Сингилларнинг энг сараси, менинг синглим 🌸
@stop_parhez
@stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
@stop_parhez
Dietolog Nafisa Shamsiddinovnaning rasmiy kanali
Murojaat uchun: @Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ (Uzbek)
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ kanali - bu rasmiy dietolog Nafisa Shamsiddinovnaning Telegram kanali. Kanalda sog'liqni saqlash, parhez va muntazam ovqatlanish haqida maslahatlar va tavsiyalar topishingiz mumkin. Agar sizning o'zingizga mos menuniyatli va sog'liqni saqlashning muhimligini tushunmoqchi bo'lsangiz, ushbu kanal siz uchun. Kanalda Nafisa Shamsiddinovna o'zining professional tajribasini almashish uchun har kuni yangi maqolalar yaratadi. Sizga qanday ovqatlanish ko'rsatilishi, qanday imkoniyatlar va oqimlar bor, uni ustidan qanaqa ta'sir qilishi haqida ma'lumotlar beradi
Agar sog'likli ovqatlanish, sport ko'rishadi va yaxshi ko'ngil qiziqishlar sizning e'tiboringizni tortib turgan bo'lsa, STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ kanaliga obuna bo'ling va Nafisa Shamsiddinovna'nining foydali tavsiyalaridan foydalaning
Kanalda o'zingizga qiziq chaqalovlarini topishingiz mumkin va yangi ovqatlanish usullarini o'rganishingiz mumkin. Barcha kitoblarga to'liq murojaat qilishingiz mumkin va sizning yangi yillik qaroringizni topishingiz mumkin. Agar qattiq nazar bermasangiz, tegishli ekspertizaga murojaat qilish uchun @Nafisa_Shamsiddinovna'ga murojaat qiling.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 22:56
Чоршанба тонги муборак бўлсин
Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин
@stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 05:49
Биз хакимиздаги фикрларни билмокчи булсангиз танишиб куринг 😊😘
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 04:08
Nafisa opa borzga shukur ertalabtan chiqolmadim ishxonada kelib chiqtim mana 100 kilo edim shuncha bulibman raxmat opa
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 04:08
Ishlariz mundanda rivojni bersin opa ulchov olib tashlayman ertaga
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 01:21
Assalomu alaykum va rahmatullohi va barokatuh!
Seshanba tongi hammani xushnud qilsin! Yaxshi niyatlar bilan bugun ishimizga kirishamiz. Bir-birimizga yordam berib, mehr ulashamiz. Alloh panohida bo’laylik! Kunimiz xayrli o’tsin!🤲
Seshanba tongi hammani xushnud qilsin! Yaxshi niyatlar bilan bugun ishimizga kirishamiz. Bir-birimizga yordam berib, mehr ulashamiz. Alloh panohida bo’laylik! Kunimiz xayrli o’tsin!
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 01:21
“Agar shukr qilsangiz, albatta, (ne’matlarimni) ziyoda qilurman. Agar kufr keltirsangiz, albatta, azobim qattiqdir”.
Bu oyat Allohga shukr qilishning muhimligini ta’kidlaydi.
Bu oyat Allohga shukr qilishning muhimligini ta’kidlaydi.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
14 Jan, 01:21
Bismillahir Rohmanir Rohiym.
Aziz vatandoshlar, iymonli, insofli, mard va jasur insonlar! Sizlarni 14-yanvar – Vatan himoyachilari kuni bilan chin qalbdan tabriklayman!
Bu kun har birimiz uchun o’zgacha ahamiyatga ega. Yurtimiz tinchligi, farovonligi, kelajagi uchun xizmat qilayotgan barcha Vatan himoyachilariga Alloh madadkor bo’lsin.
Yaratgandan yurtimizni balolardan, ofatlardan saqlashini, tinchligimizni abadiy qilishini, xalqimizga baxt-saodat berishini, Vatanimiz ravnaqi yo’lida xizmat qilayotgan barcha o’g’lonlarimizga kuch-quvvat berishini so’rayman.
Allohim, yurtimiz osmoni musaffo, kelajagi porloq bo’lishini nasib et!🤲
Vatanimiz himoyachilari doimo sog’ va omon bo’lsin!
Aziz vatandoshlar, iymonli, insofli, mard va jasur insonlar! Sizlarni 14-yanvar – Vatan himoyachilari kuni bilan chin qalbdan tabriklayman!
Bu kun har birimiz uchun o’zgacha ahamiyatga ega. Yurtimiz tinchligi, farovonligi, kelajagi uchun xizmat qilayotgan barcha Vatan himoyachilariga Alloh madadkor bo’lsin.
Yaratgandan yurtimizni balolardan, ofatlardan saqlashini, tinchligimizni abadiy qilishini, xalqimizga baxt-saodat berishini, Vatanimiz ravnaqi yo’lida xizmat qilayotgan barcha o’g’lonlarimizga kuch-quvvat berishini so’rayman.
Allohim, yurtimiz osmoni musaffo, kelajagi porloq bo’lishini nasib et!
Vatanimiz himoyachilari doimo sog’ va omon bo’lsin!
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
13 Jan, 08:04
Assalomu alaykum Nafisa opa 94 kg edim kecha yakshanba kuni oʻlchagandim 90 bulibman rosa xursand boʻldim😘😘😘😘 baraka toping 2 kundan parxezni qilolmibman mazam yuq grip bazir yuribman🔴
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
13 Jan, 05:10
💧Сувни, тўғри ичишни, билиш керак!
✅ уйқудан турганингиздан сўнг, 2 стакан сув ичсангиз — ички органларингизнинг активлиги ошади;
✅ овқатдан 30 дақиқа олдин, 1 стакан сув ичсангиз— овқат яхши хазм бўлади(мезим, креон, панкреатин шарт эмас)
✅ ванна қабул қилишдан олдин, 1 стакан сув ичсангиз— қон босимини туширишга ёрдам беради;
✅ ухлашдан олдин, 1 стакан сув ичсангиз — инсульт ва юрак касалликларига чалинмайсиз...
@stop_parhez
✅ уйқудан турганингиздан сўнг, 2 стакан сув ичсангиз — ички органларингизнинг активлиги ошади;
✅ овқатдан 30 дақиқа олдин, 1 стакан сув ичсангиз— овқат яхши хазм бўлади(мезим, креон, панкреатин шарт эмас)
✅ ванна қабул қилишдан олдин, 1 стакан сув ичсангиз— қон босимини туширишга ёрдам беради;
✅ ухлашдан олдин, 1 стакан сув ичсангиз — инсульт ва юрак касалликларига чалинмайсиз...
@stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
13 Jan, 01:25
Assalomu alaykum va rahmatullohi va barakatuh!
Qalbida iymon, yuzida tabassum bor azizlarim, dushanba tongi barchamizga muborak bo’lsin! Bu tongda yaxshilik ulashaylik, mehr-muhabbatimizni ko’rsataylik. Alloh barchamizni O’z panohida asrasin! Kunimiz barokatli o’tsin!🤲
Qalbida iymon, yuzida tabassum bor azizlarim, dushanba tongi barchamizga muborak bo’lsin! Bu tongda yaxshilik ulashaylik, mehr-muhabbatimizni ko’rsataylik. Alloh barchamizni O’z panohida asrasin! Kunimiz barokatli o’tsin!
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
13 Jan, 01:25
“Yaxshi so’z ham sadaqadir.” (Buxoriy va Muslim rivoyati)
Bu hadis, yaxshi so’zlar aytish, odamlarga mehr va iltifot ko’rsatish orqali ham savobga erishish mumkinligini ta’kidlaydi.
Bu hadis, yaxshi so’zlar aytish, odamlarga mehr va iltifot ko’rsatish orqali ham savobga erishish mumkinligini ta’kidlaydi.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
12 Jan, 13:30
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Nafisa opa man boshlaganimda 65.05 edim hozir 60,95 chiqdim
Nafisa opa man boshlaganimda 65.05 edim hozir 60,95 chiqdim
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
12 Jan, 06:40
Mening o‘lchovim. Avvalgisi 78 kg- bugungisi 76.95 kg.
