Стекло Медиа

Электронки, парилки, дудки и им подобные

Если у меня спросят про самый простой и популярный способ самоликвидации, то я на полном серьезе отвечу заголовком поста. Получить зависимость стало как никогда проще. Они сладкие, не требуют выхода на улицу, а взамен забирают спокойствие и углеводный обмен.

Fun fact: спектр и степень повреждений будет зависеть от конкретных вкусов… В этом посте исследование и последствия для гормонального здоровья.

Неочевидные (наверное) последствия курилок:

😱 Панические атаки и тупость. Беспрерывное состояние гипоксии не может не влиять на когнитивные функции, дайте своему мозгу кислорода. Откройте окно и выкиньте ашку туда, будет двойной профит.

🍦 Инсулинорезистентность (преддиабет). Постоянный сладкий вкус во рту вызывает подъем инсулина и очень скоро сахар в крови начинает зашкаливать, больше про это состояние в этом посте.

😬 Депрессивные симптомы. Помимо того, что ваш мозг задыхается, это еще и постоянная стимуляция дофамина и ацетилхолина, как итог — апатия и бессилие.

😱 Проблемы с дыханием. Невозможность набрать полную грудь воздуха, хрипы при вдохе, поверхностное дыхание, все это уроборосом возвращает нас к первому пункту. И да, выводится гель из легких с очень большим трудом.

Что делать?

Бросать? Пост как бросить курить давно ждет вас. Эффективность очень высокая, все подробно изложено в посте.

Стекло Медиа ❤️

Ацетилхолин, или «почему я тупой»

Ацетилхолин — первый открытый нейромедиатор вообще. Он отвечает за нервно-мышечную передачу. По какой-то причине о нем говорят гораздо меньше, чем о серотонине и дофамине, а зря. Его дефицит может сделать «затупка» из любой бывалой умнички.

Проблемы с ацетилхолином можно заподозрить, если у вас:

😫 Плохая память. Как краткосрочная, так и долгосрочная. В голову так и не приходит, куда же вы дели ключи и когда вы их теряли в последний раз;

😱Нарушения понимания, она же «бестолковость», например для понимания условий игры в Акулину вам нужно объяснить правила больше 3-х раз;

👊 Конкретизация мышления. Кто-то даже посчитает это за плюс — ваши формулировки четкие, но максимально простые и лишенные глубины;

😕 Снижение кругозора. Поговорить вам/с вами стало особо не о чем, а нить удавшегося разговора вы быстро теряете;

☠️«Застревание» на обидах, прокручивание одних и тех же сценариев;

👻 Недержание аффекта. У вас явные проблемы с контролем своего эмоционального состояния, отсутствие эмоциональной лабильности. Вспышки гнева, плача, смеха в неуместных ситуациях — это оно.

Почему ацетилхолин дает сбой?

Убийство ацетилхолина держится на трех слонах:

✏️Зависимость от сигарет;
✏️Жизнь в тиктоках/рилсах;
✏️Невозможность начать день без кофе.

Эти простые радости жизни пагубно влияют не только на дофамин, но и ацетилхолин. Также немаловажные факторы:

👉 Диета с низким содержанием жиров. Строительный материал для ацетилхолина — это животные жиры (мясо, яйца);

👉 Частый прием препаратов, скрыто снижающих уровень ацетилхолина: препараты «от давления», антигистаминные, антибиотики, нейролептики, спазмолитики и антидепрессанты.

Стекло Медиа

Похмелье: предупредить и уничтожить

Обновляю легендарный пост, чтобы алкоголизация прошла еще успешнее. По сути нам нужно выполнить три задачи:

✏️обеспечить себя ферментами для метаболизма алкоголя;
✏️предотвратить обезвоживание (просто водой это не решается😎);
✏️ускорить, так сказать, транспорт алкоголя вместе с остальным содержимым (ускоряем не поступление, а выход, конечно).

За 2 часа до попойки:

⭐️ Комплекс витаминов группы B (варианты в комментах). Обязательно включая B1 (анти-тремора и мозг), B6 (нервная система и метаболизм), B9 и B12 (выработка ферментов).

✨ Цинка пиколинат — 25 мг. От цинка напрямую зависит способность
ликвидировать водку «пять озер».

💯 АЦЦ лонг — 600 мг. Он нам интересен не в контексте мокроты, а из-за его свойств защищать печень от воздействия алкоголя и лекарственных препаратов, легкие — от канцерогенов из табачного дыма.

👍 Магний глицинат/малат — 300-400 мг. Магний участвует в 300+ биохимических процессах, необходим для выживания в новогодние праздники.

🫤 Перед сном постарайтесь не забыть выпить сорбенты: Полисорб, Энтеросгель, Зостерин — на выбор.


