تازه نفس

- یه روز یهویی تصمیم گرفتم نکشم، الان هشت ماه از اون روز گذشته

+ این تغییر زیبا مبارکت باشه...


@TazeNafas

یک دو سه


امروز به ترک سیگارم فکر می کردم و مطلب جدید حامد عزیز در تازه نفس را می خواندم که با خودم گفتم راستی الان چن وقته که سیگارو کنار گذاشتی؟
تقویم گوشی را باز کردم و دوازدهم آبان تا امروز یعنی پانزدهم دی ماه 1403 را حساب کردم و در حیرت ماندم از این عدد یک دو سه که یعنی یک سال و دو ماه و سه روز و چقدر برایم جالب بود که الان به جای سیگار کشیدن نشستم و با کلمات و اعداد روزهای قطع مصرف بازی میکنم.
یادم آمد روزهایی را که با خود می گفتم آیا واقعا روزی خواهد رسید که من یک شبانه روز را بدون سیگار بگذرانم؟ و این احساس باشکوهی را که سراغم آمد، سریعا گرفتم و گفتم برای دوستان چیزی بنویسم تا شاید این حس تلنگری باشد به دوستی دیگر تا محکم تر و مصمم تر در این راه قدم بردارد.
مطلبی که متوجه شدم چقدر در این روند و مسائل دیگر زندگی تاثیرگذار است چیزی بود که خودم چندین سال است به طور مداوم انجامش می دهم و به شدت به دوستان آن را توصیه می کنم.  نوشتن چند خط از حس و حال و روزمره ی خودمان
می تواند معجزه کند، چرا که با برگشتن و خواندن هر خط ستونی به آگاهی های خود اضافه می کنیم و خواهیم دید که چگونه روزهای سخت و آسان سپری شده است و این روزنه در ما کم کم گسترده می شود که زندگی را ساده تر پیش ببریم.

تشکر ویژه از دلسوز این راه و یار همیشگی حامد عزیز.


با سپاس
عمار اکبری
شیراز
1403/10/15


@TazeNafas

دلیل احساسات معنوی که با سیگار احساس می‌شود این است که دود در قبایل بدوی، نسب ِ تقریباً عرفانی دارد.

به هر حال، این محصولِ آتش است، اولین معجزه زمین، که به نوبه خود تکه کوچکی از خورشید است،


اولین معجزه ای که انسان اولیه در فضاهای وسیع بالای خود دید. آتش زنده تر از دود، رنگارنگ تر و خطرناک تر


اریک برن


@TazeNafas

جهت دسترسی به یک مسیر ده روزه رایگان

و یا خریداری دوره تازه نفس برای ترک سیگار

از بات زیر استفاده بفرمایید:

@TazeNafasBot

🔴بازنشر: ۶ ترس‌ دیوانه‌وار که از ترک سیگار داشتم

@TazeNafas

شیشه‌ای دارم که یاد ِ ناشکستن، سنگ ِ اوست.
بیدل دهلوی


امروز از خودتان بپرسید:

عموما شیشه‌ی عمر ترک سیگار شما را چه سنگی شکسته؟

یا برعکس، چه چیزی شیشه‌‌ی عمر ترک سیگار شما را در بغل سنگ وسوسه‌ها، امن نگه می‌دارد؟

بیدل دهلوی یاد ناشکستن را سنگی می‌داند که شیشه‌اش را می‌شکند.

به زبان ترک سیگار، این یعنی یاد سیگارنکشیدن، ترک سیگار مرا می‌شکند.

چرا؟ لابد یاد ناشکستنِ ترک سیگار را اندوخته‌ی پس اندازی می‌دانم که برای روز وسوسه‌‌ی مبادا می‌تواند خرج بشود و تمام بشود.

نخواهم بشکند چه؟ به نشکستن فکر نکن. مسیر پیش رو، زندگی بدون سیگار است.