Lekin qolgan o‘lchovlarimni ololmadim. Nevaralarim metrni o‘ynab uzib tashlabdi
Lekin qolgan o‘lchovlarimni ololmadim. Nevaralarim metrni o‘ynab uzib tashlabdi
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
12 Jan, 06:34
Салом кизлар зурмисизлар сувларни ичдим нонуштага ширчой.Нафисахон тарозим бузилибди вазнимни ташолмадим
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
11 Jan, 15:41
Нафиса опа дунедаги энг зур тренер мен учун,сизни жудаям яхши куриб колнанман Нафиса опа борингизга шукур❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
11 Jan, 15:40
Озганим узимга мотивация булди,кизларжонлар харакат килинглар меню буйича ишланглар бузмасдан,шунда жуда зур результат оласизлар
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
11 Jan, 15:38
Ассалому алайкум Нафиса опа,сиздан жудаям минатдорман сиз туфайли узим хохлаган весга эришдим,весимни котиришга харакат киляпман,7 ойлик олгандим 1,5 ойда узим хохлаган резултатни олдим уйламагандим шунча киска вактда эришаман деп хамаси сизни мехнатингиз,7 ойдан кейин яна 7 ойлик оламан худо хохласа узимга уверен булиб юришим учун🔴🔴🔴❤️❤️❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
11 Jan, 02:39
АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ КАДРЛИ ОПА СИНГЛЛАР БАХОРГАЧА ЧИРОЙЛИ БУЛИБ ОЗИШ АЛБАТТА ХАР БИР АЁЛ КИЗЛАРИМИЗНИ ОРЗУСИ БУЛСА АЖАБ ЭМАС СИЗГА ЗУР ИМКОНИЯТ ЭРТА 12 ЧИ ЯНВАРДА ЯНГИ ОЗИШ КУРСИМ БОШЛАНАДИ УЛГУРИБ КОЛИНГ
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
09 Jan, 10:23
Чия уруғи жуда фойдали бўлиб, суперфудлар қаторига киради. Улар танадаги умумий саломатликни яхшилашга, озишга ёрдам беради ва организмга зарур моддаларни тақдим қилади.
1. Озишга ёрдам беради:
Толаларга бой: 100 грамм чия уруғида 34-40% тола бор. Бу қорин тўқлигини узоқ вақт сақлаб, очлик ҳиссини камайтиради.
2. Метаболизмни яхшилайди:
Омега-3 ёғ кислоталари: Чия уруғи юрак-қон томир тизимини қувватлаб, метаболизмни рағбатлантиради. Омега-3 ёғ кислоталари яллиғланишларни камайтиради ва ортикча ёғларни йўқ қилишга ёрдам беради.
Протеин манбаи: Таркибида оқсил мавжуд бўлиб, мушакларни қувватлайди ва энергия беради.
3. Қон шакарини назорат қилади:
Гликемик индекс паст: Чия уруғи қондаги қанд даражасини барқарор сақлайди, бу диабет ва вазн назорати учун фойдали.
Озуқавий моддалар ютилишини секинлаштиради: Бу қандни тез кўтарилишини олдини олади.Сахри бор беморларимиз учун жуда фойдали
4. Ичаклар фаолиятини яхшилайди:
Толалар: Чия уруғи ичак фаолиятини яхшилайди, ич қотишини камайтиради ва токсинларни чиқаришга ёрдам беради.
5. Кальций ва бошқа минераллар манбаи:
Чия уруғида кальций, магний, ва темир жуда кўп. Бу суяклар ва тишлар саломатлиги учун фойдали.
Темир эса қон айланишини яхшилаб, энергияни оширади.
6. Юрак саломатлиги учун фойдали:
Омега-3 ёғ кислоталари "ёмон" холестеринни туширади ва қон босимини барқарорлаштиради.
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
1. Озишга ёрдам беради:
Толаларга бой: 100 грамм чия уруғида 34-40% тола бор. Бу қорин тўқлигини узоқ вақт сақлаб, очлик ҳиссини камайтиради.
2. Метаболизмни яхшилайди:
Омега-3 ёғ кислоталари: Чия уруғи юрак-қон томир тизимини қувватлаб, метаболизмни рағбатлантиради. Омега-3 ёғ кислоталари яллиғланишларни камайтиради ва ортикча ёғларни йўқ қилишга ёрдам беради.
Протеин манбаи: Таркибида оқсил мавжуд бўлиб, мушакларни қувватлайди ва энергия беради.
3. Қон шакарини назорат қилади:
Гликемик индекс паст: Чия уруғи қондаги қанд даражасини барқарор сақлайди, бу диабет ва вазн назорати учун фойдали.
Озуқавий моддалар ютилишини секинлаштиради: Бу қандни тез кўтарилишини олдини олади.Сахри бор беморларимиз учун жуда фойдали
4. Ичаклар фаолиятини яхшилайди:
Толалар: Чия уруғи ичак фаолиятини яхшилайди, ич қотишини камайтиради ва токсинларни чиқаришга ёрдам беради.
5. Кальций ва бошқа минераллар манбаи:
Чия уруғида кальций, магний, ва темир жуда кўп. Бу суяклар ва тишлар саломатлиги учун фойдали.
Темир эса қон айланишини яхшилаб, энергияни оширади.
6. Юрак саломатлиги учун фойдали:
Омега-3 ёғ кислоталари "ёмон" холестеринни туширади ва қон босимини барқарорлаштиради.
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
09 Jan, 10:23
Чия уруғини тайёрлаш ва истеъмол қилиш 🔴🔴🔴
Чия уруғини тайёрлаш:
1. Сувда ёки суюқликда шишириш:
1-2 қошиқ чия уруғини 200-300 мл сув ёки сутга қўшинг.
У 10-15 дақиқа ичида шишади ва гелсимон тўқимада бўлади. Агар вақти бўлса, 1-2 соатга ёки бир кечага қўйиб қўйсангиз ҳам бўлади.
Бундай ҳолатда чия уруғи ҳазм қилиш учун енгил ва фойдали бўлади.
2. Смузи ёки йогурт билан:
Чия уруғини смузиларга, йогуртларга ёки сутли ичимликларга қўшиб ичиш мумкин.
3. Шарбат ёки сув билан:
Чия уруғини лимон шарбати, ёки ёқимли таъмли мевалардан тайёрланган шарбатларга қўшиб ичиш мумкин
4. Овқатларга қўшиш:
Чия уруғини салат, каша, кефирга қўшиш мумкин.
🔴🔴🔴🔴
Қачон истеъмол қилиш керак?
1. Эрталапки овқат урнида:
Энергия ва тўқлик ҳиссини таъминлаш учун чия уруғини нонуштада смузи, йогурт ёки кашага қўшиш яхши.
Бу кун давомида очликни камайтиради ва озишга ёрдам беради.
2. Тушликдан аввал: перекустда ёгурт ёки кефир билан
3. Кечқурун:
Кечқурун енгил ва фойдали овқат истеъмол қилишни хоҳласангиз, чия уруғи кефир мева ёки йогурт билан яхши мос келади.
Тўғри истеъмол қилиш учун маслаҳатлар:
Меъёрида истеъмол қилинг: Кунда 1-2 қошиқ етарли. Чия уруғини ҳаддан ташқари кўп ейиш қорин шишига сабаб бўлади.
Кўпроқ сув ичинг: Чия уруғи суюқликни сўриб олади, шунинг учун уни истеъмол қилганда кўпроқ сув ичиш керак.
Тўғри тайёрлаб, тўғри вақтда истеъмол қилсангиз, чия уруғи озишизга тўлиқ фойда беради ва танани витаминлар билан бойитиб беради
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
Чия уруғини тайёрлаш:
1. Сувда ёки суюқликда шишириш:
1-2 қошиқ чия уруғини 200-300 мл сув ёки сутга қўшинг.
У 10-15 дақиқа ичида шишади ва гелсимон тўқимада бўлади. Агар вақти бўлса, 1-2 соатга ёки бир кечага қўйиб қўйсангиз ҳам бўлади.