На следующее утро:

Во-первых, добро пожаловать ☠️

💩 Янтарная кислота. Включаем энергетический обмен, ускоряем детокс, открываем наши похмельные очи!

🧍‍♀️Минеральная вода и/или электролиты. Хорошо пойдет вода «Donat mg», продвинутым можно использовать РегидроВит, Гидронорм, Регидрон, но на вкус он имхо отвратителен.

✌Повтор нутрицевтиков выше: цинк, группа B, АЦЦ лонг, магний.

‼️ NB мега ультра важно 3D: не пейте от похмельной головной боли парацетамол и другие НПВС, они сильно усугубляют токсическое действие алкоголя и способствуют быстрому разрешению печени. От головной боли помогает банальная гидратация и снятие спазма магнием.

Стекло Медиа

А что я, собственно, ем?

Долго думала, чем удивить вас из своего меню. Решила показать свой авторский йогурт для роста волос. Фото не очень красочное, зато состав таков:

😌 Йогурт греческий без сахара. Добираем белок, необходимый для строения волос, плюс с ним просто вкуснее.

😆 Sea Moss Gel. 92 минерала морского происхождения, из заметных эффектов — поддержка щитовидной железы и гормонального баланса в целом, что волосам жизненно необходимо.

✨Saw Palmetto. Экстракт карликовой пальмы подойдет не всем, а только тем, у кого разбушевались андрогены, к примеру, на фоне вирусных нагрузок (спасибо ковид). Я женщина темпераментная, поэтому добавляю пипетку для активного роста гривы.

p.s. fun fact — обычно экстракт используют для поддержки здоровья простаты, но он эффективно блокирует действие дигидротестостерона, вызывающего выпадение и истончение волос.

🐾 Horsetail extract. Экстракт хвоща в качестве источника кремния, тоже мастхэв для крепких волос без сечения.

⭐️ Hyaluronic acid with vitamin C. Увлажняем кожу и волосы изнутри + делает эту субстанцию съедобной за счет ягодного вкуса.

Идеальный паек для любителей алхимии… Ставьте пилюлю, если ничего не понятно и лайк если все супер и можно потихоньку усложнять контент 😎

Благодарю за внимание к моему завтраку.

Стекло Медиа

#см_еда

Последствия дефицита белка

Речь не о вашей субъективной оценке количества белка в рационе, а о том, как вы его усваиваете. Если у вас диагностировали низкое содержание белка в крови, то лучше не откладывать этот вопрос в долгий ящик.

И вот почему:

👉 Потеря мышечной массы, соединительной и костной ткани. Это физическая беспомощность и быстрое старение во всех смыслах слова.

👉 Общая астения. Слабость не только мышечная, но и умственная.

👉 Снижение уровня нейротрансмиттеров, гормонов и ферментов. А это быстрое старение, отсутствие мотивации и даже проблемы в коммуникации с людьми.

👉 Нарушение процессов детоксикации в печени. Уже после бокала вина вам становится плохо, а от любимого запаха духов тошнит.

👉 Жировой гепатоз. Звучит страшно, а проявляется ещё страшнее!

👉 Нарушения иммунитета. Чих по любому поводу, да и с простой простудой справиться уже не так просто. Плюс больше вероятность аллергических реакций.

👉 Замедленное заживление ран.

👉 Склонность к отекам. Наша любимая тема, ещё про отеки читайте здесь.

Борьба с этим состоянием зависит от причин, по которым оно возникло. Причин множество: от долгих диет до эндокринных заболеваний.

#см_симптомы

Стекло Медиа

Мозг, шиза и избыток меди

Почему вообще я пишу об этом? Вот две причины: избыток меди часто наблюдается у лиц, перенесших ковид (добрые 99% канала) и у любителей бесконтрольно принимать добавки, забывая про цинк (они с медью антагонисты).

Продолжаем тему ментальных расстройств и нутриентного дисбаланса.

😱Static Burners. Избыток меди снижает дофамин, но повышает норадреналин. Это состояние, когда вы ничего не хотите и не можете начать делать, но испытываете сильнейшее давление и стресс из-за этого.

👹Psycho… Избыток меди ассоциирован с СДВГ (очевидно из первого пункта), шизофренией, биполярным расстройством, аутизмом и агрессией.

💩 Воспаление. Если у вас повышена медь, то в дефиците будет цинк, а воспаление идет в подарок.


Стекло Медиа 💕

My little mental disorder: самые частые причины ментальных расстройств

Что я подразумеваю под ментальными расстройствами? То же, что и вы: расстройства пищевого поведения, депрессивные расстройства, послеродовая депрессия, ОКР, фобии, биполярка, деменция и даже шизофрения.