روزهای ترک سیگار، انباشته‌ای برای خرج شدن نیستند. اگر هزاران روز از ترک سیگار تو هم بگذرد، تنها با یک پک، رکورد هزاران پک نکشیده را از دست می‌دهی.

ترک سیگار اگر پس انداز باشد، نهایتا پس انداخته‌ می‌شود. زیرپایت پشت سرش می‌گذاری.

پس به روزهایی که از ترکت می‌گذرد به چشم اندوخته نگاه نکن. این حساب خرج کردنی نیست.


با احترام ، حامد سلیمی


@TazeNafas

اگر قصد دارید زودتر سیگار را ترک کنید یک تکلیف مهم برای شما می‌تواند این باشد:

«یادگیری مغالطات».

سه تا کتاب مبتدی راجع به مغالطه بخرید و سعی کنید تمام مثال‌هایش را با سیگار برای خودتان تعریف کنید. این کمک خیلی بزرگی به ترک سیگار شما می‌کند.

به عنوان مثال اگر درک مطلب زیر برای شما دشوار است، یادگیری مغالطات برای شما خیلی بیشتر ضروری است:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽

حدود 90 درصد سرطان‌های ریه از سیگار کشیدن ناشی می‌شوند.

یعنی از هر ده نفر که سرطان ریه دارند فقط یکی‌شان به علت سیگارکشیدن نبوده.

این به این معنا نیست که 90 درصد کسانی که سیگار می‌کشند سرطان ریه می‌گیرند.


@TazeNafas

این که شما یک نفر را بشناسید که از طبقه ۵ یک ساختمان سقوط کرده ولی نمرده باشد،

سقوط از طبقه ۵ ساختمان ها را به صورت اپیدمیک بی خطر نمی‌کند.


بنابراین اینکه کسی را می‌شناسید که تا ۹۰ سالگی سیگار می‌کشید و هنوز نمرده بود،

ننگ ِ سرطان‌زایی را از روی سیگار برنمی‌دارد.



با احترام، حامد سلیمی


@TazeNafas

سیگار کشیدن، علامت ناآرامی را رفع می‌کند،
و رفع علامت ناآرامی با خود آرامش تفاوت می‌کند.

در زبان کردی کلمه‌ای داریم به اسم «چُو شارَکی» که به معنای نوعی از دید خارج شدن به کمک بستن چشم‌هاست‌.


سیگار برای اضطراب‌ها «چُو شارَکی» می‌کند و این با تجربه آرامش نباید اشتباه گرفته شود.


با احترام، حامد سلیمی


@TazeNafas

هیچ سطح مطمئنی از دود وجود ندارد [سازمان بهداشت جهانی، 2006]

ناتوانی در مهار مصرف سیگار بدترین شکست در تاریخ پزشکی پیشگیری است [Blum, 2004].

سیگار کشیدن 50 درصد میزان غیبت کارگران را افزایش می دهد [جکسون، 2007].


ترک سیگار منجر به کاهش مرگ و میر سه برابر بیشتر از کاهش فشار خون و هفت برابر بیشتر از کاهش سطح کلسترول خون شده است (England and Galles 1981-2000) [یونال، 2005].


24 ساعت پس از ترک سیگار، بهبودی کامل از اتساع عروق اندوتلیال ناشی از آگونیست مشاهده می شود [Moreno، 1998].

سیگار کشیدن با افزایش خطر نارسایی مزمن کلیه همراه است [شانکار، 2006].


@TazeNafas

آلفرد کرالیک: ممکنه چیزهای زیادی در مورد همدیگه ندونیم. می دونید، مردم به ندرت برای پیدا کردن حقیقت درونی همدیگه به خودشون دردسر میدن.


کلارا نواک (خانم نواک): خب من واقعاً اهمیتی نمیدم که دردسر بکشم برای شما آقای کرالیک، چون من دقیقاً می دونم که چه چیزی پیدا می کنم. به جای قلب، یه کیف دستی. به جای روح، یه چمدان. و به جای عقل، یه فندک... که اونم کار نمی‌کنه!

