Mantenha sua atenção inteiramente concentrada no que de fato lhe compete – Epicteto
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
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Você é capaz de resistir à pressão; de superar obstáculos e, ainda, aprender e se fortalecer com tudo isso? Encontre refúgio para manter sua força interior em Superação & Resiliência.
👊🏻 Superação & Resiliência (Portuguese)
Você já se perguntou se é capaz de resistir à pressão, superar obstáculos e ainda sair mais forte e resiliente no final? Se sim, o canal Superação & Resiliência é o lugar perfeito para você! Aqui você encontrará todo o apoio e motivação necessários para enfrentar os desafios da vida e manter sua força interior. Com dicas, histórias inspiradoras e mensagens de encorajamento, este canal irá ajudá-lo a desenvolver sua capacidade de superação e resiliência. Seja parte de uma comunidade que valoriza o crescimento pessoal e o fortalecimento emocional. Junte-se a nós no canal Superação & Resiliência e descubra o poder que existe dentro de você para enfrentar qualquer adversidade com coragem e determinação.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
25 Jan, 12:53
Um dos nossos maiores desafios diante de adversidades é mantermos o ritmo, a constância e a perseverança. Para seguir fluindo é imprescindível conhecermos nossos pontos fortes e fracos para que possamos planejar nosso ponto de partida. Algumas dicas:
Não evite, enfrente. É assim que superamos obstáculos, solucionamos problemas e os deixamos no passado. Saia da mentalidade passiva e adote a proativa;
Seja capaz de se autorregular. Assim, você consegue manter o foco em momentos de estresse para agir da melhor forma. Isso é possível com exercícios de respiração, mindfulness, meditação, imagens guiadas e o que mais funcionar para você;
Concentre-se no que é possível fazer e identifique as formas positivas de agir;
Valorize seus contatos importantes e busque novas conexões. Familiares, amigos e colegas são fonte de apoio essencial;
Autoestima e autoconfiança são pilares para a ação. Você se reconhece como capaz e se motiva para enfrentar os problemas. Zenklub
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Não evite, enfrente. É assim que superamos obstáculos, solucionamos problemas e os deixamos no passado. Saia da mentalidade passiva e adote a proativa;
Seja capaz de se autorregular. Assim, você consegue manter o foco em momentos de estresse para agir da melhor forma. Isso é possível com exercícios de respiração, mindfulness, meditação, imagens guiadas e o que mais funcionar para você;
Concentre-se no que é possível fazer e identifique as formas positivas de agir;
Valorize seus contatos importantes e busque novas conexões. Familiares, amigos e colegas são fonte de apoio essencial;
Autoestima e autoconfiança são pilares para a ação. Você se reconhece como capaz e se motiva para enfrentar os problemas. Zenklub
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
24 Jan, 14:42
O autocuidado se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo.
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
24 Jan, 14:33
Exercícios anticulpa
—Aplique a regra dos 100%. Cada um é totalmente responsável pelas suas opções e ações. Sempre que a culpem de algo faça a pergunta ao contrário: “Qual é a responsabilidade que esta pessoa está a tentar colocar em mim?” Quando lhe disserem “A culpa é tua porque foste tu que me disseste para fazer isto”, responda “Não! Tu és responsável 100% pelas tuas opções. Como tal, não me culpes.”
—Se ouve a expressão “estou farto de ti! Fazes sempre a mesma coisa!”, responda: “Talvez estejas mas é farto de ti! Não vires o que sentes para mim!”
—Aprenda a usar o seu filtro emocional sempre que começar a sentir-se culpada pense “esta culpa resulta de alguma coisa que fiz ou de algo que me estão a fazer sentir?”
—Deixe de ver os outros como vítimas das situações. Se lhe disserem que estão em sofrimento por algo que fez, fazendo-o sentir culpada, tente perceber se agiu porque quis magoar a outra pessoa ou se, ao contrário, está a viver sob a pressão de um manipulador.Teresa Marta
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—Aplique a regra dos 100%. Cada um é totalmente responsável pelas suas opções e ações. Sempre que a culpem de algo faça a pergunta ao contrário: “Qual é a responsabilidade que esta pessoa está a tentar colocar em mim?” Quando lhe disserem “A culpa é tua porque foste tu que me disseste para fazer isto”, responda “Não! Tu és responsável 100% pelas tuas opções. Como tal, não me culpes.”
—Se ouve a expressão “estou farto de ti! Fazes sempre a mesma coisa!”, responda: “Talvez estejas mas é farto de ti! Não vires o que sentes para mim!”
—Aprenda a usar o seu filtro emocional sempre que começar a sentir-se culpada pense “esta culpa resulta de alguma coisa que fiz ou de algo que me estão a fazer sentir?”
—Deixe de ver os outros como vítimas das situações. Se lhe disserem que estão em sofrimento por algo que fez, fazendo-o sentir culpada, tente perceber se agiu porque quis magoar a outra pessoa ou se, ao contrário, está a viver sob a pressão de um manipulador.Teresa Marta
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
23 Jan, 11:03
Ao longo de nossa vida nos deparamos com inúmeras pedras em nosso caminho, momentos de dificuldade que podem nos tirar a energia, nos deixando tristes e abatidos.
Podemos perder a esperança e chorar, ou até mesmo nos fechar para o mundo. Mas, se pararmos por um instante, perceberemos que, todas as vezes em que caímos, sempre houve um novo dia, e outro dia após o dia seguinte.
Talvez, para nos levantarmos após uma queda, seja necessário contar com a ajuda de outras pessoas, ou parar por alguns instantes para respirar.
Talvez, em alguns casos mais específicos, seja necessário replanejar nossos caminhos e buscar formas de nos impulsionar para frente. actinstitute
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Podemos perder a esperança e chorar, ou até mesmo nos fechar para o mundo. Mas, se pararmos por um instante, perceberemos que, todas as vezes em que caímos, sempre houve um novo dia, e outro dia após o dia seguinte.
Talvez, para nos levantarmos após uma queda, seja necessário contar com a ajuda de outras pessoas, ou parar por alguns instantes para respirar.
Talvez, em alguns casos mais específicos, seja necessário replanejar nossos caminhos e buscar formas de nos impulsionar para frente. actinstitute
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23 Jan, 11:01
Técnica de respiração abdominal
Muitas situações na nossa rotina podem causar crises de ansiedade. Um teste muito importante, um exame médico, mudanças na rotina.
Como fazer:
Coloque uma mão sob
seu peito e a outra em sua barriga, respira fundo pelo nariz procurando inflar a região do diafragma e fazendo com que os pulmões fiquem cheios de ar.
Solta pela boca. A intenção é inspirar e exalar de seis a dez vezes, de maneira lenta.
Basta fazer isso cerca de 10 minutos por dia e os benefícios vão começar a aparecer.
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Muitas situações na nossa rotina podem causar crises de ansiedade. Um teste muito importante, um exame médico, mudanças na rotina.