Речь сегодня вот о чем — каждое из перечисленных расстройств может быть вызвано причинами, обозначенными ниже:

✏️Дисбаланс аминокислот
✏️Избыток меди
✏️Дефицит витамина B6
✏️Дефицит цинка
✏️Окислительный стресс
✏️Нарушения в работе печени/желчного
✏️Дисбаланс микробиоты

Как именно и к каким нарушениям приводят эти состояния можем разобрать отдельно, если тема интересна. Накидайте лайков на пост, если нужен разбор!

Стекло Медиа 💕

Витамин Е: для чего, как и с чем принимать

На этом канале по большей части акцент на те интервенции, что улучшают работу мозга. А что с витамином Е?

Да, он нужен не только для красоты волос и кожи. А аптечный витамин Е вообще можете выкинуть, рабочей субстанцией считается смесь токоферолов (всего 8 изомеров), а в аптеке вы найдете всего 1 (альфа-токоферола ацетат), и тот синтетический.

Разбираемся, что мы делаем в паре с витамином E:

🌞 Умнеем. Витамин Е предупреждает неврологические дисфункции, болезнь Альцгеймера и в целом улучшает память;

🏡 Выполняем госзаказ на детей. Необходим для репродукции, здорового женского цикла и благоприятной беременности («токоферол» происходит от греческого tocos phero — «несущий потомство)»;

💩 Анти-купероз и «no» to тромбоз. Никаких больше вздутых сосудов у носа, витамин Е укрепляет их стенки и в целом предупреждает тромбозы;

✨ Glow up’имся. Да, он все таки улучшает состояние волос и кожи + способствует быстрому восстановлению, в том числе мышечному, делая ваши спортивные усилия эффективнее.

👊 Антиоксидант и онкопротектор. Еще одна знаменитая его функция.

Как выявить дефицит?

Хорошая новость — витамин Е можно смотреть в анализе крови! Идеал — середина референса.

Как принимать?

Идеальный витамин Е — Gamma E от Life Extension и Toco-sorb от Jarrow formulas, но можно найти и другие. Принимаем в паре с витамином С, так вы стабилизируете оба витамина и получите из них максимум, не навредив себе.

Стекло Медиа 💕

Как бросить курить?

Дублирую один из старых, но по прежнему актуальных постов. Для тех, кто не любит переходить по ссылкам. Для вас, любимых…

На что влияет никотин?

На ацетилхолин, о котором подробно говорили в этом посте про Новичок. Он отвечает за скорость реакции, концентрацию, двигательную активность, да и просто скорость мышления.

😤 Мозг привыкает к стимуляции никотином и адаптируется к новой реальности, как итог — после долгого стажа курения (в зависимости от генетики, условно 7-10+ лет) отказ от сигарет приводит к дисфункции ацетилхолиновых рецепторов, и на восстановление могут уйти годы. К ашкам, айкосу это также имеет отношение, естественно. Подчеркиваю, ваш мозг буквально повреждается.

Бросаем курить за месяц:

⭐️ Табекс. Прием табекса рассчитан на месяц по инструкции, начиная с 6-10 таблеток в день, постепенно снижая дозу. Он отбивает тягу, снижает удовольствие от курения сигареты. Как итог — полный отказ от них. При этом не имеет побочек, кроме одной — может повыситься раздражение, агрессивность, в зависимости от степени повреждения ваших рецепторов.

Дальше сглаживаем этот побочный эффект и помогаем себе сконцентрироваться здоровым образом:

🌛 L-theanine. Можно пить по 200 мг дважды в день — успокоитесь и повысите адаптацию.
🌞 Магний малат. Поможет быстрее провести метаболические процессы, восстановить нервную систему и выработку энергии, чтобы думалось лучше + помогает от окислительного стресса, вызванного курением.
✨ Лецитин. Это натуральный источник фосфатидилхолина, который нам нужен для ацетилхолиновой системы + улучшает желчеотток, а значит и вывод примесей из сигарет, вейпов, ашек и т.д.

Ура! Вы больше не зависите от раковых палочек, поставим же реакцию в честь этого.

#см_курение

Стекло Медиа

Отмена антидепрессантов (ингибиторов обратного захвата серотонина)

Вы (и ваш врач, само собой) приняли решение об отмене антидепрессантов. В каких случаях прописать АД ваш врач знает, а что делать в случае отмены — нет. И тут появляюсь я…

Синдром отмены антидепрессантов это:

✏️Раздражительность
✏️Повышенная депрессивность
✏️Эмоциональная лабильность
✏️Бессонница
✏️Неспособность сосредоточиться
✏️Мигрень и головные боли
✏️Нарушения работы мозга
✏️Повышенное потоотделение
✏️Учащенное сердцебиение
✏️Затрудненное дыхание
✏️Сенсорные нарушения

Что же нам нужно для счастливой жизни и хорошего сна на фоне отмены?