Бундай ҳолатда чия уруғи ҳазм қилиш учун енгил ва фойдали бўлади.
2. Смузи ёки йогурт билан:
Чия уруғини смузиларга, йогуртларга ёки сутли ичимликларга қўшиб ичиш мумкин.
3. Шарбат ёки сув билан:
Чия уруғини лимон шарбати, ёки ёқимли таъмли мевалардан тайёрланган шарбатларга қўшиб ичиш мумкин
4. Овқатларга қўшиш:
Чия уруғини салат, каша, кефирга қўшиш мумкин.
🔴🔴🔴🔴
Қачон истеъмол қилиш керак?
1. Эрталапки овқат урнида:
Энергия ва тўқлик ҳиссини таъминлаш учун чия уруғини нонуштада смузи, йогурт ёки кашага қўшиш яхши.
Бу кун давомида очликни камайтиради ва озишга ёрдам беради.
2. Тушликдан аввал: перекустда ёгурт ёки кефир билан
3. Кечқурун:
Кечқурун енгил ва фойдали овқат истеъмол қилишни хоҳласангиз, чия уруғи кефир мева ёки йогурт билан яхши мос келади.
Тўғри истеъмол қилиш учун маслаҳатлар:
Меъёрида истеъмол қилинг: Кунда 1-2 қошиқ етарли. Чия уруғини ҳаддан ташқари кўп ейиш қорин шишига сабаб бўлади.
Кўпроқ сув ичинг: Чия уруғи суюқликни сўриб олади, шунинг учун уни истеъмол қилганда кўпроқ сув ичиш керак.
Тўғри тайёрлаб, тўғри вақтда истеъмол қилсангиз, чия уруғи озишизга тўлиқ фойда беради ва танани витаминлар билан бойитиб беради
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Jan, 06:12
Assalomu aleykum opa tuzukmisiz sogligingiz yahshimi.Sizga katta rahmat hozir avvagidek parhez qila olmayotgan bulsam ham bergan retseptlaringizdan foydalanip ovqatlanyapman iloji boricha suv normani ham ichyapman. Homilador bulsam ham vazn qushilmadi. Aksincha 86 kilodan 78 kiloga tushipman. Rahmat yana bir bor sizga
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
05 Jan, 02:21
Нафиса опа Рахмат сизга марафони 97 кг бошлагандим 84 га тушдим Рахмат сизга
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Jan, 20:07
ОЗИШ КУРСИМ 12 ЧИ ЯНВАРДАН БОШЛАНАДИ ТУЛОВ КИЛИБ УЗ ЖОЙИНГИЗНИ БАНД КИЛИНГ
1 ой учун 100 минг
2 ой учун 150 минг
3 ой учун 200 минг
5 ой учун 300 минг
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 16:40
ASSALOMU ALAYKUM HURMATLI VA MENGA QADRLI BO'LGAN UZTOZIM SIZGA KATTAKON RAHMAT MENGA JUDA KATTA YORDAM BERDINGIZ SIZNING GURUHINGIZGA ULANGANIMDAN KEYIN SOG‘LIG‘IM 100%GA O‘ZGARIB KETDI 98 KM DAN 55 KMGA TUSHDIM BOSHIDA ROSA QIYNALDIM LEKIN UDDALADIM DEB O‘YLAYMAN SIZGA RAHMAT UMRINGIZ UZOQ MARTABANGIZ BUNDANDA BALAND BO‘LSIN FARZANDINGIZNI ROHATINI KO‘RING ILOHIM TURMUSH O‘RTOG‘INGIZ BILAN TENG YASHAB TENG QARING ILOHIM TOPGANINGIZNI BARAKASINI BERSIN SIZDAN ONAM HAM JUDA MINNATDOR SIZDAN SIZ MENI APIRATSIYADAN QUTQARIB QOLDINGIZ OLLOHIM SIZDAN ROZI BO‘LSIN RAHMAT
UZTOZ NATIJAMNI KO‘RING
ENDI QOTSAMHAM BO‘LADI QOTGANIMDAN KEYIN HAM SIZGA ULANIB TO‘GRI OVQATLANIB YURSAM DEGANDIM KEYINGI GURUHGA ULANIB OLAMAN
QOTIRISH MENYUNI BERSANGIZ BOSHLARDIM NECHA KUN BO‘LADI ILTIMOS YOZIB YUBORING KETAMAN
UZTOZ NATIJAMNI KO‘RING
ENDI QOTSAMHAM BO‘LADI QOTGANIMDAN KEYIN HAM SIZGA ULANIB TO‘GRI OVQATLANIB YURSAM DEGANDIM KEYINGI GURUHGA ULANIB OLAMAN
QOTIRISH MENYUNI BERSANGIZ BOSHLARDIM NECHA KUN BO‘LADI ILTIMOS YOZIB YUBORING KETAMAN
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 10:54
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 08:50
СИЗ ХАМ ШУНАКА ЧИРОЙЛИ БУЛИБ ОЗМОКЧИМИСИЗ ЖАВОБИЗ "ХА" БУЛСА ОЗИШ КУРСИМГА МАРХАМАТ
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 08:46
СИЗ ХАМ ШУНАКА ЧИРОЙЛИ БУЛИБ ОЗМОКЧИМИСИЗ ЖАВОБИЗ "ХА" БУЛСА ОЗИШ КУРСИМГА МАРХАМАТ
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 08:46
Opajon hozir rasmga tushdim rossa bilinipti ozganimm😍😍sizga katta rahmat hali bir oy bo'lmasdan shuncha natija juda xursand bo'lib ketyapman Alloh ishlarizni rivojini bersin ☺️❤️albatta endi taslim bo'lish yo'q bundan zo'r ozaman haliiii😉 Нафиса opa rahmat sizga opajonimm🤗❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 07:07
ШУНДА ХАМ ЛИЧКАМДА АРЗОН КИЛИНГ УЛАБ КУЙИНГ ТУЛОВНИ 10 КУНДАН КНКИЛАМАН ДЕБ ЁЗАСИЗ АХИР ТУЛОВ КИЛСАНГИЗ УЗ СОГЛИГИНГИЗ УЧУН ТУЛОВ КИЛАСИЗ
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 07:05
АЗИЗ ОПА СИНГЛЛАР 1 ОЙДА КАМИДА 5 КГ ДАН 8 КГ.ГАЧА СОГЛОМ ОЗИШИЗ УЧУН 1 ОЙ ДАВОМИДА МАСЛАХАТЛАР АТИГИ 100 МИНГ ЭВАЗИГА АХИР ТУЛОВ КИЛСАНГИЗ УЗ СОГЛИГИНГИЗ УЧУН КИЛАСИЗ
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
02 Jan, 05:12
ХАЙИРЛИ КУН БАРЧА КАДРЛИ ОПА СИНГЛЛАРИМ ЭРТАГА ЯНГИ КУРСИМ БОШЛАНАДИ БАХОРГАЧА ЧИРОЙЛИ БУЛИБ ОЗИШ АЛБАТТА ХАР БИР АЁЛ КИЗЛАРИМИЗНИ ОРЗУСИ БУЛСА АЖАБ ЭМАС 😊😊
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Jan, 07:56
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Jan, 07:42
ОЗИШ КУРСИМ 3 ЧИ ЯНВАРДАН БОШЛАНАДИ ТУЛОВ КИЛИБ УЗ ЖОЙИНГИЗНИ БАНД КИЛИНГ
1 ой учун 100 минг
2 ой учун 150 минг
3 ой учун 200 минг
5 ой учун 300 минг
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Jan, 04:19
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ ВА РАҲМАТУЛЛОҲУ ВА БАРАКАТУҲ ЯНГИ ЙИЛНИНГ ИЛК КУНИ МУБОРАК БЎЛСИН!
2025- йилда хонадонингизга омад ва бахт, Оилавий қувонч ва хотиржамлик сизни тарк этмасин!