Como fazer:
Coloque uma mão sob
seu peito e a outra em sua barriga, respira fundo pelo nariz procurando inflar a região do diafragma e fazendo com que os pulmões fiquem cheios de ar.
Solta pela boca. A intenção é inspirar e exalar de seis a dez vezes, de maneira lenta.
Basta fazer isso cerca de 10 minutos por dia e os benefícios vão começar a aparecer.
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
19 Jan, 22:07
🎯 Chegou a hora de impulsionar o crescimento dos seus canais com
a Mega Lista Noturna | • 19:00 às 08:00
📝 Participe 🔜 @MegaListaMaster_bot
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
19 Jan, 11:21
📹 A música 'White Flag', da cantora britânica Dido, é uma balada emocionante que fala sobre amor, perda e resiliência. Lançada em 2003, a canção se tornou um dos maiores sucessos da artista.
A metáfora central da música é a imagem da 'bandeira branca', tradicionalmente um símbolo de rendição. No entanto, Dido inverte essa ideia, declarando que ela não vai hastear a bandeira branca acima de sua porta, o que significa que ela não vai desistir do amor que sente, mesmo que o relacionamento tenha terminado. www.letras.mus.br
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
A metáfora central da música é a imagem da 'bandeira branca', tradicionalmente um símbolo de rendição. No entanto, Dido inverte essa ideia, declarando que ela não vai hastear a bandeira branca acima de sua porta, o que significa que ela não vai desistir do amor que sente, mesmo que o relacionamento tenha terminado. www.letras.mus.br
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18 Jan, 12:50
Lenine - Paciência (Lenine In Cité)
"Será que é tempo
Que lhe falta pra perceber?
Será que temos esse tempo
Pra perder?
E quem quer saber?
A vida é tão rara
Tão rara.."
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"Será que é tempo
Que lhe falta pra perceber?
Será que temos esse tempo
Pra perder?
E quem quer saber?
A vida é tão rara
Tão rara.."
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
18 Jan, 12:24
"Tudo parece difícil quando você está prestes a subir de nível. Não desista."
Shounak
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Shounak
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
17 Jan, 13:29
“Ao impor limites, você descobre se é amado(a) ou apenas útil.” Catharine Rosas
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
17 Jan, 13:22
"Você não pode forçar alguém a te valorizar, mas você pode se recusar a ser desvalorizado."
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
17 Jan, 13:17
A impermanência, quando entendida e aceita, pode ser libertadora.
Afinal, a única certeza é que tudo está em constante evolução.
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Afinal, a única certeza é que tudo está em constante evolução.
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
16 Jan, 12:08
Vamos começar o dia com um exercício de respiração?
Sente-se em uma posição confortável.
Inspire profundamente, contando até quatro.
Segure a respiração, também contando até quatro.
E expire novamente contando até quatro.
Repita esse padrão de respiração por alguns minutos, ajustando o ritmo conforme for necessário.
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Sente-se em uma posição confortável.
Inspire profundamente, contando até quatro.
Segure a respiração, também contando até quatro.
E expire novamente contando até quatro.
Repita esse padrão de respiração por alguns minutos, ajustando o ritmo conforme for necessário.
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
09 Jan, 11:15
Cabe a cada um de nós escolhermos como vamos olhar a vida.
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
09 Jan, 11:10
Fazer o bem conecta você ao seu propósito mais profundo.
Excelente dia!
@superacao_resiliencia
Excelente dia!
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09 Jan, 11:04
Respiração para controlar a ansiedade!
Respiração pelo diafragma
Um dos principais métodos de respiração é através da contração do diafragma. Além de ajudar durante as crises de ansiedade, esse tipo de respiração auxilia a regular o organismo e o sistema nervoso.
O primeiro passo para essa técnica é colocar a mão no pulmão e outra no peito e manter o corpo ereto.
Em seguida, respire lentamente e profundamente, enquanto observa o próprio movimento.
Foque no ar entrando e saindo do diafragma, e expire pela boca.
Também olhe atentamente as costelas que se elevarem pela circunferência do tórax.
Para realizar essa respiração mais facilmente, alinhe os dedões dos pés em frente ao corpo e mantenha os calcanhares afastados.
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Respiração pelo diafragma
Um dos principais métodos de respiração é através da contração do diafragma. Além de ajudar durante as crises de ansiedade, esse tipo de respiração auxilia a regular o organismo e o sistema nervoso.
O primeiro passo para essa técnica é colocar a mão no pulmão e outra no peito e manter o corpo ereto.
Em seguida, respire lentamente e profundamente, enquanto observa o próprio movimento.
Foque no ar entrando e saindo do diafragma, e expire pela boca.
Também olhe atentamente as costelas que se elevarem pela circunferência do tórax.
Para realizar essa respiração mais facilmente, alinhe os dedões dos pés em frente ao corpo e mantenha os calcanhares afastados.
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09 Jan, 11:01
A magia do cinema é capaz de nos levar a lugares inimagináveis e nos permitir experimentar coisas que nunca vivemos na vida real.
#Cinema #Entretenimento #Filmes
Acesse: http://t.me/+LTYNYAsLIbpmYjcx
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
08 Jan, 19:21
A ironia é que tentamos rejeitar nossas histórias difíceis para parecermos mais plenos ou mais aceitáveis, mas nossa plenitude depende, na verdade, da integração de todas as nossas experiências, inclusive as quedas.
Brene Brown. 👊🏻 @superacao_resiliencia
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
08 Jan, 13:12
📹 Legião Urbana - Quando o sol bater na janela do teu quarto/canal youtibe: Bille Cipriani📹
“...Tudo é dor
E toda dor vem do desejo
De não sentirmos dor.."
👊🏻 @superacao_resiliencia
“...Tudo é dor
E toda dor vem do desejo
De não sentirmos dor.."
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
08 Jan, 11:59
"Ressignificar é uma escolha, um passo necessário, é decidir dar um novo sentido ao que aconteceu. Ao ressignificar você assumirá o controle da sua vida em busca de seu propósito."
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
08 Jan, 11:15
Valorize quem te valoriza e repense suas prioridades.
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08 Jan, 11:11
PAUSA PARA RESPIRAR!
Começar o dia respirando profundamente pode ajudar a estabelecer uma intenção para o dia e a começar as atividades com mais leveza e foco.
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Começar o dia respirando profundamente pode ajudar a estabelecer uma intenção para o dia e a começar as atividades com mais leveza e foco.
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23 Nov, 11:12
Sons de cura da Natureza*
Relaxamento/ Meditação/
Com sino a cada 5 minutos para Reiki.
Canal Musical CADF: https://t.me/CADFMusical
Relaxamento/ Meditação/
Com sino a cada 5 minutos para Reiki.
Canal Musical CADF: https://t.me/CADFMusical
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23 Nov, 11:07
Normalmente, e quase que inconscientemente, esperamos que as nossas condições melhorem para podermos tomar atitudes.