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина условно «задерживают» его в синаптической щели, из-за чего мозг меньше его вырабатывает!!! Наша задача — дать мозгу все ко-факторы для его успешного синтеза.

Естественный синтез серотонина происходит с участием:

✏️фолатов (B9),
✏️витамина B12,
✏️витамина D3,
✏️цинка,
✏️витамина B3,
✏️витамина B6.

Не лишним будет магний, витамин С, Омега-3 и аминокислоты (free aminos).

✨ Красивая картинка про синтез серотонина и дофамина в подарок.

Дозировки подбираются индивидуально, без предварительной сдачи анализов делать это не рекомендую!

Стекло Медиа ❤️

Базовые мужские нутриенты: часть 1

Парни обычно не любят сильно париться, поэтому одним постом закрываем ваши основные потребности: поддерживаем здоровый тестостерон, регулируем ДГТ и в целом делаем из неотесанной макаки прекрасного тестостеронового самца.

Цинк. Царь горы. Это и тестостерон, и потенция, и борьба с воспалением. Еще он важен для нейропротекции и эмоциональной стабильности. От 15 мг/сутки (но всегда не выше 50).

Селен. Энергия, предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний (мужчины сильно больше предрасположены 😛), здоровый детокс и ясное мышление. И качественная сперма! От 50 МКГ/сутки. По-хорошему 100-200 мкг.

Бор. Увеличивает свободный тестостерон, укрепляет мышцы и кости, повышает концентрацию внимания (кстати пост про СДВГ, вдруг кто не видел), улучшает мышечную координацию. Просто сказка! От 3-6 мг/сутки.

Мультикомплексы. Важно, чтобы они были без железа и меди. Лучше выбирать B-комплексы, включающие B6, B1 и B12 в добротных дозировках и хороших формах. Хороший вариант для буста энергии и продуктивности B-right от Jarrow formulas. Более универсальным будет Two Per Day от Life Extension.

Почему исключаем железо и медь?

👿 Мужчины не теряют кровь так часто, как это делает прекрасный пол, поэтому железо склонно накапливаться и давать побочные эффекты. Я даю мужчинам анализ на тот же ферритин, чтобы сообщить им, что их показатель 200+ — признак системного воспаления.

😱 Медь редко бывает в дефиците и конкурирует с цинком за всасывание. После ковида по меди вообще картина стала страшной, профицит у каждого второго. В общем меди даем отбой без показаний.

Баланс этих нутриентов позволит вам сэкономить на урологе, эндокринологе и психологе. Поставим же лайк за это! И чтобы я быстрее выложила вторую часть.

Ссылки оставлю в комментах

Стекло Медиа

Неочевидные факторы повреждения печени

Вот тут мы разобрались, в каком состоянии ваша печень. Но от чего она собственно страдает?

Один из факторов ниже, может, сам по себе большого урона и не нанесет, но в сочетании с еженедельными пьянками и плохим питанием ваша аромасвечка может спокойно пнуть линию домино вашего здоровья. Теперь ищем виноватых, крути рулетку:

✏️Елочки и другие вонючки в машину. Фталатные бомбы в вашем автомобиле, чем реже открываете окно — тем больше страдают ваши мозг и печень.

✏️Духи, парфюмерия. А вы что думали? Любая девочка с мигренями должна понимать, что основа у них та же, что и у елочек.

✏️Обилие белка в рационе. Туман в голове после очередного «полезного» протеинового десерта — все туда. Неусвоенный белок перегружает печень и ставит блок на его усвоение.

✏️Тампоны. За что? ❤️

✏️Кератин для волос. Умные мастера давно используют противогазы, но от формальдегида и метилен гликоля это слабо спасает. Про клиентов молчу.

✏️ Парацетамол, особенно в сочетании с алкоголем. Парацетамол токсичен сам по себе, в сочетании с алкоголем это худший коктейль для печени, подробнее здесь.

✏️ Аромасвечи и освежители воздуха. Да, это те же елочки! С набором летучих токсических веществ.

✏️Мебель и одежда, особенно вонючая китайская. Все, что воняет пластиком и синтетикой — очевидно вредит вашему здоровью. Кто заказывал обувь на вб, тот поймет.

✏️ Грибок в доме. Темные швы на кафеле, вероятнее всего, уже не просто сырость, а явный признак грибницы за плиткой. Если углы почернели, то это весомый повод для вызова специальной службы.

Стекло Медиа 💕

А не отваливается ли моя печень?

Если вы часто задаетесь этим вопросом после выходных, то специально для вас чек-лист желтых флагов печени.