Ҳамиша Аллоҳнинг назарида бўлинг.Дастурхонингизга файзу барака берсин! Юртимиз тинч, осмонимиз мусаффо бўлсин! Умрингиз узун, қалбингиз ҳамиша бутун, чехрангиз порлоқ бўлсин!🤲
2025- йилда хонадонингизга омад ва бахт, Оилавий қувонч ва хотиржамлик сизни тарк этмасин!
Ҳамиша Аллоҳнинг назарида бўлинг.Дастурхонингизга файзу барака берсин! Юртимиз тинч, осмонимиз мусаффо бўлсин! Умрингиз узун, қалбингиз ҳамиша бутун, чехрангиз порлоқ бўлсин!🤲
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
31 Dec, 02:27
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
https://t.me/ozish_ozamiz
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Dec, 16:45
ОЗИШ КУРСИМ 3 ЧИ ЯНВАРДАН БОШЛАНАДИ ТУЛОВ КИЛИБ УЗ ЖОЙИНГИЗНИ БАНД КИЛИНГ
1 ой учун 80 минг+10 кун бонус
2 ой учун 120 минг+10 кун бонус
3 ой учун 160 минг+15 кун бонус
5 ой учун 200 минг+20 кун бонус
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
26 Dec, 10:09
Ассалому алейкум Нафисахон яхшимисиз соглигингиз яхшими сизга рахмат айтмокчиман гуруппайизга 86 кг билан катнашиб хозирги кунда 72кг булдим сиздан оллох рози булсин🤲 . Мен куп куп актив булаолмадим буни учун сиздан узр сурайман. Фарзандларизни рохатини куринг илохим
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
26 Dec, 02:35
Ассалому алайкум яхшимисиз Нафисаопа. Узимга узим туймаяпман караб натижалар зур Худога шукур Яна хам харакат киламан идялимгача бораман Худо хохласа.Сизни мехнатлариз самара беряпди машк килмай оздим десам хам булоради. Хаммаси учун рахмат боризга шукур.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
24 Dec, 10:13
Assalomu aleykum yaxshimisizlar qizlarjonlar opalarim yaxshi dam oldilarmi Nafisaopa sizga oz minadorligimni bildirmoqchiman raxmat katta kon sizga menga endi 2 oy boladii men 8 kilo vazn tashladim raxmat katta sizni tavsiyalariz menyulariz bn albatda sog boling iloxim 🔴🔴🔴
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
24 Dec, 09:56
Assalomu alekum NAFISA opajon yaxshimiMISIZ BORUNGIZGA SHUKUR 78 DAN 73 GA TUSHDIM DOIM SOG, SALOMAT BO,LING BOSH OG,RIG,IDAN QON BOSIMI TUSHISHIDAN XALOS BO,LDIM DUNYO TURGUNCHA TURING NASSIB BO,LSA DAVOM ETIRAVERSAM TUSHAVARAMAN🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
24 Dec, 09:28
Максадни тугри куйиб биринчи кадамни ташланг
Озиш жуда жуда осон😊
Озиш жуда жуда осон😊
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
24 Dec, 09:26
Истайсизми шунака гузал булиб озишни
Мархамат курсимга уланинг
Мархамат курсимга уланинг
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
24 Dec, 02:23
1 ой учун 80 минг+10 кун бонус
2 ой учун 120 минг+10 кун бонус
3 ой учун 160 минг+15 кун бонус
5 ой учун 200 минг+20 кун бонус
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
24 Dec, 02:21
ТУЛИК КАЛЛОРИЯЛИК ОВКАТЛАРНИ ИСТЕМОЛ КИЛИБ, ТУГРИ ОВКАТЛАНИБ ОЗИШ МУМКИН ЭКАН.НАФИСАХОН БИР ГРУППА УЗБЕК АЁЛЛАРИГА ОВКАТЛАНИШ МАДАНИЯТИНИ УРГАТДИЛАР.
КАМ ОВКАТ ИСТЕМОЛ КИЛИШ БАРЧА КАСАЛЛИКЛАРНИ ОЛДИНИ ОЛАДИ.
АРЗИМАГАН ПУЛ ЭВАЗИГА СОГЛИГИМИЗНИ ТИКЛАБ, КАТТА ХАРАЖАТ ТАЛАБ КИЛАДИГАН КАСАЛЛИКЛАР ОЛДИНИ ОЛДИК.
МАНГА ЭНГ ЁККАНИ ЭРТАЛАБКИ НОНУШТА РЕЦЕПТЛАРИ.
РАХМАТ НАФИСАХОН.
КАМ ОВКАТ ИСТЕМОЛ КИЛИШ БАРЧА КАСАЛЛИКЛАРНИ ОЛДИНИ ОЛАДИ.
АРЗИМАГАН ПУЛ ЭВАЗИГА СОГЛИГИМИЗНИ ТИКЛАБ, КАТТА ХАРАЖАТ ТАЛАБ КИЛАДИГАН КАСАЛЛИКЛАР ОЛДИНИ ОЛДИК.
МАНГА ЭНГ ЁККАНИ ЭРТАЛАБКИ НОНУШТА РЕЦЕПТЛАРИ.
РАХМАТ НАФИСАХОН.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Dec, 02:43
АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ КАДРЛИ ОПА СИНГЛЛАР ОЗИШ КУРСИМ БОШЛАНИШИГА 2 КУН КОЛДИ ❤️ ❤️ ❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Dec, 02:35
Ассалому алейкум Нафисахоним сог саломат , хормай толмай ишлаб юрибсизми? Оила , фарзандлар , якинларингиз хамма - хаммалари сог саломатларми?
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Dec, 02:35
Сизга расмимни юбордим бошка чорасини топмадим торози йук улчовларим уйда Узбда колиб кетган. Грдан чикариб юбормаганингиз учун сизга катта рахмат.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Dec, 02:35
Мен 2024й. 28.02. да Россияга Москва обльга ишлаш учун келгандим. Шунинг учун грга улчовларимни юбора олмадим минг бор узур.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Dec, 02:35
Сизга рахмат мени озишимга сабабчи булганингиз учун енгилман иш вактимиз 8.00дан 20.00ча чарчаб колмай ишлаяпман 🤭😊. Аллохимга бехисобшукур сизни сабабчи килиб куйгани учун. Сог булинг фарзандларингизни камолини куринг. Доим дуодаман. 😘😘😘🤗
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
07 Dec, 12:42
Ассалому алайкум Нафисахон яхшимисиз соғлиғингиз яхшими,мени жонкуяр,гўзал синглим.Анчадан бери ёза олмадим.Бугун ёзмоқчимвн.Мен сиздай жокуяр устоз кўрмадим,ўзингизга бутунлай нотаниш,яна,гап уқмас шогидларингизга жон куйдириб гапирасиз,ўргатасиз Аллоҳ сиздан рози бўлсин.Яқинларингиз бахтига доимо соғ бўлинг.🤲🤲🤲 Олдинги марафонингизга қўшилиб,101 кг дан 80 кг га тушгандим.Биринчи ўринда соғлиғим тикланди,ҳаётга қарашларим ўзгарди,ўзимга ишончим ортди.Буларни барчаси учун сиздан чексиз миннатдорман.Сизни менга учратган Аллоҳимга беҳисоб шукрлар бўлсин 🤲🤲🤲 Ҳозирги марафонда ўзимни айбим бн Натижаларим яхши эмас, шунга ҳам шукр,муҳими соғлигим жойида.Янаги 2 ойда ўзимга келиб,аъло натижаларга эришаман Худо хоҳласа.Омадингизни берсин гўзал синглим,Аллоҳ мададкорингиз бўлсин.🤲🤲🤲❤️❤️❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
06 Dec, 05:39
Хурсан болдим 117кг эдим кеча тарозга чксам 114 чктим
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
06 Dec, 01:06
Қутлуғ Жума айёми барча мўмин мусулмонларга муборак бўлсин.