Algo como:
“Quando a situação melhorar, vou voltar a estudar e me tornar alguém na vida.”
“Quando tiver mais tempo, vou reencontrar meus amigos, minha família, meus entes queridos.”
“Quando eu for reconhecido no meu trabalho por todas as minhas entregas, vou mostrar tudo o que sei, tudo o que aprendi.”
“Quando eu emagrecer, vou me valorizar mais, voltar a sair e, quem sabe, conseguir um novo relacionamento.”
“Quando eu ganhar meu próprio dinheiro, serei independente!”
Quem nunca se flagrou pensando ou até agindo dessa maneira?
De uma forma ou de outra, todos esperamos um algo novo acontecer, sem nos darmos conta de que as oportunidades estão ao nosso alcance.
Precisamos dar o nosso melhor, enquanto não dispomos de todas as condições ideais para fazermos ainda melhor. Luziane Sartori
👊🏻 @superacao_resiliencia
Algo como:
“Quando a situação melhorar, vou voltar a estudar e me tornar alguém na vida.”
“Quando tiver mais tempo, vou reencontrar meus amigos, minha família, meus entes queridos.”
“Quando eu for reconhecido no meu trabalho por todas as minhas entregas, vou mostrar tudo o que sei, tudo o que aprendi.”
“Quando eu emagrecer, vou me valorizar mais, voltar a sair e, quem sabe, conseguir um novo relacionamento.”
“Quando eu ganhar meu próprio dinheiro, serei independente!”
Quem nunca se flagrou pensando ou até agindo dessa maneira?
De uma forma ou de outra, todos esperamos um algo novo acontecer, sem nos darmos conta de que as oportunidades estão ao nosso alcance.
Precisamos dar o nosso melhor, enquanto não dispomos de todas as condições ideais para fazermos ainda melhor. Luziane Sartori
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22 Nov, 11:04
Conta a história que um espião foi capturado e condenado à morte por um general do exército persa. O general tinha o estranho costume de dar aos criminosos condenados a oportunidade de escolherem entre o pelotão de fuzilamento e a grande e assustadora porta.
Ao se aproximar o momento da execução os guardas trouxeram o espião diante do general para a sentença.
O que você prefere, perguntou o general, o pelotão de fuzilamento ou A GRANDE PORTA?
O espião hesitou por um tempo. Finalmente escolheu o pelotão de fuzilamento.
Minutos depois de ouvir os tiros confirmando a execução do espião, o general voltando-se para o seu novo conselheiro, disse...
Eles sempre preferem o conhecido ao desconhecido. As pessoas temem aquilo que não conhecem.
O que está além da grande porta? Perguntou o conselheiro.
Liberdade. Esses anos todos conheci poucos com coragem para escolherem aquela saída.
As melhores oportunidades vivem atrás de grandes portas aguardando quem decide enfrentar o medo d desconhecido. batepapocomestilo
Ao se aproximar o momento da execução os guardas trouxeram o espião diante do general para a sentença.
O que você prefere, perguntou o general, o pelotão de fuzilamento ou A GRANDE PORTA?
O espião hesitou por um tempo. Finalmente escolheu o pelotão de fuzilamento.
Minutos depois de ouvir os tiros confirmando a execução do espião, o general voltando-se para o seu novo conselheiro, disse...
Eles sempre preferem o conhecido ao desconhecido. As pessoas temem aquilo que não conhecem.
O que está além da grande porta? Perguntou o conselheiro.
Liberdade. Esses anos todos conheci poucos com coragem para escolherem aquela saída.
As melhores oportunidades vivem atrás de grandes portas aguardando quem decide enfrentar o medo d desconhecido. batepapocomestilo
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22 Nov, 11:03
Técnica para respirar melhor : Respiração dos cinco dedos
Quando estamos com muita raiva, muito medo ou agitados, respiramos rapidamente, movimentando peito e ombros (tórax).
Ao controlarmos o ritmo de nossa respiração, procurando não movimentar peito e ombro, mas usando a barriga (abdome), enviamos ao cérebro a informação de que a situação mudou e não há necessidade de continuar ativando tais emoções, assim tendemos a nos acalmar.
RESPIRAÇÃO DOS CINCO DEDOS
Para fazer esse exercício, você utilizará uma de suas mãos aberta e o dedo indicador da mão contrária.
Iniciando na base do polegar, começará a trilhar o contorno dos dedos com seu indicador.
Toda vez que fizer o movimento de subir até a ponta de um dedo, inspire e toda vez que fizer o movimento de descer até a ponta de um dedo, solte o ar.
👊🏻 @superacao_resiliencia
Quando estamos com muita raiva, muito medo ou agitados, respiramos rapidamente, movimentando peito e ombros (tórax).
Ao controlarmos o ritmo de nossa respiração, procurando não movimentar peito e ombro, mas usando a barriga (abdome), enviamos ao cérebro a informação de que a situação mudou e não há necessidade de continuar ativando tais emoções, assim tendemos a nos acalmar.
RESPIRAÇÃO DOS CINCO DEDOS
Para fazer esse exercício, você utilizará uma de suas mãos aberta e o dedo indicador da mão contrária.
Iniciando na base do polegar, começará a trilhar o contorno dos dedos com seu indicador.
Toda vez que fizer o movimento de subir até a ponta de um dedo, inspire e toda vez que fizer o movimento de descer até a ponta de um dedo, solte o ar.
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21 Nov, 13:50
📹 Capital Inicial - Não Olhe Pra Trás (Ao Vivo) ft. Lenine →
"....Se não faz sentido
Descorde comigo
Não é nada demais
São águas passadas
Escolha outra estrada
E não olhe
Não olhe pra trás..."
👊🏻 @superacao_resiliencia
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"....Se não faz sentido
Descorde comigo
Não é nada demais
São águas passadas
Escolha outra estrada
E não olhe
Não olhe pra trás..."
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21 Nov, 12:53
Por alguns minutos…
– Tente não querer nada
– Tente não obter nada
– Tente não atingir nada
– Tente não planejar nada
– Tente não fazer nada”
Procure só dar uma pausa em querer, obter, atingir, planejar, fazer…
Respire, inspire, expire…
Você vai poder voltar logo mais a querer, obter, atingir, planejar, fazer.."
Felipe de Souza
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– Tente não querer nada
– Tente não obter nada
– Tente não atingir nada
– Tente não planejar nada
– Tente não fazer nada”
Procure só dar uma pausa em querer, obter, atingir, planejar, fazer…
Respire, inspire, expire…
Você vai poder voltar logo mais a querer, obter, atingir, planejar, fazer.."
Felipe de Souza
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20 Nov, 15:41
Que tal começarmos a olhar a luz do outro sem tanto medo de sermos ofuscadas por ela, mas ao contrário? Aproveitando-a para aumentar a nossa própria luz?