دیالوگی از فیلم
The Shop Around the Corner


@TazeNafas

حقیقت یا خیال؟

پدربزرگم کل عمرش سیگار کشید و تا 90 سالگی زندگی کرد!

حقیقت اینه که بعضی سیگاری‌ها واقعاً تا 85 سالگی یا حتی بیشتر زندگی می‌کنن، آمارش هم هست. اما خب اکثرشون این شانس رو ندارن.

اگه یه سیگاری 90 ساله رو می‌شناسین، خوشحال باشین! ولی یه سوال جالب: به نظرت بقیه دوستای سیگاری‌ش تو جوونیش چی شدن؟

داستان مونوکسید کربن

وقتی نفس می‌کشیم، اکسیژن وارد ریه‌هامون میشه و بعد وارد خون میشه تا به بدن انرژی بده. در عوض، دی‌اکسید کربن رو از بدن خارج می‌کنه. این سیستم فوق‌العاده طی میلیون‌ها سال تکامل پیدا کرده. حالا سیگار میاد و همه چیز رو بهم می‌ریزه!
سیگار گازی به اسم مونوکسید کربن تولید می‌کنه که بی‌بو و بی‌رنگه و خیلی شبیه دی‌اکسید کربنه، ولی خیلی خطرناک‌تره. اگه به ترکیب مولکولیش نگاه کنیم، متوجه می‌شیم فقط یه اتم اکسیژن با دی‌اکسید کربن فرق داره، اما همین تفاوت کوچیک، تاثیر بزرگی داره.

وقتی مونوکسید کربن وارد ریه‌ها میشه، سریع خودش رو به هموگلوبین (ماده‌ای تو گلبول قرمز خون) می‌چسبونه و جای اکسیژن رو می‌گیره. نتیجه این میشه که بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنه. برای جبران، قلب سخت‌تر کار می‌کنه و ریه‌ها بیشتر تقلا می‌کنن. اما باز هم اکسیژن کافی به مغز و قلب نمی‌رسه.

برای آدم‌های سالم، مونوکسید کربنِ موجود در دود سیگار باعث سردرد و علائمی شبیه آنفولانزا میشه. اما اگه کسی بیماری قلبی داشته باشه، این گاز می‌تونه باعث درد قفسه سینه بشه و شرایط رو بدتر کنه.


@TazeNafas

سیگار در دسته بندی محصولات، به عنوان «کالای مصرفی سریع‌السیر» طبقه‌بندی می‌شود.

بنابراین کسی که سیگار را ترک می‌کند:

نوعی سراسیمگی را از زندگی‌اش حذف کرده،

و شکلی از طمانینه و صبوری را به آن اضافه کرده است.

اثرات این حذف و اضافه می‌تواند کیفیت جدیدی برای زندگی او به ارمغان بیاورد.


@TazeNafas

جذابیت هر نخ سیگار به عنوان یک پاداش کوچولو،

دقیقا به اندازه‌ایست که جایزه می‌دهد اما رضایت کامل برآورده نمی‌شود.

تنها رضایت کامل از سیگار زمانی است که به این یقین برسید که برای همیشه از پس نکشیدنش برآمده‌اید.


@TazeNafas

سلام
میخواستم بگم فردا ۹۰ روز میشه که با وجود تموم سختیهایی که کشیدم سیگاری روشن نکردم با اینکه از آلودگی هوا خیلی شاکی هستم ولی میدونم که حداقل دود سیگار مزید بر علت نیست دیگه ،

خیلی خوبه خیلی خوبه نکشیدن سیگار ، نکشیدنش از کشیدنش بیشتر لذت داره و اینو وقتی متوجه میشی که سختی نکشیدن رو تجربه کنی ، امیدوارم اونقدر اراده داشته باشم که بتونم سال های سال نکشیدن و لذتش رو تجربه کنم


و امید دارم شما خوبان هم که اراده به نکشیدن دارید کلی لذت ببرید ، خدایی نکشیدن خیلی حال میده.