Ҳабибимиз Муҳаммад Мустафо соллаллоҳу алайҳи васалламга мукаммал ва туганмас саловотлар бўлсин…
Аллоҳумма солли ала саййидина Муҳаммад…
📱 https://t.me/ozish_ozamiz
Ҳабибимиз Муҳаммад Мустафо соллаллоҳу алайҳи васалламга мукаммал ва туганмас саловотлар бўлсин…
Аллоҳумма солли ала саййидина Муҳаммад…
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
05 Dec, 13:22
Бир ойга бир марта ош Бир ойга бир марта хамир овкат бир ойга бир марта картошка мумкин дердила ширинликнику вапши унутиб юборгандим чеклов жуда куп Эди мана чекловларсиз уз вактида мейорда еб озса буларкан оллохимга Минг шукрла опажонла🛑🛑🛑
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
05 Dec, 13:21
Опажон боризга шукр шунча жон куйдириб тушинтирасиз опажон сиз ягонасиз хурматли кизлажонла мен узим куп езаман бир группада катнашиб жудала емон ахволга тушиб коганимни бу группада хамма нарса еб варянтлар Билан еб юрипмиз у группада бизга 7 кунлаб тозалов раз Денлар берарди холдай тойиб йикилардак буб колардим пулим куйган килиш керак экан деб килиб охирида Кам конлик бош огрик буб колдим юзларим бирам хунук буб колди ушандан кейин кайта семиришга харакат килдим ва озро семириб Нафиса опажон группаларига кушилдим 60 кг тушдим мана хамма нарса еб раз денларсиз соглом юрипман юзим узига келди хозир хамма хавас килишади олдин хамма уришарди хунук буб касалга ухшаб колгансан деб оллохимга минг шукрла мана хамма нарса еб амал килиб борса хам соглом хам чиройли озса буларкан главны узимизга боглик экан нафсимиз жуловлаб билсак булди экан Онда сонда ужин киламан енгил ухлиман енгил уйгонаман Нафиса опамни гапларида жон бор амал килсак узимизга фойда экан мен хозир олдинги озган группани эслашниям хохламайман жудала чарчаганман йикилиб колишимгаям оз колган Яна аччик нарсаларни ичишни УЗИ булмиди тез оздириш учун имбир каритца куркума ичардик тез озарканмиз деб соглик хам расво буларкан мана тез озмай секин соглом озса хам буларканку опажон боризга шукр шунча жон куйдириб тушинтирасиз😘🛑🛑🛑
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
04 Dec, 05:07
Чечевица — жуда фойдали махсулот бўлиб, у соғлиққа қуйидаги томонлардан фойда келтиради:
1. Юрак ва қон томирлар учун фойда
Чечевица магний ва калийга бой, бу эса қон босимини нормаллаштиришга ва юрак соғлиғини сақлашга ёрдам беради.
2. Протеинга бой
Унда юқори миқдорда оқсил бор, бу мушаклар ривожи учун муҳим оқсил манбаидир.
3. Ичаклар учун фойдали
Чечевицада толалар кўп бўлиб, ҳзм қилиш жараёнини яхшилайди ва ич қотишининг олдини олади.
4. Иммунитетни мустаҳкамлайди
Темир ва цинк моддалари билан тўйинган бўлиб, иммун тизимини қувватлантиради.
5. Қон қандини назорат қилади
Чечевица қон қандининг тез кўтарилишининг олдини олади, бу диабетдан азият чекадиганлар учун жуда фойдали.
https://t.me/ozish_ozamiz
1. Юрак ва қон томирлар учун фойда
Чечевица магний ва калийга бой, бу эса қон босимини нормаллаштиришга ва юрак соғлиғини сақлашга ёрдам беради.
2. Протеинга бой
Унда юқори миқдорда оқсил бор, бу мушаклар ривожи учун муҳим оқсил манбаидир.
3. Ичаклар учун фойдали
Чечевицада толалар кўп бўлиб, ҳзм қилиш жараёнини яхшилайди ва ич қотишининг олдини олади.
4. Иммунитетни мустаҳкамлайди
Темир ва цинк моддалари билан тўйинган бўлиб, иммун тизимини қувватлантиради.
5. Қон қандини назорат қилади
Чечевица қон қандининг тез кўтарилишининг олдини олади, бу диабетдан азият чекадиганлар учун жуда фойдали.
https://t.me/ozish_ozamiz
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
04 Dec, 04:51
Клетчатка организмга қанчалик муҳим?
Клетчатка — бу ўсимликлар таркибида мавжуд бўлган мураккаб углевод ёки овқат толасидир.
Фойдалари:
✓ Холестерин ва қондаги қанд миқдорини камайтиради;
✓ Юрак хасталиклари ривожланиш хавфини камайтиради;
✓ Иштаҳани пасайтиради;
✓ Иммунитет тизимини мустаҳкамлайди;
✓ Магний ва калцийни қайта ишлаб, сўрилишига ёрдам беради.
Клетчатка манбалари:
Яшил нўхатда, брюссел карамида, брокколи, сабзи, ловия, нўхат, жигарранг гуруч, буғдой, арпа, бодом, зайтун
обуна бўлинг👇
https://t.me/stop_parhez
Клетчатка — бу ўсимликлар таркибида мавжуд бўлган мураккаб углевод ёки овқат толасидир.
Фойдалари:
✓ Холестерин ва қондаги қанд миқдорини камайтиради;
✓ Юрак хасталиклари ривожланиш хавфини камайтиради;
✓ Иштаҳани пасайтиради;
✓ Иммунитет тизимини мустаҳкамлайди;
✓ Магний ва калцийни қайта ишлаб, сўрилишига ёрдам беради.
Клетчатка манбалари:
Яшил нўхатда, брюссел карамида, брокколи, сабзи, ловия, нўхат, жигарранг гуруч, буғдой, арпа, бодом, зайтун
обуна бўлинг👇
https://t.me/stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Dec, 07:13
Ассалоу алайкум Нафисахон кеча ишга бордим 42кун отпускада булдим хамма кизлар озиб чиройли бб колипсиз деишди анча аавл куртка олгандим хеч хам киелмагандим кеча шуни киювдим даже 4та пистони кадалди узим хам хайрон колдим анча озиганим узимга хам юрган турганимда билиняпти нгил бб колдим оек огригим анча яхши юрагим безовта килмай куйди энергичный бб колдим рахмат Нафисахон бизни тугри йулга бошлаганиз учун хамиша омаддиззи берсин
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 11:54
Асслому алайкум Нафиса опа мен шу 1 ойда 5 кг вазин ташладим оллохга шукур сизни берган миню ва берган тавсияаларингиз асосида узимни жуда енгил хист киляапман сизга каттакон рахмат хал сиз билан идяал вазнимга йетгунимча сабир ва харакат киламан мен сиздан билмаган ноништа минюларни детокисларни ургандим боризга шукр рахмат сизга🤗💋💋
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 04:33
ҲАЗМ ҚИЛИШ ҚИЙИНЛАШСА...
✅ Ҳазм қилиш қийинлашса, 200 мл қайнаган сувга 1 ош қошиқ асал эритиб олинади. Ҳар куни оч қоринга 2-3 маҳал ичиб турилади.
Муолажа 2-3 кун такрорланади.
✅ Олмали чой ҳам овқатни яхши ҳазм қилишга ёрдам беради, иштаҳани очади.
Бунинг учун олмани паррак-паррак қилиб кесиб, чойнакка солинади. Устига озгина қора чой солиб, қайноқ сув қуйилади. Бироз дам берилади. Сўнгра асал ёки бирор ширинлик билан бирга истеъмол қилинади
❗️Яқинларга Ҳам Улашинг
обуна бўлинг👇
https://t.me/stop_parhez
✅ Ҳазм қилиш қийинлашса, 200 мл қайнаган сувга 1 ош қошиқ асал эритиб олинади. Ҳар куни оч қоринга 2-3 маҳал ичиб турилади.
Муолажа 2-3 кун такрорланади.
✅ Олмали чой ҳам овқатни яхши ҳазм қилишга ёрдам беради, иштаҳани очади.