Se há algo que admiramos, no lugar de reprovar ou temer, que possamos aprender e aproveitar em nossas vidas.
E se pudermos compartilhar ou doar, sejam bens materiais, experiências ou conhecimento, por que não fazer?
O pouco que fazemos certamente nos abre caminho para uma série de coisas melhores adiante, acredite!Janaína Gimael
👊🏻 @superacao_resiliencia
Se há algo que admiramos, no lugar de reprovar ou temer, que possamos aprender e aproveitar em nossas vidas.
E se pudermos compartilhar ou doar, sejam bens materiais, experiências ou conhecimento, por que não fazer?
O pouco que fazemos certamente nos abre caminho para uma série de coisas melhores adiante, acredite!Janaína Gimael
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19 Nov, 11:03
“Podemos continuar depositando nossas questões na conta do tempo desde que saibamos que, ao fazermos isso, estamos escolhendo nos distrair, e não nos transformar.
Dor não se cura com o tempo, mas com movimento.” CAROL RACHE
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Dor não se cura com o tempo, mas com movimento.” CAROL RACHE
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
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18 Nov, 20:05
FONTE VÍDEO: Instagram: valeriasilvapsic
O que você faz para mostrar aos seus familiares e amigos que eles podem contar com você?
Com Quem você pode Contar Num Momento Difícil?
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O que você faz para mostrar aos seus familiares e amigos que eles podem contar com você?
Com Quem você pode Contar Num Momento Difícil?
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
18 Nov, 19:54
O que você tem a oferecer?
Você merece o que você oferece?
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
Você merece o que você oferece?
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
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18 Nov, 12:33
Princípios que usamos para responder a três grandes questões da vida:
(1) quero?;
(2) devo?;
(3) posso?
Nem tudo que eu quero eu posso; nem tudo que eu posso eu devo; e nem tudo que eu devo eu quero.
Você tem paz de espírito quando aquilo que você quer é ao mesmo tempo o que você pode e o que você deve. Cortella
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(1) quero?;
(2) devo?;
(3) posso?
Nem tudo que eu quero eu posso; nem tudo que eu posso eu devo; e nem tudo que eu devo eu quero.
Você tem paz de espírito quando aquilo que você quer é ao mesmo tempo o que você pode e o que você deve. Cortella
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18 Nov, 12:30
NECESSIDADES HUMANAS: O CAMINHO DA ACEITAÇÃO
Quando falamos em comportamento humano existe quatro necessidades básicas do ser humano:
1.Ser ouvido na essência: ouça para entender e não para responder, ouça sem julgamento, ouça com o coração.
2.Ser notado, amado e reconhecido: quer ajudar alguém? Enxergue-o e ame-o. O mundo está cheio de críticos, seja um incentivador de pessoas.
3.Ter o direito de errar: (nunca agimos com a intensão de errar...) Na próxima vez que você ver alguém falhar, quero te convidar a se questionar “qual foi a intensão positiva que existiu por traz dessa falha?”
4. Pertencer aos sistemas em que faz parte: todo o ser humano precisa se sentir pertencente a algo... Se sentir parte da família, do grupo de amigos, do trabalho, da comunidade... Pois é assim que as pessoas geram resultado, quando se sentem incluídos e pertencentes aos sistemas em que fazem parte. marisetekazimirski.
👊🏻 @superacao_resiliencia
Quando falamos em comportamento humano existe quatro necessidades básicas do ser humano:
1.Ser ouvido na essência: ouça para entender e não para responder, ouça sem julgamento, ouça com o coração.
2.Ser notado, amado e reconhecido: quer ajudar alguém? Enxergue-o e ame-o. O mundo está cheio de críticos, seja um incentivador de pessoas.
3.Ter o direito de errar: (nunca agimos com a intensão de errar...) Na próxima vez que você ver alguém falhar, quero te convidar a se questionar “qual foi a intensão positiva que existiu por traz dessa falha?”
4. Pertencer aos sistemas em que faz parte: todo o ser humano precisa se sentir pertencente a algo... Se sentir parte da família, do grupo de amigos, do trabalho, da comunidade... Pois é assim que as pessoas geram resultado, quando se sentem incluídos e pertencentes aos sistemas em que fazem parte. marisetekazimirski.
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14 Nov, 11:49
"Quanto mais a gente aceita que tudo é mutável e nada estável, mais valor a gente dá para o momento presente, para as pessoas que estão do nosso lado, para a nossa própria evolução".Alana Rox
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14 Nov, 11:37
A sabedoria popular diz que “a indiferença é a resposta mais dura, mesmo quando esperamos pouco.”
Está comprovado que, quando direcionamos nossa indiferença para outra pessoa, essa atitude é uma das mais agressivas e dolorosas que podemos ter.
Mostrar nossa indiferença a alguém implica que estamos retirando todos os nossos sentimentos, que nada mais existe para nós.
Leia mais sobre as consequências da indiferença em:
https://amenteemaravilhosa.com.br/consequencias-da-indiferenca/
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Está comprovado que, quando direcionamos nossa indiferença para outra pessoa, essa atitude é uma das mais agressivas e dolorosas que podemos ter.
Mostrar nossa indiferença a alguém implica que estamos retirando todos os nossos sentimentos, que nada mais existe para nós.
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13 Nov, 14:06
Celebre todas as suas tentativas de acerto. Comemore todo esforço de ser uma pessoa melhor.
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13 Nov, 13:59
Compreender a sua autenticidade auxilia na descoberta de uma trajetória única.
Viver sem disfarces é uma dádiva ao mundo e a nós mesmos!
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Viver sem disfarces é uma dádiva ao mundo e a nós mesmos!
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12 Nov, 21:04
Louvo ao Senhor porque foi Ele quem te trouxe para este canal. Edificação para o seu casamento. Sempre algo maravilhoso da parte de Deus Para sua vida.
#canal #Palavra #estudosbiblicos #Casamento
Acesse : @VencedorasOfc
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11 Nov, 14:40
Fonte vídeo: instagram.com/zen_do_bem/
Eu desejo que você não tenha medo de ser quem é...
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Eu desejo que você não tenha medo de ser quem é...
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11 Nov, 14:30
VIDEO: https://www.instagram.com/zen_do_bem/
Quando saber a hora de mudar? Parar? Tomar outro caminho?
Sair de onde se está custa: custa esforço, coragem, desapego. Não é fácil desapegar-se de si.
Deixar para trás uma parte tão familiar e costumeira de um velho rosto conhecido. O meu. O nosso.
Despedida dói. E não dói só quando aquilo de que se despede é bom. Dói também se despedir da dor. Do sofrimento, do silêncio, da angústia.
A gente se apega a tudo que há quando o que existe é recorrente, quando está tão dentro que a gente nem acha que sente. Texto: Vidasimples (Quando saber a hora de mudar? Entenda as pistas que a vida dá- Por Maria Dolores).