تشکر از کانال خوبتون- مجتبی راد❤️


@TazeNafas

۸ لحظه ای که سیگار می‌کشیدم

این دسته بندی لحظات توسط صنعت دخانیات انجام شده و نتایج آن به صورت عمومی منتشر نشده است....

@TazeNafas

۸ لحظه‌ای که سیگار می‌کشیدم.

مناسب برای دسته‌بندی لحظات و کار روی آنها برای ترک سیگار

@TazeNafas

کسی را نمی توان ترک سیگار داد،
کسی را نمی‌توان وادار به ترک سیگار کرد.


ترک سیگار یک تصمیم کاملا شخصی است،
تازه نفس فقط می‌تواند باعث بشود که شما دقیقتر و بهتر به لحظه‌های سیگار کشیدن فکر کنید.

و به دنبال آن بتوانید عمیق‌تر راجع به ادامه حضور آن در زندگی تصمیم بگیرید.

ممکن است یک نفر تمام شرایط ترک سیگارش هم فراهم بشود اما خودش نخواهد و این کاملا پذیرفتنی است.

بر عکس،‌

ممکن است یک نفر در دل سختی‌ها و بدبیاری‌های زندگی در عین اینکه واقعا موقعیت مناسبی برای شروع زندگی بدون سیگار ندارد،‌ اما ترک کند.

این نگاه بالغانه و نزدیک تر به واقعیت است.


با احترام ، حامد سلیمی


@TazeNafas

سوال ارسالی:

سلام شبتون بخییر
بنده نزدیک دو ماه میشه که سیگار رو ترک کردم،
ولی به شدت پرخور شدم و وزنم همین طور داره بالا میره،
آیا راهکاری برای کاهش اشتها هست،
ممنونم 🙏

پشتیبانی تازه نفس:
درود عرض ادب بله . تازه نفس بمونید و بدرخشید.
و اجازه ندین این موضوع به بهانه ای برای برگشت به سیگار تبدیل بشه.

دکترهای تغذیه ، تمرین های ورزشی ، رژیم های غذایی همگی راهکارهای مناسب هستند

احتمالا حتی میتونید با روانپزشک هم برای کنترل اشتها در ارتباط باشید داروی کاهش اشتها میتونن بدن البته متناسب با شرایط شما.


@TazeNafas

خانمی که چند هفته پیش در اینجا پیامی رو نوشته بود، امروز تولد یک ماهگی ترک سیگارشون هست:

سلام من ۲۹ روزه پاکم و سیگار و ترک کردم .توی متن ارسالی قبلی م گفتم:
من ۲ روزه پاکم و سیگار و ترک کردم میخوام بشه ۲ ماه،۲سال،و ۲۰ سال و هربار پاکی م رو جشن بگیرم 😊
اگه بخوام حقیقتش رو بهتون بگم قصدم از این پیام این هست که هم بتونم به بقیه بگم کار غیر ممکنی نیست ترک سیگار و هم بنابر اصول برای ترک باید هرازچندگاهی به گروهی که عده ای با تصمیم مشترک دور هم جمع شدند سری زد ،چرا که هر لحظه ممکنه یه نخ سیگار ببینی و باز وسوسه بشی و معلوم نیست چند سال بیوفتیم تو دامش.
پس دوستان خوبم هر از گاهی به گروه سربزنید ،بخوانید و پیام بنویسید تا باعث دلگرمی هم شویم..
من فردا جشن ۱ ماهگی پاکی م رو دارم و خوشحالم و به خودم میبالم☺️
جالبه بدونید که امروز تصادفی ۱بسته سیگار تو کشوی میز ناهار پیدا کردم و این پیام رو نوشتم تا بدونم و بدونید در این مسیر ترک سیگار همیشه با خودتون فواید ترک رو مرور کنید برای اینکه وسوسه نشوید من با دیدن سیگار تو کشو فواید ترکش در قبال کشیدنش رو مرور کردم نفس خوشبو .وجدان آسوده.رضایت درونی.عزت نفس .اعتماد به نفس.خودمراقبتی.خوش روحیه و شاد بودن .فکرو خیال نداشتن👈 (سیگار یه سکون هست یه سکوت و پوک زدن و مرور فکر و خیال) و در نهایت سیگار و انداختم تو سطل آشغال و سریع اومدم این پیام و نوشتم و ارسال کردم .
به امید شادی و پیروزی همه مون به امید دیدار🤲🙏🌻