Бунинг учун олмани паррак-паррак қилиб кесиб, чойнакка солинади. Устига озгина қора чой солиб, қайноқ сув қуйилади. Бироз дам берилади. Сўнгра асал ёки бирор ширинлик билан бирга истеъмол қилинади
❗️Яқинларга Ҳам Улашинг
обуна бўлинг👇
https://t.me/stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 04:24
Aгарда сиз:
• Оз муддатда чиройли қоматга еришишни ва уни бутун ҳаётингиз давомида сақлаб қолишни истасангиз;
• Озиш учун хар хил парҳезлардан чарчаган бўлсангиз;
• Қиммат пулга оздирадиган, деб ишониб дорилар сотиб олиб, аммо ҳеч қандай натижага эришмай, пулига куйганлардан бири бўлсангиз;
• Турмуш ўртоғининг эътиборидан узоқлашган аёллардан бири бўлсангиз;
• Туғруқдан кейинги осилиб колган қорин ва бел ва буксадаги ортиқча вазн, селлулитдан қутилмоқчи бўлсангиз бу марафон айнан сиз учун!
💥Хар кунлик тугри тартибда овкатланиш менюси
Мурожат учун
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
• Оз муддатда чиройли қоматга еришишни ва уни бутун ҳаётингиз давомида сақлаб қолишни истасангиз;
• Озиш учун хар хил парҳезлардан чарчаган бўлсангиз;
• Қиммат пулга оздирадиган, деб ишониб дорилар сотиб олиб, аммо ҳеч қандай натижага эришмай, пулига куйганлардан бири бўлсангиз;
• Турмуш ўртоғининг эътиборидан узоқлашган аёллардан бири бўлсангиз;
• Туғруқдан кейинги осилиб колган қорин ва бел ва буксадаги ортиқча вазн, селлулитдан қутилмоқчи бўлсангиз бу марафон айнан сиз учун!
💥Хар кунлик тугри тартибда овкатланиш менюси
Мурожат учун
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 03:01
❗️«Оқ ажал» - шакарнинг зарари ҳақида 10 та факт
1️⃣ Шакар ёғ тўқима ҳосил бўлишини кучайтиради;
2️⃣ Ёлғон очлик ҳиссини чақиради;
3️⃣ Эрта қаришга олиб келади;
4️⃣ Ўрганиб қолиш ҳиссини чақиради;
5️⃣ Организмни В турдаги витаминлардан маҳрум қилади;
6️⃣ Юракка ножўя таъсир ўтказади;
7️⃣ Асаб системасини қўзғатади;
8️⃣ Организмдан кальцийни ювиб чиқаради;
9️⃣ Иммун системани 15-20 баробар заифлаштиради;
🔟 Инсулинга сезгирликни пасайтиради.
https://t.me/ozish_ozamiz
1️⃣ Шакар ёғ тўқима ҳосил бўлишини кучайтиради;
2️⃣ Ёлғон очлик ҳиссини чақиради;
3️⃣ Эрта қаришга олиб келади;
4️⃣ Ўрганиб қолиш ҳиссини чақиради;
5️⃣ Организмни В турдаги витаминлардан маҳрум қилади;
6️⃣ Юракка ножўя таъсир ўтказади;
7️⃣ Асаб системасини қўзғатади;
8️⃣ Организмдан кальцийни ювиб чиқаради;
9️⃣ Иммун системани 15-20 баробар заифлаштиради;
🔟 Инсулинга сезгирликни пасайтиради.
https://t.me/ozish_ozamiz
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 02:41
Ассалому алайкум хамага кизларжонлар яхшими сизлар,хамаларизга омад тилайман хамада зур натижа булади ишонаверинглар,мен олдин катнашганман зур натижа олганман хамаларизга сабр тилайман
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 02:31
Men marafonga qatnashganimdan xursand buldim, 10kundagi natijamdan xursandman boshida dorilar ichib ozsam kerak deb uylagandim qatnashib kursam faqat yeb ozamiz ekan bu yaxshi narsa ekan. Nafisa opa sizga katta raxmat bu natijaga erishishimga siz sababchisiz kurganlar chiroyli ozibsan osilib qolmay deyapti bu menga yanada mativatsiya beryapti
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 01:20
❄️ Ассалому алайкум
Қиш фаслининг биринчи ЯКШАНБА тонги муборак бўлсин 😊
Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамду санолар бўлсин 🤲
Асл саодат нафас олиб турган ҳар онимизга шукр қила олишдир...
Шукр ва зикрга бой кун бўлсин!
@stop_parhez
Қиш фаслининг биринчи ЯКШАНБА тонги муборак бўлсин 😊
Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамду санолар бўлсин 🤲
Асл саодат нафас олиб турган ҳар онимизга шукр қила олишдир...
Шукр ва зикрга бой кун бўлсин!
@stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
01 Dec, 01:20
💥Қиш ҳам келди. 😍
🌨☃️ Бугун 1- декабрь..
Қишнинг илк куни.. Яратганга беадад шукр бўлсинки, соғмиз омонмиз. Қишнинг совуқларидан, қахратоннинг яхмалакларидан барчамизни ўзи асрасин, эсон омон бахорга чиқиш барчамизга насиб этсин 🤲
@stop_parhez
🌨☃️ Бугун 1- декабрь..
Қишнинг илк куни.. Яратганга беадад шукр бўлсинки, соғмиз омонмиз. Қишнинг совуқларидан, қахратоннинг яхмалакларидан барчамизни ўзи асрасин, эсон омон бахорга чиқиш барчамизга насиб этсин 🤲
@stop_parhez
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
30 Nov, 11:23
СИЗ ХАМ ШУНАКА СОГЛОМ ОЗИШНИ ИСТАЙСИЗМИ АЛБАТТА ЖАВОБИНГИЗ "ХА"
БУЛСА ЭРТАНГИ ОЗИШ КУРСИМДА КУТИБ КОЛАМАН
БУЛСА ЭРТАНГИ ОЗИШ КУРСИМДА КУТИБ КОЛАМАН
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
30 Nov, 09:33
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
26 Nov, 02:45
Ассалому алайкум яхшимисиз Нафисаопа. Узимга узим туймаяпман караб натижалар зур Худога шукур Яна хам харакат киламан идялимгача бораман Худо хохласа.Сизни мехнатлариз самара беряпди машк килмай оздим десам хам булоради. Хаммаси учун рахмат боризга шукур.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 14:20
Хурматли кизла тулов килиб чекини юборсангиз ёпик гуруппада ишлаймиз
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 12:25
Тана массаси индекси (ТМИ)
Буйингизга вазнингиз мосми ёки йук билиб олинг
ТМИ=m / h²
m - вазн (кг)
h - бўй узунлигингиз (метр)
Мисол учун: тана вазнингиз 85 кг, бўйингиз баландлиги 165 см.
Ҳисоблаш!
ТМИ = 85 / (1.65×165)
TМИ = 31.2
31.2- демак сизда семизлик бор.
Суратдан ўзингизда чиққан сонни кўринг!
Маслаҳат!
Агар сизда семизлик бўлса озишингиз керак.
Агар сизда озғинлик бўлса семиришингиз керак.
Буйингизга вазнингиз мосми ёки йук билиб олинг
ТМИ=m / h²
m - вазн (кг)
h - бўй узунлигингиз (метр)
Мисол учун: тана вазнингиз 85 кг, бўйингиз баландлиги 165 см.
Ҳисоблаш!
ТМИ = 85 / (1.65×165)
TМИ = 31.2
31.2- демак сизда семизлик бор.
Суратдан ўзингизда чиққан сонни кўринг!
Маслаҳат!
Агар сизда семизлик бўлса озишингиз керак.