👊🏻 @superacao_resiliencia
Quando saber a hora de mudar? Parar? Tomar outro caminho?
Sair de onde se está custa: custa esforço, coragem, desapego. Não é fácil desapegar-se de si.
Deixar para trás uma parte tão familiar e costumeira de um velho rosto conhecido. O meu. O nosso.
Despedida dói. E não dói só quando aquilo de que se despede é bom. Dói também se despedir da dor. Do sofrimento, do silêncio, da angústia.
A gente se apega a tudo que há quando o que existe é recorrente, quando está tão dentro que a gente nem acha que sente. Texto: Vidasimples (Quando saber a hora de mudar? Entenda as pistas que a vida dá- Por Maria Dolores).
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09 Nov, 16:17
O futuro não é um lugar onde estamos indo, mas um lugar que estamos criando.
O caminho para ele não é encontrado, mas construído e o ato de fazê-lo, muda tanto o realizador , quando o destino” (Antoine de Saint-Exupéry). 👊🏻 @superacao_resiliencia
O caminho para ele não é encontrado, mas construído e o ato de fazê-lo, muda tanto o realizador , quando o destino” (Antoine de Saint-Exupéry). 👊🏻 @superacao_resiliencia
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02 Nov, 20:43
A vida exige atitudes e comprometimento
“Se eu não fizer, quem o fará?
Se não agora, quando?
Se sou somente por mim, quem sou eu?”
A vida é um projeto que você mesmo constrói.
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“Se eu não fizer, quem o fará?
Se não agora, quando?
Se sou somente por mim, quem sou eu?”
A vida é um projeto que você mesmo constrói.
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02 Nov, 19:47
📹Como andam o coração e a mente por aí?
Muito agitados?
Se você está sentindo aquela sensação de que a vida está tão acelerada, tire alguns minutos para simplesmente meditar, relaxar.
Algumas pausas são importantes para reduzir os níveis de estresse e fazer com que seu corpo melhore a imunidade, diminuindo assim os riscos de contrair doenças e inflamações.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
Muito agitados?
Se você está sentindo aquela sensação de que a vida está tão acelerada, tire alguns minutos para simplesmente meditar, relaxar.
Algumas pausas são importantes para reduzir os níveis de estresse e fazer com que seu corpo melhore a imunidade, diminuindo assim os riscos de contrair doenças e inflamações.
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01 Nov, 12:00
PAUSA PARA RESPIRAR:
📹Musica para Acalmar e Respirar Corretamente ·📹Música para Relaxar Maestro
Técnica:
1. Sente-se com as costas eretas ou deite;
2. Coloque as mãos sobre a barriga;
3. Respire devagar, aumentando a barriga, contando até cinco;
4. Dê uma pausa de dois segundos;
5. Exale lentamente, contando até seis;
6. Pratique esse padrão de 10 a 20 minutos por dia.
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📹Musica para Acalmar e Respirar Corretamente ·📹Música para Relaxar Maestro
Técnica:
1. Sente-se com as costas eretas ou deite;
2. Coloque as mãos sobre a barriga;
3. Respire devagar, aumentando a barriga, contando até cinco;
4. Dê uma pausa de dois segundos;
5. Exale lentamente, contando até seis;
6. Pratique esse padrão de 10 a 20 minutos por dia.
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01 Nov, 11:58
A HOSPEDARIA (RUMI)
Ser humano é como ser uma hospedaria
onde todas as manhãs há uma nova chegada.
Uma alegria, uma depressão, uma mesquinharia,
uma percepção momentânea chega,
como visitantes inesperados.
Acolha e distraia a todos!
Mesmo se for uma multidão de tristezas,
que varrem violentamente sua casa
e a esvaziam de toda a mobília,
mesmo assim, honre a todos os seus hóspedes.
Eles podem estar limpando você
para a chegada de um novo deleite.
O pensamento escuro, a vergonha, a malícia,
receba-os sorrindo à porta, e convide-os a
entrar.
Seja grato a quem vier,
porque todos foram enviados
como guias do além
. 👊🏻 @superacao_resiliencia
Ser humano é como ser uma hospedaria
onde todas as manhãs há uma nova chegada.
Uma alegria, uma depressão, uma mesquinharia,
uma percepção momentânea chega,
como visitantes inesperados.
Acolha e distraia a todos!
Mesmo se for uma multidão de tristezas,
que varrem violentamente sua casa
e a esvaziam de toda a mobília,
mesmo assim, honre a todos os seus hóspedes.
Eles podem estar limpando você
para a chegada de um novo deleite.
O pensamento escuro, a vergonha, a malícia,
receba-os sorrindo à porta, e convide-os a
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31 Oct, 19:50
Não se conforme com os rótulos ou fique sob controle de expectativas de pessoas que não compreendem o seu funcionamento ou o que se passa em seu interior.
A pressão para se "adequar" pode controlar a vida de uma pessoa impelindo-a a se desconectar e vaguear em busca de um local para se abrigar, experimentando assim, um vazio existencial.
Celebre a sua individualidade.
Não esqueça: Você é singular
. 👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
A pressão para se "adequar" pode controlar a vida de uma pessoa impelindo-a a se desconectar e vaguear em busca de um local para se abrigar, experimentando assim, um vazio existencial.
Celebre a sua individualidade.
Não esqueça: Você é singular
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31 Oct, 19:34
rafaelgratta.com/@rafaelgratta
Mais Foco, Menos Ansiedade
"Um pássaro, enquanto repousa em uma árvore, nunca teme que o galho se quebre, pois sua confiança não está no galho, mas em suas asas."
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Mais Foco, Menos Ansiedade
"Um pássaro, enquanto repousa em uma árvore, nunca teme que o galho se quebre, pois sua confiança não está no galho, mas em suas asas."
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31 Oct, 19:21
Por que desconsideramos tantas advertências?
Você consegue reconhecer os sinais de alerta em um relacionamento?
Em algumas ocasiões, ao observar comportamentos intoleráveis dos nossos (as) companheiro (as) ou de possíveis candidatos(as) a parceiros (as), optamos por agir com indiferença, fingindo não vê-los.
Você já Pensou sobre isso?
Então, responda:
Por que nossa capacidade de responder a comportamentos nocivos está tão comprometida?
Como conseguimos desconsiderar sinais tão evidentes?
Permita aprofundar sua reflexão sobre o assunto ao explorar o texto que se segue:
https://www.theschooloflife.com/sao-paulo/blog/por-que-ignoramos-tantos-alertas/
Você consegue reconhecer os sinais de alerta em um relacionamento?
Em algumas ocasiões, ao observar comportamentos intoleráveis dos nossos (as) companheiro (as) ou de possíveis candidatos(as) a parceiros (as), optamos por agir com indiferença, fingindo não vê-los.
Você já Pensou sobre isso?