@TazeNafas

سلام اقای سلیمی خوبین
من سه سال بود سیگار میکشیدم بخاطر فرار از مشکلات ، برام عادت بدی شده بود وقت زیادی ازم میگرفت و همچنین از لباسام همیشه بوی سیگار میومد،12 اذرماه تصمیم گرفتم بذارمش کنار ظهر ساعت2 خوابیدم ساعت 4 پاشدم و دیگه نکشیدم
خواستم به اعضای گروهتون بگم اراده اولین قدم برای هر کاری است ما انسانیم و اشرف مخلوقات و فقط فرقمون با دیگر جانداران اراده ماست
به امید ترک تموم دوستان!

ارسالی خانم سوسن از تبریز


@TazeNafas

سلام من دو روزه سیگار و ترک کردم میخوام بشه دوماه دوسال و بیست سال و هربار پاکیم و جشن بگیرم 😊

اگه سه حقیقت راجع به سیگار بخوام بگم ،

یه دود غلیظ سمی سرطان آور بدبو خلط زاست ،که نفست و بدبو میکنه شادابی طراوت و زیبایی تو از بین میبره و مهم تر از همه عزت نفست رو،دیگه خودتو دوست نداری و با دیدن خودت جلو اینه با بوی دهنت با دندونات با پوستت خوشحال نیستی و خودت میدونی چه عادت چندشیه😞
من منطقی و علمی باش برخورد کردم و عادت مثبت نوشیدنی هایی مثل چای هل و دارچین و زنجبیل و کلی نوشیدنی جایگزین سیگار بدبو خلط آور کردم ،ببخشید از کلمه چندش آور خلط استفاده میکنم واقعا زشته آدم نفسش فقط بخاطر یه عادت غلط آدم ها رو فراری بده ،با لبخندت با نفس خوشبوت با طراوت و عزت نفست ارتقا بده زندگیتو روابطتو و با ماگ فلاکس آب جوش و کلی نوشیدنی خوشمزه ترک کن سیگار رو این بار به جای پوک زدن به یه دود سمی بدبو جرعه جرعه بنوش ،وقتی بارون میاد وقتی شادی وقتی کلافه ای ‌.... و به وقت تمام بهانه هات.☺️

ارسالی از خانم Sh


@TazeNafas

می گویند سیگار کشیدن ِ مرد، ریه‌اش را از بین می‌برد و سیگار کشیدن ِ زن، آبرویش را!

نمی‌دانم قضیه این است که زن ریه ندارد؟ یا مرد بی آبروست!


@TazeNafas

غبار ِ عادت

@TazeNafas

سلام
دوست خوبم خیلی خیلی ممنونم ازاینکه واسه افراد جامعه ات و همه هم‌نوع های خودت داری تلاش میکنی
من بارها سیگارو ترک کردم اما باز شروع کردم راستش از وقتی با کانال شما آشنا شدم عزمم رو جزم کردم و انرژی زیادی گرفتم و همین حرف های شما و پیام های دوستان باعث دلگرمی ما میشه.
من از ساعت تحویل سال ۱۴۰۳ شروع به ترک‌کردم چون میدونستم سیگار یه عادت اشتباه هست همیشه وبخاطر همین با نو شدن همه چیز خواستم خودم رو عوض کنم والان ۶ ماه هست به راحتی ترک کردم ومیدونم اینبار توبه شکستنی نیست چون دوستای خوبی مثل شما دارم....
باتشکر🙏🙏🙏

مهدیار...