Желтых, потому что отказывает печень только на 70% разрушения органа, и эти случаи под чек-лист уже не попадут. У остальных шанс на полное восстановление есть 👍

Признаки страдающей печени:

✏️постоянный brain fog и усталость😶‍🌫️
✏️вспышки агрессии и/или нытья
✏️все сосудистые и венозные проблемы: варикоз, геморрой, купероз и сосудистые отеки
✏️постоянные темные круги под глазами
✏️плохой запах изо рта и от тела, вы — вонючка
✏️ПМС, доминирование эстрогенов ( 💪), проблемы с тестостероном, кисты, миомы и в целом гормональный дисбаланс
✏️угри, прыщи и черные точки
✏️пигментация
✏️тошнота от запахов, а том числе парфюма мимо проходящих людей, не только от dior savage🙏


Печень страдает не только из-за очевидно вредных, простите за выражение, субстанций. Постоянный damage наносит многое, от косметики и парфюма до пломб в вашем рту.

💋 Про неочевидные факторы повреждения печени могу написать пост, но за ваш лайк… На подумать.

Стекло Медиа 💕

Прием ваших вопросов и тем

Жду под этим постом темы от вас, о которых хочется почитать на моем восхитительном доказательном и в целом самом крутом канале на планете.

🧸 Здоровье, менталка, нутрицевтики, можно даже про СДВГ опять спросить… Или как у меня дела…

Писать сами вы не любите, поэтому следующий пост можно еще и выбрать в опросе ниже 🤚

Паническая атака: что делать?

У меня часто спрашивают, что сделать в моменте, когда паническая атака уже наступила, сердечко сходит с ума и кажется, что умрешь прямо сейчас?

1️⃣ Укусить себя за правый мизинец. Так, чтобы было больно! Я серьезно, это поможет.

2️⃣ Выпрямить спину (нужно разжать диафрагму) и начать дышать животом, это критически важно.

3️⃣ Выдох должен быть в два-три раза длиннее вдоха. Можно использовать дыхание методом Бутейко. Циклы нужно повторять 3-5 раз, пока не отпустит.

4️⃣Писать Ане Гласс конечно. Панические атаки имеют чисто физиологическую природу, надо поработать с надпочечниками и спазмами.

5️⃣ Пока читали уже забыли дышать животом!!! Диафрагмальное дыхание, сконцентрируйтесь на нем.

6️⃣Говорят, что загаданное во время панички желание исполнится с большей вероятностью. Почему? Я не знаю, но сконцентрироваться на позитивной мысли вам точно не помешает.

Поздравляю, паническая атака самоликвидировалась!

Стекло Медиа ❤️

Анемия: виды и чд

Как заподозрить анемию мы разбирали с вами в этом посте. Прежде чем бежать покупать железо прочитайте этот пост, потому что не разобравшись с видом анемии можно легко себе навредить.

Железо очень капризное, принимать его нужно с умом и должной подготовкой. В противном случае можно вогнать себя в жуткий оксидативный стресс и ускорить старение (так страшнее).

Разбираемся, какие виды анемии есть и что с этим делать дальше.

Виды анемии:

💩 Железодефицитная анемия (ЖДА). Это то, о чем вы в первую очередь думаете при слове «анемия». Вам банально не хватает железа или вы не можете его усвоить. Вы в группе риска, если:

✏️вы веган (для вас отдельный пост, ожидающий прочтения);
✏️у вас гипоацидность (снижение выработки соляной кислоты, обычно бывает на омепразоле, при гипотиреозе и тд)
✏️вы теряете много крови, от месячных до носовых кровотечений, неважно;
✏️вы в дефиците ко-факторных минералов для усвоения железа: цинк, медь, марганец.

👻 Мегалобластная анемия. Возникает не менее часто, чем ЖДА. Спектр группы риска точно такой же, но причины такой анемии иные:

✏️у вас дефицит витамина B12, о симптомах подробный пост тут;
✏️дефицит фолатов, то есть витамина B9. Поста нет, но ориентировки по B12 достаточно, принимаются эти ребята в паре.

✏️Как восстановить уровень B12 читаем здесь.

🕸 Анемия хронических заболеваний. Это как раз те, кому железо принимать категорически нельзя. Ищите в списке свою хронику, приведшую к анемии и исключайте воспаление, потом уже лечите анемию:

✏️воспаление, вызванное аутоиммунными заболеваниями (от артрита до псориаза);
✏️кандидоз;
✏️хронические воспалительные заболевания;
✏️бактериальные инфекции (тонзиллит, стафилококковые прыщи туда же);
✏️и еще куча всего.

✏️Постоянная температура ~37 градусов гораздо чаще говорит о хроническом воспалении, нежели об «особенностях организма».

Тема очень объемная, если пост будет актуален — сделаю разбор лабораторной диагностики (анализов) для подтверждения того или иного вида…

Стекло Медиа ❤️

Пролактин: причины повышения

Пролактин – гормон, регулирующий многие функции организма. Его влияние на физику и психику огромно.

