بتمر عليكم أوقات بتحسوا بالخمول بعد الأكل!! بتصير معكن انو بعد الفطور بدكن تناموا!! بتخافوا تاكلوا منشان ما تنعسوا!! حابين تعرفوا ليش!!
من الطبيعي الشعور بالتعب والخمول بعد وجبة كبيرة ولاسيما في المناسبات, ولكن ليس طبيعيا أن يصبح دائماً, وأسباب تكرر الحالة هي:
- الهضم: بعد الأكل يحتاج جهاز الهضم ضخ دموي يقلل حصة الد.ماغ فيخلق الشعور بالنعاس, لكنه شعور هادئ دون تعب حيث يترافق مع إفراز السير.تونين الذي يمنح الاسترخاء
- كمية الوجبة وخاصة البروتين والكارب: الوجبة الكبيرة تسبب الخمول, وخاصة الغنية بالبروتين كمشتقات الحليب اوالدجاج مع كاربوهيدرات كالمعكرونة والرز والسكريات, فهي تسبب اجهادا لجهاز الهضم فيقوم الجسم بإفراز هرمونات النعاس, كذلك الأغذية المصنعة قليلة المغذيات تسبب حالة مشابهة لقلة محتواها الغذائي, والحل بتناول وجبات صغيرة متكررة والانتباه إلى توازن المكونات بحيث لا تسبب تلبك هضميا
- السكري: التعب بعد الوجبة هو أحد الأعراض الموجهة لتشخيص السكري, فإذا ترافق الخمول مع أعراض أخرى كتكرار التبو.ل والشعور بالعطش.. الخ يلزم مراجعة الطبيب
- مرض السيلياك أو التحسس للغلوتين: يشعر المريض بالتعب الشديد مع أعراض هضمية أخرى كالتطبل والإمساك والإسهال, والحل بتشخيص المرض ومعرفة ما يجب تجنبه
- ارتفاع النمو الجر.ثومي في الأمعاء الدقيقة: يترافق مع أعراض أخرى كالإسهال, فقدان وزن, قلة الشهية, آلام بطنية وتطبل, وهي حالة إنتانية تحتاج علاج مناسب بعد تشخيصها, وسببها تباطؤ مرور الغذاء في الأمعاء الدقيقة مما يسمح للبكتر.يا بالنمو, ومن المفيد تناول مكملات ب12 والحديد والكالسيوم والحد من مشتقات الحليب الحاوية على اللاكتوز
- الحساسية: يقوم الجهاز المنا.عي بالدفاع عن الجسم ضد العوامل المحسسة, والتعب أحد أعراض هذه المعركة, ومن أشهر الأغذية المسببة للتحسس لدى البعض نجد الحليب, البيض, الاسماك, المكسرات, القمح والصويا. لذا يجب الانتباه إلى ما يسبب الحساسية وتجنبه
- أن تكون متعب أساس, ولم تنل القسط الكافي من النوم: فتناول الطعام يحتاج إلى طاقة للهضم, وبحالة قلة النوم تتضافر الأسباب معا مسببة المزيد من التعب والخمول, لذا يجب أن نحصل على كفايتنا من النوم لمنح الجسم الراحة
ختاماً, إذا شعرت بالنعاس بعد تناول الوجبة انتبه إلى عدم الاستلقاء الكامل بحال الوجبة الكبيرة , واستخدم وسادة عالية أو وسادتين لرفع الرأس لتجنب الارتجاع المريئي ومن المستحسن تناول مضادات الحموضة بحال الشعور بالحرقة
إعداد #الصيدلاني_نبيه_عريج\ باحث في التغذية
انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n