Хурматли кизла тулов килиб чекини юборсангиз ёпик гуруппада ишлаймиз
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
@stop_parhez
Dietolog Nafisa Shamsiddinovnaning rasmiy kanali
Murojaat uchun: @Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ (Uzbek)
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ kanali - bu rasmiy dietolog Nafisa Shamsiddinovnaning Telegram kanali. Kanalda sog'liqni saqlash, parhez va muntazam ovqatlanish haqida maslahatlar va tavsiyalar topishingiz mumkin. Agar sizning o'zingizga mos menuniyatli va sog'liqni saqlashning muhimligini tushunmoqchi bo'lsangiz, ushbu kanal siz uchun. Kanalda Nafisa Shamsiddinovna o'zining professional tajribasini almashish uchun har kuni yangi maqolalar yaratadi. Sizga qanday ovqatlanish ko'rsatilishi, qanday imkoniyatlar va oqimlar bor, uni ustidan qanaqa ta'sir qilishi haqida ma'lumotlar beradi. nnAgar sog'likli ovqatlanish, sport ko'rishadi va yaxshi ko'ngil qiziqishlar sizning e'tiboringizni tortib turgan bo'lsa, STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ kanaliga obuna bo'ling va Nafisa Shamsiddinovna'nining foydali tavsiyalaridan foydalaning. nnKanalda o'zingizga qiziq chaqalovlarini topishingiz mumkin va yangi ovqatlanish usullarini o'rganishingiz mumkin. Barcha kitoblarga to'liq murojaat qilishingiz mumkin va sizning yangi yillik qaroringizni topishingiz mumkin. Agar qattiq nazar bermasangiz, tegishli ekspertizaga murojaat qilish uchun @Nafisa_Shamsiddinovna'ga murojaat qiling.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 12:25
Тана массаси индекси (ТМИ)
Буйингизга вазнингиз мосми ёки йук билиб олинг
ТМИ=m / h²
m - вазн (кг)
h - бўй узунлигингиз (метр)
Мисол учун: тана вазнингиз 85 кг, бўйингиз баландлиги 165 см.
Ҳисоблаш!
ТМИ = 85 / (1.65×165)
TМИ = 31.2
31.2- демак сизда семизлик бор.
Суратдан ўзингизда чиққан сонни кўринг!
Маслаҳат!
Агар сизда семизлик бўлса озишингиз керак.
Агар сизда озғинлик бўлса семиришингиз керак.
Буйингизга вазнингиз мосми ёки йук билиб олинг
ТМИ=m / h²
m - вазн (кг)
h - бўй узунлигингиз (метр)
Мисол учун: тана вазнингиз 85 кг, бўйингиз баландлиги 165 см.
Ҳисоблаш!
ТМИ = 85 / (1.65×165)
TМИ = 31.2
31.2- демак сизда семизлик бор.
Суратдан ўзингизда чиққан сонни кўринг!
Маслаҳат!
Агар сизда семизлик бўлса озишингиз керак.
Агар сизда озғинлик бўлса семиришингиз керак.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 08:46
Савол :Кандай йул билан оздирасиз
Жавоб :Тугри тартибда овкатланиб озасиз
Савол :Ишлайман ман килоламанми
Жавоб: Ха чунки барибир овкатланасиз
Савол :Эмизиклиман ман хам иштирок этсам буладими боламга зарари йукми
Жавоб: Ха албатта булади чунки кактел дори ёки оздирувчи чойлар истемол килинмайди
Савол: Озгандан кейин яна кайтиб семирмаймизми
Жавоб: Йук семирмайсиз сабаби озиш жараёнида хамма таомлар истемол килиб озасиз
Нон хамирли таомлар картошка гурунчли таомлар бемалол еб озасиз
Озиш курсимда шу ва шунга ухшаш махсулотларни тугри тартибда истемол килишни урганасиз
Савол : 1 ойда тахминан неча кг озаман
Жавоб: Хаммада хар хил кимдир 1 ойда 4 кг кимдир 8 кг озолади
Сизга иммено 1 ойда мана шунча кг озасиз демайман лекин озишизга вада бераман
Савол: 1 гуруппада нечта иштирокчи булади
Жавоб: 35 нафаргача иштирокчи оламан
Жавоб :Тугри тартибда овкатланиб озасиз
Савол :Ишлайман ман килоламанми
Жавоб: Ха чунки барибир овкатланасиз
Савол :Эмизиклиман ман хам иштирок этсам буладими боламга зарари йукми
Жавоб: Ха албатта булади чунки кактел дори ёки оздирувчи чойлар истемол килинмайди