Высокий пролактин как у мужчин, так и у женщин — это нытье и антисоциальное поведение.

🌜 Удивительно, но явление «ЯЖеМать» обусловлено именно высоким пролактином. Поэтому не злитесь на женщину с ребенком, встревающими в очередь прямо перед вами.

🌞 Что насчет парней, то любители пооскорблять людей в интернете и просто психи с двача, как правило, тоже обладатели высокого пролактина. Так исторически сложилось, что те же люди часто «оргазмируют» по тем или иным причинам в течение дня. Думайте.

Причины повышения уровня пролактина:

1️⃣ Masturbation saved my life: самая частая причина крайне проста и касается физиологии. Пролактин может повышаться после оргазма, и огромна разница между естественным процессом с любимой женщиной и просмотром немецких роликов в интернете. Проигрывает второе.

2️⃣ Медицинские состояния: пролактиномы – это опухоли гипофиза, которые могут значительно повысить уровень пролактина, и тут много факторов влияния:

✏️ Около 20% пролактином приводят к гиперпролактинемии.
✏️ Воспаления могут нарушать нормальную работу гипофиза и привести к гиперпролактинемии, а также к хроническому стрессу.
✏️ Нарушения в работе щитовидной железы могут способствовать повышению уровня пролактина.
✏️ Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) (у женщин).

3️⃣ Медикаментозные причины: некоторые антидепрессанты и антипсихотики могут вызывать повышение уровня пролактина. И много еще чего, я выступаю за коррекцию психических состояний в зависимости от вашей генетики, но об этом позже!

Что делать?

Исключайте аденомы и другие очевидные факторы и работайте над нормальной работой дофаминовой системы и щитовидной железы.

‼️ Благо, есть нутрицевтики для эффективного и безопасного снижения пролактина. Реакция на пост = приближение поста про них.

Пните, чтобы я не расслаблялась, а то давно постов не было 😌

Стекло Медиа ❤️

Ртуть

Страшно нейротоксична и вместе с тем очень распространена.

Признаки, по которым можно заподозрить повышенные значения:

✏️хроническая усталость;
✏️отсутствие концентрации;
✏️депрессия, СДВГ и обострение других расстройств;
✏️раздражительность;
✏️приступы неконтролируемой ярости;
✏️головные боли;
✏️судороги.

Откуда она берется?

🩸Рыба и морепродукты. Самая частая причина повышения ртути здесь и сейчас, вплоть до того, что в «рыбный четверг» вы можете отметить ухудшение координации и обострение тупняка.

🏡 Бытовая химия. Краски, фунгициды, термометры, флуоресцентные краски и лампы, пломбы (совковые) легко могут содержать ртуть.

💋 Китайская косметика. Косметику с алика я бы добавила под пункт «химическое оружие», но такого пост не предполагает. Особенно осторожно с блесками для губ и пудрами.

🕸 Китайские растительные добавки. А вот и биологическое оружие! Китайская почва богата на тяжелые металлы, а растения выращивают, как известно, в почве.

Отправь невротичному любителю суши.

Стекло Медиа ❤️

Ура, новая ава!

Мозг больше любит старое, комфортное и безопасное, поэтому разницу в 20 голосов считаем за нормальное допущение…

Не теряем 🐾

Channel photo updated

Синяки под глазами

Тему предложила подписчица мне в личку, я искренне удивилась, что еще не писала вам об этом… Синяки под глазами мы встречаем часто, потому что и причины их распространены.

‼️ Провалы и синяки это не одно и то же, если есть характерные впалые линии — это потеря периорбитального жира, либо генетическое строение лица. Подумайте, не пользовались ли вы модными средствами для роста ресниц, они приводят к потере жира в периорбитальной области и характерным провалам.

Основные причины синяков под глазами:

🩸Анемия. Само собой. В состоянии анемии ваши клетки и ткани находятся в состоянии гипоксии, что приводит к психической и физической астении, это не может сказываться на внешнем виде и на глазах в частности. Первым страдает мозг (происходит нарушение концентрации внимания, снижение памяти, обучаемости, нарушение координации движения).

😱 Гипоксия. К ней может привести не только анемия, но и банальное ухудшение кровотока (характерно для лежебок), «хронический» ковид и жизнь в среде, обедненной кислородом. Гипоксия нарушает функции печени, почек и расстраивает до слез обмены веществ (углеводный, липидный и какой угодно еще).

🍦Пищевые непереносимости. Организм быстро привыкает к плохому — вы можете и не замечать, как каждый день едите что-то, что ваш организм не в состоянии адекватно переварить и перекладывает ответственность на печень. В состоянии постоянного воспаления и перегруза печени выглядеть нормально невозможно, синяки под глазами часто маскируют за собой страдания этого органа. Она то не болит, но по глазам все видно.