Агар сизда озғинлик бўлса семиришингиз керак.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 08:46
Савол :Кандай йул билан оздирасиз
Жавоб :Тугри тартибда овкатланиб озасиз
Савол :Ишлайман ман килоламанми
Жавоб: Ха чунки барибир овкатланасиз
Савол :Эмизиклиман ман хам иштирок этсам буладими боламга зарари йукми
Жавоб: Ха албатта булади чунки кактел дори ёки оздирувчи чойлар истемол килинмайди
Савол: Озгандан кейин яна кайтиб семирмаймизми
Жавоб: Йук семирмайсиз сабаби озиш жараёнида хамма таомлар истемол килиб озасиз
Нон хамирли таомлар картошка гурунчли таомлар бемалол еб озасиз
Озиш курсимда шу ва шунга ухшаш махсулотларни тугри тартибда истемол килишни урганасиз
Савол : 1 ойда тахминан неча кг озаман
Жавоб: Хаммада хар хил кимдир 1 ойда 4 кг кимдир 8 кг озолади
Сизга иммено 1 ойда мана шунча кг озасиз демайман лекин озишизга вада бераман
Савол: 1 гуруппада нечта иштирокчи булади
Жавоб: 35 нафаргача иштирокчи оламан
Жавоб :Тугри тартибда овкатланиб озасиз
Савол :Ишлайман ман килоламанми
Жавоб: Ха чунки барибир овкатланасиз
Савол :Эмизиклиман ман хам иштирок этсам буладими боламга зарари йукми
Жавоб: Ха албатта булади чунки кактел дори ёки оздирувчи чойлар истемол килинмайди
Савол: Озгандан кейин яна кайтиб семирмаймизми
Жавоб: Йук семирмайсиз сабаби озиш жараёнида хамма таомлар истемол килиб озасиз
Нон хамирли таомлар картошка гурунчли таомлар бемалол еб озасиз
Озиш курсимда шу ва шунга ухшаш махсулотларни тугри тартибда истемол килишни урганасиз
Савол : 1 ойда тахминан неча кг озаман
Жавоб: Хаммада хар хил кимдир 1 ойда 4 кг кимдир 8 кг озолади
Сизга иммено 1 ойда мана шунча кг озасиз демайман лекин озишизга вада бераман
Савол: 1 гуруппада нечта иштирокчи булади
Жавоб: 35 нафаргача иштирокчи оламан
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
22 Nov, 08:33
Ассалому алейкум кадрли обуначилар
Навбатдаги озиш курсим 1 декабрда бошланади 1 декабрдаги озиш курсим учун тулов кабул килишни бошлаганман
Навбатдаги озиш курсим 1 декабрда бошланади 1 декабрдаги озиш курсим учун тулов кабул килишни бошлаганман
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Nov, 08:49
Assalomu alekum barchaga , men Nafisa opamdan minnatdorman OLLOXIMga behisob shukur deyman , men shu marafonga qatnashganimga 2 yarim oy böldi ancha ves tashladim yengilman , sog' ligimda öt dimlanib zarda bölardim zarda umuman bölmadim ,özimmi soglom xis qilyapman sizdan OLLOX rozi bölsin opa , bu gaplarni shunchaki aytmayapman kim menga öhshap qiynalgan bölsa tafsiya qilaman OLLOX yölida .
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
19 Nov, 09:50
Салом алейкум яхшимисизла ҳеҷ икиламай қӯшингла манам ики ой қӯшилдим Барака топсин Нафисахон 6 кило озодим шароитим бӯмаган тағдирда шунча оздим сизлар базелариз шароитлариз зӯр булса керак фақат мақсад қӯйсангиз бӯлди минатдор ман Нафисага минг рози ман шунча ташаганимдан бир ойдан ушлаб трубман вазнини
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
19 Nov, 08:09
Ассалому алейкум Нафиса опажон яхшимисиз опажон кеча кишлок борганимда анчадан бери курмаган кариндошлар кандай сен Бир туришда турипсан анча олдин курганимиздаям шундай эдинг на семириб на озиб кетмагансан деб колишди бизга ухшаб хамма нарса аралаш емисан хавасинг хам кетмиди дастирхонга деб колишди опажон хаваслари кеб колишди опажон бирам хурсан булдим Бир туришни ушлаб юролиш хам нафсни тийиш хам одамни узига боглик экан албатта сизни назоратизда шундай юроляпман узим хам хурсанман опажон енгил соглом чиройли буб юриш яхшида опажон катта Рахмат сизга 40 еш га кирадигонга ухшамисан юзларинг хам яхши олдингидан анча узинга кебсан деб колишди олдинги группани раз Денлари роса чарчатган экан мени опажон сизни группайизга мазза киб организмим дам олиб соглом юрипман рахмат опажон 😘🛑🛑🛑
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
17 Nov, 16:30
Ассаламу алайкум
Нафиса устоза яхшимисиз
Ман сизга рахмат этмокчиман
Аллох рози бусин купчиликни тогри овкатланишга хиссангиз кушилвотганига
Росса манфаатли булди иштироким
Алхамдулиллах 3 ойлик марафонда катнашиб жудаям яхши енгилгина буб колдим
Шу овкатланиш тартиби манга жудаям екди
Аллах ишингизга ривож берсин
Фарзанлариз оилангиз бахтига сиз хам доимо сог буб юринг
Яна бир бора рахмат
Нафиса устоза яхшимисиз
Ман сизга рахмат этмокчиман
Аллох рози бусин купчиликни тогри овкатланишга хиссангиз кушилвотганига
Росса манфаатли булди иштироким
Алхамдулиллах 3 ойлик марафонда катнашиб жудаям яхши енгилгина буб колдим
Шу овкатланиш тартиби манга жудаям екди
Аллах ишингизга ривож берсин
Фарзанлариз оилангиз бахтига сиз хам доимо сог буб юринг
Яна бир бора рахмат
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
10 Nov, 16:04
Улчовларим устоз сиз туфайли сог булинг ишларингизга ривож хурсанд булдим❤️❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
10 Nov, 01:48
АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ЭРТАГА БОШЛАНАДИ НАВБАТДАГИ ОЗИШ КУРСИМ СЕМИЗЛИКДАН КИЙНАЛАЁТГАН АЗИЗ ОПА СИНГЛЛАР ИШТИРОК ЭТИНГ НАТИЖА 1 ХАФТАДАЁК СЕЗИЛАДИ😍
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
09 Nov, 01:35
Ассалому алейкум кадрли обуначиларимиз ва бизни кузатувчиларимиз
11 ноябрда навбатдаги 82 чи озиш курсим бошланади
Тулов килиб чекини юборинг ёпик гуруппада ишлаймиз 😘
11 ноябрда навбатдаги 82 чи озиш курсим бошланади
Тулов килиб чекини юборинг ёпик гуруппада ишлаймиз 😘
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
08 Nov, 05:47
ТУЛОВ НАРХЛАР ХАКИДА
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
07 Nov, 23:42
Бикиндаги ва кул остидаги осилган ёгларни йукотади
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
07 Nov, 23:15
Аллоҳумма солли ала саййидина Муҳаммад ﷺ
Расулуллоҳ ﷺ: «Жума куни менга кўп саловот айтинглар. Чунки менга ҳар жума умматимнинг менга айтган саловоти кўрсатилади. Ким менга кўп саловот айтган бўлса, (Қиёматда) менга энг яқинлардан бўлади»
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
Расулуллоҳ ﷺ: «Жума куни менга кўп саловот айтинглар. Чунки менга ҳар жума умматимнинг менга айтган саловоти кўрсатилади. Ким менга кўп саловот айтган бўлса, (Қиёматда) менга энг яқинлардан бўлади»
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
https://t.me/ozish14
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Nov, 13:48
Assalomu alaykum Nafisaustoz sizdan minnatdorman.Men sizni grupaizga quwilib, sizdan soglom avqatlaniwni urganib 3 oyda 7 kg ozdim.Alloh iwlarizga omad bersin,opa singillarimizni xursand qilib yuraverind. Alloh rozi busin,kottakon raxmat Nafisaustoz.🤲🤲🤲😘😘😘
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Nov, 11:03
Opoʻoʻoʻ bu yanayam aaaaytganizdek qilolmaganimdagi natija.
Menga judayam judayam yoqdi.
Ayniqsa bitta zoʻr plashimni zamogi qadalmas edi. Bugun kiydim. Dahshat 👍
Opa sizdan minnatdorman. Koʻp ves tashlamasam ham sekin sekin hamma kiyimim sigʻa boshlaganiga hursandman. Rahmat opoʻoʻoʻ kattakon sizga Olloh rozi bolsin sizdan 🤲🥰
Menga judayam judayam yoqdi.
