Act it | psychology | motivation

Причины раздражительности

• Вы не высыпаетесь: Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

• Что делать: Если вам сложно уснуть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы с ночным отдыхом (например, постоянно чувствуете себя невыспавшимся), проконсультируйтесь с терапевтом. У недосыпа бывает множество причин, включая те, которые требуют медикаментозного лечения. И подобрать необходимую терапию может только врач.

📣5 способов улучшить настроение, когда грустно

Все мы сталкиваемся со взлетами и падениями. Но мы не должны сдаваться, предаваться хандре или уходить в депрессию.

Вот, что нужно знать при негативных мыслях или депрессии:


😊Признайте то, что вы недовольны и определите вещи, которые беспокоят.

😊Не погружайтесь в негатив и в жалость к себе, а ищите способы выбраться из этого.

😊Избегайте социальных сетей, где у всех гламурная красивая картинка счастливой жизни.

😊Не зацикливайтесь на переживаниях, а сосредоточьтесь на чем-то более нейтральном или положительном.

😊Найдите способ видеть что-то хорошее в жизни, радуясь мелочам.

🍀 Как улучшить речь?

• Cлyшaть кpacивyю и пpaвильнyю peчь.
• Пepecкaзывaть пpoчитaннoe или ycлышaннoe.
• Избeгaть тaвтoлoгий.Bыдeлять глaвнoe.
• Выражать мысли в письменной форме.
• Paзвивaть пaмять.
• Исключать слова-паразиты.
• Бopoтьcя co cтpaxoм пepeд пyбликoй.
• Читать в слух.

🙂😀😃🥹😌🥲😍🤨 смелости, если хочешь измениться.

❤️Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо набраться смелости и принять риск. Это может быть трудно, но если вы не боитесь сделать первый шаг, то вы можете достичь своих целей.

❤️Смелость включает в себя готовность выйти из зоны комфорта, рискнуть и перестать бояться неудачи. Если вы будете смелым и находчивым, вы можете сделать изменения в своей жизни, которые вы считали невозможными.

Никогда не скупитесь на эмоции😳

Для женского пола это очень и очень важно. Женщинам любого возраста и любого уровня жизни нужно научиться управлять своей энергетикой, сохранять эмоциональную стабильность, достигать поставленных целей в кратчайшие сроки, реализовывать желания.

Истинно счастливая женщина не носит в себе скрытые эмоции, она несет ответственность за их проявление.

Когда женщина проявляет эмоции, она передает их мужчине и он защищается от нее. Даже когда вы злитесь по делу, если мужчина не знает причину и не встал на вашу сторону — у него начинаются внутренние терзания и колебания.

Поэтому не стоит перекладывать свои эмоции на мужчину, заведите привычку пояснять свое внутреннее состояние. Любовь к мужчине должна быть безусловной. Вне зависимости от ситуации.

❤️💛💛💛💛💛💛 вести дневник
1. Помогает выразить и упорядочить свои мысли и чувства.
2. Позволяет сохранить в памяти важные события и впечатления.
3. Способствует самопознанию и развитию личности.
4. Предоставляет возможность анализировать свои поступки и принимать более взвешенные решения в будущем.
5. Может служить материалом для написания автобиографии или мемуаров.

💌Полезные книги для саморазвития

Рэй Брэдбери «Лед и пламя»

Горан Петрович «Aтлас, составленный небом»

Дэнни Уоллес «Человек-да»

🙂5 вещей, которые вы должны начать делать для себя:

1. Проводите время только с подходящими для этого людьми.
2. Встречайте проблемы с поднятой головой.
3. Будьте во всем честны с собой.
4. Поставьте свое собственное счастье на самое первое место.
5. Будьте настоящим собой и гордитесь этим.

Как укрепить психическое здоровье?💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Стремление к пониманию себя. Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:

 • принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

 • обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;

 • выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.

6️⃣способов мотивировать себя на уборку🤎

1. Воспринимайте уборку позитивно
2. Придумайте себе вознаграждение
3. Убирайтесь, когда никого нет дома
4. Не беритесь сразу за все комнаты
5. Составьте расписание
6. Воспринимайте уборку как спорт

4 действия, которые помогут стать более уверенным в себе💚

- Получайте опыт.
Исследования показывают, что ключом к уверенности является наличие опыта в каком-либо деле.

- Изучайте уверенных людей. Проследите за тем, как уверенные люди ведут себя: как они выглядят, двигаются, как и что они говорят.

- Изучите свои сильные и слабые стороны.

- Будьте готовы рассказать хорошую историю.
Подготовьте заранее несколько историй, которые можно будет рассказать во время неловкой паузы в разговоре

Доброе утро ❤️

✨​5 вдохновляющих цитат, которые помогут стать лучше

🔸Лучший путь предсказать будущее — это создать его.

🔸Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире.

🔸Среди беспорядка найдите простоту; среди раздора найдите гармонию; в трудности найдите возможность.

🔸Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете — вы в любом случае правы.

🔸Все наши мечты могут исполниться — только если у нас есть мужество следовать им.

📖 Нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас, но мы на сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.

Занимайтесь каждым делом как очень важным

Каждое дело, которым вы занимаетесь, нужно воспринимать как часть чего-то более важного в долгосрочной перспективе.

Моете руки? Потратьте всего три секунды на то, чтобы оценить этот момент. У вас есть теплая вода и мыло, будьте благодарны судьбе за это.

Это относится ко всем делам: письму, ответу на электронное письмо, принятию душа, игре с ребенком, даже оплате счетов. Все это достойно полного внимания, радости и признательности.

Золотое правило жизни: не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть. Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде.

5 законов Милтона Эриксона

1. В основе поступков человека всегда лежат лучшие намерения, какими бы они не казались постороннему взгляду.

2. Человек всегда делает лучший выбор из тех, которые есть у него на данный момент.

3. Всё, что нужно человеку, есть у него в виде ресурсов.

4. Человек хорош таким, каким он есть.

5. Все люди способны к изменениям.

Привычки для здоровья ума, тела и духа:

🔸 Регулярно наблюдайся у врача.
🔸 Хорошо питайся.
🔸 Пей воду.
🔸 Проводи время на природе.
🔸 Ежедневно делай что-нибудь просто для удовольствия.
🔸 Проводи время с теми, кто тебе дорог.
🔸 Балуй себя и свое тело.
🔸 Бери отпуск или отгулы.
🔸 Оставайся верен себе и своим принципам.
🔸 Будь предприимчивым.
🔸 Будь добр к себе.
🔸 Наладь режим сна.
🔸 Установи личные границы.
🔸 Помогай окружающим.
🔸 Будь благодарным.
🔸 Поддерживай порядок во всём.
🔸 Занимайся физической культурой.
🔸 Избавляйся от оправданий.
🔸 Изучай новое.
🔸 Контролируй свои эмоции.

💞Языки любви (для себя):

1. Bpeмя.
To, кoгдa вы пpoвoдитe вpeмя c caмим coбoй, зaнимaяcь любимым дeлoм – мeдитaция, чтeниe, пoдeлки

2. Пoдapки.
To, кoгдa вы бaлyeтe ceбя – выxoд нa yлицy, инвecтиpoвaниe в ceбя, нoвaя oдeждa

3. Пoмoщь.
To, кoгдa вы дeлaeтe чтo-тo для ceбя – yбopкa, opгaнизaция, плaниpoвaниe, дeлeгиpoвaниe

Скажи себе это прямо сейчас 💌

💗 Я достойный человек и я уверен в себе

💗 Я горжусь собой

💗 Я прощаю себя за свои прошлые ошибки

💗 Я верю в себе