Então, responda:
Por que nossa capacidade de responder a comportamentos nocivos está tão comprometida?
Como conseguimos desconsiderar sinais tão evidentes?
Permita aprofundar sua reflexão sobre o assunto ao explorar o texto que se segue:
https://www.theschooloflife.com/sao-paulo/blog/por-que-ignoramos-tantos-alertas/
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28 Oct, 11:19
COSAS DE LA VIDA -1997- EROS RAMAZZOTTI TINA TURNER official
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28 Oct, 11:08
Ninguém vai fazer o trabalho que nos compete fazer.
Aquele que desperta para esse entendimento avança, prospera rapidamente e se liberta do sofrimento.
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28 Oct, 11:06
Redefina o significado do que é ser FORTE!
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25 Oct, 14:04
Todos nós temos inúmeros pensamentos à medida que fazemos as coisas. Muitos desses pensamentos são corretos, porém, muitos estão distorcidos.
Todos temos distorções de pensamento, pois esse é um processo cognitivo comum.
O primeiro passo para lidar com distorções cognitivas é identificá-las.
Ao reconhecer quando e como elas ocorrem, é possível recusá-las e não adotar as conclusões que surgem delas.
Para lidar com distorções cognitivas, como a de "tudo ou nada", descrita no vídeo do Rafael Gratta, é possível:
• Identificar os pensamentos distorcidos
• Recusar e não acolher esses pensamentos
• Não adotar as conclusões que surgem desses pensamentos
• Praticar a atenção plena
• Falar consigo mesmo da mesma forma que falaria com um amigo
• Cultivar gratidão
• Focar no positivo
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Todos temos distorções de pensamento, pois esse é um processo cognitivo comum.
O primeiro passo para lidar com distorções cognitivas é identificá-las.
Ao reconhecer quando e como elas ocorrem, é possível recusá-las e não adotar as conclusões que surgem delas.
Para lidar com distorções cognitivas, como a de "tudo ou nada", descrita no vídeo do Rafael Gratta, é possível:
• Identificar os pensamentos distorcidos
• Recusar e não acolher esses pensamentos
• Não adotar as conclusões que surgem desses pensamentos
• Praticar a atenção plena
• Falar consigo mesmo da mesma forma que falaria com um amigo
• Cultivar gratidão
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25 Oct, 13:47
Calma, respira Escuta o seu coração... (Fabiana Godoy e André Moreira / Ninho Musical)
Pausa para respirar:
Segue um exercício que promove a atenção plena no momento presente, um convite para se conectar com o que está acontecendo aqui e agora.
Respiração 4-7-8
- Você pode praticá-lo sentado ou deitado, desde que esteja com a postura reta.
-Primeiro, é preciso expelir todo o ar dos seus pulmões pela boca, fazendo um típico som de sopro.
-Depois, silenciosamente, inspire pelo nariz contando mentalmente até 4.
- Feito isso, segure a respiração por 7 segundos e expire pela boca, novamente fazendo o som de sopro por 8 segundos.
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Pausa para respirar:
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Respiração 4-7-8
- Você pode praticá-lo sentado ou deitado, desde que esteja com a postura reta.
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-Depois, silenciosamente, inspire pelo nariz contando mentalmente até 4.
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25 Oct, 13:34
“(…) Devemos prestar atenção no espaço que separa o lugar onde estamos do lugar onde queremos estar. E mais importante: precisamos praticar as virtudes que consideramos importantes em nossa visão de mundo (…)” (BROWN)
IMPORTANTE:
Quanto mais investimos em ações que nos movam na direção do que é importante para a gente, mais nos despertamos para a satisfação e o contentamento.
Comprometa-se com você, dê o seu melhor!
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IMPORTANTE:
Quanto mais investimos em ações que nos movam na direção do que é importante para a gente, mais nos despertamos para a satisfação e o contentamento.
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24 Oct, 21:15
Um exercício de ação ( FelipedeSouza)
Pegue algo que você quer realizar e está protelando, deixando para depois ou por algum outro motivo não está indo.
Escolha só um por enquanto – depois você poderá fazer com outros. Agora, veja qual é a próxima ação que você pode fazer neste projeto. Pode ser qualquer coisa, mesmo que pareça quase nada (até a conclusão final).
E agora que você pensou na próxima ação, vá lá e faça essa ação o quanto antes.
Só pare de pensar e faça.
👊🏻@superacao_resiliencia
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Pegue algo que você quer realizar e está protelando, deixando para depois ou por algum outro motivo não está indo.
Escolha só um por enquanto – depois você poderá fazer com outros. Agora, veja qual é a próxima ação que você pode fazer neste projeto. Pode ser qualquer coisa, mesmo que pareça quase nada (até a conclusão final).
E agora que você pensou na próxima ação, vá lá e faça essa ação o quanto antes.
Só pare de pensar e faça.
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24 Oct, 12:13
Sim! Ciclos precisam ser quebrados.
Não importa quão favoráveis estejam, nem quão confortáveis estão.
Ainda que sua rotina tenha trazido resultados favoráveis, é importante entender que tudo que se torna cíclico te faz estacionar, te faz voltar ao ponto de partida.
Moisés Alves
👊🏻 @superacao_resiliencia
Não importa quão favoráveis estejam, nem quão confortáveis estão.
Ainda que sua rotina tenha trazido resultados favoráveis, é importante entender que tudo que se torna cíclico te faz estacionar, te faz voltar ao ponto de partida.
Moisés Alves
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22 Oct, 14:52
A magia do cinema é capaz de nos levar a lugares inimagináveis e nos permitir experimentar coisas que nunca vivemos na vida real.
#Entretenimento #Filmes #Canal
Acesse:
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22 Oct, 13:59
#291 — O benefício da gentileza
"Um benefício deveria ser mantido como um tesouro enterrado e apenas ser desenterrado na necessidade… A natureza nos ordena a fazer o melhor por todos… Onde quer que exista um ser humano, temos a oportunidade para a gentileza."
— Sêneca
A primeira pessoa que você vir hoje — um transeunte, um familiar, um amigo — independentemente do contexto é uma oportunidade para praticar a gentileza.
Ou como alguns tradutores das palavras de Sêneca já disseram: é uma oportunidade para criar um benefício, tanto para você quanto para o outro. Uma oportunidade de ajudar, de criar uma conexão, de entender as necessidades de alguém, de facilitar algum processo.
E isso também é verdade para a segunda pessoa que você vir, para a terceira… Para qualquer um com quem você interagir hoje.
Obviamente não existe garantia de que o outro vai retribuir a gentileza — mas isso é problema dele, não seu.
Sempre tenha atenção àquilo que você controla. Os outros não fazem parte dessa esfera. O que você controla é a habilidade de sempre responder com gentileza, mesmo que o outro seja um idiota.