🩸Аммиак. Туман в голове, отвращение к белку, сильнейшие синяки под глазами, нашатырный запах пота, повышеная раздражительность и головные боли говорят нам о повышенном аммиаке. Состояние это губительно для нейронов мозга и требует чек-листа на этом канале, за кучу лайков на этом посте сделаю!

🐾 Надпочечники. Если вы себя извели, то и молодого, молочного лица у вас не будет. Почему синяки под глазами в первую очередь ассоциируются с недостатком сна? Правильно, из-за нарушенной работы надпочечников. Отсыпайтесь в деревне около полугода и сравнивайте внешний вид до и после.

Залайкайте пост и буду разбирать подробно темы, которые вы выберете!

Стекло Медиа ❤️

Голосуем: смена авы канала

Проголосуйте ниже какая вам больше нравится и не теряйте, скоро Стекло Медиа будет красным пятном в списке каналов… А может и останется синим, посмотрим.

Старая — 👻
Новая — ❤️

Жду!

Завтрак, кортизол и сброс веса

Пик подъема кортизола (гормона стресса) приходится на утро, это необходимо, чтобы банально поднять вас на ноги после сна. Худшее, что можно сделать с утра — это бездумный думскроллинг.

Новостные каналы и многочисленные чаты утром подбодрят ваш кортизол, подтянут за собой адреналин, как итог — весь день в стрессе.

✏️Высокий кортизол и его демедж хорошо описаны в этом посте.

Что делать:

Направить кортизол в нужное русло можно двумя способами: физические нагрузки и завтрак. Еда на фоне высокого кортизола способствует увеличению веса, нагрузки уменьшению. Все просто.

Но! Успех будет зависеть от состояния ваших надпочечников.

👊 Иногда имеет смысл переждать кортизоловый пик и завтракать позднее, около 12-13 часов дня. Это поможет стабилизировать аппетит в течение суток и по итогу съесть меньше. Подходит тем, кто не истощен морально и физически, грубо говоря, надпочечниково.

Стекло Медиа ❤️

Очередная эпидемия ковида

Это не ложная тревога, Москва опять погрязла в ковиде. Статистику как всегда занижают (чисто мое мнение, предположение и фантазия), так что из клиник выписывают с диагнозом бронхит.

Как проявляется нынешняя версия ковида?

👹Поражение сосудов. Появляется и купероз, обостряются все сосудистые патологии, в том числе варикоз и геморрой. В целом кожа выглядит вялой, а отеки вас уже не покидают.

💩 Гистаминоз. О том, что это именно ковид, вам подскажут внезапные аллергические реакции непонятно на что. Зуд в носу и в пазухах, чихание и течь из носа — все туда.

✏️ Особенно реакция выражена у тех, у кого непереносимость гистамина (хронические аллергики), про связь аллергии и ковида писала тут.

👻Психозы. Из-за влияния на сосуды обостряются и психологические проблемы, часто встречаются перепады настроения и обострения биполярок.

Схему для ковида уже пишу, чем больше будет актива, тем быстрее выложу.

Жду!

Стекло Медиа ❤️

Антибиотики и алкоголь

Еще один способ роскомнадзорнуться по-питерски — пить во время приема антибиотиков. Все знают, что вредно, но когда не понимаешь почему именно, то вроде и не так страшно, да?

Алкоголь в организме:

Когда алкоголь попадает в организм, сначала образуется ацетальдегид — крайне токсичное соединение, избыток которого и приводит к похмелью.

✏️ Пост "Как избавиться от похмелья" уже есть, не забываем.

Затем с помощью фермента в печени (ацетальдегиддегидрогеназы) этот самый ацетальдегид распадается на составляющие и успешно выводится из организма.

- Что происходит, если параллельно пить антибиотики?
- Кодировка, по сути.

Фермент, который призван избавлять от токсичного производного алкоголя, блокируется. То есть у ацетальдегида карт-бланш на разрушение сосудов, слизистых, клеток печени, сердца и так далее по списочку.

По такому же принципу работает кодировка. организм перестает вырабатывать фермент, утилизирующий алкоголь. Поэтому пить становится просто опасно для жизни и невыносимо по самочувствию.

Кто-нибудь рисковал уже так? Как оно?

Стекло Медиа ❤️

Греческая стопа и СДВГ

Помните вирусные картинки, на которых нога с вторым пальцем длиннее большого называется греческой? Еще было поверье, что человек с такими ногами — лидер в семье.

Такая нога называется стопой Мортона, и существует медицинская гипотеза — стопа Мортона является маркером генетической предрасположенности к дефициту витамина B6, а именно формы пиридоксаль 5’-фосфата.