Савол: Озгандан кейин яна кайтиб семирмаймизми
Жавоб: Йук семирмайсиз сабаби озиш жараёнида хамма таомлар истемол килиб озасиз
Нон хамирли таомлар картошка гурунчли таомлар бемалол еб озасиз
Озиш курсимда шу ва шунга ухшаш махсулотларни тугри тартибда истемол килишни урганасиз
Савол : 1 ойда тахминан неча кг озаман
Жавоб: Хаммада хар хил кимдир 1 ойда 4 кг кимдир 8 кг озолади
Сизга иммено 1 ойда мана шунча кг озасиз демайман лекин озишизга вада бераман
Савол: 1 гуруппада нечта иштирокчи булади
Жавоб: 35 нафаргача иштирокчи оламан
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 08:33
Ассалому алейкум кадрли обуначилар
Навбатдаги озиш курсим 1 декабрда бошланади 1 декабрдаги озиш курсим учун тулов кабул килишни бошлаганман
Навбатдаги озиш курсим 1 декабрда бошланади 1 декабрдаги озиш курсим учун тулов кабул килишни бошлаганман
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Nov, 08:49
Assalomu alekum barchaga , men Nafisa opamdan minnatdorman OLLOXIMga behisob shukur deyman , men shu marafonga qatnashganimga 2 yarim oy böldi ancha ves tashladim yengilman , sog' ligimda öt dimlanib zarda bölardim zarda umuman bölmadim ,özimmi soglom xis qilyapman sizdan OLLOX rozi bölsin opa , bu gaplarni shunchaki aytmayapman kim menga öhshap qiynalgan bölsa tafsiya qilaman OLLOX yölida .
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
19 Nov, 09:50
Салом алейкум яхшимисизла ҳеҷ икиламай қӯшингла манам ики ой қӯшилдим Барака топсин Нафисахон 6 кило озодим шароитим бӯмаган тағдирда шунча оздим сизлар базелариз шароитлариз зӯр булса керак фақат мақсад қӯйсангиз бӯлди минатдор ман Нафисага минг рози ман шунча ташаганимдан бир ойдан ушлаб трубман вазнини
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
19 Nov, 08:09
Ассалому алейкум Нафиса опажон яхшимисиз опажон кеча кишлок борганимда анчадан бери курмаган кариндошлар кандай сен Бир туришда турипсан анча олдин курганимиздаям шундай эдинг на семириб на озиб кетмагансан деб колишди бизга ухшаб хамма нарса аралаш емисан хавасинг хам кетмиди дастирхонга деб колишди опажон хаваслари кеб колишди опажон бирам хурсан булдим Бир туришни ушлаб юролиш хам нафсни тийиш хам одамни узига боглик экан албатта сизни назоратизда шундай юроляпман узим хам хурсанман опажон енгил соглом чиройли буб юриш яхшида опажон катта Рахмат сизга 40 еш га кирадигонга ухшамисан юзларинг хам яхши олдингидан анча узинга кебсан деб колишди олдинги группани раз Денлари роса чарчатган экан мени опажон сизни группайизга мазза киб организмим дам олиб соглом юрипман рахмат опажон 😘🛑🛑🛑
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
17 Nov, 16:30
Ассаламу алайкум
Нафиса устоза яхшимисиз
Ман сизга рахмат этмокчиман
Аллох рози бусин купчиликни тогри овкатланишга хиссангиз кушилвотганига
Росса манфаатли булди иштироким
Алхамдулиллах 3 ойлик марафонда катнашиб жудаям яхши енгилгина буб колдим
Шу овкатланиш тартиби манга жудаям екди
Аллах ишингизга ривож берсин
Фарзанлариз оилангиз бахтига сиз хам доимо сог буб юринг
Яна бир бора рахмат
Нафиса устоза яхшимисиз
Ман сизга рахмат этмокчиман
Аллох рози бусин купчиликни тогри овкатланишга хиссангиз кушилвотганига
Росса манфаатли булди иштироким
Алхамдулиллах 3 ойлик марафонда катнашиб жудаям яхши енгилгина буб колдим
Шу овкатланиш тартиби манга жудаям екди
Аллах ишингизга ривож берсин
Фарзанлариз оилангиз бахтига сиз хам доимо сог буб юринг
Яна бир бора рахмат
1,473
subscribers
3,967
photos
455
videos