Aplicação pessoal
Segurar a porta do elevador. Ajudar alguém com algo pesado. Oferecer o assento para uma pessoa idosa. Cumprimentar com um "bom dia". Reduzir a velocidade ou parar o carro para alguém atravessar a rua. Dizer "obrigado(a)" quando alguém fizer algo por você. Não invadir o espaço alheio.
Todas são pequenas ações que demandam segundos e raramente são praticadas.
Se elas já são parte do seu cotidiano, excelente. Agora busque outras formas de ser gentil com os outros. Se não são, é um bom momento para começar a praticar.
Existe a possibilidade das suas ações não resultarem em coisa alguma? Não. Mesmo que o outro não responda à altura, você facilitou o dia de alguém — ou pelo menos não o piorou. Como repetidamente disse Marco Aurélio, gentileza é a única resposta aceitável em qualquer situação. Não seja o idiota que vai perturbar os outros.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)
"Um benefício deveria ser mantido como um tesouro enterrado e apenas ser desenterrado na necessidade… A natureza nos ordena a fazer o melhor por todos… Onde quer que exista um ser humano, temos a oportunidade para a gentileza."
— Sêneca
A primeira pessoa que você vir hoje — um transeunte, um familiar, um amigo — independentemente do contexto é uma oportunidade para praticar a gentileza.
Ou como alguns tradutores das palavras de Sêneca já disseram: é uma oportunidade para criar um benefício, tanto para você quanto para o outro. Uma oportunidade de ajudar, de criar uma conexão, de entender as necessidades de alguém, de facilitar algum processo.
E isso também é verdade para a segunda pessoa que você vir, para a terceira… Para qualquer um com quem você interagir hoje.
Obviamente não existe garantia de que o outro vai retribuir a gentileza — mas isso é problema dele, não seu.
Sempre tenha atenção àquilo que você controla. Os outros não fazem parte dessa esfera. O que você controla é a habilidade de sempre responder com gentileza, mesmo que o outro seja um idiota.
Aplicação pessoal
Segurar a porta do elevador. Ajudar alguém com algo pesado. Oferecer o assento para uma pessoa idosa. Cumprimentar com um "bom dia". Reduzir a velocidade ou parar o carro para alguém atravessar a rua. Dizer "obrigado(a)" quando alguém fizer algo por você. Não invadir o espaço alheio.
Todas são pequenas ações que demandam segundos e raramente são praticadas.
Se elas já são parte do seu cotidiano, excelente. Agora busque outras formas de ser gentil com os outros. Se não são, é um bom momento para começar a praticar.
Existe a possibilidade das suas ações não resultarem em coisa alguma? Não. Mesmo que o outro não responda à altura, você facilitou o dia de alguém — ou pelo menos não o piorou. Como repetidamente disse Marco Aurélio, gentileza é a única resposta aceitável em qualquer situação. Não seja o idiota que vai perturbar os outros.
@estoicismo | texto por Sabrina A. (2017)
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22 Oct, 12:34
UMA MANTRA PARA SEU DIA
Apesar de termos que conviver com pessoas muito diferentes de nós, precisamos manter uma distância emocional saudável delas, para que os seus comportamentos não interfiram em nossa jornada pessoal.
“Fortaleça o seu relacionamento consigo mesmo e invista no autoconhecimento. Quanto mais você souber sobre si, menos permitirá que os outros o controlem. “ osegredo.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Apesar de termos que conviver com pessoas muito diferentes de nós, precisamos manter uma distância emocional saudável delas, para que os seus comportamentos não interfiram em nossa jornada pessoal.
“Fortaleça o seu relacionamento consigo mesmo e invista no autoconhecimento. Quanto mais você souber sobre si, menos permitirá que os outros o controlem. “ osegredo.
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22 Oct, 12:03
Yoga Matinal: RESPIRAÇÃO para Acordar com Disposição [YOGA ARMY]
Conecte-se: Respiração Consciente
Através da respiração aprendemos a ficar no presente, no aqui e agora, vivendo o momento.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Conecte-se: Respiração Consciente
Através da respiração aprendemos a ficar no presente, no aqui e agora, vivendo o momento.
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22 Oct, 11:53
SENTIR-SE DIFERENTE
Muitas vezes, ouvimos falar sobre o valor de ser único e como isso pode nos destacar dos outros. Mas, também precisamos reconhecer como pode ser solitário se sentir diferente demais. Nesses momentos, pode ser difícil ver nossas diferenças de forma positiva.
Algumas ideias podem ajudar a diminuir essa sensação de isolamento:
• Não sabemos tanto sobre os outros quanto imaginamos. O que pensamos conhecer pode não ser a realidade, e podemos não estar tão sozinhos quanto acreditamos.
• Estamos exagerando nas comparações. As poucas pessoas ao nosso redor não representam todo mundo.
• Talvez as pessoas à nossa volta entendam mais sobre nossas particularidades do que pensamos.
• A arte pode nos aproximar dos outros. Livros, músicas, e obras de arte muitas vezes surgiram da solidão dos seus criadores. theschooloflife
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Muitas vezes, ouvimos falar sobre o valor de ser único e como isso pode nos destacar dos outros. Mas, também precisamos reconhecer como pode ser solitário se sentir diferente demais. Nesses momentos, pode ser difícil ver nossas diferenças de forma positiva.
Algumas ideias podem ajudar a diminuir essa sensação de isolamento:
• Não sabemos tanto sobre os outros quanto imaginamos. O que pensamos conhecer pode não ser a realidade, e podemos não estar tão sozinhos quanto acreditamos.
• Estamos exagerando nas comparações. As poucas pessoas ao nosso redor não representam todo mundo.
• Talvez as pessoas à nossa volta entendam mais sobre nossas particularidades do que pensamos.
• A arte pode nos aproximar dos outros. Livros, músicas, e obras de arte muitas vezes surgiram da solidão dos seus criadores. theschooloflife
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21 Oct, 21:08
As tentativas desgastantes de modificar os outros !
Quem nunca desejou que outra pessoa mudasse?
Dica:
_Utilize a energia que você gasta para mudar o outro para observar mais o próprio comportamento e assim conectar-se com as suas necessidades e a desenvolver habilidades de autocuidado. A mudança sempre começa por você.
_Lance luz na vida de quem você tem afeto, mas cuidado ao segurar em sua mão e obrigá-lo a percorrer esse ou aquele caminho.
Lembre-se: Forçar a barra, na expectativa de que uma mudança do comportamento do outro aconteça num piscar de olhos, só vai gerar frustração.
SAIBA: O ponto de mudança está em você.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Quem nunca desejou que outra pessoa mudasse?
Dica:
_Utilize a energia que você gasta para mudar o outro para observar mais o próprio comportamento e assim conectar-se com as suas necessidades e a desenvolver habilidades de autocuidado. A mudança sempre começa por você.
_Lance luz na vida de quem você tem afeto, mas cuidado ao segurar em sua mão e obrigá-lo a percorrer esse ou aquele caminho.