Если конкретно, то лидерская нога хронический дефицит витамина B6 приводит к:

✏️депрессии;
✏️повышенной тревожности;
✏️нарушению толерантности к глюкозе (ожирение, диабет 2 типа);
✏️аутизму и СДВГ;
✏️фибромиалгии;
✏️ярким проявлениям ПМС;
✏️периферической невропатии;
✏️синдрому запястного канала;
✏️болезни Паркинсона и даже болезни Альцгеймера.

⭐️Ссылка на исследование, чтобы не подумали, что я в бреду: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25441836/

Повторюсь, стопа Мортона — не смертный приговор на вышеперечисленные диагнозы, а повод задуматься о достаточном поступлении витамина B6 в вашем рационе. Договорились?

Стекло Медиа ❤️

Сибутрамин в капсулах для похудения

Очередная треш-новость с просторов WB: таблетки с веществом, признанным сильнодействующим и запрещенным к свободному обороту в России. Я сама столкнулась с рекомендацией «Волшебных бобов» на веселом фиолетовом сайте.

👻В составе указаны L-карнитин, два листочка и три корешочка. Лаборатория же показала в составе сибутрамин с плесенью, корешочкам места не нашлось.

Чем плох сибутрамин? Ну...

✏️крайне негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
✏️в разы увеличивает риск инфаркта и инсульта;
✏️перегружает почки и печень;
✏️увеличивает вероятность возникновения суицидальных мыслей;
✏️из безобидного — бессонница, головная боль и анорексия.

Плесень при приеме внутрь тоже ни к чему хорошему не приводит. Худеть можно без таблеток, вредящим организму, скоро начну просвещать.

Стекло Медиа ❤️

Техно музыка и волны мозга

Из-за проф. деформации я на все смотрю с точки зрения влияния на мозг и организм, поэтому сегодня о музыке. Конкретно с четверга по воскресенье меня будет окружать вот этот лайн-ап OUTLINE, я лично иду в основном на техно, а оно ассоциировано с повышением бета-активности мозга.

Бета-волны — это бодрость и активность. Вы можете ощутить их на себе в моменты повышенной концентрации, фокусировки внимания и высокой ментальной активности. Когда мы говорим о техно музыке, которая обычно характеризуется быстрым темпом, интенсивными ритмами и энергичными звуковыми паттернами, она часто способствует индукции бета-волн в мозгу слушателя.

Влияние техно на языке волн мозговой активности:

🐾 Активация и стимуляция. В центре танцпола заснуть сложно, согласитесь. Полезно в моменты, когда нужно оставаться бодрым и внимательным.

🧍‍♀️ Улучшение работоспособности. Музыкальные аспекты техно, повторяющиеся ритмы и энергичные звуковые текстуры, могут стимулировать мозг и способствовать улучшению когнитивных функций, а именно обработка информации и принятие решений.

💩 Повышение энергии и настроения. Техно музыка часто вызывает эмоциональное и физиологическое возбуждение, что может помочь улучшить настроение на весь день.

Хотя техно обычно ассоциируется с бета-волнами, реакция каждого на неё может быть различной. Как и во всем остальном, в общем-то.

Стекло Медиа ❤️

Фестивальный чек-лист

Финальная подготовка к OUTLINE по завету Стекло Медиа, так как старт уже совсем скоро! Собираем пару трусов, пару носков и проходимся по самому главному:

1️⃣ Алкоголь провозить с собой нельзя, но хорошее настроение — можно. Запаситесь 5-htp и B12 заранее, можно начать прием уже сейчас для лучшего настроения на все выходные! Эффект накопительный.

2️⃣ Жара не щадит никого, но от нее безотказно помогает антицеллюлитный гель с ментолом, тут важно скорее не переборщить. Наносим на все тело и кайфуем от морозилки. Я беру Frozen berry от Riche, но подойдет любой с охлаждающим эффектом.

3️⃣ Кровопийцы в этом году флешмобят, так что средство от комаров вы найдете в этом посте, мы используем кордиамин наружно и принимаем тиамин за неделю, чтобы им неповадно было.

4️⃣ Солнышко — это я, а от всего остального берем барьерный SPF на основе оксида цинка, потому что мешать косметику с химическими, гормонально активными фильтрами нам ни к чему. Я беру от бренда Badger, подробнее на эту тему вот тут.

5️⃣ Алконафтам на случай пост-алкогольного синдрома знаменитая схема тут, но лучше не отнимать у себя время на похмелье. Главное — прихватите сорбент, можно тот же Энтеросгель.

6️⃣Сон превыше всего! Берем маску для сна и беруши, потому что будет ярко и громко. А крепче заснуть поможет наш любимый магний.

Кто собирается, напишите мне на рабочий аккаунт @glass_ntp, можем организовать встречу!

Стекло Медиа ❤️