памяти. Исследования показывают, что блокировка нейрогенеза у взрослых может нарушить определенные способности к запоминанию, особенно в пространственном восприятии.

Связь между нейрогенезом и депрессией: В экспериментах на животных было обнаружено, что уменьшение нейрогенеза связано с симптомами депрессии. Противодепрессивные лекарства увеличивают производство новых нейронов и снижают симптомы депрессии, подчеркивая связь между нейрогенезом и депрессией.

Влияние образа жизни на нейрогенез: Обучение и физические упражнения увеличивают производство новых нейронов, в то время как стресс и недостаток сна уменьшают его.

Роль питания: Калорийное ограничение, периодическое голодание, потребление флавоноидов (например, в темном шоколаде и чернике), омега-3 (например, в жирной рыбе) способствуют увеличению нейрогенеза. В то же время диета с высоким содержанием насыщенных жиров и алкоголя оказывает негативное влияние.

Текстура пищи: Интересный аспект исследования касается текстуры пищи. Было показано, что мягкая пища ухудшает нейрогенез, в отличие от твердой пищи, требующей жевания.

Смотреть видео

Следующая глобальная сверхдержава - не та, о которой вы подумали

Спикер: Иэн Бреммер, политолог
Тема: Глобальные проблемы, политика

1. Иэн Бреммер обсуждает, как меняется глобальный лидерский баланс, отмечая переход от биполярного и униполярного миров к новой, более сложной структуре власти.

2. Он утверждает, что Россия, не интегрировавшаяся в западные институты, и Китай, который, становясь богаче, не стал "американизироваться", играют ключевые роли в этом изменении.

3. Бреммер также затрагивает проблему глобализации, указывая на недовольство миллионов людей в богатых демократиях, которые чувствуют себя отстранёнными от глобального экономического роста.

4. Он прогнозирует появление трёх глобальных порядков: безопасности, экономики и цифрового, каждый из которых будет играть важную роль в будущем мира.

5. В контексте цифрового порядка, Бреммер подчеркивает растущую власть технологических компаний, которые могут влиять на глобальные события и личную жизнь людей.

6. Завершая, он задаёт важные вопросы о роли и ответственности технологических гигантов в будущем, особенно в контексте их влияния на демократию и общество.

Смотреть видео

Влияние физических упражнений на мозг

Спикер: Венди Судзуки, профессор нейронауки
Тема: Наука, здоровье, саморазвитие

Непосредственное влияние на мозг: Венди Судзуки обсуждает, как физическая активность оказывает мгновенное положительное воздействие на мозг, включая улучшение настроения и концентрации. Эти эффекты могут быть долгосрочными и защищать мозг от таких состояний, как депрессия, болезнь Альцгеймера и деменция.

Преобразование мозга через упражнения: Судзуки делится своим личным опытом, объясняя, как она начала заниматься спортом и заметила улучшение своего настроения и когнитивных способностей. Физические упражнения способствуют образованию новых нейронов, особенно в гиппокампе, что улучшает память и способность к обучению.

Долгосрочная защита мозга: Регулярные упражнения не только мгновенно улучшают настроение и когнитивные функции, но и обеспечивают долгосрочную защиту мозга. Упражнения делают гиппокамп и префронтальную кору больше и сильнее, что помогает замедлить развитие нейродегенеративных заболеваний и когнитивного упадка, связанного с возрастом.

Практические советы по физической активности: Судзуки рекомендует заниматься аэробными упражнениями три-четыре раза в неделю по 30 минут, подчеркивая, что это не обязательно должно происходить в спортзале.

Смотреть видео

Как язык влияет на наше мышление

Спикер: Лера Бородицкая, лингвист
Тема: Наука, культура, глобальные проблемы

1. Влияние языка на восприятие мира: Лера обсуждает, как разные языки мира влияют на способность человека воспринимать и интерпретировать окружающий мир. Она приводит пример аборигенов Куук Таайорре из Австралии, которые используют стороны света вместо обычных указаний направления (например, "север" вместо "слева"), что позволяет им ориентироваться в пространстве лучше, чем другим людям.

2. Язык и восприятие времени: В разных культурах время воспринимается по-разному. Например, для Куук Таайорре время связано с ландшафтом, а не с человеческим телом, как в западных культурах.

3. Счет и восприятие количества: Некоторые языки не имеют точных числовых слов, что влияет на способность людей считать и воспринимать количество.

4. Восприятие цвета: Язык также влияет на восприятие цвета. Например, в русском языке есть различие между светло-синим и темно-синим, что влияет на способность воспринимать эти оттенки.

5. Грамматический род и восприятие: Грамматический род в языке может влиять на ассоциации и характеристики, приписываемые предметам.

6. Язык и воспоминания: Язык, который мы используем, влияет на то, как мы запоминаем события и на наше восприятие вины и ответственности.

Смотреть видео

Сон - ваша суперсила

Спикер: Мэтт Уокер, профессор неврологии и психологии
Тема: Наука, Здоровье

1. Влияние сна на репродуктивную систему: Мэтт Уокер обсуждает, как недостаток сна влияет на репродуктивную систему у мужчин и женщин. У мужчин, которые спят меньше 5 часов в сутки, наблюдается уменьшение размера тестикул и уровень тестостерона, соответствующий мужчинам на 10 лет старше.

2. Сон и обучение: Недостаток сна снижает способность мозга к обучению и запоминанию. В экспериментах показано, что недосып ухудшает способность мозга к формированию новых воспоминаний.

3. Влияние на иммунную систему: Уокер указывает на снижение активности натуральных киллерных клеток на 70% после всего одной ночи ограниченного сна (четыре часа), что повышает риск развития рака.

4. Риски для здоровья: Недостаток сна связан с риском развития рака, сердечных заболеваний и даже более ранней смерти. Например, переход на летнее/зимнее время приводит к увеличению числа сердечных приступов.

5. Старение и болезнь Альцгеймера: Ухудшение качества сна является одним из признаков старения и может способствовать когнитивному ухудшению и развитию болезни Альцгеймера.

6. Советы по улучшению сна: Уокер предлагает соблюдать регулярность сна и поддерживать прохладную температуру в спальне для улучшения качества сна.

Смотреть видео

Цена позора

Спикер: Моника Левински, общественный деятель
Тема: Общественные вопросы, технологии, культура
Дата выпуска: 21 марта 2015 года

🔍 Краткое описание:
Моника Левински открывает свою речь словами о том, что в 1998 году она стала "Пациентом Ноль" в потере личной репутации на глобальном уровне практически мгновенно. В своей смелой речи она обращает внимание на "культуру унижения", в которой онлайн-позор становится источником дохода, и требует иного подхода.

🌟 Основные моменты:
- Левински рассматривает свой опыт в контексте широкого явления онлайн-насмешек и унижений.
- Она поднимает важные вопросы о влиянии интернета и социальных медиа на частную жизнь и репутацию.
- Моника обсуждает, как медийное освещение и общественное мнение могут радикально влиять на жизнь человека.
- Она призывает к более осознанному и гуманному отношению в интернете, подчеркивая важность эмпатии и понимания.

Смотреть видео