@TazeNafas

سلام امروز بعد از بیست و سه سال سیگار کشیدن، تصمیم قطعی م رو برای ترک گرفتم، میدونم که میتونم، ممنون از کانال خوبتون

پیام ارسالی شما

@TazeNafas

«100000» پزشک سیگار را ترک کرده اند. (شاید آنها چیزی را بدانند که شما نمی دانید)

کامیون‌های ارسال خدمات پستی ایالات متحده توسط وزارت بهداشت، آموزش و رفاه (HEW) به تیپ ضد دخانیات اعزام شدند، که پوسترهای واضحی را برای چسباندن به ناوگان توزیع می‌کرد.

روی پوسترها با حروف سفید در پس زمینه سیاه نوشته شده بود:


«100000 پزشک سیگار را ترک کرده اند. (شاید آنها چیزی را بدانند که شما نمی دانید)


منبع: کتاب سیگارها، یک تاریخچه سیاسی

@TazeNafas

این ادعا که سیگارهای فیلتردار یا "کم قطران" سالم تر از مارک های معمولی هستند از سال 1960 از تبلیغات سیگار منع شد.

یعنی ۶۴ سال است که این ادعای نادرست باطل شده و اجازه انتشار ندارد اما هنوز کسانی هستند که به این دل خوش می‌کنند که دارم سیگار لایت می‌کشم و سیگارم قطران پایینی دارد!

@TazeNafas

معادل دیوانه‌ی زنجیری، اصطلاحی داریم تحت عنوان chain smoker یا سیگاری زنجیره‌ای.

و این به معنای کسی است که پشت سرهم سیگار می‌کشد.

تا به حال این اصطلاح را شنیده بودید؟

@TazeNafas

🔴یافته های گزارش جراح عمومی


1. ترک سیگار در هر سنی مفید است. ترک سیگار وضعیت سلامتی را بهبود می بخشد و کیفیت زندگی را افزایش می دهد.

2. ترک سیگار خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد و می تواند تا یک دهه به امید به زندگی اضافه کند.

3. سیگار بار مالی قابل توجهی را بر دوش سیگاری ها، سیستم های مراقبت های بهداشتی و جامعه وارد می کند. ترک سیگار کاهش می دهد.

4. ترک سیگار خطر بسیاری از اثرات نامطلوب سلامتی، از جمله پیامدهای باروری ناسالم، بیماری های قلبی عروقی، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و سرطان را کاهش می‌دهد و برای درمان آنها مفید است.

5. ترک سیگار خطر ابتلا به 12 سرطان از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد. حنجره، حفره دهان و حلق؛
مری؛ پانکراس؛ مثانه؛ معده؛ کولون و رکتوم؛ کبد؛ دهانه رحم؛ کلیه و لوسمی میلوئید حاد (AML).

6. بیش از سه نفر از هر پنج بزرگسال آمریکایی که تا به حال سیگار کشیده اند، سیگار را ترک کرده اند. سیگاری ها هر سال تلاش می کنند ترک کنند،
تلاش‌های ترک سال گذشته و ترک‌های اخیر و طولانی‌مدت در دو دهه گذشته افزایش یافته است.
توصیه های متخصصان بهداشت برای ترک سیگار از سال 2000 افزایش یافته است. استفاده از مشاوره ترک سیگار مبتنی بر شواهد و/یا داروها در میان بزرگسالان سیگاری افزایش یافته است.


@TazeNafas


🟢دوست تازه نفسم!

اگر شما سه حقیقت راجع به سیگار در زندگی خودت بخواهی بگویی، چیست؟

خواندنش برای من جالب خواهد بود:
@TazeNafasAdmin

بین سال‌های 1914 و 1916، هنری فورد جزوه‌ای چهار جلدی با عنوان «پرونده‌ای علیه برده‌ساز سفید کوچک» به‌طور عمومی منتشر کرد.

فورد اظهار داشت که هرگز سیگاری‌ها را استخدام نمی‌کند.