Ayniqsa bitta zoʻr plashimni zamogi qadalmas edi. Bugun kiydim. Dahshat 👍
Opa sizdan minnatdorman. Koʻp ves tashlamasam ham sekin sekin hamma kiyimim sigʻa boshlaganiga hursandman. Rahmat opoʻoʻoʻ kattakon sizga Olloh rozi bolsin sizdan 🤲🥰
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Nov, 08:06
Ассалому алейкум сув нормаларимни ичдим завтрак 1та тухм сир
Натижаларим
Натижаларим
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Nov, 07:41
Ассалому алайкум хаммага мани натижаларим нафиса опа каттакон рахмат жуда хурсандман Аллоҳ рози бўлсин сиздан
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
03 Nov, 07:36
Mana ulchovim opa ertalabki suvlarimdi endi ichaman 🔴🔴🔴
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 11:07
Ассалому алайкум Нафиса опа каттакон рахмат сизга 9 кунга 3 кило вас ташлабман Сизга рахмат Илохим Фарзандлариз бахту камолини куриб юринг Сиздек яхши инсонлар купайсин орамизда Умриз узок булсин
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 09:57
Nafisaxon sizdan juda minnatdorman uzi asli 79 kl edim Xozir mana 68.65 chiqdim ishoning bunaqa natijaga etaman deb uylamagandim xudo xoxlasa oxirigacha idialgacha boraman deb niyat qildim .Uzumni shunaqa engil xis qilyapman . Shunaqa ozisak xam bo'larkan. Sizga katta rahmat joningiz sog bo'lsin .Bolalaringizni orzu xavasini ko'rib yuring xar doim .🤲🤲🤲❤️❤️❤️🙋♀🙋♀🙋♀
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 08:08
Ассалому алайкум барча барчага мен 10 октабрдаги соглом озишга тулов килиб 2 0йга уландим 3 ой иккиланиб юрдим анча грипалани кузатдим менга хам кушним сабаб булди чунки у Нафиса устозда 20 кило ташаганини кузим билан куриб уландим жудаям екди янги таомлар хам урганяпман. Мен узим хам 4 килодан ортик вазн йукотди хеч кандай ортикча харакатсиз вактида айтганларини еб озябман хамма махсулот уйда бор шароитдан келиб чикиб хеч кимга зарарингиз тегмас экан. НАФИСАХОН УСТОЗ СИЗГА КАТАКОН РАХМАТ УЗ МИННАДОРЧИЛИГИМНИ БИЛДИРАМАН ОИЛАНГИЗ БАХТИГА СОГ САЛОМАТ БУЛИНГ ИШЛАРИНГИЗГА ОМАД РИВОЖ ЧАРЧАМАНГ ❤️❤️❤️
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 08:08
Иккиланаетганлар иккиланман эркак киши айтаверади екасан шудокхам деп лекин озгин булишингизни хохлайди Мени турмиш ортогим кайта кайта сурагандим хеч булмаганда 10 кило ташагин деди шунинг учун уйланманг удалайсиз 👍
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 08:08
Асслому алайкум хаммага Нафиса опа мен сиздан жудаям миннаддорман илохим фарзандларизни рохатини кўриб юринг оллох рози бўлсин мен жудаям чиройли вазн ташлаяпман кўрганлар чиройли озибсиз дейишаяпди худо хохласа яна харакат қиламан янаям озишга хамма нарса еб озасиз энг қизиги қайта семирмас экансиз Нафиса опа катта рахмат сиз хам хизматлариздан рози бўлинг илохим ишларизни ривожини берсин сизни олисдан бўлса хам жуда яхши кўраман 💋💋🙏🙏🙏
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 08:08
Assalomu alaykum Nafisahon men sizdan juda hursatma tanijoningiz sog bolsin bolalari gizni kamolini koʻring sizda
n Allah rozi boʻlsin
n Allah rozi boʻlsin
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 08:08
Nafisa opa sizga raxmat opajon 83 klo bulganman uzumni juda yomon xis qilardim bozor larga kirganda yoqtirganimni kiya olmay siqilip xech nima olmasdim xozir 78.70 klo buldim opa ushandayam yep quyup shunchalik ozdim va klo tashladim 70 klo bulguncha qatnashaman xudo xoxlasa sizga katta raxmat omad sizga doim shunday martabangiz ulug' bulsin. 😍
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 07:12
Assalomu aleykum Nafisa opa yaxshimisiz man smli ulchov ololmadim ilojim bumadi vesim 49kg 400 gramm chidi 🛑🛑🛑🛑
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 07:12
Katta rahmat opajon hammasi siz tufayli borizga mingdan ming shukr shunaqa yengil qushdeyman oyogim ogrirdi hozir umuman ogrimaydi kechasi uxlaganimda oyogimni tomirlari tortishib qolardi mana shu gruppaga qushilganimdan beri 1 martayam tortishgani yuq
Tugri ovqatlanish juda katta ahamiyatga ega ekan yana bir bor katta rahmat 😘😘😘💋💋💋
Tugri ovqatlanish juda katta ahamiyatga ega ekan yana bir bor katta rahmat 😘😘😘💋💋💋
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 04:11
Туловлар Бир маротаба тулов килинади хар ой эмас
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
📌КАРТА РАКАМИ:
8600 3329 1665 0769. УЗ.КАРД
5555 3630 3317 8070. ХУМО
КАРТА ЭГАСИНИНГ НОМИ
ЖАВОБ ДУСЕНБАЕВ ЖАСУР
Мурожаат учун кук ёзув устига босинг👇👇👇👇
@Nafisa_Shamsiddinovna
@Nafisa_Shamsiddinovna
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 04:07
Бошланадиган курсим учун тулов кабул килиш бошланган
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
27 Oct, 03:48
🔴🔴Òlchamim manda òzgarish yuq 100 ga yetolmaymanmi bilmasam😔boradigan joyla ham kòp, tushlikda non kòp yeb qoyabman shekilli òzim shuni aniq bilamanda😵💫 lekin oraliq 3 soatni ushlab bilaman👍 borku oldingidan zòr yengilman kòylaklarim, kurtkalarim katta bb qolgan 128 qayirdayu 102 qayerda😁 hali shoshmay turila 99 ham bòlaman😁😂
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
26 Oct, 22:38
Salom Nafisaxon sizga kata rahmat siz sababli 7kilo ozdim marafonda ikki oyqatnawdim har xil narsalarni qilib koruvdim dori olibham ichdim ozolmadim lekin siz olloh tomondan yuborgan mojiza boldiz mehnat larizni ollohim umra hajlarga boriwga nasib aylasin mehnatingizga rozi boling yana birbor rahmat Nafisaxon ollohim nasib aylasa yana qatnawaman
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
23 Oct, 13:01
Сиз хам ортикча вазндан кийналяпсизми 25 чи октябрда бошланадиган озиш курсимда иштирок этинг
Уй шароитидаги таомлар билан мазза килиб озасиз 😍😍
Уй шароитидаги таомлар билан мазза килиб озасиз 😍😍
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Oct, 13:52
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Oct, 13:14
🥰🥰🥰 Rahmat alloh rozi bolsiz opajonim man rossa hursandman kochada yursam ham nima qilyapsiz ancha ozib 🧚♀ qopsize deyish yapti hammasi allohning qudratiyu sizning sharofatingiz bilan 😘😘😘
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Oct, 12:09
Uzur kechka qoldim internet uzuldi ertalab wu sababli tarozi topolmadim buu xafta
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Oct, 05:53
Assalomu aleykum manda natija bordek hursantbolib ketdim
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Oct, 05:53
4 kunda natiga boladi dep oʻylamagandim hurant boldim
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
20 Oct, 05:52
Ассалому алекум Нафисахон манда салгина булса хам узгариш бор 1 кг хам яхши натижа 4 кунда сизга катта рахмат сог булинг.
STOP PARHEZ | SOG'LOM OZAMIZ
15 Oct, 12:14
80 кг билан бошлагандим 5кг вазн ташлабман курим хурсанд булдим Аллох рози булсин НАФИСА ОПАЖОН
1,284
subscribers
4,160
photos
467
videos