Lembre-se: Forçar a barra, na expectativa de que uma mudança do comportamento do outro aconteça num piscar de olhos, só vai gerar frustração.
SAIBA: O ponto de mudança está em você.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
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21 Oct, 21:03
Renato Russo - Mais uma vez. "Quem acredita sempre alcança..."
“Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo...”
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
“Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo...”
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
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21 Oct, 19:13
Quantas vezes você acreditou que não era capaz de enfrentar um desafio?
Situações que não estão sob nosso controle, fazem parte da nossa vida, e como lidamos como as situações aversivas diz muito sobre nós.
Reflita bem antes de tomar decisões .
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Situações que não estão sob nosso controle, fazem parte da nossa vida, e como lidamos como as situações aversivas diz muito sobre nós.
Reflita bem antes de tomar decisões .
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
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21 Oct, 14:09
🎶 Quando Eu Mudo, Tudo Muda: A Sabedoria de mudança.
Cuide-se, viva com leveza!
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Cuide-se, viva com leveza!
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
20 Oct, 13:30
" Rede de apoio, rede de proteção, uma palavra que acolhe, um abraço, uma escuta com acolhimento…Nossaaaaa, isso faz uma diferença enorrrrmeeee! Me emociona muito essas demonstrações de apoio e me enche de vontade de viver!
Apoio é a vida dizendo: vamos lá, você não está sozinho….E receber esse apoio é contagiante…você fica com vontade de oferecer amor pra todos ao seu redor!!"
Ana ElizaBete Ribeiro
👊🏻 @superacao_resiliencia
Apoio é a vida dizendo: vamos lá, você não está sozinho….E receber esse apoio é contagiante…você fica com vontade de oferecer amor pra todos ao seu redor!!"
Ana ElizaBete Ribeiro
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
19 Oct, 22:11
🎯 Chegou a hora de impulsionar o crescimento dos seus canais com
a Mega Lista Noturna | • 19:00 às 08:00
📝 Participe 🔜 @MegaListaMaster_bot
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
19 Oct, 12:01
PARE tudo e respire fundo agora.
Respire fundo por quatro segundos… agora, expire por seis segundos.
Pratique isso por alguns minutos e você sentirá uma diferença.
@superacao_resiliencia
Respire fundo por quatro segundos… agora, expire por seis segundos.
Pratique isso por alguns minutos e você sentirá uma diferença.
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
18 Oct, 14:04
Procure sempre ouvir com os olhos.
👊🏻 @superacao_resiliencia
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
18 Oct, 14:03
" Todos os dias
Antes de dormir
Lembro e esqueço
Como foi o dia
Sempre em frente
Não temos tempo a perder.."
👊🏻 @superacao_resiliencia
Antes de dormir
Lembro e esqueço
Como foi o dia
Sempre em frente
Não temos tempo a perder.."
👊🏻 @superacao_resiliencia
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
17 Oct, 14:13
Muitos de nós caímos na armadilha de nos definirmos exclusivamente por nossos títulos, carreiras e fazeres.
Imagine tirar todas as camadas relacionadas ao fazer. O QUE SOBRA?
Quem é você, além do seu trabalho/profissão/carreira?
DESAFIO: Vamos refletir sobre e se quiserem compartilhar fiquem a vontade.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
Imagine tirar todas as camadas relacionadas ao fazer. O QUE SOBRA?
Quem é você, além do seu trabalho/profissão/carreira?
DESAFIO: Vamos refletir sobre e se quiserem compartilhar fiquem a vontade.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
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17 Oct, 14:00
O ambiente em que operamos tem uma enorme influência em nosso bem-estar e em nosso desenvolvimento. É por isso que é tão importante nos cercarmos de pessoas que nos inspiram, nos apoiam e trazem à tona o que há de melhor em nós.
Apoio: os verdadeiros amigos e apoiadores são aqueles que nos incentivam a seguir em frente mesmo em tempos difíceis. Eles nos apoiam, nos dão suporte e nos ajudam a acreditar em nós mesmos.
Críticas construtivas: cercados por pessoas honestas e construtivas, podemos crescer e melhorar. Elas nos ajudam a reconhecer nossos erros e a aprender com eles, em vez de nos rebaixar.
Dica: Reflita regularmente sobre seus relacionamentos e certifique-se de estar cercado de pessoas positivas, solidárias e inspiradoras. Seu ambiente desempenha um papel crucial em quem você é e em quem pode se tornar.
👉@Quantumclb💫✨
Compartilhe conhecimento
Apoio: os verdadeiros amigos e apoiadores são aqueles que nos incentivam a seguir em frente mesmo em tempos difíceis. Eles nos apoiam, nos dão suporte e nos ajudam a acreditar em nós mesmos.
Críticas construtivas: cercados por pessoas honestas e construtivas, podemos crescer e melhorar. Elas nos ajudam a reconhecer nossos erros e a aprender com eles, em vez de nos rebaixar.
Dica: Reflita regularmente sobre seus relacionamentos e certifique-se de estar cercado de pessoas positivas, solidárias e inspiradoras. Seu ambiente desempenha um papel crucial em quem você é e em quem pode se tornar.
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17 Oct, 13:55
Sua limitação não é o seu limite!
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
17 Oct, 13:19
Lições de vida que todo mundo aprende mais cedo ou mais tarde, independente de terapia.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
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👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮
16 Oct, 14:34
Quando estamos estressados ou quando uma crise de ansiedade surge, dificilmente conseguimos manter o controle, mas você pode utilizar algumas estratégias de relaxamento para te ajudar nesse momento:
1. Pare o que está fazendo. Por mais urgente que seja, acredite: vai ser rápido;
2. Estique a coluna, ajeite a postura;
3. Relaxe os ombros;
4. Descole os dentes e solte a língua do céu da boca, sinta o maxilar relaxar;
5. Relaxe os músculos do rosto. Passe a ponta dos dedos na testa e entre os olhos;
6. Alongue o pescoço, mexa a cabeça em círculos;
7. Respire fundo. Acalme a sua respiração. Faça isso por alguns segundos, ou até sentir que está respirando mais profunda e lentamente.
✨ Você pode repetir este processo sempre que se sentir estressado ou ansioso.
👊🏻𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 & 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲̂𝗻𝗰𝗶a
1. Pare o que está fazendo. Por mais urgente que seja, acredite: vai ser rápido;
2. Estique a coluna, ajeite a postura;
3. Relaxe os ombros;
4. Descole os dentes e solte a língua do céu da boca, sinta o maxilar relaxar;
5. Relaxe os músculos do rosto. Passe a ponta dos dedos na testa e entre os olhos;
6. Alongue o pescoço, mexa a cabeça em círculos;
7. Respire fundo. Acalme a sua respiração. Faça isso por alguns segundos, ou até sentir que está respirando mais profunda e lentamente.
✨ Você pode repetir este processo sempre que se sentir estressado ou ansioso.
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