این بحث که سیگار کارایی کارمندان را کاهش می دهد بعداً در جنبش ضد دخانیات اواخر قرن بیستم ظاهر شد.

یکی از گواهی‌های شرکت کادیلاک که در جزوه فورد ذکر شده است، می‌گوید:

«ما معتقدیم مردانی که سیگار نمی‌کشند، می‌توانند خودروهای بهتری نسبت به آنهایی که می‌کشند بسازند.»


@TazeNafas

دیوید استار جردن، زیست شناس اصلاح نژاد و اولین رئیس دانشگاه استنفورد، هشدار داد:

«پسری که سیگار می کشد نباید نگران آینده خود باشد». "او هیچ کدام را ندارد."

@TazeNafas

اگر دوست داشتید راجع به این جمله و معنای آن گپ بزنیم کافی است به آیدی زیر پیام بدهید:

@TazeNafasAdmin

10 جمله از بزرگان تاریخ راجع به سیگار و ترک سیگار+ تحلیل

@TazeNafas

۸۰ درصد سیگاری ها سرطان ریه نمی‌‌گیرند،

چون ایست قلبی در آنها خیلی زودتر از زمان رشد تومور سرطانی اتفاق می‌افتد...

@TazeNafas

🟢چند فکت درباره سلامتی:

- خوردن هر یک ساندویچ هات داگ تا حدود ۳۶ دقیقه از عمر انسان کم می‌کند.

- کشیدن هر نخ سیگار ۱۱ دقیقه از عمر انسان کم می‌کند.

- به طور میانگین افراد سیگاری ۱۰ سال زودتر از افراد غیر سیگاری فوت می‌کنند.

- مصرف روزانه ۱۵ گرم سوسیس و کالباس خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۱۵ درصد افزایش می‌دهد.

- زنان ۲۹ تا ۵۰ ساله که رابطه جنسی خیلی کمی دارند، نسبت به زنانی که حداقل هفته ای یکبار رابطه جنسی دارند، تا ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه‌ی علل قرار دارند.

@TazeNafas

۲ نکته درباره تله‌ی سیگار سبک

@TazeNafas

🔴چرا نخ بعدی سیگار نمی‌تواند نخ آخر سیگار شما باشد؟

پشتیبانی تازه نفس:
@TazeNafasAdmin
کانال تازه نفس:
@TazeNafas

🟢 ۱۰ اتفاق خوب بعد از ترک سیگار دائمی:

۱- قلب شما دیگر به اضافه‌کاری ِ مضاعف برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن نیاز نخواهد داشت. چه در روابط جنسی چه در بالا رفتن از کوه یا حتی چند پله ی ساده، آن باری که سیگار روی دوش قلب می‌گذاشت کاسته می شود.


۲- سرعت پیر شدن پوست‌تان کاهش پیدا خواهد کرد، چیزی که مونوکسیدکربن موجود در دود سیگار آن را تسریع بخشیده بود...

۳-طول دوره‌ی درمان بیماری‌ها، نسبت به زمانی که سیگار می‌کشیدید، به خاطر رهایی ِ نیروی ایمنی بدن از سموم سیگار کاهش پیدا خواهد کرد. یعنی بدن با فراغ بال و آمادگی بالاتر در خدمت شما خواهد بود.


۴- شهروند بهتری خواهید بود! شما بعد از ترک سیگار نه دیگر با بوی سیگار افراد دیگر جامعه را اذیت خواهید کرد و نه بار مضاعف روی کادر درمان می گذارید و نه با ازدیاد روزانه‌ی ته سیگار، به محیط زیست آسیب می رسانید.

۵- در آینده نزدیک افرادی که بیشتر از سلامتی‌شان مراقبت کنند، لاکچری تر و متمدن تر به نظر خواهند رسید و دیگر سیگار نشانه‌‌ی طبقه اجتماعی ِ آگاه و هوشیار نخواهد بود!

۶- از مزایای خروج از فرقه‌ی سیگاری‌ها بهره مند خواهید شد! معمولا افرادی که از پس ترک سیگار بر می‌آیند، بین خودشان احساسات مشترک پیروزمندانه‌ای دارند و احساس برتری خاصی نسبت به گذشته‌ی خود خواهد داشت. مثل تازه‌نفس‌ها.

۷- طبق برآوردهای مذهبی انسان بهتری خواهید بود! در آموزه‌های مذهبی، انسانی که به خودش و جامعه آسیب می رساند مورد غضب است، و فردی که ولو فقط با بوی سیگار دیگران را اذیت کند هم حق الناس را زیر پا گذاشته است. بنابراین ترک سیگار در مذهب، دوری از گناه است.

۸- داستانی برای تعریف کردن خواهید داشت. وقتی سیگار را ترک کنید، شما صاحب قصه‌ای درباره غلبه بر یک دشمن سرسخت خواهید شد. این قصه را می توانید تا همیشه بازآفرینی کنید و آن را تبدیل به منبعی برای اعتماد به خودتان کنید.

۹- زمان آزاد بیشتری خواهید داشت! شاید باورتان نشود اما اگر ۳۶۵ را ضربدر تعداد نخ سیگاری کنید که قبل از ترک می‌کشیدید، و سپس عدد به دست آمده را ضربدر میزان دقیقه‌ای کنید که صرف کشیدن سیگار می‌کردید، به یک عدد نجومی می‌رسید! این عدد نجومی زمان آزاد شده از کل زندگی تان به ازای هر سال بعد از ترک سیگار خواهد بود! باور نکردنیست اما این زمان آزاد می تواند شما را یک عالمه در زندگی جلو بیاندازد.

۱۰- باهوش‌تر رفتار خواهید کرد! طبق تعریف هوشمندی که به معنای توانایی حمل یک گره حل نشده به مدت طولانی تا زمان پیدا کردن یک پاسخ مناسب است، از وقتی دیگر با سیگار به احساسات خودتان پاسخ ندهید، در راستای باهوش‌تر شدن قدم برخواهید داشت. چرا که اجازه پیدا کردن پاسخ مناسب به دغدغه‌های لحظه‌ای ِ خود خواهید داد...



⏳سوال: کدامش را تا به حال تجربه کرده ای و یا کدامش شبیه دلیل اصلی شما برای ترک سیگار است؟


@TazeNafas

تنها شرط ترک سیگار، نکشیدن ِ آخرین نخ سیگار است.

@TazeNafas

پیام ارسالی شما:

امیدوارم قبلاً در این کانال نگفته باشی برید کتاب ترک آسان سیگار آلن کار رو گوش بدید. خیلی داغونه حامد. من نمیدونم چرا مردم اینقدر کم مطالعه هستند که اون کتاب به نظرشون خوب میاد. البته انصاف رو رعایت کنم... برای افرادی که از لحاظ ذهنی تلقین‌پذیر هستند، ممکنه واقعاً کار کنه. اما برای امثال من که از هر جمله‌ای که میشنویم اول دنبال این هستیم که ببینیم اون جمله صادقه و علمیه و از لحاظ فلسفی ایراد نداره، خیر.
اثر نداره. از یکی در میون جملات اون کتاب ایراد میکشم بیرون. يا داره دروغ میگه، یا مهمل میبافه، یا تلقین بیخودی میکنه، یا خلاصه یه عیبیش هست. بعضی حرفهاش هم درسته. خلاصه دیگه...
ولی دوست دارم کلیپهات رو. علمی صحبت میکنی. اراجیف نمیبافی. نمیگی برید کتاب آلن کار رو گوش بدید. واااای واااای این کتاب خیلی داغونه. من نمیدونم چه جوری از این کناب تعریف میکنند. هم غیرعلمیه، هم دروغ زیاد توش میگه و هم زیاد از مهملات و چرندیات استفاده میکنه. ولی تو رو دوست دارم. خوبه کارت.


کامنت ارسالی scienceart در یکی از ویدیوهای یوتیوب تازه نفس


@TazeNafas